Jak naučit dítě spát ve vlastní postýlce: praktické tipy pro rychlý výcvik

Co znamená pojem „usnout sám“? Měly by být všechny děti učeny spát, od jakého věku, jaké metody výuky existují a jak zvolit nejvhodnější přístup k výuce spánku vašeho miminka? Na všechny tyto otázky odpovíme v tomto článku.

Co je to Usínání na vlastní pěst?

Samostatné usínání je situace, kdy dítě připravené na spánek usíná samostatně ve své postýlce bez nebo jen minimální pomoci dospělých.

V praxi uložení miminka, které zvládlo samo usínání, vypadá takto: maminka uloží miminko do postýlky, popřeje mu dobrou noc, políbí ho a odejde z pokoje. Miminko usne samo. Bez slz, pláče a jakéhokoli nepohodlí.

Metody výuky samostatného spánku

Existuje mnoho popsaných metod, jak naučit lidi usnout. Ale všechny existující metody práce se spánkem lze podmíněně rozdělit do dvou kategorií – metody „nechat plakat“ a „neplakat“..

Jak je patrné z názvů, první skupina přístupů k výuce umožňuje dítěti plakat při usínání. Cílem těchto metod je usnout za každou cenu, včetně křiku. Ve druhé skupině je pláč možný, ale rodiče pláč dítěte nikdy neignorují. Usínání se nedaří „za každou cenu“, ale díky pečlivému a důslednému jednání matky a rodičů, uspokojování potřeb jejich miminka.

Specialisté pracující v přístupu „nechat plakat“ jsou připraveni naučit děti spát již od 4 měsíců.

Poradci pro spánek metody jako „žádný pláč“ začínají pracovat na nápravě behaviorální nespavosti u dětí od 6 měsíců, před tímto věkem pomáhají rodičům provést určitou přípravu na učení, vytvořit podmínky pro pohodlný spánek, vytvořit rituály pro ulehnutí a probuzení, vybudovat k tomu denní režim, aby učení bylo pro dítě co nejpohodlnější.

Jak se naučit usínat sám?

Klíčové rozdíly v metodách tréninku spánku: Metody Let Cry

Stručný popis metody: Rodiče by měli dát dítě do postýlky a opustit místnost. Dále by měli ignorovat pláč dítěte a počkat, až se unaví a usne.

Věk od 4 měsíců

Pomoc od rodičů: Ne

Účinnost: vysoký. Rychlost dosažení výsledků: vysoká.

výhody: rychlé výsledky (již 3-4 den)

Zápory: chyby nelze tolerovat, stres pro rodiče i dítě, porušení základní důvěry, dlouhodobý pláč může poškodit vývoj dětského mozku, nevhodné pro rodiče bez „železné vůle“.

2. „Čas kontroly» (Metoda periodických kontrol, «Ferberova metoda»). Zakladatelé: Richard Ferber, Edward Estivil.

Věk Ferber – od 4 měsíců

Stručný popis metody: Rodiče by měli dítě umístit do jeho vlastní postýlky. Pak se musíte vrátit a uklidnit ho ve stále delších intervalech (1-5-15-30 minut)

Pomoc od rodičů: minimální

Účinnost: vysoký. Rychlost dosahování výsledků: poměrně vysoká.

výhody: poměrně rychlý účinek (3.-5. den)

nevýhody: chyby nelze dopustit, stres pro rodiče i miminko, hromadění únavy u miminka, dlouhodobý pláč může poškodit vývoj mozku miminka, nevhodné pro „měkké“ rodiče bez „železné vůle“, porucha připoutání.

Klíčové rozdíly v metodách tréninku spánku: Metody bez pláče

1. „Polož, polož“ (Hug-dát). Zakladatel: Tracy Hogg

Stručný popis metody: Dítě je potřeba dát do postýlky. Nejprve by se ho rodiče měli pokusit uklidnit poplácáním a syčením. Pokud miminko neutišitelně pláče, je potřeba ho zvednout, ale jakmile se uklidní, uložte ho do postýlky. Pokud bude znovu plakat, musíte postup opakovat.

Pomoc od rodičů: výrazný

Účinnost: vysoký. Rychlost dosahování výsledků: pomalá

výhody: pomalý, jemný přístup, který vyhovuje vzrušujícím dětem. Dobře tvoří rituály a umožňuje rodiči cítit a porozumět signálům dítěte.

nevýhody: dlouhá, není vhodná pro velmi unavené rodiče očekávající rychlé výsledky

Stručný popis metody: Postupné snižování pomoci. Rodiče potřebují uklidnit dítě, dokud téměř nespí. Po nějaké době (další fáze): uklidněte ho jednoduše až do ospalosti. Dalším krokem je uklidnit ho, aniž byste ho zvedli. Další: uklidněte lehkým dotykem. Dále: klid se slovy. Konečná fáze: uklidněte dítě na dálku.

Pomoc od rodičů: Maximálně, postupně odeznívá

Účinnost: vysoká, rychlost dosahování výsledků: pomalá.

výhody: Proces učení je bez slz a pro dítě maximálně pohodlný.

nevýhody: trvá dlouho, než se dostaví výsledky. Možné potíže rodičů udržet důslednost v dodržování pravidel po dlouhou dobu není vhodné pro velmi unavené rodiče očekávající rychlé výsledky;

Stručný popis metody: Dítě je potřeba dát do postýlky. Rodič sedí poblíž a uklidňuje miminko hlasem nebo hlazením. Rodič se postupně od lůžka vzdaluje (jednou za 3-4 dny), čímž postupně omezuje svou asistenci dítěti.

Pomoc od rodičů: maximum, postupně mizí

Účinnost: vysoká, rychlost dosahování výsledků: pomalá

výhody: šetrný přístup, je zde povinná přípravná fáze, rodiče postupně omezují asistenci, vhodné pro úzkostné rodiče, snadno vzrušivé děti, posiluje vazbu díky tomu, že rodič vždy reaguje na signály miminka, vhodné pro společné spaní.

nevýhody: docela pomalu. Vyžaduje konzistentní jednání a dodržování pravidel po dlouhou dobu.

Chcete vědět vše o tom, jak pomoci svému dítěti usnout samo? Přihlásit se k odběru náš kanál YouTube , takže vám neuniknou nová videa!

Analýza srovnání metod

Po analýze výše uvedených metod si lze všimnout následujícího vzorce: čím rychleji je dosaženo výsledku, tím je technika stresující jak ve své implementaci, tak ve svých pravděpodobných důsledcích. Přesně totéž jako naopak: čím je metoda hladší, tím je bezpečnější z hlediska negativních dopadů jak na miminko, tak na rodinné příslušníky jako celek.

Existuje však mnoho studií, které statisticky dokazují, že děti, které se učí spát metodou „nechat plakat“, se nezraňují, ale naopak se stávají „klidnějšími“ a „předvídatelnějšími“.

Zde si každý rodič musí odpovědět sám: je „klidné“ dítě šťastné dítě? Jsou tyto pojmy vždy totožné? Není definice „klidu“ ztotožňována s pojmem „pohodlný“, nezpůsobující nepohodlí? Pomáhá tato technika více rodiči, protože je velmi unavený, nebo dítěti?

Názor dětských, rodinných a perinatálních psychologů týmu „Spi, miminko“.

Neskrýváme svůj postoj k metodám „nechat plakat“, protože věříme, že mají dopad Negativní vliv na psychiku dítěte, což negativně ovlivňuje utváření základní důvěry ve svět. Připouštíme však vhodnost použití těchto metod v případě stavu matky, kdy je extrémně unavená a podrážděná.

V tomto případě může být psychický a duševní stav matky pro psychiku dítěte destruktivnější než metody „nechat plakat“.

Ale pokud má maminka možnost se o sebe nějakým způsobem postarat, vyhledat pomoc a podporu u blízkých nebo odborníka, doplnit si síly a prostředky, jsme vždy pro volbu této možnosti. Maminka, která má sílu a podporu, dokáže situaci posoudit úplně jinak a přistupovat k ní objektivněji.

Důležité je, aby se maminka při výběru té či oné metody soustředila na sebe a na problémy a potřeby miminka – na to, co mu bude nejvíce vyhovovat, co pro něj bude bezpečnější a pohodlnější.

Projekt Sleep, Baby se představuje v Rusku Metoda Kim West – metoda tréninku jemného spánku. Touto metodou pomáháme maminkám zlepšit spánek jejich dětí, protože jsme přesvědčeni, že je nejoptimálnější a zohledňuje všechny individuální vlastnosti nejen miminka, ale i mnoho vnitrorodinných faktorů a filozofii rodičů.

Test, který vám pomůže vybrat metodu tréninku spánku

Abyste pochopili, která metoda je pro vás ta pravá, odpovězte na následující otázky:

1. Je miminku už 6 měsíců?
2. Existují situace, kdy je matka oddělena od svého dítěte? jak často? jak dlouho? S kým dítě během této doby zůstává? Jak reaguje na člověka, se kterým zůstává? Jak reaguje na matčin odchod a návrat?
3. Dokáže se dítě samostatně zaměstnávat a jak dlouho?
4. Jak byste popsali temperament svého miminka – je klidnější nebo vzrušivější? Jak často dítě pláče?
5. Umí se miminko uklidnit různými způsoby, umí ho uklidnit i někdo jiný než maminka?
6. Jsou oba rodiče ochotni pracovat se spánkem a kdo je ochoten pomoci při tréninku?
7. Označili byste se za klidného rodiče spíše než za úzkostného rodiče?
8. Proč teď začínáte pracovat se spánkem?
9. Jste připraveni na dlouhodobou práci nebo chcete výsledky co nejdříve?

Výsledky testů:

MŮŽETE ODVÁŽNĚ ZAČÍT.

Pokud jste na většinu otázek odpověděli ano – je-li miminko starší 6 měsíců, má již za sebou první malou zkušenost osamostatnění, miminko se umí různými způsoby uklidnit a oba rodiče jsou pozitivní, sebevědomí a připravení práce se spánkem – můžete bezpečně začít učit dítě SZ!

MŮŽETE ZAČÍT PLYNULE.

Pokud je vašemu miminku 4 až 6 měsíců a nemá ještě zkušenost se samostatností, ale vyvíjí se v souladu s normou, neurolog nemá žádné připomínky k jeho zdravotnímu stavu, charakterizovali byste temperament miminka spíše jako vyrovnaný nebo klidný než vzrušivé, může nebo nemusí být schopen se sám uklidnit, ale rodiče jsou připraveni na dlouhodobou práci, matka je klidná a sebevědomá – můžete se plynule začít připravovat na spánkový trénink, organizovat podmínky spánku, vytvářet rituály a učit dítě různými způsoby, jak se uklidnit.

JE PŘÍLIŠ BRZY NAUČIT SE SAMI USNAT.

Pokud je vašemu miminku méně než 6 nebo dokonce 4 měsíce, nebo jste na většinu otázek odpověděli ne, a také: považujete se spíše za úzkostnou matku, nebo jste velmi unavená a nepřipravená na dlouhodobou práci, ve vašem okolí momentálně není žádná podpora ze strany blízkých, temperament miminka je dosti vzrušivý, je na vás velmi vázané, často pláče – zatím stojí za to odložit práci se spánkem a nejprve najít zdroj, jak dítě naučit spát – toto bude usnadněno jak klidné prostředí, tak možnost získat fyzickou a psychickou pomoc a podporu

Všichni konzultanti týmu Sleep, Baby jsou dětští a rodinní psychologové, pro které je důležité „nedosahovat výsledků za každou cenu“, ale pomoci matce a rodině vidět situaci komplexně, v její celistvosti, aby byli schopni vidět původ potíží se spánkem dítěte, nejen napravit jejich následky.

Dobrým výsledkem nebude konstatování skutečnosti, že dítě prostě spí samo, ale porozumění tomu, jak toho dosáhnout, na úkor jakých zdrojů, pochopení matky pro její potřeby a potřeby dítěte. s cílem organizovat nácvik samostatného spánku přirozeně a s láskou a péčí o miminko.

Jak naučit dítě spát v postýlce odděleně od rodičů je jednou z hlavních otázek, kterým čelí ve fázi dospívání dítěte. Jednoznačný názor na to, kdy ho naučit spát samo, neexistuje. Měli byste být připraveni na to, že zpočátku bude pro dítě obtížné přizpůsobit se, v důsledku čehož může být rozmarné a mít potíže s usínáním na novém místě. Ale po nějaké době to přejde.

Důvody, proč dítě nespí v postýlce samo

• Když jsem ležel v posteli, měl jsem velký strach. Možná došlo k případu, kdy se dítě probudilo, začalo plakat a matka ho dlouho nešla utěšovat. V tomto případě dítě zažilo stres a myslelo si, že jeho matka zmizela. Dítě se také mohlo vyděsit hlasitým zvukem, když v něm bylo, například když spadl nějaký těžký předmět;
• Dítě nemůže usnout a neustále se v postýlce převrací, protože je mu to nepříjemné. Nepohodlí může pramenit z tvrdé matrace, ostnatého ložního prádla, vysokých stran konstrukce nebo z prostorného prostoru na spaní, na který je obtížné si zvyknout;
• Postýlka byla umístěna na nevhodném místě, proto se dítěti v postýlce špatně spí a bez vaší pozornosti se neobejde. Možná se dítě bojí tapety v pokoji nebo místo na spaní je daleko od rodičů a cítí se osamělé, také se dítěti nemusí líbit nadměrné jasné osvětlení nebo jeho nepřítomnost;
• Potřeba pozornosti ze strany rodičů. Dochází k němu, když rodiče často nechávají své dítě v péči jiných lidí, neustále pracují nebo jsou odloučeni na dlouhou dobu;
• Nesprávný denní režim. Aby miminko spalo zdravě a zdravě, musí se malý přes den unavit. Denní plán by měl být racionální a pestrý, v souladu s ním je dítě vzhůru, věnuje se rozvojovým aktivitám a sportovním cvičením.

Uvedené důvody vám pomohou pochopit, proč vaše dítě nespí v postýlce, a na jejich základě budete moci zvolit vhodné metody, které vám i vašemu miminku umožní zdravý a klidný spánek.

Neměli byste se okamžitě uchýlit k pomoci odborníků, protože můžete nezávisle najít „kořen“ problému a navždy se ho zbavit.

Populární způsoby, jak naučit dítě usínat v postýlce bez rodičů.

Dítě lze naučit samostatnému spánku v kterémkoli období jeho života. Chcete-li, aby tento typ spánku nezpůsoboval problémy, pak začněte od prvních dnů narození dávat dítě do postele samotné. Nejlepší je sestavit postýlku ještě před narozením miminka a zkusit ho do ní uložit.

Snažte se k dítěti přistupovat okamžitě, když je rozmarné, a také s ním trávit hodně času, když dítě sedí v postýlce. Dítě tak pochopí, že k němu maminka vždy přijde, bude obklopena pozorností a nebude se bát být ve dne i v noci na svém pohodlném spacím místě.

Někteří rodiče se domnívají, že je nejlepší naučit své dítě spát v postýlce, když dítě dosáhne jednoho roku. V tomto období života se stává vědomým, pamatuje si všechny své zvyky a rychleji se všemu přizpůsobuje. Začněte s denním spánkem, v tuto dobu se miminko nezalekne žádných strachů a v postýlce bude klidnější.

Dále umístěte noční světla poblíž místa na spaní vašeho dítěte. Teplé světlo dítě uklidní a zbaví temnoty a úzkosti. Buďte s ním, když usne, a pokaždé zkraťte čas, který s ním trávíte.

Abyste pochopili, jak naučit dítě usínat samostatně v postýlce, podívejte se blíže na podmínky, ve kterých usíná. K tomu vybírejte povlečení z přírodních materiálů, které jsou příjemné na dotek a pohodlné pro miminko.

Věnujte pozornost tvrdosti matrace. Vybírejte ji podle individuálních potřeb vašeho miminka a doporučení specialistů. Ke každému modelu je přiřazena věková kategorie, hmotnost a délka. Při nákupu zvažte všechna kritéria.

Oblečení hraje významnou roli v procesu usínání dítěte. Pyžamo by mělo být pohodlné, nemělo by omezovat v pohybu, mělo by být příjemné na tělo a mít klidné barevné schéma. Dejte přednost kvalitním výrobkům a pak v nich bude vaše dítě pohodlně usínat.

Také váš stav má na dítě zvláštní vliv. Nikdy nebuďte před dítětem ve stavu starostí, smutku nebo negativních emocí. To vše na něj působí a prožívá to společně s vámi. Snažte se být šťastnější, sledujte se svým dítětem dobré filmy a vtipné kreslené filmy, častěji se usmívejte a obejměte své dítě, pak bude klidné a klidné.

Vytvořte pro své dítě správný denní režim v souladu se systémem „spánkového pasu“. Je to hledání a organizování ideálních rovnováh pro dítě, na základě kterých se aktivně rozvíjí a plně odpočívá. Udělejte vše pro to, aby miminko přes den hodně skákalo, dělalo užitečné věci, dostatečně se unavilo a před spaním se dobře uvolnilo, bylo v klidu, což mu pomůže se neunavit a moc chodit, ale spadnout spí rychle a tvrdě.

Problémy se spánkem mohou postihnout starší děti. Například sledovali děsivý kreslený film nebo film, kde byly hrozné příšery a zlá zvířata. Ve tmě mohou takové postavy vidět a přirozeně budou chtít vaši podporu, takže s vámi budou spát. Nenechte své děti dívat se na horory, ani se jim nesnažte vysvětlit, že je to jen film a takové postavy v reálném životě neexistují. Snažte se promítat filmy, které jsou vhodné pro věkovou skupinu dítěte.

Rodiče starších a samostatnějších dětí se možná budou chtít blíže podívat na následující doporučení, která pomohou vašemu dítěti začít spát odděleně:

• Umístěte dětskou postýlku vedle vaší a odstraňte boční stranu, aby vás dítě vidělo;
• Zvolte správnou výšku matrace, abyste vytvořili rovnou plochu na spaní;
• Zavěste vedle dětské postýlky noční světlo, které můžete sami rozsvítit, když to bude potřeba;
• Přečtěte si v noci oblíbené pohádky svého dítěte, a když usne, v klidu odejděte.

Pokud si s tímto problémem nedokážete poradit sami, obraťte se na psychologa, který vám řekne, jak má dítě v postýlce spát, jaké mu vytvořit podmínky a co se od rodičů vyžaduje. Dodržováním doporučení se s tímto problémem snadno vyrovnáte, aniž byste malému slunci způsobili nepříjemnosti.

Pozorováním miminka můžete zjistit důvod a způsoby, co dělat, když miminko nespí v postýlce. Na základě doporučení ostatních rodičů a psychologů se můžete s tímto problémem vyrovnat, aniž byste dítěti způsobili morální trauma. Je důležité si pamatovat, že nemusíte své dítě uspávat ve vaší posteli, abyste mu projevili lásku a péči. Můžete spolu trávit spoustu času, ale před spaním dejte dítě do postele samotné, přečtěte mu jeho oblíbenou pohádku před spaním nebo dejte poblíž hračku a dítě se pak bude cítit pohodlně.