Mobilita po mnoho let: jak jsou kolagenové doplňky užitečné pro klouby?

Kolagen je jedním z nejoblíbenějších a nejdiskutovanějších doplňků stravy používaných ke zlepšení stavu pokožky, nehtů a vlasů a v boji proti vráskám. Tím jeho přínosy pro tělo nekončí.

• Proč je kolagen pro naše tělo důležitý?
• Jak nedostatek kolagenu ovlivňuje tělo?
• Jak zjistit nedostatek kolagenu v těle?
• Jak doplnit nedostatek kolagenu v těle?
• Jak vybrat správný doplněk kolagenu?
• Jak správně kolagen užívat?

Proč je kolagen pro naše tělo důležitý?

Zpomalení času, prodloužení mládí a zdraví těla je snem ne-li všech, tak většiny z nás. Ve snaze o to se snažíme vést aktivní životní styl, jíst správně, pečlivě dodržovat režim a někteří se uchýlí k pomoci drahé kosmetiky pro péči o pleť a salonních procedur.

Veškeré úsilí ztrácí smysl, pokud tělo nedostává dostatečné množství potřebných látek. Banální a dobře známý fakt: krása a zdraví začínají zevnitř.

Jednou z jeho složek je kolagen, důležitý strukturální protein. Právě on se podílí na tvorbě všech pojivových tkání v těle – od kůže, vlasů a nehtů až po kosti, svaly, šlachy a vazy.

Kromě toho má látka pozitivní vliv na trávení: posiluje sliznici trávicího traktu, zabraňuje pronikání škodlivých látek ze střev do krve, což zase chrání tělo před zánětlivými procesy a alergickými reakcemi. Proto je kolagen stejně důležitý pro ženy i muže.

Jak nedostatek kolagenu ovlivňuje tělo?

S věkem se přirozené zásoby kolagenu vyčerpávají a po 25–30 letech se jeho přirozená syntéza v těle výrazně zpomaluje.

Kromě přirozených změn souvisejících s věkem má na jeho redukci vliv i životní styl člověka: špatná výživa s vysokým obsahem cukru a nízkým obsahem bílkovin, špatné návyky, nedostatek spánku, špatná ekologie, stres a nedostatek fyzické aktivity.

V důsledku toho se objevují první známky stárnutí: kůže se stává tenčí, méně elastická a pružná, objevují se vrásky, klesá pohyblivost kloubů a pevnost kostí.

Jak zjistit nedostatek kolagenu v těle?

Sladkého pečiva z oblíbené kavárny, pátečních setkání s přáteli a další zábavy není vůbec nutné vzdávat se. Mnohem důležitější je nedostatek kolagenu v těle včas rozpoznat a doplnit.

• Jednak se dá zjistit vizuálně: snížený turgor kůže, tedy její pružnost a pevnost, loupání a suchost, lámavost a zhoršení růstu nehtů nebo vznik kazu při pravidelné a pečlivé péči o chrup.
• Za druhé, nedostatek kolagenu může být signalizován svalovou slabostí, bolestmi kloubů, zhoršením zraku a zvýšenou únavou.

Jak doplnit nedostatek kolagenu v těle?

Nejprve navštivte lékaře a proveďte příslušné testy. Pokud u vás odborník zaznamená několik příznaků, znamená to, že vaše tělo potřebuje podporu. Nejviditelnějším způsobem je výběr správné stravy. Pozor si dejte na hovězí, kuřecí maso, vejce, ryby nebo mořské plody – to jsou potraviny, které obsahují nejvíce kolagenu.

Kromě toho nezapomeňte na ovoce, zeleninu a ořechy. Tyto produkty samozřejmě kolagen samotný neobsahují, ale dokážou stimulovat jeho tvorbu.

Není vždy jednoduché držet se předem vybraného jídelníčku. Přírodní kolagen je navíc pro tělo mnohem obtížnější absorbovat, protože musí vynaložit velké úsilí, aby rozložil aminokyselinové řetězce. To je důvod, proč se dnes mnozí odborníci shodují, že doplňky stravy s tímto proteinem fungují mnohem efektivněji.

Jak vybrat správný doplněk kolagenu?

Při nákupu doplňku je první věcí, kterou je třeba zvážit, typ kolagenu. Jako nejzákladnější se doporučuje konzumovat kolagen typu I a III. První typ se podílí na tvorbě kůže, zubů, cév a druhý podporuje svalovou strukturu, vnitřní orgány a velké tepny.

Za nejúčinnější a lehce stravitelný je považován mořský kolagen, který se získává z kostí, kůže a šupin ryb. Živočišné zdroje pocházejí z kůží, chrupavek a kostí skotu a prasat. Poskytují stejnou sadu aminokyselin a složení, ale hůře se vstřebávají.

Mořský a živočišný kolagen slouží různým účelům. Pro hladkou, pevnou a tonizovanou pleť zvolte první typ. Druhý je vhodný pro udržení zdraví kostí, kloubů a pojivové tkáně.

Za druhé, věnujte pozornost formě kolagenu. Nejlepší možností je hydrolyzovaný nebo peptidový kolagen, tedy kolagen, který prošel speciálním zpracováním, díky kterému se velké řetězce aminokyselin štěpí na kratší řetězce, což zlepšuje biologickou dostupnost a vstřebávání doplňku tělem.

Měli byste si přečíst složení a vyhnout se maltodextrinu a sukralóze a také studovat stupeň čištění kolagenu.

Jak správně kolagen užívat?

Dnes lze kolagen zakoupit v různých formách – od kapslí, tablet a tekutých variant až po hotové koktejly, ale nejpohodlnější variantou je prášek. Může být přidán do vody nebo vašeho oblíbeného nápoje – v této formě se protein lépe vstřebává a jeho vstřebávání z gastrointestinálního traktu začíná asi za 30 minut.

Důležité pravidlo: Pro dosažení maximálního účinku by se měl kolagen užívat nalačno, asi půl hodiny před jídlem. Nejlepší je to udělat ráno nebo v noci: tak nejen doplníme nedostatek bílkovin, ale také pomůžeme střevům zotavit se.

Kromě toho se doporučuje konzumovat kolagen odděleně od bílkovinných potravin a pro zlepšení jeho účinnosti a vstřebávání v těle se doporučuje užívat jej s vitamínem C.

Kolagen je základním „stavebním kamenem“ našeho těla, jehož nedostatek může vést k nepříjemným následkům. Abyste se tomu vyhnuli, měli byste věnovat zvýšenou pozornost svému zdraví a při prvních známkách nedostatku přidat kolagen do stravy ve formě suplementu podle předpisu lékaře.

Materiál zkontrolován odborníkem

Dermatovenerolog, kosmetolog
Datum revize: 10. srpna 2024

• Proč tělo potřebuje kolagen?
• Jak se projevuje nedostatek kolagenu?
• Může příliš mnoho kolagenu ublížit?
• Druhy kolagenu
• Proč klesá produkce kolagenu?
• Jak pochopit, že tělo má nedostatek kolagenu
• Jak nahradit nedostatek kolagenu v těle

Kolagen je vláknitý protein, který poskytuje pevnost a pružnost všem pojivovým tkáním v lidském těle: kostem, šlachám, chrupavkám, vazům, cévám, kůži. V tkáních se kolagen nachází především ve formě vláken. Vyznačuje se pevností v tahu a pružností. Je to nejhojnější bílkovina v lidském těle. 50 % veškerého kolagenu se nachází v kostech.
Název strukturálního proteinu je odvozen od „kola“, což v řečtině znamená „lepidlo“. A není to bez důvodu – molekuly kolagenu jsou vetkány do tenkých a dlouhých vláken. Ty druhé se nazývají fibrily a jejich účelem je fixovat buňky. Jsou nezbytné pro spojení tělesných buněk do jediného celku, který umožňuje tkáním odolávat natahování.

Proč tělo potřebuje kolagen?

V mládí jsou kolagenová vlákna krátká a elastická, ale postupem let ztrácejí své vlastnosti a začínají se natahovat. Odtud pochází většina problémů s kůží, vlasy, nehty, klouby a tak dále.

• Zlepšení stavu pokožky – kolagenová vlákna ovlivňují její pevnost. Pleť díky nim získává pružnost, hydrataci a tonizovaný vzhled. Kolagen urychluje regeneraci tkání u ran, škrábanců a popálenin. A jeho nedostatek je plný ztráty elasticity, suchosti a ztenčení pokožky.
• Posílení kostí – kolagen zabraňuje jejich destrukci.
• Zlepšení srdeční činnosti – mezi příznivé vlastnosti kolagenu patří také schopnost předcházet srdečním onemocněním. Tvoří stěny tepen a je jedním z nejdůležitějších prvků. Jeho nedostatek vede ke zničení tepen odpovědných za transport krve do vnitřních orgánů.
• Posílení nehtů a vlasů – kolagen dělá nehtovou ploténku rovnoměrnou a hladkou a vlasy hladké, lesklé, bez roztřepených konečků.

Jak se projevuje nedostatek kolagenu?

S nedostatkem kolagenu nebo s „rozpady“ v jeho struktuře se objevují následující příznaky:

• ovál obličeje postupně klesá, elasticita pokožky klesá;
• malé vrásky se nakonec promění v záhyby a záhyby;
• objevuje se nadváha, a to i v souvislosti s porušením funkce gastrointestinálního traktu;
• na kůži se objeví podráždění, stává se suchou, „pergamenovou“;
• koutky rtů jdou dolů, horní víčko začíná viset přes oko;
• pohyblivost kloubů je omezena, objevuje se křupání, bolesti kloubů, objevují se další nemoci;
• kvůli nedostatku kolagenu se zvyšuje riziko zranění při náhlých pohybech;
• stav vlasů se zhoršuje: vlasy jsou matné a začínají se štěpit na konečcích.

Může příliš mnoho kolagenu ublížit?

Ano, nadměrná tvorba kolagenu a hromadění kolagenových vláken, ke kterému dochází v důsledku porušení systému tvorby / destrukce kolagenu, vede k orgánové fibróze – růstu vláknité, husté pojivové tkáně (jako například u chronického zánětu). V jiných situacích, kdy nedochází k zánětu, je rozvoj fibrózy a sklerózy spojen především se zvýšením kolagenotvorné funkce fibroblastů (buněk produkujících kolagen), například při žilní kongesci.
Fibróza se může vyvinout ve sklerózu – úplné nahrazení orgánových tkání hustou pojivovou tkání. Pokud je současně narušena struktura orgánu, dochází k jeho deformaci. K podobným procesům dochází například u jaterní fibrózy, která postupně přechází v cirhózu. Nadbytek kolagenu při hojení ran vede k vytvoření lokálního ložiska sklerózy a jizev atd.
S kolagenózami (kolagenová onemocnění) se rozvíjí revmatoidní artritida, revmatismus, sklerodermie, periarteritis nodosa, dermatomyositida a další onemocnění.
Všechny tyto neduhy jsou chronické a terapii pro ně vybírá pouze lékař. Ale aby nedošlo k narušení rovnováhy a syntézy kolagenu v těle, nedoporučuje se jej nekontrolovaně užívat ve formě různých biologických doplňků, kterých se v poslední době vyrábí ve velkém.
Kolagen v krémech je jen marketingový tah. Nemůže poškodit pokožku, ale také není schopen přinést výhody. Molekuly kolagenu jsou příliš velké na to, aby pronikly epidermis. Proto se jednoduše srolují z kůže.

Druhy kolagenu

V přírodě existuje poměrně málo druhů kolagenu a každý z nich má speciální sadu aminokyselin. Hrají specifickou roli v těle. Všechny tyto odrůdy jsou rozděleny do čtyř hlavních typů:
Typ I je nejčastější, tvoří asi 90 % celkových zásob v lidském těle. Vyznačuje se elasticitou fibril, které slouží jako materiál pro tvorbu pojivových tkání, zubů, kůže atd. Vzniká v dospívání.
Typ II – je porézní vlákno, které tvoří tkáň chrupavky a je zodpovědné za pružnost kloubů.
Typ III – tenké fibrily, které podporují svalovou strukturu a také zdraví tepen. Místem koncentrace je střevo a při nedostatku je vysoké riziko ruptury cévy.
Typ IV je základem bazálních membrán zodpovědných za spojení epidermis a dermis. Od prvních tří typů se odlišuje nemožností tvorby vláken.

Proč klesá produkce kolagenu?

Pokles produkce bílkovin je způsoben změnami souvisejícími s věkem. Ale kromě toho ovlivňují stav vláken následující faktory:

• nízká fyzická aktivita;
• pití alkoholu, kouření;
• nevyvážená výživa;
• pravidelný stres, nedostatek spánku.

Jak pochopit, že tělo má nedostatek kolagenu

Následující příznaky hovoří o porušeních v práci těla spojených s nedostatkem strukturálního proteinu:

• zhoršení stavu nehtů;
• bolest kloubů;
• rozvoj zubního kazu;
• snížení elasticity kůže;
• rychlá svalová únava;
• zranění v důsledku křehkosti kostí.

Jak nahradit nedostatek kolagenu v těle

Ještě jednou zdůrazňujeme, že krémy s kolagenem nepomohou nahradit nedostatek tohoto proteinu v těle. Molekuly kolagenu jsou příliš velké na to, aby se dostaly do kůže póry.
Nedostatek kolagenu lze nahradit pouze jeho subkutánním podáváním nebo stimulací jeho tvorby.

injekční terapie

Mikroinjekční implantát COLLOST (Collost) je přírodní injekční kolagen, který je svou strukturou co nejblíže lidskému kolagenu a podporuje obnovu dermis aktivací kolagenogeneze.
Collost umožňuje spojit kolagenovou terapii, botuloterapii, mezoterapii, plazmoterapii a konturování v jedné proceduře.​
Přípravek obsahuje nejvyšší koncentraci kolagenu mezi analogy prezentovanými na trhu estetické medicíny. Složení proteinu v přípravku se přitom složením aminokyselin nejvíce blíží tomu lidskému.
Mezi bezpodmínečné výhody Collost patří aktivace mikrocirkulace lymfy, zlepšení trofismu, výrazné zvýšení kožního turgoru.

Lék odstraňuje kožní změny související s věkem (vrásky, záhyby), vyhlazuje jizvy na kůži obličeje a těla (atrofické, poúrazové, pooperační, po akné, strie), napíná pokožku v různých částech obličej, krk, dekolt a tělo (odstraňuje ochablost po těhotenství, kojení, náhlé skoky tělesné hmotnosti, nevyvážená strava), obnovuje pokožku obličeje a těla po laserovém resurfacingu, chemickém peelingu, insolaci, plastické chirurgii).
Lze jím ošetřit pokožku horních i dolních víček až po řasinkový okraj.

Výplň stimulující kolagen

Takové léky pomáhají nejen nastartovat produkci nového kolagenu, ale také zcela obnovit pokožku.
Ke stimulaci kolagenogeneze se používají přípravky na bázi hydroxyapatitu vápenatého, kyseliny polymléčné, ale i kombinované přípravky, mezi které patří mimo jiné kyselina hyaluronová a peptidy. Mezi tyto léky patří Radiesse, Ellanse, Estefil, Sculptra. Jakmile jsou v kůži, působí na hlavní kožní buňky, fibroblasty. A ty začnou produkovat zdravý mladý kolagen.

Plazmová terapie

Aby byly zachovány metabolické procesy, které tvoří určité strukturální složky kůže v mladém režimu provozu, používají se injekce plazmy bohaté na krevní destičky. Například podle švýcarské metody Regen Lab. Krevní destičky udržují pokožku mladistvou.
Po zavedení plazmy začnou fibroblasty syntetizovat kolagen, elastin a kyselinu hyaluronovou, čímž se zlepší stav a vzhled pokožky. Hlavní výhodou plazmové terapie je bezpečnost a všestrannost. Zákrok je vhodný téměř pro všechny pacienty.

mezoterapie

Doporučuje se zvýšit výživu dermis zavedením mezopreparátů obsahujících aminokyseliny. Například ty aminokyseliny, které tvoří kolagen a které tvoří jeho strukturu – prolin, ale i řadu dalších. K výživě pleti jsou vhodné i mezoterapeutické přípravky s vitamíny, mikroelementy, lehce stravitelnou kyselinou hyaluronovou, která se ihned používá k udržení kožní matrix. Když je v pokožce dostatek kyseliny hyaluronové, fibroblasty se cítí dobře a je aktivní syntéza kolagenu.

Hardwarové metody

Aktivovat tvorbu kolagenu je možné nejen pomocí injekčních přípravků, ale také hardwarovými postupy.

Například terapie Ulthera je indikována jak pro patologické stavy, které se ještě nevytvořily, tak pro stávající stížnosti na ptózu, ztrátu hustoty kůže. Mikrofokusovaný ultrazvuk stimuluje kolagenogenezi, napíná dermis a působí na svaly, což má za následek dobrý liftingový efekt bez použití výplní.
Lasery mohou také stimulovat kolagenogenezi.Frakční fototermolýza (postup známý jako Fraxel) má za cíl způsobit destrukci starého, poškozeného kolagenu. V reakci na tuto destrukci se aktivují fibroblasty, které rychle začnou nahrazovat ztrátu a produkovat nová kolagenová a elastinová vlákna. Kůže je okamžitě napnutá a napnutá. Lasery navíc dokážou odstranit všechny kožní defekty, jako jsou strie, jizvy, zarudnutí, akné, projevy akné. Po ozáření laserem je struktura pokožky na dlouhou dobu zcela obnovena.