Prášky na spaní pro starší lidi zvyšují riziko zlomenin

Pád je nebezpečný, protože může mít za následek zranění různého stupně závažnosti. Nejzávažnějšími následky pádů jsou úrazy hlavy s rozvojem krvácení do mozku nebo dokonce smrtí a zlomenina kyčle. Pád může být známkou vážného problému, i když nezpůsobí zranění. Po pádu se může rozvinout strach z pádu, který staršího člověka povede k výraznému omezení aktivity, v níž by mohl pokračovat, kdyby k pádu nedošlo. Například kvůli strachu z pádu bude člověk chodit ven méně často nebo dokonce vycházet přestane. To povede k méně častým nákupům a snížení kvality potravin, méně komunikace s přáteli a příbuznými a méně častým návštěvám míst, která pro něj byla dříve zajímavá a hodnotná (divadlo, muzea, kino, bohoslužby atd.). ). To vše negativně ovlivní zdraví, kvalitu a plnost života.

Berte VŠECHNY pády vážně. Případné pády nahlaste svému lékaři, i když nejste zraněni. Pád může být vážný problém. Váš lékař vám poradí, jak předejít budoucím pádům.

Berte VŠECHNY pády vážně. Případné pády nahlaste svému lékaři, i když nejste zraněni. Pád může být vážný problém. Váš lékař vám poradí, jak předejít budoucím pádům.

Proč jsou starší lidé vystaveni zvýšenému riziku pádu?

S věkem klesá svalová síla, snižuje se schopnost udržet rovnováhu, snižuje se zrak a rychlost reakce. Výsledkem je i pro zcela zdravého staršího člověka malá překážka, jako je nutnost stoupnout si na obrubník, zakopnout o předmět na podlaze, kterého si kvůli nedostatečnému osvětlení nevšimnou, nebo ohyb v

Starší lidé často užívají velké množství léků, a to jak na předpis lékaře, tak z vlastní iniciativy. Některé léky mohou zvýšit riziko pádů, proto nezapomeňte svého lékaře informovat o všech lécích, které užíváte. Přehnutý okraj koberce může vést k pádu s vážnými následky.

Příčiny pádů.

Příčinou pádů mohou být i některá onemocnění – poruchy srdečního rytmu, cévní mozkové příhody a další. Mnohem častěji však dochází k pádům u starších lidí z jednodušších důvodů uvedených výše.

Pády nejsou nevyhnutelnou součástí bytí staršího člověka. Pádům lze a je třeba předcházet.

O svých pádech nemlčte, i když se vám zdají být vysvětlitelné vnějšími okolnostmi a nevedly k modřinám nebo vážnějším zraněním. Každý pád vždy nahlaste svému lékaři.

Dá se pádům zabránit?

Lze pádům u starších lidí předejít?

Pádům lze a je třeba zabránit!

Pravidelná fyzická aktivita a cvičení jsou nejdůležitější metodou prevence pádů. Fyzická aktivita zahrnuje chůzi alespoň 30 minut denně, plavání, zahradničení a domácí práce atd. Je zapotřebí alespoň 150 minut středně intenzivní fyzické aktivity týdně, přičemž každá epizoda trvá alespoň 10 minut. Aby se předešlo pádům, měla by se balanční cvičení provádět alespoň 3 dny v týdnu. Pro zvýšení svalové síly je nutný silový trénink 2 a více dní v týdnu (ne však 2 dny po sobě). Užitečné jsou cviky na posílení hlezenního kloubu.

Chronická onemocnění nejsou kontraindikací mírné fyzické aktivity, ale je lepší ji provádět pod dohledem odborníka – instruktora léčebného tělocviku.

Prevence pádu

Vize a brýle. Pravidelně si kontrolujte zrak (alespoň jednou ročně) a v případě potřeby si brýle vyměňte. Nenoste brýle s bifokálními čočkami.

Обувь. Nesprávně nasazená obuv zvyšuje riziko pádu. Boty s podpatkem, který je vyšší než zadní část boty, jsou považovány za nesprávně vybrané; boty s podpatkem, který lze stlačit o více než 45°; zcela opotřebované boty nebo boty s úplně plochou podrážkou. Pokud máte deformity chodidla, obraťte se na ortopedický salon, aby vám vybral ortopedickou obuv, vložky a pomůcky, které vám usnadní chůzi a chůzi budou stabilnější.

Bezpečné bydlení. Udělejte si doma pořádek: odstraňte z podlahy předměty, o které by bylo možné zakopnout (dráty, šňůry atd.), ujistěte se, že nic nebrání průchodu, a pokud je to možné, doporučuje se odstranit prahy. Nábytek (postele, židle), toaleta by měla být pohodlné a stabilní. Odstraňte koberečky nebo přelepte jejich okraje. V koupelně používejte protiskluzové podložky. Nainstalujte madla, zejména v koupelně. odstranění prahů tam, kde je to možné. Osvětlení by mělo být dostatečné a snadno se zapínat bez vstávání z postele. Pokud v noci vstáváte na toaletu, nechte dveře otevřené. Nezamykejte se v koupelně nebo na toaletě.

Zvykněte si nosit mobilní telefon stále s sebou, abyste si mohli zavolat, pokud náhle upadnete a nemůžete vstát. Programová tlačítka rychlé volby pro telefony blízkých, sociálního pracovníka, záchrannou službu nebo sanitku. Umístěte alespoň jeden telefon tak, abyste na něj dosáhli, aniž byste vstávali z podlahy. Zapněte v noci noční světlo, abyste osvětlili cestu.

Pády se obvykle vyskytují u starších lidí doma. Udělejte svůj domov bezpečnější pomocí tohoto seznamu.

podlaha

Nábytek Překáží vám nábytek při pohybu? Uspořádejte prostor tak, abyste si udělali cestu sami.

Podlahové rohože. Na podložce je snadné sklouznout. Odstraňte je nebo je připevněte k podlaze oboustrannou páskou nebo použijte rohože s protiskluzovou podložkou.

Nepořádek. Je vaše podlaha posetá papíry, knihami, botami, časopisy, krabicemi nebo jinými předměty? Sbírejte je všechny! Dráty. Telefonní a elektrické a prodlužovací kabely naviňte nebo nalepte na zeď, abyste o ně nezakopli. V případě potřeby nainstalujte další zásuvky.

Pády se obvykle vyskytují u starších lidí doma. Udělejte svůj domov bezpečnější pomocí tohoto seznamu.

Schody a schody uvnitř i vně domu

— Udržujte na schodech pořádek – odstraňte papíry, boty a jiné harampádí.

— Opravte vratké nebo nerovné kroky.

– Ujistěte se, že je koberec bezpečně připevněn ke schůdkům. V opačném případě odstraňte koberec a použijte protiskluzové gumové běhouny na spodní a horní část schodiště. Aby byly dobře vidět, můžete použít podsvícené spínače.

— Okamžitě vyměňte spálené žárovky.

— Opravte vratké zábradlí nebo nainstalujte nové. Zábradlí by mělo být na obou stranách a po celé délce schodiště.

Pády se obvykle vyskytují u starších lidí doma. Udělejte svůj domov bezpečnější pomocí tohoto seznamu.

kuchyně

— Nejsou vaše nejčastěji používané předměty na horních poličkách? Posuňte je níže, zhruba do úrovně pasu. Žebříky pro vás mohou být nebezpečné. Pokud musíte použít štafle, kupte si žebřík s příčkou, na kterou se můžete držet. Nikdy nepoužívejte židli jako schůdky!

Koupelny

— V koupelně a na podlaze sprchy používejte protiskluzové podložky nebo samolepicí lišty/proužky.

— Nainstalujte vodorovné madla vedle vany a toalety.

ložnice

— Umístěte svítidla blízko postele tak, aby byla snadno dosažitelná.

— Nainstalujte noční světlo, které vám osvětlí cestu z ložnice na toaletu.

Vitamin D. U mnoha lidí se s věkem rozvine nedostatek vitaminu D, který zvyšuje svalovou slabost, potíže s chůzí a udržením rovnováhy a zvyšuje riziko pádů a zlomenin. Užívejte vitamín D po konzultaci s lékařem.

Pomocné prostředky. Pokud je vám doporučeno používat hůl nebo chodítko, neodmítejte. Tato zařízení výrazně snižují riziko pádů a umožní vám snáze se pohybovat po domě a častěji vycházet z domu na procházky a pochůzky. Dbejte na jejich pohodlí a správný výběr.

Užívání léků. Je důležité správně užívat léky, protože příliš mnoho léků může zvýšit riziko pádů. Nebezpečné jsou zejména prášky na spaní, sedativa a léky snižující pozornost. Určitě informujte svého lékaře o všech lécích, které užíváte, nebo ještě lépe, přineste je s sebou na schůzku a ukažte jim. Někdy může lékař přestat užívat léky, dokonce i ty, na které jste byli zvyklí a užíváte je dlouhou dobu, aby se snížilo riziko pádů a zlomenin.

Co dělat, když upadnete a nemůžete vstát?

Zavolejte o pomoc. Jste-li doma sami, doplazte se k telefonu a zavolejte příbuzným nebo záchrannou službu 112. Důležité je, aby byl alespoň jeden telefon dosažitelný z patra, případně abyste měli mobil stále u sebe.

Pokud se nemůžete posadit, sundejte z postele, pohovky nebo židle přikrývku, polštáře, ručníky a oblečení. Zabalte se nebo se jimi obklopte, abyste se zahřáli.

Každý rok jsou miliony lidí na planetě kvůli osobní nedbalosti a nedbalosti nebo zločinné nedbalosti a nezodpovědnosti někoho jiného zraněny, stanou se invalidními a přijdou o život. Pokud se v mladém věku záležitost často omezuje na modřiny nebo odřeniny, pak starší lidé utrpí při pádu vážná zranění a zlomeniny, které mohou vážně převrátit celý jejich život a vést k invaliditě, imobilitě a závislosti na druhých.

Jednak díky reflexní regulaci pohybů, správnému fungování balančních center a vestibulárního aparátu.

Za druhé díky dobrému vidění, které vám umožní správně se pohybovat v okolním prostředí a vyhýbat se překážkám. Porušení alespoň jednoho z uvedených mechanismů zvyšuje riziko pádu. Příčinou pádů je věkový faktor, kdy se ve stáří a senilním věku objevují problémy s chůzí na pozadí neurologických a cévních onemocnění, zhoršuje se vidění, vzniká demence.

Kromě toho hrají další roli povětrnostní faktory: kluzké povrchy ulic v zimě nebo jejich nerovný povrch, špatné osvětlení atd.

Užívání mnoha léků mění stav cévního tonusu, což vede k pádu. Užívání několika léků současně zvyšuje riziko pádu.

Snížení zrakové ostrosti související s věkem vyžaduje správný výběr brýlí.

Lidé, kteří často padají, potřebují lékařské vyšetření, aby se vyloučily stavy, jako jsou abnormální srdeční rytmy, epilepsie, parkinsonismus, anémie, přechodné ischemické ataky a syndrom karotického sinu.

Riziko pádu je vysoké u lidí, kteří tráví málo času, ne více než 4 hodiny denně, ve vzpřímené poloze, stejně jako u těch, kteří jsou nestabilní ve stoje, mají zábrany a deprese a nemohou vstát ze židle bez pomocí svých rukou.

Starší lidé trpící synkopálními stavy, při kterých dochází ke krátkodobé ztrátě vědomí, vyžadují vnější pomoc a dohled při chůzi venku a zejména v transportu. Takoví starší lidé potřebují vnější pomoc s pohybem a organizací bezpečného bydlení.

Všechny příčiny pádů ve stáří lze rozdělit do dvou velkých skupin

Vnější příčiny spojené s nesprávnou organizací bezpečného pohybu: nepohodlná obuv, špatné brýle, nedostatek pohybových pomůcek (hole, chodítka); nízké zabezpečení domova.

Vnitřní příčiny spojené se změnami pohybového aparátu, zrakového orgánu a kardiovaskulárního systému souvisejícími s věkem.

Ať už jsou faktory, které k pádům přispívají, jakékoli, je třeba je vzít v úvahu a využít všech prostředků, abyste pádu zabránili.

Podmínky, ve kterých je ve stáří a senilním věku nutné dávat pozor, nechodit sám ven na zledovatělé silnice, za soumraku, v mlze nebo sněhu

– poruchy rovnováhy a chůze;

— synkopální stavy – případy krátkodobé ztráty vědomí.

Kde nejčastěji dochází k pádům? 50 % případů se vyskytuje doma, zejména v koupelně a ložnici. Mnoho pacientů, asi 80 %, upadne beze svědků, což je připraví o rychlou pomoc.

Nejčastější příčinou úmrtí starších a starších pacientů na trauma v důsledku pádu je zlomenina kyčle. Ve 20 % všech případů zlomeniny kyčle nastává smrt na komplikace. Polovina starších pacientů se po tomto úrazu stává hluboce invalidní, vyžadující neustálou péči.

Velkou část úrazů po pádech u starších lidí tvoří zlomeniny zápěstí. Proces fúze trvá dlouho, trvá od 6 týdnů do 3-6 měsíců, a výrazně omezuje schopnost člověka postarat se o sebe.

Statisticky starší ženy padají a zraňují se častěji než muži. To se vysvětluje tím, že starší ženy trpí osteoporózou – zvýšenou křehkostí kostí.

Léčba následků pádů je nákladná jak pro pacienta, tak pro jeho rodinu. Člověk si musí projít psychickým traumatem: znovu získat důvěru ve své fyzické síly, překonat strach z opakovaných pádů. Následky zlomeniny často zahrnují ztrátu nezávislosti, nutnost najmout sestru a požádat o pomoc rodinu a přátele. Omezená schopnost pohybu nutí zotavujícího se k dlouhému ležení, což má nepříznivý vliv na jeho pohodu: dochází k zácpě, proleženinám, vlivem věkem podmíněných poruch termoregulace dochází k podchlazení a zápalu plic.

Prevence pádu by měla probíhat ve třech hlavních oblastech

— organizace bezpečných životních podmínek a bydlení;

– kurzy gymnastiky pro zvýšení síly svalů nohou;

– užívání léků ke snížení závažnosti závratí a léčbě osteoporózy.

Bez ohledu na to, jaké faktory způsobují pády u starších dospělých, zde je několik tipů, jak pádům předejít.

– pravidelné fyzické cvičení na posílení svalů a kostí;

– odstraňte z domova věci, které by mohly přispět k pádu;

– ukládat potřebné věci na snadno přístupných místech;

– na podlaze používejte protiskluzové podložky;

– vyrobit madla a zábradlí v koupelně;

— udržujte schodiště a chodbu dobře osvětlené;

— při užívání léků se určitě zeptejte svého lékaře na jejich možný vliv na kosti (zda způsobují jejich křehkost);

– noste pohodlnou obuv s protiskluzovou podrážkou; používat ortopedické vložky ke kompenzaci statické insuficience chodidla; Pokud je vaše chůze výrazně nejistá, použijte hůl nebo berle.

Bezpečnost domova závisí především na organizaci prostoru v bytě, uspořádání nábytku, přítomnosti pomocných zařízení v koupelně a toaletě, která umožňují starší osobě provádět potřebné postupy. Často dochází k pádům v koupelně na kluzké podlaze. Je lepší nahradit vanu sprchou, nainstalovat speciální židli, ve které můžete sedět a umýt se. Pokud to není možné, je nezbytně nutné položit na dno vany gumovou podložku s přísavkami a mýt ve stoje nebo vsedě na speciálním sedáku do vany. Pokud se starší člověk hodlá koupat vleže, je důležité pamatovat na to, že vanu je třeba nejprve napustit vodou požadované teploty a teprve poté vstoupit. Snížíte tak riziko opaření horkou vodou, která se pouští během mytí. Pro starší osoby je doporučená teplota vody 35-36C, je třeba se vyhnout teplejší vodě. Nesměrujte proud horké vody na hlavu. Oslabení starší lidé by se obecně neměli mýt sami, měli by požádat o pomoc své příbuzné.

Starší lidé se špatným zrakem se pohybují po bytě hmatem nebo pamětí, zaměřují se na zařízení a osahávání nábytku. Když se ocitnou v neznámém prostředí – v cizím bytě nebo na internátě – ztratí se, objeví se strach a někdy nastává zmatek.

Koberce, gumové rohože u prahu, prahy, skleněné dveře, tmavé dlouhé chodby, průchody zavalené věcmi mohou vyvolat pád. Je nutné pečlivě zvážit všechny detaily, aby byl život staršího příbuzného bezpečný.

Starší, oslabený člověk tráví většinu dne v ložnici, kde také často dochází k pádům. To může být způsobeno nepohodlnou postelí, příliš nízkou nebo příliš vysokou, prohnutou matrací nebo absencí svítidla, na které lze snadno dosáhnout rukou, když ležíte na posteli. Výška postele by měla být cca 60 cm v závislosti na výšce osoby. V případě potřeby lze nohy postele prodloužit, aby se starší člověk mohl snadno posadit a vstát z postele. Noční stolek by neměl být příliš daleko od čela postele, doporučuje se na něj umístit noční světlo nebo běžnou lampu s nastavitelnou intenzitou světla.

Protože starší lidé mají často narušený spánek, často se budí, v noci čtou a někdy berou léky. Všechny potřebné věci jako brýle, knihy, noviny, léky, pitná voda, hodinky by proto měly být umístěny v blízkosti čela postele. To vám pomůže zabránit v noci chodit po místnosti a snížit riziko pádu. Pokud se nočnímu vstávání z postele nevyhneme, zejména u mužů s onemocněním prostaty, pacientů se srdečním selháním, těch, kteří mají noční enurézu, lidí trpících selháním ledvin, je nutné zajistit dostatečné osvětlení noční „trasy“. Ve stavu polospánku, zejména při špatném osvětlení, často dochází k nočním pádům. Cestou na toaletu by neměly být žádné dráty, koberečky, nepotřebné předměty, boty, misky na krmivo pro zvířata, tašky či jiné předměty. V noci by vedle postele měla být vždy podložní mísa nebo kachna a pacienti upoutaní na lůžko by měli na noc nosit plenky.

Domácí boty by měly dobře sedět a neměly by klouzat po linoleu nebo parketách, podpatek by měl být nízký a záda měkká. Pokud má člověk potíže se šněrováním bot, je vhodné místo tkaniček všít široké gumičky nebo vyrobit suchý zip. Pantofle bez zad se nedoporučují jako domácí obuv, nošení takových bot zvyšuje riziko pádu, noha je v nich nestabilní a pantofle často sklouzávají z nohy, pokud je starší člověk přijat do nemocnice (nový pokoj pro něj znamená nové neznámé prostředí), musí být seznámen s umístěním oddělení, ošetřovny, toalety, jídelny. Starší lidé by si měli vždy pamatovat, že ve svém věku by si měli spočítat svou sílu a schopnosti svého těla. Pokud je to možné, předvídejte a předvídejte nebezpečné následky v dané situaci, a tím se vyhněte zraněním a zmrzačení. Buďte pozorní ke svému zdraví.