Noční můry u dětí: Proč máme děsivé sny? Co dělat, když má 4-5leté dítě neustále noční můry? Jak miminku pomoci?

Co dělat s nočními můrami dítěte? Jaký je rozdíl mezi nočními můrami a úzkostnými sny? Co je to zmatené probuzení? Odpovídá psycholožka nadace Maria Becker.

Nedávno jsem dostal dotaz, co dělat s nočními můrami dítěte. Ve skutečnosti je to častý problém dětí z dětských domovů. Pojďme na to společně přijít.

Nejprve tedy určíme, v jakém věku mohou noční můry začít. Všeobecně se uznává, že noční můry mohou začít znepokojovat dítě ve věku 3-4 let. To ale neznamená, že dítě ve věku 2,5 let nemůže trpět nočními můrami. Je to prostě dáno tím, že noční můry jsou spojeny s fantazírováním, a to zatím není pro mladší děti dostupné.

To souvisí s matoucími probuzeními. co to je? Zmatené probuzení – toto je situace, kdy dítě „uvízne“ mezi spánkem a bděním. Mnozí z vás vědí, že spánek má fáze a že mezi těmito fázemi se probouzíme. My dospělí víme, jak plynule přejít z jedné fáze do druhé a ráno si nepamatujeme, že bychom se probudili. Děti se to učí. Právě tyto potíže s přechodem z jedné fáze spánku do druhé mohou způsobit pláč.

• doba aktivního a klidného bdění;
• Před spaním by dítě mělo mít alespoň 30 minut klidného bdění, aby se psychika mohla přepnout;
• Je důležité sledovat vaši únavu během dne (neměli byste očekávat klidný spánek, pokud ten den byly nějaké jasné, nové dojmy);
• Je důležité sledovat stravu dítěte (sladká a těžká jídla nepodporují klidný spánek);
• je třeba dodržovat spánkové podmínky (teplota v místnosti, čerstvý vzduch, tma a ticho);
• Je důležité vytvořit známé podmínky pro usínání (rituál).

1. Období probuzení. CP se vyskytují v první polovině spánku (2-4 hodiny od okamžiku usnutí), Ks se nejčastěji vyskytují ráno.
2. Přehrávání. Pokud dítě dokáže vyprávět, o čem snilo (pokud je řečník), pak to byla noční můra. CP nezůstávají v paměti.
3. Probuzení. Po špatném spánku je dítě vzhůru a nějakou dobu mu trvá, než znovu usne. Během CP se dítě nebudí, „přepne“ a spí dál.

Nyní rozlišujme pojmy „noční můry“ a „úzkostné sny“. Noční můra — výplod naší představivosti, který vzniká pod vlivem určitých faktorů (nadměrné vzrušení/šok/živý dojem atd.). Úzkostný sen – reprodukce skutečných událostí, někdy s doplněním skutečnosti.

Noční můry jsou dočasné. Jejich vrchol nastává ve věku 5-7 let a dospívání. Nejčastěji odejdou samy. U více ovlivnitelných dětí je třeba s nimi pracovat. Rušivé sny samy od sebe nezmizí. Mohou se transformovat, ale nemohou zmizet. Již ze samotného názvu je zřejmé, že jejich výskyt je spojen s traumatickou, znepokojivou událostí/událostmi v životě.

• porucha spánku;
• bolesti hlavy;
• poruchy příjmu potravy;
• apatie/pasivita/agrese/podrážděnost;
• tiky.

1. Po probuzení je potřeba dítě uklidnit a nestarat se o sebe. Neptejte se pořád s vyděšenou tváří: “Co se stalo?” “Bolí tě něco?” Je důležité s dítětem mluvit laskavě, obejmout ho, pohladit a utěšovat ho. Je třeba zprostředkovat pocit, že není sám, že je vždy nablízku JEHO dospělý. Pokud dítě žádá, aby rozsvítilo světlo v místnosti nebo si lehlo vedle něj, je lepší to poslouchat. A v případě potřeby si lehněte vedle vás. Odborníci radí dítěti v žádném případě nehanbit, nemůžete mu říct, že už je dospělý a nemá se ničeho bát.
2. Nejčastěji potřebuje dítě mluvit po probuzení. Dospělý musí podle toho naslouchat. A tady musíme dát tučné období. Jen poslouchejte, není třeba dítě o ničem přesvědčovat ani se mu snažit cokoli vysvětlovat. Zlý sen je odrazem reality. Ať už je to způsobeno traumatickou událostí nebo prostě pod vlivem nadměrného vzrušení.
3. Dodržujte nezbytné podmínky spánku, které jsme zmínili výše. Místnost by měla být chladná, ne dusná, tmavá a tichá. Před spaním by dítě mělo mít klid. Vyřadit televizi a další vychytávky se vyplatí alespoň půl hodiny před spaním. Místo toho byste si měli společně číst knihu nebo poslouchat hudbu. Pokud byl den opravdu velmi bohatý na události, stojí za to si s dítětem promluvit o všech událostech, které se staly před spaním. Vyplatí se také dodržovat obvyklý spánkový rituál dítěte (každá rodina má svůj vlastní – vyčistit si zuby/sprchovat se/převléknout/odložit hračky/zatáhnout závěsy/napít se vody/modlit se/zazpívat ukolébavku/kouzlit/přejí všem dobrou noc ).
4. Pokud k probuzení dochází pravidelně, stojí za to na nich pracovat. Zpočátku to můžete zkusit udělat sami, ale pokud nic nezabere, pak je třeba kontaktovat dětského psychologa/neurologa/psychiatra.

• Art terapie
• pohádková terapie
• Obraz strachu

Když se u dětí objeví strach:

• Léčení strachu: pohádky a omalovánky pro děti ve věku 3-6 let.
• ABC odvahy. Natalia Chub.
• Co dělat, když. Ljudmila Petranovská.

Ze strachu ze tmy:

• Kdo žije ve tmě. Nakladatelství Onyx.
• proč nespíš? Waddell Martin.
• Tosya-Bosya a temnota. Lina Zhutauta.

Ze strachu ze zvířat a hmyzu:

• Mravenci. Alejandro Alvarado

Ze strachu z příšer:

• Kde žijí příšery. Maurice Sendak.
• Gruffalo. Julia Donaldsonová.
• Jak se vypořádat s příšerami. Catherine Leblond.
• Co dělají vlci, když nestraší děti? L’Amour-Crochet Celine a Domas Olivier.
• Co dělají čarodějnice, když nestraší děti? L’Amour-Crochet Celine a Domas Olivier.
• Pátá ovce. Harriet Grundmanová.