Je možné jezdit na kole s prostatitidou: účinek na zánět a správný výběr sedla

Sport snižuje riziko vzniku chronické prostatitidy a snižuje její příznaky. Ne každá činnost je však stejně přínosná. Podívejme se na výhody a škody různých typů, od bowlingu po fotbal.

Kudy vedou cyklostezky?

O výhodách a nevýhodách cyklistiky pro prostatu jsme již psali. A spolu s odborníkem jsme zjistili, že v cyklistické zátěži je důležitá střídmost a správný výběr kola. A nyní přišel nový výzkum.

Cyklisté z Ohia si stěžují na zdraví mužů. Erekci zažívali výrazně méně často než policisté, kteří nejezdili na kole. Důvody jsou dva. Dlouhá období v sedle – asi 5 hodin denně. Za druhé jsou policisté vybaveni vybavením, které zvyšuje tlak těla na sedlo. 1

Ve Španělsku mělo příznaky prostatitidy 10 % cyklistů, kteří často a aktivně jezdili déle než 59,4 let. Kromě toho 22 % zapálených španělských cyklistů trpělo erektilní dysfunkcí a 18 % poruchami močení. 2

Abyste ze svého motocyklu dostali maximum, poznejte své limity. Těm, kteří jezdí pro zábavu a udržení kondice, nic nehrozí. 3 Při dlouhých cestách musí být splněny tři podmínky: Silniční kolo je užitečnější než horské. Výška řídítek je nižší než výška sedla. Použijte speciálně vybrané sedlo. 4

Cena zdravého životního stylu: box vs. badminton

Sport a zranění k sobě neodmyslitelně patří. Američtí vědci zpracovali data od 130 tisíc krajanů, kteří si při sportu poranili urogenitální systém. A zjišťovali míru nebezpečnosti sportu pro to „nejdůležitější“.

Bowling, bruslení, volejbal a. box (mohlo by se to zdát divné, ale častější jsou úrazy horní části těla a hlavy, prostata je zraněna mnohem méně často).

Fotbal, lyžování, gymnastika, golf, hokej, kolečkové brusle, skateboarding, lakros, zápas, tenis, jízda na koni.

Prakticky bezpečné

Nízké nebezpečí

Zúčastnění jsou velmi zřídka zraněni
Zranění související s těmito sporty tvoří méně než 5 % statistik
Fitness na posilovacích strojích, baseball a softball, americký fotbal, basketbal.

Nebezpečný

V celkových statistikách úrazů tvoří každý z těchto typů více než 5 %
Cyklistika. 5

Zvláště nebezpečný sport pro urogenitální systém

Tvoří více než 30 % všech zranění.

Pokud váš sport není na seznamu, ať už je to běh, badminton nebo páka, znamená to, že během osmi let pozorování si žádný z amerických mužů, kteří se na něm podíleli, nezranil urogenitální systém (ani nevyhledal pomoc u specialistů).

Nejprospěšnější sport pro prostatu

Aktivita snižuje riziko prostatitidy, ale který sport nabízí nejlepší ochranu a v jaké intenzitě byste jej měli provozovat?

Riziko výrazně snižují tři druhy cvičení: rychlá chůze, gymnastika a veslování. Zbytek, ať už je to běhání, plavání nebo tenis, snižuje pravděpodobnost prostatitidy, ale ne tolik jako první tři. 6 Navíc intenzita cvičení a riziko prostatitidy spolu nesouvisí. Nezáleží na tom, kolik času strávíte tréninkem. Efekt hodiny a půl týdne je stejný jako patnáct hodin. 7

Ve skutečnosti k odvrácení nemoci stačí mírná, ale pravidelná fyzická aktivita. Hodina a půl rychlé chůze týdně je stejně účinná jako běh maratonu.

Otázkou není, jaký sport si vybrat. A ne na začátku. A že kurzy pokračují. Většina lidí to vzdá dříve, než vůbec začnou. Vědci dlouho hledali sport, který by dospělí muži provozovali s radostí, a ne proto, že „je to nutné“. Ukazuje se, že ti, kteří trpí závažným onemocněním prostaty, dávají přednost cvičení ve „strukturované skupině“. 8 Jediný sport, kde 100 % ze 76 % těch, kteří začali trénovat, byl. minifotbal. 9

V Dánsku dokonce vytvořili sekce pro muže, kteří mají problémy nejen s prostatou, ale také s kardiovaskulárním systémem a cukrovkou. Pacienti si užívali trénink po celá léta. O několik let později byl zkontrolován jejich zdravotní stav. Zjistili zpomalení stárnutí na buněčné úrovni, snížení všech zánětlivých procesů a zvýšení mineralizace kostí. Svalová síla a držení těla šedesátiletých hráčů se staly stejné jako u třicetiletých netrénovaných chlapů. 10

Hlavní je pohyb

Fyzická aktivita snižuje poškození způsobené jinými faktory, které způsobují prostatitidu.

Hypodynamie vede k prostatitidě mnohem rychleji než jiné faktory. Dokonce i muži, kteří pijí a kouří, jsou vystaveni nižšímu riziku vzniku chronické prostatitidy než muži bez špatných návyků, kteří vedou sedavý způsob života. 11 Proč se to děje? Sedavý způsob života zhoršuje krevní oběh v oblasti pánve. To vede k narušení činnosti prostaty, překrvení a snížení lokální imunity. „Sedící člověk“ vytváří ideální podmínky pro rozvoj chronické prostatitidy.

Na sport není nikdy pozdě!

Je těžké překonat sám sebe, „proč jsem tak starý a nemocný v sekci s mladými a zdravými?“ Australan Raymond Mund se ve svých 65 letech potýkal s problémy s prostatou. 12 Nic výrazného – věk, nadměrná konzumace alkoholu, kouření, fyzická nečinnost. Rozhodl jsem se zlepšit své zdraví ve věku 76 let. A. stal se profesionálním sportovcem a ve svých 83 letech se dostal do Guinessovy knihy rekordů jako nejstarší kulturista soutěžící v profesionálních soutěžích.

Pokud to ale přeženete a přeceníte své síly, může chronické nadměrné cvičení vést k výraznému poklesu hladiny testosteronu. Mužský hormon, v jehož metabolismu hraje klíčovou roli prostata. A místo zmírnění příznaků můžete zhoršit erekci, ejakulaci, být náchylní ke zlomeninám kostí a rozvinout kardiovaskulární problémy. 13

Pokud začnete sportovat kvůli zdraví mužů, odborníci říkají: zátěž by měla být mírná nebo přechod od mírné k intenzivní. 14 Tentýž kulturista Moon se na své cestě ke slávě vůbec nenamáhal. Školení trvá pouze hodinu. Skládal se z 20 minut rychlé chůze a 1-3 přístupů k posilovacím strojům. Jeho zátěž vůbec nezahrnovala žádnou dobrovolnou svalovou únavu. Dosáhl úspěchu díky metodice. Do posilovny jsem chodil pětkrát týdně.

13 Reprodukční biologie a endokrinologie: Sport, doping a mužská plodnost

14 National Library of Medicine: Sport, doping a mužská plodnost

Kyselina mléčná a prostata

Každý, kdo někdy trénoval po dlouhé přestávce, zná nevyhnutelný problém. Ráno mě bolí tělo. Důvodem je, že intenzivní svalová kontrakce vede ke zvýšené produkci kyseliny mléčné a volných radikálů. U prostatitidy je to problém, protože příliš mnoho může způsobit poškození buněk, což vede k zánětu. Řešení je však jednoduché. Těm, kteří trpí prostatitidou, se doporučuje po tréninku teplá koupel a příjem vitamínů, které neutralizují volné radikály. 15 Mužům, kteří se s tímto problémem potýkají, může odborník doporučit léčbu drogami. Například moderní lék na normalizaci funkce prostaty je lék Afala.

Stadion nebo lékárna?

Vědci se již pokusili ovlivnit prostatitidu samotným sportem. Výsledky jsou takové. Bolest a další nepříjemné příznaky jsou mírně sníženy. Míra úzkosti se sportovní terapií nemění. Nebylo možné získat spolehlivé údaje o erektilní dysfunkci. 16 Je pravda, že fyzická aktivita ovlivňuje močení. Starším mužům, kteří vstávali z postele 3-4krát za noc, bylo „předepsáno“ 30 minut chůze před spaním. Po osmi týdnech se účastníci experimentu probouzeli uprostřed noci o polovinu častěji a jejich spánek se prohloubil. 17

Sport ale samozřejmě není lék a chronickou prostatitidu „neléčí“. Užitečné fyzické cvičení v kombinaci pomáhá zlepšit kvalitu života, předcházet relapsům prostatitidy – ale v kombinaci s léky, které normalizují stav prostaty. Když se setkáte s příznaky prostatitidy, má smysl jít nejprve ke specialistovi a lékárně a teprve poté si koupit tenisky.

Pokud po léčbě zvolíte sport, abyste se vyhnuli recidivám, je to skvělé. A pokud máte pochybnosti? Pak stojí za to vybrat lék, který nejen léčí, ale také snižuje pravděpodobnost relapsu.

Specialisté provedli studii, během níž se ukázalo, že pacienti, kteří podstoupili standardní léčbu, se již po šesti měsících znovu setkali s prostatitidou. A muži, kteří podstoupili komplexní léčbu (lékem Impaza) pomocí zásadně nového léku Afala, byli chráněni před prostatitidou třikrát déle, ne šest měsíců, ale rok a půl. 18