Proč a jak používat vitamín A na vlasy. Vitamín A na vlasy (retinol), způsoby aplikace

Vitamin A je vitamin rozpustný v tucích a zahrnuje řadu strukturně podobných sloučenin:

• retinol (vitamín A-alkohol, vitamín A1, axeroftol);
• dehydroretinol (vitamín A2);
• retinal (retinen, vitamin A-aldehyd);
• kyselina retinová (kyselina vitaminu A).

Vitamín A byl poprvé izolován z mrkve, proto název skupiny vitamínů A – karotenoidy – pochází z anglického slova carrot. Karotenoidy se nacházejí v rostlinách, některých houbách a řasách, a když se dostanou do těla, mnohé z nich jsou schopny přeměny na vitamín A. Patří mezi ně α- a β-karoten, lutein, lykopen a zeaxantin. Celkem je známo asi pět set karotenoidů. Nejznámějším karotenoidem je β-karoten. Je to provitamin vitaminu A (v játrech se v důsledku oxidačního štěpení přeměňuje na vitamin A).

V dávkách výrazně převyšujících fyziologické požadavky může retinol způsobit hypervitaminózu.

Předávkování vitaminem A může způsobit bolesti břicha, zvětšená játra, gastrointestinální poruchy, silné bolesti hlavy, nevolnost, zvracení, olupování kůže, vypadávání vlasů, silné svědění, bolesti kloubů a zvýšenou excitabilitu.

Interakce vitaminu A

Při dlouhodobém užívání vitaminu A je nutné užívat současně vitamin E, protože jeho nedostatek brání vstřebávání vitaminu A. Zinek usnadňuje přeměnu vitaminu A na jeho aktivní formu, nedostatek zinku tedy vede ke zhoršenému vstřebávání vitaminu A.

Při užívání léků snižujících hladinu cholesterolu je důležité pamatovat na to, že mohou interferovat se vstřebáváním tuků a vitamínů rozpustných v tucích, takže vitamín A by měl být užíván v jinou dobu než léky snižující hladinu lipidů. Při užívání laxativ může být narušeno vstřebávání vitamínů rozpustných v tucích, včetně: vitamín A.

Působení vitaminu A

Vitamin A se podílí na oxidačně-redukčních procesech, regulaci syntézy bílkovin, podporuje normální metabolismus, fungování buněčných membrán a hraje důležitou roli při tvorbě kostí a zubů; nezbytný pro růst nových buněk, zpomaluje proces stárnutí. Příznivý účinek vitaminu A na zrak je znám již dlouhou dobu. Příznivě působí na zajištění normální funkce zrakového analyzátoru, podílí se na syntéze zrakového pigmentu ve fotoreceptorech sítnice a vnímání světla okem.

Lutein a zeaxantin jsou karotenoidy, žluté pigmenty nezbytné pro normální fungování sítnice. Chraňte oko před poškozením způsobeným vystavením ultrafialovému světlu. Chrání oko před poškozením volnými radikály způsobenými vystavením ultrafialovým paprskům. Jako součást antioxidačního systému ochrany sítnice snižují riziko makulární degenerace – oblasti sítnice odpovědné za centrální vidění. Nízké hladiny luteinu a zeaxantinu v očních tkáních mohou zhoršit nepříznivé účinky na zrakový orgán dlouhodobého zrakového stresu, záření z obrazovek monitorů a vystavení ultrafialovým paprskům.

Vitamin A je nezbytný pro normální fungování imunitního systému a podílí se na mechanismech boje proti infekcím. Použití retinolu zlepšuje bariérovou funkci sliznic, zvyšuje fagocytární aktivitu leukocytů a příznivě ovlivňuje funkce dalších faktorů nespecifické imunity. Retinol je nezbytný pro udržení a obnovu epiteliálních tkání, které tvoří kůži a sliznice. Ne nadarmo mnoho moderních kosmetických přípravků obsahuje retinoidy, jejich syntetické analogy.

Vitamin A se skutečně používá při léčbě většiny kožních onemocnění (akné, pupínky, lupénka atd.). V případě poškození kůže (rány, spáleniny od slunce) vitamin A urychluje proces hojení, podporuje syntézu kolagenu a snižuje riziko infekcí.

Vitamin A má příznivý vliv na činnost bronchopulmonálního systému, gastrointestinálního traktu, kůže a urogenitálního traktu. Při nedostatku vitaminu A se snižuje počet pohárkových buněk a keratinocyty naopak proliferují, což vede k histologické restrukturalizaci epitelu na vícevrstevný keratinizovaný. Potlačení sekrečních procesů přispívá k podráždění a infekci epitelu, a to jak na kůži, tak na sliznicích. Je pozorována dermatitida s keratinizací a suchostí epidermální vrstvy, bronchitida, zvýšená frekvence respiračních infekcí a ulcerace střevní sliznice. Keratinizace epiteliálních struktur může vést ke změnám chuti a vůně. Změny v epitelu močových cest mohou vést k rozvoji urolitiázy.

Retinol v doporučených dávkách je nezbytný pro normální nitroděložní vývoj a snížení rizika těhotenských komplikací.

Vitamin A se podílí na syntéze steroidních hormonů (včetně progesteronu) a také na spermatogenezi.

Jak vitamín A, tak β-karoten, jako silné antioxidanty, chrání buněčné membrány před destruktivními účinky volných radikálů.

Karotenoid lykopen (obsažený především v červených rajčatech, červeném a oranžovém ovoci a zelenině) má silné antioxidační vlastnosti, které mohou být faktorem při ochraně těla před kardiovaskulárními chorobami a rozvojem zhoubných novotvarů. Lykopen, který se hromadí ve všech vrstvách pokožky, chrání kožní buňky před destruktivními účinky ultrafialových paprsků, zpomaluje procesy fotostárnutí pokožky a reguluje její pigmentaci.

Zdroje vitaminu A

Zelená a žlutá zelenina (mrkev, dýně, paprika, špenát, brokolice, zelená cibule, petržel), luštěniny (sójové boby, hrášek), broskve, meruňky, jablka, hroznové víno, meloun, meloun, šípky, rakytník, třešně; bylinky (vojtěška, listy brutnáku, kořen lopuchu, kajenský pepř, fenykl, chmel, přeslička, chaluha, citronová tráva, divizna, kopřiva, oves, petržel, máta peprná, jitrocel, listy maliníku, jetel, šípky, šalvěj, medvědice, listy fialky, šťovík).

Rybí tuk, tresčí játra, játra (zejména hovězí), kaviár, mléko, máslo, margarín, zakysaná smetana, tvaroh, sýr, vaječný žloutek.

Vzniká jako výsledek oxidačního rozkladu β-karotenu.

Nejlepšími zdroji vitaminu A jsou rybí tuk a játra, dále máslo, vaječné žloutky, smetana a plnotučné mléko. Obiloviny a odstředěné mléko i s přidanými vitamíny jsou špatnými zdroji, stejně jako hovězí maso, které obsahuje málo vitamínu A.

Hmotnostní ekvivalenty retinolu

1 ER (ekvivalent retinolu) = 1 mcg retinolu = 6 mcg β-karotenu. 1 mcg = 3,33 IU (mezinárodní jednotky)

1 IU vitaminu A je biologický ekvivalent 0,3 mcg retinolu nebo 0,6 mcg β-karotenu.

Příznaky nedostatku vitaminu A v těle

Nejznámějším příznakem hypovitaminózy A je takzvaná ‘noční slepota’ (noční slepota nebo hemeralopie) – prudké zhoršení vidění při slabém osvětlení.

Nedostatek vitaminu A vede ke změnám téměř ve všech orgánech a systémech těla:

• lupy;
• bledost, suchost, odlupování kůže;
• xeroftalmie (suchost spojivky a rohovky oka způsobená poruchou tvorby slz), slzení, nepohodlí a pocit „písku“ v očích, zarudnutí očních víček, xantelasma očních víček;
• konjunktivitida, blefaritida;
• fotofobie;
• suché a matné vlasy;
• lámavost a pruhování nehtů;
• zvýšená citlivost na bolest a teplotu;
• zvýšená citlivost zubní skloviny;
• dyspepsie a narušení normální gastrointestinální funkce;
• častá bronchopulmonální onemocnění.

Retinol ve složení léků se používá (podle předpisu lékaře) v komplexní terapii při léčbě řady akutních a chronických onemocnění kůže, vnitřních orgánů a systémů a stavů nedostatku.

Denní potřeba vitamínu A

Průměrný dospělý by měl zkonzumovat asi 3000 IU vitaminu A denně.

Tabulka. Normy fyziologické potřeby vitaminu A v závislosti na věku v Rusku (MR 2.3.1.0253-21)

Potřeba vitaminu A se může výrazně lišit v závislosti na klimatických podmínkách, fyzické aktivitě a stavu organismu; Se zvyšující se teplotou okolí a delší dobou pobytu na slunci (například během letní dovolené na jihu) potřeba vitaminu A prudce roste.

Možné příčiny hypovitaminózy A:

• nedostatečný obsah vitaminu A v potravinách, zejména v období zima-jaro;
• nevyvážená strava (dlouhodobý nedostatek kompletních bílkovin narušuje vstřebávání vitaminu A);
• omezení příjmu tuků (vitamín A je rozpustný v tucích);
• onemocnění jater a žlučových cest;
• onemocnění slinivky břišní, střev;