Nebojte se temného strachu z tmy u dítěte, jak se ho zbavit

Podle statistik se tmy bojí 80 dětí ze 100. Strach je základní emocí, kterou má každý od narození a je navržena tak, aby pomohla určit úroveň bezpečí v konkrétním okamžiku. Samotný projev strachu není strach z nedostatku světla, ale strach z toho, co by se mohlo skrývat ve tmě. Mozek nedostává signál od orgánů zraku a začíná fantazírovat a kreslit strašidelné obrázky. A jak víme, děti mají velmi rozvinutou fantazii, takže fobie z dětství jsou velmi častým jevem.

Podle dětských psychologů je normální cítit strach. Je abnormální, když tento strach po určité době nezmizí, ale pouze zesílí a způsobuje nepohodlí. Přítomnost strachu byste proto neměli ignorovat, ale spíše pomoci dítěti jej překonat. Pojďme zjistit, jak to udělat.

Příčiny strachu ze tmy

Abyste překonali strach, musíte určit, odkud pocházejí jeho kořeny. Mezi důvody, které mají největší vliv na vznik strachu ze tmy, odborníci zdůrazňují následující:

• Rodiče jsou unešeni „zastrašování“. I moderní rodiče mohou svému dítěti někdy až příliš často opakovat, že na zlobivé si přijde strašák, šedý vlk nebo zlý čaroděj. Není divu, že se večer tyto obrazy objevují v představivosti dítěte a děsí ho.
• Pocit osamělosti. Když je dítě ponecháno samo v temné místnosti, může se cítit velmi osamělé. Tento stav také vyvolává strach ze tmy, za kterým se skrývá neochota zůstat sám v místnosti.
• Hororové filmy nebo strašidelné příběhy. Dítě si to možná ani neuvědomuje, ale jeho mozek je dobrý v tom, jak zachytit jakékoli živé obrazy a následně je reprodukovat v nejneočekávanější chvíli.
• Negativní postavy, děsivé hračky. Množství zombie her, monstrózních hraček, nadměrná pozornost kresleným padouchům – to vše může dítě velmi ovlivnit a nasměrovat představivost nežádoucím směrem.
• Příliš mnoho novinek. Psychika malého člověka není schopna zpracovat veškeré množství negativních informací, které jsou ve zprávách prezentovány, což vyvolává silnou úzkost.

Jak překonat dětský strach ze tmy: rady pro rodiče

V každé situaci je vždy velmi důležité nejprve zkusit se svými dětmi mluvit a pochopit, čeho se přesně bojí. Nikdy se nesmějte „monstru“, kterého se dítě bojí, a nenadávejte mu za jeho „vynálezy“, protože to může narušit důvěru mezi vámi.

Dále, s ohledem na popis příšer, se ujistěte, že vaše dítě nemá přístup k žádným děsivým scénám z hororových filmů nebo zpráv. Pamatujte, že schopnost bát se je poháněna novými postavami a obrazy.

Poté vezměte své dítě za ruku, zhasněte světlo a projděte se společně po tmavé místnosti. Pokud se začne bát a úplně odmítne jít, můžete mu koupit speciální dětskou lampu s jeho oblíbenými postavičkami, rozsvítit ji a ukázat, že v koutě nikdo není a ve skříni se neskrývá žádný děsivý tvor. A to znamená, že je čas jít spát.

V případě, že poslední akce nevyjde (dítě se nemusí bát, když je s ním někdo, ale když je samo v místnosti, opět si představuje děsivé obrázky), můžete nakreslit monstrum, které způsobuje stres, a pokusit se proměňte ho v laskavého přítele, který hlídá spánek dítěte.

Pokud je to možné, nechte dveře do dětského pokoje chvíli otevřené, dejte dítěti najevo, že k němu vždy přijdete. Diskutujte se svým dítětem o obavách, ale nezesměšňujte je, projevíte tím svůj zájem a vaše dítě se bude cítit lépe, když s vámi bude sdílet svůj depresivní stav. Pamatujte, že strach z dětství se může vyvinout ve skutečnou nyktofobii a stát se příčinou nervových poruch a záchvatů paniky v pozdějším životě.

Dítě se bojí spát samo. Existuje cesta ven!

Pokud vaše dítě odmítá spát samo, pokuste se s ním vytvořit útulný pokoj, kde bude cítit psychickou pohodu a náležitě se na spánek připraví. Ujistěte se, že je místnost v noci trochu osvětlena. Větším dětem nainstalujte lampu do projektoru s nastavitelným jasem nebo projektor. Pro nejmenší je nejlepší noční světlo s příjemnou hudbou nebo zvuky přírody.

Taková lampa nebo noční světlo zajistí měkké světlo v místnosti a přispěje k příjemnému a klidnému spánku. Nyní se pokoj nezahalí do tmy a miminko dokáže překonat fobii a po nějaké době se přestane tmy bát.

Dalším skvělým nápadem by bylo číst dobré pohádky před spaním a při ukládání dítěte do postele vytvořit vlastní rituály, které ho uklidní a navodí bezstarostnou náladu.

Hračky, které vám pomohou překonat strach ze tmy

Co ale dělat, když se vaše dítě bojí tmy i poté, co s ním o jeho obavách mluvíte, ujišťujete ho, že je vše v pořádku, a snažíte se situaci změnit? Jako vždy přijdou na pomoc rodičům hračky! Kupte svému miminku plyšovou hračku nebo vtipný polštářek, který se stane společníkem při spánku, aby se s ním mohlo miminko mazlit a zůstat v klidu. Přikrývka může mít „magické“ vlastnosti, a pokud se pod ní schováte, žádná hrůza vás nenajde. Starším dětem můžete také navrhnout, aby si pod polštář daly malou baterku, která bude vždy nablízku a v případě potřeby dokáže osvětlit nejtemnější kout místnosti.

Nabídněte svému dítěti několik dalších hraček, se kterými je tak zábavné hrát ve tmě. Baterky-promítačky s diapozitivy, které ukazují roztomilá stvoření, záložky-baterky na čtení knížek, čelovky v podobě hlavy dinosaura nebo jednorožce – taková paleta baterek určitě pomůže v boji se strachem ze tmy. Temnou místnost můžete také proměnit ve vesmírnou galaxii pomocí fluorescenčních hvězd, komet a planet a dítě pak bude chtít zhasnout světlo v místnosti, aby se rychle ponořilo do úžasné kosmické atmosféry.

Hry se svítilnou: Jak překonat strach ze tmy hrou

Děti školního věku se také mohou začít bát tmy, i když předtím v noci klidně zůstávaly samy v pokoji, bavily se při zhasnutých světlech a nebály se jít večer na procházku. Pro rozvoj fobie může být několik důvodů: stres ve škole, celkové napětí kolem, strach rodičů, které děti vnímají, časté tresty typu „sedni si v pokoji a přemýšlej o svém chování“ atd.

Aby se dítě zbavilo stresu, pomohlo mu překonat stávající obavy a naladilo ho na dobrou náladu, měli by rodiče kromě přátelských rozhovorů nabízet společné hry například s baterkami. Skvělými pomocníky budou hry se stínovým divadlem nebo poslech audio pohádek s projektorem, který promítne obraz na zeď. Takové společné trávení volného času při zhasnutém světýlku nejen pomůže dítěti vyrovnat se s emocemi, když se velmi bojí tmy, ale může se stát i úžasnou tradicí pro společné trávení volného času. A jak víte, přátelská atmosféra doma je skvělý způsob, jak se vyrovnat se všemi problémy!

Bohužel ne vždy se rodiče dokážou s fobií svého dítěte vyrovnat sami. Pokud se dítě nejen bojí spát samo, ale bojí se jít na záchod, jít se napít vody do kuchyně, pokud tam nikdo není, a také hodně panikaří, když se setmí, nechodí ven po západu slunce nebo jeho obavy zesílily, pak by nebylo na škodu poradit se s dětským psychologem, možná je problém mnohem hlubší.

Vyzkoušejte několik způsobů, jak překonat strach vašeho dítěte ze tmy: hrajte hry, pořiďte si vycpanou ochranku, projektor nebo lampu. A pamatujte, že je důležité pečovat nejen o fyzický vývoj vašeho miminka, ale také sledovat jeho duševní zdraví, protože oba tyto faktory určují, jaký bude život dítěte v budoucnu.

Autor článku: Expert Bi

Všichni lidé mají určité obavy. Velké množství lidí se tmy bojí a není se čemu divit, protože temnota byla vždy spojována s neznámem, ve kterém se mohou dít hrozné a nepochopitelné věci. Fantazie člověka dokáže na toto téma nakreslit spoustu obrázků.

Lidé se často snaží vyhýbat tmavým uličkám, chtějí jezdit po osvětlených silnicích a večer rozsvěcují světla v interiéru. Někteří lidé se tak bojí, že ve tmě ani nemohou spát. Jakýkoli strach vzniká z několika důvodů. Abychom ji překonali, je nutné proniknout do jejich podstaty.

Příčiny strachu ze tmy

Strach ze tmy je těžko kontrolovatelný jev, který v člověku vyvolává řadu negativních emocí. Je obtížné určit jeden důvod pro výskyt strachu, obvykle je takový stav způsoben kombinací určitých faktorů.

1. Genetická predispozice. Jakkoli to může znít zvláštně, strach ze tmy může být často způsoben geny. Někdy se tento strach přenáší z generace na generaci. Vzniká z děsivých obrazů vytvořených v hlavě, vyprovokovaných vnějšími faktory nebo vnitřními rozpory.
2. Potíže s vnímáním vizuálních informací v temné místnosti. Lidské oko není vůbec jako oko kočky; lidé nemohou vizuálně rozlišovat předměty v úplné tmě. Neznámé vytváří pocit nejistoty a nebezpečí. Je těžké se s něčím vypořádat ve tmě, pokud je to těžké dokonce vidět.
3. Nedostatek informací o objektu. Člověk se bojí zůstat ve stavu nejistoty. Ne každému může být příjemné, když neví, co bude dál.
4. Situace v minulosti. Člověk se může bát tmy, pokud se v ní kdysi něčeho bál. Například zvíře, které náhle vyskočí na temnou ulici.
5. Sledování hororových filmů. Speciální efekty ve filmovém průmyslu nám umožňují vytvářet poměrně realistické postavy a hudba vytváří atmosféru. Takové filmy mají uvolnit adrenalin, ale zvláště ovlivnitelní lidé pociťují strach ještě dlouhou dobu.
6. Divoká představivost. Ve tmě získávají předměty různé vlastnosti. Lidský mozek dokáže sám vytvořit něco děsivého a věřit, že je to pravda.
7. Časté zkušenosti. Častý stres narušuje emoční stav člověka. I nedůležité věci se zdají nebezpečné.

Způsoby, jak překonat strach ze tmy

Se strachem ze tmy je rozhodně třeba bojovat, protože způsobuje takové nepříjemné pocity, jako jsou změny tlaku, silné bolesti hlavy, křeče a třes po celém těle.

Mezi hlavní nezávislé způsoby kontroly patří následující doporučení:

1. Musíte identifikovat konkrétní strach. Bát se tmy obecně se nelze s největší pravděpodobností, člověk se bojí něčeho konkrétního, obrazu nebo postavy.
2. Připravte se na bezpečí pobytu ve tmě. Pokud se člověk bojí, že se objeví pavouci, může si před spaním prohlédnout místnost a ujistit se, že nehrozí žádné nebezpečí.
3. Posílit pozitivní stav. Člověk s dobrou náladou a stabilním emočním stavem je zpravidla méně pronásledován strachy. Komunikace s veselými lidmi a sledování dobrých filmů k tomu přispěje.
4. Doporučuje se probrat situaci s blízkými. Při zvládání strachu je velmi důležitá emoční podpora. Navíc tím, že vypráví příbuzným o svých zkušenostech, může člověk pro sebe vyvodit zajímavé a užitečné závěry.
5. Pro pomoc dětem se často používá technika střídání světlých a tmavých prostor. Umožní vám dostat se do pohody v temném prostředí a dokonce za to, že jste tam byli, dostávat bonusy nebo drobné dárky. To zničí pocit strachu a dokonce dá příjemné emoce.

Co dělat, když strach neustupuje: odborná pomoc při strachu ze tmy

Pokud se nemůžete vyrovnat se svým strachem ze tmy sami, je lepší kontaktovat odborníka. Čím dříve se tak stane, tím méně strachu se zakoření v mysli dítěte a tím méně problémů se v budoucnu objeví. Nejčastěji je pomoc poskytována několika směry:

1. První směr je spojen s hledáním individuálních důvodů strachu ze tmy u konkrétního člověka. Je analyzována představivost člověka, situace, které se mu staly v minulosti, a faktory, které by mohly vyvolat strach.
2. Druhá metoda je prezentována formou hry. Jeho podstatou je, že během hry člověk čelí svému strachu, ale ve výsledku ho pomocí určitých akcí vytvořených v mysli dokáže překonat. Výsledkem je, že člověk dostává metodu, jak se vypořádat se strachem, kterou lze přenést do reality.
3. Další metoda souvisí s tvůrčí činností. Člověk se musí naučit vyjadřovat své zážitky příjemnou formou nějakým druhem umění, kresby nebo hudby.
4. Nejúčinnějším způsobem je ponořit se do reálné situace, ze které je třeba najít cestu ven. Chcete-li použít tuto metodu, odborník musí v dítěti vzbudit důvěru. Úkoly se plní v temné místnosti.

Mnoho lidí podléhá strachu ze tmy. Pravda, ne každý si to může přiznat. Někteří lidé se snaží na problém nesoustředit, aby ho ještě více nenafoukli. Pokud problém neumožňuje žít v klidu, pak by se s ním měl člověk pokusit bojovat, případně s pomocí odborníka.

Australští vědci během svého výzkumu došli k zajímavému závěru: světlo vám může zvednout náladu tím, že sníží negativní dopady strachu způsobeného tmou a zlepší mozkové zpracování negativních emocí.

Potřebujete pomoc od psychiatrů? Kontaktujte nás, pracujeme online.