Vitamíny se železem pro ženy a děti: jak si vybrat a vzít?

Vitamíny obsahující železo jsou nezbytné v každém ročním období. Podporují imunitní systém a pomáhají udržovat zdravou pokožku, vlasy a nehty. Pro krásu a prevenci nedostatku železa ženy někdy potřebují užívat speciální vitamínové komplexy

Užívání vitamínů se železem pomáhá chránit buňky ženského těla před předčasným stárnutím, pomáhá snižovat riziko anémie a osteoporózy a poskytuje tělu podporu v různých obdobích života. Bledá, suchá kůže a lámavé nehty, nervozita a dušnost, letargie a špatná paměť, smutná nálada a únava, mdloby a závratě – to vše jsou často příznaky nízké hladiny hemoglobinu v krvi.

S nedostatkem železa se můžete vyrovnat pomocí speciální diety, kdy musíte jíst více hovězí a rybí játra, vejce a vařené maso. Ale jablka, dokonce i ta nejčerstvější, ve skutečnosti vůbec nejsou legendárním „zdrojem železa“. Obsah železa v nich je pouze 0,1-2,2 mg na 100 g, z toho pouze 3-5 % se vstřebá 1 .

Také, kromě speciální stravy, speciální vitamíny se železem mohou pomoci zvýšit hladinu hemoglobinu u žen.

Seznam top 4 vitamínů se železem pro ženy podle KP

K prevenci a léčbě stavů z nedostatku železa se používají jednosložkové i kombinované přípravky železa. Mohou zahrnovat dvojmocné (Fe 2+) a trojmocné (Fe 3+) železo 2,3. Tyto vitamíny jsou dostupné ve formě tablet, kapslí, roztoků a sirupů pro perorální podání.

Důležité! Jakékoli léky a doplňky stravy mají indikace, kontraindikace a vedlejší účinky. Náš seznam má pouze informativní charakter a neměl by být považován za vodítko k akci. Před použitím jakéhokoli léku se nezapomeňte poradit se svým lékařem.

Přípravky železnatého železa

Tyto léky byly první, které byly použity k léčbě a prevenci anémie z nedostatku železa. Naše tělo je schopno vstřebat pouze dvojmocné železo, takže přípravky na jeho bázi mají vysokou biologickou dostupnost – dobře se vstřebávají ve střevech a dostávají se do krve. Díky tomu také rychleji dochází ke zvýšení hladiny hemoglobinu v krvi.

Dvojmocné železo může být obsaženo v přípravcích ve formě anorganických (síran železnatý) a organické soli (fumarát, citrát nebo glukonát železa). Dlouhou dobu byly považovány za „zlatý standard“ pro léčbu stavů nedostatku železa pro svou účinnost a nízkou cenu 3,4.

• Nejběžnějšími přípravky jsou síran železnatý (Sorbifer Durules, Fenuls, Tardiferon, Actiferrin), méně často fumarát a glukonát železnatý (Totema, Ferretab Compu).
• Také tyto formy železa jsou často součástí vitamínových komplexů: fumarát železa (Complivit Iron, Ferrumtabs, Feroglobin-B12), glukonát železa (Floradix Ironvital, SupraVit železo plus).

Také se rozšířilo bisglycinát železa (chelát železa, glycinát železa). Jedná se o další formu železa, která mu umožňuje procházet trávicím systémem, aniž by se rozkládalo. Chelátové železo je transportováno do buněk spolu s aminokyselinou, která je s ním spojena, takže absorpce je úplnější.

• Chelát železa se nachází v mnoha doplňcích (Solgar snadno dostupné železo, Nature’s Bounty snadno dostupné železo, Now Foods Double Strength Iron, Evalar Iron Chelate).

Mezi nevýhody železnatého železa patří jeho schopnost vyvolávat nežádoucí vedlejší účinky, především z gastrointestinálního traktu. Při užívání těchto léků se často objevují bolesti a nepříjemné pocity v břiše, nevolnost, zácpa, průjem a hrozí předávkování a s tím související otravy. To platí ve větší míře pro síran železnatý a v menší míře pro fumarát, glukonát a další organické soli.

Ale chelátové železo je považováno za bezpečnější z hlediska vedlejších účinků 10.

Chcete-li snížit riziko nežádoucích účinků, můžete doplňky železnatého železa užívat ne před jídlem (jak doporučuje většina výrobců), ale během jídla nebo bezprostředně po něm. V tomto případě však bude účinnost nižší, protože dvojmocné železo je méně absorbováno jídlem, zejména mléčnými výrobky, čajem a kávou. Kromě toho se během léčby mohou objevit další nežádoucí účinky – ztmavnutí zubů a dásní, kovová chuť v ústech.

Pro lepší snášenlivost byly vyvinuty dlouhodobě působící přípravky železnatého železa (zejména Tardiferon) 4 . Díky speciální receptuře se z nich železo uvolňuje postupně. Takové léky je třeba užívat méně často ve srovnání s konvenčními, což znamená, že jsou lépe snášeny.

Měli byste také vzít v úvahu, že přípravky železnatého železa mohou interagovat s jinými léky. Snižují například vstřebávání antibiotik ze skupiny fluorochinolonů a tetracyklinů v těle. Přípravky obsahující vápník, hořčík a levothyroxin zase snižují vstřebávání železa.

Výhody a nevýhody

dobře prostudované léky; existují studie účinnosti; velký výběr lékových forem (tablety, dražé, sirupy); dostupnou cenu.

často způsobují vedlejší účinky; interagovat s jinými drogami.

Přípravky železitého železa

Tyto léky obvykle obsahují hydroxid železitý polymaltosát (Ferrum Lek, Maltofer) nebo komplex železnatý protein sukcinylát (Ferlatum).

Trojmocné železo se v našem těle nevstřebává – nejdříve se přemění na železo dvojmocné. V tomto ohledu se dlouho věřilo, že přípravky na bázi trojmocného železa zvyšují hladiny hemoglobinu pomaleji než přípravky na bázi trojmocného železa. Nedávné studie však ukázaly, že jejich účinnost je srovnatelná 2,5,6,7.

Přípravky trojmocného železa mají zároveň řadu výhod: mnohem méně pravděpodobně způsobí nežádoucí účinky z gastrointestinálního traktu, nereagují s jinými léky a potravinami a nemění barvu zubní skloviny. Proto jsou považovány za léky volby v léčbě anémie z nedostatku železa u dětí 2 .

Výhody a nevýhody

existuje mnoho údajů o jejich účinnosti; dobrá tolerance; neinteragujte s jídlem nebo jinými léky.

malý výběr léků.

Jednosložkové přípravky železa

Jde o léky, které obsahují pouze jednu účinnou látku – dvojmocné nebo trojmocné železo. Při výběru je třeba dbát na dávkování účinné látky. Podle doporučení WHO potřebuje dospělý člověk přijmout 60 mg železa denně k prevenci anémie z nedostatku železa a 120 g k léčbě.

Je třeba poznamenat, že 60 mg železa odpovídá 300 mg železa ve formě síranu, 180 mg železa ve formě fumarátu a 500 mg železa ve formě glukonátu.

V tomto případě může ošetřující lékař předepsat jednotlivé dávky s přihlédnutím k věku a zdravotnímu stavu ženy.

Jednosložkové léky (“Tardiferon”, “Ferlatum” a další) jsou dostupné ve formě tablet, kapslí, kapek pro perorální podání. Existují důkazy, že tekuté lékové formy se vstřebávají lépe než pevné. Dlouhodobě působící formy se užívají pohodlněji a způsobují méně vedlejších účinků než běžné.

Výhody a nevýhody

Přípravky dvojmocného a trojmocného železa jsou na trhu dostupné v různých lékových formách.
malý výběr léků.

Kombinované doplňky železa

V těchto přípravcích je železo přítomno v kombinaci s dalšími mikroživinami – vitamíny, minerály a aminokyselinami. Na trhu je mnohem více kombinovaných přípravků než jednosložkových. Mohou obsahovat 2, 3 nebo více účinných látek.

Zůstává kontroverzní, jak ostatní složky ovlivňují absorpci železa. Většina výzkumu byla věnována lékům, které spolu se železem obsahují folát a vitamín C. Výsledky ukázaly, že užívání železa s kyselinou listovou je zcela oprávněné, protože stavy nedostatku železa jsou často spojeny s nedostatkem kyseliny listové 3,8,9 ,3. Jeho nedostatek vede ke zvýšenému odumírání krvetvorných buněk, což narušuje proces tvorby červených krvinek XNUMX .

Užívání doplňků železa a kyseliny listové (patří sem např. Maltofer Fol, Totema) se doporučuje všem ženám v reprodukčním věku a zvláště těm, které plánují těhotenství a očekávají narození potomka. Podle standardů WHO by všechny menstruující ženy měly užívat 120 mg železa a 4 mg kyseliny listové denně k léčbě anémie 8 .

Existují také důkazy, že kyselina askorbová zlepšuje vstřebávání železa, protože podporuje jeho rozpouštění v žaludku. Mangan a měď zlepšují snášenlivost léků obsahujících železo a aminokyseliny (především serin) zvyšují jejich antianemickou aktivitu 3,9.

Vitamínových komplexů obsahujících různé formy železa je poměrně dost: Vitamín A-Zn komplex pro ženy, Verrum Vit pro ženy, Duovit pro ženy, Feroglobin B12 pro ženy, Doppelhertz aktivní vitamín-minerální komplex pro ženy a další.

Výhody a nevýhody

obrovský výběr léků a lékových forem (kapky, běžné a žvýkací tablety, kapsle).
Vliv dalších složek na absorpci železa nebyl plně prozkoumán.

Jak si vybrat vitamíny se železem pro ženy

Hlavní věcí při výběru nejlepších vitamínů se železem pro ženy je vzít v úvahu indikace a kontraindikace pro použití, dávkování obsažených složek a dobu trvání kurzu. Pro správný výběr je lepší kontaktovat odborníka – výživového poradce nebo terapeuta. Na základě celkového vyšetření krve určí, co žena potřebuje – prevenci nebo léčbu anémie.

Pokud plánujete těhotenství nebo jste již těhotná, neměli byste si sami vybírat udržovací vitamínový komplex. Gynekolog, který vás sleduje, vybere nejvhodnější lék.

Vzhledem ke zvláštnostem fyziologie ženského těla vyžaduje zvláštní pozornost i předepisování vitamínů. Nekontrolované užívání může mít za následek příznaky otravy železem (bolesti břicha, nevolnost, zvracení). Při správném výběru pomáhají specializované vitamínové a minerální komplexy udržovat zdraví, krásu a emocionální pohodu žen.

Oblíbené otázky a odpovědi

Mluvili jsme o tom, jak správně užívat vitamíny se železem, abyste získali maximální výhody. porodník-gynekoložka Olga Matveeva.

Jak správně užívat vitamíny se železem?

— Při užívání vitamínů obsahujících železo je důležité dodržovat následující pravidla:

• Bez porady s lékařem neužívejte žádné léky.

• Tablety vitamínových komplexů se železem nelze žvýkat (pokud to neposkytne výrobce), ale toto pravidlo neplatí pro tyčinky a pastilky.

• Léky a komplexy na pálení žáhy s vysokým obsahem vápníku mohou také zpomalit vstřebávání železa, takže během léčby vitaminy by se od nich mělo upustit nebo by měly být dávky co nejvíce rozloženy.

• Nepřekračujte doporučené dávkování – předávkování vitaminy obsahujícími železo je neobvyklé, ale docela možné.

• Dodržujte doporučení výrobce ohledně doby dávkování.

Jaký je nejlepší způsob vstřebávání vitamínů a železa?

— Lékaři doporučují v období doplňování nedostatku železa a vitamínů dobře a správně jíst. Železo je z hlediska vstřebávání velmi vrtošivý prvek. Přítomnost kyseliny listové, vitamínu C, mědi, manganu, kobaltu a vitamínů B ve stravě zvyšuje vstřebávání železa. Je lepší užívat takové vitamínové komplexy ráno po snídani. Vitamíny obsahující železo neužívejte s kávou, čajem, mlékem nebo kefírem.

Jsou vitamíny se železem kompatibilní s jinými vitamíny?

— Téměř všechny kombinované přípravky obsahují denní dávky v jedné tabletě a nevyžadují suplementaci dalšími multivitaminy.

Zdroje:

1. Shevyakova L.V., Makhova N.N., Bessonov V.V., Akimov M.Yu., Savelyev N.I., Akimova O.M., Makarov V.N., Zhidyokhina T.V., Akishin D. .IN. Makro a mikroelementové složení ovoce a bobulí ruského výběru // Potravinářský průmysl. 2014. č. 3. https://cyberleninka.ru/article/n/makroi-mikroelementnyy-sostav-fruktov-i-yagod-rossiyskoy-selektsii
2. Anémie z nedostatku železa. Klinická doporučení. 2021 https://cr.minzdrav.gov.ru/schema/669_1
3. Kirilyuk A.A. LÉKY OBSAHUJÍCÍ ŽELEZO: OD KLINICKÉ FARMAKOLOGIE K FARMACEUTICKÉ PÉČI (ZPRÁVA 1) // Bulletin of Pharmacy. 2020. č. 3 (89). https://cyberleninka.ru/article/n/zhelezosoderzhaschie-lekarstvennye-sredstva-ot-klinicheskoy-farmakologii-do-farmatsevticheskoy-pomoschi-soobschenie-1
4. Drozdov V.N., Shikh E.V., Astapovsky A.A., Tsvetkov D.N. ZKUŠENOSTI S UŽÍVÁNÍM LÉKU S PRODLOUŽENÝM UVOLŇOVÁNÍM ŽELEZA U PACIENTŮ S NEDOSTATKEM ŽELEZA // RS. 2023. Č. 6.
   https://cyberleninka.ru/article/n/opyt-primeneniya-preparata-s-prolongirovannym-vysvobozhdeniem-zheleza-u-patsientov-s-defitsitom-zheleza
5. Camaschella C. Nedostatek železa. Krev 2019;133:30–9. https://doi.org/10.1182/blood-2018-05-815944
6. Baker RD, Greer FR. Diagnostika a prevence nedostatku železa a anémie z nedostatku železa u kojenců a malých dětí (0-3 roky věku). Pediatrie 2010;126:1040–50.
   https://doi.org/10.1542/peds.2010-2576.
7. Toblli J, Brignoli R. Polymaltózový komplex hydroxidu železitého při anémii z nedostatku železa. Arzneimittelforschung 2011;57:431–8. https://doi.org/10.1055/s-0031-1296692.
8. SZO. Doporučení: Intermitentní režim doplňků železa a kyseliny listové pro menstruující ženy. 2010 https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/104005/9789244502020_rus.pdf?sequence=1&isAllowed=y
9. Polyakova O.A., Klepikova M.V., Litvinová S.N., Isaakyan Yu.A., Ostroumova O.D. Problém nedostatku železa a anémie z nedostatku železa ve všeobecné lékařské praxi. Preventivní medicína. 2022;25(12):127–134.
10. Abdel Moeti GAF, Ali AM, Fouad R, et al. Aminokyselinové chelátové železo versus sůl železa při léčbě anémie z nedostatku železa během těhotenství: randomizovaná kontrolovaná studie. 2017 https://www.ejog.org/article/S0301-2115(17)30004-0/fulltext

Zřeknutí se odpovědnosti Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.

Jaké druhy doplňků železa existují a jak je vybrat?

Železo je jedním z nejdůležitějších mikroelementů pro zdraví. Je nezbytný pro nasycení těla kyslíkem, normální fungování endokrinního systému a silnou imunitu. Na to bohatých je jen málo produktů. Navíc je obtížné doplnit jeho nedostatek pouze jídlem. Proto se pro prevenci a léčbu nedostatku železa doporučuje užívat speciální vitamíny.

• Kdy byste měli užívat železo?
• Druhy vitamínů se železem
• Formy uvolnění

Nedostatek železa je jedním z nejčastějších typů nedostatku mikroživin. Trpí jí miliony lidí. Navíc to mnoho z nich ani netuší. Správně vybrané vitamíny se železem pomohou zbavit se nedostatku železa a anémie.

Kdy byste měli užívat železo?

Přípravky obsahující železo se užívají při nedostatku této živiny. Latentní nedostatek se může projevit jako chronická únava, bledá kůže, zhoršení stavu vlasů a nehtů a opoždění vývoje dítěte.

Pozor! Při výrazném nedostatku látky se vyvine anémie z nedostatku železa – patologie doprovázená porušením syntézy hemoglobinu.

Druhy vitamínů se železem

Výklenek léků obsahujících železo představují jak závažné léky, tak jednoduché vitamíny a doplňky. Mají různé oblasti použití.

Při anémii z nedostatku železa se používají léky. Předepisuje je lékař. Neměli byste sami měnit produkt za jiný. V případě banálního nedostatku látky si vystačíte s běžnými vitamíny nebo doplňky železa.

Okysličující složení: dva typy organického železa (fumarát a askorbát), obohacené o vitamíny B a adaptogenní rostliny.

Vitaminový a minerální komplex

Kompletní vitaminový a minerální komplex je vyvinut s ohledem na chronobiologii pro udržení vynikajícího zdraví a spolehlivé odolnosti proti virům a infekcím.

Vitamín-minerální komplex s vysokým obsahem železa, hořčíku a vápníku pro profesionální sportovce a pro vysokou fyzickou zátěž. 13 vitamínů a 8 minerálů zlepšuje výdrž, tonizuje a dodává energii.

Složení léčivých přípravků zahrnuje organické nebo anorganické soli trojmocného nebo dvojmocného železa. Preparáty trojmocného železa jsou často představovány polymaltázovým komplexem, disulfátem.

Sírany mají biologickou dostupnost 10–15 %. K jejich vstřebávání dochází ve střevech. Někdy způsobují nežádoucí účinky, jako je bolest žaludku a nevolnost. Biologická dostupnost trojmocného železa je několikanásobně nižší. Ale je pro tělo snadněji tolerován a způsobuje méně vedlejších účinků.

Denní dávku léků s obsahem železa stanoví lékař individuálně pro každého pacienta a může být 60–120 mg (u dvojmocného železa). Délka léčby je minimálně 3 měsíce.

Vitamíny obvykle obsahují 10–20 mg železnatého železa ve formě fumarátu, glukonátu nebo jiných solí. Toto množství pokrývá denní potřebu látky. Užívají se v kursech 1–3 měsíců dvakrát nebo třikrát ročně.

Biologicky aktivními doplňky s obsahem železa mohou být bylinné extrakty, pivovarské kvasnice, živočišné produkty, navíc obohacené o soli železa a složky zlepšující jeho vstřebávání. Dávka železa v nich je obvykle malá, což umožňuje jejich použití k prevenci nedostatku železa.

Formy uvolnění

Železo se vyrábí ve formě sirupů, tablet, kapslí a injekčních roztoků. Všechny se liší rychlostí absorpce, trváním účinku a vedlejšími účinky.

Zřeknutí se odpovědnosti

Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.