Správná výživa při křečových žilách dolních končetin

Správná výživa je klíčovým bodem v prevenci mnoha onemocnění, včetně křečových žil. Pomocí vyvážené stravy můžete posílit stěny cév, zvýšit jejich elasticitu a tonus, zbavit se otoků a snížit klinické projevy onemocnění. Dieta je zvláště účinná v kombinaci s pravidelnou dávkovanou fyzickou aktivitou. Během cvičení se zvyšuje průtok krve, čímž se snižuje riziko krevních sraženin a zlepšuje se trofismus cévních stěn.

Příčiny křečových žil

Žilní stěna postrádá svalovou vrstvu a na rozdíl od některých velkých tepen není schopna kontrakce. Zpětnému toku krve brání žilní chlopně, které blokují lumen žil. Pokud se chlopně zcela neuzavřou, část krve se stále vrací, což způsobuje rozšíření žil a otoky, obvykle na nohou. Mezi svaly procházejí žíly, jejich tonus přímo souvisí s tonusem kosterních svalů. Pravidelné cvičení proto tak dobře pomáhá bojovat s otoky a dalšími projevy křečových žil na nohou.

Dietní doporučení pro křečové žíly

Cílem správné výživy pro křečové žíly je posílení cév, snížení jejich zátěže a snížení rizika trombózy, tedy zlepšení reologických vlastností krve. Zde stojí za to dát následující doporučení:

• Hlavním cílem diety je normalizace hmotnosti. Kila navíc zvyšují zátěž srdce a cév. Užitečné bude léčebné hladovění: dny půstu dvakrát týdně. Takové pauzy odstraňují přebytečnou tekutinu a stimulují metabolismus. Ale úplný půst, dokonce i periodický, je pro tělo vážným stresem, který vyžaduje lékařský dohled;
• Také s křečovými žilami byste měli jíst více rostlinné stravy: zeleninu a ovoce. Obsahují flavonoidy, antioxidanty posilující a chránící cévní stěnu, stopové prvky a vitamíny zlepšující celkový tonus organismu a také vlákninu stimulující trávení a metabolismus. Samostatně vynikají aronie a černý rybíz, bohaté na kyselinu askorbovou (vitamin C) a rutin (vitamin P), které posilují cévní stěnu. Třešně a třešně snižují riziko krevních sraženin a následně křečových žil a aterosklerózy;
• musíte věnovat pozornost vodní bilanci a minimalizovat sůl ve vaší stravě, dokonce i jodizovanou sůl. Zadržuje vodu, což způsobuje otoky. Při poruše krevního oběhu je zvláště vysoké riziko stagnace mezibuněčné tekutiny, proto je již při prvních příznacích křečových žil důležité omezit sůl. Pitná voda naopak pomáhá odstraňovat tekutiny z tkání, i když se to zdá paradoxní. Je vhodné pít čistou vodu, minerální nebo přírodní ovocné nápoje, čerstvé šťávy (doporučují se jablečné nebo pomerančové), šípkový nálev nebo zelený čaj. Ale káva, sladký čaj, sycené nápoje, alkohol jsou přísně zakázány;
• musíte snížit spotřebu sladkostí – sladkosti a koláče přímo ovlivňují hmotnost člověka.
• Odborníci také radí konzumovat cibuli a česnek co nejčastěji. Obsahují látky, které zpevňují stěny cév a zabraňují tvorbě krevních sraženin.
• petržel, zelená cibule, salát a další zelenina rostoucí ve středním pásmu a mnoho koření má podobný účinek. Jejich aktivní složky činí krev tekutější a tekutější;
• lékaři doporučují zařadit do jídelníčku obiloviny a luštěniny bohaté na rutin: fazole, hrách, naklíčené žito a pšenici, pohanku;
• Měly by být přidány rostlinné oleje, zvláště užitečné jsou olivový a kukuřičný olej. Obsahují mastné kyseliny a vitamíny, které vyživují a posilují stěny cév, díky čemuž jsou pružnější. Obsahují hodně tokoferolu (vitaminu E), silného antioxidantu, který má antikonvulzivní účinek. Zmírňuje nepříjemné bolesti nohou a noční křeče.

Jde o obecná doporučení, konkrétní jídelníček sestavuje nutriční specialista s přihlédnutím k chuťovým preferencím a doprovodným onemocněním každého jedince. První dietu, na kterou narazíte z internetu, byste neměli brát – není pravda, že vám bude vyhovovat a neuškodí.

Křečové žíly a nadváha

Obezita zhoršuje průběh křečových žil a urychluje jejich rozvoj v důsledku zvýšené zátěže oběhového systému. Z jídelníčku by proto měly být vyloučeny lehké sacharidy – pekařské a cukrářské výrobky. Právě oni způsobují rychlé a nekontrolovatelné přibírání na váze. Tučné vepřové maso je lepší nahradit kuřecím nebo krůtím masem a omezit konzumaci vydatných masových vývarů a konzerv. Ryby jsou považovány za mnohem zdravější než maso – obsahují hodně bílkovin a polynenasycených mastných kyselin, které posilují stěny cév. Máslo, margarín a sádlo obsahují nasycené mastné kyseliny, na rozdíl od nenasycených mastných kyselin jsou považovány za škodlivé, protože způsobují aterosklerózu. Vzhledem k tomu a vysokému obsahu kalorií uvedených produktů je lepší se jim na křečové žíly vyhnout nebo snížit jejich spotřebu na minimum.

Pokud je vaše váha normální, stačí ji kontrolovat; Pokud potřebujete výrazně zhubnout, je lepší vyhledat pomoc od specialistů. Pokud se budete příliš rozhodně snažit sami, hrozí zhoršení zdravotního stavu v důsledku těžké hypoglykémie a acidózy. Dalším rizikem jsou poruchy po dietě, vedoucí k ještě většímu přibírání na váze. Proto by měl plán hubnutí sestavit lékař a provádět jej pod jeho dohledem.

Výživa hraje důležitou roli v prevenci a léčbě křečových žil, je však pouze součástí terapie. K vypracování akčního plánu a případně k projednání chirurgické léčby je nutná konzultace s flebologem. K tomu již při první schůzce lékař předepíše vyšetření, jehož součástí bude nutně ultrazvukové vyšetření (ultrazvuk) v dopplerovském režimu k posouzení průtoku krve a stavu cév. Kromě toho doporučujeme provést krevní testy, abyste pochopili stav systému srážení krve a tendenci k tvorbě krevních sraženin. Vhodné je také stanovení klíčových ukazatelů klinických a biochemických krevních testů.

Jak jíst s křečovými žilami, říká odborník na Roskachestvo Dmitrij Minigarifovič Latypov, flebolog, chirurg.

Co způsobuje křečové žíly a kdo je ohrožen?

Jídlo, které jíme, přímo ovlivňuje naše zdraví, včetně stavu našich cév. Existují potraviny užitečné na křečové žíly, které mohou zvýšit tonus žil a urychlit průtok krve jimi. Jsou ale i tací, kteří rozvoj nemoci naopak provokují.

Křečové žíly (oteklé a zakřivené žíly) se obvykle tvoří na nohou. Způsobuje nepohodlí a snižuje sebevědomí. Věk, hormony a genetická predispozice ke slabým stěnám žil a vadným žilním chlopním hrají klíčovou roli ve vzhledu tohoto nechtěného zdobení těla.

Vzhledem k tomu, že křečové žíly jsou zděděny chromozomem X, je riziko této patologie u žen dvakrát vyšší než u mužů.

Ale jsou tu další faktory.

1. Menstruační cyklus. Kolísající hladiny estrogenu a progesteronu v těle mohou oslabit chlopně v žilách a narušit normální oběh v nohou. Užívání antikoncepčních léků má stejný účinek.
2. Nadváha
3. Zvyk sedět se zkříženýma nohama, což stlačuje cévy.
4. Nošení těsného oblečení, které obepíná nohy a břicho (jako jsou úzké džíny), a nošení vysokých podpatků.
5. Práce vyžadující dlouhodobé stání (kadeřník, letuška).
6. Časté zvedání závaží.
7. Špatné návyky – kouření, zneužívání alkoholu, láska k rychlému občerstvení, nízká fyzická aktivita.
8. Těhotenství. V této době se v těle ženy aktivně syntetizuje progesteron, což oslabuje stěny žil. Situaci navíc komplikuje zvyšující se hmotnost, která zvyšuje zátěž cév. V těhotenství se zvyšuje objem krve cirkulující mezi matkou a plodem, což může vést i k nadýmání žil. Každý měsíc začíná děloha vyvíjet stále větší tlak na oblast pánve a bránit krvi v návratu zpět do srdce. Naštěstí křečové žíly, které se objeví během těhotenství, obvykle odezní po třech měsících, ale mohou se objevit znovu během následujícího těhotenství.

Vlastnosti stravy pro křečové žíly

Pro zmírnění stavu křečových žil by výživa neměla přetěžovat trávicí systém a měla by přispívat k normální činnosti střev.

Chcete-li to provést, postupujte podle těchto doporučení:

• Jezte 5-6x denně, v malých porcích (obsah kalorií je asi 1200 kcal pro ženy a 1500 kcal pro muže).
• Vyvarujte se pozdních jídel.
• Jednou týdně si domluvte postní dny, například na kefíru. Ale přísně se svolením lékaře.
• Pijte více vody, zvláště ve dnech půstu.
• Snažte se nemíchat bílkoviny a sacharidy.
• Živočišné oleje nahraďte rostlinnými.
• Zařaďte do svého jídelníčku kysané mléčné výrobky – jsou bohaté na probiotika.
• Svačiny se sušeným ovocem – jsou bohaté na živiny a vlákninu.

Proč je strava důležitá pro zdravé žíly a krevní oběh

I přes důležitost lékařské léčby a úpravy životního stylu hraje jídlo na křečové žíly vážnou roli v boji proti tomuto onemocnění. Při křečových žilách dochází k narušení struktury cévních stěn, stávají se křehkými a snadno propustnými, proto by dieta měla být zaměřena na boj s těmito problémy.

Dmitrij Latypov
flebolog, chirurg LLC „Institut zdraví“

I když samotná dieta křečové žíly vyléčit nemůže, může zlepšit oběh, posílit žilní stěny a snížit zánět. Potraviny prospěšné na křečové žíly na nohou by měly obsahovat dostatečné množství vlákniny, flavonoidů, draslíku a vitamínů B3, C, D a E.

Vitamin B3 (niacin) je nejdůležitější pro zdraví krevního oběhu. Hraje velkou roli při snižování hladiny cholesterolu. Vitamín B3 je bohatý na: ovesné vločky, tuňák, krůtí maso, sýr, vejce, arašídy, dýně a fazole.

Vitamín C je jedním z nejdůležitějších vitamínů, který podporuje imunitní systém. Má protizánětlivé vlastnosti a bojuje proti oxidativnímu stresu, podporuje tvorbu kolagenu a elastinu, které jsou klíčovými stavebními složkami stěn cév a jsou nezbytné pro udržení jejich pevnosti a pružnosti. Čím pevnější budou stěny vašich žil, tím budou odolnější vůči nadýmání. Hodně vitamínu C je v šípcích, citrusových plodech, brokolici, kiwi a bobulích.

Vitamin E (tokoferol) je známý především pro své pozitivní účinky na pokožku a pro ochranu před volnými radikály, ale také pomáhá zlepšovat průtok krve v cévách, ztěžuje slepování krvinek, a proto snižuje riziko vzniku nebezpečné krevní sraženiny. Vitamin E se nachází ve velkém množství v mandlích, lískových oříšcích, slunečnicových semínkách, piniových oříšcích, lososu, avokádu, mangu a chřestu.

Vitamin D posiluje stěny žil a tepen, příznivě ovlivňuje činnost cév, snižuje jejich sklon ke křečím, podporuje relaxaci a kontrakce. Na vitamín D jsou bohaté tučné ryby (losos, sardinky a sleď), kaviár, sýr, vejce, tvaroh, sója. Pokud ale nemůžete konzumovat živočišné produkty, nebude mít dostatek vitamínu D snadné. Do jídelníčku můžete přidat více hub. I když obsahují méně účinný vitamín D2 (ve srovnání s D3 nacházejícím se v živočišných produktech).

Antioxidanty (kam patří vitamíny C a E) chrání tělo před oxidačním stresem a záněty, zlepšují stav žil. Oxidační stres nastává, když je v těle příliš mnoho volných radikálů a málo antioxidantů k jejich neutralizaci. V důsledku toho mohou volné radikály, které jsou potřebné pro boj s patogeny, začít napadat proteinové struktury těla, jako je kolagen a elastin. Antioxidanty mají také protizánětlivé vlastnosti, snižují výskyt křečových žil a souvisejících otoků.

Jezte pestrobarevné bobule (borůvky, jahody a maliny) a citrusové plody (pomeranče, grapefruity a citrony). Přidejte listovou zeleninu, jako je špenát a kapusta, stejně jako ořechy a semena.

Flavonoidy jsou rostlinné sloučeniny, které dodávají potravinám jejich zářivou barvu. Mají antioxidační, protizánětlivé vlastnosti, snižují krevní tlak a zlepšují celkový stav žil.

Nejúčinnějším flavonoidem pro léčbu příznaků křečových žil je rutin (vitamín P). Pomáhá snižovat propustnost cév, činí je pružnějšími a odolnějšími a normalizuje krevní tlak. Nedostatek rutinu naopak negativně ovlivňuje stav cévního systému. Vitamin P se nachází v různých potravinách: vlašské ořechy, aronie, zimolez, šípky, kapary, feferonky, pohanka, rybíz, zelený čaj a listy amarantu.

Hořká čokoláda je bohatá na antioxidanty a flavonoidy. Dokáže snížit krevní tlak, a tím snížit zátěž zdravých a křečových žil. Hořká čokoláda však obsahuje cukr, proto by se měla konzumovat s mírou.

Vláknina zlepšuje trávení, pomáhá čistit střeva a snižuje tlak na velké žíly břišní dutiny, podporuje zdravý průtok krve. Zařaďte do svého jídelníčku celozrnné potraviny, jako je oves, hnědá rýže a celozrnný chléb. Jezte hodně ovoce a zeleniny, bobulovin a listové zeleniny. Zařaďte do svého jídelníčku luštěniny (čočku, cizrnu a fazole).

Výzkumy ukazují, že diety s nízkým obsahem vlákniny jsou pro žíly špatné, protože se může objevit zácpa, což má za následek zvýšený tlak na žíly dolních končetin a břicha.

Draslík obsažený v potravinách pomáhá snižovat krevní tlak, a tím zmírňuje bolestivé příznaky křečových žil. Draslík se ve velkém množství nachází v banánech, grapefruitech, melounu, mrkvi a špenátu. Ale buďte opatrní, protože příliš mnoho draslíku může způsobit svalovou slabost a srdeční problémy.

Měď se podílí na procesu budování proteinů kolagenu a elastinu a také na tvorbě nosného rámu každé buňky a cévních stěn. Vedlejší produkty z masa (játra), krevety, ústřice, chobotnice, mořské řasy a luštěniny jsou bohaté na měď.

Křemík spolu s mědí podporuje tvorbu kolagenových vláken. Tento minerál se nachází v neleštěné rýži, ovesných vločkách, prosu, luštěninách a hroznech.

Omega-3 mastné kyseliny mají protizánětlivé vlastnosti, snižují záněty v těle, včetně krevních cév. Zařaďte do svého jídelníčku tučné ryby (jako je losos a makrela) a také rostlinnou stravu, jako jsou chia semínka, lněná semínka a vlašské ořechy.

Nedostatek tekutin v těle způsobuje, že krev je viskózní. V důsledku toho v cévách stagnuje a způsobuje jejich expanzi. Proto je nesmírně důležité dodržovat pitný režim a vypít asi dva litry tekutin denně, včetně zeleného čaje, ovocných nápojů a džusů. Čistá voda by měla být konzumována rychlostí 30 ml na kilogram tělesné hmotnosti.

Nápoj si můžete připravit i ze zeleného čaje se zázvorem. Zlepšují krevní oběh a pomáhají rozkládat fibrin, sloučeninu, která může způsobit částečné ucpání krevních cév.

Škodlivé potraviny pro křečové žíly

Na internetu se často vyskytuje dotaz „špatné potraviny na křečové žíly“, proto níže uvádíme seznam toho, co je nejlepší ze svého jídelníčku vyloučit nebo alespoň vážně omezit.

Sůl

Sodík zvyšuje zadržování vody a činí krev viskóznější, což ztěžuje její pohyb v žilách a zhoršuje otoky.

Rychlé občerstvení

Rychlé občerstvení má vysoký obsah trans-tuků a sodíku. Trans-tuky zvyšují hladinu cholesterolu v krvi. V průběhu času vysoká hladina cholesterolu zahušťuje krev a způsobuje tvorbu plaku v tepnách, což zpomaluje cirkulaci. A čím je krevní oběh pomalejší, tím je pro tělo obtížnější odstranit krev z překrvených křečových žil, v důsledku toho se příznaky křečových žil zhoršují. Špatná cirkulace také zvyšuje riziko kožních problémů spojených s křečovými žilami (varikózní ekzém), protože kožní tkáně nedostávají dostatek kyslíku a živin, které potřebují, aby zůstaly zdravé.

Masové polotovary

Hodně sodíku obsahují i ​​klobásy, slanina a lahůdky (pršut, salám) a uzená masa. Snažte se je nejíst příliš často, volte alternativy s nízkým obsahem soli, kdykoli je to možné, a kombinujte je s potravinami bohatými na antioxidanty a velkým množstvím vody.

Konzervy

Obsahují také hodně sodíku a způsobují otoky.

Potraviny s vysokým obsahem vitamínu K

Jsou nebezpečné, protože zvyšují srážlivost krve a ta se stává viskóznější. Hovězí játra, špenát, bílé a květákové zelí a brokolice jsou bohaté na vitamín K.

Alkohol

Sklenka vína není děsivá. Ale čím vyšší je hladina alkoholu v krvi, tím pomalejší je krevní oběh. Pokud chcete pít trochu, ujistěte se, že také pijete dostatek vody, abyste snížili negativní účinky alkoholu.

Cukr

Vysoká hladina cukru v krvi má škodlivý účinek na krevní cévy. Jejich vnitřní membrána je poškozena, krevní oběh se ztěžuje a na stěnách se tvoří plaky.

Sladké sycené nápoje

Zvyšují hladinu inzulínu, což naopak zhoršuje strukturu cévní stěny.

Léčivé rostliny na křečové žíly

Některé rostliny mohou podporovat zdraví cév a krevního oběhu snížením zánětu. Existují však také kontraindikace, takže je důležité poradit se s lékařem dříve, než začnete užívat léky obsahující tyto složky:

Koňský kaštan – obsahuje složku escin, která má protizánětlivé vlastnosti a také podporuje chlopně a stěny žil.

Kajenský pepř – zvyšuje průtok krve a podporuje dobrý krevní oběh.

Ginkgo Biloba – působí jako silný antioxidant, pomáhá ředit krev a rozšiřuje cévy, zlepšuje průtok krve.

Butcher’s metle (řeznická metla) – díky svému protizánětlivému účinku pomáhá při bolestech a otocích v důsledku křečových žil.

Výsledek správné výživy

Pokud se budete řídit výše uvedenými doporučeními, můžete svůj stav výrazně zlepšit.

Tělesná hmotnost se sníží a podle toho se sníží i zatížení nohou.

Krev bude méně hustá a krevní oběh se zlepší.

Stěny cév budou silnější a otoky se zmenší.

Krevní oběh v měkkých tkáních je normalizován, pigmentace kůže bude méně nápadná.

Správná výživa a správná kombinace vitamínů a doplňků výživy zpomalí rozvoj křečových žil, zlepší krevní oběh a pomůže při léčbě.

Před užíváním jakýchkoli vitamínů a minerálů se určitě poraďte se svým lékařem. Pouze lékař může určit, které doplňky stravy a v jakém množství jsou pro vaše zdraví bezpečné, zvláště pokud je budete užívat v kombinaci s léky.

Sledujte novinky, přihlaste se k odběru newsletteru.

Při citování tohoto materiálu je vyžadován aktivní odkaz na zdroj.