Možnosti čistící diety pro zdraví střev a hubnutí. Výživa při očistě těla

Být vždy ve skvělé kondici, mít štíhlou postavu a zdravou pleť, která jakoby zevnitř září – není to to, o čem sní každá žena? Ženy jsou připraveny podstoupit jakoukoliv oběť, aby si splnily svůj sen, a postní dieta na pročištění těla se obvykle stává první metodou, ke které se dámy uchýlí, když se rozhodnou zabít dvě mouchy jednou ranou – zhubnout a zbavit tělo toxinů . A protože o bezpodmínečné škodlivosti a prospěšnosti diet panují diametrálně odlišné názory, v recenzi se dozvíme, kde je v otázce očistných diet pravda a kde spekulace, zamyslíme se nad jejich principy a druhy.

Co je to očistná dieta a proč je potřeba?

Samotné slovo „dieta“, stejně jako mnoho jiných, k nám přišlo ze starověkého řeckého jazyka, což znamenalo „životní styl, strava“. Dietou se dodnes rozumí určitý režim a dieta, která je ověřena z hlediska množství, kalorického obsahu, chemického složení a kulinářského zpracování. Jinými slovy, dieta není synonymem pro půst. Detoxikační dieta je zase způsob, jak se zbavit škodlivých látek (například toxinů) tím, že se vzdáte zpracovaných a vysoce kalorických potravin [1], čímž se pročistí střeva.

A přestože existuje velké množství různých druhů diet, včetně těch očistných, všechny mají řadu společných zásad:

1. Příprava těla. Drastické změny ve stravě mohou mít velmi negativní dopad na celkové zdraví, proto se vyplatí postupně opouštět produkty. Nejprve stačí snížit množství cukru (a výrobků s jeho obsahem), soli a koření, vyloučit kávu a silný čaj, alkoholické nápoje [2]. Je také nutné přestat kouřit, protože nikotin negativně ovlivňuje činnost střev [3].
2. Strava. Musíte se trénovat, abyste jedli v určitou dobu, spočítat si přibližný obsah kalorií v jídle a poměr bílkovin (25–35 %)/tuků (10–20 %)/sacharidů (40–50 %). Důležité je také sledovat frekvenci jídel (5–6krát denně) [4]. Pro zjednodušení procesu můžete spustit „jídelní deník“ a zaznamenat tam všechny ukazatele a gadgety a četné specializované aplikace (FatSecret, MyFitnessPal atd.) mohou kontrolu tohoto úkolu co nejvíce usnadnit.
3. Pitný režim. Nedostatek vody v těle ohrožuje rovnováhu elektrolytů a metabolické poruchy. A protože pocit žízně obvykle během diety klesá, měli byste tomuto ukazateli věnovat mimořádnou pozornost a snažit se vypít asi 2–3 litry denně [5].

Mimochodem
V hovorové řeči slovo „toxin“ obvykle znamená „toxikant“, tzn. umělý jed v životním prostředí. A toxiny jsou látky z rostlin a zvířat, které jsou jedovaté pro člověka, stejně jako léky, které jsou užitečné v malých dávkách a jedovaté ve velkých [6].

Pokud mluvíme přímo o očistných dietách a zbavení se toxinů, pak lze zdůraznit následující základní pravidla:

• Přípravný den. Den před zahájením půstové diety je pro pročištění organismu nutné strávit téměř celý den pití – na vodě, džusech a chlebovém čaji. Každé jídlo se přijímá přesně na čas [7] a jídelníček vypadá takto:
  8.00 – zelené jablko, 250 ml zeleného čaje bez cukru.
  9.00 – směs 100 ml hroznové šťávy a 100 ml chlebového čaje.
  10.00 – 500 ml zeleného čaje bez cukru.
  11.00 – směs 100 ml mrkvové šťávy a 100 ml chlebového čaje, 100 g bílých hroznů.
  12.00 – 200 ml hroznové šťávy, 100 g bílých hroznů.
  15.00 – 500 ml zeleného čaje bez cukru.
  16 – směs 00 ml mrkvové šťávy a 100 ml chlebového čaje.
  17.00 – 200 ml neperlivé minerální vody.
  18.00:3 – XNUMX sladké papriky.
  19.00 – směs 100 ml jablečné/hruškové šťávy a 100 ml chlebového čaje.
  Před spaním – 250 ml zeleného čaje bez cukru [8].
• Strava. Jakákoli očistná dieta se skládá z rostlinných potravin a velmi malého množství bílkovin. Spotřeba tuku je omezena na minimum. V nabídce je především čerstvá syrová zelenina, ovoce a bobule, ořechy, bylinné nálevy a odvary, neperlivé minerální vody, čaje, čerstvé šťávy a smoothies.
• Postupný odchod. Čtyři dny po dokončení diety je nutná šetrná dieta s postupným zaváděním bílkovin a tuků.

Detoxikační dieta má zbavit tělo škodlivých látek, které pocházejí z potravy, jak je popsáno výše. K tomu je potřeba očistit střeva – propouští přes sebe toxiny a zároveň odvádí zplodiny metabolismu přicházející z jater. V souladu s tím je vhodné zařadit do jídelníčku potraviny, které stimulují činnost střev, a zbytek omezit. To je princip fungování všech očistných diet.

Poznámka
Délka detoxikační diety závisí především na vašem celkovém zdravotním stavu a v průměru se pohybuje od tří do deseti dnů a v některých případech může trvat až měsíc [9].

Mimochodem, neměli byste očekávat, že dodržováním této diety můžete hodně zhubnout, v nejlepším případě – od 3 do 6 kg, protože z těla bude odstraněna pouze přebytečná tekutina. Mezi bezpodmínečné výhody však patří prevence patologií močových cest a vysoké hladiny cholesterolu, normalizace odtoku žluči, čištění krve a obnova střevních funkcí (normalizace rovnováhy mikroflóry) [10], což má naopak příznivý vliv na stav kůže [11].

Dodržování diety na očistu těla se samozřejmě doporučuje především kuřákům, těm, kteří zneužívají kofein a alkohol, těm, kteří nedrží dietu, a těm, kteří milují vysoce kalorická tučná jídla. Pro ty, kteří jsou náchylní ke stresu a také berou spoustu léků, může taková dieta přinést i nepochybné výhody [12].

Taková dieta je však kontraindikována u žen během těhotenství a kojení, stejně jako u starších generací a dospívajících, kteří nedosáhli plnoletosti. Očistná dieta je zakázána v případě onemocnění a poruch trávicího traktu (zácpa), cukrovky jakékoli formy, srdečních chorob, obezity, chronických onemocnění a některých dalších patologií [13], [14].

Mezi vedlejší účinky detoxikačních diet navíc patří únava a ospalost, kožní vyrážky na obličeji, závratě, které obvykle vymizí v závěrečné fázi očisty [15].

V každém případě, když jste se rozhodli držet konkrétní dietu, nebylo by od věci poradit se s odborníkem na výživu. A tady je důvod. Někteří odborníci považují detoxikační diety za ztrátu času a úsilí, protože naše tělo je navrženo tak, aby odbourávalo a odstraňovalo toxické látky – to se děje prostřednictvím kůže, ledvin, jater, lymfatického systému a gastrointestinálního traktu [16], [17]. Otázkou je také skutečnost, že „detoxikační“ diety nebyly testovány ve dvojitě zaslepených, placebem kontrolovaných studiích [18]. Existují však vlastní zprávy od subjektů [19] a předběžné důkazy, že potraviny jako koriandr a olestra mají detoxikační vlastnosti [20].

Navzdory výše uvedenému jsou očistné diety celosvětově extrémně oblíbené a žádané – Salma Hayek, Gwyneth Paltrow, Mariah Carey, Christina Aguilera, Victoria Beckham, Madonna, Beyoncé, Jennifer Aniston a mnoho dalších slavných lidí jsou horlivými zastánci očistných diet. Beyoncé tedy radí držet po porodu 20 dní detoxikační dietu a Madonna, aby se dala do pořádku, jí 10 dní zelenou zeleninu a ovoce, mořské řasy, miso polévku a tofu [21].

Populární diety pro očistu těla

Očistných diet je samozřejmě nespočet, proto níže uvádíme pět nejlepších, podle našeho názoru, výživových programů, které se vyznačují svou jednoduchostí a účinností. Přehled zahrnoval obilnou, zeleninovou a ovocnou dietu.

1. Pohanková dieta

Vhodné pro ty, kteří chtějí zhubnout a pročistit tělo, ale nejsou připraveni na neustálý pocit hladu – obsah kalorií v pohance je poměrně vysoký (343 kcal na 100 g). Cereálie navíc obsahují rostlinné bílkoviny, takže vzdát se jiných bílkovinných pokrmů je snazší, na rozdíl od mnoha jiných monodiet [22]. Držení „pohankové“ diety však vyžaduje poměrně dlouhou dobu – v průměru dva týdny (i když existují 3- a 7denní diety) [23]. Po celou tuto dobu jsou z nabídky zcela vyloučena všechna koření, včetně soli, cukru (a produktů je obsahující), koření, omáček atd. Dalším závažným omezením je zákaz stravování po 18.00:24 [4]. Pravda, někdy se považuje za možné večeřet nejpozději 25 hodiny před spaním [100]. Hlavním jídlem, které je povoleno v rámci této diety, je pohanka, připravená speciálním způsobem: 200 ml cereálií je třeba zalít 26 ml vroucí vody. Nádoba musí být zabalena do teplého ručníku a ponechána přes noc [250]. Nebo můžete pohanku „napařit“ v termosce. Získáte cca 1 g uvařené pohanky. Dále jsou povoleny dietní zeleninové saláty, petržel, cibule a kopr, ovoce (kromě banánů a hroznů), nízkokalorické jogurty, vejce a lžíce medu (jednou denně). Můžete také pít vodu v neomezeném množství, ale ne méně než 2 litry denně, čaj a dopřát si 1 litr kefíru jednou týdně.

Ukázkové menu pro den:
Snídaně: 100 g pohankové kaše, 250 ml kefíru.
Druhé snídaně: 500 ml kefíru.
oběd: zeleninový salát, pohankové palačinky, 200 ml zeleného čaje.
Svačina: 1 zelené jablko, 250 ml neperlivé minerální vody.
večeře: 100 g pohankové kaše, zeleninový salát, 250 ml neperlivé minerální vody.
Druhá večeře: vejce, 250 ml kefíru.
4 hodiny před spaním: 125 ml nízkotučného jogurtu.
Mezi jídly byste měli vypít přibližně 250 ml neperlivé minerální vody [27].
Pokud mluvíme o samotných cereáliích, měli byste si vybrat balení s nápisem „yadritsa“, což znamená celozrnné – obsahuje více mikroelementů. Pokud je napsáno „propíchnuté“, znamená to, že balíček obsahuje jádra, která jsou rozdělena na kousky, tzn. produkt ztratil některé ze svých prospěšných vlastností [28].
Obecně platí, že pohanková dieta je jednoduchý způsob, jak se zbavit nadváhy (v průměru 7 kg za týden) a pročistit organismus. Kromě toho se v relativně krátké době výrazně zlepší stav jater, ledvin, kůže a v důsledku toho i celková pohoda [29].

2. Rýžová dieta pro očistu těla

Je dost podobná pohance, ale kalorický obsah rýže je několikanásobně nižší: bílá dlouhozrnná rýže má pouze 130 kcal na 100 g, ale toto číslo závisí na odrůdě: neleštěná rýže má 285 kcal, hnědá 331 kcal. a hnědá rýže má 337 kcal. Cereálie navíc neobsahuje lepek, ale obsahuje pro tělo důležité aminokyseliny, vitamíny skupiny B, draslík a lecitin [30]. A tato dieta trvá o polovinu déle – týden [31]. Zakázáno je výše uvedené koření, sůl, cukr, dochucovadla, moučné výrobky, dále brambory, káva, alkohol atd. [32]. Dopřát si však můžete mořské plody, zeleninu ve všech podobách – dušenou, syrovou i ve vývarech, saláty, ovoce a sušené ovoce (ne však banány a hrozny), olivový olej na zálivku, zelený čaj i neperlivé minerální vody a samozřejmě , rýže , připravená na všechny možné způsoby. Například na přípravu kaše stačí zalít 230 g hnědé rýže vroucí vodou a uvařit do hladka. Poté přidejte nadrobno nakrájené sušené meruňky, švestky, rozinky, třešně, hrušky nebo jablka [33].

Příklad denní stravy může vypadat takto (velikost každé porce je 100 g):
Snídaně: Ovocný salát s hruškou, pomerančem, kiwi, oblečený s nízkokalorickým jogurtem.
oběd: Tekutá rýžová kaše posypaná skořicí; zeleninový vývar; ředkvičky s hlávkovým salátem a olivovým olejem; vařená rýže; zelený čaj.
večeře: Rýžový kastrol s nízkotučnou zakysanou smetanou a medem, mátový čaj [34].
Pokud je extrémně obtížné držet tuto dietu, pak se někdy může do jídel s rýží přidat hrášek nebo kukuřice [35].
Absolutní výhodou rýžové diety je kromě ztráty cca 4 kg nadváhy normalizace metabolismu [36].

3. Ovesná dieta pro detoxikaci

Uzavře první tři cereální diety, ale to neznamená, že by oves byl v nějakém ohledu horší než rýže nebo pohanka. Ovesné vločky obsahují mnoho vitamínů (A, B1, B2, B5, B9, E, K) a mikroprvků (měď, draslík, vápník, sodík, hořčík, železo, fosfor atd.). Kalorický obsah ovsa je navíc pouze 303 kcal na 100 g Délka diety je zpravidla 7 dní, během kterých se můžete zbavit v průměru 3–5 kg nadváhy [37]. Je pravda, že je na místě říci, že ovesné dietě se doporučuje předcházet očista organismu týdenním pojídáním rýže, přesněji rýžového želé [38]. Můžete však začít s ovesnými vločkami hned, pokud se vám zdá nemožné vydržet sedm „želé“ dní. Seznam zakázaných produktů je stejný jako u prvních dvou obilných diet. Mezi jídly z ovesných vloček si ale můžete dopřát syrovou nebo vařenou zeleninu a ovoce – třešně, švestky, jablka, jahody, rajčata, okurky, zelí, mrkev, cuketu. Mimochodem, samotná kaše se připravuje velmi snadno – cereálie můžete přes noc zalít vroucí vodou a ráno je jídlo hotové. Pitný režim pro takovou dietu je však poměrně přísný: pouze jeden a půl hodiny po jídle si můžete dopřát neperlivou vodu (2 litry denně a více), zelený čaj bez cukru nebo kefír s 1% obsahem tuku.

Ukázkové menu pro den:
7.00 – 200 g ovesných vloček.
9.00 – 0,5 l kefíru.
10.00 – 200 g ovesných vloček.
11.30 – 1 zelené jablko.
13.00 – 200 g ovesných vloček.
14.00 – 100 g dušené cukety s rajčaty a mrkví.
16.00 – 200 g ovesných vloček.
17.00 – 100 g zeleninového salátu.
19.00 – 200 g ovesných vloček.
Pokud zvolíte ovesné vločky spíše než rolované ovesné vločky, bude produkt výhodnější, protože oves neprošel složitou tepelnou úpravou [39].
I když není snadné dodržovat tak přísnou dietu, ovesné vločky pomáhají zlepšit činnost žaludku, což se odráží na stavu pokožky [40].

4. Zeleninová strava

Je považována za jednu z nejchutnějších, zastánci této diety věří, že vzdání se konzerv, polotovarů a jiných „škodlivých“ potravin nejen stabilizuje práci gastrointestinálního traktu, ale také povede k nárůstu síly. . Zeleninová dieta se doporučuje jako mnoho diet držet týden. Můžete zhubnout asi 6 kg. Hlavní zásadou diety je sníst 1,5 kg čerstvé zeleniny denně, z toho 40 % tepelně upravené a 60 % syrové. Okurky, rajčata, brambory, cibule, mrkev, zelí, cuketa, dýně, ředkvičky a zelenina jsou neúplným seznamem produktů, které dieta umožňuje. Kromě všech druhů zeleniny můžete někdy jíst žitný chléb, mléčné výrobky s méně než 1 % tuku a jakékoli jiné výrobky jsou zakázány [41]. Také si při zeleninové dietě můžete dopřát zeleninové smoothie, z nichž nejoblíbenější je vegetariánské. Do mísy mixéru dejte nasekaný kopr, 150 g předem uvařené brokolice, nízkotučný kefír a vše rozmixujte dohladka.

Přibližná strava pro tento den:
Snídaně: salát z okurek, rajčat a papriky s bylinkami.
Druhé snídaně: smoothie.
Oběd: cuketa dušená s rajčaty a bylinkami.
oběd: Zeleninová polévka ze zelí, papriky, rajčat, cibule, mrkve a celeru.
Svačina: Jeruzalémský artyčok a mrkvový salát s citronovou šťávou.
večeře: květák, rajčata a cibulový guláš [42] .
Velikost porce si můžete zvolit sami, hlavní je, aby vše dohromady nepřesáhlo 1,5 kg.
Vhodné je volit sezónní zeleninu, jejíž kvalitou si můžete být jisti, a abyste nedostali šokovou dávku dusičnanů, má smysl nakupovat produkty na farmářských trzích. Pokud dodržíte všechna doporučení, v důsledku takové diety bude tělo přijímat ze zeleniny vitamíny a minerály a také rostlinnou vlákninu, která příznivě působí na činnost střev [43].

5. Ovocná dieta

Druh analogu zeleniny, ale stále existují rozdíly. Za prvé, všechny ovocné diety jsou obvykle rozděleny do dvou typů: mono-diety a smíšené. V prvním případě se konzumuje jeden druh ovoce, např. pouze jablka, broskve nebo nektarinky, melouny atp. Ve druhém je povoleno konzumovat různé ovoce, včetně společného. Tato dieta, která může trvat 3 až 12 dní, umožňuje zhubnout asi 7 kg [44]. Je však třeba si uvědomit, že pro alergiky může taková strava způsobit vážné narušení fungování těla. Navíc, když se fruktóza dostane do jater, často se přemění spíše na tuk než na glykogen. Rovněž stojí za to pamatovat na nedostatek bílkovin, který se může objevit, pokud dodržujete ovocnou dietu. Pro mnohé však všechny tyto nevýhody převáží možnost jíst, kdy chcete, včetně noci, bez obav z následků. Nepopiratelným plusem je také absence potřeby připravovat složitá dietní jídla. Ovoce je navíc běžně dostupné po celý rok, ale stejně jako u zeleniny je nejlepší držet se sezónních produktů z farmářského trhu.

Příklad denního jídelníčku pro 4denní dietu:
Snídaně: 1 libovolné ovoce a 1 sklenice ovocné šťávy (čerstvě vymačkané).
oběd: salát z 300 g různého ovoce.
večeře: salát z 300 g různého ovoce (kromě hroznů) a 1 sklenice ovocné šťávy [45].
V rámci takové stravy jsou vyloučeny téměř všechny produkty, někdy si můžete dovolit nízkotučné ryby (například tresku) nebo tvaroh, nízkokalorický jogurt, 1% kefír, olivový olej a dokonce i celozrnný chléb. O alkoholu, rychlém občerstvení, cukru atd. o žádných dalších produktech ze „seznamu zakázaných“ nemůže být řeč.
Ovocná strava není navržena na dlouhou dobu, takže metabolismus se nezpomaluje, metabolismus se nesnižuje, práce gastrointestinálního traktu se zlepšuje a samotné tělo je nasyceno vitamíny a mikroelementy. Navíc zaznamenávají zlepšení stavu pokožky a pocit lehkosti v celém těle [46].

Kromě uvedených diet jsou to také ovocné a zeleninové, džusové, kefírové a jablečné, mléčné a smoothie diety, které jsou zaměřeny na očistu těla od toxinů. Všechny spojuje princip monodiet – vyloučení téměř všech jídel z nabídky, s výjimkou hlavního produktu, což se odráží v názvu diety. Krátká doba trvání diety zpravidla neovlivňuje negativně rychlost metabolismu a přísné dodržování všech dietních požadavků přináší úžasné výsledky – snižuje se hmotnost, normalizuje se činnost střev, tělo se čistí, což ovlivňuje i stav pokožky.

Zřeknutí se odpovědnosti Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.

Jak účinně vyčistit tlusté střevo před dietou

Aby bylo hubnutí úspěšnější, měli byste si nejprve vyčistit střeva a poté přejít na nový jídelníček. Jak to udělat?

• Kdy je potřeba čistit střeva?
• Proč se vyplatí očista střev před dietou?
• Co pomůže vyčistit střeva před dietou?
• Závěr
• Vybrané produkty

Dietu je třeba brát vážně. Stojí za to poradit se s lékařem, definovat cíle a léčit stávající onemocnění. A je velmi vhodné před přechodem na něj dodatečně vyčistit střeva.

Kdy je potřeba čistit střeva?

Existuje řada příznaků, které naznačují, že je čas vyčistit střeva:

• zvýšená únava;
• pocit únavy, který nezmizí ani po dlouhém odpočinku;
• křehké vlasy a nehty;
• zhoršení kůže;
• problémy s gastrointestinálním traktem (plynatost, nadýmání, potíže s trávením potravy, zácpa);
• častá onemocnění, náchylnost k sezónnímu nachlazení;
• poruchy spánku, potíže s usínáním, nespavost;
• tmavé kruhy pod očima, které nezmizí ani po dobrém spánku nebo odpočinku;
• být v situaci stálého nebo častého stresu;
• častá konzumace alkoholických nápojů;
• léčba léky s velkým seznamem vedlejších účinků;
• alergické reakce;
• zvýšená frekvence kožních vyrážek;
• poruchy chuti k jídlu;
• špatná nálada, sklon k depresivním stavům bez zjevného důvodu;
• příliš tvrdé nebo zvětšené břicho;
• bílý povlak na jazyku;
• zápach z úst, který nezmizí po čištění zubů;
• pravidelné bolesti hlavy nejasného původu.

Bylinný čaj z divokých bylin č. 1 (Čištění a drenáž) – Baikal Tea Collection. Bylinná směs se senem, řešetlákem, kurilským čajem a jetelem urychluje metabolické procesy a pomáhá odstraňovat toxiny z těla.

střevní fytosorbent Intestinal Defense – Esenciální Sorbenty na bázi rostlinných složek. Normalizuje střevní mikroflóru, zvyšuje její odolnost vůči infekcím, má mírný detoxikační účinek a posiluje protiparazitární obranu.

Proč se vyplatí očista střev před dietou?

Pokud si vyčistíte střeva před dietou, způsobí to následující účinky:

1. Procesy trávení jsou zlepšeny a usnadněny.
2. Jsou odstraněny toxiny a odpad, které se mohly nahromadit ve střevech. Jejich vstup do krve se zastaví.
3. Objevuje se pocit lehkosti.
4. Vnitřní energetické procesy jsou obnoveny.
5. Obnovuje se prospěšná mikroflóra.
6. Imunitní systém je posílen.
7. Účinnost diety se zvyšuje.

Očista tlustého střeva by měla být šetrná a zdravotně nezávadná.

Co pomůže vyčistit střeva před dietou?

K čištění střev lze použít následující produkty:

Vařená řepa nebo syrová řepná šťáva. Je to účinný čistící a projímavý prostředek. Již po 1-2 hodinách začne řepa v žaludku působit.

Obsahují hodně vlákniny, z nichž většina je koncentrována ve slupce.

Pomáhají trávicímu systému produkovat prospěšné enzymy a obnovují střevní mikroflóru.

Origins of Purity, skládající se ze tří vzájemně se doplňujících receptur, které zajišťují očistu vnitřního prostředí těla a antioxidační ochranu.

Elbifid je Esenciální probiotika, která udržují rovnováhu přirozené střevní mikroflóry, která je zodpovědná za kvalitu imunitní odpovědi a harmonizaci trávicího systému.

Někteří lidé mohou být náchylní k nadměrné plynatosti při konzumaci potravin s vysokým obsahem nízkomolekulárních sacharidů, protože mohou stimulovat přemnožení střevní mikroflóry. V tomto případě by se měli vyhýbat těmto potravinám: jablka, švestky, maliny, meloun, meruňky, hrášek, fazole, zelí, dýně, mléko, zmrzlina. Můžete jíst: kefír, oves, kiwi, citrusové plody, rajčata.

Před zahájením diety je vhodné jemně očistit střeva od škodlivých látek. To přispívá k větší účinnosti diety a lepší pohodě při jejím užívání.

Zřeknutí se odpovědnosti

Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.