Proč se člověk potí v noci ve spánku: důvody a způsoby, jak se toho zbavit

Co způsobuje noční pocení?
Můžete se zpotit, když se vám v místnosti zahřeje nebo na sebe hodíte příliš mnoho přikrývek. Ale o tom se nebavíme. „Noční pocení“ označuje opakované, vydatné pocení uprostřed noci, které vás může probudit, někdy natolik, že si musíte vyměnit povlečení. To je obvykle způsobeno zdravotním problémem. Práce s ním, ať už je jakákoli, může usnadnit pocení.

Hyperaktivní štítná žláza
Zvýšené pocení a citlivost na teplo jsou nápadnými příznaky hypertyreózy. Vaše štítná žláza řídí váš metabolismus, takže když produkuje příliš mnoho hormonů, vaše tělo přejde na plné obrátky. Vaše tělesná teplota stoupá a můžete pociťovat větší hlad nebo žízeň, zrychlený srdeční tep nebo třesoucí se ruce, cítit se unavení a omámení, mít průjem a hubnout.

Nízká hladina cukru v krvi
Máte cukrovku? Zatímco vaše hladiny glukózy v krvi mohou být normální, když jdete spát, během spánku mohou klesnout. Možná jste měli velmi aktivní den nebo jste večer sportovali nebo jste měli pozdní večeři. Pokud používáte inzulín nebo užíváte deriváty sulfonylmočoviny k léčbě cukrovky, může to být příčinou vaší noční hypoglykémie. Když je vaše hladina glukózy před spaním pod 140 mg/dl nebo víte, že může během několika hodin klesnout, svačinu si dejte.

spánková apnoe
Když máte tento stav, nakrátko přestanete dýchat znovu a znovu po celou noc. Protože vaše tělo nedostává kyslík, může přejít do režimu boj nebo útěk, což způsobí, že se potíte. Pokaždé, když musí začít dýchat, znamená to také nárůst vašich svalů. Lidé, kteří používají přístroj CPAP, který jim pomáhá dýchat v noci, zažívají noční pocení asi tak často jako ti, kteří nemají spánkovou apnoe.

Kyselý reflux
Není to jen pálení žáhy a bolest na hrudi, co vás může probudit. GERD obdržel jen malý výzkum jako příčinu nočního pocení, ale lékaři říkají, že existuje možná souvislost. A jeho léčba může často zmírnit vaše noční pocení. Jezte méně a ne před spaním. Vyhněte se spouštěcím potravinám, jako jsou tučná, smažená nebo rajčatová jídla. Pokud jsou vaše příznaky závažné nebo se vyskytují častěji než několikrát týdně, kontaktujte svého lékaře.

Lymfom
Mnoho typů rakoviny může způsobit noční pocení, ale nejčastější je lymfom, který začíná v částech imunitního systému vašeho těla, jako jsou lymfatické uzliny, slezina, kostní dřeň a brzlík. Asi čtvrtina lidí s Hodgkinovým lymfomem má noční pocení a mírnou horečku. Mohou také pociťovat únavu, svědění a po požití alkoholu i bolest v oblasti, kde se jejich nádor nachází. Lidé s agresivním nebo pokročilým non-Hodgkinovým lymfomem se mohou v noci také silně potit.

Léky
Mnoho léků může způsobit noční pocení, včetně volně prodejných léků na snížení horečky, jako je acetaminofen a NSAID, jako je aspirin a ibuprofen. Nejčastějšími podezřelými jsou starší antidepresiva nazývaná tricyklická nebo TCA, stejně jako bupropion a venlafaxin, hormonální substituční terapie a steroidy, jako je kortizon a prednison. Některé léky na glaukom a sucho v ústech také stimulují vaše potní žlázy. Informujte se u svého lékárníka nebo lékaře.

tuberkulóza
Asi polovina všech lidí s tímto stavem zažívá noční pocení. Bakterie obvykle rostou ve vašich plicích. Pravděpodobně budete mít silný, bolestivý kašel s krví a barevným hlenem (hlenem). Můžete také pociťovat horečku, únavu, slabost a nedostatek chuti k jídlu.

Úzkost
Stres, úzkost a panika vás mohou potit během dne, takže není překvapením, že úzkost může mít stejný účinek v noci. Noční můry a spánkové děsy jsou u dospělých méně časté než u dětí, ale oba mohou způsobit, že se kdokoli potí a srdce mu buší. Pokud tyto problémy přetrvávají nebo způsobují problémy ve vašem životě, vyhledejte pomoc poradce, terapeuta nebo svého lékaře.

HIV
Horečka, bolest nebo otoky lymfatických uzlin a bolest kloubů jsou častějšími příznaky poté, co poprvé chytíte virus a stanete se HIV pozitivní, ale přibližně 1 z 10 lidí má noční pocení. Lidé žijící s HIV, kteří mají příznaky, jako je ztráta hmotnosti a průjem, mohou zaznamenat noční pocení přibližně jednou týdně. Mohou být také způsobeny oportunními infekcemi souvisejícími s AIDS, jako je mycobacterium avium (MAC, MAI) a cytomegalovirus.

Nádory
Rakovina prostaty, rakovina ledvin a některé nádory ve vaječnících a varlatech (ať už rakovinné nebo ne) jsou běžnými příklady toho, co lékaři nazývají „solidní nádory“, které mohou způsobit noční pocení. Vyvolat je může i typ pokročilé rakoviny štítné žlázy a rakoviny slinivky břišní. Noční pocení je klasickým příznakem karcinoidního syndromu, což je důsledek vzácné rakoviny, která se obvykle vyskytuje ve vašem trávicím systému nebo plicích.

Менопауза
„Návaly horka“ před a po poslední menstruaci může být obtížné odlišit od nočního pocení. Mohou je dostat i mladé ženy, kterým byly odstraněny oba vaječníky nebo které přestaly menstruovat kvůli chemoterapii. Je pravděpodobnější, že k nim dojde, když jste úzkostní, depresivní nebo pijete každý den. Ale jen proto, že jste žena ve správném věku (obvykle ve věku 40 nebo 50 let), nepředpokládejte, že vaše noční pocení souvisí s menopauzou.

Infekce
Infekce mohou způsobit noční pocení. Mohou to způsobit některé infekce, jako je bakteriální endokarditida (infekce výstelky vašeho srdce a srdečních chlopní) a osteomyelitida (infekce kostí). Existují další, vzácnější infekce, které mohou také způsobit noční pocení, a váš lékař vás na ně otestuje na základě vašich rizikových faktorů, expozice a anamnézy.

Feochromocytom
Tento vzácný nádor, který roste v nadledvinách, není obvykle rakovinný, ale může způsobit, že vaše tělo produkuje příliš mnoho hormonů, které zvyšují váš krevní tlak a způsobují noční pocení, bolesti hlavy a rychlý srdeční tep. Většina lidí s feochromocytomem je ve věku 20 až 50 let. Pravděpodobnost, že ji dostanete, je pravděpodobnější, pokud máte potíže s kontrolou vysokého krevního tlaku nebo pokud máte členy rodiny, kteří měli jednu nebo související genetickou poruchu.

Najít úlevu
Chladnější teploty v ložnici a ventilátory pro cirkulaci vzduchu vám mohou přinést větší pohodlí. Používejte rychleschnoucí prostěradla a pyžama odvádějící vlhkost. Vyhněte se syntetickým tkaninám, které nedýchají. Pokud nemůžete zjistit, co způsobuje vaše noční pocení, veďte si deník, o který se podělte se svým lékařem. V ideálním případě budete schopni léčit příčinu a ne pouze symptom.

Nadměrné pocení v noci neboli noční hyperhidróza je nepříjemný příznak, který způsobuje nepohodlí a snižuje kvalitu spánku. Nadměrné pocení může být reakcí na vnější podmínky – horko nebo nedostatek čerstvého vzduchu v ložnici. Ale v některých případech zvýšené pocení signalizuje vážná onemocnění. Lenta.ru hovořila s odborníky o tom, jak se vyrovnat s nepohodlím a pochopit příčiny nadměrného nočního pocení.

• Příčiny hyperhidrózy
• Vnější faktory
• Nemoci
• Hormonální změny
• Cukrovka
• Infekce
• Jaké testy by se měly provést na nadměrné pocení?
• Jak zlepšit kvalitu spánku, pokud se potíte?

Příčiny hyperhidrózy

Hyperhidróza nastává, když tělo produkuje mnohem více potu, než je potřeba pro normální termoregulaci. Důvody mohou být různé, od nekvalitního ložního prádla až po rakovinu.

Vnější faktory

Začněme tím, že pocení je obecně normální a nadměrné pocení není vždy důvodem k návštěvě lékaře. Ve spánku jsou různá období, pocení se může zvýšit, pokud se člověku něco zdá, zejména noční můra – pak se zrychlí tep, aktivuje se nervový systém, začne dýchat nerovnoměrně: někdy rychle, někdy pomalu. Samozřejmě v tomto případě bude pocení vydatnější.

Irina Zavalko, neuroložka-somnolog, kandidátka lékařských věd

Odborník zdůraznil, že silné pocení může být přirozenou vlastností konkrétního organismu. Před spuštěním poplachu doporučila věnovat pozornost vnějším faktorům – je v místnosti příliš horko, přikrývka příliš teplá. Povlečení nebo pyžama ze syntetických tkanin navíc mohou zvýšit pocení – takové materiály neodvádějí vodu a člověk může cítit uvolňování potu silněji, než kdyby měl na sobě například bavlnu.

Pokud nadměrné pocení nelze definitivně spojit s vnějším prostředím, pak je třeba hledat hlubší příčiny.

Nemoci

Jaké nemoci způsobují zvýšené pocení v noci:

• spánková apnoe;
• neurologické poruchy spánku (syndrom neklidných nohou);
• hormonální dysfunkce štítné žlázy;
• diabetes mellitus;
• infekční onemocnění: akutní i chronická – od běžné akutní respirační virové infekce po COVID-19, tuberkulózu a hepatitidu;
• psycho-emocionální poruchy, včetně záchvatů paniky;
• onemocnění kardiovaskulárního systému.

Ve skutečnosti existuje řada poruch, které mohou vést k nadměrnému pocení. Pokud se bavíme o apnoe, častěji jí trpí obézní lidé. Dalším příznakem je v tomto případě hlasité a přerušované chrápání.

Irina Zavalko, neuroložka-somnolog, kandidátka lékařských věd

Podle Mezinárodní klasifikace poruch spánku (ISDC-3) je syndrom spánkové apnoe porucha, při které člověk během spánku zažívá časté dechové pauzy, které trvají déle než 10 sekund a opakují se více než 5krát za hodinu. V těžkých případech onemocnění může mít člověk až 500 přestávek v dýchání na 30–60 sekund za noc – to znamená, že dýchání se zastaví častěji než jednou za minutu.

Odborník dodal, že lidé, kteří trpí poruchami pohybu ve spánku, se silně potí. Například, když člověk pociťuje neodolatelnou potřebu hýbat nohama – kopat a protahovat během odpočinku kvůli nepohodlí v končetinách, pocit lezoucích „mravenců“ uvnitř nebo na povrchu kůže, mravenčení, škubání a další nepříjemné pocity . Při takových poruchách člověk nedobrovolně pohybuje nohama ve spánku každých 20-30 sekund, aniž by si to uvědomoval.

Hormonální změny

Také zvýšené pocení může naznačovat problémy se štítnou žlázou a hladinami hormonů. Noční pocení u žen je často pozorováno během menopauzy, kdy dochází k hormonálním výkyvům v těle.

Ženy v peri- nebo postmenopauze trápí návaly horka – náhlé pocity horka, které mohou také vyvolat zvýšené pocení v noci

Hormonální nerovnováha se objevuje také před menstruací, během těhotenství nebo puberty, vysvětlila v rozhovoru pro Lenta.ru endokrinoložka a výživová poradkyně Taťána Filippová. Podle ní z endokrinního systému může takový příznak naznačovat nadměrnou produkci hormonů štítné žlázy – tyreotoxikózu (hypertyreózu).

Cukrovka

U cukrovky může být zvýšené pocení způsobeno hypoglykémií, kdy hladina glukózy v krvi klesne pod normu. Podle Taťány Filippové se tento stav často vyskytuje v noci. Také zvýšené pocení v noci se může objevit na samém počátku rozvoje cukrovky, kdy člověk o této diagnóze ještě neví.

Pokud tedy člověk ještě nikdy neměl silné pocení a najednou se objevilo, první věcí, kterou musíte udělat, je zkontrolovat hladinu hormonů štítné žlázy a glukózy. Pokud existují nějaké odchylky, poraďte se s endokrinologem.

Irina Zavalko, neuroložka-somnolog, kandidátka lékařských věd

Infekce

Pokud jde o infekční onemocnění, hojné pocení může také doprovázet banální akutní respirační virovou infekci: ve snu si člověk neuvědomuje přítomnost zvýšené teploty a věnuje pozornost pouze jejímu důsledku – zvýšenému pocení. Odborník zároveň poznamenal, že se hodně potí i ti, kdo trpí chronickými nemocemi. Může se jednat například o tuberkulózu nebo hepatitidu.

K nadměrnému pocení může dojít i ze stresu – pokud je člověk přes den pravidelně v úzkostném prostředí a čelí těžkým zážitkům.

Jaké testy by se měly provést na nadměrné pocení?

Pokud je noční pocení doprovázeno dalšími příznaky, měli byste okamžitě navštívit lékaře.

Nebezpečné příznaky nočního pocení:

• ruční chvění;
• búšení srdce;
• náhlá ztráta hmotnosti, slabost;
• nervozita;
• zimnice, nepřiměřený pocit chladu;
• bledost pokožky;
• zvětšené lymfatické uzliny;
• sklon k mdlobám.

Jaké testy, kromě hladin hormonů a glukózy, je třeba provést na noční pocení:

• obecný krevní test s nátěrem;
• analýza ukazatelů funkce ledvin a jater;
• test vitaminu D;
• analýza infekce HIV;
• Ultrazvuk břicha a rentgen hrudníku.

Pokud se nevyskytují žádné závažné doprovodné příznaky, ale člověk v noci chrápe, v noci se vícekrát probouzí, po ránu se cítí velmi ospalý a bolí ho hlava, je to důvod k návštěvě somnologa, specialisty na spánek.

Jak zlepšit kvalitu spánku, pokud se potíte?

První věc, která pomáhá minimalizovat nepohodlí způsobené nadměrným pocením během spánku, je správné prostředí v ložnici.

Jak snížit riziko nadměrného pocení v noci:

• teplota v místnosti by neměla přesáhnout 18 stupňů Celsia;
• alespoň 10 minut před spaním musíte místnost vyvětrat;
• Je lepší se vyhnout tlustým přikrývkám, ložnímu povlečení a pyžamům ze syntetických materiálů. Stojí za to dát přednost přírodním tkaninám – lnu a bavlně;
• Před spaním je lepší udělat si krátkou procházku na čerstvém vzduchu, pomůže to snížit hladinu stresu a stabilizovat krevní oběh;
• Pro snadnější usínání by mělo být večerní procházení sociálních sítí nahrazeno meditací nebo alespoň čtením knihy.

Ohledně výživy zde nejsou žádná doporučení. Je jasné, že když před spaním sníme něco pikantního, může to způsobit zvýšené pocení, ale celkově je to málo pravděpodobné. Hlavní jsou podmínky spánku

Irina Zavalko, neuroložka-somnolog, kandidátka lékařských věd

Pokud tyto akce nepomohou vyrovnat se s nepříjemnými příznaky, musíte vyhledat pomoc od specialistů.