Tvarohová dieta na hubnutí: menu na 3 a 7 dní, recenze a výsledky

Tvarohová dieta je spásou pro ty, kteří jsou zmateni rozmanitostí populárních metod hubnutí a sní o krásné postavě. Koneckonců, tvaroh je jedním z hlavních produktů zdravé výživy a je na něm postaveno mnoho programů smíšené diety. Nízkokalorický tvaroh je přírodní produkt, který lidské tělo dokonale vstřebává a nasycuje ho velkým množstvím užitečných vitamínů a minerálů (viz více informací o kalorickém obsahu tvarohu).

Podstata tvarohové diety

Tvarohová dieta je známá jako nízkosacharidová, protože tento mléčný výrobek má vysoký obsah bílkovin a nízký obsah sacharidů. Během monodiety se doporučuje jíst až 500 gramů nízkotučného tvarohu denně, rozděleno na 5 částí. Do jídelníčku je povoleno zařadit i další ingredience: mléčné výrobky, zeleninu a ovoce. Během omezené diety se doporučuje hodně pít, upřednostňují se šípkové nálevy a zelený čaj. Dodržováním této nutriční metody dochází ke snadné korekci hmotnosti, ale zároveň je tělo nasyceno potřebným množstvím bílkovin a prospěšných minerálů.

Výhody a škody tvarohové diety

Tvaroh je zdrojem methioninu, esenciální aminokyseliny pro lidské tělo. Nízkotučný domácí tvaroh, který je stavebním materiálem pro tělo, dodává člověku vápník a vitamíny A, B2, D v plném rozsahu. Mezi výhody tohoto produktu patří skutečnost, že zlepšuje stav vlasů, kůže, nehtů, které jsou základem ženské krásy, a posiluje kostní tkáň.

Pravidelná konzumace tvarohu je prospěšná pro těhotné ženy, dospívající, osoby s kardiovaskulárními onemocněními, aterosklerózou, onemocněními žlučníku, snižuje množství cukru v krvi diabetiků a stimuluje funkci střev.

Navzdory bohatému nutričnímu složení má tvaroh jednu významnou nevýhodu, která může lidskému tělu poškodit. Ve srovnání s jinými fermentovanými mléčnými výrobky (zakysaná smetana, kefír, jogurt) je tvaroh rychle podléhající zkáze, protože se v něm objevuje a množí E. coli. Pokud si nejste jisti, že kupujete čerstvý produkt, neznáte podmínky, za kterých byl připraven a balen, je lepší takový nákup odmítnout. Nekupujte kupovaný tvaroh obohacený rostlinnými tuky – není vhodný pro dietu.

Pravidla diety s tvarohem

Existuje mnoho variant tvarohové diety, které jsou založeny na minimálním příjmu jiných potravin, s výjimkou nízkotučného tvarohu. Chcete-li se rychle zbavit problému s nadváhou, vyzkoušejte přísnou dietu, při které nesmíte jíst nic jiného než tvaroh. Čím tvaroh dochutit? Je povoleno přidávat:

• otruby
• vaječná směs,
• cereálie,
• zlato.

Toto je účinná možnost pro nouzové hubnutí, ale neměli byste ji zneužívat a je vhodné ji používat maximálně 2-3 dny po sobě. Třídenní a sedmidenní tvarohové diety jsou šetrnější, rychle začínají dávat pozitivní výsledky bez poškození zdraví.

Tvarohová dieta po dobu 3 dnů

Pokud se chcete rychleji zbavit podkožního tuku, volte krátké, ale přísné dietní programy. Ale hlavně buďte opatrní při nákupu hlavní ingredience diety, abyste si neublížili zdraví. S čím můžete jíst tvaroh při dietě? Třídenní tvarohová dieta existuje ve dvou verzích.

První je 800 gramů čerstvého tvarohu denně, rozděleného na stejné části, které by se měly jíst každé 2-3 hodiny. Výhodou této možnosti je, že zajišťuje úplné vstřebávání vápníku tělem. Během diety jsou sladkosti v jakékoli formě zakázány. Můžete pít nápoje, jako je voda s citronem, přírodní káva nebo zelený čaj.

Druhou možností třídenní tvarohové diety je, že je povoleno větší množství tvarohu denně – až 1000 gramů a některé další produkty. Tato možnost se doporučuje lidem, kteří denně cvičí silový trénink nebo pravidelně cvičí fitness.

Přibližné menu tvarohové diety na 3 dny:

• Den prvníRáno: 1 vejce a zelený čaj, k obědu a večeři: 200 g nízkotučného tvarohu. Během dne byste měli pít minerální nebo čištěnou vodu.
• Druhý denSnídaně a večeře zůstávají stejné, k obědu se přidává 200 gramů bobulovin (čerstvých nebo rozmrazených).
• Den třetíPouze 1000 gramů tvarohu v několika dávkách.

Tvarohová dieta po dobu 7 dnů

Týdenní tvarohová dieta je šetrnější. Nebudete muset jíst pouze tvaroh. Během 7 dnů jídelníček zahrnuje různé potraviny. Protože tvaroh je bílkovinný produkt, nebudete pronásledováni neustálým pocitem hladu a po skončení diety získáte štíhlý pas, silné zuby a krásnou pleť.

Je důležité vědět, že týdenní menu obsahuje stejnou snídani: 1 grapefruit, 200 gramů tvarohu, zelený čaj, bylinný nálev nebo přírodní káva a denně se k obědu přidává také 100 gramů tvarohu. Místo syrového tvarohu je povolen zapékaný pokrm nebo jiné pokrmy z tvarohu připravené podle dietních receptů.

Menu v 7 dnech

• pondělíOběd: 2 vejce. K večeři: 100 g dušeného hovězího masa, zeleninový salát, nálev z šípků.
• úterýOběd: 100 gramů vařených kuřecích prsou. K večeři: pečený rybí filet, mrkvový salát, bylinkový odvar.
• středaOběd: 2 vejce. K večeři: grilovaný kuřecí řízek, salát z rajčat a sladké papriky, nálev z šípků.
• čtvrtekOběd: pečený filet z candáta. K večeři: květákový salát, zelený čaj.
• pátekOběd: vařené olihně. K večeři: zeleninová polévka, šípkový vývar.
• SobotaOběd: 2 vejce naměkko. K večeři: pečená ryba, listový salát, zelený čaj.
• NeděleOběd: 100 g pečeného kuřecího řízku. K večeři: salát z okurky a petrželky nebo jiné zeleniny, neslazený čaj.

Možnosti diety s tvarohem

Existuje mnoho variant tvarohových diet. Tvaroh se používá různými způsoby, protože se kombinuje s dalšími fermentovanými mléčnými výrobky, dietním masem, rybami, vejci, zeleninou, ovocem. Výhodou tvarohové diety je, že umožňuje jíst téměř všechny nízkokalorické produkty. To umožňuje psychologicky snadno snášet období potravinových omezení a velká porce tvarohu na talíři umožňuje vašemu podvědomí nebát se hladu.

Tvarohovo-kefírová dieta

Jídelníček s tvarohem a kefírem vám pomůže zhubnout 5-6 kilogramů za týden. Navíc díky tomu dostanete i šokovou dávku vápníku, který urychluje metabolismus, a nasytí tělo prospěšnými bakteriemi – prebiotiky, které jsou zodpovědné za zrychlený metabolismus a zlepšují trávicí procesy. Jedná se o přísnou dietu, proto lékaři doporučují v tomto období zdržet se extrémního tréninku.

Je lepší dělat pilates, jógu nebo jít pěšky. Tvarohová dieta na 7 dní s přídavkem kefíru je monotónní. Její denní jídelníček zahrnuje:

1. Jeden litr nízkotučného kefíru.
2. 400 gramů tvarohu.
3. Dvě jakékoli druhy ovoce. Nejlépe jablka, jahody, grapefruity, pomeranče.

Dieta z tvarohu a jogurtu

Program s tvarohem a jogurtem je také určen na 7 dní. Recenze ukazují, že pokud budete dodržovat doporučení, můžete během diety snadno zhubnout až 5 kg. Tato verze tvarohové diety se často používá na začátku dlouhodobé cesty za hubnutím a dodává tělu otřes. Rychlé hubnutí pomáhá získat pozitivní náboj a víru ve své schopnosti. Je lepší si jogurt vařit sami v multifunkčním hrnci nebo jogurtovači. Cukr v něm není povolen, ale můžete přidat lžičku medu, bobule a ovoce, špetku vanilinu.

• 1. možnost pět jídel denně: každé 4 hodiny vypijte 250 ml (1 sklenici) jogurtu a snězte 1 lžíci tvarohu.
• 2. možnost tři jídla denně: k snídani a obědu 300 ml jogurtu a 2 lžíce tvarohu, večer – 150 ml jogurtu a 1 lžíce tvarohu.

Dieta s tvarohem a ovocem

Nejchutnější, nejkompletnější a nejoblíbenější tvarohovou dietou mezi ženami, které hubnou, je tvarohová a ovocná dieta. Hlavní produkt zůstává nezměněn – tvaroh. Měli byste sníst 400 g nízkotučného tvarohu denně a ovoce si vybrat dle chuti. Tuto dietu lze používat jak jako jeden den půstu, tak i po dlouhou dobu.

Tvarohová a ovocná dieta je snadno snášena, protože během tohoto období je povoleno jíst až jeden kilogram sladkokyselého ovoce.

Tvarohová a grapefruitová dieta

Grapefruit obsahuje ve svém složení magickou složku – naringenin, která citrusům dodává hořkou chuť. Díky této látce však játra rozkládají tuky a nedávají jim čas se v těle hromadit. Výzkum ukázal, že žádné jiné ovoce nespaluje tuky tak efektivně jako grapefruit.

Přibližné menu tvarohové diety na 3 dny:

1. Den prvníK snídani snězte půlku grapefruitu, 150 g tvarohu a kávu. Oběd obsahuje půlku grapefruitu, salát ze zeleniny a listů, pokapaný lněným nebo olivovým olejem, bylinkový čaj. Večeře: 100 g libového masa, listy hlávkového salátu, čaj s medem a citronem.
2. Druhý denSnídaně: půlka grapefruitu, 2 vařená vejce, přírodní káva. Oběd: půlka grapefruitu, 150 gramů tvarohu. Večeře: 200 g dušené ryby, salát ze zelí a mrkve, zelený čaj.
3. Den třetíSnídaně: 2 lžíce müsli s mlékem, půlka grapefruitu. Oběd: půlka grapefruitu, 150 g tvarohu, 100 g vařeného kuřete. Večeře: 2 pečená jablka, zeleninový salát, bylinkový čaj.

Tvarohovo-jablečná dieta

Tvarohová dieta s jablky je jednou z nejběžnějších možností hubnutí. Jablka jsou zásobárnou pektinu a vlákniny, které čistí tělo od toxinů a odpadních látek. Když se smíchá zdravý tvaroh a nízkokalorické ovoce, získáte dezert vhodný pro ty, kteří mají rádi sladké. Běžná tvarohová a jablečná dieta je devítidenní.

1. 1 až 3 dnů Jezte pouze jablka, snězte maximálně 1,5 kg denně. Pro zpestření je možné je péct nebo rozmačkat, ale bez přidání cukru.
2. 4 až 6 dnů Jezte pouze nízkotučný tvaroh, 400 g denně.
3. 7 až 9 dnů Denně byste měli střídat půl kila jablek a 400 g nízkotučného tvarohu.

tvaroh banánová dieta

Nízkotučný tvaroh a zralé banány jsou uznávanou volbou zdravého stravování. Ale pouze ti, kteří mají tyto produkty rádi, by měli držet tvarohovo-banánovou dietu, jinak z ní nebude žádný prospěch. Vědci prokázali, že dieta s neoblíbenými produkty často končí narušením jídelníčku. Při tomto stylu hubnutí se zvyšuje hladina stresového hormonu, který zmrazuje proces spalování tuků. Tvarohovo-banánová dieta je užitečná pro ty, kteří trpí otoky, protože banány obsahují velké množství draslíku, který odstraňuje přebytečnou tekutinu z tkání.

Jídelníček diety s tvarohem a banánem na 3 dny:

• 1 den — snězte 800 g nízkotučného tvarohu a 2 zralé banány. Celý objem produktů je nutné sníst ve 4 jídlech s odstupem 3 hodin.
• 2 den — je třeba střídat stejné množství produktů: ráno – půl banánu, po 2 hodinách – půl balení tvarohu (100 g) a tak dále.
• 3 den — je poskytována stejná strava jako v prvním případě.

Tvarohová a zeleninová dieta

Hubnutí s tvarohem a zeleninou je považováno za ideální pro lidi s dobrým zdravím. Během tohoto dietního systému výživy je povoleno jíst nízkotučný tvaroh a kombinaci čerstvé zeleniny každý den. Poslední jídlo během diety a po ní by mělo být zorganizováno nejpozději do 18 hodin. Tato dieta nepředpokládá příjem soli a cukru, a to ani v malých dávkách.

Přibližné množství produktů zahrnutých v denním jídelníčku třídenní diety:

• Xnumx tvaroh;
• až 1 kg čerstvého ovoce;
• med;
• 40 g vařeného masa;
• kousek másla;
• hodně tekutin: až 1,5 litru přírodních šťáv, odvarů.

Maggi tvarohová dieta

Maggi je nízkosacharidová, vysoce bílkovinná a nízkotučná dieta, kterou je snadné dodržovat. Podle recenzí je s pomocí tvarohové diety Maggi snadné zhubnout až 20 kg za měsíc. Ale pouze pokud se striktně dodržuje navrhovaný jídelníček. Tvarohová dieta Maggi je navržena na měsíc, během kterého je třeba hodně pít (1,5 litru vody denně) a denně jíst 200 g tvarohu a následující produkty:

• V první fázi (7 dní) — k snídani si můžete dát jedno vařené vejce a grapefruit a během dne vařené maso, játra nebo rybu (150 g) a zeleninu. Poslední den prvního týdne si k obědu dopřejte kousek (50 g) tvrdého sýra.
• Ve druhé fázi – Snídaně je stejná, k obědu – dvě vařená vejce a k večeři – zelenina a vařené maso (150 g). 2. a 4. den v týdnu se večeře nedává.
• Ve třetí fázi — první tři dny musíte jíst pouze zeleninu (bez brambor) a v následujících dnech přidejte dušené kuře (150 g denně) a 2 ovoce jakéhokoli druhu denně.
• Ve čtvrté fázi – vejce jsou zakázána, k snídani je povolena ovesná kaše, k obědu vařená nebo syrová zelenina, k vařenému masu. Večeře by měla být co nejlehčí.

Pravidla odchodu z stravy

Aby se dosažená hmotnost udržela, je nutné správně ukončit tvarohovou dietu. Pokud se okamžitě vrátíte k předchozí dietě, všechny ztracené kilogramy se vám brzy vrátí. Abyste tomu zabránili, dodržujte několik jednoduchých pravidel:

1. Postupně zvyšujte množství přírodních produktů (ovoce, bobule, zelenina) ve svém jídelníčku.
2. Postupně zvyšujte množství libového masa a nízkotučných ryb.
3. Během následujících dvou týdnů po dietě přidejte do svého denního jídelníčku 200 kalorií sacharidů, ale zkuste zapomenout na koláče a sladkosti a nahraďte je ovocem, celozrnným pečivem a hořkou čokoládou.
4. Zkuste pít více vody, přírodních šťáv, bylinkových čajů.
5. Ihned po dietě byste se neměli přetěžovat v posilovně. Na pár týdnů volte mírnou zátěž: procházky, cvičení, lehký jogging.

Pro koho je dieta kontraindikována?

Ačkoli je tvarohová dieta vhodná pro mnoho lidí, má i své kontraindikace. Tvaroh je koncentrovaný produkt, takže může způsobit alergickou reakci. Nutriční specialisté doporučují krátkodobé diety s jeho užíváním. Jeho užívání je také zakázáno pacientům s následujícími onemocněními: onemocnění ledvin; porucha metabolismu bílkovin; gastritida a další chronická onemocnění trávicího systému; individuální intolerance na mléčné výrobky.

Recenze a výsledky hubnutí

Marina, 32 let, Brjansk„Velmi účinná dieta z tvarohu a kefíru! Zhubla jsem 7 kg za 5 dní a abych po dietě nepřibrala, jím tvaroh dál, ale do jídelníčku přidávám více masa, zeleniny a nízkokalorického ovoce.“

Taťána 48 let, Ufa„Za poslední dva roky jsem přibrala spoustu kilo navíc, ale nemohla jsem dlouho držet žádnou dietu – neustále mě trápil pocit hladu. Pak jsem se ale rozhodla vyzkoušet dietu s tvarohem a banány, protože banány mají vysoký obsah kalorií a já je moc miluji a k tvarohu mám normální vztah. Podařilo se mi dietu vydržet týden, během kterého jsem zhubla 3 kg. Mám pocit, že je to jen začátek mého dlouhodobého hubnutí.“

Oleg, 27 let, Jekatěrinburg„Poté, co jsem skončil s profesionálním sportem, jsem za rok přibral 15 kg. Rozhodl jsem se zhubnout extrémním způsobem – 9 dní jsem jedl jen tvaroh, zeleninu a ovoce a rozloučil jsem se s 5 kg. Dám si týden pauzu a pak se vrátím ke stejné dietě. Myslím, že se do měsíce vrátím k ideální váze.“

Veškerý obsah, který ovlivňuje zdraví, finance, bezpečnost a pohodu uživatelů časopisu Colady.ru, je napsán a ověřen. týmem odborníků se specializovaným vzděláním, aby byla zajištěna přesnost informací prezentovaných v článcích.

Spoléháme pouze na akademické výzkumné instituce, WHO, autoritativní zdroje a výzkum z otevřených zdrojů.

Informace v našich článcích NEJSOU osobní radou a NENAHRAZUJÍ kontaktování specialisty.

Datum sepsání: 22. června 2019

Doba čtení: 6 minut

Tvarohové diety patří k nejzdravějším dietám a právem je lze nazvat spásou pro ty, kteří dlouho snili o štíhlé postavě. Tvaroh je velmi často jednou z hlavních složek mnoha diet a to není bezdůvodně, protože tvaroh obsahuje velmi působivé množství živin nezbytných pro tělo, takže během tvarohové diety vaše tělo nepocítí nedostatek užitečných prvků.

Výhody a nevýhody tvarohové diety

Tvaroh s obsahem tuku 9 % a méně je vhodný pro dietu, je považován za nízkokalorický a svými prospěšnými vlastnostmi není horší ani za vesnický tvaroh.

Tvaroh obsahuje vápník, který je právem považován za tajemství ženské krásy. Pravidelná konzumace tvarohu má pozitivní vliv na zdraví vlasů a posílení kostní tkáně. Tvaroh obsahuje také bílkoviny, takže tvaroh dokonale zasytí tělo během diety a uspokojí pocit hladu. Tvaroh obsahuje vitamín A a B2, které zlepšují zrakovou ostrost, a vitamín D má pozitivní vliv na metabolické procesy v těle.

Ale to je třeba mít na paměti dieta, která obsahuje velké množství tvarohu, je kontraindikována, kteří trpí střevními onemocněními. Alergici by se také neměli nechat unést tvarohovými dietami. Pro alergiky by množství tvarohu konzumovaného denně nemělo překročit 250 g a měl by se konzumovat maximálně 3krát týdně.

Za zmínku také stojí, že tvaroh by měl být správně skladován. Zkažený a nesprávně skladovaný tvaroh může způsobit otravu jídlem.

Tvarohová dieta je krátkodobá dieta, takže byste ji neměli prodlužovat na více než 5-7 dní.

Možnosti tvarohové diety

mono dieta

Tato dieta je vhodná pro ty, kteří chtějí zhubnout přebytečná kila v co nejkratším čase. Délka této diety je 5 dní, denně se zhubne 0,5-1 kg.

Během jednoho dne diety byste měli zkonzumovat maximálně 300 g tvarohu a vyloučeny jsou různé přísady ve formě cukru, soli, medu a ovoce. Celkové množství tvarohu by mělo být rozděleno na 5-6 částí, které budete během dne konzumovat.

Během diety byste měli také pít více vody. Až 2 litry denně. Postačí obyčejná voda, neperlivá minerální voda a neslazený zelený čaj.

Tato dieta je považována za poměrně náročnou a ne každý ji dokáže dodržet. Ale ztrátou nechtěných kilogramů posílíte svou vůli a moře vám nebudou nic.

Pokud ale stále pochybujete, že vydržíte všech pět dní, můžete se omezit na tři, přičemž strava by měla být stejná.

Tvarohovo-kefírová dieta

Při této dietě je vaše denní dávka 300 g tvarohu, stejně jako v monodietě, a 1,5 litru 1% nebo nízkotučného kefíru. Jídel by nemělo být více než šest denně a kefír a tvaroh by se měly střídat.

Tuto dietu lze dodržovat 5 až 7 dní. Během diety můžete zhubnout 5–8 kilogramů. Tato dieta vám umožní přijmout dostatek bílkovin, takže se během ní nebudete cítit závratě ani ospalí. Tuto dietu často rádi drží sportovci.

Dieta s tvarohem a ovocem

Tato dieta je velmi vhodná v teplém období, kdy je v prodeji mnoho různých druhů ovoce. Navíc se do diety hodí absolutně jakékoli bobule a ovoce: jablka, hrozny, borůvky, banány, pomeranče, grapefruity a další.

Třikrát denně je třeba sníst porci tvarohu (porce ne více než 150 g), přičemž tvaroh lze ochutit ovocem (ne více než 100 g) a ještě dvakrát denně je třeba sníst samostatnou porci ovoce ne více než 300 g, a pokud se jedná o kalorické ovoce, jako jsou banány nebo hrozny, pak 200 g.

Tato dieta je určena na 5-7 dní, během kterých můžete zhubnout až 10 kg. Čerstvé ovoce pomáhá odstraňovat toxiny z těla, takže hubnutí je mnohem intenzivnější.

Tvarohová a zeleninová dieta

Tvaroh lze docela úspěšně kombinovat s jakoukoli zeleninou, s výjimkou brambor, které samy o sobě nejsou dietním produktem. Během diety je nejlepší jíst syrovou zeleninu nebo dušenou, ale bez přidání soli a koření by nejlepší možností bylo dušenou zeleninu dochutit citronovou šťávou a čerstvými bylinkami.

Denně byste měli sníst 300 g tvarohu a 500 g čerstvé zeleniny. Nejlepší je střídat jídla. Takže k snídani, obědu, večeři si můžete dát tvaroh a k odpolední svačině a pozdní snídani zeleninu.

Tato dieta je velmi účinná při snižování hmotnosti a nasycování těla vitamíny.

Recenze tvarohové diety z fór. Je možné zhubnout?

Tatiana

Skvělá dieta pro ty, co chtějí shodit pár kilo navíc! Měřím 175 cm a vážím 59 kg. V principu vypadám huble. ale dokonalost se mezí neklade))) Tak do toho a hlavně žádný alkohol během diety! Hodně štěstí!!

Natalia

Právě jsem dokončila tuto dietu: kysaný sýr, 2 balení po 350 gramech denně. Podle chuti, podle toho, jestli jsem chtěla něco sladkého nebo slaného, jsem přidala buď rajčata, libovolnou zeleninu (koriandr, petržel, bazalka atd.) nebo med. Zapíjela jsem to přírodní kávou: 1 čajová lžička jemného mletí na 250 ml vody (hrnek). Po zalití vroucí vodou vmíchat a přikrýt talířkem. Kromě toho jsem pila alespoň 2 litry vody denně. Sportovala jsem (intervalový trénink po dobu 30 minut), denně jsem posilovala břišní svaly. Horní, dolní, šikmé břišní svaly a boky. Výsledek: mínus 4,8 kg, vyletěla jsem z džínů, které se sotva zapínaly, a zvedaly mi břicho a boky. Překlad: to znamená, že tato dieta odstraňuje tukové usazeniny. Zapomněla jsem dodat: Denně jsem si třela břicho, boky stehen a hýždě přírodním peelingem – přírodní mořská sůl do kuchyně plus olivový olej. Pleť se hodně vyhladila! Moje počáteční váha byla 62,2 kg s výškou 170 cm. Teď 57,4 kg. Moje výška se nezměnila. Hodně štěstí, třeba se vám s touto dietou bude dařit i vám.

Helena

Ahoj všichni
Holky, tahle dieta je účinná a pokud po téhle dietě nechcete zase přibrat, tak. Já to dělala takto: k obědu jsem jedla tvaroh, když jsem chtěla jíst, tak nějaké ovoce nebo zeleninu, večer zase buď tvaroh nebo ovoce nebo zeleninu. Loni jsem zhubla 7 kg za 5 dní, letos další 3, ale jím jak tvaroh, tak i běžné jídlo, nepřibírám.
Hodně štěstí všem!

Irene

Jedla jsem 200 g tvarohu denně, dovolila jsem si čerstvé meruňky, k tvarohu jsem si pro chuť přidala třešně a mražené jahody, pila zelený čaj a kávu bez cukru s mlékem. po 6. hodině jsem si dovolila buď 100 g tvarohu, nebo sklenici kefíru nebo dušenou zeleninu, za 4 dny jsem hodně zhubla. Nevím, kolik jsem zhubla na váze, protože se nevážím. a co se týče oblečení, můžu říct, že mi po vyprání začaly volně viset džíny, takže dieta je účinná.

Pomohla vám tvarohová dieta? Podělte se s námi o své názory!