Cvičení pro prsty s artrózou a artritidou (gymnastika) doma (video)

U revmatoidní artritidy onemocnění postihuje malé klouby, postupně se škodlivé účinky šíří i na větší. Při tom dochází k destrukci vnitřního povrchu kloubního pouzdra a chrupavkové tkáně. Nejčastěji toto onemocnění postihuje ženy a teenagery a také osoby, které jsou pravidelně vystavovány fyzické aktivitě. Uchýlením se k terapeutickému tělesnému tréninku pro revmatoidní artritidu (LFK) můžete zmírnit příznaky a zlepšit svou pohodu. Léčbu páteře a kloubů předepisují lékaři pohybové terapie, ortopedi nebo revmatologové. Program je sestaven s ohledem na stav pacienta, jeho fyzické možnosti a stávající kontraindikace.

Co dává cvičební terapie?

Díky terapeutickým cvičením pro revmatoidní artritidu je zachována pohyblivost kloubů. Při snížené aktivitě svalová tkáň atrofuje, krevní oběh se zpomaluje, vznikají otoky. Současně se zvyšuje tělesná hmotnost. To je důležité, protože nadváha narušuje pohyb a způsobuje zvýšené namáhání kloubů.

Díky těmto cvikům se posilují svalové a pojivové tkáně a šlachy. V důsledku toho se snižuje riziko zranění. Zároveň se při cvičení uvolňují svaly a při revmatoidní artritidě to pomáhá předcházet vzniku bolesti a urychluje proces regenerace.

Cvičení má pozitivní vliv na metabolické procesy a vstřebávání kyslíku a dochází k hubnutí. Cvičebná terapie revmatismu je však kontraindikována, pokud je onemocnění v pokročilém stádiu, a také když:

• byly zjištěny záněty vnitřních orgánů a kardiovaskulárního systému;
• začalo akutní stadium chronického onemocnění;
• došlo k infekci;
• dochází k intoxikaci těla;
• infekce se vyvíjí;
• existuje srdeční nebo plicní selhání;
• Trpím horečkou;
• teplota vzrostla;
• objevila se kýla;
• diagnostikována rakovina.

Fyzická aktivita u revmatoidní artritidy by měla být pravidelná a proveditelná. Cvičení je nutné provádět třikrát denně: ráno, na oběd a před spaním. V tomto případě se musíte pokusit rovnoměrně rozložit zátěž a pracovat rovnoměrně s pravou i levou končetinou. Měli byste dýchat odměřeně a zhluboka a zátěž zvyšovat postupně s přihlédnutím k tomu, jak se cítíte.

S péčí o ruce

Ruční cvičení pro revmatoidní artritidu kloubů zahrnují cvičení pro prsty, zápěstí, ramena a lokty. Třídy začínají rozvojem zápěstí, postupně se pohybují nahoru:

1. Natáhněte ruce dopředu. Otočte otevřené dlaně různými směry.
2. Zatněte pěsti a opakujte otočky.
3. Posaďte se ke stolu. Položte na něj otevřené dlaně. Nyní musíte zvednout prsty nahoru, aby vše pod mezerami mezi prsty leželo nehybně na stole.
4. Stiskněte dlaně k sobě (jako byste se modlili) a zvedněte je do úrovně obličeje. Položte lokty na stůl. Poté je musíte pomalu roztáhnout od sebe, přičemž by se prsty měly stále dotýkat.
5. Zmáčkněte v dlani expandér, speciální míček nebo antistresovou hračku.

Chcete-li rozvíjet loketní klouby, musíte se ohnout a poté zvednout ruce tak, aby ruce byly níže a lokty byly na úrovni ramen. Nyní musíte dát lopatky k sobě a od sebe. Pak je potřeba jít ke zdi, opřít se o ni lokty a začít dělat kliky.

Fyzická cvičení pro revmatoidní artritidu k rozvoji ramenního pletence zahrnují klasické pohyby. Nejprve stačí zvedat a spouštět ramena jedno po druhém. Poté musíte udělat kruhové pohyby tam a zpět. Chcete-li se natáhnout zezadu, za zády na úrovni pasu, musíte propletit prsty a zvednout je, čímž spojíte lopatky.

Práce nohou

Ortopedi vyvinuli standardní sadu cvičení pro terapii dolních končetin v případech revmatoidní artritidy. Existují také proprietární metody. Klasická cvičení jsou následující:

1. Zatočte prsty na nohou a uvolněte je.
2. Postavte se rovně a otočte se od paty ke špičce a zpět.
3. Zvedněte se na špičky a snažte se v této poloze vydržet 1–2 minuty.
4. Položte malé předměty na podlahu a pokuste se je zvednout. Cvičení lze provádět vsedě i ve stoje.
5. Otočte nohu, zvedněte ji a snižte ji. Můžete také dřepovat.
6. Lehněte si na podlahu a udělejte „kolo“ se zvednutými boky a chodidly pohybujícími se jako pedály.
7. Stále vleže na podlaze natáhněte ruce a nohy. Poté musíte pomalu přivést levou patu k hýždím a poté zvednout nohu tak, aby se koleno dotklo hrudníku. Opakujte pohyb na pravé straně.
8. Vleže na zádech pokrčte nohy v kolenou a roztáhněte je co nejdále od sebe.
9. Cvičení je podobné předchozímu, ale provádí se s nataženýma nohama.

Je velmi užitečné chodit co nejčastěji naboso po zemi nebo trávě. Je vhodné pravidelně provádět houpavé pohyby: jednoduše se postavte rovně a natáhněte nohy a poté proveďte široké švihy jednou končetinou a poté druhou.

Podpora v kleče

Velmi účinná jsou cvičení na revmatoidní artritidu kolenního kloubu vyvinutá Dr. S.M. Bubnovského. Hlavními cíli komplexu, který nabízí, je aktivace prokrvení v oblasti kolen, stimulace tvorby synoviální tekutiny, posílení vazů a svalů. Tento proces také posiluje páteř, což snižuje tlak tělesné hmotnosti na kolena. Komplex navržený lékařem se skládá pouze ze tří cvičení:

1. Musíte si lehnout na podlahu a převrátit se na záda. Pak zvedněte jednu nohu, pak druhou a ohněte ji v koleni. Fixujte končetinu v horním bodě po dobu 1 minuty. Nohy by měly být vždy spouštěny pomalu. Zatímco jedna končetina je nahoře, druhá by měla ležet na podlaze. Opakujte pohyb 10krát. Ruce můžete natáhnout podél těla nebo je položit na břicho.
2. Výchozí pozice je stejná. Musíte zvednout pánev pomocí nohou a natažených paží jako podpory. Měli byste skončit s „mostem“ s co nejvíce pokrčenýma nohama. Dále musíte takto stát alespoň 1 minutu a opatrně se spustit dolů. Cvičení se provádí 15krát.
3. Lehněte si na záda s nataženýma rukama a nohama. Poté pomalu přibližujte jedno koleno a poté druhé k nosu. Můžete si pomoci rukama a vytáhnout se hlavou. Proveďte 10 přístupů pro každou nohu.

Pro Bubnovského cvičení je třeba připravit měkký povrch na podlaze. Můžete pracovat na ortopedické matraci. Komplex nelze nazvat snadno proveditelným, ale výsledky cvičení se objevují poměrně rychle.

Shrnutí

Fyzikální terapie neléčí revmatoidní artritidu. V těžkých situacích bolest nezmizí a stále budete muset podstoupit operaci. Ale organismus připravený cvičením se zotavuje rychleji a snadněji. V počáteční fázi onemocnění vám cvičení pomůže udržet pohyblivost kloubů déle a vést plnohodnotný život.

Sdílejte tento článek:
Byl pro vás článek užitečný?

Vyberte možnost odpovědi, která vám vyhovuje

Artróza zápěstního kloubu je chronická patologie způsobená degenerativními změnami v chrupavce a projevující se deformací kloubu. Jak postupuje bez léčby, patologie vede k úplné nehybnosti postižené končetiny.

Nemoc se dlouho neprojevuje. Postupně, jak jsou kloubní elementy zničeny, se po dlouhé době odpočinku (spánku) objevuje bolest a silná ztuhlost. Léčba onemocnění konzervativními metodami je účinná pouze v počáteční fázi, takže jedinou cestou ven je chirurgická intervence.

Všeobecné informace

Zápěstní kloub je složitý kvůli přítomnosti velkého počtu kloubních povrchů. Navíc má dvě osy otáčení, což umožňuje pohyb po kruhu a v libovolném směru. V životě tento kloub nezažívá zvýšené zatížení, ale je náchylnější ke zranění, například při pádu. Pravděpodobnost toho druhého zvyšuje tenčí pouzdro. To vysvětluje hlavní důvod vzniku artrózy – úrazy, nadměrný stres spojený s pracovní činností.

Onemocnění může být idiopatické povahy během primárního vývoje nebo se může vyvinout jako sekundární stav. V druhém případě je hlavní příčinou jiná patologie – dna, revmatoidní artritida, diabetes.

Specialisté samostatně identifikují provokující faktory:

• zvýšený stres při sportu, doma;
• častá podchlazení;
• prodloužené zánětlivé procesy v kloubu;
• endokrinní patologie, autoimunitní poruchy;
• stav po infekci (tuberkulóza, osteomyelitida);
• dědičná predispozice;
• ženský.

V případě zranění se onemocnění nevyvine bezprostředně po vystavení patologickému faktoru. První příznaky se mohou objevit i po několika letech.

Klasifikace artrózy zápěstí

V závislosti na závažnosti patologického procesu se rozlišují následující stupně artrózy zápěstního kloubu.

• První stupeň je charakterizován mírnou bolestí v oblasti zápěstí, ke které dochází po námaze. Člověk si může spojovat pocity s reakcemi na změny počasí. V akutním období je možný mírný otok a křupání při pohybu.
• Druhý stupeň je doprovázen destrukcí kloubních povrchů. Tvoří se osteofyty nebo kostní výrůstky, které lze vidět na rentgenovém snímku. Bolest je téměř konstantní a při pohybu je slyšet křupání. Úplné zotavení je v této fázi nemožné.
• Třetí stupeň je doprovázen přetrvávajícími omezeními funkce končetin. Okraje osteofytů se uzavírají, což vede k úplné nehybnosti kloubu. Zápěstí může být v nesprávné poloze, například unesené. To je vysvětleno skutečností, že osteofyty deformují kloubní povrchy a mění úhel kontaktu. Mobilitu lze obnovit pouze chirurgickým zákrokem.

Čím lépe vyvinuté jsou svaly obklopující kloub, tím pomaleji postupují degenerativní procesy.

Video

Centrum traumatologie a ortopedie „SM-Clinic“

Příznaky

V počátečních fázích se patologie velmi zřídka dává najevo. První příznaky se objevují, když se změny projeví. Osoba poznamenává:

• pravidelná bolest v oblasti kloubu po námaze, stresu;
• ranní ztuhlost;
• omezení pohybu, která se postupně zvyšují;
• otok tkání;
• křupavý zvuk při pohybu kloubu.

Bolestivý syndrom se zesílí při pokusu zvednout těžký předmět nebo při opírání se o paži. Zároveň bolest zesílí v extrémních polohách ruky, například při abdukci.

Nejprve se stav uvolní po zahřátí nebo protažení. Ale jak patologický proces postupuje, omezení pohybu dosahuje 30-50%. Jakmile se chrupavka opotřebuje, kost se obnaží a začnou se na ní tvořit osteofyty. Jsou dobře viditelné na rentgenovém snímku, ale i bez hardwarové diagnostiky může pacient na základě následujících příznaků podezřívat rozvoj artrózy:

• snížení rozsahu pohybu;
• ostré křeče při pohybu paže;
• pocit hrbolků na kosti při palpaci.

Pokud se u artritidy bolest zvyšuje v klidu, zejména ráno, pak se u artrózy vyskytuje pod zátěží a po odpočinku ustupuje. Dystrofické procesy zahrnující svalovou tkáň jsou také typičtější pro artritidu, kdy se zmenšuje objem tkáně a ztenčuje se paže. Edém může být přítomen u obou poruch, ale u artrózy je mírný.

diagnostika

Klinický obraz artrózy zápěstí je velmi podobný jiným patologiím, což značně ztěžuje diagnostiku. Pokud jsou přítomny charakteristické příznaky, ortoped předepisuje následující typy vyšetření:

• obecný krevní test;
• biochemický krevní test;
• testy na revmatoidní faktor;
• RTG kloubu ve dvou projekcích;
• Ultrazvuk kloubu a okolních tkání.

Ve složitých případech lze použít MRI nebo CT. Je také možné provést punkci k získání synoviální tekutiny a její analýze. Někdy se provádí diagnostická artroskopie – zavedení speciální optické sondy do kloubní dutiny k vyšetření struktur zevnitř.

Operace pro artrózu zápěstí

Taktika v přítomnosti onemocnění je stanovena přísně individuálně. V tomto případě se berou v úvahu příčiny patologie, stadium onemocnění a celkový stav pacienta. Ve stádiích 1-2 může léčba artrózy zápěstí zahrnovat užívání léků, fyzioterapii, terapeutická cvičení a úpravu stravy. Ale vzhledem k tomu, že v počátečních fázích patologie nezpůsobuje významné změny v blahobytu, pacienti vyhledávají lékařskou pomoc již ve třetí fázi. Konzervativní terapie je v tomto případě již neúčinná, proto je předepsán chirurgický zákrok.

Minimálně invazivní techniky zahrnují endoprotetiku synoviální tekutiny a plazmatický lifting. Techniky zahrnují vstřikování vlastní plazmy nebo polymerů do kloubního pouzdra pro zajištění správné lubrikace povrchů. V důsledku toho je možné snížit závažnost bolesti, odstranit erozivní procesy chrupavkové tkáně a zastavit progresi patologie po dobu jednoho roku.

Pokud je toto neúčinné, je předepsána operace implantace protézy (endoprotetiky zápěstního kloubu), která přebírá všechny funkce postiženého kloubu. Tato technika může zajistit pohyblivost paže i při vážném poškození kloubu.

Mohou nastat situace, kdy minimálně invazivní techniky nepřinášejí výsledky a endoprotetika je kontraindikována. V tomto případě se implantuje titanová destička. Částečná artrodéza zahrnuje úplnou imobilizaci kloubu, když je vážně poškozen. To zbaví pacienta bolesti, ale neobnoví funkci ruky.

Názor lékaře

Nejčastějším typem artrózy je pravý zápěstní kloub. To se vysvětluje zvláštnostmi pracovní činnosti. Lékařskou pomoc často vyhledávají malíři, stavitelé a pracovníci jiných profesí, jejichž práce obnáší neustálé namáhání ruky. Trauma je hlavní příčinou artrózy levého zápěstního kloubu. Takoví pacienti si možná vzpomenou na pád na ruku před dvěma až pěti lety. Tedy, že zranění zpočátku nespojovali s nemocí, ale právě to se stalo impulsem. Pokud však hned po úrazu upravíte jídelníček, zvolíte fyzikální terapii a gymnastiku, můžete snížit riziko vzniku artrózy. Proto je důležité v případě jakéhokoli poranění nebo nepohodlí, zejména pokud k němu dojde v důsledku úrazu nebo pravidelné zvýšené zátěže v oblasti kloubu, okamžitě vyhledat lékaře.

Shikhaleva Natalya Gennadievna
Traumatolog-ortoped nejvyšší kategorie MUDr.

Rehabilitace

Zotavení po operaci je zaměřeno na zlepšení motorické aktivity (pokud to provedená intervence umožňuje). Cvičení navrhuje fyzioterapeut s přihlédnutím ke stavu pacientova kloubu. Dobré výsledky dává kombinace cvičební terapie a fyzioterapeutických postupů. Denní ranní rozcvičky jsou povinné a pacient je musí provádět sám doma. Bezprostředně po operaci je nutné dodržovat standardní omezení: zákaz termálních procedur, pohybových aktivit, koupání na otevřených a veřejných vodních plochách. V závislosti na situaci může být paže znehybněna pomocí ortézy nebo dlahy.

Otázky a odpovědi

Je nutné při artróze kloubu ruky dodržovat dietu?

Ano, nakládané okurky a marinády s velkým množstvím soli by měly být ze stravy vyloučeny. Je nezbytné konzumovat potraviny s vysokým obsahem vitamínů A, C, E, B5 a B6. Pro obnovu kloubů jsou důležité také prvky jako selen a měď.

Proč lékař trvá na gymnastice pro artrózu 2. stupně?

Správně vybraná gymnastika umožňuje konsolidovat výsledky terapie. Zvláště důležité je však to, že cvičení pomáhají předcházet vzniku erozí na povrchu chrupavky, což zajišťuje zachování pohyblivosti v kloubu.