Detoxikační program pro očistu těla doma – jídelníček, recepty, tipy

Studené a osvěžující smoothie z bobulí a ovoce nebo zeleniny je přesně to, bez čeho se žádné léto neobejde. Připravili jsme pro vás komplexního průvodce s těmi nejlahodnějšími a nekalorickými recepty na dokonalý letní drink!

Detoxikační smoothie doma

Smoothie není jen lehkou svačinou, ale také dobrým prostředkem k pročištění organismu. Podívejte se na tři recepty na detoxikační smoothie krok za krokem k odstranění toxinů z těla.

Zelenina

JDE ZDE
Zelené smoothie se zeleninou

• Okurka;
• bulharský pepř;
• Hromada zelené cibule;
• 100 ml „Borjomi“;
• Špetka sušeného zázvoru;
• 1 lžička limetková šťáva.

Vše vložte do mixéru a důkladně rozmixujte.

Ovoce

K tomuto receptu budete potřebovat:

• 100 gr. špenát;
• 350 ml. voda;
• Banana xnum;
• Šťáva z 1/2 citronu nebo limetky.

Důležité! Špenát pomůže uspokojit potřebu vašeho těla po vitamínu A, vitamínu K a železa.

Bobule

JDE ZDE
Berry smoothie s borůvkami

• Banana xnum;
• 3 polévkové lžíce. l. borůvky;
• Šťáva z 1/3 citronu;
• 2 stonky celeru;
• 50 gr. špenát;
• Sklenici vody.

Všechny ingredience musí být důkladně promíchány v mixéru. Toto smoothie vykompenzuje nedostatek vitamínů skupiny B, vápníku, hořčíku a železa, protože to jsou mikroprvky, které se v borůvkách nacházejí.

Smoothies pro hubnutí doma

Výhodou této diety je, že si můžete udělat seznam a připravit si všechny potřebné suroviny předem a neztrácet čas přípravou jídla. Stačí vhodit všechno ovoce a zeleninu do mixéru podle receptu, stisknout tlačítko a vychutnat si nápoj zdravý pro vaši postavu.

K snídani

Tajemstvím správné výživy je důslednost a pravidelnost, takže začít den snídaní je nutností.

Smoothie s ovesnými vločkami

JDE ZDE
Smoothie s ovesnými vločkami

• 20 gr. instantní ovesné vločky;
• Banán 1;
• 200 ml mléka;
• 1 polévkové lžíce. l med;
• Špetka vanilky.

Poradenství! Před vařením namočte ovesné vločky na 5 minut a poté všechny ingredience rozmixujte v míse mixéru.

Na oběd

Smoothies k obědu – chutné, jednoduché a zdravé. Rozveselte se a dodejte energii pomocí barevného nápoje!

Světlé detoxikační smoothie

Připravili jsme pro vás recept na nápoj, který vám nejen prospěje, ale i zlepší náladu.

Budete potřebovat následující přísady:

• 3 mrkev;
• 2 zelená jablka;
• Banana xnum;
• 1 oranžová;
• Kousek zázvoru a trocha máty.

V případě potřeby vše nasekejte, vložte do mísy mixéru, nasekejte a rozmixujte.

Důležité! Mrkvové smoothie naplní vaše tělo vitamíny. Obsahuje karoten, který ovlivňuje zrakovou ostrost, dále hořčík, zinek a železo, které jsou zodpovědné za stav cév.

Na večeři

JDE ZDE
Smoothie k večeři

Lehká PP večeře je 100% variantou pro ty, kteří drží dietu a chtějí se dostat do dokonalé formy. Smoothie jsou tady skvělé!

Proteinové smoothie

• 100 ml mandlového mléka;
• 1/2 malé řepy;
• 2 data;.
• Plátek čerstvého zázvoru;
• 2 polévkové lžíce. l chia semínka;
• 2 polévkové lžíce. l kokosové mléko;
• 2 polévková lžíce. l voda.

Všechny ingredience rozemelte a důkladně rozmixujte v mixéru.

Smoothie pro domácí očistu těla

Smoothie jsou nejen lahodným nápojem, ale také jednoduchým způsobem pročištění organismu. Chytněte čtyři recepty, abyste dosáhli nejlepšího účinku.

K pročištění střev

Toto smoothie si můžete připravit i doma. Vybrali jsme recepty s jednoduchými a cenově dostupnými surovinami, které pomohou s očistou střev.

Dýňové smoothie

JDE ZDE
Dýňové smoothie

• 300 gr. dýně;
• Xnumx pomeranče;
• 5 ks. sušené meruňky;
• 0,5 lžíce. l zlato.

Sušené meruňky namočte na pět minut do vroucí vody a připravte si všechny ostatní suroviny. Poté vše rozmixujte v mixéru a přidejte trochu vody, pokud je smoothie příliš husté.

Zelený koktejl

Zelené smoothies jsou nejlepší volbou pro ty, kteří chtějí zhubnout. Tento nápoj pomůže očistit tělo od toxinů a nastartuje proces spalování tuků.

K jeho přípravě si vezměte:

• 150 ml vody;
• ½ stonku celeru;
• 1/2 okurky;
• 1/2 zeleného jablka;
• 1 polévková lžíce. l citronová šťáva;

Vše rozmixujte v mixéru a přidejte trochu vody.

Na očistu jater

Játra čistí krev, hrají důležitou roli v boji proti infekcím a jsou zodpovědná za ukládání makroživin a syntézu hormonů. Proto je čištění jater důležité!

Růžové smoothie

JDE ZDE
Berry smoothie

• 1 malá řepa;
• 1 mrkev;
• Jablka Xnumx;
• Šťáva z 1/2 citronu;
• 1 lžička strouhaný čerstvý zázvor;

Suroviny nastrouháme a vše rozmixujeme v mixéru. V případě potřeby přidejte vodu.

Důležité! Vzhledem k vysokému obsahu železa v řepě takové smoothie pomůže aktivovat krvetvorné procesy a bude výbornou prevencí chudokrevnosti.

Citrusové smoothie

Složité recepty rozhodně nejsou o smoothies. Například tento lze připravit během několika minut!

K tomu potřebujete:

• 1 červený grapefruit;
• Banán 1;
• 1 polévková lžíce. zelené hrozny;
• 4 polévkové lžíce. špenát nebo listy pampelišky (pokud chcete zkusit něco nového)

Smíchejte ingredience v mixéru a šlehejte do hladka. Podle chuti můžete přidat lžičku medu a čerstvé bobule.

Smoothie na spalování tuků v mixéru

Přestože jsou smoothies považovány za nízkokalorický nápoj, obsahují velké množství vitamínů a vlákniny. Připravili jsme dva jednoduché recepty, které se vám budou hodit pro vaši postavu.

Smoothie s mlékem

Mléko ve smoothies poskytuje bílkoviny a vápník. Ráno vám takový nápoj nastartuje metabolismus a večer bude výbornou variantou lehké večeře, která nezatíží váš žaludek. K přípravě budete potřebovat:

• Banana xnum;
• 60 gr. špenát;
• 200 ml mléko;
• 2 lžička Chia semínka;
• Špetka skořice;
• Lled.

Ingredience důkladně promíchejte a na závěr přidejte led.

Poradenství! Díky vysokému obsahu bílkovin ve špenátu a mléce bude tento nápoj užitečný po tréninku.

Smoothies s kefírem

Můžete si uvařit celou snídani, oběd nebo večeři za pouhých pět minut! Najděte si recept na smoothie, který spustí procesy spalování tuků, což znamená, že je vhodný pro ty, kteří drží dietu. Vezměte si tedy následující produkty:

• 200 ml. kefír;
• 1 kiwi;
• 1 zelené jablko;
• 15 gr. petržel;
• Stonek celeru.

Vše vložte do mísy mixéru, důkladně promíchejte a vychutnejte si zdravý nápoj!

Zeleninové smoothies pro hubnutí doma

JDE ZDE
Smoothie ze zelené okurky

Zeleninové smoothie je zdravý koktejl plný vitamínů a vlákniny až po okraj. Jako základ zde můžete použít jogurt, kefír nebo vodu a kombinovat je s oblíbenými bylinkami a zeleninou. Vybrali jsme pro vás dva recepty na hubnutí a spalování tuků.

Smoothie se špenátem a čínským zelím

• 150 gr. Pekingské zelí;
• 100 gr. špenát;
• Banán 1;
• 1 kiwi;
• 200 ml. minerální voda;
• 1 Art. l citronová šťáva;
• 1 lžička lněná semínka;
• 1 tsp zlato

Čerstvé listy čínského zelí nakrájíme nadrobno a přidáme ke zbytku ingrediencí a vše rozmixujeme v mixéru.

Poradenství! Aby bylo smoothie jasnější a bohatší, doporučujeme dát do mrazáku nejprve banán.

Smoothie s okurkou a petrželkou

Pokud chcete mít půst, toto smoothie bude perfektním začátkem: antioxidanty a vitamíny pomohou očistit tělo od toxinů a nastartovat metabolické procesy. Pro přípravu si vezměte:

• 1 svazek petrželky;
• 2 okurky;
• listy hlávkového salátu;
• mletá chilli paprička a koriandr podle chuti.

Vše důkladně omyjte a vložte do mísy mixéru. Na ozdobu použijte jasně červenou papriku.

Ovocné smoothie pro hubnutí doma

JDE ZDE
Ovocný koktejl

Pokud milujete sladké, ale rozhodli jste se dostat do formy, pak jsou ovocné smoothie to, co potřebujete! Díky vysokému obsahu vlákniny jsou takové koktejly skvělé na pročištění organismu. Jako základ použijte džus, vodu, minerální vodu nebo čaj.

Smoothie s physalis

• 1 jablko;
• 5 bobulí physalis;
• 100 g zelených hroznů bez pecek.

Ovoce oloupejte a předem nakrájejte, poté všechny ingredience rozmixujte v mixéru.

Důležité! Smoothie s physalis pomůže kompenzovat nedostatek vitamínů, protože obsahuje vitamíny A, B1, B2, B6 a B12.

Smoothie s broskví a zeleným čajem

Díky zelenému čaji vám toto smoothie zaručí elán a skvělou náladu na celý den!

K jeho přípravě připravte následující ingredience:

• 15 gr. jasmínový čaj;
• 70 ml. voda;
• 200 ml. kefír;
• 1/2 banánu;
• 1/2 broskve;
• 1 tsp zlato

Uvařte jasmínový čaj, připravte ovoce a poté vše rozmixujte v mixéru.

Smoothie detoxikační program

JDE ZDE
Detoxikační smoothie

Pokud chcete své tělo očistit od toxinů, pak je detoxikační program rozhodně pro vás! Takové programy jsou navrženy na krátkou dobu – od jednoho do tří dnů. Během této doby nahradíte všechna jídla smoothies.

Jednodenní detoxikační program

• 85 gr. Řecký jogurt;
• 175 gr. zmrazené bobule;
• 60 gr. mléko.

Během dne se rozhodněte pro zelené smoothie:

• 50 gr. špenát;
• Okurka 1;
• 1 malé jablko;
• 70 ml. vody
• 0,5 lžičky limetková šťáva.

Na svačinu si vezměte extra porci jednoho ze tří koktejlů, a večer si udělejte smoothie bohaté na vlákninu:

• Banán 1;
• 1 polévková lžíce. l. ovesné otruby;
• 200 ml. odstředěné mléko.

Takový postní den pomůže snížit zátěž trávicího traktu a restartovat trávicí systém.

Smoothie je rychlý a bezproblémový způsob, jak přidat do svého jídelníčku zdravé potraviny a vyvážit jídelníček. Zkuste tento koktejl pít každý den a změny vás nenechají čekat!

Špatná ekologie, nadbytek nezdravých potravin na pultech obchodů, sedavý způsob života – to vše vede k tomu, že se tělo postupně zanáší struskou a jednoho krásného dne nastává úplná intoxikace. Špatné zdraví a nálada, chronická únava, deprese a mnoho dalších nemocí – na tyto příznaky si stěžuje každý třetí člověk na světě. Vědci, znepokojení tímto fenoménem, ​​vyvinuli mnoho očistných programů, z nichž každý je užitečný svým vlastním způsobem. Nejlepší den je považován za „detoxikační den“ – pomáhá zbavit se toxinů a navrátit mládí a krásu.

Co je to?

Detoxikační den je v podstatě minidieta, během které dáváte přednost určitému druhu jídla. Nemusí to být ovesné vločky bez chuti nebo strouhaná mrkev – právě naopak. Takový půst se zpravidla skládá z velmi chutného jídla: džusů, ovoce a bobulí, mléčných výrobků a dokonce i sladkostí. Za pouhých 24 hodin se budete cítit mnohem lépe: únava a podrážděnost zmizí, vaše tělo se bude cítit lehčí, ranní probuzení bude mnohem snazší a pokožka vašeho obličeje bude svěží a získá zdravou barvu. Myslíte si, že je to fantazie? Nic takového – miliony žen po celém světě si takové vykládání pravidelně zařizují samy. Jakmile to vyzkoušíte, stanete se skutečným fanouškem různých detoxikačních programů.

Proč to potřebuji?

Pokud stále nevíte o výhodách čištění vašeho těla, máme pro vás motivaci. Stačí jeden detox – den v týdnu a za pár měsíců zaznamenáte tyto pozitivní změny:

• Začnete vstávat brzy – i bez budíku;
• Budete mít kolosální nárůst síly a energie;
• Metabolismus se zlepší, metabolismus se zrychlí a přebytečná kila začnou sama odcházet;
• Vaše pleť bude vyrovnaná a zdravá a vaše pokožka bude hladká a pružná;
• Jemné linky a mimické vrásky budou vyhlazeny;
• Otoky a váčky pod očima zmizí;
• Celulitida se zmenší a poté úplně zmizí;
• Akné a další kožní onemocnění zmizí;
• Chronická onemocnění vás přestanou trápit a časem úplně vymizí;
• Vaše imunita posílí a přestanete onemocnět;
• Budete vypadat o 5-10 let mladší.

Souhlasíte s tím, že je to prostě skvělá pobídka dát svému tělu šťávu a smoothie jednou za 7 dní? Ale nespěchejte – nejprve musíte přejít na zdravý životní styl. Existuje několik pravidel, která by měla být přísně dodržována.

Kde začít?<br />

Žádný očistný kurz nebude mít okamžitý efekt. Abyste si pročistili tělo a dobili baterky zdravím, musíte jednoduše dodržovat tato pravidla:

• Pijte co nejvíce vody. Odborníci na výživu říkají, že musíte vypít asi 8 sklenic čisté vody (1,5-2 litrů) denně. Nenechte se zmást: do vody nepatří džusy, čaj, káva, soda a další nápoje. Během 1denní detoxikační diety byste měli věnovat zvláštní pozornost tomu, aby váš jídelníček neobsahoval nápoje s cukrem – jinak vám očista těla nepřinese žádný užitek. Nechcete pít obyčejnou vodu? Přidejte k tomu plátek citronu a špetku zázvoru – budete překvapeni, jak chutná obyčejná voda může být;
• Sport vám pomůže rychleji se zbavit toxinů. Vyberte si jakýkoli typ školení – všechny budou velmi užitečné. Tanec nebo plavání, běh nebo krasobruslení – hlavní věc je, že vás ten proces baví;
• Zvýšený obsah vlákniny umožňuje očistit střeva od zbytků potravy, normalizovat činnost trávicího traktu, navodit pocit sytosti a pomoci rychle vypudit toxické látky. Vláknina se nachází v ovoci, luštěninách, citrusových plodech a obilovinách – to jsou ty, které by měly tvořit váš jídelníček v den půstu. Je výhodné, aby všechny tyto produkty nebyly podrobeny tepelnému zpracování – tím se zachová jejich užitečnost;
• Pestrá nabídka vám pomůže snáze projít půst. Neomezujte se na jeden druh ovoce nebo zeleniny – jezte všechno, ale po jednom. Můžete využít různé detoxikační programy navržené tak, aby vyhovovaly všem vašim potřebám – najdete je na našich webových stránkách.

Teprve poté, co se naučíte dodržovat tato pravidla, můžete začít čistit své tělo.

JEDNODENNÍ DETOXICKÉ MENU.

Pokud se rozhodnete zkusit očistit své tělo od toxinů a škodlivých látek, pak byste měli začít jedním půstním dnem. Je snadné to udělat doma – jen je potřeba se předem zásobit tím, co použijete na přípravu zdravých pokrmů. Během procedury nezapomínejte pít hodně vody – to zesílí účinek diety.

Program se skládá z následujícího menu:

• Snídaně – salát z cherry rajčat, okurky, petrželky, celeru a špenátu. Můžete dochutit jednou lžící citronové šťávy nebo olivového oleje. Pro ty, kteří se k snídani nedokážou přinutit, se vyplatí udělat smoothie (ingredience jsou přibližně stejné). Pro mlsouny můžete udělat koktejl z jogurtu, jahod a malin, přidat banán a trochu ananasu – je mnohem chutnější a zdravější než jakýkoli koláč.
• K obědu si vychutnejte polévku se zeleninovým pyré. Použijte veškerou zelenou zeleninu: cuketu, špenát, brokolici, tykev, zelené fazolky. Jako ozdobu použijte lístky bazalky, rozmarýnu nebo oregana – to dodá polévce pikantní a nevšední chuť. Polévku můžete nahradit tvarohem nebo jogurtem s čerstvým ovocem – to vám pomůže vydržet do dalšího jídla.
• K večeři si připravte „krásný salát“. Jedná se o legendární pokrm, který pomáhá baletkám a herečkám udržet si dokonalé postavy. Recept je velmi jednoduchý: mrkev, zelí a okurky nakrájíme nadrobno, zalijeme šťávou z citronu nebo limetky. Pokud se bez tuků absolutně neobejdete, zakápněte salát hermelínovým olejem – pokrm bude velmi chutný a zdravý.

Klidně si dejte, co chcete. Ale pamatujte – jídelní lístek by se měl skládat pouze z nejčerstvějších produktů – pomohou vám dosáhnout vysněného efektu.

NÁPADY NA SVAČINKU.

Pokud máte během dne hlad, můžete si vytvořit pocit sytosti a vydržet až do večeře pomocí některé z těchto metod:

• Jezte jablko – vytvoří pocit sytosti a pomůže vám vydržet až do večeře. Jablka obsahují spoustu vitamínů a minerálů, příznivě působí na kardiovaskulární systém, léčí chudokrevnost a nedostatek vitamínů a snižují krevní tlak. Za ovoce krásy jsou považována i jablka – jeden kousek denně zaručí krásu a mládí na mnoho let;
• Zásobte se sušenými ořechy, kandovaným ovocem a obilninami (prodávají se v každém supermarketu). Směsi mohou být velmi odlišné, hlavní věc, kterou si pamatujte, je, že velikost sáčku by neměla být větší než vaše dlaň, jinak bude obžerství. Tato porce vás nabije silou a energií, protože obsahují neskutečné množství bílkovin a sacharidů;
• Dopřejte si něco nevšedního. Například v polovině ledna si kupte čerstvé jahody nebo maliny – vytvoříte tak příjemný pocit a posílíte odhodlání plynule přejít na třídenní očistu pomocí správné výživy;
• Vypijte sklenici šťávy – ujistěte se, že je čerstvě vymačkaná. Vytvořte zeleninovou nebo ovocnou směs, přidejte špetku skořice nebo zázvoru, trochu citrusové šťávy a snítku máty. Tento nápoj čistí krev, zlepšuje její mikrocirkulaci a posiluje imunitní systém. Mimochodem, můžete si z toho snadno udělat šťávový den – odborníci na výživu takovou dietu vždy doporučují;
• Kupte si speciální smoothie mix. Ve velkých supermarketech je snadné najít speciální koktejlové směsi, které lze nalít mlékem, kefírem nebo jogurtem (vše záleží na vašich preferencích). Obvykle se skládají z exotického ovoce: ananas, mango, papája, maliny, jahody. Toto je skutečný dívčí nápoj – dobrý pro vaši postavu a zdraví.

Podívejte se, jak pestrý a chutný může být jednodenní detoxikační program? Myslíme si, že jste nyní rozhodnuti tuto očistnou metodu sami vyzkoušet.

JAK ZVÝŠIT ÚČINEK DETOXICKÉ DIÉTY?

Zajímá vás, jak očistu urychlit? Speciální produkty vám s tím pomohou:

• Červená řepa čistí krev, odstraňuje toxiny, snižuje cholesterol, normalizuje činnost trávicího traktu a srdce, posiluje imunitní systém a slouží jako vynikající antidepresivum;
• Česnek je vynikající antibakteriální a protizánětlivý prostředek. Funguje jako koště: vyžene vše nepotřebné, nasytí to tím nejdůležitějším a nejnutnějším. Navíc v chladném období je česnek prostě nenahraditelný – pouhý jeden stroužek denně zaručí, že se na vás nebude lepit nachlazení;
• Citron – zrychluje metabolismus, posiluje zdraví, dodává skvělou náladu;
• Čerstvé a nakládané zelí nasytí vitamíny a mikroelementy, čistí ledviny a játra, obnovuje zdravou pleť a krásu;
• Mořské řasy odstraňují cholesterol, nasycují jódem a minerály, navrací krásu a mládí.

Ve skutečnosti existuje mnoho takových zdravých produktů – stačí si vybrat ten nejchutnější z nich a jíst je denně.

TAJNÁ ČISTÍCÍ SMĚS

Prozradíme vám malé tajemství – ještě v minulém století odborníci na výživu vyvinuli recept na skutečně unikátní směs, která nahrazuje majonézu, rostlinný a olivový olej a je také všelékem na toxiny a odpad. Dělejte si poznámky (nebo ještě lépe, běžte si připravit tuto čistící omáčku) — je snadné si ji vyrobit doma.

Vezměte sklenici a nalijte do ní sklenici olivového nebo nerafinovaného slunečnicového oleje. Složení je následující:

• 2-3 stroužky česneku (nutno nasekat, v žádném případě ho nedrtit!);
• Lžička jemně nasekaných bylinek (petržel, kopr, koriandr, estragon, bazalka);
• Jedna polévková lžíce jablečného octa.

Zamíchejte a nalijte do krásné láhve s korkem. Hotové – můžete ho přidat do všech pokrmů. Uvidíte – vaše jídlo bude chutné a zdravotní přínosy tohoto dresingu jsou prostě neocenitelné. Tato omáčka je skutečným zdrojem věčného mládí a dlouhověkosti – na východě (všichni víme, že právě tam je největší počet dlouhojátrů) se používá jako dresink. Recenze o něm od těch, kteří to vyzkoušeli, jsou pouze pozitivní – opravdu má zázračný vliv na vaši pohodu a délku života.

V závěru

Hlavní podmínkou je pochopit, proč je to nutné, a pevně věřit, že na konci budete mít skvělou náladu a cítit se dobře. A při takovém životním stylu se ideální postava vytvaruje sama (zvlášť pokud ji podpoříte sportem). Uvidíte – počínaje jedním dnem v týdnu se postupně dostanete na tři, pak sedm a za šest měsíců zjistíte, že vám v lednici nezůstaly žádné škodlivé produkty. Džus, přírodní jogurty, čerstvé ovoce a zelenina, spousta zeleniny – to se stane vaším životním stylem, který vám zachová mládí a krásu po mnoho let.