Stres a krevní tlak: Prevence hypertenze

Přijímací oddělení – Tel.: (24 hodin)
Resuscitační oddělení – tel.: (24 hodin)
Registrační kancelář v obci Pervomayskoye — tel.: (pondělí až pátek od 8.00:16.00 do XNUMX:XNUMX)
Registrace k očkování ve vesnici Pervomayskoye – (pondělí až pátek od 8.00:16.00 do XNUMX:XNUMX)
Registrace k očkování na obecním podniku. Roshchino – (pondělí až pátek od 8.00:16.00 do 8.00:12.00, so od XNUMX:XNUMX do XNUMX:XNUMX)

Sjednání schůzky s lékařem prostřednictvím portálu Státní služby

Oficiální portál pro sjednání schůzky s lékařem v LO „Zdrav Lenreg“

Registrace k očkování proti COVID-19 přes portál Státních služeb

O očkování proti COVID-19 vakcínou Gam-COVID-Vac (obchodní název Sputnik-V)

Informační materiály ruského ministerstva zdravotnictví „Odpovědi na často kladené otázky o nové nákaze koronavirem“ a sdělení o očkování proti COVID-19

Jednotná regionální informační a referenční služba <br />podle čísla „122“

Call centrum pro výsledky testů COVID-19
Tel.: 8 (81378) 64-289
Provozní doba: Po-Pá od 8.00:18.00 do XNUMX:XNUMX,
So od 8.00:14.00 do XNUMX:XNUMX

Telemedicínské centrum pro léčbu pacientů s COVID-19
Tel.: 8 (81378) 60-666, 8 (931) 368-18-82
Provozní doba: Po-Pá od 8.00:18.00 do XNUMX:XNUMX,
So od 8.00:14.00 do XNUMX:XNUMX

Horká linka COVID 19 – (XNUMX/XNUMX)

Horká linka pro dotazy na lékařskou pomoc – (Po-Pá od 9.00:18.00 do 9.00:14.00, So od XNUMX:XNUMX do XNUMX:XNUMX, Ne – volno)

Zveme vás k lékařskému vyšetření

Novinky a oznámení

Chcete-li kontaktovat ošetřujícího lékaře nemocnice, můžete volat +7 (921) 933-73-10
Po-Pá od 8.00:16.00 do XNUMX:XNUMX.

27. ledna – 2. února Týden prevence zneužívání drog

Týden prevence zneužívání drog (27. ledna až 2. února 2025)

Šíření užívání drog a drogové závislosti je jedním z nejzávažnějších problémů moderní společnosti.

Drogy jsou látky, které mohou ovlivnit nervový systém a způsobit změny ve vědomí člověka. Všechny drogy se podílejí na chemických procesech probíhajících v mozku, mění je a vedou k rozvoji závislosti – nutnosti neustále užívat psychoaktivní látku.

Drogová závislost je neodolatelná touha po psychoaktivní látce. Hlavní příznaky rozvoje drogové závislosti: závislost na droze, potřeba zvýšit dávku a frekvenci užívání, výskyt fyzické závislosti na droze – výskyt abstinenčních příznaků nebo „abstinenčních příznaků“, při absenci další dávka.

Všechny psychoaktivní látky jsou jedy v důsledku smrti mozkových buněk, narkomanovo myšlení je narušeno, inteligence a paměť jsou sníženy.

Užívání drog způsobuje duševní změny podobné těm, které lze pozorovat u schizofrenie: izolace, ochuzení emočních reakcí, poruchy vnímání a poruchy hybnosti. A díky neustálé stimulaci tělesných systémů se srdeční sval narkomanů rychle vyčerpá a jejich imunita se výrazně sníží. Navíc kvůli používání společných injekčních stříkaček a častému nedostatku sexuální hygieny se narkomani často navzájem nakazí hepatitidou B a C, syfilisem a infekcí HIV.

Většina drogově závislých jsou mladí lidé, většinou do 35 let. Většina lidí se zapojuje do drog „pro společnost“ kvůli touze vypadat starší, „bojovat s problémy“ nebo získat vzrušení. Narkoman je zbaven většiny svých sociálních kontaktů. Vlivem narušení emocionálně-osobní sféry se stává pro své bývalé přátele nezajímavým a hlavním předmětem jeho vlastních zájmů je hledání a použití další dávky.

K úmrtím souvisejícím s drogami dochází velmi rychle, což vede ke zvýšené úmrtnosti mladých lidí.

20.-26. ledna Týden prevence nepřenosných nemocí

Chronická nepřenosná onemocnění (NCD) jsou hlavní příčinou invalidity a předčasného úmrtí v Ruské federaci. Podle definice WHO jsou NKS onemocnění charakterizovaná dlouhým průběhem a jsou výsledkem vlivu kombinace genetických, fyziologických, environmentálních a behaviorálních faktorů.

Mezi hlavní typy chronických nepřenosných onemocnění patří onemocnění oběhové soustavy, zhoubné novotvary, onemocnění dýchacích cest a diabetes mellitus.

Sedm hlavních rizikových faktorů přispívá z 50 % k rozvoji NCD:

• nízká fyzická aktivita

• nadměrná konzumace alkoholu

• vysoký krevní tlak

• vysoká hladina cholesterolu v krvi

Při prevenci takových onemocnění se rozlišují dvě hlavní oblasti působení: formování zdravého životního stylu a včasná diagnostika s následnou včasnou korekcí. Oba směry závisí přímo na každém z nás. Pouze dodržování zásad zdravé výživy, zvýšená fyzická aktivita, vzdání se zlozvyků a každoroční preventivní prohlídky a lékařské prohlídky pomohou minimalizovat rizika vzniku chronických nepřenosných onemocnění.

13. – 19. ledna je Týden počítání kalorií

Týden počítání kalorií

Jídlo je „zabalená“ energie, která se uvolňuje do těla procesem metabolismu. Tato energie může být vynaložena na práci orgánů a systémů, fyzickou aktivitu atd. Jinak se spotřebovaná energie hromadí ve formě zásob tukové tkáně.

Nezdravá strava s nadbytkem energeticky náročných potravin, nízká fyzická aktivita a sedavý způsob života jsou hlavními faktory zvyšující se prevalence abdominální a generalizované obezity. Cílem akce je rozvíjet mezi občany kulturu zdravého stravování s důrazem na možnost kontroly energetické bilance.

Měli byste neustále počítat kalorie? Žádný.

Pokud jste to nikdy nedělali, ale chcete například zhubnout, pak je algoritmus jednoduchý – má pouze tři kroky:

• Zjistěte si příjem kalorií.
• Počítejte kalorie v jídle po dobu několika dní.
• Začněte postupně upravovat svůj jídelníček.
• Kdo by měl počítat kalorie jako první:
• lidé, kteří již mají nadváhu a chtějí zhubnout;
• ti, kteří chtějí budovat svalovou hmotu;
• pro ty, kteří chtějí zůstat „ve formě“ co nejdéle.

Jak počítat kalorie?

Veďte si deník jídla, zapisujte si všechna jídla, včetně svačin.

Při přípravě jídla používejte kuchyňskou váhu.

Zvažte potraviny před přípravou jídla (vykostěné maso, ovocná a zeleninová dužina bez kůže a semen, vejce bez skořápky).

Nezapomeňte vzít v úvahu kalorický obsah oleje, omáček atd.

Vyhněte se rychlému občerstvení, je lepší si vařit sami.

Při použití připravených potravin hledejte na etiketě informace o kaloriích. Pokud žádný není, vyhledejte jej na internetu (porovnejte několik zdrojů).

Seznam zón připojení pro Roshchinskaya MB pro rok 2025

Šťastný nový rok blahopřání

Arteriální hypertenze (hypertenze, hypertenze) je jednou z nejčastějších nemocí naší doby a vede k rozvoji nemocí, s jejichž výskytem se život stává žádnou radostí.

Arteriální hypertenze (AH) je periodické nebo trvalé zvýšení krevního tlaku (TK). Podle Světové zdravotnické organizace je bezpečná hladina krevního tlaku nižší než 140/90 mm Hg.

Klasifikace hladin krevního tlaku

Krevní tlak (TK) je síla, kterou proudění krve tlačí na cévy a orgány, které zásobují: mozek, srdce, ledviny. Při dlouhodobé hypertenzi mohou výše uvedené patologické procesy (i při absenci potíží) vést k mrtvici, ischemické chorobě srdeční (angina pectoris), infarktu myokardu, srdečnímu selhání a selhání ledvin. Náhlé a nečekané skoky v krevním tlaku mohou způsobit silné bolesti hlavy a závratě, které nelze zmírnit tradičními léky.

Tuto nemoc nelze úplně vyléčit, ale krevní tlak lze udržet pod kontrolou. Čím dříve arteriální hypertenzi odhalíte a začnete ji dynamicky sledovat, tím nižší je riziko rozvoje komplikací hypertenze v budoucnu.

Bez měření krevního tlaku nelze nemoc odhalit!

Příčiny arteriální hypertenze zůstávají v 90 % případů neznámé. Je však známo, že některé faktory zvyšují riziko vzniku arteriální hypertenze:

1. Věk (vysoký krevní tlak vzniká nejčastěji u lidí starších 35 let a čím je člověk starší, tím má zpravidla vyšší hodnoty krevního tlaku. S věkem stěny velkých tepen tuhnou, a to zvyšuje odolnost cév proti průtoku krve, proto se zvyšuje krevní tlak) .
2. Dědičná predispozice (hypertenze u prvostupňových příbuzných (otec, matka, babičky, dědové, sourozenci) spolehlivě znamená zvýšenou pravděpodobnost vzniku onemocnění. Riziko se ještě zvyšuje, pokud byl vysoký krevní tlak přítomen u dvou a více příbuzných).
3. Kouření (složky tabákového kouře, které se dostávají do krve, způsobují cévní křeče. Nejen nikotin, ale i další látky obsažené v tabáku přispívají k mechanickému poškození stěn tepen, což predisponuje k tvorbě aterosklerotických plátů v této oblasti).
4. Nadměrná konzumace alkoholu (denní konzumace silných alkoholických nápojů zvyšuje krevní tlak o 5–6 mm Hg ročně).
5. Nadměrné vystavení stresu (stresový hormon adrenalin rozbuší srdce, pumpuje velké množství krve za jednotku času, v důsledku čehož se zvyšuje krevní tlak). Pokud stres trvá delší dobu, neustálá zátěž opotřebovává cévy a zvýšení krevního tlaku se stává chronickým.
6. Ateroskleróza (nadbytek cholesterolu vede ke ztrátě elasticity tepen a aterosklerotické pláty zužují průsvit cév, což ztěžuje práci srdce. To vše vede ke zvýšení krevního tlaku). Hypertenze však naopak stimuluje rozvoj aterosklerózy, takže tato onemocnění jsou pro sebe rizikovými faktory.
7. Nadměrná konzumace soli (člověk přijímá k jídlu mnohem více kuchyňské soli, než jeho tělo potřebuje. Nadbytek soli v těle často vede ke spasmu tepen, zadržování tekutin v těle a v důsledku toho k rozvoji hypertenze).
8. Obezita (lidé s nadváhou mají vyšší krevní tlak než hubení lidé). Počítá se, že každý kilogram nadváhy znamená zvýšení krevního tlaku o 2 mm Hg.
9. Nedostatečná fyzická aktivita (u lidí, kteří vedou sedavý způsob života, je o 20–50 % vyšší pravděpodobnost vzniku hypertenze než u těch, kteří se aktivně věnují sportu nebo fyzické práci. Netrénované srdce hůře zvládá stres, metabolismus je pomalejší).

PREVENCE ARTERIÁLNÍ HYPERTENZE:

Prevence arteriální hypertenze se dělí na primární a sekundární.

PRIMÁRNÍ PREVENCE HYPERTENZE je prevence vzniku onemocnění. Tento typ prevence by měli dodržovat zdraví lidé, jejichž krevní tlak ještě nepřesahuje normální hodnoty. Níže uvedený soubor zdravotních opatření pomůže nejen udržet krevní tlak normální po mnoho let, ale také se zbavit nadváhy a výrazně zlepšit celkovou pohodu.

Fyzické zatížení

Jakékoli fyzické cvičení u lidí s mírnou a středně těžkou hypertenzí pomáhá zvyšovat fyzickou výkonnost organismu. Cvičení zaměřená na trénink vytrvalosti (celkové posilování, dechová cvičení, cvičení na posilovacích strojích, plavání, chůze, běh, jízda na kole) vedou ke znatelnému antihypertenznímu účinku. Doporučuje se věnovat 30 minut denně fyzickému cvičení, postupně zvyšovat zátěž od lehké až po střední (3-5x týdně).

Dieta s nízkým obsahem soli

Množství kuchyňské soli by mělo být omezeno na 5 gramů (1 čajová lžička). Je třeba vzít v úvahu, že mnoho výrobků (sýry, uzená masa, nakládaná zelenina, uzeniny, konzervy, majonézy atd.) samy o sobě obsahují hodně soli. Sundejte tedy slánku ze stolu a do připravených pokrmů nikdy nesolte. Sůl nahraďte bylinkami a česnekem. Pokud se bez soli jen těžko obejdete, můžete si koupit sůl s nízkým obsahem sodíku, která chutná téměř stejně jako běžná sůl.

Omezte živočišné tuky

Postupně nahraďte máslo, sýr, uzeniny, zakysanou smetanu, sádlo a smažené řízky z jídelníčku doplňkovou zeleninou a ovocem, rostlinným olejem a libovými rybami. Vybírejte mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Budete tak moci kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi (prevence aterosklerózy), normalizovat váhu a zároveň obohatit jídelníček o draslík, který je velmi užitečný při arteriální hypertenzi. Mezi zdroje draslíku patří různé druhy ovoce a zeleniny. Denně je vhodné sníst alespoň 5 porcí zeleninových nebo ovocných salátů a dezertů.

Psychická úleva

Stres je jednou z hlavních příčin vysokého krevního tlaku. Proto je velmi důležité ovládat metody psychické úlevy – autotrénink, autohypnóza, meditace. Je důležité snažit se vidět pozitivní stránku všeho, najít radost ze života, pracovat na svém charakteru, měnit ho směrem k větší toleranci k nedostatkům druhých, optimismu a rozvaze. Procházky, sport, koníčky a trávení času s domácími mazlíčky také pomáhají udržovat duševní rovnováhu.

Odmítání špatných návyků

Špatné návyky a hypertenze jsou hroznou kombinací, která ve většině případů vede k tragickým následkům. Měli byste úplně přestat kouřit a omezit konzumaci alkoholu. U silných nápojů (40o) je to 50 g/den.

SEKUNDÁRNÍ PREVENCE HYPERTENZE – provádí se v případě, že je u pacienta diagnostikována arteriální hypertenze. Jeho hlavním cílem je vyhnout se závažným komplikacím arteriální hypertenze (ischemická choroba srdeční, infarkt, mozková mrtvice). Sekundární prevence zahrnuje dvě složky: nemedikamentózní léčbu arteriální hypertenze a antihypertenzní (medikamentózní) terapii.

Nemedikamentózní léčba hypertenze

Odpovídá primární prevenci, ale provádí se v těžší formě. Pokud každý jednotlivý člověk není schopen změnit dědičnost a prostředí, pak je životní styl a výživa docela možné. Všechna omezení se stávají neměnnými pravidly chování.

Antihypertenzní (léková) terapie

Tato terapie zahrnuje užívání specifické sady léků, které se specificky zaměřují na vysoký krevní tlak a snižují jej. Průběh užívání takových léků je předepsán na celý život, čímž se zabrání riziku komplikací.

Pokud vám byla diagnostikována arteriální hypertenze, musíte:

1. Ujistěte se, že užíváte všechny léky předepsané lékařem (dodržujte doporučení svého lékaře a přečtěte si pokyny);
2. Nikdy nevynechávejte užívání léků, abyste zajistili, že váš krevní tlak je normální. Je lepší probrat svá pozorování se svým lékařem;
3. Nepřestávejte užívat léky, pokud se hodnoty krevního tlaku vrátí k normálu. Staly se normálními právě proto, že berete léky.

BEZ ZDRAVÍ!

NEBUĎTE NEMOCNÍ!

PREVENCE ARTERIÁLNÍ HYPERTENZE

Memorandum pro obyvatelstvo

Arteriální hypertenze (hypertenze, hypertenze) je jednou z nejčastějších nemocí naší doby a vede k rozvoji kardiovaskulárních onemocnění, s jejichž výskytem se život stává žádnou radostí.

Arteriální hypertenze (AH) je periodické nebo trvalé zvýšení krevního tlaku (TK). Podle Světové zdravotnické organizace je bezpečná hladina krevního tlaku nižší než 140/90 mm Hg.

Klasifikace hladin krevního tlaku

I stupeň arteriální

II. stupně tepenného

III. stupně arteriální

Krevní tlak (TK) je síla, kterou proudění krve tlačí na cévy a orgány, které zásobují: mozek, srdce, ledviny. Při dlouhodobé hypertenzi mohou výše uvedené patologické procesy (i při absenci potíží) vést k mrtvici, ischemické chorobě srdeční (angina pectoris), infarktu myokardu, srdečnímu selhání a selhání ledvin. Náhlé a nečekané skoky v krevním tlaku mohou způsobit silné bolesti hlavy a závratě, které nelze zmírnit tradičními léky.

Tuto nemoc nelze úplně vyléčit, ale krevní tlak lze udržet pod kontrolou. Čím dříve arteriální hypertenzi odhalíte a začnete ji dynamicky sledovat, tím nižší je riziko rozvoje komplikací hypertenze v budoucnu.

Bez měření krevního tlaku nelze nemoc odhalit!

Příčiny arteriální hypertenze zůstávají v 90 % případů neznámé. Je však známo, že některé faktory zvyšují riziko vzniku arteriální hypertenze:

1. Věk (vysoký krevní tlak vzniká nejčastěji u lidí starších 35 let a čím je člověk starší, tím má zpravidla vyšší hodnoty krevního tlaku. S věkem stěny velkých tepen tuhnou a tím se zvyšuje odpor cév vůči průtoku krve, a proto se zvyšuje krevní tlak).

2. Dědičná predispozice (hypertenze u prvostupňových příbuzných (otec, matka, babičky, dědové, sourozenci) spolehlivě znamená zvýšenou pravděpodobnost vzniku onemocnění. Riziko se ještě zvyšuje, pokud byl vysoký krevní tlak přítomen u dvou a více příbuzných).

3. Kouření (složky tabákového kouře, které se dostávají do krve, způsobují křeče cév. Nejen nikotin, ale i další látky obsažené v tabáku přispívají k mechanickému poškození stěn tepen, což predisponuje k tvorbě aterosklerotických plátů v této oblasti ).

4. Nadměrná konzumace alkoholu (denní konzumace silných alkoholických nápojů zvyšuje krevní tlak o 5-6 mm Hg za rok).

5. Nadměrné vystavování se stresu (stresový hormon adrenalin rozbuší srdce, pumpuje velké množství krve za jednotku času, v důsledku čehož se zvyšuje krevní tlak). Pokud stres trvá delší dobu, neustálá zátěž opotřebovává cévy a zvýšení krevního tlaku se stává chronickým.

6. Ateroskleróza (nadbytek cholesterolu vede ke ztrátě elasticity tepen a aterosklerotické pláty zužují průsvit cév, což ztěžuje práci srdce. To vše vede ke zvýšení krevního tlaku). Hypertenze však naopak stimuluje rozvoj aterosklerózy, takže tato onemocnění jsou pro sebe rizikovými faktory.

7. Nadměrná konzumace soli (člověk přijímá k jídlu mnohem více kuchyňské soli, než jeho tělo potřebuje. Nadbytek soli v těle často vede ke spasmu tepen, zadržování tekutin v těle a v důsledku toho k rozvoji hypertenze) .

8. Obezita (lidé s nadváhou mají vyšší krevní tlak než hubení lidé). Počítá se, že každý kilogram nadváhy znamená zvýšení krevního tlaku o 2 mm Hg.

9. Nedostatečná fyzická aktivita (u lidí, kteří vedou sedavý způsob života, je o 20–50 % vyšší pravděpodobnost vzniku hypertenze než u těch, kteří se aktivně věnují sportu nebo fyzické práci. Netrénované srdce hůře zvládá stres, metabolismus je pomalejší).

PREVENCE ARTERIÁLNÍ HYPERTENZE:

Prevence arteriální hypertenze se dělí na primární a sekundární.

PRIMÁRNÍ PREVENCE HYPERTENZE je prevence vzniku onemocnění. To znamená. Tento typ prevence by měli dodržovat zdraví lidé, jejichž krevní tlak ještě nepřesahuje normální hodnoty. Níže uvedený soubor zdravotních opatření pomůže nejen udržet krevní tlak normální po mnoho let, ale také se zbavit nadváhy a výrazně zlepšit celkovou pohodu.

Jakékoli fyzické cvičení u lidí s mírnou a středně těžkou hypertenzí pomáhá zvyšovat fyzickou výkonnost organismu. Cvičení zaměřená na trénink vytrvalosti (celkové posilování, dechová cvičení, cvičení na posilovacích strojích, plavání, chůze, běh, jízda na kole) vedou ke znatelnému antihypertenznímu účinku. Doporučuje se věnovat 30 minut denně fyzickému cvičení, postupně zvyšovat zátěž od lehké až po střední (3-5x týdně).

Množství kuchyňské soli by mělo být omezeno na 5 gramů (1 čajová lžička). Je třeba vzít v úvahu, že mnoho výrobků (sýry, uzená masa, nakládaná zelenina, uzeniny, konzervy, majonézy atd.) samy o sobě obsahují hodně soli. Sundejte tedy slánku ze stolu a do připravených pokrmů nikdy nesolte. Sůl nahraďte bylinkami a česnekem. Pokud se bez soli jen těžko obejdete, můžete si koupit sůl s nízkým obsahem sodíku, která chutná téměř stejně jako běžná sůl.

Omezte živočišné tuky

Postupně nahraďte máslo, sýr, uzeniny, zakysanou smetanu, sádlo a smažené řízky z jídelníčku doplňkovou zeleninou a ovocem, rostlinným olejem a libovými rybami. Vybírejte mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Budete tak moci kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi (prevence aterosklerózy), normalizovat váhu a zároveň obohatit jídelníček o draslík, který je velmi užitečný při arteriální hypertenzi. Mezi zdroje draslíku patří různé druhy ovoce a zeleniny. Denně je vhodné sníst alespoň 5 porcí zeleninových nebo ovocných salátů a dezertů.

Stres je jednou z hlavních příčin vysokého krevního tlaku. Proto je velmi důležité ovládat metody psychické úlevy – autotrénink, autohypnóza, meditace. Je důležité snažit se vidět pozitivní stránku všeho, najít radost ze života, pracovat na svém charakteru, měnit ho směrem k větší toleranci k nedostatkům druhých, optimismu a rozvaze. Procházky, sport, koníčky a trávení času s domácími mazlíčky také pomáhají udržovat duševní rovnováhu.

Odmítání špatných návyků

Špatné návyky a hypertenze jsou hroznou kombinací, která ve většině případů vede k tragickým následkům. Měli byste úplně přestat kouřit a omezit konzumaci alkoholu. U silných nápojů (40) je to 50 g/den.

SEKUNDÁRNÍ PREVENCE HYPERTENZE – provádí se v případě, že je u pacienta diagnostikována arteriální hypertenze. Jeho hlavním cílem je vyhnout se závažným komplikacím arteriální hypertenze (ischemická choroba srdeční, infarkt, mozková mrtvice). Sekundární prevence zahrnuje dvě složky: nemedikamentózní léčbu arteriální hypertenze a antihypertenzní (medikamentózní) terapii.

Nemedikamentózní léčba hypertenze

Odpovídá primární prevenci, ale provádí se v těžší formě. Pokud každý jednotlivý člověk není schopen změnit dědičnost a prostředí, pak je životní styl a výživa docela možné. Všechna omezení se stávají neměnnými pravidly chování.

Antihypertenzní (léková) terapie

Tato terapie zahrnuje užívání specifické sady léků, které se specificky zaměřují na vysoký krevní tlak a snižují jej. Průběh užívání takových léků je předepsán na celý život, čímž se zabrání riziku rozvoje kardiovaskulárních komplikací.

Pokud vám byla diagnostikována arteriální hypertenze, musíte:

17. Ujistěte se, že užíváte všechny léky předepsané lékařem (dodržujte doporučení svého lékaře a přečtěte si pokyny);

18. Nikdy nevynechávejte užívání léků, protože váš krevní tlak je normální. Je lepší probrat svá pozorování se svým lékařem;

19. Nepřestávejte užívat léky, pokud se hodnoty vašeho krevního tlaku vrátily do normálu. Staly se normálními právě proto, že berete léky.

BEZ ZDRAVÍ!

NEBUĎTE NEMOCNÍ!