Vitamíny pro zuby, jak nedostatek vitamínů ovlivňuje zdraví zubů

Tělo dostává potřebné látky z různých produktů. Ne vždy se podaří dostatečně diverzifikovat jídelníček, aby nasytil všechny buňky a tkáně hodnotnými prvky. Nedostatek živin oslabuje tkáň zubů a dásní a zhoršuje stav dutiny ústní. Vitamíny pro zuby a dásně jsou vynikajícím řešením pro lidi, kteří si chtějí zachovat zdraví ústní dutiny.

Dostatečný příjem cenných mikroelementů a vitamínů je klíčem k normálnímu fungování organismu. Nedostatek té či oné složky rychle ovlivňuje hustotu dásní a pevnost zubů.

Pokud včas nepřijmete opatření, krvácejí-li vám dásně, můžete onemocnět závažnějším onemocněním, na některá onemocnění může poukazovat i zápach z úst. Takové zdánlivě malé problémy mohou způsobit i ztrátu zubů. Ne každý ví, že mnoho zubních onemocnění začíná kvůli nedostatku vitamínů. Abyste se později vyhnuli nepříjemným pocitům z bolesti zubů, musíte umět rozpoznat, který vitamín vám chybí, správně pečovat o dutinu ústní, dobře jíst a užívat vitamíny na dásně a zuby.

Jaké vitamíny jsou nezbytné a prospěšné pro zdravé zuby a dásně:

Vitamin А

Vitamin A je nejčastěji spojován s dobrým zrakem, ale je také nezbytný pro udržení zdravých sliznic, které pokrývají dásně a tváře. Tento vitamin je činí méně náchylnými k nemocem. Udržuje zdravou zubní sklovinu Vitamin A podporuje tvorbu slin, které hrají velmi důležitou roli při čištění dutiny ústní od bakterií a částeček potravy. Tato organická sloučenina se nachází ve velkém množství, jak jistě víte, v mrkvi. Ve velkém množství se vyskytuje také v jiné oranžově zbarvené zelenině a ovoci (jako je mango a sladká paprika). Zelí a špenát obsahují velké množství vitamínu A. Přesněji řečeno, tato zelenina obsahuje hodně betakarotenu, který se v lidském těle přeměňuje na vitamín A a pamatovat bychom měli i na bílkoviny (vejce, ryby) – i tam je tato organická sloučenina v dostatečném množství.

Příznaky nedostatku:

• Dásně se začnou zanítit, objeví se otoky a zarudnutí.
• Dlouhodobé hojení ran v ústech.
• Sklovina zdrsní.
• Zuby se uvolňují

Vitamin B3

Vitamin B3 (niacin) se podílí na mnoha oxidačně-redukčních reakcích v lidském těle. Jeho nedostatek v těle může vést k vředům v ústech a zápachu z úst. Dobrými zdroji této organické sloučeniny jsou ryby a kuřecí maso. Vitamíny B12 a B2 Nedostatek vitamínů B12 a B2 (riboflavin) může způsobit vředy na jazyku, dásních a měkkých tkáních úst. Tyto vitamíny zabraňují zánětům dutiny ústní. Jejich nedostatek vede k těžkým případům gingivitidy, zánětu dásní bez poškození celistvosti parodontálního spojení. Vitamin B12 se nachází ve velkém množství ve špenátu, mandlích a celozrnných těstovinách. Hodně vitamínu B2 je v mase, rybách, mléčných výrobcích a sýrech.

Vitamin С

Vitamin C je potřebný k udržení zdravé pojivové tkáně v dásních. Pokud ho není v těle dostatek, mohou se zuby uvolnit a dásně začít krvácet. Obecně platí, že v tomto případě jsou dásně vážně poškozeny. Věděli jste, že kurděje, akutní onemocnění dásní, souvisí s nedostatkem vitamínu C? Za zmínku také stojí, že užívání vitamínu C s bioflavonoidy zabraňuje tvorbě plaku kolem zubů. Zdroje bioflavonoidů: pomeranče, meruňky, třešně atd. Vitamín C je bohatý na citrusové plody, jahody, brokolici, sladkou papriku a sladké brambory.

Příznaky nedostatku:

• Krvácející dásně.
• Vředy a vředy na dásních a v ústech.
• Uvolněné zuby.
• Častá infekční onemocnění.

Vitamin D

Vitamin D je velmi důležitý pro zdraví ústní dutiny, protože pomáhá vstřebávat vápník. Nedostatek vápníku často vede ke špatnému vývoji zubů, onemocnění dásní a zubnímu kazu. Nedostatek vitaminu D způsobuje syndrom pálení v ústech. Příznaky tohoto chronického onemocnění zahrnují bolest a pálení v ústech, necitlivost, sucho v ústech a změny chuti. Podle některých údajů může být tento syndrom způsoben i nedostatkem vitaminu B. Mezi dobré zdroje vitaminu D patří vejce, ryby, mléko, tresčí játra. Celou denní potřebu tohoto vitamínu můžete získat 15 minutami na slunci.

Příznaky nedostatku:

Vitamin Е

Vitamin E je velmi silný antioxidant. Je užitečný pro obnovu ústních tkání. Také snižuje bolestivost dásní u malých dětí, když jim rostou zoubky. Vitamin E se nachází ve slunečnicových semenech, ořeších, listové zelenině, rybách, avokádu, arašídovém másle. Vápník Dostatek vápníku v lidském těle udržuje zuby v dobrém stavu. Pravidelná konzumace tohoto minerálu chrání zubní sklovinu. Pokud tělu chybí vápník, automaticky si ho bere z kostí, což vede k jejich měknutí. Vápník se rychle vstřebává do krve, proto se musí konzumovat ve velkém množství. Vápník také chrání před osteoporózou, onemocněním, při kterém se snižuje hustota kostí, včetně okolí zubů. Vápník je obsažen v mléčných výrobcích, zelené listové zelenině, květáku, luštěninách, sójovém mléce, mandlích, sardinkách, lososu, ústřicích.

Příznaky nedostatku:

Fosfor

Fosfor je stejně jako vápník součástí zubů. Podle vědeckých výzkumů, aby se vápník do těla dobře vstřebal, musí být konzumován společně s fosforem, který je hojně zastoupen v mléce, sýrech, jogurtech, červeném mase, fazolích, čočce, ořeších a celozrnných obilovinách. Železo Nedostatek železa v těle může způsobit zánět jazyka a vředy v ústech. Železo totiž pomáhá udržovat červené krvinky na potřebné úrovni, díky čemuž imunitní systém bojuje s nemocemi a infekcemi se vší účinností. Dobré zdroje železa: vejce, mořské plody, červené maso, játra, otruby, zelená listová zelenina.

Příznaky nedostatku:

• Bolest kloubů a kostí.
• Časté zlomeniny kostí.
• rozvoj anémie.
• Subkutánní krvácení.
• Periodontální nemoc

Draslík

Draslík je nezbytný pro tvorbu a obnovu kostí, samozřejmě včetně kostí čelistních. Chrání před osteoporózou a podílí se na regulaci oxidačně-redukčních procesů v těle. Draslík je nezbytný pro srážení krve (drobné ranky v ústech se rychleji hojí). Draslík se hojně vyskytuje v luštěninách, zelené listové zelenině, mléce, jogurtu, sýru, houbách, banánech, šípcích a zeleném čaji. Fluorid Ve stomatologii se fluor používá k prevenci destrukce zubní skloviny. Upozorňujeme, že fluor je často součástí zubních past. Používá se speciálně k ochraně zubní skloviny a k boji proti zubnímu kazu. Fluor najdeme nejen v zubní pastě, ale také v některých potravinách. Hojně se nachází například v černém čaji a mořských plodech.

Příznaky nedostatku:

• Krvácení z nosu a gastrointestinální krvácení.
• Krvácející dásně.
• Subkutánní krvácení

Jod
Mikroelement jód se účastní téměř všech životně důležitých procesů v těle. Podporuje vstřebávání vápníku, čímž napomáhá růstu zubů a udržuje je v dobrém stavu. Jód je nezbytný pro správnou funkci štítné žlázy. Pokud dojde k poruše ve fungování štítné žlázy, vede to k problémům s metabolismem. Jód se nachází v mořských řasách, korýších, sezamu a česneku.

Zinek

Stopový prvek zinek, pokud je v těle přítomen v dostatečném množství, kontroluje hladinu bakterií v ústech. A tyto bakterie přirozeně, pokud je jich příliš mnoho, ničí zuby a tkáň dásní. Zinek je tedy třeba pečlivě sledovat, aby se zajistilo, že se bakterie v ústech příliš nemnoží. Zinek se ve velkém množství nachází v červeném mase, sýrech, ústřicích, luštěninách, houbách, dýňových semínkách a hořké čokoládě.

Hořčík
Stopový prvek hořčík chrání zubní sklovinu před ztenčováním a ničením a posiluje ji. Tento mikroelement se nachází v zelí, špenátu a hořké čokoládě.

kyselina listová

Při nedostatku kyseliny listové (vitaminu B9) v ústech vznikají problémy se sliznicí, jazykem, objevují se vředy (aftózní stomatitida). Celkově je to velmi důležitý vitamín pro zdraví ústní dutiny. Nachází se ve špenátu a listech salátu, petrželce, zelí, cibuli, bramborách, mase, játrech a ledvinách.

Lékaři a odborníci na výživu tvrdí, že čím pestřejší je strava člověka, tím menší je riziko vzniku deficitu živin.

Pro posílení zubů a dásní je potřeba nejen dobře jíst, ale také počítat s tím, že některé vitamíny a minerály nelze bez dodržení určitých pravidel normálně vstřebat. Například vápník se nevstřebává bez vitamínu D. Proto bez ohledu na to, kolik ryb sníte, pokud vašemu tělu chybí vitamín D, vápník z něj se nevstřebá. Vitamín A se plně vstřebává pouze v kombinaci s vitamínem E. Proto se doporučuje konzumovat mrkev s rostlinným olejem.

Všechny druhy výrobků pro péči o ústní dutinu jsou také zdrojem vitamínů a minerálů.

Zubní lékař-terapeut nejvyšší kategorie

Rudkovská Elena Václavovna

Těžký nedostatek vitamínů vede k systémovým komplikacím, včetně rozvoje kurděje, křivice, pelagry a nedostatku vitamínů. Některé středně těžké a těžké nedostatky vedou také k onemocněním ústní dutiny. Minerály ovlivňují pevnost zubní skloviny a kostní tkáně a slouží také jako základ prevence vzniku kazu.
Vedoucí zubního oddělení na klinikách MEDSI na Leninsky Prospekt a Leninskaya Sloboda Vjačeslav Glukhov hovoří o roli mikroživin ve zdraví zubů.

<strong>Vitamíny a zdraví zubů</strong>

Vitamíny A, B, D, K, C jsou důležité organické sloučeniny, které udržují zdravé všechny orgány našeho těla: zuby a dásně nejsou výjimkou. Vitamíny katalyzují metabolické reakce, působí jako donory elektronů a antioxidanty. Tělo je přijímá z potravy a doplňků stravy, některé si syntetizuje samo nebo pomocí střevní mikrobioty.

Nízký příjem vitamínu A vede k narušení vývoje ústního epitelu, narušení tvorby zubů, hypoplazii skloviny a paradentóze.

Nedostatek vitaminu D V období vývoje zubů může vést k tak závažným onemocněním, jako je nesyndromová amelogeneze a dentinogenesis imperfecta, hypoplazie a dysplazie skloviny a dentinu. Klinické studie prokázaly souvislost mezi endokrinními účinky vitaminu D a paradentózou. Vitamin D také pomáhá tělu absorbovat vápník a pomáhá mu dostat se tam.

Nedostatek vitamínu C vede ke změnám dásní a kostí a také xerostomii, přičemž nedostatek vitamínů B je spojen s recidivujícími aftózními stomatitidami, hypomineralizací skloviny, cheilózou, cheilitidou, zápachem z úst, zánětem dásní, glositidou, atrofií lingválních papil, stomatitidou, vyrážkou v okolí nos, dysfagie a bledost.

Vliv vitamínů E a K na zdraví ústní dutiny není tak zřejmá jako význam jiných vitamínů. Vitamin K však působí systémově – jeho nedostatek zvyšuje riziko krvácení, což je nebezpečné pro lidi, kteří jsou po operaci ústní dutiny nebo utrpěli úraz v této oblasti.

<strong>Ve kterých potravinách jmenované vitamíny hledat</strong>

Aby zubní tkáně přijaly všechny potřebné látky a mikroelementy, je nutné pečovat o stav samotné dutiny ústní a mít vyváženou stravu.

• Vitamín A se nachází v mrkvi, játrech a špenátu.
• Mezi produkty s vysokým obsahem vitamínu C patří jablka, hrušky, čerstvé bylinky, petržel, kopr, čerstvé a kysané zelí.
• Vitamin D je syntetizován v těle samo: k tomu je zapotřebí sluneční světlo. Ve vysokém množství se nachází také v potravinách, jako je rybí tuk, vejce, tresčí játra, máslo a olivový olej.
• Vitamin E se také nachází v olivovém a jiném oleji, ořeších a avokádu.
• Hledejte vitamín K1 v bílém zelí a brokolici, K2 v mase, sýru a vejcích.

<strong><br />Minerály a zubní zdraví</strong>

Kromě vitamínů hrají důležitou roli pro zdraví ústní dutiny tyto minerály: vápník, fosfor, fluor.

Vápník je nezbytný pro tvorbu kostní tkáně a zubní skloviny. 99 % veškerého vápníku v našem těle je obsaženo v zubech a kostech. Nedostatek vápníku vede k řídnutí skloviny, zvýšené citlivosti zubů, poklesu jejich pevnosti a kostí.

Fosfor je také velmi důležitý pro zdraví kostí: většina se ho nachází v zubech. Fosfor je nezbytný pro normální vstřebávání vápníku v těle. Aktivně se podílí na procesech přeměny vápníku na nerozpustné soli, které posilují tkáně.

Fluor je jedním z nejdůležitějších minerálů potřebných k prevenci zubního kazu. Při interakci s vápníkem vzniká fluorohydroxyapatit – silná sloučenina schopná odolávat účinkům kariogenní mikroflóry.

<strong>Ve kterých potravinách tyto minerály hledat</strong>

• Vápník se ve velkém množství nachází v mléčných a kysaných mléčných výrobcích (mléko, sýry, jogurty) a v rybách (v obsahu tohoto minerálu vede losos a sardinky). Vápník lze nalézt také v rostlinných potravinách, jako je hlávkový salát.
• Fosfor se nachází v potravinách bohatých na bílkoviny: maso, vejce, ořechy, luštěniny. Najdeme ho také v mléčných a celozrnných výrobcích, sušeném ovoci, sycených nápojích, fících.
• Fluor se nachází v obilovinách, čaji, žloutku slepičích vajec, játrech a jehněčím mase. Můžete zkontrolovat hladinu vitamínů a minerálů a doplnit případné nedostatky pomocí personalizovaných vitamínů z krevního testu Bioniq PRO nebo PRO PLUS. ‍

Bayonik-medisi LLC, ©2024
město Moskva,
Marfinsky proezd, 4, patro 1 pokoj. 5
9:00 – 19:00, Po – Pá

Jsou poskytovány lékařské služby
Bayonik-Medsi LLC DIČ 9710081787
Adresa sídla 127276, Moskva, Marfinsky proezd, 4, patro 1 pokoj. 5
Licence k výkonu zdravotnické činnosti LO-77-01-021182 ze dne 26.04.2021.
vydalo moskevské ministerstvo zdravotnictví
Všechna doporučení nejsou normativní. Před zakoupením služeb Bayonik-Medsi LLC si prosím přečtěte Uživatelskou smlouvu

• BIONIQ PRO a pro plus
• krevní testy
• dejte BIONIQ
• Často kladené dotazy
• Recenze
• O nás
• výzkum
• Staňte se partnerem BIONIQ
• Blog BIONIQ