Dieta na 5 dní: kefír, vejce, pomeranč, zelenina, bílkoviny

Vaječná dieta je jednoduchá, cenově dostupná a hlavně účinná. A můžete jíst víc než jen vejce. Výživový poradce doporučuje, jak si zpestřit jídelníček na vaječnou dietu, abyste netoužili po zakázaných pamlscích.

Autor: Kristina Lobanovskaya, lékařka, praktikující výživová poradkyně
Zveřejněno: 17.12.2015
Aktualizováno: 06.09.2024. září XNUMX

Diety vám pomohou nejen zhubnout. Jsou také výborným tréninkem pro vytrvalost a sílu vůle. Tyto vlastnosti jsou nezbytné pro sebekontrolu, na které závisí zachování dosaženého výsledku a získání sebevědomí.

Jednou z diet, která je určena k sebekázni, je vaječná dieta. Tento způsob boje s kily navíc je velmi oblíbený. Vaječná dieta nenavrhuje jíst pouze vejce! Právě slepičí vejce jsou ale klíčovou složkou jejího jídelníčku. A akce je založena na chemických reakcích probíhajících v těle. Proto vyžaduje přísné dodržování všech pravidel. Odměna v podobě hubnutí však stojí za to. Navíc vaječná dieta na hubnutí vás nepřiměje hladovět. Touto příjemnou vlastností je, že strava je bohatá na bílkoviny, které poskytují dlouhotrvající pocit sytosti.

pravidla vaječné diety

1. Musíte jíst třikrát denně – bez občerstvení.
2. Doporučuje se večeřet před 18:00.
3. Nemůžete zaměnit oběd za večeři a naopak.
4. Vejce by se měla uvařit naměkko a jíst bez přidání soli.
5. Pokud není uvedeno množství povoleného produktu, lze jej konzumovat v neomezeném množství. To ale neznamená, že to lze zneužít.
6. Saláty připravujte bez přidání soli nebo oleje.
7. Grapefruit můžete nahradit pomerančem (a naopak).
8. Brambory, banány, datle, mango, fíky a hrozny by měly být vyloučeny.
9. Maso by mělo být vařené bez tuku, kuře bez kůže. Jehněčí maso by mělo být vyloučeno.
10. Jídlo by mělo začínat citrusovými plody.
11. Hlídejte si pitný režim. Pijte alespoň 2 litry neperlivé vody denně. Na tom závisí účinnost odstraňování toxinů a odpadů z těla.
12. Můžete pít čaj a přírodní kávu, ale bez přísad.
13. Pokud máte stále velký hlad, snězte čerstvé okurky, ale ne dříve než dvě hodiny po plánovaném jídle.
14. Během diety se doporučuje provádět soubor cviků (dle vlastního výběru).
15. Pokud z jakéhokoli důvodu přerušíte vaječnou dietu, měli byste začít znovu.

Dietní menu s vejci

Na 3 dne

Za tři dny, v závislosti na vaší počáteční hmotnosti, můžete zhubnout 2 až 5 kg.

Zásady třídenní vaječné diety pro hubnutí

1. Rozdělte si jídlo do tří fází.
2. Interval mezi jídly by měl být 4 hodiny.
3. Jezte vždy jeden druh zeleniny.
4. Pokud máte velký hlad, pijte zelený čaj s citronem.

Menu na tři dny:

• 3 vejce (bez soli);
• 1 grapefruit;
• zeleninový salát (čínské zelí, mrkev, rajčata, okurky) – v libovolném množství;
• zelený nebo černý čaj, čistá voda (neomezeně), dietní nápoje (ne více než 300 ml denně).

V 5 dnech

Za pět dní se můžete zbavit 3 až 6 kilo navíc.

• Snídaně: 2 vejce, 1 grapefruit, bylinkový čaj.
• Oběd: 1 vejce, 150 g vařených kuřecích prsou, 1 pomeranč.
• Večeře: 2 vejce, 200 g salátu (okurky + rajčata + čínské zelí).

• Snídaně: 2 vejce, 1 jablko, zelený čaj.
• Oběd: 1 vejce, 130 g vařené tresky, 5 listů salátu.
• Večeře: 2 vařená vejce, 200 ml kefíru (1,5 % tuku).

• Snídaně: 2 vejce, 1 grapefruit, 200 ml rajčatové šťávy.
• Oběd: 150 g pečeného krůtího řízku, 1 vejce, 2 okurky.
• Večeře: 2 vejce, 1 pomeranč, 200 ml kefíru (2,5 % tuku).

• Snídaně: 2 vejce, 1 grapefruit.
• Oběd: 2 vejce, 150 g vařeného štikozubce.
• Večeře: 1 vejce, 200 g salátu (čínské zelí + mrkev + jablko).

• Snídaně: 2 vejce, 200 g salátu (čínské zelí + mrkev + jablko).
• Oběd: 150 g vařených krevet, 1 vejce, 100 g čínského zelí.
• Večeře: 2 vejce, 1 grapefruit, 100 g tvarohu (5 % tuku).

V 7 dnech

7denní vaječná dieta vám pomůže zhubnout 3–8 kilogramů v závislosti na vaší počáteční váze.

• Snídaně: 1 grapefruit, 2 vejce.
• Oběd: 1 vejce, 1 pomeranč, 150 g vařeného kuřecího řízku.
• Večeře: 200 ml kefíru (2,5 % tuku), 200 g vařeného kuřecího řízku.

• Snídaně: 2 vejce, 200 ml čerstvě vymačkané pomerančové šťávy.
• Oběd: 150 g vařených kuřecích prsou, 2 grapefruity.
• Večeře: 2 vejce, 1 pomeranč, 200 ml kefíru (1,5 % tuku).

• Snídaně: 1 vejce, čaj.
• Oběd: 200 g vařeného telecího masa, 1 pomeranč.
• Večeře: 2 vejce.

• Snídaně: 2 vejce, libovolná zelenina v libovolném množství.
• Oběd: 200 g pečených kuřecích prsou, 150 g salátu (čínské zelí + okurky + rajčata + 2 lžíce 10% zakysané smetany).
• Večeře: 2 pomeranče, 1 vejce.

• Snídaně: 200 g salátu (vařená mrkev + 2 vařená vejce + zelenina + 2 lžíce 10% zakysané smetany).
• Oběd: 2 čerstvé mrkve, 200 ml čerstvě vymačkané pomerančové šťávy.
• Večeře: 200 g dušené tresky, 1 vejce.

• Snídaně: 150 g tvarohu (7 % tuku), 200 ml čerstvě vymačkané pomerančové šťávy.
• Oběd: 2 vejce, 2 pomeranče.
• Večeře: zelený čaj.

• Snídaně: 1 grapefruit, 2 vejce.
• Oběd: 200 g vařeného hovězího masa.
• Večeře: 1 grapefruit, zelený čaj.

Po dobu 2 týdnů

Vaječná dieta po dobu 2 týdnů vám pomůže zhubnout 7-15 kilogramů.

Snídaně po celou dobu: 1 grapefruit, 2 vařená vejce, zelený čaj nebo přírodní káva.

• Oběd: 2 vejce, 1 rajče (nebo 200 ml rajčatové šťávy), bylinkový čaj.
• Večeře: 2 vejce, 200 g vinaigrette bez oleje, 1 grapefruit, bylinkový čaj.

• Oběd: 2 vejce, 1 grapefruit.
• Večeře: 200 g pečeného hovězího masa, 2 okurky, 2 rajčata, celer (kolik chcete).

• Oběd: 2 vejce, špenát (kolik chcete), zelený čaj.
• Večeře: 2 vejce, 100 g čínského zelí, 50 g vařené řepy, 100 g tvarohu (5 % tuku), bylinkový čaj.

• Oběd: 2 vejce, špenát (kolik chcete), přírodní káva.
• Večeře: 200 g vinaigrette bez oleje, 100 g vařeného štikozubce, káva nebo čaj.

• Oběd: 2 vejce, špenát (kolik chcete), káva.
• Večeře: 200 g vinaigrette, 100 g vařeného štikozubce, 100 g čínského zelí, bylinkový čaj.

• Oběd: 200 g ovocného salátu (pomeranče + jablka + hrušky + kiwi).
• Večeře: telecí steak (150 g), 2 rajčata, celer (kolik chcete), káva.

• Oběd: 200 g vařeného kuřecího řízku, 1 rajče, 1 grapefruit.
• Večeře: 1 rajče, 1 mrkev, 100 g čínského zelí, 100 g vařeného kuřecího řízku, čaj nebo káva.

Jídelníček na druhý týden zůstává stejný jako na první.

Po dobu 4 týdnů

4týdenní vaječná dieta vám pomůže zhubnout 10–20 kilogramů.

Denní snídaně 1. a 2. týdne: 1/2 pomeranče nebo grapefruitu, 1-2 vařená vejce.

• Oběd: jakékoliv ovoce v libovolném množství (z povolených).
• Večeře: 200 g vařeného masa (jakéhokoli, kromě jehněčího).

• Oběd: 200 g vařených kuřecích prsou.
• Večeře: 2 vařená vejce, 150 g salátu (okurky + rajčata + paprika + mrkev), 1 toast (20 g), 1 pomeranč nebo grapefruit.

• Oběd: nízkotučný sýr v libovolném množství, 1 toast (20 g), 2 rajčata.
• Večeře: 150 g vařeného nebo pečeného hovězího masa.

• Oběd: jakékoliv povolené ovoce v libovolném množství.
• Večeře: 150 g pečeného masa (volitelně), 100 g salátu (okurky + čínské zelí + mrkev).

• Oběd: 2 vařená vejce, 200 g vařené zeleniny (volitelně).
• Večeře: 200 g vařeného štikozubce, 1 pomeranč nebo grapefruit.

• Oběd: jakékoliv ovoce v libovolném množství.
• Večeře: 200 g vařeného telecího masa.

• Oběd: 200 g pečených kuřecích prsou, 2 rajčata, 100 g vařené zeleniny, 1 grapefruit.
• Večeře: 200 g vařené zeleniny.

• Oběd: 150 g pečeného masa (volitelně), 150 g salátu (okurky + rajčata + paprika + mrkev).
• Večeře: 2 vařená vejce, 150 g salátu (okurky + rajčata + paprika + mrkev), 1 pomeranč nebo grapefruit.

• Oběd: 200 g pečeného masa (volitelně), 2 okurky.
• Večeře: 2 vařená vejce, 1 pomeranč nebo grapefruit.

• Oběd: 150 g vařených kuřecích prsou, 2 okurky.
• Večeře: 2 vařená vejce, 1 pomeranč nebo grapefruit.

• Oběd: 2 vařená vejce, 150 g nízkotučného sýra, 100 g vařené zeleniny.
• Večeře: 2 vařená vejce.

• Oběd: 200 g vařené tresky.
• Večeře: 2 vejce.

• Oběd: 150 g vařeného hovězího masa, 2 rajčata, 1 grapefruit.
• Večeře: ne více než 500 g jakéhokoli čerstvého ovoce (sezónní).

• Oběd: 200 g vařených kuřecích prsou, 2 rajčata, 100 g vařené zeleniny, 1 grapefruit.
• Večeře: 200 g vařených kuřecích prsou, 2 okurky, 1 pomeranč.

Uvedené produkty by se měly jíst kdykoli během dne, bez omezení na snídani, oběd a večeři.

• 1. den: Během dne byste měli jíst jakékoli ovoce v jakémkoli množství (kromě zakázaných).
• 2. den: po celý den musíte jíst vařenou a čerstvou zeleninu v libovolném množství.
• 3. den: jakákoli vařená zelenina a čerstvé saláty v libovolném množství.
• 4. den: vařený štikozub v libovolném množství, 200 g čínského zelí, 200 g vařené zeleniny.
• 5. den: vařené kuře a vařená zelenina v libovolném množství.
• 6. a 7. den: Během dne jezte jeden druh ovoce v libovolném množství (například jen jablka nebo jen meruňky).

Produkty jsou distribuovány po celý den bez časového omezení. Do uvedeného seznamu produktů je zakázáno cokoliv přidávat.

100 g vařeného hovězího masa nebo 200 g vařených kuřecích prsou, 3 rajčata, 4 okurky, 50 g tuňáka v konzervě (bez oleje, lze omýt vodou), 1 toast (20 g), 1 grapefruit nebo pomeranč.

150 g pečeného telecího masa, 3 rajčata, 4 okurky, 1 toast (20 g), 1 jablko nebo hruška nebo pomeranč.

50 g nízkotučného sýra, 100 g vařené zeleniny, 2 rajčata, 2 okurky, 1 toast (20 g), 1 pomeranč nebo grapefruit.

500 g vařeného kuřecího řízku, 3 rajčata, 1 okurka, 1 toast (20 g), 1 grapefruit.

2 vařená vejce, 3 rajčata, 1 okurka, 1 pomeranč nebo grapefruit.

400 g vařených kuřecích prsou, 300 g tvarohu (5 % tuku), 1 toast (20 g), 2 rajčata, 2 okurky, 1 pomeranč nebo grapefruit.

50 g tvarohu (10 % tuku), 100 g vařené tresky, 200 g vařené zeleniny, 2 rajčata, 2 okurky, 1 toast (20 g), 1 pomeranč nebo grapefruit.

Z jídelníčku

Správná cesta ven z diety zajistí nejen upevnění dosaženého výsledku, ale také vám umožní po určitou dobu zhubnout na optimální váhu pro vaše tělo. Hlavní zásadou vypadnutí z jakékoli diety, zejména přísné vaječné diety, je důslednost. Jde o to, že nějakou dobu byste měli nadále jíst stejná jídla, která byla součástí jídelníčku. To ochrání tělo před stresem a umožní vám plynule přejít na správnou výživu, aniž by došlo k poškození vašeho zdraví (ostré zatížení jater, slinivky břišní, ledvin).

• Během prvního týdne vaječné diety snězte denně 2 vejce a 1 pomeranč.
• Snažte se jíst ve stejnou dobu.
• Jídlo by mělo být pečené, dušené nebo vařené. Smažená jídla jsou povolena velmi zřídka a ne dříve než tři týdny po ukončení kurzu.
• Váš jídelníček by měl obsahovat libové maso, drůbež, mořské a říční ryby a mléčné výrobky.
• Vycházení z vaječné diety pro hubnutí zahrnuje přechod na dílčí jídla: 4–6 jídel denně. Zároveň byste neměli sníst více než 300 g jídla najednou.
• Nahraďte vysoce kalorické cukrářské výrobky marshmallows (bez čokoládové polevy), marmeládou, pastilkami a želé. Konzumace hořké čokolády je povolena, ale ne více než 70 g denně.
• Potraviny obsahující rychle stravitelné sacharidy je povoleno konzumovat do 14:00.
• Doporučuje se vzdát moučných výrobků. Konzumace otrub a žitného chleba je povolena, ale ne více než 70 g denně.
• Vyvarujte se pití alkoholu. Za prvé, alkohol je vysoce kalorický a za druhé může vyvolat přejídání. Občas si můžete dopřát sklenku suchého vína.
• Saláty zalévejte zakysanou smetanou (10–15 % tuku), olivovým olejem nebo citronovou šťávou.
• Pijte 2 litry čisté neperlivé vody denně.
• Měli byste minimalizovat příjem cukru a nadměrně nepoužívat sůl. Koření, která obsahují látky zvýrazňující chuť (glutaman sodný), by měla být vyloučena.
• Každý den by vaše strava měla obsahovat čerstvou zeleninu a ovoce – v sezóně.
• Jezte pomalu, každé sousto důkladně rozžvýkejte – jídlo se tak lépe vstřebá. Nenechte se rozptylovat čtením zpráv nebo sledováním televize, jinak riskujete přejídání. Jídlo je proces, který vyžaduje absolutní soustředění a nelze jej uspěchat.
• Cvičte, více choďte a snažte se vyhnout používání výtahu. Provádějte zábaly (ne více než dvakrát týdně) a masírujte krémem proti celulitidě – zlepšíte tím stav vaší pokožky.

Pouze změnou stravovacích návyků a sportováním budete vždy štíhlí.

Kontraindikace

Než začnete s vaječnou dietou, bez ohledu na délku zvoleného kurzu, nezapomeňte se poradit s odborníkem. To pomůže identifikovat a předejít potenciálním komplikacím.

1. Alergie na vejce a citrusové plody.
2. Chronická onemocnění trávicího traktu, ledvin, jater, kardiovaskulárního systému.
3. Kontraindikováno v případech zvýšené kyselosti žaludku.

Pokud během diety pocítíte nevolnost, nevolnost nebo závratě, okamžitě přerušte kúru a přejděte na šetrnou dietu.

Video recenze od výživového poradce

Často kladené dotazy

Co je to vaječná dieta?

Vaječná dieta je nízkosacharidová dieta založená na vejcích jako hlavním zdroji bílkovin. Zahrnuje konzumaci vajec k snídani a příležitostně k jiným jídlům v kombinaci s jinými nízkosacharidovými potravinami.

Kolik vajec můžete sníst denně při vaječné dietě?

Obecně se doporučuje konzumovat 2 až 4 vejce denně. Přesné množství se však může lišit v závislosti na konkrétní dietě a individuálních potřebách.

Je bezpečné jíst tolik vajec?

Pro většinu lidí je mírná konzumace vajec bezpečná. Lidé s vysokým cholesterolem nebo kardiovaskulárním onemocněním by se však měli před zahájením vaječné diety poradit s lékařem.

Jaké další potraviny můžete jíst při vaječné dietě?

Kromě vajec jsou obvykle povoleny libové bílkovinné potraviny (kuře, ryby), zelenina s nízkým obsahem škrobu, přiměřené množství ovoce a zdravé tuky (avokádo, olivový olej).

Kolik můžete zhubnout při vaječné dietě?

Hubnutí je individuální a závisí na mnoha faktorech. Při správné stravě a fyzické aktivitě můžete v průměru očekávat úbytek 1-2 kg týdně.

Je možné slepičí vejce nahradit křepelčími nebo jinými vejci?

Ano, můžete použít křepelčí vejce nebo vejce jiných ptáků. Při substituci je důležité zvážit jejich velikost a nutriční hodnotu.

Jak dlouho můžete dodržovat vaječnou dietu?

Většina odborníků doporučuje držet vaječnou dietu ne déle než 2-4 týdny. Dlouhodobé dodržování může vést k nedostatku některých živin.

Je vaječná dieta vhodná pro vegetariány?

Klasická vaječná dieta není vhodná pro striktní vegetariány (vegany), ale lze ji upravit pro ovo-vegetariány, kteří jedí vejce.

Má vaječná dieta nějaké kontraindikace?

Dieta může být kontraindikována pro osoby s alergií na vejce a citrusové plody, onemocnění jater a žlučníku a také některé metabolické poruchy. Před zahájením diety se doporučuje poradit se s lékařem.

Jak správně vystoupit z vaječné diety?

Výstup z diety by měl být pozvolný. Komplexní sacharidy by měly být do jídelníčku zaváděny pozvolna a měla by se zvyšovat pestrost potravin při zachování zásad zdravé výživy.

Jak se stravovat po vaječné dietě?

Výstup z vaječného jídelníčku zahrnuje přechod na dílčí jídla: 4–6 jídel denně. Zároveň byste neměli sníst více než 300 g jídla najednou. Nejprve zařaďte do svého jídelníčku potraviny, které byly zařazeny při hubnutí (vařená vejce, pomeranče), dále libové maso a drůbež, mořské a říční ryby, mléčné výrobky, čerstvou zeleninu a ovoce. Jídlo by mělo být pečené, dušené nebo vařené. Nepoužívejte nadměrně sůl a cukr. Je povoleno konzumovat otruby a žitný chléb, ale ne více než 70 g denně. Nahraďte vysoce kalorické cukrářské výrobky marshmallow, marmeládou, pastilkami a želé.

Francouzská dieta je jednou z nejúčinnějších diet pro rychlé hubnutí.

Jako u většiny diet, její jídelníček zahrnuje výrazné omezení a částečné vyloučení vysoce kalorických potravin. Dá se postavit na roveň proteinovým dietám, ale s pestřejším jídelníčkem. I přes zdánlivě omezený seznam jídel s trochou kulinářské fantazie nepocítíte žádná omezení. Níže naleznete přibližný jídelníček na 14 dní. Již tradičně připomínáme, že jakékoli dodržování diety je nejlépe kontrolovat pomocí specializovaných výživových poradců, a pokud se necítíte dobře, měli byste okamžitě vyhledat pomoc a odmítnout dodržovat přísné dietní normy ve prospěch zdravé, racionální přístup k výživě.

Dieta zahrnuje jíst malé porce 3krát denně, svačiny jsou vyloučeny – to je důležité pravidlo. Večeře musí být nejpozději do 18.00:3. Dieta má několik možností frekvence: 7 dny, 14 a XNUMX – v závislosti na požadovaném počtu kilogramů, kterých se hodláte zbavit.

Během diety je nutné snížit množství fyzické aktivity, protože vzhledem k nízkému příjmu kalorií bude tělo těžko tolerovat fyzickou aktivitu. Zároveň byste se s ohledem na velké množství bílkovin ve stravě neměli bát rychlé ztráty svalového tonusu – dieta ovlivňuje především tukové tkáně.

Povolené produkty

Hlavními produkty francouzské stravy jsou slepičí vejce, ryby, dietní maso, zelenina, ovoce, bylinky a žitný chléb, stejně jako nízkotučný sýr a nízkotučné mléčné výrobky. Každý den můžete vypít šálek přírodní černé kávy bez mléka.

Vzhledem k tomu, že jídelníček je založen především na bílkovinných potravinách, je důležité je správně vybírat, aby bylo možné vybudovat vyvážený jídelníček. Vezměte prosím na vědomí, že slepičí vejce jsou nízkokalorický produkt, přesto bohatý na užitečné složky, s vysokou stravitelností bílkovin.

Připomeňme, že jako ve všech dietách založených na příjmu bílkovin, i v té francouzské je nutné dbát na udržení vodní rovnováhy. Každý přece ví, že Francouzky s sebou vždy nosí láhev vody.

Denní příjem kalorií by neměl být vyšší než 1500 za den. Pro informaci:

• míchaná vejce ze 2 vajec – přibližně 180 kalorií;
• vařené kuřecí řízky, 100 g – 153 kalorií;
• šunka, 100 g – 145 kalorií;
• kousek žitného chleba – 50 kalorií;
• mladá mrkev, 100 g – 35 kalorií;
• 1 sklenice nízkotučného kefíru – 98 kalorií.

Přibližná dieta na 14 dní (dieta na 3 a 7 dní – podle počtu dnů):

Den 1 a 8: snídaně – černá káva bez cukru s toustem z žitného chleba, oběd – špenát a rajčatový salát, dvě vařená vejce, večeře – kousek libového vařeného masa (například kuřecí nebo telecí) a hlávkový salát.

Den 2 a 9: snídaně – černá káva bez cukru s toustem z žitného chleba, oběd – vařené nebo dušené maso, pár listů salátu, večeře – dvě sázená vejce.

Den 3 a 10: snídaně – černá káva bez cukru s toustem z žitného chleba, oběd – šunka (100 gramů), dušená rajčata a mrkev, pomeranč, večeře – omeleta ze dvou vajec se špenátem.

Den 4 a 11: snídaně – černá káva bez cukru s toustem z žitného chleba, oběd – jedno vejce, čerstvá mrkev, sýr, večeře – ovocný salát, kefír.

Den 5 a 12: snídaně – dušená omeleta, oběd – vařená ryba, rajče, večeře – strouhaná mrkev s citronovou šťávou.

Den 6 a 13: snídaně – černá káva bez cukru, dvě vejce naměkko, oběd – vařené kuře, rajče, večeře – zeleninový salát, 100 gramů šunky.

Den 7 a 14: snídaně – čaj, parní omeleta, oběd – vařené maso, ovoce, večeře – nízkotučný kefír, ovoce.

Zakázané produkty

Z jídelníčku budete muset zcela vyloučit veškerý chléb a cukrářské výrobky (kromě žitného chleba), koření, cukr, okurky, uzená jídla, tučná a smažená jídla a jakékoli sladkosti. Džusy, nektary, ovocné nápoje a sycené nápoje jsou zakázány. Je také nutné přestat pít alkohol.

Navíc se budete muset vzdát některých způsobů vaření – můžete pouze grilovat, dusit, vařit nebo dusit.

Výhody a nevýhody

Hlavní výhodou francouzské diety je její jednoduchost a vysoká účinnost: během dvou týdnů můžete shodit až 10 kg nadváhy.

Dalším plusem je absence složitých pokrmů, což šetří čas na přípravu.

Tato dieta však není vhodná, pokud je obezita diagnostikována jako nemoc, protože rychlé hubnutí s takovou diagnózou může být škodlivé. Také, pokud máte nějaké chronické onemocnění, měli byste se před zahájením této diety poradit se svým lékařem.

Jedná se například o tyto kontraindikace: onemocnění trávicího traktu, nedostatek vitamínů, nedostatečný věk (doporučeno – od 18 let), období po operaci, těhotenství, kojení, onemocnění spojená s hormonálními hladinami.

© TM „YASENSVIT“ 2020-07-14T10:45:31+03:00 2023-02-28T16:52:39+02:00 Francouzská dieta je jednou z nejúčinnějších diet pro rychlé hubnutí. Jako u většiny diet, její jídelníček zahrnuje výrazné omezení a částečné vyloučení vysoce kalorických potravin. Dá se postavit na roveň proteinovým dietám, ale s pestřejším jídelníčkem. I přes zdánlivě omezený seznam jídel, s trochou kulinářské fantazie, vy