Vitamíny B6 a B12 – kompatibilita a současný příjem

Mikronutrienty jsou živiny: vitamíny, minerály a stopové prvky (železo, jód, selen, vápník), které se nacházejí v potravinách ve velmi malých množstvích (miligramy nebo mikrogramy).

Mikroživiny jsou součástí enzymů, podílejí se na metabolických a syntetických procesech, na nervosvalovém přenosu, regulaci hormonální a enzymatické aktivity, vykazují antioxidační vlastnosti atd.

Navzdory nízké koncentraci v krvi tvoří mnoho stopových prvků a minerálů sloučeniny v tkáních. 99 % vápníku je tedy součástí kostry a železo ve spojení s bílkovinami je uloženo v játrech ve formě feritinu.

Odkud mikroživiny pocházejí?

Vitamíny a minerály jsou pro tělo nezbytné, ale obvykle si je nevytváří. Pod vlivem ultrafialových paprsků ze slunce se v kůži vytváří pouze vitamín D. Je nutné hlídat příjem mikroživin z potravy. Mezi nimi dochází v potravinářských produktech ke komplexním reakcím, zejména při přípravě a skladování potravin, při absorpci v gastrointestinálním traktu a v buňkách při plnění jejich funkce. To je třeba vzít v úvahu, pokud se snažíte kompenzovat příjem vitamínů a minerálů užíváním vitamín-minerálních komplexů nebo doplňků stravy.

Mezi nejčastější nedostatky patří železo (o doplňcích železa v tomto článku), vitamín D (zjistěte, jak se vitamín D užívá a jaké druhy vápníkových doplňků existují). Pokud vám lékař předepsal vitamíny a minerály nebo jejich komplexy, měli byste zjistit, jak se kombinují mezi sebou a s jinými léky.

Interakce mikronutrient-lék

Pokud vám lékař předepsal vitamíny a minerály jako samostatné přípravky nebo jako komplex, poraďte se s ním, které můžete užívat společně a které ne. Zvláště důležité je to vzít v úvahu při užívání jiných léků, bohužel existuje jen málo prospěšných interakcí mezi mikroživinami a léky. Určitě informujte svého lékaře, pokud užíváte léky. Musíte si být jisti, že léčba je bezpečná a účinná.

• užívané během jídla, před jídlem nebo po jídle;
• co pít a v jakém množství;
• uveďte léky, které užíváte;
• objasnit potřebu oddělit léky a mikroživiny.

Skupina léků

Vliv na mikroživiny

Léky proti bolesti a protizánětlivé léky (kyselina acetylsalicylová atd.)

1. Snižuje vstřebávání vitamínu C.

2. Při současném užívání s doplňky železa zvyšuje dráždivý účinek na žaludek.

3. S vitamínem E zvyšuje účinek.

Antacida na bázi hliníku a hořčíku (fosfalugel a další)

Snižuje vstřebávání zinku, železa, vitamínů A a B1.

Laxativa (bisacodyl a analogy)

Snižte obsah draslíku v těle.

ACE inhibitory (enalapril atd.)

Udržujte draslík v těle.

Diuretika nešetřící draslík

Z těla je odstraněno mnoho mikroelementů: draslík, vápník, hořčík, zinek.

Antihyperglykemické léky (metformin)

Snižuje vstřebávání vitamínu B12 a kyseliny listové.

Užitečné a škodlivé kombinace vitamínů a minerálů <br />

Vitamin A má pozitivní vliv na transport železa a tvorbu červených krvinek. Lépe přežívá v kombinaci s vitamínem E rozpustným v tucích a vitamínem C rozpustným ve vodě.

Vitamíny B1 (thiamin) a v menší míře B2 (riboflavin) zvyšují účinnost vitamínu B5 (kyselina pantotenová). Thiamin miluje samotu a riboflavin lze kombinovat s dalšími vitamíny B.

Vitamín B3 je skvělý, neúčastní se žádných interakcí.

Vitamin B5 (kyselina pantotenová) zlepšuje účinek vitaminu C (kyselina askorbová) a samozřejmě se přátelí se svými bratry ze skupiny, zejména s vitaminy B1 a B2.

Vitamin B6 dobře interaguje s minerály (hořčík, zinek), i když mu nepomáhají.

Vitamin B12 se lépe vstřebává v přítomnosti vápníku. Při současném užívání s vitamíny C a B1, železem a mědí mizí do neaktivních forem. Ze své skupiny preferuje pouze vitamíny B9 (kyselina listová) a B5 (kyselina pantotenová).

Vitamin C se podílí na regulaci syntézy feritinu a napomáhá využití železa. Může zničit Castle faktor a oxidovat vitamín B12, pokud se užívá současně se železem a mědí.

Vitamin D zlepšuje vstřebávání vápníku.

Vitamíny D, K a minerální látky (vápník, fosfor, hořčík) se podílejí na tvorbě kostní tkáně v jediném komplexu.

Vitamín E je velmi selektivní, kamarádí se pouze s vitamíny A a C. Spolu se selenem zesilují antioxidační účinek.

Železo snižuje vstřebávání zinku (ale ne naopak). V přítomnosti vitamínu B2 (riboflavinu) se oba dobře vstřebávají. Železo se kamarádí s vitamíny A a C, kyselinou listovou.

Vápník zvyšuje vstřebávání vitamínu B12 a snižuje vstřebávání železa a zinku. Ten sám o sobě interferuje s vápníkem.

Hořčík se lépe vstřebává a vstupuje do buněk vedle vitaminu B6, ale železo mu překáží.

Mangan v některých formách a za přítomnosti různých živin může snižovat vstřebávání železa, pokud není v hemové formě masných výrobků. Ale kamarádí se se všemi ostatními.

Měď a zinek se nemají rády, nadbytek jednoho z nich v potravě vede k potlačení vstřebávání druhého. To je však možné pouze při výrazném překročení denní potřeby.

Fosfor může tvořit nerozpustný komplex hořčík-vápník-fosfát. Pokud k tomu dojde před konzumací (v jídle nebo lécích), vstřebávání hořčíku se snižuje.

Zinek může před vstupem do těla tvořit nerozpustné sloučeniny s kyselinou listovou, v důsledku toho se ani jedno ani druhé nevstřebává. Železo a měď brání jeho vstřebávání, ale pomáhá vitamín B2.

I malá množství iontů železa, kobaltu, mědi, hořčíku, niklu, olova a kadmia spolu soutěží o nosný protein. Při nedostatku užitečných minerálů je možné zvýšit vstřebávání škodlivého olova a kadmia.

Jak zhodnotit účinek užívání vitamínů a minerálů?

To je častá, ale těžká otázka. Nejprve je třeba začít od klinického účinku. S jakými stížnostmi jste šel k lékaři? Došlo k nějakému zlepšení vašeho zdravotního stavu? Kromě toho existují jasná laboratorní kritéria pro léčbu deficitů vitaminu D, železa, vitaminu B12 a kyseliny listové a jejich klinických projevů (např. anémie).

Pro nedostatky jiných vitamínů a minerálů nemusí laboratorní testy ukázat očekávané výsledky. Je to dáno například tím, že si tělo co nejvíce udržuje hladinu vápníku v krvi, bere si ho z kostí a koncentrace některých vitamínů v krvi má velmi široký rozsah a závisí na mnoha faktory.

Na základě vašich stávajících stížností proberte se svým lékařem léky, které užíváte, a své stravovací návyky. Vitamíny a minerály si nepředepisujte sami. Dodržujte požadavky na užívání (před jídlem, během jídla, po jídle, co k němu pít, s jakými léky je nejlepší dávku sdílet). Nechte se pravidelně testovat, abyste pomohli vyhodnotit účinnost terapie.

Zdravý člověk má obvykle dostatek vitamínů získaných přirozeně. A nemusíte užívat další vitamínové komplexy. Ale v období stresu, diety, těhotenství nebo po nemoci vám užívání vitamínů pomůže zlepšit vaši pohodu a rychleji obnovit sílu. Pro lidské tělo je nezbytných pouze 13 vitamínů a 10 minerálů při jejich užívání odborníci radí brát v úvahu kompatibilitu různých látek. Ukážeme vám, jak správně přijímat vitamíny a minerály.

Jak víte, některé látky si při vstupu do našeho těla navzájem pomáhají pracovat, zatímco jiné interferují. Navíc při správné kombinaci bude účinek užívání vitamínů silnější, než když budete brát každý zvlášť.

Posiluje účinek a lépe se vstřebává

Vitamíny A, E и С vzájemně dobře komunikovat. Vitamín Е zabraňuje oxidaci vitamínů Аa vitamín С – přírodní katalyzátor pro oba vitamíny, zesiluje jejich účinek. Také spolu s vitamínem А lépe se vstřebává zinek и železo.

Vitamin V2 (riboflavin) aktivuje absorpci V6 (pyridoxin) a oba jsou kombinovány s vitaminem К. Také vitamín V2 je přirozeným katalyzátorem zinek.

Vitamin V6 kontroluje množství vápníku, vylučován z těla, zabraňující jeho nedostatku. Také vitamín V6 zvyšuje biologickou dostupnost hořčíku pro tělo a hořčík zvyšuje schopnost V6 proniknout do buňky.

Vitamin V12 lze kombinovat s V5.

Vitamin Р zlepšuje vlastnosti vitamínů C, E, B9 (kyselina listová).

Vitamin F zlepšuje vlastnosti vitamínů A, D и Еa také skupinové vitamíny В.

Vitamin V12 (kyanokobalamin) se doporučuje užívat v kombinaci s vitamíny V5 и V9a bez vápníku je jeho vstřebávání v zásadě nemožné.

Vitamin С zvyšuje aktivitu vitamínů Е a pomáhá hromadit vitamíny V9 v tkáních. Také v kombinaci s vitamínem С с železa и chrom každý prvek slouží jako katalyzátor pro asimilaci ostatních dvou.

Vitamin Е zvyšuje jeho antioxidační účinek při interakci s Selen.

Vitamin К pomáhá vápník budovat kostní tkáň v těle a je také zodpovědný za správné srážení krve a zabraňuje kalcifikaci cév.

Nelze míchat

Vitamíny V2 и V12 Neumožňují si, aby spolu normálně vycházeli.

Vitamin D nelze kombinovat s vitaminem А, protože vzájemně neutralizují své účinky. Vitamín D při současném užívání s vitamínem se nevstřebává Е.

Vitamin V2 vede k oxidaci V1.

Vitamin V1 v kombinaci s V12 může způsobit alergickou reakci. A vitamíny V2 и V3 úplně zničit V1.

Vitamíny V6 и V12 při současném odběru jsou zničeny.

Vitamin V12 eliminuje vlastnosti vitamínů С и RR. Také vitamín V12 při současném užívání s vitamínem se stává zbytečným С, měď и železa.

Železo špatně se vstřebává pod vlivem vitaminu Е. Narušuje také vstřebávání železa vápníku, hořčíku и zineka chrómu negativně ovlivňuje metabolismus železa.

Zinek и vápníku zasahovat do vzájemného porozumění.

Mangan špatně se vstřebává s vápník и železa.

Zinek negativně ovlivňuje transport vitamínů V9 v těle.

Trvá několik hodin, než se tableta rozpustí a vstřebá. Aby tedy byly antagonistické látky zcela absorbovány bez vzájemné interakce, měl by být interval mezi dávkami přibližně 4-6 hodin.

V jakou denní dobu to mám brát?

Většinu vitamínů je nejlepší přijmout v první polovině dne a minerály ve druhé.

V první polovině dne se dokonale vstřebávají železo, vitamíny C, E, skupiny В.

Ale rybí olej, vitamíny D и К Nejlepší je brát od 18:00 do 21:00.

Vápník и hořčíku Pijte od 21:00 do půlnoci: to zlepší kvalitu vašeho spánku.

Vitamíny a minerály, které se navzájem nekombinují, je nutné užívat v různou denní dobu.

Před jídlem nebo po?

Vitamíny interagují různě s lidským tělem, navzájem mezi sebou as minerály. Dělí se na rozpustný ve vodě (vitamíny C, PP, B) a rozpustný v tucích (A, E, D, K).

Vitamíny rozpustné ve vodě je nejlepší užívat ráno. Doporučuje se je užívat 30 minut před jídlem, během jídla nebo bezprostředně po jídle.

Vitamíny rozpustné v tucích by se měly užívat pouze s tučnými jídly. Pokud jim chcete pomoci rychleji trávit, měli byste je jíst s ořechy, avokádem nebo salátem s jakýmkoli rostlinným olejem.

Po kaši byste neměli brát vitamíny. I běžné ovesné vločky znesnadňují vstřebávání živin.

Je lepší užívat multivitaminové komplexy ráno při snídani a zapít je sklenicí vody při pokojové teplotě.

Při užívání tablet železa nezapíjejte mlékem, čajem nebo kyselými ovocnými šťávami.

Léky a vitamíny

Vitamíny a minerály se nemusí vstřebávat při současném užívání s některými léky.

• Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) snižují hladinu vitamínů A, B, C a vápníku v těle.
• Pod vlivem antibiotik se ve střevech snižuje počet pro tělo životně důležitých bakterií. Z tohoto důvodu jsou narušeny absorpční procesy hořčíku a vápníku, vitamínu B a železa.
• Laxativa narušují vstřebávání vitamínů A, D a E.
• S vitaminem A by se neměly kombinovat léky snižující hladinu cholesterolu (statiny).
• Nedoporučuje se užívat léky na ředění krve s vitamíny E a K.
• Prášky na spaní mohou způsobit nedostatek vápníku, vitamínů A, B, D a E.
• Diuretika zbavují tělo draslíku, hořčíku, zinku a vitamínů skupiny B.
• Suplementace zinkem, doporučená během pandemie COVID-19, může vést k nedostatku mědi.

Pokud užíváte některý z těchto léků, možná budete potřebovat další vitamínový doplněk.

Vitamíny byste neměli vnímat jako všelék a brát je bezmyšlenkovitě, protože mohou přinést prospěch i škodu. Lékaři doporučují podstoupit vyšetření a určit nedostatek jedné nebo druhé složky. A teprve poté podle lékařského předpisu rozhodnout o léčbě nebo preventivních opatřeních.

Užívejte kompatibilní vitamíny (v případě potřeby!) a získejte maximální přínos pro zdraví!

Zdroj: mag.103.by
Hlavní foto: pexels.com, koláže Státní televizní a rozhlasové společnosti „Vector“

Sobota 1. února

06:00 Multiworld (6+)
07:30 V žertu i vážně (12+)
07:40 Dokumentární filmy (12+)
07:55 Cecil v říši divů (12+)
08:40 Záhada na mapě (16+)
09:25 Týden ve městě (16+)
09:45 Skvělí ruští lékaři (12+)
10:40 TV seriál „Kill the Blackbird“ (16+)
13:50 Celovečerní film „Tento nový svět“ (12+)
14:55 TV seriál „Track“ (16+)
17:50 Celovečerní film „Rash“ (16+)
19:20 Celovečerní film „Moje velká španělská rodina“ (16+)
20:55 Celovečerní film „Obránci“ (12+)
22:15 Televizní seriál „Jak dlouho trvá láska?“ (16+)
01:20 Celovečerní film „V lese, brusinka“ (12+)
03:50 Koncert (16+)
04:50 Zkouška (16+)

neděle 2. února

06:00 Multiworld (6+)
07:30 V žertu i vážně (12+)
07:40 Dokumentární filmy (12+)
07:55 Cecil v říši divů (12+)
08:40 Záhada na mapě (16+)
09:25 Celovečerní film „Tento nový svět“ (12+)
10:30 Celovečerní film „Náhodný manžel“ (16+)
11:55 TV seriál „Track“ (16+)
14:50 Celovečerní film „Roman Dates“ (16+)
16:15 TV seriál „Kill the Blackbird“ (16+)
19:25 Celovečerní film „Obránci“ (12+)
20:45 Celovečerní film „Máša a medvěd“ (12+)
22:15 Celovečerní film „Každému po svém“ (16+)
23:45 Celovečerní film „Moje velká španělská rodina“ (16+)
01:20 Celovečerní film „Andělská křídla“ (16+)
03:05 Zkouška (16+)
03:30 Celovečerní film „V lese, brusinka“ (12+)

pondělí 3. února

06:00 Multiworld (6+)
07:00 Dobré ráno, Gubkinsky! (12+)
08:20 Rusko mimo přístupovou zónu (12+)
09:05 Vědecké postřehy (12+)
09:50 Můj technologický domov (12+)
10:20 TV seriál „Akademie“ (12+)
11:50 DNA Ruska (16+)
12:15 TV seriál „Láska na displeji“ (16+)
Zprávy ve 13:00 (16+)
13:20 Neškodné poznámky (16+)
13:40 TV seriál „Lucky Ticket“ (16+)
14:35 Pedagogika. Lekce dějepisu (12+)
14:50 Týden ve městě (16+)
15:10 TV seriál „Schism“ (16+)
16:50 Pedagogika. Lekce dějepisu (12+)
17:05 Lidé z Ruské federace (12+)
17:30 TV seriál „Sbohem, má lásko“ (16+)
18:20 TV seriál „Actor“ (16+)
19:10 Neškodné poznámky (16+)
Zprávy ve 19:30 (16+)
19:50 T/s „Lepší už to nebude“ (16+)
22:25 TV seriál „Beauty Standards“ (12+)
Zprávy ve 00:00 (16+)
00:20 Neškodné poznámky (16+)
00:40 TV seriál „Actor“ (16+)
01:30 Vesnice Ruska (12+)
01:55 Televizní seriál „Jak dlouho trvá láska?“ (16+)
Zprávy ve 05:00 (16+)
05:20 Týden ve městě (16+)
05:40 Vesnice Ruska (12+)

úterý 4. února

06:00 Multiworld (6+)
07:00 Dobré ráno, Gubkinsky! (12+)
08:20 Rusko mimo přístupovou zónu (12+)
09:05 Vědecké postřehy (12+)
09:50 Můj technologický domov (12+)
10:20 TV seriál „Akademie“ (12+)
11:50 DNA Ruska (16+)
12:15 TV seriál „Láska na displeji“ (16+)
Zprávy ve 13:00 (16+)
13:20 Povídání a vaření (12+)
13:40 TV seriál „Lucky Ticket“ (16+)
14:35 Pedagogika. Lekce dějepisu (12+)
14:50 Neškodné poznámky (16+)
15:10 TV seriál „Schism“ (16+)
16:50 Pedagogika. Lekce dějepisu (12+)
17:05 Lidé z Ruské federace (12+)
17:30 TV seriál „Sbohem, má lásko“ (16+)
18:20 TV seriál „Actor“ (16+)
19:10 Povídání a vaření (12+)
Zprávy ve 19:30 (16+)
19:50 T/s „Lepší už to nebude“ (16+)
22:25 TV seriál „Beauty Standards“ (12+)
Zprávy ve 00:00 (16+)
00:20 Povídání a vaření (12+)
00:40 TV seriál „Actor“ (16+)
01:30 Vesnice Ruska (12+)
02:00 Celovečerní film „Každému po svém“ (16+)
03:30 Celovečerní film „Máša a medvěd“ (12+)
Zprávy ve 05:00 (16+)
05:20 Neškodné poznámky (16+)
05:40 Vesnice Ruska (12+)

Středa 5. února

06:00 Multiworld (6+)
07:00 Dobré ráno, Gubkinsky! (12+)
08:20 Rusko mimo přístupovou zónu (12+)
09:05 Vědecké postřehy (12+)
09:50 Můj technologický domov (12+)
10:20 TV seriál „Akademie“ (12+)
11:50 DNA Ruska (16+)
12:15 TV seriál „Láska na displeji“ (16+)
Zprávy ve 13:00 (16+)
13:20 S vírou, nadějí, láskou (12+)
13:40 TV seriál „Lucky Ticket“ (16+)
14:35 Pedagogika. Lekce dějepisu (12+)
14:50 Aktuální rozhovor (12+)
15:10 TV seriál „Schism“ (16+)
16:50 Pedagogika. Lekce dějepisu (12+)
17:05 Lidé z Ruské federace (12+)
17:30 TV seriál „Sbohem, má lásko“ (16+)
18:20 TV seriál „Actor“ (16+)
19:10 S vírou, nadějí, láskou (12+)
Zprávy ve 19:30 (16+)
19:50 T/s „Lepší už to nebude“ (16+)
22:25 Televizní seriál „Standardy krásy. Nová láska“ (12+)
Zprávy ve 00:00 (16+)
00:20 S vírou, nadějí, láskou (12+)
00:40 TV seriál „Actor“ (16+)
01:30 Vesnice Ruska (12+)
01:55 TV seriál „Beauty Standards“ (12+)
Zprávy ve 05:00 (16+)
05:20 Aktuální rozhovor (12+)
05:40 Vesnice Ruska (12+)

čtvrtek 6. února

06:00 Multiworld (6+)
07:00 Dobré ráno, Gubkinsky! (12+)
08:20 Rusko mimo přístupovou zónu (12+)
09:05 Vědecké postřehy (12+)
09:50 Můj technologický domov (12+)
10:20 TV seriál „Akademie“ (12+)
11:50 DNA Ruska (16+)
12:15 TV seriál „Láska na displeji“ (16+)
Zprávy ve 13:00 (16+)
13:20 Buďte zdraví (12+)
13:40 TV seriál „Lucky Ticket“ (16+)
14:35 Pedagogika. Lekce dějepisu (12+)
14:50 Purneftegaz (12+)
15:10 TV seriál „Schism“ (16+)
16:50 Pedagogika. Lekce dějepisu (12+)
17:05 Společně v Rusku (12+)
17:30 TV seriál „Sbohem, má lásko“ (16+)
18:20 TV seriál „Actor“ (16+)
19:10 Buďte zdraví (12+)
Zprávy ve 19:30 (16+)
19:50 T/s „Lepší už to nebude“ (16+)
22:25 Televizní seriál „Standardy krásy. Nová láska“ (12+)
Zprávy ve 00:00 (16+)
00:20 Buďte zdraví (12+)
00:40 TV seriál „Actor“ (16+)
01:30 Vesnice Ruska (12+)
01:55 Televizní seriál „Standardy krásy. Nová láska“ (12+)
Zprávy ve 05:00 (16+)
05:20 Purneftegaz (12+)
05:40 Vesnice Ruska (12+)

pátek 7. února

06:00 Multiworld (6+)
07:00 Dobré ráno, Gubkinsky! (12+)
08:20 Rusko mimo přístupovou zónu (12+)
09:05 Vědecké postřehy (12+)
09:50 Můj technologický domov (12+)
10:20 TV seriál „Akademie“ (12+)
11:50 DNA Ruska (16+)
12:15 TV seriál „Láska na displeji“ (16+)
Zprávy ve 13:00 (16+)
13:20 Týden ve městě (16+)
13:40 TV seriál „Lucky Ticket“ (16+)
14:35 Pedagogika. Lekce dějepisu (12+)
14:50 Síla sportu (12+)
15:10 TV seriál „Schism“ (16+)
16:50 Pedagogika. Lekce dějepisu (12+)
17:05 Společně v Rusku (12+)
17:30 TV seriál „Sbohem, má lásko“ (16+)
18:20 TV seriál „Actor“ (16+)
19:10 Týden ve městě (16+)
Zprávy ve 19:30 (16+)
19:50 Film „Případ soudce Kareliny“ (12+)
21:45 Celovečerní film „Poslední hádka“ (12+)
23:15 T/s „Locust“ (16+)
02:50 Koncert Alexandra Novikova (16+)
Zprávy ve 05:00 (16+)
05:20 Síla sportu (12+)
05:50 Vesnice Ruska (12+)

• Hlavní editor:
• Pešková Olga Nikolajevna
• +7 (34936) 5-24-50
• [email protected]
• Redakce:
• 629830, Ruská federace, Jamalsko-něnecký autonomní okruh, Gubkinskij, mikrookres. 14, č. 43
• Reklamní oddělení
• [email protected]
• +7 (34936) 3-02-55

O nás

Online publikace vektor-tv.ru byla zaregistrována u Federální služby pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi dne 28. října 2019.

Osvědčení o registraci EL č. FS77-77011.
Zakladatel: MBÚ „GTRK „Vector“. Všechna práva k jakýmkoli materiálům zveřejněným na webu jsou chráněna v souladu s ruskými a mezinárodními zákony o autorských právech a souvisejících právech.

© State Television and Radio Broadcasting Company „Vector“ 2024. Všechna práva vyhrazena.

Pro jakékoli použití textových, zvukových, fotografických a video materiálů je vyžadován přímý a indexovaný (aktivní) odkaz na vektor-tv.ru.