Předem 1 použijte během těhotenství krémové oleje

Nepsali jsme o tom z pověrčivých obav, ale nyní můžeme: v říjnu Julia porodila dceru Mashu. Co Julia používala během těhotenství a první měsíc po něm? A co vlastně pomohlo?

Ano, ano, je to tak. A teď je celý můj život rozdělený do tříhodinových cyklů krmení, houpání a spánku. (Tři hodiny – pokud budete mít štěstí -). Někdy – no štěstí.) Proto na blogu zatím moc nejsem, promiňte.

Řeknu vám, co jsem celou tu dobu používala před a po porodnici. Připomínám: Je mi 36 let, kůže těla Mám suchou pokožku se sklonem k atopii, skalp mastné, náchylné k seboree, porézní vlasy, barvené; kůže na obličeji mastná, citlivá, dehydratovaná, problematická, se sklonem k zarudnutí.

Péče o tělo: strie a otoky

Strie. Co používat, abyste se vyhnuli striím, je kontroverzní záležitost. A každý přiznává, že jestli budou nebo ne, je věcí štěstí (nebo genetiky, což znamená i štěstí). Můžete se namazat oleji a přesto se vám strie vytvoří, nebo nemůžete dělat nic a nedostanete ani jednu strie.

Rozhodl jsem se, že bude lepší udělat něco, než naopak, a objednal jsem Ochranný krém na strie у Medicalia (3780 rublů na webu vallexshop.ru). Proč jsem si z hromady produktů a značek působících v segmentu „pro maminky a miminka“ vybral non-core značku Medicalia? No, právě jsem vyzkoušela spoustu jejich produktů, některé si zamilovala a začalo to být zajímavé.

Textura krému je hustá, bohatá, nejen hydratační – skutečně výživná. Vstřebání trvá déle než obvykle, s tím je třeba počítat. Často jsem se nemohla dočkat, až se to stane, takže část krému zjevně nezachraňovala před striemi stehna a zadek, ale gumičky těhotenských kalhot -).

Krémovat jsem se začala kolem 20. týdne Zkoušela jsem to dělat každý den, ale opět jsem se přesvědčila, že fanatismus do krásy mi vlastní. Chyběla zejména ve třetím trimestru, kdy mě trápila chudokrevnost, nedostatek místa v těle pro plíce a neschopnost sama vstát odkudkoliv. Přesto jsem krém zkusila namazat – a břicho bylo díky Medicalii jednoznačně nejvlhčenější částí těla za celé těhotenství -) A ve třetím trimestru to pomohlo a když mě začalo svědit břicho.

Výsledkem je, že na břiše nemám jedinou strie. (Pravda, není to tak, že bych byl celkově spokojený s jeho vzhledem, ale ten tlustý ocas je jiná věc -)). Bylo to štěstí, nebo krém fungoval? To samozřejmě nikdo neřekne. Na jednu stranu podotýkám, že můj objem břicha byl již ve 109. týdnu 30 cm. Připadalo mi, jako by do mě strčili kuličku nebo volejbalový míč. Na druhou stranu strie nezávisí na velikosti břicha, jsou důsledkem rychlých hormonálních změn v tkáních.

Nohy. Svého druhého oblíbence v kategorii „body products“ jsem našla neomluvitelně pozdě, v devátém měsíci. Předtím jsem si z nějakého důvodu myslela, že pokud nemám znatelné otoky, nemusím s nohama nic dělat (stejně jako jsem s nimi nic nedělala před těhotenstvím). A pak jsem narazil Krém na nohy “Juniper” od ruské ekologické značky Mi&Ko (720 rublů na webových stránkách značky) — a uvědomil jsem si, jak jsem se mýlil! Protože díky jeho osvěžujícímu, chladivému a povzbuzujícímu účinku se můžete půl hodiny cítit úžasně – a dokonce téměř zapomenout, že připomínáte kouli, která nemůže dýchat.

Proč mě nenapadlo získat takový povzbuzující krém dříve, netuším. Nohy se mi tehdy vešly jen do dvou párů obnošených tenisek a dalo se snadno uhodnout, že tohle se jim bude líbit.

A! A doporučuji to Zakázkové vložky Formthotics (cena 6500 rublů). Ten můj jsem si nechala udělat u osteopata Vladimíra Demčenka, ke kterému jsem chodila celý druhý trimestr jako do práce, kvůli bolestem hlavy kvůli posunu těžiště. “Potřebuješ vložky!” — prohlásil kategoricky. A opravdu mi usnadnili život, i když nezabránili tomu, aby moje nohy trochu „klouzaly“. Ale mohl být větší – ale alespoň velikost se nezměnila.

Ruce. Také mám nového oblíbence na ruce – krém Secret of Sahara Hand Cream: Velvet Touch od Huxley (1400 rublů v Rive Gauche). Za prvé kvůli vůni – ta je u všech produktů značky stejná, podpis a v těhotenství jsem si ji moc oblíbila. Ale po porodu jsem ho přestala používat – nechci zbytečné pachy, když neustále vyzvedávám svou dceru.

Kožní novotvary. Jeden ze zvláštních zvláštních účinků těhotenství: během těchto 39 týdnů jsem byla pokryta novými znaménky na břiše, hrudníku, krku a dokonce i na obličeji. A zároveň bohužel také hodně papilomů a pár keratomů. To je obecně normální a jsem moc ráda, že alespoň těhotenství nijak neovlivnilo pigmentaci na mém obličeji. V nejbližší době půjdu ke kožnímu lékaři, aby mi některé z těchto výrůstků odstranil.

Vídeň. Další částí mého plánu „Pamatuj si, jak jsi vypadal předtím“ je řešení žilek a cévních útvarů na nohou. (Kdy to však začnu zavádět do života, je velká otázka.)

. A obecně jsem během těchto 9 měsíců se svým tělem nedělal nic jiného. Nesportovala jsem (viz bod na začátku o pověrečných obavách), nedrhla jsem si pokožku kartáči, nechodila jsem na dlouhé procházky (nějak se mi v těle funkce „chůze“ prakticky vypnula 25. týden). Ale podařilo se mi v půlce druhého trimestru odjet na dovolenou, sníst tam všechno jídlo pod heslem „právě se tvoří chutě miminka“ a trochu plavat.

Takže kdybys náhodou byla těhotná, tak jediné co navíc můžu tělu doporučit je Gaviscon Forte na pálení žáhy – pokud jsem to ještě šetřila v sedmém měsíci, tak v devátém jsem se s tím nerozloučila ani jednou den. A minerální vodu Donat na, promiňte, zácpu (to fakt funguje, děvčata! -)). A hodně a hodně trpělivosti. Vydržte, drazí -)

Péče o vlasy: Boj s pórovitostí a šedými vlasy

Je to úžasné, ale během těhotenství jsem zapomněla na téměř všechny problémy s pokožkou hlavy. (Díky hormonům?) Moje seborea ustoupila, hlava mě nesvědila a vlasy jsem si mohla mýt téměř jakýmkoli šamponem. To znamená, že jsem mezi nimi stále cítila rozdíl v efektu, ale spíše stylingově. A na důležitém parametru „a také proto, aby byla pokožka hlavy pohodlná“ přestalo záležet.

Přestaly mi také vypadávat vlasy (což je normální) – i když se připravuji na to, že to začnu brzy padat, a v mém případě (mám androgenetickou alopecii, připomínám) se proces může stát patologickým . Kdyby se něco stalo, půjdu k trichologovi a pro každý případ jsem si ušetřil „Saturation of Growth“.

Moje vlasy však pro mě měly připravený úplně jiný trik, o kterém jsem na internetu moc informací nenašla.

Za prvé, znatelně jsem zešedivěl – nedokážu to říct v procentech, ale ať si učešu hlavu, jak si češu, všude je spousta šedivých vlasů.

Za druhé, díky stejným hormonům přestala barva na mých vlasech držet. Šla jsem si do salonu obarvit vlasy a po dvou týdnech jsem vypadala, jako bych tam nikdy nebyla. Další dva týdny jsem zuřil, pak jsem to vzdal a vrátil se k barvení vlasů – a tak měsíc za měsícem. Ve třetím trimestru jsem na FB narazila na parádní anglickou veřejnou stránku o kráse šedivých vlasů, ale inspirace fotkami krásných stříbrných holek mi vydržela jen pár dní. (Vtipné je, že po porodu se barva začala odlupovat obvyklou rychlostí před otěhotněním.)

Výběr šamponů nakonec určil odmítnutí keratinového narovnání. Přeci jen nelze při tom něco nevdechnout. Proto jsem se rozhodl pro svůj oblíbený formát šamponu, který odstraňuje krepatění a dělá porézní vlasy hladké. Pokud barva také déle vydrží, je to ideální. V důsledku toho jsem během těhotenství (a nyní) používal tři sady:

• Televizní šampon a kondicionér a hydratační pleťová voda Waterfall Shine, R+Co (2790 rub. šampon, kondicionér v Authentica.love). Už jsem o nich psala v zářijovém best – pro mě jsou ideální.
• Řada pro suché, porézní a dehydrované vlasy Nutro nová profesionální značka Cotril (od 1600 do 2100 rublů) Tento šampon a masku si vybírám, když chci více výživy a vyhlazení. Vzhledem k tomu, že si ještě nestíhám vlasy fénovat, vidím rozdíl oproti efektu šampon + kondicionér na kadeřích, které si udělám sama. Po Nutro jsou těžší a jasněji definované.
• Линия Extra Volume & Scalp japonské značky Moist Diane (890 rublů každý). Obecně jsem vyzkoušela docela dost japonských šamponů, které k nám Japonica přinesla, ale většinou mě nechali víceméně lhostejnou. Jako “mytí, podmínky, ok”. Ale Extra Volume & Scalp byl nezapomenutelný – do té míry, že si uvědomíte, že váš manžel si vlasy také myje vaším šamponem a začnete se bát, že vám rychle utečou -) Šampon dokonale myje pokožku hlavy a dává dobrý objem kořínků, a kondicionér vlasy znatelně vyhlazuje a hydratuje. Používám ho, když chci více lehkosti – v hlavě i na hlavě. Kudrny s tímto párem jsou více splývavé.

P.S. A ano, celé těhotenství jsem se barvila a stříhala. A šla jsem na manikúru a pedikúru. A na laminaci řas. A to i na samoopalování v salonu -)

Péče o obličej: jemné čištění, hydratační séra

Moje hlavní starost o pleť obličeje byl strach z akné – znám poměrně dost případů vzplanutí mezi kamarádkami během těhotenství. Ale v mém případě vše dobře dopadlo! Zaklepejte na dřevo, protože právě teď v těle dochází ke kolapsu všech těch hormonů, které to „prošlo“ -).

Také se mi naštěstí podařilo udělat si botox na čelo těsně předtím, než jsem otěhotněla. I když to (těhotenství) už dnes není kontraindikací (alespoň pro Allergan Botox).

A hlavním problémem byla citlivost. Umyla jsem si obličej a moje kůže byla pokryta červenými skvrnami, jen když jsem se jí dotkla. (Musím vysvětlovat, proč je mým nejoblíbenějším produktem roku CC Red Erborian?) V této situaci jsem se musel z principu vzdát všech drsných čisticích prostředků a také kyselin. A pro boj s ucpanými póry, zlepšení pleti a stavu mých cév jsem chodila na ošetření iSystem se svou kosmetičkou Elenou Selivanovovou v Petrovka-Beauty. Namíchala mi různé koktejly, rehabilitace poté nebyla prakticky žádná, ale efekt byl znát. Ve druhém trimestru citlivost odešla, jako by tam nikdy nebyla – dokonce jsem trochu experimentovala s kyselinami! Celkově si myslím, že to stálo za můj čas na iSystem každé dva týdny.

Doma se stali oblíbenci péče čistící detoxikační gel Gelee Moussant Vegetale, Laboratoires Mansard (3950 rub. na beautybuzz.ru) a Čistící čisticí prostředek Medi-Clear, Medicalia (1980 rub. na vallexshop.ru). Oba jsou super měkké. První čistí, jako byste se své pokožky vůbec nedotkli – a výsledek je dobrý. Druhý je nejjemnější mycí gel, byť z řady pro problematickou pleť. Nečekejte, že odstraní těžký make-up nebo hustý podklad. K tomuto účelu slouží hydrofilní a micelární vody. Ale pokud potřebujete něco jemnějšího, tady to je. Pro mou mastnou, citlivou a lehce problematickou pleť jsou teď oba produkty nejlepší.

Třetím letošním stálým lídrem hitparády “Očista” je pro mě aktualizován Fytoroztok Vichy Normaderm (1420 rub./ 400 ml na oficiálních stránkách). Je prostě dobrý pro problematickou pleť – a je středně jemný.

Oblíbený v kategorii “šikovný peeling” je Enzymatický prášek, režim pokožky, zóna pohodlí (3963 rub.). Vynikající příklad enzymového prášku, který okamžitě dělá pokožku hladkou. Myslím, že si s tímto produktem nějakou dobu vystačíte bez kyselin, pokud má pleť tendenci se zanášet. Už se držím -). Dává docela znatelný efekt, takže je důležité dávat pozor, aby nedošlo k přesušení pokožky.

Občas se s manželem doplazíme do IKEA pro další přebalovací stůl-komodu. U příležitosti takového svátku jsem si dala i řasenku. Hlavní je nezapomenout je před spaním umýt – na to mám po ruce obrovskou lahvičku micelární voda od španělské lékárenské značky Isdin Micellar Solution 4v1 (700 rublů se slevou na Ozon.ru), známější pro svou sluneční ochranu a ampule s vitamínovými séry. No a mají i chladnou micelární vodu. Extrémně jemná, neutrální a dobře odstraňuje vše. A pokud nemáte sílu doplazit se do koupelny, můžete vždy požádat manžela, aby vám nějaké přinesl – už začal na poličce objevovat micelární vodu –).

hlavní séra Pro mě se stalo hydratační následující:

• любимая Fyto korektiv, Skinceuticals (4860 rub.) – podle mého názoru vynikající hydratační pro mastnou pleť;
• nový Tajemství Saharské esence: Chyť vodu, značka Rivgoshevsky Huxley (4000 rublů před slevami v Rive Gauche) – velmi lehká textura, věnujte pozornost, pokud máte rádi „vodnaté“;
• prof Superheal olivový gel (9900 руб.) od Phyto C a jejich hydratační gel B5 (3690 XNUMX RUB) – první odvedl skvělou práci při odstraňování citlivosti a dehydratace, druhý byla základní hydratace pro mastnou pleť;
• cool Sérum s vitamínem C a oxykosomy Medicalia;
  (3300 15 RUB za XNUMX ml) – pro skvělou pleť;
• a také naše Dračí krevní sérum Uvinion & Beauty Insider (2800 rub.) – hydratuje a zase hydratuje.

Jakmile jsem doma, s dítětem, jediná věc, která mi v rotaci zbyla, je nedávno doručená nová lahvička Skinceuticals – ale, abych byl upřímný, aplikuji ji bez pohledu a za běhu.

Bez botoxu mi okolí očí přestalo dělat radost už dávno. Situaci trochu zlepšily dva oční krémy: Excelence, Esthederm Institute (5520 rub.; zvláštní věc, která vypadá jako krém, ale má texturu výživného balzámu) a The Pure Real Eye Cream For Face od AHC (3399 1699 RUB před slevami, XNUMX XNUMX RUB nyní na letu.ru. To druhé je také dobré, protože pokud spěcháte, můžete si ho nanést na celý obličej, jak název napovídá. V tomto ohledu je ideální pro maminky !).

No, všechny krémy na obličej jsou opět poraženy Age Control pro mastnou a problematickou pleť od Nannic (6200 rub.). Dokončuji druhou sklenici a přemýšlím o třetí.

P.S. Pokud vás trápí otázka „Kdy se jí podaří na sebe něco namazat?“, hned vysvětlím, protože vím, jak je pro psychiku mladých maminek škodlivé chovat si iluze. (Nedělalo mi to dobře na hlavě :)

Nejsem sám – právě teď se mi hodně pomáhá. Proto mám v některé dny čas umýt si vlasy, vyčistit zuby a namazat se krémem. Ale i s takovou pomocí vše závisí na tom, jak probíhala předchozí noc -).

Co jste v těhotenství užívala, na co obzvlášť vzpomínáte?

Hlavní Pacienti informace

Těhotenství 100 tipů

Těhotenství 100 tipů: První trimestr

Těhotenský test si nechte na památku jako úplně první důkaz, že miminko už je s vámi. Test se dvěma proužky může být součástí prvního alba vašeho dítěte.
Veďte si online nebo papírový těhotenský deník. Je vhodnější provádět jej po týdnu: od 1. do 40. Bude zajímavé si deník znovu přečíst, protože uprostřed dětských potíží se vše rychle zapomene. Nebo se možná můžete podělit o své zkušenosti s budoucími generacemi těhotných žen.
Po 6-8 týdnech musíte navštívit prenatální poradnu, rodinného lékaře nebo svého porodníka-gynekologa, abyste potvrdili těhotenství a dostali první doporučení.
Během těhotenství byste neměla provádět laserovou epilaci, fotodepilaci, elektrolýzu nebo navštěvovat solárium. Terapeutické fyzikální procedury by měly být předepisovány pouze přísně podle indikací.
Pokud jste dříve používali epilátor nebo vosk pro odstranění chloupků, pak při absenci kontraindikací (jako je hrozba potratu) můžete pokračovat v odstraňování nežádoucích vlasů pomocí těchto metod až do porodu. Určitě vás potěší, že během těhotenství rostou chloupky na nechtěných místech pomaleji než obvykle.
Poraďte se se svým lékařem, zda potřebujete užívat tabletované vitamíny a minerály a kyselinu listovou.
Před užitím jakéhokoli léku (při bolestech hlavy, nachlazení nebo gastrointestinálních potížích) si pečlivě přečtěte návod na kontraindikace v těhotenství nebo se poraďte se svým lékařem.
Pořiďte a uložte první intrauterinní fotografii svého miminka při prvním ultrazvukovém vyšetření, zatímco vypadá jako malé zrnko rýže nebo malá ještěrka.
Přestaňte kouřit nebo snižte na minimum počet cigaret, které vykouříte za den.
Omezte množství alkoholických a nízkoalkoholických nápojů: v prvním trimestru se tvoří nejdůležitější orgány a systémy budoucího dítěte.
Omezte konzumaci kávy na 1 šálek denně a pijte pouze nepříliš silnou přírodní uvařenou kávu.
Pro boj s ospalostí, která je normálním příznakem těhotenství, byste neměli používat stimulanty, jako je ženšenová tinktura, káva (pokud jste ji předtím nekonzumovali) atd.
Dopřejte si plných minimálně 8 hodin spánku v dobře větraném prostoru.
Trávit více času venku.
Zařaďte chůzi do své každodenní rutiny, abyste zlepšili krevní oběh a dodali svému dítěti živiny.
Vyhýbejte se stresovým situacím.
Stanovte si cíl jíst alespoň 3 ovoce a 1 porci čerstvého zeleného salátu denně během celého těhotenství. Udělej to
Zařaďte do svého jídelníčku alespoň 1 porci fermentovaného mléka denně: tvaroh, kefír, fermentované pečené mléko nebo přírodní jogurt.
Zvykněte si během prvního trimestru vypít alespoň 1 litr čisté, nepřevařené vody denně: sklenici ráno a večer a po celý den.
Přihlaste se do kurzů pro těhotné, abyste lépe porozuměli procesům probíhajícím ve vašem těle.
Pokud se objeví krvavý výtok, uložte se do klidu na lůžku a co nejdříve zavolejte lékaře. Krvácení v raných fázích těhotenství se vyskytuje téměř u třetiny těhotných a končí nejčastěji příznivě.
Buďte na sebe obzvláště pozorní ve dnech očekávané menstruace, pravděpodobnost ohrožení těhotenství v těchto dnech se zvyšuje.
Na rodinné radě začněte hledat místo pro postýlku nebo plánovat rekonstrukci v dětském pokoji.
Usmívejte se více na své dítě v okamžiku rychlého vývoje; matčiny pozitivní emoce jsou tak užitečné.
Sex během těhotenství je možný pouze libovolně a v pozicích, které nezpůsobují nepohodlí nastávající matce.
Při kondici mírně snižte zátěž s ohledem na vaši polohu.
Pokud hrozí potrat, měřte si každé ráno bazální teplotu (BT). Pokud dojde k prudkému poklesu BT, okamžitě kontaktujte svého lékaře, provede diagnózu a předepíše podpůrnou léčbu.
Pokud pracujete v rizikové práci, získejte těhotenský průkaz z předporodní poradny a doporučení k převedení na jinou pozici.
Naplánujte si a připravte se na své první těhotenské focení, které je nejlepší udělat ve druhém trimestru, kdy už je vidět malé bříško.
Pokud ještě neřídíte, přihlaste se na řidičský kurz, abyste do narození miminka byli na kolečkách a měli volnost pohybu.
Používejte opalovací krém během těhotenství, abyste zabránili nebo snížili výskyt těhotenských skvrn.
Nevystavujte se na otevřeném slunci od 11 do 16 hodin: v tuto dobu největší sluneční aktivity sluneční paprsky neprospívají, ale škodí.
Během těhotenství se můžete a měli byste si nechat ostříhat vlasy. Ale každá nastávající matka rozhoduje o otázce barvení vlasů individuálně. Neškodnost jakékoli barvy na vlasy pro plod zatím nebyla prokázána ani vyvrácena.
V těhotenství byste neměli mít poprvé domácí mazlíčky, první setkání s toxoplazmózou je z hlediska následků na plod krajně nežádoucí.
Na konci prvního trimestru může ultrazvukové vyšetření odhalit pohlaví miminka. Pokud však chcete, aby se miminko narodilo jako překvapení, pak na to lékaře na začátku studie upozorněte.

Těhotenství 100 tipů: Druhý trimestr

Je nutné znovu navštívit lékaře a zaregistrovat se v prenatální poradně.
Je načase udělat si plánovanou návštěvu u zubaře a dezinfikovat si dutinu ústní, nebo si jednoduše zacelit kazy a dírky v zubech. V případě potřeby lze po oznámení těhotenství ošetřujícímu lékaři použít lokální anestezii
Nezapomeňte si vést těhotenský deník.
Přihlaste se na kurz přípravy na porod, zvládnete to společně s manželem.
Jóga pro těhotné je nejlepší způsob, jak se udržet v kondici a zajistit dobrý krevní oběh, potažmo potřeby rostoucího plodu.
Začněte aktualizovat svůj šatník, aby vyhovoval vašemu rostoucímu bříšku.
Vyberte si pohodlné spodní prádlo: elastické kalhotky pro těhotné s vysokým nebo nízkým pasem, pohodlné; podprsenka bez nosných drátků a se širokými ramínky.
Druhý trimestr je skvělý čas na cestování ve dvou nebo ve třech se starším dítětem. Neměňte dramaticky klima ani si nevybírejte příliš aktivní druhy rekreace
Poslouchejte klasickou hudbu s miminkem v bříšku, učte se ukolébavky, navštěvujte praktické hodiny sonáty (perinatální hudební vývoj miminka).
Sex ve druhém a třetím trimestru by měl být obzvláště opatrný a jemný. Vybírejte takové pozice, které netlačí na břicho.
Orgasmus může způsobit krátkodobou hypertonicitu dělohy. Lehněte si na bok a zkuste se uvolnit. Zvláštní pozornost věnujte uvolnění rukou a obličeje: uvolněním těchto svalů uvolníte i dělohu.
Od poloviny těhotenství se doporučuje spát na levém boku a mezi nohy si dávat speciální polštář, který pak poslouží při krmení miminka. Spaní na zádech se nedoporučuje a může vám dokonce způsobit nevolnost.
Do konce druhého semestru začněte dělat soupisku do porodnice.
Cvičení v bazénu pro těhotné (vodní aerobik) blahodárně působí na nastávající maminku i miminko.
Během druhého trimestru vypijte alespoň 1,5 litru tekutin denně. Dávejte přednost čisté, nepřevařené vodě.
Začněte používat olej na strie: nezapomeňte si ráno a večer po sprše udělat lehkou masáž speciálním přípravkem.
Neměli byste dělat další ultrazvuk bez indikace, abyste se podívali na dítě. Nakonec to není zábava, ale seriózní studie, která nějak ovlivňuje tělo.

Těhotenství 100 tipů: Třetí trimestr

Váš těhotný šatník možná bude muset být znovu aktualizován. Nyní se neobejdete bez pohodlného oblečení pro těhotné. Už není v módě nosit manželovo tričko a tchyni letní šaty.
Váš obličej se může vlivem těhotenských hormonů hodně změnit. Nebojte se, po porodu se vše vrátí do normálu.
Vaše paměť vás může stále více překvapovat; Pomocí deníku si zaznamenejte i ty nejtriviálnější záležitosti.
Nezapomeňte si každý týden vyplnit těhotenský deník.
Sledujte svou váhu každý týden. Příliš rychlé přibírání nepotěší ani vás, ani vašeho dohlížejícího lékaře. Jídelníček na týden si promyslete dopředu, abyste ve spěchu nesvačili chlebíčky a housky.
Vaše potní žlázy pracují stále aktivněji. Vezměte si teplou sprchu 2krát denně, pouze ne horkou koupel a zřídka. Deodoranty používejte co nejméně.
Rekonstrukce v místnosti, kde bude miminko, je vhodné dokončit minimálně měsíc před porodem a místnost důkladně vyvětrat.
Je čas absolvovat kurz péče o dítě. Tento kurz může být součástí kurzu přípravy na porod nebo může být absolvován jako samostatná lekce. Vyberte si, co se vám nejvíce líbí.
Už můžete přemýšlet o výběru jména pro miminko: pro jistotu vyberte jméno pro chlapečka a jméno pro holčičku. Určitě si poslechněte názor budoucího tatínka, ten má také volební právo!
Naplánujte si originální těhotenské focení v pozdějších fázích, ale tak, abyste byli zaručeně včas, než se miminko narodí. Nezapomeňte s sebou vzít manžela a starší dítě.
Pokračujte s těhotenskou jógou, gymnastikou a/nebo vodním aerobikem. Nebo můžete jít jen do bazénu. Jakákoli mírná fyzická aktivita s přihlédnutím k vaší fázi těhotenství je prospěšná.
Ve volném čase cvičte Kegelovy cviky, procvičíte tím perineum, zabráníte úniku moči v pozdním těhotenství a podpoříte rychlou rekonvalescenci po porodu.
Vyměňte podpatky za boty s nižším, pohodlnějším kopytem.
Vyhněte se přejídání: tím se zbavíte nepříjemných pocitů v žaludku. Přijímejte jídlo v malých porcích, ale častěji.
Začněte připravovat prsa na krmení: častější vzduchové koupele, večerní koupele ukončete kontrastní sprchou. Olej můžete použít i jako prevenci proti striím. Naneste pár kapek oleje a lehkými pohyby si masírujte prsa od periferie k bradavce.
Trávit méně času u počítače: počítač a těhotenství nejsou příliš kompatibilní, zvláště v pozdějších fázích.
Pohybujte se více: být aktivní během těhotenství je klíčem ke snadnému porodu.
Navštěvujte lekce dechového a relaxačního tréninku. To vám pomůže správně dýchat a relaxovat při kontrakcích a porodu.
Připravte dítěti věno. Nákup drobných věcí vám dá spoustu pozitivních emocí a poskytne vašemu dítěti vysoce kvalitní a potřebné oblečení a doplňky již od narození.
Pokud máte obavy z blížícího se porodu, měli byste se poradit s perinatálním psychologem. Navštivte také rodinného psychologa, pokud budoucí tatínek pochybuje, zda se má porodu zúčastnit. Podporujte svého manžela, je to pro něj také velmi těžké!
1-1,5 měsíce před porodem omezte konzumaci masa, vajec a tvarohu pro zvýšení elasticity perineální tkáně. Vyrušování při porodu vám není vůbec k ničemu.
Váš jídelníček by se nyní měl co nejvíce skládat z rostlinných potravin s minimální tepelnou úpravou (vaření, dušení, dušení), rostlinných olejů, kefíru nebo přírodního jogurtu.
Do 36. týdne posbírejte věci na seznamu do porodnice v taškách. Tašky a kufry jsou do porodnice zakázány.
Je lepší koupit postýlku a komodu předem, protože. veškerý nábytek, i ten nejvyšší kvality, má mírný, ale výrobní zápach: lak, vosk, barva nebo dřevotříska.
Měsíc před porodem začněte cvičit perineální masáž speciálními oleji nebo běžným broskvovým olejem. S tím by vám měl pomoci váš budoucí táta.
Ve 32-36 týdnech si vyberte porodnici č. 1, seznamte se se svým lékařem nebo porodní asistentkou.
V pozdějších fázích se vyhněte konzumaci přílišného množství čokolády, citrusových plodů a exotického ovoce, abyste se vyhnuli alergiím u vašeho dítěte.
Rozhodněte se, zda dáte své dítě očkovat v porodnici a předem se připravte na jeho odmítnutí volnou formou bez termínu.
No a úplně poslední rada: v první řadě poslouchejte v těhotenství sebe, své tělo a svou intuici.

Snadný porod a zdravé miminko!