Kyselina lipoová: výhody a škody, návod k použití, indikace, recenze

kyselina lipoová je univerzální antioxidant, neboť se rozpouští nejen ve vodě, ale i v tucích. Díky této vlastnosti se dobře vyrovnává s intracelulární ochranou. Navíc se dobře kombinuje s dalšími antioxidanty, jako je vitamín C, glutathion, vitamín E, čímž zvyšuje jejich účinky. Účinnost kyseliny lipoové při léčbě problémů s pamětí byla také vědecky prokázána.

Obsah:

• Usmíření pro hubnutí
• Aplikace pro sport
• Aplikace v kosmetologii
• Indikace pro použití
• Jak brát
• Kontraindikace vedlejších účinků

Kyselina lipoová je oblíbená také mezi sportovci, protože těžká fyzická aktivita urychluje tvorbu volných radikálů. Sportovcům se doporučuje užívat jednu tobolku ráno podle předpisu lékaře. Průměrná dávka se pohybuje od 100 do 600 mg denně.

Pro své jedinečné vlastnosti našla účinná látka široké uplatnění nejen v medicíně, ale také v kosmetologii, dietologii a různých sportovních disciplínách.

Indikace pro použití kyseliny alfa-lipoové<br />

Stejně jako ostatní látky podobné vitaminům má i kyselina lipoová své vlastní normy spotřeby. Budou se lišit v závislosti na věku.

• Dětem do 15 let se doporučuje užívat 12-25 mg denně,
• U dospělých – asi 25-50 mg.
• V období intenzivního fyzického nebo emočního stresu se vyplatí zvýšit spotřebu kyseliny lipoové na 75 mg.
• Pokud je kyselina lipoová zahrnuta do komplexního léčebného programu pro jakékoli onemocnění, lze její dávkování výrazně zvýšit.

Pro ztrátu hmotnosti

Tablety kyseliny lipoové jsou často předepisovány lidem s nadváhou, aby se urychlil proces hubnutí.

Pokud je vaším cílem zhubnout! Kromě užívání kyseliny alfa-lipoové musíte správně jíst a cvičit. Malé vizuální zatížení výrazně urychlí výsledky. Podívejme se na doporučené dávkování pro hubnutí:

• Pro jednoduchou fyzickou aktivitu bez cíle zhubnout stačí 50 mg látky denně.
• Pokud dojde k aktivnímu úbytku hmotnosti – 200 mg najednou denně.
• Nedoporučuje se konzumovat více než 600 mg denně. Měly by být rozděleny do 3 dávek. Je lepší zvyšovat koncentraci postupně, počínaje 50–100 mg a zvyšovat ji na 600.

Výsledky můžete také urychlit užíváním dalšího L-karnitinu nebo vážnějších spalovačů tuků.

Pro hubnutí by se kyselina lipoová měla užívat ráno před prvním jídlem, po tréninku nebo s večeří. Užívání doplňku je dobré kombinovat s jídlem obsahujícím komplexní sacharidy.

Aplikace pro sportovce

Každý sportovec ví, že během tréninku je jedním z hlavních úkolů při budování krásné postavy správné zotavení svalů. Kyselina lipoová působí jako antioxidant a zvyšuje lidský potenciál. Při použití snižuje produkci těžkých radikálů v důsledku intenzivního silového nebo aerobního cvičení. Systematický příjem kyseliny lipoové zvýší fyzickou aktivitu bez ztráty výkonu.

Aplikace v kosmetologii

V kosmetologii se kyselina lipoová nejčastěji používá externě jako kosmetický přípravek. Ve většině krémů proti stárnutí je na prvním místě. Kyselina lipoová dodává pleti zdravý vzhled, pomáhá udržovat její tonus a snižuje negativní účinky dlouhodobého pobytu na slunci. Může být užitečné pro kožní onemocnění:

• eliminuje výskyt lupů.
• odstraňuje kožní vyrážky a akné.
• Dobře stahuje póry a snižuje zánět.
• snižuje stárnutí pleti.

Indikace pro použití

Prostřednictvím klinických studií účinnosti účinné látky lékaři identifikovali řadu indikací k použití kyselina lipoová:

1. Diabetes mellitus ve stádiu kompenzace – přípravek pomáhá udržovat množství glukózy v krvi v normálních mezích a zlepšuje vstřebávání inzulínu buňkami.
2. Poškození jater. Užívání léku pomáhá ničit volné radikály v jaterním parenchymu, podporuje jeho rychlou regeneraci a normalizuje produkci žluči.
3. Intoxikace.Účinnost kyseliny lipoové v případech otravy je dána její schopností vázat a odstraňovat toxické sloučeniny z těla a urychlovat jejich přeměnu na nerozpustné metabolity.
4. Nemoci kardiovaskulárního systému. Kardiologové předepisují ALC ke zlepšení metabolismu lipidů, snížení cholesterolu a snížení aterosklerotických plátů na stěnách cév.

Jak to udělat

• Дk léčbě diabetu a jeho komplikací, ateroskleróza, exogenní intoxikace, neuropatie, kyselina thioktová se předepisuje v dávce 300 mg až 600 mg denně, přičemž dávka se rozděluje do 2-3 dávek.
• S onemocněním jater, chronická pankreatitida dávka je 200-400 mg. Tobolky nebo tablety se polykají celé, užívají se před jídlem. Podle návodu výrobce k použití kyseliny lipoové se nedoporučuje tablety drtit ani žvýkat. Průběh léčby je 3-4 týdny. Po přestávce 1 měsíce lze kurz opakovat.
• Děti starší 6 let V případě intoxikace lze předepsat 25 až 50 miligramů účinné složky denně.
• Jako preventivní opatření lékaři doporučují užívat kyselinu alfa-lipoovou 50-100 mg denně. Tato dávka je zcela dostatečná pro udržení fungování všech metabolických procesů a neutralizaci volných radikálů. Doplňky se užívají 1-2x denně během jídla nebo půl hodiny před jídlem, zapíjejí se čistou vodou. Nedoporučuje se překračovat uvedené dávky, aby nedošlo k předávkování.

Pro lidi, vykonával těžkou fyzickou práci, a sportovci denní normy mohou být zvýšeny na 300-400 mg pod dohledem lékaře. Doplňky stravy se užívají po dobu 3-5 týdnů s přestávkami mezi kúry 30 dnů.

Nežádoucí účinky <br />

Na základě provedeného výzkumu lze usoudit, že kyselina je relativně bezpečné sloučenina a vykazuje velmi nízkou toxicitu. Odhadovaná toxická dávka pro člověka je stanovena na 5-10 gramů denně. Užívání příliš vysokých dávek po dlouhou dobu může způsobit nežádoucí účinky, jako je nevolnost, průjem, bolesti břicha a alergické kožní reakce.

Kyselina alfa-lipoová nebyla testována na bezpečnost u dětí nebo těhotných nebo kojících žen, takže doplňky ALA se těmto lidem nedoporučují.

Nežádoucí účinky užívání kyseliny lipoové jsou vzácné, ale pokud se vyskytnou, měli byste přestat užívat doplněk a poradit se s odborníkem. Jsou pozorovány následující nežádoucí účinky:

• averze k jídlu, úplná ztráta chuti k jídlu;
• přetrvávající bolesti hlavy;
• zvýšené pocení a sucho v ústech;
• potíže se spaním.

Kontraindikace

Jako každý lék má i kyselina lipoová řadu kontraindikací. Měli byste se zdržet užívání léku v následujících situacích:

• v přítomnosti žaludečního vředu nebo duodenálního vředu, chronické gastritidy v akutním stadiu;
• při individuální nesnášenlivosti látky nebo jiných složek doplňku stravy;
• u dekompenzovaného diabetu, kdy není kontrola nad hladinou cukru v krvi;
• rovněž se nepředepisuje dětem do 6 let.

Obchod Megapit.kz přeje vám úspěch, zdraví a prosperitu!

Je možné, že doplňky kyseliny alfa-lipoové mohou pomoci mírně snížit tělesnou hmotnost u obézních lidí, ale tento účinek musí být ještě potvrzen v přesvědčivých klinických studiích.

Na doplněk byste se neměli příliš spoléhat: zjevně vám pomůže zhubnout ne více než kilogram a doplněk funguje ne déle než deset týdnů.

Navštivte lékaře

Naše články jsou psány s láskou k medicíně založené na důkazech. Odkazujeme na věrohodné zdroje a s připomínkami chodíme k lékařům s dobrou pověstí. Ale pamatujte: zodpovědnost za vaše zdraví leží na vás a vašem lékaři. Nepíšeme recepty, dáváme doporučení. Spolehněte se na náš úhel pohledu nebo ne – rozhodnete se vy.

Co je kyselina alfa-lipoová

Kyselina alfa-lipoová, často nazývaná kyselina lipoová nebo thioktová, je organická sloučenina, která obsahuje síru. Tato kyselina je syntetizována jak zvířaty, tak rostlinami, takže ji získáváme ze živočišné i rostlinné potravy. Kyselina se vyrábí i v lidském těle, takže zdraví lidé nemají nedostatek této látky.

Kyselina lipoová pomáhá enzymům, které podporují fungování mitochondrií, elektráren, které zásobují buňky energií. Podílí se také na syntéze DNA.

UČEBNICE T—J
Jak jíst chutně a zdravě doma

Bezplatný kurz vám pomůže naplánovat si jídelníček, připravit se a vyhnout se celodennímu stání u plotny

Kyselina lipoová ve své bezproteinové formě funguje jako antioxidant, chrání tělo před reaktivními formami kyslíku, které oxidují buněčné membrány. Díky tomu buňky předčasně neodumírají. Některé vitamíny hrají v těle podobnou roli, například vitamín E.

Méně je známo o dalších funkcích kyseliny lipoové. Někteří vědci naznačují, že se může podílet na metabolismu sacharidů. Pomáhá například inzulínu transportovat glukózu z krve do buněk nebo zvyšuje energetický výdej v buňkách. S největší pravděpodobností jsou to myšlenky, které inspirují odborníky na výživu z Instagramu*, kteří navrhují užívat kyselinu alfa-lipoovou na hubnutí.

Někteří odborníci na výživu se domnívají, že kyselina alfa-lipoová je užitečná pro hubnutí.

A doporučují si to vzít dodatečně

Pomáhá kyselina alfa-lipoová při hubnutí?

Většina lékařských organizací, včetně ruského ministerstva zdravotnictví, považuje produkty obsahující kyselinu lipoovou za doplňky stravy. Existují léky s touto účinnou látkou, ale nejsou určeny ke korekci hmotnosti, ale k potírání diabetické a alkoholické polyneuropatie – tedy stavu, kdy nervy v rukou nebo nohou trpí kvůli cukrovce nebo alkoholismu. Podle ruských zákonů nejsou výrobci doplňků stravy, na rozdíl od výrobců léků, povinni provádět klinické zkoušky, aby prokázali, že jejich produkt skutečně funguje.

To však neznamená, že účinnost kyseliny alfa-lipoové nebyla testována.

Podle autoritativní databáze Natural Medicines Comprehensive Database nebo NMCD mohou být doplňky kyseliny lipoové účinné při léčbě obezity. K takovému závěru je třeba provést alespoň jednu kvalitní studii na toto téma.

V případě kyseliny lipoové takové studie existují. Jednou z prvních, která byla zveřejněna, byla klinická studie z roku 2011 zahrnující 360 Jihokorejců. Někteří z dobrovolníků byli silně obézní: jejich index tělesné hmotnosti byl roven nebo vyšší než 30. Jiní účastníci studie měli nižší index tělesné hmotnosti, v rozmezí 27-30, ale tito lidé trpěli arteriální hypertenzí, diabetem XNUMX. nebo měli vysokou hladinu cholesterolu.

První čtyři týdny museli všichni účastníci experimentu držet nízkokalorickou dietu a užívat placebo pilulky – to pomohlo vyřadit ty, kteří nebyli schopni dodržovat pravidla. Zbývající lidé byli rozděleni do tří skupin a pozváni k účasti na experimentu, který trval 20 týdnů.

Lidé v první skupině drželi dietu a užívali 1200 mg kyseliny lipoové denně. V důsledku experimentu ztratili přibližně 1-1,5 kg. Lidé ve druhé skupině, kteří užívali 1800 mg doplňku, ztratili přibližně 1,8 až 2,8 kg. A lidé ze třetí skupiny, kteří užívali placebo, zhubli 0,8-0,9 kg.

Ve srovnání s placebem nebyla účinnost kyseliny lipoové tak vysoká: lidé, kteří doplněk užívali, zhubli za pět měsíců pouze o 0,6-1,9 kg více než ti, kteří jej neužívali. Všichni účastníci experimentu navíc drželi nízkokalorickou dietu, takže není jasné, zda by kyselina lipoová fungovala, kdyby lidé jedli jako obvykle, nebo ne.

Celkově je potřeba více kvalitních výzkumů, které potvrdí, že kyselina lipoová skutečně funguje. Přestože se od roku 2011 nashromáždilo velké množství vědeckých prací na toto téma, jejich výsledky byly rozporuplné a mnohé byly nekvalitní. Takovým údajům nelze věřit.

Například v roce 2017 vědci našli 728 studií, které porovnávaly hmotnosti dobrovolníků před a po užití kyseliny lipoové, přičemž cílem studií nebylo nutně snížení hmotnosti. Kvalitních článků mezi nimi bylo jen deset.

Podle shromážděných údajů z těchto deseti publikací lidé, kteří užívali kyselinu lipoovou v dávkách od 300 do 1800 1,27 mg denně po dobu delší než tři týdny, zhubli v průměru o XNUMX kg více než lidé, kteří užívali placebo. Tyto výsledky byly velmi podobné údajům získaným korejskými výzkumníky.

Téhož roku se ale objevila další, ještě důkladnější studie. Její autoři do závěrečného rozboru zařadili 12 vědeckých prací, jejichž autoři si dali za cíl zjistit, zda kyselina lipoová pomáhá obézním lidem zhubnout. Všichni účastníci experimentů užívali buď placebo, nebo 300 až 1800 mg kyseliny lipoové denně po dobu dvou měsíců až jednoho roku.

Ukázalo se, že v průměru účastníci experimentů, kteří užívali kyselinu lipoovou, zhubli asi o 0,7 kg více ve srovnání s těmi, kteří užívali placebo. Všem přitom zůstal obvod pasu stejný, jaký byl.

Ukázalo se také, že lidé s nadváhou, tedy s BMI nejvýše 30, zhubli pomocí doplňku přibližně 2,3 kg. A ti, jejichž BMI bylo nad 30, tedy obézní lidé, zhubli jen 0,6 kg. Ukazuje se, že ti, pro které bylo hubnutí důležitější, měli nejmenší prospěch.

Byla objevena další nuance. Doplněk fungoval nejlépe pouze v prvních deseti týdnech studie. Čím déle lidé užívali kyselinu lipoovou, tím méně hmotnosti nakonec ztratili. Autoři studie došli k závěru, že kyselina lipoová sice funguje, ale její účinky jsou malé a krátkodobé, takže v boji s nadváhou není velkým pomocníkem.

Jak užívat kyselinu alfa lipoovou

Kde je obsaženo. Předpokládá se, že nejvíce kyseliny lipoové obsahuje špenát – asi 3 mcg/g sušiny. Na druhém místě jsou vnitřnosti: ledviny – 2,6 mcg/g, játra – 1,5 mcg/g. Kromě toho se kyselina lipoová nachází v brokolici a rajčatech. Je k dispozici také ve formě doplňku.

Zdroje kyseliny lipoové – The Authoritative Supplement Database Examine.com

Náklady na doplněk závisí na počtu kapslí v balení a cenové politice výrobce. Cena doplňku na fotografii je 1886 ₽. Zdroj: ozon.ru

Jak používat. Vědci nemají na tuto věc jednotný názor. Autoři dosud nejkvalitnějšího přehledu však dospěli k závěru, že doplňky kyseliny lipoové fungují nejlépe, když se užívají v dávkách nižších než 600 mg denně a ne déle než deset týdnů.

To je v souladu s doporučeným dávkováním doplňku pro dospělé: 1-2 kapsle 300 mg kyseliny lipoové denně.

Vedlejší efekty. Lidé, kteří užívají kyselinu lipoovou v doporučených dávkách, si zřídka stěžují na vedlejší účinky. Někteří Korejci, kteří ve studii z roku 1200 užívali 1800 až 2011 mg kyseliny lipoové, si však stěžovali na mírnou nevolnost a svědění kůže.

Kontraindikace. Existují skupiny lidí, kteří by se měli před užíváním doplňků rozhodně poradit s lékařem. Jde o těhotné a kojící ženy, děti do 18 let, dospělé, kteří hodně pijí alkohol, trpí nedostatkem vitaminu B1, onemocněním jater, štítné žlázy, rakovinou a především cukrovkou XNUMX. a XNUMX. typu.

Faktem je, že kyselina lipoová snižuje hladinu glukózy v krvi. Proto u lidí, kteří užívají léky na cukrovku 1. nebo 2. typu nebo bylinné doplňky, které rovněž snižují hladinu glukózy v krvi, jako je pískavice, jírovec a ženšen, může kyselina lipoová způsobit prudký pokles hladiny glukózy v krvi nebo hypoglykémii.

Lidé s hypoglykémií pociťují nevolnost, závratě, podrážděnost a silně se potí. Těžká hypoglykémie může vést k mdlobám a dokonce kómatu.

Pokud se u osoby s diabetem po užití doplňku objeví příznaky hypoglykémie, měla by být změřena hladina glukózy v krvi. Pokud je pod 3,3, musíte sníst tři kousky cukru a po půl hodině si znovu změřit glukózu.

Pak jsou dvě možné možnosti:

1. Pokud hladina glukózy zůstane stejná, měli byste sníst další tři kousky cukru a po půl hodině si znovu změřit hladinu glukózy v krvi. Pokud nevykyne, snězte ještě tři kousky. Jakmile hladina glukózy stoupne, můžete přejít k druhému bodu.
2. Pokud se vaše hladina glukózy zvýšila, musíte sníst část jídla s pomalu stravitelnými sacharidy, jako je například sendvič. Poté musíte počkat půl hodiny a znovu změřit hladinu glukózy. Poté by se měl vrátit do normálu.

Je tu ještě jedno varování. Kyselina lipoová dokáže vázat kovy a někdy se dokonce používá jako lék na otravu rtutí. Kromě rtuti je však kyselina lipoová schopna z těla odstranit železo, zinek a měď. Proto se lidem, kteří užívají léky nebo doplňky obsahující tyto mikroživiny, nedoporučuje je kombinovat s kyselinou lipoovou.

Daniil Davydov Užil jste někdy kyselinu alfa-lipoovou? Jaké jsou vaše dojmy?

• Karina Maltseva Je zvláštní, že stejnou kyselinu v tabletách (Thiogamma, Berlition) považuje ruské ministerstvo zdravotnictví za lék, i když vůbec ne na hubnutí. A ano, už dlouho jsem neměl alergické reakce jako na kyselinu lipoovou. 3
• Daniil Davydov Karino, dobré odpoledne! Skutečně existují léky s kyselinou thioktovou (600 mg) – tyto léky se používají k léčbě alkoholické a diabetické polyneuropatie. V tomto článku jsem měl na mysli konkrétně suplementy, ale děkuji za Váš komentář – nyní se mi zdá, že je také důležité říci pár slov o tom, že existují i ​​léky se stejnou účinnou látkou. 4
• Andrey Dobrý den, jak kyselina thioktová ovlivňuje hladinu halestipinu? 0
• Vadim Shikin Kyselinu alfa-lipoovou používám pouze jako lehký doplněk terapie na snížení hladiny cukru v krvi kvůli problémům s glukózovou tolerancí. Účinek je velmi slabý. Pokud chcete zhubnout, zajděte k běžnému endokrinologovi, který na základě vašich testů vybere jídelníček a případně léky. Vyjde to levněji než hromada super diet a mega léků. Ale zpočátku to bude těžké. Trvalo mi měsíc, než jsem si zvykla kontrolovat každý produkt podle kalorické tabulky a glykemického indexu. Ale po roce vidím, kolik kalorií nyní vstupuje do těla. A podle toho buďte připraveni změnit svůj jídelníček. Je snadné zhubnout, ale těžké je udržet. Bez radikální změny stravy to vše může být škodlivé, protože prudký pokles hmotnosti a rychlý nárůst hmotnosti následně tělu vůbec nepomůže. Posilovna je vhodná až poté, co se vaše váha vrátí do normálu. Předtím nebude mít žádný zvláštní přínos, naopak je možné poškození ve formě zranění v důsledku nadměrné hmotnosti. No a ve své stravě nechoďte do extrémů v podobě raw foodismu – vegetariánství – keto diet, pokud na to nejste připraveni, toto nepotřebujete. Zhubla jsem celkem rychle – od března do května – 20 kg. V důsledku toho – 30 kg od 100 do 70 kg. Ale je lepší zhubnout 2 až 4 kg za měsíc. Obecně platí, že kyselina alfa-lipoová, stejně jako jiné zázračné spalovače tuků, je absolutně špatný přístup. Buď nefungují vůbec, ve vašem případě nefungují, nebo jsou obecně škodlivé. 6
• 600
• Taťána Achmatovová Ano. Pocit hladu mizí. Objevila se kopřivka. Hrozný zápach moči. 0
• Nikolay Petrov Měsíc užívám Thioctacid 600 + Glucophage 1000, začal jsem pravidelně (3-4x týdně) chodit 6-12 km průměrnou rychlostí 6,7 km/h – váha klesá. Teď přesednu z auta na kolo a upevním výsledek. Nedržím žádnou speciální dietu. Jediné, co jsem omezila výrobky s obsahem cukru na minimum a úplně vyřadila mléko a mléčné výrobky, kromě tvarohu. 2
• Andrey V. Vadime, jaká je kvalita vaší pleti? Je to ochablé po rychlém zhubnutí? 2
• Sunny Dobrý článek, osvětlující, děkuji! Rád bych si přečetl i o dalších lécích doporučovaných na hubnutí, například pikolinát chromitý, hořčík a samozřejmě vitamín D. 0
• Don Rumata Vadime, jakou dietu jsi držel? Je možné snížit dietu? 0
• Maile jsem brala Alfa lipoovou kyselinu 600 mg po dobu 4 měsíců. Od té doby, co jsem ho začala brát, jsem zhubla 1 kg za týden. Zhubla 12 kg za 3 měsíce. Pak se váha zastavila. Samozřejmě jsem držela dietu, ale dělala jsem to i předtím a moc jsem nezhubla. S výsledkem jsem spokojený. 0
• user3154792 Maile, Endokrinolog mi předepsal kyselinu lipoovou + inositol ráno a večer při jídle, beru to 1 měsíc a vůbec jsem nezhubla a jak jsi to brala ty?! 0
• Sergey Marina Nikolay, a jaký je výsledek? 0
• Opustil chat..0
• Irina Irina si to vzala dvakrát po dobu tří měsíců. Zhubla 8 kg. Ale po zrušení se váha velmi rychle vrátila.. 0
• user3330222 Poprvé po lékařské prohlídce mi byl předepsán systém Berlition 600, infuze měly velmi dobrý účinek, nabral jsem sílu, snáze se mi chodilo, zmizely bolesti kloubů v kolenou, váha odešla pryč, snadněji snáším horko, tíha v hlavě zmizela, v období mezi jídly nemám chuť něco jíst, jsem velmi šťastná, jak se budu cítit dál, ještě nevím. 0
• Lorik Olorik Užil kyselinu thioktovou Po 4 týdnech nezaznamenal žádné změny. 0
• user5921544 Ano, zhubl jsem do určitého bodu, ale pak jsem přestal hubnout. Jakmile jsem přestal pít kyselinu, váha se vrátila. Zhubla jsem 2 kg za 2,8 měsíce jsem ho pila 3 měsíce. Mám cukr. Diabetes 2. typu. Hladinu cukru to také moc neovlivnilo, ale zůstalo stabilní. 0
• user6132674 Ranní nevolnost a říhání zkažených vajec, průjem 0