Suchá kůže těla: jaké vitamíny užívat, recenze, prevence

Suchá pokožka je problém, který se na první pohled nezdá být vážný, ale může způsobit značné nepohodlí. To je zvláště patrné při změně ročního období a zdá se, že žádný krém nemůže situaci zachránit.

Dnes se proto podíváme na to, jak se o pleť starat nejen zvenčí, ale i zevnitř, totiž jaké vitamíny pomohou chránit před suchou pokožkou.

Hlavní příčiny suché kůže

Pochopení příčin suché pokožky vám pomůže lépe zvolit metody péče a prevence suché pokožky. Zde jsou ty nejběžnější:

1. Genetická predispozice
Náš typ pleti a úroveň produkce kožního mazu (která ovlivňuje hydrataci) závisí na dědičnosti. To však není rozhodující faktor.

2. Změny související s věkem
Jak stárneme, naše pokožka se stává sušší, protože ztrácíme kolagen a elastin. Kromě toho mazové žlázy produkují s věkem méně mazu, což také vede ke ztrátě přirozené vlhkosti pokožky.

3. Klimatické podmínky
Nízké teploty, vlhkost a vítr mohou vést k vysušení pokožky. S nástupem chladného počasí a topnou sezónou navíc pokožka trpí i vlivem baterií a klimatizací.

4. Agresivní mytí
Umytí obličeje a odstranění make-upu je nutností. Ujistěte se však, že vaše produkty nejsou příliš agresivní. V opačném případě hrozí poškození ochranné bariéry pokožky.

5. Nedostatečný příjem vody
Udržujte své tělo dobře hydratované, pomáhá udržovat normální funkci buněk, včetně kožních buněk.

6. Výživové nedostatky ve stravě
Kůže je největší orgán a to, co jíme, přímo ovlivňuje její stav. Při nedostatku všech důležitých živin se může objevit suchost, zarudnutí, vyrážky a další nepříjemné příznaky.

Jaké vitamíny pomáhají na suchou pokožku

Získat vše, co potřebujete pouze z jídla, může být obtížné. Získat vše, co potřebujete pouze z jídla, může být obtížné. Například kvůli klimatickým podmínkám nepřijímáme dostatek vitamínu D. A ne každý jí třikrát týdně tučné mořské ryby, které obsahují super důležité Omega-3 mastné kyseliny.

Jaké vitamíny vám tedy mohou chybět, pokud máte suchou pokožku? Řekneme vám to níže.

Vitamin A

Nejdůležitější vitamín pro zdravou pokožku. Za co je zodpovědný:

• Podporuje obnovu kožních buněk a pomáhá jim rychleji regenerovat. To je důležité pro udržení hladké a zdravé pokožky a předcházení vysoušení.
• Stimuluje tvorbu mazu (mazu), což pomáhá udržovat vlhkost pokožky.
• Udržuje integritu kožní bariéry, která chrání pokožku před ztrátou vlhkosti a vnějšími podrážděními.
• Působí jako antioxidant: chrání pokožku před poškozením volnými radikály a ultrafialovým zářením. Což navíc pomáhá udržovat elasticitu a zabraňuje vysoušení.

Jaké produkty hledat: mrkev, špenát, batáty, žloutky, játra.

Vitamin E

Vitamin E je také silný antioxidant a je nezbytný pro krásnou a zdravou pokožku. Působí také jako přírodní zvlhčovadlo: pomáhá zadržovat vlhkost v buňkách pokožky, podporuje její měkkost a pružnost.

Suchá pokožka je často doprovázena podrážděním a zánětem Vitamin E má uklidňující vlastnosti, takže zároveň pomůže zbavit se těchto příznaků.

Jaké produkty hledat: ořechy, semínka, rostlinné oleje, avokádo.

Vitamin D

Méně zřejmý vitamín pro suchou pokožku, ale jeho nedostatek může zejména oslabit ochrannou bariéru, a tím způsobit šupinatění, podráždění a suchost.

Jak to získat? Úplně prvním zdrojem je slunce. Vitamin D se syntetizuje v kůži, když je vystavena slunečnímu záření. V našem klimatu je však většinu roku zamračené dny a v zimě se nám přirozeně nedostává vitaminu D.

Samozřejmě ho můžete získat z jídla, ale to jsou také malé dávky pro udržení optimální hladiny.

Jaké produkty hledat: tučné ryby, vaječné žloutky, mléčné výrobky.

Proto je jedním z nejlepších způsobů, jak zabránit nedostatku, pravidelně užívat doplněk vitamínu D. Hlavní je zvolit čistě přírodní složení a správné dávkování. Perla Helsa přesně tohle má a manažeři vám rádi poradí a pomohou s výběrem.

Kolagen

Jaký další vitamín vám chybí, když máte suchou pokožku? Další na seznamu je doplněk, který je přímo spojen s pevnou, hladkou a zářící pokožkou, ale není to vitamín. Mluvíme tedy o kolagenu.

Kolagen je v podstatě kostra, která poskytuje pevnost a strukturu tkáním celého těla. Naše kůže obsahuje 70 % kolagenu. Ale zhruba od 20 let jeho produkce klesá každý rok o 1 %. To je patrné ve věku 25-30 let, kdy se objevují první vrásky. Pro zachování krásy a zdraví pokožky se proto vyplatí doplnit její zásoby.

Ale abyste viděli účinek jeho užívání, je důležité zvolit mořský a hydrolyzovaný kolagen. Tedy takový, který prošel procesem hydrolýzy: s pomocí vody se velké molekuly kolagenu rozloží na menší částice zvané peptidy.

Peptidy jsou našimi enzymy snadněji rozkládány a tělo je okamžitě vstřebává. V Perla Helsa jsou oba kolageny ve formě peptidů:

• Tyčinky Marine Collagen obsahují 100% mořský kolagen. Musí být smíchán s vodou nebo jiným nápojem a užíván ráno na lačný žaludek.
• Collagen Nectar kromě kolagenu samotného obsahuje také vitamín C a kyselinu hyaluronovou, které pleť navíc hydratují a dodávají jí zdravý lesk. Navíc je to tekutý kolagen s čerstvou mango-ananasovou příchutí, který je ještě pohodlnější užívat.

Vitamin C

Klíčovou složkou při výrobě vlastního kolagenu je vitamín C. Má také další antioxidační vlastnosti, které pomáhají chránit vaši pokožku před UV zářením a předčasným stárnutím. Což zase může vyprovokovat suchou pokožku.

Jaké produkty hledat: citrusové plody, kiwi, jahody, paprika, brokolice.

Omega-3 mastné kyseliny

Technicky také ne vitamíny, Omega-3 mastné kyseliny hrají klíčovou roli v udržení zdravé pokožky, zejména hydratace.

Jaké produkty hledat: tučné ryby (losos, sardinky, sleď, makrela), lněné semínko, vlašské ořechy.

Aby bylo zajištěno, že tyto mastné kyseliny přijímáte, stojí za to je přidat do vaší stravy ve formě doplňků. Perla Helsa má dva druhy: Tuňák Omega-3 a Treska Omega-3. Oba odvedou skvělou práci pro zlepšení stavu pokožky, ale Omega-3 z tresky obsahuje také přírodní vitamíny A a D.

Jak si vybrat a užívat vitamíny pro suchou pokožku

Všechny vitamíny a doplňky, o kterých jsme psali výše, budou užitečné pro všechny dospělé, a to jak pro zdraví pokožky obecně, tak konkrétně pro suchost. Pokud mluvíme o Omega-3 a vitaminu D, musí být užívány pravidelně v kurzech s krátkými přestávkami (samozřejmě, pokud neexistuje individuální nesnášenlivost na složky). Je to stejný příběh s kolagenem, ale průběh bude záviset na věku:

• 2 měsíce, pokud je vám méně než 25 let,
• 3 měsíce, pokud je vám více než 25 let,
• 6 měsíců, pokud je vám 45+.

Ale například vitamín A je lepší si nepředepisovat, abyste se nepředávkovali. Vitamíny E a C lze užívat bez lékařského předpisu a jsou obecně považovány za bezpečnější z hlediska toxicity než vitamín A.

Abyste se vyhnuli nedostatkům a měli naprostou jistotu, že splňujete všechny své nejdůležitější potřeby, vyplatí se přidat multivitamin. Obsahuje 24 složek pro krásu a zdraví žen. Jsou mezi nimi vitamíny skupiny B, vitamíny E, C, K1, D3, železo, měď, přírodní antioxidant Koenzym Q10 a mnoho dalších. Jedním slovem základ, který se stane oblíbeným tajemstvím krásy na vaší poličce. A co je důležité: všechny ingredience jsou rozděleny do dvou kapslí, aby se oddělilo to, co nejde dohromady.

Obecně platí, že abyste neudělali chybu s vitamíny pro suchou pokožku, je lepší poradit se s odborníky. Například manažeři Perla Helsa jsou vždy připraveni doporučit doplňky pro vaše potřeby, stačí nám napsat přímo. Nebo kontaktujte svého rodinného lékaře.

Denní tajemství péče o suchou pleť

Doufáme, že jste již pochopili výhody vitamínů a živin, pokud je vaše pokožka suchá. Rádi bychom však také zvlášť upozornili na důležitost komplexního přístupu k péči. Základní pravidla:

• Pravidelná hydratace: určitě používejte hydratační krémy a ty, které se navíc postarají o kožní mikrobiom.
• Optimální teplota vody: je lepší nepoužívat horké sprchy, protože to vyvolává nadměrné sucho.
• Jemné čisticí prostředky: čisticí prostředky obsahující drsné složky mohou poškodit ochrannou bariéru pokožky.
• Ochrana před sluncem: Aplikujte SPF pravidelně, abyste nejen chránili pokožku před sluncem, ale také abyste se vyhnuli dalšímu vysoušení.
• Zvlhčovač vzduchu: zvláště důležitý na podzim, kdy začíná topná sezóna.
• Hydratace: Nezapomínejte pít dostatek vody, abyste hydratovali pokožku i zevnitř.
• Omezte alkohol a kouření: tyto návyky mohou pokožku vysušovat a urychlovat její stárnutí, proto je v zájmu krásy a pohodlí lepší je minimalizovat.

Dodržováním těchto tipů a poskytováním potřebných vitamínů a živin svému tělu můžete stav suché pokožky rozhodně zlepšit: učinit ji zdravější, plnější a zářivější.

Pamatujte však, že každý člověk je jedinečný a co funguje na jednoho, nemusí fungovat na druhého. Vyzkoušejte různé přístupy, abyste našli optimální režim péče, a nezapomeňte do svého jídelníčku přidat vitamíny pro suchou pokožku. A pokud máte vážné kožní problémy, určitě se poraďte s dermatologem.