Feijoa během těhotenství: výhody, pravidla použití, kontraindikace

Doba čtení: 7 minut
Tělo nastávající maminky během těhotenství funguje jako dobře promazaný stroj a poskytuje podporu rostoucímu plodu. Důležitou roli ve vývoji vašeho miminka hraje výživa, a to vyvážená strava, která neobsahuje zbytečné potraviny. Řekneme vám, co se těhotným ženám nedoporučuje jíst a jak vytvořit optimální jídelníček pro maminky v různých fázích těhotenství.

1. Vlastnosti výživy během těhotenství
2. Nejdůležitější pravidla výživy pro těhotné ženy
3. První trimestr
4. Druhý trimestr
5. Třetí trimestr
6. Jaké potraviny by těhotné ženy neměly jíst?
7. Produkty užitečné během těhotenství

Vlastnosti výživy během těhotenství

Než si povíme, co nejíst pro těhotné ženy, pojďme si probrat klíčové vlastnosti, které utvářejí váš výživový plán během tohoto nádherného období vašeho života.

Jak víme, vývoj nového života vyžaduje určitý energetický výdej, což znamená, že se zvyšuje příjem kalorií. Pro správný vývoj plodu by těhotná žena měla konzumovat více bílkovin, tuků, sacharidů, makro a mikroprvků a nevyčerpávat se dietami. Malnutrice 1 je nebezpečná pro matku i nenarozené dítě:

• ženy s výraznou podváhou a poruchami příjmu potravy jsou ohroženy kardiovaskulárními chorobami a poruchami dýchání;
• špatná výživa může způsobit předčasné narození;
• nedostatek živin vede k nedostatečnému vývoji plodu v hmotnosti a délce.

Ale jíst v nadměrném množství je také škodlivé: nadváha může způsobit těhotenskou cukrovku a vede ke zvýšení hmotnosti plodu, což je plné komplikací během procesu porodu.

Strava těhotné ženy by měla být:

1. Zlomkové. Rostoucí děloha tlačí na vnitřní orgány, a aby se zabránilo říhání, pálení žáhy a průjmu, je lepší jíst málo, ale často – až 6-7krát denně.
2. Plnohodnotné. V případě kategorické nesnášenlivosti jakýchkoli potravin nebo selektivní výživy je třeba nedostatek živin a vitamínů kompenzovat doplňky výživy zvolenými společně s lékařem.
3. Známý. Do své stravy nemůžete přidat zdravé, ale neznámé potraviny, abyste nevyvolali alergie a nepohodlí z gastrointestinálního traktu.

Dobrou zprávou je, že dobré stravování během těhotenství je velmi podobné zdravému stravování pro netěhotné ženy. Měli byste volit přírodní a kvalitní produkty, omezit spotřebu cukru a rafinovaných tuků. Doporučuje se přidat do stravy více vlákniny – zelenina, sušené ovoce, celozrnné cereálie. Pijte více tekutin – volte neperlivé minerální vody, zelený čaj.

Nejdůležitější pravidla výživy pro těhotné ženy

Doporučený denní kalorický příjem pro těhotnou ženu je 2400-3000 kcal. Zároveň byste se neměli „cpat“ kaloriemi zbytečným jídlem: strava by měla být vyvážená z hlediska tuků a obsahovat potřebné vitamíny 3 .

Jak víme, vývoj nového života vyžaduje určitý energetický výdej, což znamená, že se zvyšuje příjem kalorií. Pro správný vývoj plodu by těhotná žena měla konzumovat více bílkovin, tuků, sacharidů, makro a mikroprvků a nevyčerpávat se dietami. Malnutrice 1 je nebezpečná pro matku i nenarozené dítě:

• Protein. Nastávající maminka potřebuje asi 100-120 g bílkovin denně nebo 1,5-2 g na 1 kg tělesné hmotnosti. Vejce, maso, ryby a mléko vám pomohou poskytnout tělu bílkoviny.
• Tuky. Doporučené minimum je 75-80 g denně. Zkuste zlepšit svůj jídelníček o avokádo, ořechy a rostlinné oleje. Je velmi užitečné jíst tučné ryby – zdroj omega-3.
• Sacharidy. Těhotným ženám je vhodné zkonzumovat až 400 g sacharidů denně. Je lepší zvolit „pomalé“ cereálie, müsli, granolu a zeleninu, než cukr a sladkosti.
• Vitamíny a mikroelementy. Vitamín E, který je prospěšný pro vaše miminko i vás, můžete získat z nerafinovaného oleje, obilovin a ořechů. Hlavní vitamín zdraví – C – najdeme v rybízu, kiwi a samozřejmě pomerančích. Vitamin A je obsažen ve veškeré žluté a červené zelenině a ovoci, kyselina listová je obsažena ve vaječném žloutku a jakékoli zelenině. Do jídelníčku určitě zařaďte mléčné výrobky – to je vápník, ryby – zdroj fosforu, jablka a játra – zdroj železa.

Pamatujte, že tělo neabsorbuje všechny živiny z potravy: konzultujte se svým lékařem doporučení ohledně zařazení 2 základních živin ve formě vitamínových komplexů.

Další důležitou nuancí je změna nutričního programu během těhotenství: s růstem rostou i potřeby matky a plodu. Zde jsou základní doporučení pro těhotné ženy do 4. trimestru.

Výhody feijoa během těhotenství. Kolik toho můžete sníst?

K dietě během těhotenství Mnoho lékařských odborníků doporučuje brát záležitost co nejzodpovědněji. Jde o to, že právě teď ženy přitahují různé potravinářské produkty, které nejsou vždy zdravé. V důsledku toho může poškodit zdraví ženy a jejího dítěte.

Abyste tomu zabránili, vždy pečlivě Dávejte pozor, co si dáváte na talíř. Důležité je konzumovat dostatek čerstvé zeleniny a ovoce. Feijoa si zaslouží zvláštní pozornost, protože toto ovoce dokonale nasycuje užitečnými mikroelementy a pomáhá předcházet různým onemocněním.

Feijoa Padají z keře ještě před dozráním, takže se snadno přepravují a nevyžadují chemické ošetření. Proto můžeme soudit, že je docela možné koupit přírodní plody feijoa bez chemie. Vyplatí se dát přednost pevným bobulím jednotné zelené barvy bez skvrn nebo důlků. Feijoa by se měla konzumovat poté, co plody změknou, což znamená, že jsou zralé.

Každý má svou vlastní preferenci použití toto bobule: někteří lidé rádi jedí své feijoa lžící a používají slupku jako talíř, zatímco jiní z těchto bobulí dělají saláty nebo je používají jako náplň do pečiva.

Těhotná ženy Je nutné konzumovat dostatečné množství jódu, který je ve slupce feijoa přítomen ve velkém množství. Kůru proto můžete bez obav rozemlít v mixéru a použít jako bohatý zdroj jódu.

Jak je feijoa užitečná pro těhotné ženy? Ovoce samo o sobě je neuvěřitelně bohaté na užitečné mikroelementy, z nichž hlavní je vitamin C. Díky přítomnosti vitaminu PP se vitamin C mnohem lépe vstřebává. Feijoa se doporučuje jíst ve 12. týdnu těhotenství, kdy se tvoří orgány dítěte. Pokud máte problémy se štítnou žlázou, určitě se před použitím poraďte se svým lékařem.

To jistě znáte těhotná žena musí být extrémně opatrná o své zdraví, neonemocnět a chránit se před infekcí. Vyhnout se infekčním nemocem, které se nám často stávají, ale není tak snadné. Vzhledem k tomu, že feijoa je bohatá na vitamín C, její pravidelná konzumace vám pomůže odolat nebezpečným virům.

V ovoci feijoa je přítomen obrovské množství rostlinných vláken, které jsou výbornou prevencí při zácpě a nadýmání u těhotných žen. Jedná se o nádherné bobule, které jsou vhodné pro čištění střev od toxinů a normalizaci trávení. I když nejste fanouškem feijoa, při absenci kontraindikací stojí za to přidat do stravy 1-2 ovoce denně, abyste zabránili různým onemocněním. To bude přínosem nejen pro mladou matku, ale i pro její dítě. Z hlediska obsahu jódu může feijoa snadno konkurovat mořským plodům a nedostatek tohoto mikroprvku může vést k rozvoji hypotyreózy.

Pravidelně konzumovat feijoa, těhotná žena se stará o své zdraví, předchází různým patologiím a riziku potratu. Často kvůli špatné výživě během vývoje plodu jsou možné vývojové patologie. Pokud pravidelně konzumujete ovoce, lze tomuto problému předejít. Pamatujte, že vše, co jíte, je stavebním materiálem pro buňky vašeho dítěte, takže si jídlo vybírejte moudře a pijte více čisté, neperlivé vody.

Feijoa Pomáhá také stabilizovat krevní tlak, což je velmi důležité pro pohodu mladé maminky. Je také výborným preventivním opatřením proti nemocem souvisejícím s oběhovým systémem. Mikroelementy přítomné v této bobule jsou vynikající při snižování viskozity krve a zlepšování stavu vlasů, kůže a nehtů mladé matky. Všechny užitečné látky z těla ženy se často používají jako stavební materiály pro vývoj plodu, v důsledku toho se její zdraví zhoršuje, její aktivita klesá a rozvíjejí se různé nemoci. Pokud zlepšíte svůj jídelníček, můžete se tomuto problému vyhnout.

Vzhledem k tomu, že na ženské ledviny V těhotenství je poměrně velký stres, mohou se objevit otoky, ale tento problém můžete odstranit, pokud budete jíst 1-2 bobule feijoa denně. Často těhotné ženy a jejich okolí trpí náhlými změnami nálad. Jezte feijoa a budete mít dobrou náladu po celé těhotenství. Stejně tak můžete zmírnit příznaky toxikózy a zlepšit paměť.

Bezpečnostní opatření. Mnoho lidí je znepokojeno skutečností, že feijoa v naší oblasti neroste a je považována za exotické bobule, ale alergické reakce na ni jsou extrémně vzácné. Poruchy trávení a kožní vyrážky se mohou objevit pouze tehdy, když žena sní příliš mnoho bobulí a neanalyzuje, jak tělo reaguje na určité potraviny. Nezapomeňte nejprve sníst půlku bobule a sledujte, jak se cítíte.

Nedoporučuje se jíst feijoa těhotné ženy, které trpí cukrovkou nebo mají metabolické poruchy. Pokud máte sebemenší pochybnosti, určitě se poraďte se svým lékařem. Jíst čerstvé bobule je kontraindikováno pro dívky a ženy, které trpí gastritidou nebo vředy. Vyhněte se konzumaci feijoa s mléčnými výrobky, protože to může způsobit průjem nebo nadýmání. Vyplatí se jíst bobule odděleně od hlavních jídel, abyste se vyhnuli bolestem břicha.

Kolik feijoa můžete jíst během těhotenství? V průměru by počet bobulí neměl přesáhnout 2-3 kusy. Vždy sledujte, jak vaše tělo reaguje na exotické bobule, pokud se objeví nepříjemné pocity, množství by se mělo snížit. Vždy se dají najít jiné zdroje vitamínů, zkuste se proto zaměřit na potřeby vašeho konkrétního těla. Jezte bobule k snídani, protože budete moci spálit kalorie po celý den a také použít ovoce jako zdravou a chutnou svačinku. Tyto bobule se také často doporučují dívkám a jejich mužům před početím, aby nasytili tělo vitamíny a připravili se na bezpečné těhotenství.

— Zpět na obsah sekce «Prevence nemoci“