Kolikrát denně by mělo dítě ve věku 1-3 let spát a do jakého věku by mělo být během dne uloženo do postele?

V životě každého dítěte nastane okamžik, kdy denní spánek již není potřeba. Jak můžeme určit, zda dítě vyrostlo do rutiny pro dospělé, nebo zda má být stále zachován denní spánek?

Porozumět této otázce pomáhá projekt „Spi, kotě?“.

Nejprve se vyplatí zaměřit se na normy spánku související s věkem. Podle nich většina dětí ve věku 4 let a více dokáže vynechat denní spánek bez újmy na zdraví. co to znamená? Stejně jako u jiných dovedností existuje normální „chodba“ – některé děti se vzdávají spánku ve 4 letech, některé blíže k 5 letům. Dětské potřeby a genetika jsou totiž individuální.

Kromě věku je tedy důležité hledat známky připravenosti přestat dřímat. Pojďme zjistit, na co byste měli věnovat pozornost.

1. V obvyklou dobu, kdy si jde lehnout, dítě již nejeví známky únavy. Snažíte se zachytit známky „spánkového okna“, ale žádné nejsou.

2. Dítě protestuje proti usnutí. Pokud se dítě necítí unavené, dá své matce všemožně najevo, že se nemá ukládat do postýlky. V tomto věku byste od svého dítěte neměli očekávat jasná a rozumná vysvětlení – může vylézt z postele, vymanit se z vašich rukou a rozzlobit se. Poslouchejte své dítě – je to rozmar, nebo se tímto způsobem snaží sdělit své potřeby?

3. Dítě z nějakého důvodu vynechalo denní spánek nebo spalo velmi krátce (15-20 minut), ale na jeho stavu to nemá vliv. Je vaše miminko až do večera veselé a šťastné, ale ne rozmarné? Nebo si hraje potichu, ale je soustředěný, pozorný a nemrzne a neleží na gauči? To znamená, že jeho mozek již dozrál do bodu dlouhých období bdění. Hlavním ukazatelem je normální chování v odpoledních hodinách bez známek únavy.

4. Nejdůležitějším znakem je, že denní spánek začíná mít negativní dopad na noční spánek. Dítě, které si během dne zdřímlo, chodí do 22-23 hodin, a pokud je uloženo v obvyklou dobu, převaluje se a otáčí se v posteli celé hodiny, natahuje rituál před spaním, vyčerpává rodiče i sebe. .

Co dělat, když si dítě ve 2 letech odmítá zdřímnout přes den?

Formálně uvidíte 1 nebo 2 z výše uvedených znaků, ale nespěchejte. V tomto věku děti často zdánlivě odmítají denní spánek. Už se snaží projevit svou vůli, chtějí si sami rozhodnout, kdy a jak budou spát. Jejich tělo si přitom bez spánku ještě neumí poradit – večer budete mít vrtošivé, nervózní, plačtivé dítě. Nahromadí se mu „spánkový dluh“, naruší se jeho zdravá rutina a bude těžké se učit novým věcem. co dělat? Jemně a důsledně ho povzbuzujte, aby během dne zůstalo alespoň hodinu v posteli, dodržovalo všechny rituály a podmínky pro spánek a po nějaké době se vrátí.

V určitých situacích je pro děti starší 4 let potřeba denní spánek. V prvé řadě se jedná o situace zvýšeného stresu, kdy tělo potřebuje další čas na zotavení. Pokud se dítě například věnuje sportu, připravuje se na soutěž, bylo by pro něj prospěšné si během dne zdřímnout. Děti v první třídě často v adaptačním období spí po škole a „nabalují si do hlavy“ obrovské množství nových dojmů. Téměř všechny děti během nemoci a po ní hodně spí. Taková epizodická období „spánku“ jsou normální, ale pokud takové období trvá několik měsíců u dětí starších 1-6 let, je lepší poradit se s lékařem.

Při přechodu z doby zdřímnutí do zdřímnutí je důležité se řídit bezpečnostní předpisy.

1. Zkontrolujte, zda vaše dítě spí dostatečně. Podle standardů spánku by noční spánek neměl být kratší než 11,5 hodiny. Pokud vaše dítě spí méně, přeskakování spánku nepomůže. V tomto případě musíte nejprve vytvořit plnohodnotný noční spánek a rutinu. Řekněme, že pokud dítě vstává ráno v 7.30, tak by mělo jít spát večer nejpozději ve 20.00. V tomto případě začněte rituály pro usínání v 19.00:19.30-XNUMX:XNUMX.

2. I když 4-5leté dítě přes den nespí, bude pro něj užitečné zorganizovat si „hodinku klidu“, přestávku, během které může zpomalit a zotavit se. Asi hodinu během dne je třeba věnovat klidným činnostem v tiché místnosti. Mnoho lidí čte knihy nebo se snaží studovat pomocí příruček, ale stojí za to pochopit, že během „doby klidu“ byste neměli dělat nic nového, vzrušujícího nebo zajímavého. Tím, že se zapojíme do něčeho nového, zapojíme mentální a emocionální zdroje dítěte. Čas ticha je nudný a předvídatelný čas. Můžete si prohlížet obrázky ve známých knihách, skládat puzzle, vyprávět hračkám o ranních událostech, obejmout maminku. Vymyslete si vlastní způsob, jak strávit tuto hodinu v tichém potěšení.

Pokud se tedy rozhodnete nahradit denní spánek „hodinou klidu“, pak

– Zajistěte, aby vaše dítě spalo v noci podle jeho věkové normy. Pokud ne, řešte tento problém, než se vzdáte denního spánku.

– Pokud jsou vašemu dítěti 4 nebo více let, zkontrolujte, zda se neobjevují známky připravenosti přestat spát. Za prvé, jak denní spánek ovlivňuje noční spánek?

– postupný přechod do „klidu“ během tohoto období může dítě jeden den spát a druhý den ne; Toto je normální dočasná situace.

– Pokud si během dne odmítáte zdřímnout, nezapomeňte si ušetřit „hodinu ticha“, abyste uprostřed dne obnovili své síly.

Každý rodič sní o tom, že jeho dítě bude dobře spát. A to nejen proto, že si sami potřebují urvat kousek času na odpočinek, ale také proto, že zdravý spánek je životně důležitý pro normální fungování dětského organismu.

Jaký by měl být spánkový režim dítěte?

Jinak spí novorozenec a jedno či dvouleté dítě. Celková délka spánku v prvních měsících života je 16–20 hodin denně, postupně se snižuje na 12 hodin v pěti letech a na 10 hodin ve vyšším věku. S věkem se však mění nejen délka spánku, ale i jeho rytmus. U malých dětí převažuje fáze REM spánku se sny nad fází pomalého hlubokého spánku.

Zhruba do osmi měsíců se podíl REM spánku snižuje a tvoří asi 20-25 % celkové doby spánku, což odpovídá spánkovému rytmu dospělého člověka.

Dítě se rodí s cirkadiánním rytmem, který se ještě nevytvořil, a často během těhotenství dítě spí nebo je vzhůru v rozporu s matkou. Novorozenec obvykle nespí déle než hodinu a půl v kuse – tak dlouho trvá jeho cyklus spánku a bdění. Ve věku dvou až osmi týdnů se tento cyklus prodlouží na 4 hodiny.

Většina dětí se naučí spát celou noc bez probuzení dříve, než jim bude jeden rok. Ve dvou letech si děti konečně vypěstují stabilní denní rytmus, ale usnout dítě je stále obtížnější.

Zde jsou některé průměrné normy pro délku denního a nočního spánku pro děti různého věku:

• 1 – 1,5 roku: 2 doby denního spánku trvající 2-2,5 hodiny, respektive 1,5 hodiny, noční spánek trvající 10-11 hodin;
• 1,5 – 2 roky: denní spánek v délce 2,5-3 hodin, noční spánek v délce 10-11 hodin;
• 2 – 3 roky: denní spánek v délce 2-2,5 hodin, noční spánek v délce 10-11 hodin;
• do 7 let: denní spánek v délce 2 hodin, noční spánek v délce 10 hodin;
• po 7 letech: denní spánek je volitelný, noční spánek by neměl být kratší než 8-9 hodin.

Zde je důležité poznamenat, že všechny děti jsou samozřejmě individuality a nemusí se nutně vejít do těchto průměrných parametrů. Neměli byste své dítě budit, pokud to není nezbytně nutné, ze strachu, že bude spát hodinu navíc. Je však důležité pamatovat na to, že dodržování spánkového režimu má příznivý vliv na fyzický i psychický vývoj dítěte.

Aby dítě dobře spalo, je nutné dodržovat určité podmínky. Za prvé, postel a pokoj, ve kterém dítě spí, by měly být čisté a chladné, vzduch by neměl být příliš suchý. Za druhé, dítě by nemělo být rušeno cizími zvuky, je vhodné vypnout světla nebo je ztlumit. A za třetí, před spaním by dítě nemělo být překrmené, ale ani hladové, jinak mu nepříjemné pocity v žaludku zabrání usnout.

Před spaním s dítětem raději nehrajte aktivní hry – nervózní vzrušení mu dlouho nedovolí klidně usnout. Teplá koupel může pomoci uklidnit dítě před spaním, zvláště když do ní přidáte pár kapek levandulového esenciálního oleje. Zanedbávat by se neměly ani ukolébavky – tento každodenní rituál dává miminku pocit pohodlí, stability a uklidňuje ho.

Existuje několik faktorů, které mohou narušovat normální, zdravý spánek dítěte. Pokud má dítě hlad, žízeň nebo se cítí mokré, probudí se. Pokud je miminku příliš horko nebo naopak zima, může se také probudit.

Střevní kolika může narušovat spánek dítěte, zejména v prvních měsících.

Kolika je spojena s nezralostí trávicího systému dítěte: plyny se hromadí ve střevech a tlačí na jeho stěny, což způsobuje bolest. Kolika obvykle odezní do 2 měsíců, ale může pokračovat až 4-5 měsíců. Speciální léky, jako je Espumisan, plynová trubice a koprová voda, pomohou zmírnit bolest. Před použitím jakýchkoli přípravků byste se měli poradit s pediatrem.

Prořezávání zoubků způsobuje dítěti bolest, což samozřejmě způsobuje narušení obvyklého spánkového režimu. Abyste svému miminku pomohli klidněji spát, můžete mu před spaním dát speciální kroužky naplněné gelem, které žvýká. Tyto kroužky se ochladí v lednici a poté se dají dítěti.

Noční můry se mohou objevit u dítěte kolem 2 let a značně narušovat jeho klidný spánek. Vzácné noční můry však nemusí být nutně známkou patologie, naopak děti, které nikdy noční můry neměly, jsou výjimkou z pravidla. Pokud se noční můry stávají častými, opakuje se stejná noční můra (to lze posoudit podle popisu, který si dítě samo dává), pak je lepší poradit se s psychologem.

Někdy se dítě v noci probudí, ale ne úplně, a za necelou minutu znovu usne. Taková „probuzení“ by neměla rodiče vyděsit. Proto není nutné, když slyšíte sebemenší zvuk z dětské postýlky, okamžitě k němu běžet a chytit ho do náruče – možná právě kvůli činům rodičů se dítě konečně probudí a stane se rozmarným.

Chcete-li svému dítěti vštípit správný spánkový režim, je důležité si pamatovat následující:

• není třeba dítě speciálně probouzet, i když je čas ho nakrmit;
• Před uložením dítěte do postele se musíte ujistit, že je plné;
• Noční krmení by mělo probíhat v tichém, klidném prostředí s tlumeným osvětlením;
• pokud je to možné, pak v 10-12 měsících je vhodné zastavit noční krmení;
• musíte dát své dítě spát každý den ve stejnou dobu;
• denní krmení by nemělo dítě ukolébat ke spánku, ale spíše ho připravit k aktivitě;
• Je vhodné zavést speciální rituál pro usínání, například zpívání ukolébavek před spaním nebo umístění oblíbené hračky dítěte vedle něj.