Jak dlouho zůstává 3měsíční dítě vzhůru mezi zdřímnutím: co dělat, jak chodit a denní režim

Jedná se o střídání času a určitou posloupnost v uspokojování základních fyziologických potřeb (jídlo, spánek) dětského organismu a také o střídání různých druhů aktivit během bdění.

<em><b>Potřebuje dítě denní režim?</b></em>

Dodržování rutiny chrání nervový systém dítěte před přepracováním, což znamená, že dítě je méně rozmarné, častěji veselé a šťastné, připravené objevovat svět.

Vyvinutý podmíněný reflex na čas: jíst, spát, chodit současně, pomáhá formovat u dítěte správné vnímání toho, co se s ním děje. To znamená, že dítě bude klidnější a na školku si snáze zvykne, až přijde čas.

Změřený rytmus života umožňuje všem tělesným systémům připravit se na nový režimový proces, tzn. když je čas oběda nebo večeře, dítě už má hlad, a není třeba přemlouvat, běhat po bytě s talířem a lžičkou, nebo nějak “zabavit” dítě, jen ho nakrmit. Je čas na spánek a dětský organismus je unavený, ale ne unavený, což znamená, že dítě jde spát a usne bez jakýchkoli záchvatů vzteku.

<em><b>Jak si doma uspořádat denní rutinu?</b></em>

Při organizaci denního režimu pro dítě (vezměte v úvahu režim a zvyky všech členů rodiny) dodržujte zásady, které vám umožní dosáhnout maximální úrovně pohodlí pro celou rodinu: Pozorujte dítě, zohledněte jeho přirozené potřeby a návyky . Pokud chce vaše dítě spát, neměli byste ho nutit zůstat vzhůru kvůli rutině – takové akce negativně ovlivní zdraví, pohodu a náladu dítěte a v důsledku toho bude trpět celá rodina. Hledejte kompromis. Nastavte rutiny, které vyhovují všem členům rodiny. Pokud jsou v rodině další děti, bude se nejspíš muset nejmladší potomek přizpůsobit jejich režimu. Udržujte konzistenci. Držte se zavedených norem a pravidel, aby si na ně miminko zvyklo a chápalo je jako něco trvalého a neměnného. Buďte flexibilní – rutina dítěte se s věkem přirozeně mění a vy se mu musíte přizpůsobit s ohledem na biologické rytmy, změněné životní podmínky a zdravotní stav.

<b><em>Je důležité, aby se:</em> </b> Pokud je dítě během krmení a bdění v dobrém emocionálním stavu, má klidný, hluboký spánek a je aktivní v poznávání světa, je denní režim efektivní!

Vaše dítě je ve věku od 1 do 4 let

Novorozenec spí až 20 hodin denně, 4-5krát během dne. Intervaly mezi kojením jsou asi 3 hodiny. Pokud je miminko kojené, tak mezi spaním jí skoro pořád. Spánek na prsou je také normální. Děti na umělém krmení dostávají umělou výživu podle plánu od prvních dnů života. Během prvního měsíce je důležitý hojný fyzický kontakt s matkou. Zvedněte své dítě nejen, když pláče, ale také pro komunikaci. Recitujte zpaměti říkanky, rčení nebo básničky. Můžete si broukat písničky.

Novorozenci dobře spí v kočárku na čerstvém vzduchu. Pediatři doporučují začít s procházkou po dobu 10-15 minut a postupně tuto dobu prodlužovat. Měsíční miminka mohou spát venku 2-3 hodiny. V době bdění lze miminko položit na bříško. Před posledním krmením je vhodné se vykoupat. Zpravidla je denní režim 2měsíčního dítěte stále vázán na spánek. Miminka spí dvakrát až třikrát (většinou třikrát), každému spánku předchází krmení, probuzení je také signálem, že se miminko potřebuje přisát k prsu. V tomto věku může nastat tzv. „laktační krize“: miminko se častěji dožaduje prsu a má pocit, že má málo mléka. Je to dáno růstovým spurtem: pokračováním kojení na požádání matka během 3-5 dnů vyrovná situaci. Procházky tříměsíčních miminek se shodují s jejich sny. Můžete prodloužit dobu koupání, mezi zdřímnutími dělat aktivní gymnastiku, pokládat miminko na bříško, ukazovat mu hračky.

K vašemu dítěti

Doba trvání snů je snížena. Miminko chodí spát poměrně brzy večer (20-21 hodin), vstává brzy (5-6 hodin), dvakrát až třikrát během dne odpočívá. Zuby začnou prořezávat, což obvykle ruší plán a ztěžuje obnovení. Denní procházky lze organizovat mimo sny. Šest měsíců je optimální věk pro zavádění doplňkových potravin; gastrointestinální trakt je již připraven seznámit se s potravinami pro dospělé. Krmte své dítě ve stejnou dobu, jako vy sami. Jíst s dospělými pomáhá podporovat zdravou chuť k jídlu. Pečlivě sledujte reakce svého dítěte na potraviny a studujte jeho preference. Mezi zdřímnutím jsou šestiměsíční děti velmi aktivní – mnoho z nich začíná lézt, sedět a převalovat se.

V tomto okamžiku mnoho neposedů přešlo na dva zdřímnutí, které je nejlepší trávit doma. Počet vycházek závisí na době odpočinku a povětrnostních podmínkách. Přes den si děti hodně hrají, procvičují si kraulové dovednosti, učí se vstávat. Porce jídla se zvyšují. Maminka může poměrně striktně nastavit hodiny na snídani, oběd, odpolední svačinu a večeři.

Miminku byl 1 rok

(12-18 měsíců)

První vážná vývojová krize ztěžuje jasnou organizaci dne dítěte v 1 roce – vrtoch se stává vrtošivým, je pro něj těžké přejít na jednorázovou klidnou hodinu, odmítá jíst, vyžaduje to či ono, a ukazuje „charakter“. Nejlepší taktikou pro maminku v této fázi je obrnit se trpělivostí, odmítnout přísná opatření a „porušit“ rutinu, zkusit přejít do „režimu úspory energie“, tedy dělat to, co je vhodné pro ni i pro dítě.

Čas plyne, miminko roste, mění se jeho denní režim.

Přibližný denní režim pro dítě ve věku 1,5 až 3 roky

Tato doba je nám známá:

Je čas vstát.

Umyj se, nebuď líný,

Posaďte se a dejte si čistou snídani.

Hraju a poznávám svět (sám a s mámou)

Tohle není čas na buchty,

Je čas na procházku.

Je čas na oběd,

Takže je čas, abychom si sedli ke stolu.

Konverzace končí,

Hra se zastaví.

Toto je čas ticha.

Všichni bychom ho měli znát,

Protože v tuto hodinu

Polštáře na nás opět čekají.

Je čas na sražené mléko,

V tuto dobu je to naše odpolední svačina.

Zpíváme vtipné písničky,

Kreslíme křivé tváře (hra)

Po odpoledním čaji znovu

Půjdeme se projít.

Měsíc pluje na obloze,
Máma mě volá na večeři.

Tento čas je nám dán
Pro zábavný film,
Pro jízdu na koni
A na tatínkových zádech.

Děti jsou tiché a poslouchají pohádky.

Půjdeme plavat.
A cákat do vody.

20.00:20.30 (20.30:21.00) – XNUMX:XNUMX (XNUMX:XNUMX)

Tento čas je čas spánku.
Za okny spí borovice;

Chlapce přemohl sladký spánek.
Jen hodiny – tik-tak – nespí.

20.30 (21.00) – 6.30 (7.00)

Děti ve věku 4 a 5 měsíců začínají postupně zvládat převalování ze zad na bok. Možná si dítě všimlo světlé hračky na okraji pohovky a rozhodlo se k ní dostat, zejména proto, že ji již může zvednout do ruky. Je důležité to zajistit zabezpečení! Kolem dítěte můžete umístit polštáře, které ztlumí případný pád.

V tomto věku můžete své dítě snadno rozesmát. Poznává tváře svých blízkých a upřímně se raduje z příchodu své matky. Vrkání se stává pestřejší, dítě se aktivně učí zvuky „b“ a „m“. Přibližně v 5 měsících se již dítě snaží spojit několik slabik dohromady do logického řetězce.

Pokud zvednete 5měsíční miminko a dáte mu možnost opřít se nožičkami o tvrdý povrch, pokusí se stát. Dítě je každým týdnem silnější a sebevědomější. Celý svět je obrácen vzhůru nohama. Dříve dítě trávilo více času vleže a nevnímalo, kolik zajímavých věcí je kolem! Děti už ale neleží na zádech, neustále se snaží převrátit na bříško, což se jim podaří do konce 5. měsíce života.

V této době se u mnoha miminek objevují první známky prořezávání zoubků, což způsobuje neodolatelnou touhu miminka strkat do pusy všechno – hračky, pěstičky, maminčiny prsty.

Normy spánku a bdění

Celkem děti v tomto věku spí asi 15 hodin denně, z toho asi 10 hodin v noci a asi 4 hodiny přes den.

Je těžké mluvit o denní rutině před 5 měsíci, neexistuje. Během prvních měsíců dítě žije v rytmu jíst-spát-zůstat vzhůru. Ale do 5 měsíců se obvykle začíná usazovat noční spánek a doba pro usínání v noci se víceméně ustálí (asi 10-11 hodin). A s ním se stabilizuje čas ranního probuzení. Můžete si tedy zaznamenat přibližný čas nočního usínání a čas ranního vstávání.

A v tomto věku se již můžete pokusit stanovit čas prvního ranního spánku, ke kterému obvykle dochází 1,5-2 hodiny po probuzení. Ideální doba na to z hlediska biorytmů – 8.30:9.30-10:11. Ale ne XNUMX nebo XNUMX hodin, protože ranní spánek je strukturálně pokračováním nočního spánku.

V závislosti na době a délce ranního spánku mají 5měsíční miminka obvykle 2-3 denní spánky, ke kterým dochází „kvůli únavě“, ale je vhodné je ukončit minimálně 2 hodiny před nočním spánkem. To znamená, že v tomto věku je lepší zorganizovat denní rutinu s 3-4 denními šlofíky.

Společný čas probuzení asi 9 hodin denně. Ale dítě je ještě tak malé, že to nevydrží déle než 2,5-3 hodiny v kuse. Hlavním úkolem dospělého je proto nepřekračovat věkovou normu pro dobu bdělosti, aby nedošlo k nadměrné únavě dítěte, a uložit ho včas do postele. Je důležité vzít v úvahu, že doba bdění během dne se zvyšuje z 1,50 na 3 hodiny: ráno je nejkratší, odpoledne průměrná a před spaním nejdelší.

Zvláštnosti spánku v tomto věku:

— Ve čtvrtém měsíci zažívá mnoho dětí „regrese spánku“. A někteří i v 5 měsících věku.

— Již se tvoří první silné asociace matčina jednání s procesem usínání, tzn. Mohou se vyvinout spánkové návyky. Proto se vyplatí zpestřit si asistenci, když dítě usne.

– Některá miminka mohou spát až 8 hodin bez krmení. Zejména miminka, která jsou krmena z láhve. Je ale důležité zaměřit se na své dítě, protože ne každý je připraven vzdát se nočního krmení.

— V 5 měsících si dítě vyvine první „měkký“ režim, obvykle se 3 denními spánky. Pokud jsou 1. a 2. spánek krátké a nelze je prodloužit, může dojít ke 4. spánku, aby se dítě nevyspalo.

Lekce spánku batolete
od 0 do 7 let

Jídlo

Od 4 do 7 měsíců začíná zavádění prvních příkrmů (podle doporučení Světové zdravotnické organizace: pro kojené děti od 6 měsíců, pro uměle živené děti – od 4 nebo 5 měsíců). Doplňuje umělé mléko nebo kojení, protože s věkem se dítě stává aktivnějším a je pro něj důležité přidávat kalorie a nové živiny. Pro 4měsíční dítě je ještě příliš brzy jíst nové potraviny, trávicí systém ještě není plně připraven. Po 7-8 měsících je poměrně pozdě začít s přikrmováním, protože pevná strava (ve srovnání s umělým mlékem a mateřským mlékem) vyžaduje jiné úsilí artikulačního aparátu a nové dovednosti (dítě se učí používat jazyk, zvládá funkce žvýkání a polykání, zvyká si na novou stravu, stimuluje se tvorba enzymů), což má pak příznivý vliv na rozvoj řeči a zájmu o jídlo.

Obvykle odborníci doporučují začít s 1 hypoalergenním přípravkem (pravidlo mono-produktu) a hned od rána. Je důležité sledovat stav dítěte, stolici a kůži po celý den. Pokud vše půjde dobře a miminko si na jeden přípravek zvyklo, můžete začít zavádět další (po 3-5 dnech). Obvykle zavádění doplňkových potravin začíná zeleninovými pyré (cuketa, květák, dýně, mrkev), ale v některých případech (například pokud má dítě podváhu) je přijatelná kaše. Zpočátku je lepší dát dítěti vyzkoušet příkrmy, poté můžete dokrmování dokrmovat umělým mlékem nebo kojením. Pediatři doporučují zvyšovat objem doplňkových potravin postupně (můžete začít s 0,5-1 lžičkou 3x denně). Při zavádění doplňkových potravin je nutné vzít v úvahu některé rysy vývoje dítěte a jeho připravenost. Zavádění příkrmů doporučujeme konzultovat s pediatrem.

Některá miminka mohou v noci spát až 8 hodin bez krmení. Ale ne všechny. Většina stále potřebuje svou obvyklou metodu uklidnění a usínání, takže se mohou probudit na krmení asi třikrát. Navíc v tomto období začínají prořezávání zoubkůa nervový systém dítěte v tuto chvíli potřebuje pomoc a podporu mámy nebo táty. Když pomine akutní období (po 3-5 dnech), snažíme se miminku pomoci udržet v noci 4hodinovou pauzu od jídla. Je důležité, aby dítě mělo alespoň jednu zkušenost s usínáním bez prsu nebo láhve denně..

Příklad režimu

Nyní se podíváme na přibližný režim. Je důležité rozložit čas spánku a bdění dítěte rovnoměrně do celého dne.

Takže čas buzení může být od 6 do 7.30:XNUMX. Postupně zavést rituály probuzeníaby se dítě naučilo chápat začátek dne a rozlišovat den a noc. Nejsou o nic méně důležité než rituály večerního spaní. To může zahrnovat: otevření závěsů, rozsvícení světla, vtipnou říkanku nebo písničku k probuzení, pozdrav oblíbené hračky atd. Poté, po krmení, můžete uspořádat masáž nebo gymnastiku. Zde nepotřebujete profesionální masérské dovednosti, hlavní jsou maminčiny teplé ruce, hlazení a lehké cvičení. Poté bude dítě schopno chodit samo 10-15 minut, zatímco jeho matka bude někde poblíž připravovat snídani.

A jen 1,5 hodiny po probuzení si můžete zorganizovat svůj první denní spánek. Svou strukturou je nejhlubší a nejkvalitnější, proto je lepší ji prodloužit na 1-1 hodiny. Po probuzení ho můžete nakrmit. Dále si naplánujte nějaké aktivní hry s dítětem nebo procházku venku (vhodné je najít si čas na 2-1 procházky ve vaší rutině).

Od 12.00:13.00 do 2:1 můžete zorganizovat začátek 2. denního spánku se zaměřením na průměrnou dobu bdění vzhledem k věku a známkám únavy miminka. Sledování stavu vašeho dítěte a známek únavy po několik dní vám pomůže určit pohodlnou dobu bdění, která vašemu děťátku vyhovuje. To usnadní úkol při vytváření rutiny pro rostoucí dítě. Doporučuje se i druhý spánek, trvající až XNUMX-XNUMX hodiny. Po probuzení dítě znovu nakrmte. A trochu si s tím pohrát.

Kolem 16.00:1 si můžete domluvit třetí šlofík. Tento denní spánek může být krátký – až 1 hodinu dlouhý. Pokud jste nebyli schopni prodloužit 2. nebo 3. spánek, pak je lepší prodloužit 3,5. spánek, abyste dosáhli denní normy spánku pro tento věk (asi 4-5 hodiny). Do 6-4 měsíců je přijatelné i 17.30. spánek, pokud je miminko unavené, předchozí spánky byly krátké a nebylo možné je prodloužit. Ale všechny denní spánky by měly končit v XNUMX:XNUMX, aby se zabránilo pozdnímu spánku.

2 hodiny před spaním je lepší se zvýšené aktivitě vyhnout. sledování televize (včetně na pozadí) a přejděte k tichým hrám. Hodinu před spaním si můžete zorganizovat koupel. Pokud tato vodní procedura dítě vzrušuje, zkuste vodu ohřát nebo ji přesunout na dřívější dobu. Nezapomeň na rituály pro usínánípomoci miminku přejít z aktivity do klidného stavu a připravit se na spánek. Před tak dlouhým nočním spánkem je důležité, aby miminko přijalo komunikaci s matkou, její teplo, péči a dotek.

Kolem 19.30:4 v tomto věku můžete uspořádat noční spánek. Pokud miminko spalo XNUMX. přes den, pak může být čas jít v noci spát o něco později (stále mluvíme o „měkkém“ režimu).

Pamatujte, že výše uvedené normy a denní režim pro dítě jsou průměrné, s přijatelnými odchylkami v jednom nebo druhém směru. Je třeba vzít v úvahu, že každé dítě je individualita!

Co dělat během bdění

Bdělost je období, kdy dítě nespí: krmení, přebalování, hry, procházky, rituály před spaním. Spánek dítěte přímo souvisí s množstvím a kvalitou jeho bdělosti během dne. Komunikace s dítětem, aktivity, hry jsou nezbytné pro všechny děti pro jejich dobrý vývoj a klidný spánek. Dítěti, které přes den nedostává potřebné emoce a aktivitu, obzvlášť dlouho usne nebo bolestně reaguje v noci na odloučení od matky.

Čím jsou děti starší, tím více energie potřebují během dne vydat. Dítě musí být naplněno potřebnými emocemi a dojmy z matky a z okolního světa. Od šesti měsíců je nutné zvýšit fyzickou a duševní aktivitu během dne, stimulovat práci mozku a nervového systému dítěte. Fyzická aktivita zahrnuje vše, co rozvíjí pohybovou sféru: chůze, cvičení, gymnastika, masáže, bazén atd.

Pamatujte na důležitou roli emočního vývoje v tomto věku: komentovaná řeč při koupání, krmení nebo oblékání, říkanky, láskyplná slova, artikulování emocí dítěte, vývojové aktivity, společné a samostatné hry atd. To vše rozvíjí emoční sféru.

Pamatujte, že dítě je připraveno si tiše lehnout nebo se plazit bez matky až poté, co se nasytí komunikace s ní.