Lymfodrenážní masáž: výhody, druhy, technika, kontraindikace

Lymfodrenážní masáž je jednou z moderních metod péče o tělo. Tato technika se v dnešní době stala obzvláště populární. Se sedavým způsobem života a sedavým zaměstnáním se to stalo více než aktuální.

Co je lymfodrenážní masáž? Jedná se o typ masáže, která pomáhá zvýšit metabolismus, zrychlit krevní oběh a pohyb lymfy a posílit imunitní systém. Také během takové expozice jsou z těla odstraněny toxiny. Procedura je bezbolestná a nastartuje proces omlazení organismu na buněčné úrovni.

Indikace pro

Lymfodrenážní masáž je považována za bezpečnou proceduru. Ačkoli před použitím jakékoli techniky se doporučuje seznámit se s indikacemi a kontraindikacemi.

Obecné indikace

• přítomnost nadváhy;
• křečové žíly;
• jizvy, strie;
• otok;
• hematomy na kůži;
• špatný metabolismus;
• známky stárnutí kůže;
• nízká imunita;
• odchylky v rychlosti krevního oběhu;
• rehabilitační období po úrazech a operacích.

Jaký zdravotní stav vyžaduje lymfodrenážní masáž?

1. Nízký výkon, špatný spánek.
2. Otoky obličeje, tmavé kruhy pod očima, otoky rukou a nohou.
3. Přítomnost akné, pupínků, pigmentových skvrn.

V některých případech je procedura předepsána i pro hubnutí, a to jak jako samostatná technika, tak v kombinaci s fyzickou aktivitou.

Lymfodrenážní masáž: kontraindikace

Procedura se nedoporučuje u některých chronických onemocnění.

• Onkologická onemocnění;
• Gangréna;
• Hemofilie;
• Trombóza a tromboflebitida;
• angiitida;
• Nemoci kardiovaskulárního systému;
• Těžká duševní nemoc;
• Zánět kostní dřeně jakéhokoli stupně;
• Selhání ledvin a jater;
• Pohlavní choroby;
• Syndrom těžké získané imunodeficience.

Při akutním průběhu některých onemocnění je tento typ masáže předepsán až po léčbě a odstranění akutních příznaků. Postup je také dočasně kontraindikován v následujících případech:

• Zvýšená tělesná teplota;
• Exacerbace nemocí (včetně chronických);
• Přítomnost hnisavých kožních lézí nebo otevřených ran;
• Zánět lymfatických uzlin;
• Akutní alergické reakce;
• Výrazně zvýšený a snížený krevní tlak;
• Bolest břicha, nevolnost a/nebo zvracení;
• Konzumace alkoholu.

Kontraindikace pro určité oblasti těla

1. Nedoporučuje se masírovat oblasti s houbovými nebo infekčními lézemi a před stanovením diagnózy. A také v místech, kde jsou rány, vyrážky, bradavice, papilomy, herpes.
2. Pokud existují benigní formace, nedoporučuje se masírovat přilehlé oblasti.
3. Pokud je v horní části nohou cévní onemocnění, chodidla se také nemasírují.
4. Nemůžete masírovat oblasti, kde byl dříve nádor.
5. Masáž přední části hrudníku by se neměla provádět v případě mastopatie.
6. Období menstruace.
7. V těhotenství, stejně jako v poporodním období a po potratu se masáž nedoporučuje.

Četnost procedur a očekávaný efekt

Lymfodrenážní masáž je fyzioterapeutická procedura. Masáž urychluje odstranění tekutiny, zpracovaných mikroelementů a toxických látek z buněk. Pokud je to indikováno, provádí se dvakrát ročně v průběhu 7 až 13 sezení maximálně třikrát týdně.

Účinek lymfatické drenážní masáže

• odstraňuje přebytečnou tekutinu a toxické látky;
• podporuje plnění buněk kyslíkem a mikroelementy;
• snižuje otoky tkání;
• zabraňuje změnám na kůži souvisejícím s věkem;
• pomáhá snižovat výskyt celulitidy a hematomů;
• redukuje strie, jizvy a znaménka;
• zabraňuje vzniku křečových žil;
• posiluje imunitní systém;
• podporuje dobrý odpočinek a zdravý spánek.

Jak dělat lymfodrenážní masáž: techniky procedur

• Bodová technika. Účinek se vyskytuje v oblastech lymfatických uzlin. Tím se zlepšuje fungování celého těla.
• Technologie povrchu. Spočívá v aplikaci lehkého tlaku na povrch kůže a tkáně. Technika urychluje pohyb lymfy, odstraňuje křeče, normalizuje krevní oběh a snižuje otoky.
• Technika hlubokého nárazu. Na svalovou tkáň je vyvíjen tlak, který zvyšuje průtok krve a spaluje usazeniny podkožního tuku.

Typy metod

• Ruční technika. Během procedury je pomocí masážních pohybů rukou ovlivněno podkoží. Manuální masáž začíná lehkým tlakem a s postupem procedury se intenzita dopadu zvyšuje. Pomocí bodového tlaku specialista zvyšuje krevní oběh a průtok lymfy.
• Hardwarová lymfodrenážní masáž. Tyto masážní techniky jsou zaměřeny na použití zařízení, které stimuluje odtok lymfy. Například elektromagnetické impulsy stimulují tok lymfy, zlepšují proces nasycení buněk užitečnými látkami a také zlepšují citlivost nervových zakončení.

Typy hardwarových technik

Mikroproudová terapie

Na základě účinku nízkonapěťových elektrických impulsů na epidermis. Mikroproudová terapie nezpůsobuje citlivost pacienta. Tento typ masáže také zpomaluje změny související s věkem.

Elektroiontoforéza

Pomocí elektromagnetických impulsů dochází k působení na podkožní tkáně. V důsledku toho je tělo nasyceno nezbytnými látkami. Pacient pociťuje mírné brnění. Tato masáž odstraňuje změny na kůži související s věkem.

Galvanizace

Pomocí elektrických impulsů dochází k posílení imunitní výměny v podkoží a odstranění přebytečné tekutiny.

Lymfodrenážní masáž s podtlakem

Technika je podobná baňkové terapii. Pomocí vakua se vytvoří tlak a zvýší se průtok lymfy. Specialista pohybuje kalíšky podél lymfatických linií. Tento typ masáže provádějí vysoce kvalifikovaní odborníci, aby nedošlo k poškození epidermis.

Terapeutická terapie

Spočívá v použití speciálního zařízení k ovlivnění těla. Pacient má na sobě také masážní oblek. V procesu presoterapie je hlavní působící silou vzduch. Jeho tlak pomáhá zvýšit průtok lymfy a v důsledku toho zlepšit mikrocirkulaci lymfy, metabolické procesy a buněčnou regeneraci.

Metody provádění masáže doma

Zvládnout základní manuální techniku ​​je velmi snadné, protože klíčové masážní pohyby připomínají hlazení. Hlavní věc je provést je po správné trajektorii. Délka jedné samomasážní procedury je 15 minut.

Proč potřebujete lymfodrenážní masáž?

Jak již bylo zmíněno, tato masáž zvyšuje metabolismus, umožňuje odstranit přebytečnou tekutinu a zlepšit její celkový stav bez použití léků. Procedura také zvyšuje účinky fyzického tréninku.

Před provedením masáže je nutné:

• odstranit make-up z pokožky;
• osprchovat se;
• udělat trochu kardio;
• připravit olej nebo krém na masáž;
• studujte směr masážních linií;
• Během masáže pijte dostatečné množství tekutiny;
• Během kurzu se vzdát špatných návyků a jíst zdravé jídlo.

Pravidla pro provádění lymfatické drenážní masáže

1. Pohyby jsou prováděny plynule.
2. Před zákrokem je důležité ošetřit povrch těla masážním olejem.
3. Přítlačnou sílu lze během procesu postupně zvyšovat.
4. Dráha masážních pohybů by měla odpovídat dráze pohybu lymfy v těle. Například paže se masírují od zápěstí nahoru, nohy nahoru od kolen až k hýžďovým svalům.
5. Manuální tlak různé intenzity působí především na svaly.
6. Různé druhy cvičení a masážních pohybů se opakují až 15x.
7. Po zákroku je také nutný 15minutový odpočinek.

Lymfodrenážní masáž obličeje

Samomasáž zpomaluje výskyt změn souvisejících s věkem, zmírňuje otoky, zvýrazňuje ovál obličeje a vyrovnává tón pleti.

Zde je několik samomasážních cvičení s účinkem stimulace odtoku lymfy:

• Prsty rukou by měly být umístěny do středu čela a poté je pohladit po čele a přemístit je ze středu do časové oblasti.
• Položte prsty do oblasti brady. Mírným tlakem, aniž byste zvedli prsty z kůže, se pohybujte od brady k uším a od brady ke spánkům.
• Umístěte ukazováčky blízko křídel nosu na začátek nosoústních rýh. Pohybujte prsty vodorovně, jako byste vyhlazovali záhyby.

Samomasáž obličeje se doporučuje provádět každý den po probuzení.

Lymfodrenážní masáž břicha

Samomasáž břicha upraví vaši postavu, urychlí odvod toxinů, zmírní otoky a zlepší imunitu. Je důležité provádět postup pomocí konečků prstů.

K tomu byste měli prsty pohybovat lehkým tlakem z podbřišku do oblasti podpaží. Po návratu do výchozího bodu můžete postupně zvyšovat intenzitu tlaku prstu.

Lymfodrenážní masáž chodidel

Zlepšuje celkový stav pokožky, odstraňuje otoky, snižuje výskyt celulitidy na nohou a žilkách, zmírňuje únavu. Následující cvičení jsou určena pro masáž v sedě.

1. Ruce by měly být umístěny v oblasti holeně. Poté se s mírným tlakem dlaně pohybují po vnější straně nohy od holeně k oblasti třísel.
2. Dlaně jsou umístěny na holeni na zadní straně nohy. Pomocí pomalých pohybů a lehkého tlaku se přesuňte od holeně k hýždím. S každým dalším pohybem lze přítlačnou sílu mírně zvýšit.
3. Poslední fází masáže nohou je kruhová masáž svalů v oblasti hýždí.

Toto jsou samomasážní techniky, které můžete provádět doma. Závěrem podotýkáme, že masáž s lymfodrenážním efektem je vynikajícím způsobem, jak zlepšit své zdraví a pohodu. Techniky a metody postupu se liší způsobem a typem dopadu. Manuální masáž lze provádět jak doma, tak v kosmetických a zdravotních centrech. Hardwarové postupy zpravidla spadají do odborné péče pomocí speciálního vybavení.

Lymfa hraje zásadní roli při odstraňování toxinů, přebytečných tekutin a metabolických odpadních produktů. Když se oběh lymfy zpomalí, může to vést k otokům, špatnému stavu pokožky, ztrátě elasticity a dokonce i snížení imunitní aktivity. Masáž pomáhá obnovit správný tok lymfy, zlepšuje zdraví a vzhled.

Co je lymfodrenážní masáž

• Vhodné pro zdravotní i estetické účely, jako je boj s celulitidou, zlepšení kontur těla a zvýšení tónu pleti. V kombinaci s dalšími metodami jako např lékařská fyzioterapie, stává se důležitou součástí programů rehabilitace, detoxikace a formování postavy.
• Mezi manuální techniky patří lehký tlak, tření a hlazení, které jsou vhodné pro citlivá místa, jako je obličej nebo krk. Hardwarové techniky jako vakuové popř lékařská masáž, poskytují intenzivnější účinek, díky čemuž jsou účinné pro práci na větších plochách těla.

druhy

Každá metoda je vybrána v závislosti na účelu postupu. Podívejme se na hlavní typy lymfodrenážní masáže.

• Manuál provádí ručně odborník. Pomocí jemného hlazení, rytmického stlačení a tření se stimuluje pohyb lymfy. Vhodné pro choulostivá místa, pooperační otoky a citlivou pokožku.
• Presoterapie – používá se speciální zařízení s manžetami obsahující stlačený vzduch. Rytmický tlak zlepšuje tok lymfy, zmírňuje otoky a urychluje vylučování toxinů.
• Vakuová lymfodrenáž je použití přístrojů, které vytvářejí podtlak. Tato metoda působí hloubkově na tkáně, zlepšuje cirkulaci lymfy, odstraňuje celulitidu a zlepšuje tonus pokožky.
• Mikroproudová lymfodrenáž – slabé elektrické impulsy, které stimulují lymfatický systém. Metoda je oblíbená pro korekci oválu obličeje a eliminaci jemných vrásek.
• Ultrazvuková lymfodrenáž – dochází k působení ultrazvukových vln, které prohřívají tkáně, aktivují tok lymfy a zlepšují mikrocirkulaci. Používá se k odstranění otoků a zlepšení textury pokožky.
• Kombinované metody jsou kombinací manuálních a hardwarových technik, jako je presoterapie nebo mikroproudy. Tento přístup nám umožňuje dosáhnout komplexního efektu, zlepšení povrchového i hlubokého lymfatického oběhu.

Každá z těchto metod je užitečná – od snížení otoků až po obnovu vaší postavy.

Kdy se to vyplatí dělat?

Tato procedura pomáhá odstranit otoky, zlepšit metabolismus, posílit imunitní systém a zbavit se celulitidy.

1. otoky a zadržování tekutin. Doporučuje se při zadržování tekutin v těle, které se projevuje otoky končetin nebo obličeje. Příčiny mohou zahrnovat sedavý životní styl, práce v sedě nebo ve stoje, stejně jako poruchy rovnováhy voda-sůl;
2. hubnutí a boj proti celulitidě. Při hubnoucích programech stimuluje lymfu a krevní oběh, což napomáhá k urychlení odstraňování produktů odbourávání tuků a ke zlepšení kontur těla;
3. rehabilitace po operaci. Po chirurgických zákrocích, zejména plastických, pomáhá lymfodrenáž urychlit hojení tkání, zmírnit otoky a minimalizovat riziko komplikací. Je důležité vzít v úvahu doporučení lékaře týkající se času zahájení procedur;
4. křečové žíly. V časných stádiích křečových žil metoda drenáže zlepšuje krevní oběh, posiluje cévy a zbavuje pocitu tíhy v nohou. Zabraňuje také dalšímu rozvoji onemocnění, pokud se provádí pravidelně;
5. zotavení po intenzivní fyzické aktivitě. Sportovcům a lidem vedoucím aktivní životní styl pomáhá uvolňovat svalové napětí, odstraňuje otoky a urychluje regeneraci tkání;
6. Sezónní problémy s otoky V horkém počasí se může zpomalit tok lymfy, což způsobí otoky a pocit tíhy. Obnovuje cirkulaci tekutin a pomáhá tělu snadněji se vyrovnat s vysokými teplotami;
7. kosmetické účely. Pomáhá bojovat s otoky obličeje, odstraňuje tmavé kruhy pod očima, zlepšuje tón pleti a zpevňuje kontury obličeje. Je to ideální postup před důležitými událostmi.

Účinky postupu

Kdy a proč byste měli provádět drenážní masáž? Působí komplexně, řeší několik problémů najednou, které ovlivňují fyzický a emocionální stav.

Hlavní účinky lymfodrenážní masáže:

1. snížení otoku. Odstraňuje zadržování tekutin v tkáních, což pomáhá zmírnit otoky v obličeji, pažích, nohou a dalších oblastech těla. Relevantní pro lidi, kteří tráví hodně času vsedě nebo na nohou;
2. vyhlazení pleti. Pravidelné používání zvyšuje pevnost a pružnost pokožky, pomáhá bojovat proti ochabnutí a obnovuje tonus. Efekt je patrný zejména na problémových partiích, jako jsou stehna, hýždě a břicho;
3. zlepšení metabolismu. Procedura aktivuje cirkulaci lymfy a krve, což pomáhá urychlit metabolické procesy;
4. redukce vzhledu celulitidy. Vyhlazuje texturu pokožky a pomáhá vyrovnat podkožní tukovou tkáň. Snižuje výskyt „pomerančové kůže“ a pomáhá tvarovat tělesné kontury;
5. zlepšení imunity. Stimulace lymfatického systému posiluje obranyschopnost organismu. To pomáhá lépe se vyrovnat s viry, bakteriemi a dalšími vnějšími hrozbami;
6. snížení stresu a relaxace. Má pozitivní vliv na emocionální zdraví. Pomáhá uvolnit napětí, relaxovat a obnovit sílu po stresu;
7. rehabilitace po úrazech a operacích. Urychluje procesy regenerace tkání a snižuje bolest. Díky tomu je součástí rehabilitačních programů.

Jak je lymfodrenážní masáž užitečná při hubnutí? Procedura pomáhá zmenšit tělesný objem odstraněním přebytečné tekutiny a aktivací metabolismu. V kombinaci se správnou výživou a fyzickou aktivitou to dává rychlé a znatelné výsledky.

Kontraindikace

Před zahájením kurzu je důležité zvážit kontraindikace lymfodrenážní masáže těla. Lékařské kontraindikace:

1. onkologická onemocnění. Jakékoli nádory, včetně benigních, vyžadují zvláštní pozornost. Aktivace toku lymfy může vyvolat šíření patologických buněk;
2. akutní infekce. Chřipka, nachlazení, angína a další infekční onemocnění jsou dočasnou kontraindikací. Postup může zvýšit zánět a šíření infekce;
3. kožní onemocnění. Ekzém, lupénka, dermatitida a jakékoli poškození kůže se masáží mohou zhoršit;
4. tromboflebitida a zvýšená srážlivost krve. Masáž může způsobit odtržení krevní sraženiny, což může být život ohrožující.
5. selhání srdce. Intenzivní vliv na lymfatický systém zvyšuje zátěž srdce, což může být nebezpečné pro osoby s chronickými kardiovaskulárními chorobami;
6. patologie lymfatických uzlin. Zanícené a zvětšené lymfatické uzliny vyžadují diagnózu.

Zvláštní podmínky a fyziologická omezení:

1. období těhotenství a kojení. Během těhotenství je to možné pouze se souhlasem lékaře, zejména v raných stádiích;
2. hypertenze. Vysoký krevní tlak může způsobit další stres pro tělo;
3. porušení integrity kůže. Rány, řezné rány, oděrky a hematomy jsou lokální kontraindikace;
4. pooperační období. Přestože je účinný v rehabilitaci, jeho použití by mělo být přísně pod dohledem odborníka.

Chcete-li zjistit, jak často provádět lymfodrenážní masáž, musíte se poradit s lékařem. V centru LUCIANO HOTEL & SPA SOCHI vám specialisté se vším poradí a vytvoří léčebný plán. To je důležité zejména pro lidi s chronickými onemocněními, věkovým omezením nebo tělesnými charakteristikami. Pokud jsou zjištěny dočasné kontraindikace, masáž může být odložena až do úplného zotavení.