Celkové příznaky cervikální osteochondrózy. Známky stádií onemocnění a diagnostika

Osteochondróza je forma degenerativního onemocnění kloubů a meziobratlových plotének. Osteochondróza postihuje chrupavčitou tkáň disků. Výsledkem je, že disk ztvrdne a zmenší se, ztratí své vlastnosti tlumení nárazů a způsobí silnou bolest.

Cervikální osteochondróza je progresivní degenerativně-dystrofický proces, který vede k vyčerpání, deformaci a destrukci meziobratlových plotének krční páteře. Ztráta chrupavky tlumící náraz způsobuje bolest jak v důsledku obnažení kloubních ploch (spondyloartróza), tak v důsledku stlačení kořenů míšních nervů. Bez včasné léčby je možná osifikace páteře se ztrátou její přirozené pružnosti, narušení prokrvení mozku a zhoršení nervového vedení v těch částech těla, které inervují kořeny krční páteře. Patologie se může vyvinout jak samostatně, tak jako součást celkové léze páteře, pokrývající hrudní, bederní a sakrální oblasti.

Obecné informace o cervikální osteochondróze

Předpokládá se, že osteochondróza krční páteře se vyskytuje častěji než v jiných oblastech. Ve skutečnosti tomu tak není – degenerativní jevy se vyvíjejí rovnoměrně ve všech bodech maximálního zatížení – v oblasti hlavních ohybů páteře (čím níže je sekce umístěna, tím větší zatížení nese). Příznaky cervikální osteochondrózy jsou však výraznější, takže se zdají být častějším jevem. Je to dáno vysokou pohyblivostí krčních obratlů, které drží hlavu, a také zvláštností umístění výstupů míšního kořene. K poznámce! Podle statistik toto onemocnění postihuje více než 60 % lidí středního a vyššího věku. Nedávno však došlo k omlazení patologického procesu – patologie se nachází u mladých lidí a dokonce i u teenagerů. Je to dáno jednak rozsáhlou elektronizací vzdělávání a práce, jednak poklesem fyzické aktivity a zhoršením kvality výživy. S přihlédnutím k věkové skupině můžeme rozlišit 2 formy cervikální osteochondrózy – fyziologickou a patologickou. Fyziologický proces spojené s přirozeným stárnutím organismu, kdy příznaky onemocnění jsou důsledkem postupného opotřebení meziobratlových plotének. Proces probíhá pod vlivem endokrinního systému a je důsledkem klimakterických změn. Destrukce chrupavčitých struktur začíná od středu meziobratlové ploténky a je doprovázena postupným nahrazováním chrupavčité tkáně vazivovou tkání. Patologie je nevratná, ale může být kompenzována speciálními léky. Patologický proces spojené s abnormálními destruktivními změnami v těle – imunitní, dystrofické, zánětlivé, metabolické. V první řadě jde o perichondrální tkáně – na kostních strukturách se objevují usazeniny solí, dochází k zánětu nervových kořenů, dochází k atrofii či hypertonicitě kosterního svalstva, což vede k poruchám prokrvení v oblasti hlava-krk-hrudník. S včasnou diagnózou lze patologii léčit a končí úplným obnovením zdravé funkce orgánů a tkání.

Fáze cervikální osteochondrózy a jejich příznaky

• Stádium 1 – je vyjádřeno mírným nepohodlím a svalovým napětím v postižené oblasti, chrupavčité ploténky ztrácejí stabilitu;
• 2. stadium – objevuje se lokální bolest, zejména při pohybu hlavou. Meziobratlové ploténky se deformují, vazivový prstenec se začíná zhoršovat a vzdálenost mezi obratli se zmenšuje;
• 3. fáze – bolest zesílí a stane se konstantní, pohyby jsou omezené. Otáčení hlavy může vyvolat záchvaty závratí, nevolnosti, narušení prokrvení mozku vede k celkové letargii, rychlé únavě, poruchám koncentrace, tkáň chrupavky se ztenčuje, obratle se uzavírají, vazivový prstenec je zcela zničen s rizikem meziobratlových kýla;
• 4. fáze – syndrom bolesti zcela znehybní oblast krku; cerebrální oběh je narušen a vyžaduje neustálou podporu léků; obratle začnou srůstat.

zavolej teď
Enrol navštivte neurologa
Vyberte čas

Cervikální osteochondróza: příznaky, symptomy, léčba patologie

V počátečních stádiích je osteochondróza asymptomatická. Jak onemocnění postupuje, charakteristickým rysem se stává přítomnost bolestivých nebo nepříjemných pocitů v hlavě, krku a hrudníku a méně často v horních končetinách.

Všechny možné příznaky lze podmíněně klasifikovat do 4 typů syndromů: srdeční, vertebrální, radikulární (nervový) a syndrom vertebrální tepny (s poruchami prokrvení).

Vertebrální syndrom:

• křupání v krku při otáčení/naklánění hlavy;
• jak nemoc postupuje, objevuje se bolest a potíže s pohybem;
• morfologické abnormality struktury v těle obratle a meziobratlovém prostoru (viditelné na RTG).

Srdeční syndrom:

• dušnost, slabost;
• pocit neúplného vdechování, nedostatek vzduchu;
• spontánní příhody z kardiovaskulárního systému – angina pectoris, bolest na hrudi, pálení;

radikulární syndrom:

• necitlivost jazyka, ramen, prstů, okcipitální oblasti;
• potíže s polykáním;
• nepohodlí v oblasti mezi lopatkami;
• bolest hlavy v zadní části hlavy a na čele.

Syndrom obratlové tepny:

• neodůvodněné skoky v krevním tlaku;
• závratě, dokonce až ke ztrátě vědomí;
• tinnitus, pocit vaty v hlavě;
• dočasná jednostranná slepota, “plaváky” v očích;
• periodické záchvaty nevolnosti, zejména při pohybu hlavy;
• bolesti hlavy – hlavně v okcipitální oblasti, stejně jako migrény;
• ospalost, snížená výkonnost, paměť, koncentrace, deprese.

Varování! Všechny výše uvedené syndromy se musí vzájemně kombinovat. Absence příznaků jednoho z nich se může stát důvodem pro diferenciální diagnostiku s jinými skupinami onemocnění.

Příčiny cervikální osteochondrózy

Nechte si poradit od odborníka:

Dystrofické jevy v krční páteři jsou spojeny s vertikální polohou skeletu a specifickým rozložením statického a dynamického zatížení, které do značné míry závisí na převažujícím držení těla a stupni rozvoje kosterního svalstva.

• nedostatek pohybu – co se nevyvíjí, degraduje: svaly ochabují, tkáně se ničí;
• nesprávné statické držení těla – svalové napětí vede k poruchám prokrvení s následnou dystrofií tkání;
• nedostatek výživy nebo nevyvážená strava – tělo musí dostávat vše potřebné pro stavbu a obnovu kostních a chrupavčitých struktur kostry, udržení svalového tonusu;
• obezita, nadváha, nošení těžkých předmětů – zvyšuje se zatížení kosterních struktur;
• neustálé nervové napětí a nervový stres;
• hypotermie cervikální oblasti – “nachladil”, “nachladil” – vyvolává skryté zánětlivé procesy;
• přítomnost autoimunitních onemocnění zahrnujících tkáň chrupavky vede k její předčasné destrukci;
• endokrinní patologie narušují minerální metabolismus, snižují absorpci vápníku, křemíku, fosforu a dalších prvků kostní a chrupavkové tkáně;
• poranění děložního čípku;
• vrozené anomálie páteře a přilehlých svalů.

Diagnóza cervikální osteochondrózy

Diagnózu cervikální osteochondrózy komplikuje nízká specificita symptomů a široká škála jejich projevů. Během vyšetření budete muset konzultovat neurologa, chirurga, ortopeda a kardiologa.

Fyzikální vyšetření provádí lékař s průzkumem pacienta. Hlavní diagnostická zátěž spočívá na instrumentálních a laboratorních výzkumných metodách.

• Rentgenový snímek krční páteře; v počáteční fázi procesu bude MRI krční páteře informativnější – poskytne vysoce kvalitní vizualizaci tvrdých a měkkých tkání – ukáže stav meziobratlových plotének, přítomnost osteofytů, deformace, poškození do nervových kořenů a krevních cév; posoudí stav vazů, svalů a kostní tkáně;
• Ultrazvuk ukazuje dynamický stav měkkých tkání;
• Dopplerovská ultrasonografie krčních cév pomůže posoudit hemodynamiku a stupeň poškození cév (zejména stav vertebrální tepny);
• kontrastní myelografie – pomůže při podezření na sevření nervových zakončení;
• EKG a echokardiografie srdce se používají v diferenciální diagnostice srdečního syndromu s kardiovaskulárními chorobami.

Jak léčit cervikální osteochondrózu

Soubor léčebných opatření je tvořen s ohledem na stadium onemocnění (akutní, chronické), stupeň poškození a příčiny vývoje patologie. Používá se konzervativní léčba, chirurgická intervence a smíšený přístup.

Konzervativní dopad

Jde o postupnou obnovu nebo kompenzaci poškození na pozadí symptomatické léčby. Zahrnuje medikamentózní terapii, fyzioterapii, cvičební terapii a masáže.

léčení:

• léky proti bolesti – především gely a masti pro lokální použití; v těžkých případech – obecné léky proti bolesti ve formě tablet;
• protizánětlivé léky – NSAID, stejně jako kortikosteroidy (podle potřeby krátký kurz);
• léky na zlepšení mikrocirkulace a krevního oběhu obecně;
• chondroprotektory – prostředky pro ochranu a obnovu chrupavkové tkáně;
• svalové relaxanty – ke zmírnění svalového napětí a křečí;
• Komplexy vitamínů a mikroprvků jsou nezbytné pro výživu a podporu tkání stavebními prvky.

S ústupem akutních příznaků se zavádí fyzioterapie, pohybová terapie a samomasážní metody.

Terapeutická gymnastika zlepšuje výživu chrupavek a kostní tkáně obnovením prokrvení poškozené oblasti. Aby se předešlo komplikacím, doporučuje se používat metodu izometrických pohybů, kdy se místo skutečných obratů a záklonů hlavy, které mohou způsobit poškození, používá jejich imitace.

Varování! Všechny akce by měly být prováděny pouze po diagnóze a konzultaci s lékařem.

Technika umožňuje rozvíjet a posilovat atrofované krátké svaly krku a stabilizovat postavení krční páteře. Pořadí provádění základních cviků:

1. Položte si dlaň pravé ruky na stranu hlavy – dlaň tlačte na hlavu po dobu 10 sekund a současně napněte svaly hlavy a krku, abyste odolali – hlava by měla zůstat nehybná.
2. Spusťte ruku dolů, uvolněte svaly hlavy a krku co nejvíce po dobu 20 sekund.
3. Opakujte cvičení levou rukou.
4. Položte si obě ruce dlaněmi dolů na čelo – zatlačte na čelo po dobu 10 sekund, jako byste se pokoušeli zaklonit hlavu dozadu, a současně napněte krční svaly, abyste odolali pohybu. Hlava by měla zůstat v klidu.
5. Spusťte ruce dolů a uvolněte svaly co nejvíce, podobně jako v předchozím cvičení.
6. Umístěte obě dlaně do oblasti nad zadní částí hlavy. Stejným způsobem vyvíjejte tlak na krční svaly tím, že se pokusíte předklonit hlavu – ta by měla zůstat stále nehybná.
7. Spusťte ruce dolů, uvolněte svaly krku a hlavy. Opakujte cvičební komplex 4-10krát.

Po posílení krátkých svalů krku můžete začít provádět dynamická cvičení.

K poznámce! Plavání a vodní gymnastika se osvědčily jako účinné metody pro obnovení cervikální pohyblivosti.

Vlastní masáž umožňuje snížit intenzitu lokálních reakcí a uvolnit svalové napětí při statické práci. Pravidla provádění:

• oblast vlivu – zadní část hlavy, záda a strany krku;
• proveďte postup v sedě;
• pohyby by měly být prováděny ve směru od páteře;
• používejte pouze konečky prstů;
• vyvarujte se tlaku na zanícené oblasti;
• Pohyby provádějte plynule – náhlý tlak může způsobit zranění.

Fyzioterapie jsou typické pro lůžkovou léčbu a lázeňskou rehabilitaci. Dobře se osvědčily následující:

• elektroforéza – prohřívá oblast, zlepšuje mikrocirkulaci, slouží k hlubšímu pronikání lokálně působících léčiv;
• magnetoterapie;
• amplipuls;
• UHF

Chirurgická intervence je indikována u komplikovaných extruzí, sevření míchy a syndromů nezvládnutelné bolesti.

Jaké je nebezpečí cervikální osteochondrózy?

Oblast krku obsahuje hustou síť hlavních krevních cév, nervových zakončení a dynamických struktur kosterního systému. Bez léčby lze pozorovat závažné patologické změny:

• oslabení vláknitého prstence vyvolává dislokace a subluxace v oblasti nejpohyblivějších obratlů;
• přítomnost osteofytů a svalových křečí vede k sevření nervových kořenů a krevních cév s tvorbou kompresních syndromů;
• destrukce chrupavčitých plotének a konvergence obratlů vede k intervertebrálním kýlám s kompresí nervové tkáně.

Po každém z těchto jevů následuje výrazná negativní reakce celého organismu.

Možné komplikace a následky

Seznam nejčastějších komplikací cervikální osteochondrózy zahrnuje:

• vegetovaskulární dystonie;
• hypertenze;
• kyslíkové hladovění mozku a jeho struktur;
• retinální dystrofie s poruchou zraku;
• špatná funkce štítné žlázy;
• dysfunkce jícnu a průdušnice – potíže s polykáním a dýchací křeče;
• nezvladatelná bolest hlavy, krku, hrudníku a horních končetin;
• křeče a necitlivost obličeje a rukou;
• narušení hypotalamo-hypofyzárního systému, což má za následek selhání celé hormonální aktivity těla.

Osteochondróza je ztenčení a destrukce meziobratlových plotének (IVD), což vede k poškození obratlových těl, zhoršení pohyblivosti a vzniku chronické bolesti. Takové změny se nejrychleji rozvíjejí v pohyblivých oblastech páteře – v oblasti krku a dolní části zad. Osteochondróza krční páteře tvoří až 30 % případů onemocnění. Jeho první příznaky se obvykle objevují ve středním věku, ale i mladí muži a ženy ve věku 20 až 30 let si často stěžují na ztuhlost šíje a bolesti při otáčení hlavy.

Cervikální osteochondróza: hlavní příčiny

Stále neexistují přesné údaje o tom, proč začínají degenerativní změny v chrupavčité tkáni páteře. Vědci dávají přednost involuční teorii, podle níž k cervikální osteochondróze dochází v důsledku předčasného stárnutí chrupavky a kostní tkáně. Změny související s věkem jsou geneticky předurčeny a vnější a vnitřní faktory působí jako spouštěče jejich vzhledu.

Běžné příčiny cervikální osteochondrózy:

• Nesprávné držení těla při práci u počítače, zvyk hrbit se, spát na nepohodlném polštáři.
• Sedavý způsob života, v jehož důsledku jsou svaly zad a krku špatně vyvinuté, což jim ztěžuje podporu páteře ve fyziologické poloze.
• Endokrinní patologie, infekce a intoxikace, které zhoršují výživu meziobratlových plotének, urychlují jejich destrukci.
• Poranění krční páteře.

Na rozdíl od příčin je mechanismus poškození páteře dobře znám. V první fázi dochází k chondróze – patologický proces postihuje pouze meziobratlové ploténky. Když se ztenčují a přestávají plnit svou funkci tlumení nárazů, začíná poškození sousední kostní tkáně – vzniká cervikální osteochondróza.

Příznaky cervikální osteochondrózy

Cervikální osteochondróza se vyvíjí postupně po mnoho let. Pacienti pociťují zpočátku drobné příznaky: ztuhlost šíje po delší práci u počítače nebo nepohodlná poloha při spánku, bolest při náhlých pohybech hlavy, pocit tlaku a nepohodlí v týlu.

Když cervikální osteochondróza postupuje, objevují se nové příznaky:

• silná bolest v oblasti krku a ramen;
• ztuhlost krku a potřeba otočit celé tělo;
• pocit necitlivosti a „lezoucích mravenců“ na zadní straně hlavy, krku, ramen;
• slabost ramenních svalů;
• chronické bolesti hlavy;
• závratě;
• zvonění v uších;
• ospalost, slabost;
• snížený výkon.

Cervikální osteochondróza se může objevit pod rouškou jiných onemocnění. Často je doprovázena zvýšeným krevním tlakem, nepříjemným pocitem na hrudi a nepravidelným srdečním tepem, což je důvod, proč mají pacienti podezření, že mají srdeční onemocnění. Někdy vystupují do popředí silné bolesti hlavy migrenózního typu. Je také možné, že se může zhoršit sluch a zrak, mohou se objevit skvrny před očima a mohou se objevit stavy před mdlobou.

Cervikální osteochondróza: stadia onemocnění

Cervikální osteochondróza je neustále progredující onemocnění, které prochází několika fázemi vývoje. Odrážejí se v klasifikaci neurochirurga A.I. Základ, který neztratil na aktuálnosti více než 50 let. Všechny případy jsou rozděleny do 4 fází:

1. V první fázi se vnější hustá vrstva meziobratlové ploténky (vazivový prstenec) začíná zhoršovat, takže páteř ztrácí stabilitu. Subjektivní příznaky jsou vyjádřeny nevýznamně, mnoho lidí nevěnuje pozornost nemoci.
2. Ve druhé fázi se fibrocartilaginózní ploténky nadále zhoršují a mírně vyčnívají za obratle – cervikální osteochondróza je komplikována protruzí. Příznaky jsou výraznější a zesilují ve vzpřímené poloze a při delším pobytu v nepohodlné poloze.
3. Ve třetí fázi je vazivový prstenec zcela zničen, takže obsah meziobratlové ploténky vyčnívá ven – vytváří se kýla. Přidávají se příznaky způsobené kompresí okolních anatomických struktur.
4. Ve čtvrté fázi se tvoří výrůstky kostní tkáně (osteofyty), zvyšuje se nestabilita a rozsah pohybu se prudce snižuje. U pacienta se rozvine závažná cervikální osteochondróza, jejíž příznaky výrazně snižují kvalitu života.

Jaké je nebezpečí cervikální osteochondrózy?

Když jsou obratle posunuty a je vytvořena kýla, nervy, které vybíhají z páteře, jsou stlačeny, což má za následek radikulární syndrom. Projevuje se jako svalové křeče a záchvat akutní bolesti v krku, která vyzařuje do lopatky, ramene a předloktí. Bolestivý syndrom se zesílí při sebemenším pohybu, takže pacienti jsou nuceni zůstat bez pohybu. Tento stav je doprovázen slabostí svalů paží a sníženou citlivostí kůže.

Cervikální osteochondróza je často komplikována syndromem vertebrální tepny, který dodává krev do mozku. Je charakterizována pulzující bolestí v zadní části hlavy, která se šíří do dalších částí hlavy a je doprovázena poruchou koordinace pohybů, ztrátou sluchu, zatemněním očí. Při prudkém otočení nebo házení hlavou dozadu je možný náhlý pád (úpadek) a ztráta vědomí (synkopa).

Jak se diagnostikuje cervikální osteochondróza?

Vyšetření začíná konzultací s neurologem nebo ortopedickým traumatologem, který objasňuje stížnosti a anamnézu a provádí vyšetření. I když má lékař podezření, že pacient má cervikální osteochondrózu, symptomy a fyzické příznaky neumožňují potvrdit definitivní diagnózu. K detekci charakteristických změn ve strukturách kostí a chrupavek a určení stádia onemocnění jsou předepsány další metody:

• RTG vyšetření: prostý rentgen, kontrastní myelografie, diskografie;
• CT vyšetření páteře s/bez kontrastu;
• MRI páteře;
• denzitometrie.

Laboratorní testy mají pomocný charakter. Neposkytují cenné informace, které umožňují určit cervikální osteochondrózu, ale jsou důležité pro posouzení celkového stavu těla a výběr správné terapie. Standardní komplex zahrnuje hemogram a biochemický krevní test.

terapie

Pokud je u pacienta diagnostikována cervikální osteochondróza, léčba by měla být zahájena okamžitě. Lékařská taktika závisí na stadiu onemocnění, intenzitě příznaků a přítomnosti predisponujících faktorů. Chronické onemocnění nelze vyléčit jednou provždy, proto jsou terapeutická opatření zaměřena na potlačení bolesti, zlepšení pohyblivosti a odstranění reflexního svalového napětí.

léčení

Léčba cervikální osteochondrózy pomocí léků je nezbytnou součástí komplexní terapie. Standardní režim lékové terapie zahrnuje následující skupiny léků:

• NSAID jsou léky první volby pro léčbu bolesti, které se používají na vyžádání nebo v dlouhých kursech;
• myorelaxancia – léky používané ke zmírnění bolestivých svalových křečí;
• chondroprotektory – léky na bázi chondroitinu a glukosaminu, které zpomalují destrukci chrupavky;
• protidestičková činidla a angioprotektory jsou léky pro zlepšení krevního oběhu a trofismu míšních tkání.

Když je cervikální osteochondróza komplikovaná radikulopatií a akutní bolestí, paravertebrální blokády vykazují dobré výsledky. Do tkáně se injekčně aplikuje kombinace lokálních anestetik a kortikosteroidů, která rychle odstraňuje bolest. Kromě toho mohou být předepsány místní léky: masti, krémy, gely s analgetickým účinkem.

Cervikální osteochondróza: možnosti nemedikamentózní terapie

Fyzioterapeutické účinky na oblast krku se využívají ke zmírnění bolesti, zlepšení trofismu a stimulaci regeneračních procesů v páteři. Nejoblíbenější metody jsou:

Na fotografii: trakční terapie při léčbě projevů osteochondrózy

Cervikální osteochondróza má indikace pro terapeutickou masáž a manuální terapii, pokud pacient nemá známky hernie disku, těžkou nestabilitu obratlů a další komplikace. Manuální masážní techniky jsou vybírány individuálně pro každého pacienta a provádějí je pouze odborníci s lékařským vzděláním, protože nekvalitní postupy mohou způsobit vážné poškození.

Cervikální osteochondróza často vyžaduje použití pomocných ortopedických pomůcek – límců a obvazů. Poskytují vnější podporu páteři, pomáhají uvolnit svaly a snižují bolest spojenou s pohybem.

Cvičební terapie a cervikální osteochondróza

Léčebná tělesná výchova je zaměřena na posílení zádových svalů a odstranění svalových křečí. Dobrý svalový tonus pomáhá udržovat páteř a držení těla ve správné poloze. U pacientů s diagnózou cervikální osteochondrózy se léčba pomocí cvičební terapie provádí mimo období exacerbace se střední intenzitou bolestivého syndromu a bez komplikací.

Moderní zdravotnické instituce aktivně využívají speciální tréninkové vybavení, díky kterému je rehabilitace efektivnější a zajímavější. Na rozdíl od sportovních potřeb jsou takové přístroje vyvinuty pro lékařské účely, proto jsou zcela bezpečné a lze je přizpůsobit každému konkrétnímu pacientovi. Jedním z nápadných příkladů takových simulátorů je francouzský neuromuskulární rehabilitační systém HUBER 360. Umožňuje kombinovat fyzický a kognitivní trénink na speciální mobilní platformě. Cvičení je zaměřeno na posílení svalů zad, ramenního pletence a paží, zlepšení pohyblivosti a snížení spasticity.

Před léčbou cervikální osteochondrózy cvičební terapií se musíte poradit s neurologem a navštívit specialistu na motorickou rehabilitaci. Nemůžete samostatně vybírat a provádět cvičení doma, protože je to plné komprese vaskulárně-nervových svazků a zvýšené bolesti.

Přečtěte si také HUBER 360: Inovativní nástroj pro korekci držení těla

Cervikální osteochondróza: chirurgická léčba

Chirurgická intervence je nutná u 5–10 % pacientů se známkami chondrózy a vertebrogenní radikulitidy. Operace se předepisují u komplikovaných intervertebrálních kýl, kdy se část ploténky odděluje od zbytku hmoty a proniká do prostoru mezi periostem a tvrdou plenou míšní. Druhou absolutní indikací je cervikální osteochondróza s velkými kýlami meziobratlových plotének, které stlačují míšní kořeny a míchu a způsobují syndrom bolesti, který je odolný vůči léčbě.

Jak zabránit cervikální osteochondróze

Člověk nemůže změnit genetickou predispozici a přirozené změny související s věkem, ale může ovlivnit vnější a vnitřní rizikové faktory, které vyvolávají cervikální osteochondrózu. Aby se snížila pravděpodobnost rozvoje onemocnění, lékaři doporučují dodržovat tato pravidla:

● vyvarujte se dlouhého pobytu v nepohodlné poloze s hlavou nakloněnou dopředu, například při práci u počítače nebo při používání chytrého telefonu;

● zvolit optimální výšku stolu a židle pro pracoviště;

● zařaďte do své každodenní rutiny pravidelné fyzické cvičení: ranní cvičení, procházky, plavání;

● sledujte své držení těla, vyhněte se hrbení nebo šikmým ramenům;

● nosit pohodlnou obuv s ortopedickými vložkami pro správné rozložení zátěže na nohy a páteř;

● udržovat váhu v rámci lékařských norem.

Musíte věnovat více pozornosti svému zdraví. Pokud se objeví sebemenší náznak problémů s páteří, neměli byste ignorovat cervikální osteochondrózu a odložit návštěvu lékaře. Mnoho lidí se s tímto problémem dříve nebo později potýká, ale včasná diagnostika a správný výběr léčby jim umožňují vést aktivní život bez bolesti po mnoho let.