Vitamíny skupiny B v tabletách. Názvy léků, které komplexy je nejlepší užívat. Ceny a recenze

V poslední době, na pozadí poplašných zpráv, stále více lidí přemýšlí o tom, jak podpořit nervový systém, aby se snížil negativní dopad stresových faktorů, zachoval si klid a jasnost myšlení. V tomto případě mohou na pomoc přijít vitamíny B – biologicky aktivní látky, které zajišťují stabilní fungování nervového systému. V tomto článku vám řekneme, proč tělo potřebuje vitamíny skupiny B, jaké nové formy vitamínů jsou již dostupné v lékárnách a jak se liší od běžných komplexů.

Jaké funkce plní vitamíny B v těle?

Vitamíny skupiny B jsou ve vodě rozpustné biologicky aktivní látky, které plní v těle řadu důležitých funkcí: regulují buněčný metabolismus, podporují činnost nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému, imunitu a hormonální rovnováhu, podílejí se na syntéze bílkovin, RNA , DNA, buněčné dělení a jsou nezbytné pro zdravou kůži, vlasy a nehty 1 .

Do skupiny vitamínů B patří osm látek: thiamin (B1), riboflavin (B2), kyselina nikotinová (PP, B3), kyselina pantotenová (B5), pyridoxin (B6), biotin (B7), kyselina listová (B9), kobalamin (B12). Nejsou považovány za vitaminy (podle moderního pojetí), ale vitaminům podobné látky cholin (dříve vitamin B4) a inositol (dříve vitamin B8) plní podobné funkce.

Všechny výše uvedené vitamíny hrají společnou roli v buněčném metabolismu, ale každý z nich také plní své vlastní funkce:

• Thiamin reguluje metabolismus sacharidů a fungování krvetvorného systému a podílí se na metabolismu některých aminokyselin. Jeho nedostatek může vést k rozvoji kardiovaskulárních patologií, kognitivních poruch, nespavosti, obezity a smyslových poruch 2 .
• Riboflavin je nezbytný pro to, aby tělo syntetizovalo enzymy podílející se na produkci vitaminu B6, kyselých reakcích a tvorbě červených krvinek a imunoglobulinů. Nedostatek riboflavinu může způsobit metabolické poruchy, neurologické poruchy, hypochromní anémii a sníženou imunitu 3 .
• Kyselina nikotinová (niacin) se podílí na buněčném dělení, reguluje produkci proteinových sloučenin, steroidních hormonů, mastných kyselin, zajišťuje buněčné dýchání a je klíčovým mediátorem vývoje a přežití neuronů 4 . Vitamin B3 může mít také vazodilatační účinek, podporovat rychlejší hojení ran a snižovat hladinu cholesterolu 5 .
• Kyselina pantotenová se podílí na metabolických procesech, reguluje činnost gastrointestinálního traktu, imunitního systému, podporuje sekreci kortikosteroidů, vstřebávání dalších vitamínů, je nezbytná pro syntézu koenzymu A, oxidaci mastných kyselin 6 .
• Pyridoxin se podílí na tvorbě červených krvinek a hemoglobinu, metabolismu glukózy a zajišťuje výživu nervových buněk, čímž podporuje fungování centrálního a periferního nervového systému 7.
• Biotin se podílí na regulaci metabolismu bílkovin, tuků a sacharidů, tvorbě kolagenu, transportu oxidu uhličitého, udržuje zdravou kůži, vlasy a nehty, trávicí a nervový systém těla 8 .
• Kyselina listová je důležitou složkou střevní mikroflóry, nezbytnou pro syntézu DNA, vývoj a normální fungování nervového systému a krvetvorného systému, imunitu a podílí se na mnoha životně důležitých biochemických procesech 9 .
• Kobalamin se podílí na metabolismu bílkovin a tuků, krvetvorbě, chrání myelinové obaly nervových buněk, hraje důležitou roli v metabolismu kyseliny listové – za jeho účasti se v těle tvoří aktivní forma vitamínu B9, která je nezbytné pro syntézu pyrimidinových a purinových bází, nukleových kyselin 10.
• Cholin hraje důležitou roli při stavbě tkání a syntéze řady esenciálních látek, mimo jiné v mozku a nervových vláknech, podporuje tvorbu acetylcholinu, čímž zlepšuje přenos nervových vzruchů a kognitivní schopnosti: inteligenci, paměť, koncentraci , myšlení, podporuje metabolismus tuků a zdraví jater 11,12 .
• Inositol podporuje kognitivní funkce mozku, zdraví ženského a mužského reprodukčního systému, chrání nervová vlákna před negativními účinky stresu, reguluje hladinu cholesterolu a inzulínu v krvi 13 .

Nedostatek vitamínů B se může projevit poruchami centrálního a periferního nervového systému: chronickou únavou, úzkostí, emoční nestabilitou, podrážděností, poruchami čití a řadou dalších příznaků. Pro doplnění potřeby a udržení dostatečné hladiny vitamínů B se doporučuje užívat vitamínové komplexy v preventivních kurzech.

Které vitamíny B byste si měli vybrat?

Dnes farmaceutický trh nabízí širokou škálu vitamínových komplexů, takže pro běžného kupujícího je obtížné pochopit, jak se některé vitamíny liší od ostatních a který komplex je lepší. Při výběru vitamínů B doporučujeme věnovat pozornost následujícím bodům:

1. složení komplexu;
2. dávkování účinných látek;
3. forma vitamínů;
4. uvolňovací forma doplňku stravy.

<b>Složení komplexu</b>

Vitamíny skupiny B jsou dostupné v různých kombinacích a mohou obsahovat 1–3 až 8–10 aktivních složek. Pokud zvolíte vitamínový komplex s neúplným složením, nemusí pokrýt všechny potřeby těla. V důsledku toho nedosáhnete očekávaného efektu.

Je třeba také vzít v úvahu, že ne všechny vitamíny B jsou navzájem kompatibilní. Například thiamin není kompatibilní s vitamíny B2, B3, B6 a B12 a je lepší neužívat kobalamin společně s riboflavinem. Při výrobě komplexních doplňků stravy používají výrobci speciální technologie, které jim umožňují tento problém řešit. Pokud si koupíte několik monosuplementů a začnete užívat vitamíny B samostatně, nemusíte opět dosáhnout požadovaného účinku, protože některé látky neutralizují účinek jiných. A z hlediska snadného použití je tato možnost horší než komplexní doplňky stravy.

Při výběru vitamínů B je tedy lepší dát přednost komplexům, které obsahují 8-10 účinných látek. Komplexní doplňky stravy jsou složením vyvážené, všechny složky v nich fungují a dobře se vzájemně kombinují, proto může být účinnost těchto komplexů vyšší než u monodoplňků.

<b>Dávkování účinných látek</b>

Vitamíny lze předepisovat jak pro preventivní, tak pro terapeutické účely, a to je také důležité pochopit při jejich výběru. Zpravidla se pro prevenci předepisují komplexní přípravky, proto obsahují nízké dávky účinných látek, které tělu zajišťují denní potřebu vitamínů.

U monoléků je situace poněkud složitější. Například kyselina listová je dostupná v dávkách 200 mg, 400 mcg, 600 mcg, 1 mg a 5 mg. Vysoké dávky kyseliny listové se používají pouze při léčbě stavů z nedostatku a i v těhotenství, kdy je zvýšená potřeba vitamínu B9, je doporučená denní dávka pouze 600 mcg. Je zřejmé, že pokud zdravý člověk začne užívat 1 mg nebo ještě hůře 5 mg kyseliny listové denně, je vysoká pravděpodobnost, že se u něj rozvine hypervitaminóza.

Při výběru monoaditiv se proto určitě dívejte na dávkování a zajistěte, aby nepřekračovalo denní potřebu organismu. Normy pro fyziologické potřeby energie a živin lze nalézt v pokynech Rospotrebnadzor 14 . U komplexních vitamínových doplňků je zpravidla dávkování vitamínů v doporučené normě.

<b>Forma vitamínů</b>

Dnes existují tři formy vitamínů B: izolované, prekurzorové a koenzymové (koenzym, aktivní)15,16. Liší se strukturou, chemickými vlastnostmi a stupněm absorpce.

Izolované formy vitamínů B jsou ve vodě rozpustné sloučeniny, které vyžadují několik transformací zahrnujících jiné látky, aby se staly bioaktivními. Stupeň vstřebávání izolovaných forem vitamínů je nízký – při jejich užívání se vstřebává jen malá část účinných látek z procentuální denní normy uvedené na obalu a většina se vylučuje močí. Izolované formy vitamínů B zahrnují thiamin hydrochlorid, riboflavin, niacin, kyanokobalamin a další sloučeniny.

Prekurzorové formy vitaminů B jsou sloučeniny rozpustné v tucích, které jsou prekurzory vitaminů. Vstupují do biochemických reakcí, které vedou ke vzniku konečné látky. Například prekurzorem vitaminu B1 je sloučenina rozpustná v tucích benfotiamin. Při vstřebání z gastrointestinálního traktu se dostává do buněk střevního epitelu, kde se přeměňuje na běžný thiamin.

Koenzymové formy vitamínů B jsou aktivní bioidentické sloučeniny, které jsou již připraveny k absorpci. Koenzymy se také vyrábějí ve farmaceutických laboratořích, stejně jako izolované formy a prekurzory, ale v lidském těle nevyžadují další přeměny, ale jsou zcela připraveny plnit své funkce. Příklady vitamínů koenzymu B jsou riboflavin 5-fosfát sodný (vitamín B2), L-methylfolát vápenatý (vitamín B9), methylkobalamin (vitamín B12).

První nová generace vitamínů B ve snadno dostupné koenzymové formě byla vyvinuta společností Evalar.

Moderní „B-komplex snadno dostupné vitamíny“ obsahuje 10 vitamínů skupiny B, z toho 4 (vitamíny B2, B6, B12, kyselina listová) v nové koenzymové formě pro snadnější vstřebávání.

Komplex je navržen tak, aby zlepšil funkční stav centrálního a periferního nervového systému a při absolvování kurzů může přispět k:

obnovení poškozených nervových vláken a snížení bolesti;

zlepšit pokožku, vlasy a nehty.

Dospělým se doporučuje užívat 1* – ¼ tablety komplexu denně během jídla. *Při stavech, které jsou doprovázeny zvýšenou potřebou vitamínů B, byste měli dodržovat doporučení svého lékaře. Délka léčby je minimálně 1 měsíc. V případě potřeby lze kurz opakovat.

<b>Forma uvolňování doplňku stravy</b>

Vitamíny B jsou dostupné ve formě kapslí, perorálních tablet a šumivých tablet. Kapsle a běžné tablety jsou známé a již navyklé formy vitamínů, ale ne každý bral šumivé vitamíny, proto vám o nich povíme trochu podrobněji.

Šumivé vitamíny obsahují hydrogenuhličitan sodný a kyseliny. Když dopadnou na vodu, začne chemická reakce s aktivním uvolňováním oxidu uhličitého, což má za následek vznik bublinek, díky kterým je nápoj chutnější. Ale to není vše. Oxid uhličitý „uvolňuje“ pevný základ tablety, uvolňuje účinné látky a podporuje efektivnější vstřebávání složek. Rychleji pronikají do krve, tělo je snadno vstřebává a nezpůsobují podráždění žaludku17.

Vitamíny B ve formě šumivých tablet vyrábí společnost „Evalar“. Komplex je součástí řady biologicky aktivních doplňků „Šumivé vitamíny“ a je určen ke zlepšení funkčního stavu nervového systému. Každá tableta doplňku stravy obsahuje 8 vitamínů skupiny B, z toho 3 (vitamíny B2, B12 a kyselinu listovou) v koenzymové formě.

Kúra s komplexem vitamínů B Evalar může pomoci:

zlepšení stavu centrálního a periferního nervového systému;

obnovení poškozených nervových vláken a snížení bolesti;

obnovení síly a energie;

zlepšit pokožku, vlasy a nehty.

Dospělým se doporučuje užívat ½ tablety komplexu denně po rozpuštění ve sklenici vody při pokojové teplotě po dobu nejméně 1 měsíce. Při zvýšené potřebě vitamínů skupiny B lze dávku zvýšit podle předpisu ošetřujícího lékaře. V případě potřeby lze průběh léčby opakovat.

Vitamíny skupiny B mohou pomoci podpořit zdraví nervového a kardiovaskulárního systému, kognitivní funkce mozku, ale i překonat stres a normalizovat metabolismus. Tyto a další vitamínové komplexy „Evalar“ si můžete zakoupit na webových stránkách společnosti evalar.ru, v obchodě zdravého života fitomarket.ru, online lékárně apteka.ru a také v lékárnách ve vašem městě.

Autor článku:

Pronina Olesya Evgenievna
Odborník v oboru výživy, endokrinologie a gynekologie. Člen Asociace PreventAge.

Vzdělání: Ruská státní lékařská univerzita pojmenovaná po. N.I. Pirogov, gynekologie – Federální státní rozpočtová instituce Národní lékařské výzkumné centrum porodnictví, gynekologie a perinatologie pojmenované po. akad. V A. Kulakova, endokrinologie – Federální rozpočtová instituce Národní lékařské výzkumné centrum endokrinologie, dietetiky klinické výživy a dietetiky Federálního vědeckého a lékařského institutu Univerzity přátelství národů Ruska. Endokrinolog, nutriční specialista, gynekolog. Doktor preventivní medicíny. Člen Asociace integrované preventivní a anti-aging medicíny.

Položky z článku:

1 Morozova T. E., Durnetsova O. S. Vitamíny skupiny B v klinické praxi // Journal „Medical Council“. — №18, 2014. https://cyberleninka.ru/article/n/vitaminy-gruppy-v-v-klinicheskoy-praktike

2 Nedostatek thiaminu a kardiovaskulární poruchy. Eshak E. S., Arafa A. E. Nutr Metab Cardiovasc Dis. října 2018;28(10):965-972. doi: 10.1016/j.numecd.2018.06.013 . Epub 2018, 22. června. PMID: 30143411.

3 Nedostatek riboflavinu – důsledky pro obecné lidské zdraví a vrozené poruchy metabolismu. Mosegaard S., Dipace G., Bross P., Carlsen D., Gregersen N., Olsen R.K. 2020. května 28; 21 (11): 3847. doi: 10.3390/ijms21113847 . PMID: 32481712; PMCID: PMC7312377.

4 Niacin v centrálním nervovém systému: Aktualizace biologických aspektů a klinických aplikací. Gasperi V., Sibilano M., Savini I., Catani M. V., Int J Mol Sci. 2019. února 23; 20 (4): 974. doi: 10.3390/ijms20040974 . PMID: 30813414; PMCID: PMC6412771.

5 Niacin/ Klinické a výzkumné informace o poškození jater vyvolaném léky [Internet]. Bethesda (MD): Národní institut diabetu a trávicích a ledvinových chorob; 2012. Niacin. 2020. července 9. PMID: 31643504 .

6 Mitochondriální funkce a toxicita: role rodiny vitamínů B na mitochondriální energetický metabolismus. Dipain F, Bruce WR, Shangari N, Mehta R, O’Brien PD Chem Biol Interact. 2006. října 27;163(1-2):94-112. doi: 10.1016/j.cbi.2006.04.014 . Epub 2006 1. května PMID: 16765926.

7 Vitamin B6 (Pyridoxin)/ Vitamin B6 (Pyridoxin). Abosamak N. R., Gupta V. 2022 23. května In: StatPearls [Internet]. Ostrov pokladů (FL): StatPearls Publishing; ledna 2022. PMID: 32491368 .

8 Biotin v metabolismu, genové expresi a lidských onemocněních. Leon-Del-Rio A. J Zdědit Metab Dis. červenec 2019;42(4):647-654. doi: 10.1002/jimd.12073 . Epub 2019, 19. března. PMID: 30746739.

9 Vlastnosti a reaktivita kyseliny listové a folátového fotoproduktu 6-formylpterinu. Goossens J.F., Touroux C., Bailly C. Free Radic Biol Med. 6. srpna 2021;1:171-1. doi: 10.1016/j.freeradbiomed.2021.05.002 . Epub 2021 11. května PMID: 33965562.

10 Vitamíny B v nervovém systému: Současné poznatky o biochemických mechanismech účinku a synergiích thiaminu, pyridoxinu a kobalaminu. Calderon-Ospina CA, Nava-Mesa MO CNS Neurosci Ther. 2020 Leden;26(1):5-13. doi: 10.1111/cns.13207 . Epub 2019 6. září. PMID: 31490017; PMCID: PMC6930825.

11 Význam cholinu v kognitivních funkcích. Lopez-Sobaler AM, Lorenzo Mora AM, Gonzalez DS a kol. Nutr Hosp. 2021. ledna 13; 37 (Spec No2): 18-23. Španělština. doi: 10.20960/nh.03351 . PMID: 32993309.

12 Cholinem podmíněná metabolická onemocnění – minipřehled. Wortmann SB, Mayr JA J Dědí Metab Dis. březen 2019;42(2):237-242. doi: 10.1002/jimd.12011 . Epub 2019 Jan 25. Erratum in: J Inherit Metab Dis. leden 2020;43(1):156. PMID: 30681159; PMCID: PMC7814885.

13 Využití D-chiro-inositolu v klinické praxi. Gambioli R., Forte D., Aragon S., Bevilacqua A. et al. Eur Rev Med Pharmacol Sci. leden 2021;25(1):438-446. doi: 10.26355/eurrev_202101_24412 . PMID: 33506934.

14 Normy fyziologických potřeb energie a živin pro různé skupiny obyvatel Ruské federace: Metodická doporučení. – M.: Federální služba pro dohled nad ochranou práv spotřebitelů a lidským blahobytem, ​​2021. – 72 s.

15 Smirnov V. A., Klimochkin Yu N. Vitamíny a koenzymy. Učebnice. Část 2. – Samara, Samara State Technical University, 2008. http://organic.samgtu.ru/sites/organic.samgtu.ru/files/vitamins.pdf

16 Ramenskaya G. V., Petukhova O. A., Smirnov V. V. Klinické a farmakologické aspekty použití přípravků vitamínu B1 s různou rozpustností v tucích a vodných médiích // Journal „Neurology, Neuropsychiatry, Psychosomatics“, 2012. https://cyberleninka.ru/article/n/kliniko-farmakologicheskie-aspekty-primeneniya-preparatov-vitamina-v1-s-razlichnoy-rastvorimostyu-v-zhirah-i-vodnyh-sredah

17 Egorova S. V., Galiullina T. N., Vorobyeva N. V. Technologie a sortiment šumivých tablet // Metodická příručka pro samostatnou práci praktikantů farmaceutů a studentů nástavbových kurzů, 2014. https://pharmedu.ru/publication/texnologiya-i-assortiment-shipuchix-tabletok

adresa výrobce:
659332, Rusko, Altajské území,
Biysk, st. Socialista, 23

adresa prodejce:
123112, Moskva, Náb. presnenskaja,
D. 12, Pokoj. A2

Vitamin B byl objeven již v roce 1912 a objevil jej polský vědec Kazimir Funk. Po nějaké době se Funkovi kolegové dozvěděli, že nejde o jednu sloučeninu látek, ale o celou řadu a všechny spojuje společný rys: v jejich molekulách je přítomen dusík.

Jinými slovy, neexistuje jediný vitamín B, ale byl izolován celý komplex látek očíslovaných B1 až B20.

Vitamíny B: kde se nacházejí a co ovlivňují?

Navzdory své rozmanitosti mají všechny vitamíny skupiny B jedno společné: pomáhají zlepšovat metabolismus v lidském těle a normalizovat fungování imunitního a nervového systému.

Všechny tyto vitamíny jsou rozpustné ve vodě a jsou rychle vyloučeny z těla, aniž by se v něm hromadily. To znamená, že je nutné doplnit jejich zásoby užíváním speciálních vitamínových komplexů a nezapomínat na potraviny bohaté na tyto látky.

Důležitý fakt: lékaři tvrdí, že užívání vitamínů B v kombinaci má mnohem znatelnější účinek než užívání jedné „odrůdy“ vitamínů B.

Pojďme proto zjistit, co bychom měli jíst, abychom tělo posílili užitečnými látkami, které vitamíny B produkují a co je na každém z nich pozoruhodné.

B1 (thiamin) – energetický vitamín

Výhoda: Pomáhá přeměňovat tuky, bílkoviny a sacharidy na energii. Posiluje nervový systém a zlepšuje myšlení.

Obsahuje: pohanku a ovesné vločky, obilné skořápky, celozrnné pečivo, zelený hrášek, chřest, piniové oříšky.

B2 (riboflavin) – vitamín krásy

Přínos: Účastní se všech metabolických procesů v těle. Zlepšuje stav pokožky, sliznic, nehtů a vlasů (odtud název „vitamín krásy“), je dobrý pro zrak a podporuje tvorbu hemoglobinu.

Obsahuje: maso, vnitřnosti (játra, ledvinky), slepičí vejce, houby, zelí (bílé zelí, brokolice), těstoviny, bílé pečivo, rafinovaná rýže, pohanka, tvaroh.

B3 (kyselina nikotinová, vitamín PP) – vitamín syntézy a metabolismu

Výhody: pomáhá syntetizovat tuky a bílkoviny, podporuje tvorbu energie z potravy, snižuje hladinu „špatného cholesterolu“ v krvi. Kromě toho vitamin B3 pomáhá normalizovat žilní a krevní tlak a stimuluje fungování systému.

Obsahuje: ryby, mléko, vaječný žloutek, ořechy, játra, ledvinky, droždí, pohanka, zelená zelenina, luštěniny, maso, brambory.

B4 (cholin) – vitamín zodpovědný za hladinu cukru v krvi

Výhody: tento vitamín je důležitý pro normální činnost nervového systému a je užitečný při stresu. Kromě uklidňujícího účinku B4 pomůže vašim schopnostem myšlení. Ale co je nejdůležitější, tento vitamín reguluje hladinu cukru v krvi. Také normalizuje metabolismus tuků, což má pozitivní vliv na vaši váhu.

Obsahuje: vnitřnosti (ledviny, játra), vaječný žloutek, mléčné výrobky (sýry, tvaroh), zelí, špenát, luštěniny, různé nerafinované rostlinné oleje, maso, ryby.

B5 (kyselina pantotenová) – léčivý vitamín

Účinky: napomáhá rychlejšímu hojení ran, podporuje syntézu protilátek, mastných kyselin, hemoglobinu a podílí se na procesech tvorby buněčné energie.

Obsahuje: drůbež, rybí jikry, srdce, játra, ledvinky, žloutek, pohanka a ovesné vločky, zelená listová zelenina, hrášek, lískové ořechy, droždí.

B6 (pyridoxin) – vitamín pro nervový systém

Přínos: podílí se na regulaci činnosti nervové soustavy, tvorbě červených krvinek, syntéze hemoglobinu a protilátek, podporuje normální metabolismus sacharidů.

Obsahuje: mléčné výrobky, ryby, vnitřnosti (ledviny, srdce, játra), luštěniny, obiloviny, mrkev, zelí, špenát, brambory, ořechy (vlašské, lískové), rajčata, pomeranče, jahody, droždí, pšeničné otruby.

B7 (biotin, vitamín H, koenzym R) – vitamín pro krásnou pleť

Účinky: navrací pokožce a vlasům zdraví a krásu, je prospěšný pro kostní a nervovou tkáň, reguluje činnost potních žláz.

Obsahuje: žloutek, játra, ledvinky, droždí, rajčata, sója, arašídy a další luštěniny, špenát, houby, zelenina (zelí, mrkev, brambory), mléčné a masné výrobky, ryby.

B8 (inositol) – vitamín na hubnutí

Benefity: pomáhá při redukci hmotnosti, podílí se na regulaci hladiny cholesterolu, chrání před aterosklerózou a prospívá mozku.

Kde je obsažen: kvasnice, otruby a pšeničné klíčky, vnitřnosti (mozek, srdce), chléb, zelený hrášek, pomeranče, rozinky, citrusové plody, mrkev.

B9 (kyselina listová, vitamín M) – vitamín pro ženy

Přínos: nepostradatelný pro těhotné ženy, protože napomáhá správnému vývoji plodu. Děti také potřebují užívat kyselinu listovou v období růstu. Vitamin B9 přispívá ke snadnému otěhotnění a také k normalizaci emočního pozadí před a po porodu.

Obsahuje: luštěniny, citrusové plody, droždí, játra, zelená listová zelenina, ořechy, žloutek, ryby, celozrnná mouka, ovoce (banány, meruňky, meloun, pomeranče).

B12 (kobalamin) – vitamin proti anémii

Přínos: podílí se na procesech růstu a činnosti nervové soustavy, podporuje tvorbu červených krvinek. Zabraňuje rozvoji anémie.

Kde je obsažen: produkty živočišného původu: maso, ryby, drůbež, vnitřnosti, vejce, mořské plody.

B13 (kyselina orotová) – vitamín pro těhotné ženy

Výhody: podporuje vývoj plodu, má příznivý vliv na reprodukční zdraví, normalizuje funkci jater.

Kde je obsažen: kořenová zelenina, syrovátka, tvaroh, droždí, játra.

B17 (laetral) – vitamín proti bolesti

Výhody: pomáhá vyrovnat se s bolestí, zpomaluje proces stárnutí, zlepšuje metabolické procesy. Užitečné v boji proti rakovině.

Kde je obsažen: semena ovoce a bobulovin (jablka, švestky, meruňky, broskve, třešně).

K čemu vede nedostatek vitamínů B?

Zjistili jsme tedy, že vitamíny skupiny B přispívají k normálnímu fungování všech tělesných systémů, a proto jejich nedostatek může vést k řadě zdravotních problémů. Mezi nežádoucí příznaky patří:

• poruchy v práci nervového systému;
• špatný stav kůže, vlasů, nehtů;
• svalová slabost;
• bolesti kloubů;
• necitlivost končetin;
• namáhavé dýchání;
• únava během fyzické aktivity, rychlý srdeční tep;
• nespavost;
• poruchy chuti k jídlu;
• závratě.

Tyto příznaky se zpravidla objevují v komplexu a pouze kompetentní odborník je schopen určit správnou příčinu onemocnění.

K nedostatku vitamínů B často vedou špatné návyky (kouření, časté pití alkoholu a kofeinu) a nesprávný denní režim (nedostatek spánku, přepracování). Lékař bere tyto faktory v úvahu při stanovení diagnózy.

Syntetické versus „přírodní“: výběr vitamínů

A přesto, jak nejlépe kompenzovat nedostatek vitamínů B v těle? Stačí se k tomu správně stravovat nebo byste neměli zapomínat na syntetické komplexy?

Zkusme si představit, jak by měl vypadat denní jídelníček, abychom uspokojili tělesnou potřebu vitamínů B:

• Denně bychom měli přijmout 1,3–1,8 mg vitaminu B1. Jedná se o 300 g fazolí nebo 5 lžic naklíčené pšenice.
• Přidejte k tomu 1,8 mg vitamínu B2. Půl kila hub nebo 1 vejce.
• Dále přidejte 15 mg vitamínu B3. To je pouze 50 g droždí nebo 90 g jater.
• Nezapomínejme na vitamín B5. Denní norma je 5–10 mg, což je 200 g kuřecího masa nebo 300 g sýra.
• Nyní se pojďme starat o vitamín B6. Denně potřebujeme 2 mg této látky a toto množství obsahuje 50 g kvasnic nebo 200 g kukuřice.

Aritmetika je složitá. Na pomoc přijdou vitamínové komplexy, které již obsahují pečlivě vypočítané denní dávky vitamínů B. Jde o téměř ideální způsob, jak doplnit nedostatek vitamínů v těle. Jsou plně stravitelné a přinášejí maximální užitek.

Ale samozřejmě každý lékař potvrdí, že nejsprávnější možností je jíst potraviny bohaté na vitamíny B a doplňovat stravu o komplexy.

Dnes je na policích lékáren velké množství syntetických vitamínů a není vždy možné pochopit, které si vybrat. Specialisté SMC Best Clinic vám pomohou určit, které vitamíny pro vás budou nejvýhodnější.

Domluvte si schůzku s našimi lékaři a buďte vždy zdraví!