Jak dělat masáž břicha pro hubnutí. Masáž břicha pro hubnutí doma

Pokud ještě nejste příznivci masáží břicha, přidejte se k nám!

Důvodů je mnoho, začnu popořadě. Nejprve vysvětlím, proč mluvím o masáži břicha, ačkoliv se v zásadě nejedná o příliš často objednávanou službu v masážním salonu.

Souhlaste s tím, že vyčnívající břicho výmluvně naznačuje, že jeho majitel má buď zdravotní problémy, nebo má nadváhu. Na Instagramu vysportované dívky vystavují svá plochá bříška a chlubí se jimi svým sledujícím. Z toho plyne závěr: ploché a krásné bříško svědčí o tom, že jeho majitel je v dobrém zdravotním stavu a hmotnosti. A tato část našeho těla je jakýmsi symbolem sexuality v moderním světě pro mužskou i ženskou populaci.

Jak dosáhnout krásného a vytvarovaného bříška? Správně, sport, správná výživa a masáž břicha.

Proč ženy nemají plochý žaludek

Fyziologicky jsou ženy konstruovány tak, že právě v oblasti břicha se jim ukládá „rezervní“ tuk. Tato tuková vrstva je strategickou rezervou pro případ narození miminka a jakousi zásobárnou některých ženských hormonů.

Ženy ale tato moudrost přírody nijak zvlášť nenadchne, a tak se boj za ploché břicho stává hlavním cílem, ať už překážky stojí jakékoli. Tuk totiž nejen zrádně sedí v oblasti břicha, ale u některých žen se může hromadit i kolem pasu a tvoří roztomilá „ouška“ při ohýbání do stran a u některých žen i v klidu. A to již „vymaže“ siluetu ženské postavy.

James Duigan, trenér celebrit pro hollywoodské krásky, identifikoval několik variant rozložení břišního tuku u žen.

• Po stranách válečky. Jejich majitelé mají štěstí, protože ke zničení postačí úprava stravy, cvičení a masáž břicha.
• Hustá hrudka tuku kolem pupku. Hlavním důvodem jeho vzhledu není ani nezodpovědný životní styl, ale stres a vysoká hladina kortizolu. Určitě tušíte, že kromě všeho výše uvedeného je potřeba navštívit terapeuta a zbavit se zdroje chronického stresu.
• Hrouda tuku pod pupíkem. Kopec nad kopcem Venuše, takhle by se dalo vtipkovat. Pokud není příčinou nedávný porod, pak je třeba začít s posouzením vzpřímenosti a funkčnosti páteře ortopedem. Důvodem vašeho bříška může být obyčejná skolióza.
• Migrující břicho. Ráno tam ještě není, ale večer se odněkud objeví. Syndrom dráždivého tračníku a další gastrointestinální potíže se často projevují právě těmito zázračnými metamorfózami. Nejprve navštivte terapeuta nebo gastroenterologa. Pak standardní sestava: sport, výživa, masáž břicha.

Jaké problémy řeší masáž břicha?

Řeší zkrátka problém nadváhy, celulitidy, strií, pomáhá formovat krásnou postavu a zlepšuje činnost střev. Nyní vše v pořádku.

• Masážní pohyby zlepšují tok lymfy. Začíná proces drenáže – přebytečná tekutina a toxiny jsou odstraněny z těla. Díky tomu otok ustoupí a díky tomu z pasu zmizí 3-4 centimetry. Proces transformace je okamžitě patrný.
• Zlepšuje se průtok krve v masírované oblasti. Při masáži břicha se stimuluje prokrvení tkání. Díky tomu se zlepšuje metabolismus a buňky jsou aktivně nasyceny kyslíkem. To má velmi dobrý vliv na pokožku, stává se elastickou a pevnou. Tento efekt se využívá v boji proti striím. Pokud tedy hubnete cíleně, určitě si dopřejte masáž břicha. Zabrání ochablé kůži a zbaví vás čerstvých strií.
• díky masáži se svaly tonizují. Nejprve je ale masáž uvolní, což urychlí proces jejich rekonvalescence. To je důvod, proč masáž břicha doporučují zkušení trenéři po cvičení břicha.
• stimulace funkce střev. Problém funkce střev je relevantní pro všechny věkové kategorie a nemá žádnou genderovou preferenci. Sedavý způsob života a špatná výživa vedou k zácpě. Masáž tlustého střeva pomáhá zmírnit nadýmání a zácpu, díky čemuž může vaše břicho vypadat větší.

Určitě se obraťte na odborníka. To vám umožní dosáhnout maximálních výsledků a získat kvalifikované poradenství. A masážní technika bude vybrána speciálně pro váš konkrétní případ a pro vyřešení vašeho problému. Pouze profesionální masér má dostatek znalostí, aby svým klientům nabídl individuální masáž, která vyřeší jejich problémy.

Masáž břicha pro hubnutí a další

Existuje mnoho technik, každá řeší svůj vlastní problém. Nejprve tedy identifikujeme problém, poté vybereme zařízení k jeho vyřešení.

Lymfodrenážní masáž břicha.

Účel: Zmenšit velikost pasu a zlepšit krevní oběh ve vnitřních orgánech.

Technika: hladký přechod od lehkého hlazení k intenzivnímu tření. Dojde i na nečekané poplácání, takže nebudete moci usnout.

Co se stane: teplota v masírované oblasti se zvýší. Lymfatická kongesce bude odstraněna. Přebytečná voda bude z masírované oblasti odstraněna. Zlepšit průtok krve do vnitřních orgánů. Kůže se napne.

Lymfodrenážní masáž břicha doporučuji zakončit zábalem. Budete potřebovat masku proti celulitidě s aktivním drenážním efektem a filmem. Pokud je cílem hubnutí, pak taková lymfodrenážní masáž výrazně zesílí účinek anticelulitidového přípravku a rychleji dojde k redukci tukové vrstvy.

Modelační anticelulitidní masáž břicha

Cíl: zbavit se přebytečného tuku v pase, vypracovat kontury ženské postavy a vytvořit tvar přesýpacích hodin.

Technika: rytmické pohyby, dostatečně silný tlak, aby prošel hlubšími vrstvami kůže a podkoží.

Co se stane: vaše tělesná teplota se zvýší, vaše svaly se časem zpevní, přebytečná tekutina zmizí a váš pas se zmenší.

Tento postup by měl být dokončen zábalem pro konsolidaci výsledku.

Nebojte se o vzhled svého břicha po této proceduře, i když jsou pohyby poměrně agresivní, nikdy nebudete mít modřiny, pokud anticelulitidní masáž prováděl odborník.

<img src=”https://kolibri-massage.com.ua/wp-content/uploads/2020/06/techniki_massaga_jivota.jpg” />

Štípková masáž

Cíl: zmenšit objem, posílit břišní svaly, zlepšit vzhled břišní kůže.

Technika: je to v názvu. Je efektivní, ale jeho provádění by mělo být svěřeno pouze profesionálovi. Neschopnost způsobí, že postup bude velmi nepříjemný a bolestivý. A na kůži zůstanou stopy.

Co se stane: lokální mechanický silný náraz na kůži břicha. Odbourávání tukových zásob. Zlepšení krevního oběhu v přední břišní stěně. Zlepšení střevní peristaltiky.

Tento postup nedoporučuji, pokud máte strie.

Medová masáž břicha pro hubnutí

Účel: Zmírnit projevy celulitidy, zlepšit pleť a odstranit toxiny.

Technika: na masírované místo se nanáší kvalitní přírodní med, většinou se med smíchá s citrusovými silicemi. Med během masáže houstne a vytváří podtlak mezi rukama maséra a kůží klienta.

Co se stane: Vaše pleť se zlepší o 100%. Pokud existuje celulitida, zmizí během několika sezení. Střeva budou lépe fungovat.

Pozor, medová masáž není pro siny! Je to dost bolestivé a pokud nejste připraveni snášet nepříjemné chvíle pro krásu, je lepší zvolit jinou techniku.

Může masírovat

Účel: zmenšit velikost podkožního tuku, stimulovat činnost vnitřních orgánů a snížit projevy celulitidy.

Technika: pro masáž břicha se používají speciální silikonové dózy. Když se kalíšek pohybuje po pokožce, vytváří se podtlak, který pomáhá rozkládat tuk a odstraňovat přebytečnou tekutinu. K provedení této techniky si můžete vybrat výživný anticelulitidní olej s vitamíny E a C. To pomůže dodatečně pracovat na problému celulitidy a zjemnit pokožku.

Co se stane: tuk se buď „vytáhne“, nebo opustí svého majitele. Kůže se stane pružnější. Problémy se stolicí se sníží na minimum.

Důležité: správně provedená masáž minimalizuje výskyt nežádoucích znamének. Proto je lepší tuto techniku ​​svěřit masážnímu terapeutovi.

Vodní masáž břicha

Cíl: hubnutí, tonizace těla, normalizace nervového systému, zlepšení funkce střev.

Technika: Proudy vody a vzduchu vyvíjejí tlak na pokožku a vytvářejí masážní pohyby. Jedná se o nejpříjemnější a atraumatickou masážní techniku. Proto má vynikající vliv na stav nervové soustavy. Takové procedury můžete provádět ve sprše sami.

Co se stane: zmenšení pasu, pokud budete cvičit v profesionálních hydromasážních kabinách. Relaxace, pokud jste doma ve sprše. Po sprše naneste krém proti celulitidě.

Samomasáž lze provádět jako doplněk ke kurzu masáže od specialisty.

Pamatujte, že jakákoli technika masáže břicha se provádí 1,5 hodiny před nebo po jídle.

Co dělat pro hubnutí

• dávejte pozor na své držení těla. Když jsou záda rovná, břicho se vizuálně snižuje. Můžete se sami přesvědčit. Postavte se před zrcadlo. Nejprve narovnejte záda a poté je zakulatte. V první poloze na zádech došlo k vtažení a vyhlazení žaludku. Ve druhé poloze se břicho zakulatilo a začalo vyčnívat. Postarejte se o polohu zad, abyste byli zdraví a atraktivní.
• normalizovat spánek a zbavit se chronického stresu. Pokud máte chronický nedostatek spánku a neustálý stres, tělo se jen těžko vyrovnává se svými základními úkoly. V důsledku toho se narušuje metabolismus, přibývá na váze a pokožka ochabuje.
• změnit svůj jídelníček. Zdravé stravování vám pomůže zhubnout a zlepší fungování celého těla.
• milují sporty. Pro individuální trénink je lepší kontaktovat profesionálního trenéra. Cílené cviky na zbavení se nadváhy zaručují 100% úspěšnost.
• jít plavat. Zkuste navštívit koupaliště. Pevná psychika a zpevněné tělo jsou zaručeny.
• používat speciální kosmetiku. Najděte pro sebe kvalitní péči. Na pultech obchodů je mnoho různých přípravků proti celulitidě. Slavné značky vytvořily celé řady kosmetiky, které fungují v synergii s masáží a poskytují skvělé výsledky. Může to být například sprchový gel s drenážním účinkem, zábalová maska ​​proti celulitidě, drenážní peeling, masážní krém nebo olej a lymfodrenážní masáž těla.
• Práce na krásné postavě by měla být rutina. Ať už zvolíte jakoukoli techniku, musíte ji vzít jako kurz. A pokud si chcete dělat masáž břicha pro hubnutí sami, měla by se pro vás stát každodenním rituálem.
• Důvěřujte profesionálům a vyberte si kvalitní služby. Výsledek závisí na kvalitě masáže. Kvalifikovaný masážní terapeut bude schopen provádět jakoukoli techniku ​​co nejefektivněji a dosáhnout maximálních výsledků.

Autor: masážní terapeut Viktor Ivanovič Demidenko