Lecitin na hubnutí – návod k použití a recenze

Výhody této látky byly poprvé diskutovány na začátku 20. století. V průběhu let jeho popularita zaznamenala vzestupy a pády. V poslední době opět nabírá na obrátkách užívání lecitinu. A to není překvapivé, vzhledem ke všem jeho pozitivním účinkům na lidský organismus.

Co je lecitin?

Lecitin je obecný název pro látky podobné tukům, které jsou kombinací fosfolipidů (asi 75 %), triglyceridů a stop některých dalších složek.

Přestože se látka v těle syntetizuje, je zjevně nedostatečná. Proto musí být dodáván prostřednictvím potravy nebo doplňků stravy. Rozkládá se na vyšší mastné kyseliny, dále glycerin, kyselinu ortofosforečnou a cholin, což do značné míry určuje léčivé vlastnosti lecitinu.

Druhy lecitinu

V první řadě stojí za zmínku, že se rozlišují přísady živočišného a rostlinného původu. Rostlinné možnosti jsou běžnější. Nejoblíbenější jsou:

Vyrábí se z purifikovaného sójového oleje a je podroben nízkoteplotnímu zpracování. Má silné antioxidační vlastnosti. Pozitivně působí na buňky mozku a nervové soustavy a udržuje metabolické procesy pod kontrolou. Vyplňuje buněčné membrány, zlepšuje přísun živin k nim a podporuje jejich obnovu.

• slunečnicový lecitin

Vyrábí se extrakční metodou z nerafinovaného slunečnicového oleje. Vyznačuje se poněkud odlišným složením, zejména co se týče přítomných mastných kyselin. Zejména obsahuje vysokou koncentraci omega-9. Prakticky nezpůsobuje alergie a jiné podobné reakce, díky čemuž je bezpečnější. Je to vynikající hepatoprotektor. Pomáhá posilovat srdeční sval a minimalizuje riziko progrese srdečních a cévních onemocnění.

NOW Sunflower Liquid Lecitin – tekutý lecitin ze slunečnice. Hraje důležitou roli při tvorbě buněčných membrán. Pomáhá udržovat kognitivní zdraví.

NOW Sunflower Lecithin Pure Power je čistý, vysoce kvalitní slunečnicový lecitin ve formě prášku. Bohaté na fosfatidové přírodní produkty. Pomáhá emulgovat tuky a umožňuje jim dispergovat ve vodě.

NOW Lecitin 1200 mg – lecitin v měkkých kapslích. Je důležitým prvkem buněčných membrán, řídí proces lipolýzy a podporuje tvorbu nervových vzruchů.

Rhino Sunflower Lecitin Powder je práškový lecitinový doplněk pro snížení cholesterolu, zlepšení kognitivních schopností, prevenci deprese a zvýšení aktivity.

NOW Soy Lecitin 1200 mg je doplněk v kapslích se sójovým lecitinem. Obsahuje fosfatidylcholin (stavební materiál pro nervové buňky) a inositol (reguluje metabolismus tuků).

HaYa Labs Lecitin 1200 mg – vysokodávkovaný 100% sójový lecitin v měkkých želatinových kapslích. Aby měl pozitivní vliv na pokožku. Zlepšuje leptání. Normalizuje hladinu cholesterolu.

MST Lecitin 1200 mg měkké gely – vysoce účinný lecitin v měkkých gelových kapslích. Poskytuje antioxidační podporu. Proveďte hepatoprotektivní akci. Pozitivně ovlivňuje činnost mozku. Podporuje správnou činnost kardiovaskulárního systému.

Gold Lecytyna 1200® je doplněk stravy ve formě kapslí s obsahem tekutého sójového lecitinu. Je stavebním materiálem pro membrány všech lidských buněk, je nezbytný pro mozek, játra a nervový systém a podílí se také na výrobě energie.

KAL Lecitin 1200 mg Softgels – vysoce účinný lecitin v měkkých gelových kapslích. Pozitivně ovlivňuje výměnu slov. Normalizuje hladinu cholesterolu. Zajišťuje správné fungování nervového systému. Zlepšuje paměť a další kognitivní funkce.

Amix Lecitin 1200 mg – vysoce kvalitní sójový lecitin v kapslích. Podporuje zdravé fungování nervového systému a mozku. Normalizuje hladinu cholesterolu v těle. Má pozitivní vliv na činnost kardiovaskulárního systému a jater.

Now Foods Sunflower Lecitin 1200 mg (100 kapslí) – doplněk lecitinu v želatinových kapslích. Přírodní antioxidant a hepatoprotektor. Podporuje nervový systém, pomáhá při hubnutí.

Swanson Sunflower Lecitin 1200 mg Softgels – vysoce účinný slunečnicový lecitin v měkkých gelových kapslích. Pozitivně ovlivňuje činnost mozku. Podporuje kardiovaskulární zdraví.

Zdravotní přínos lecitinu

Pojďme nyní zjistit, proč se lecitin užívá a jaké jsou jeho výhody pro člověka.

Podívejme se na její přirozené biologické účinky:

• Posiluje funkci mozku

Funguje jako stavební materiál pro mozek. Již zmíněný cholin se podílí na tvorbě cenného neurotransmiteru acetylcholinu a zlepšuje signalizační spojení buněčných membrán.

Výsledky vědeckého výzkumu ukazují, jak přesně jsou lecitin a zejména jeho složky užitečné pro mozkovou činnost. Zvyšuje hladinu acetylcholinu, který má přímý pozitivní vliv na paměť a duševní funkce. Studie provedená norskými vědci na 2000 dospělých ve věku přibližně 74 let prokázala úzkou souvislost mezi výkonem mozku a koncentrací cholinu. S jeho nízkou hladinou v krvi byly pozorovány i nižší schopnosti poznávání, zpracování, analýzy informací a dalších kognitivních funkcí. V některých případech se lecitinové preparáty dokonce předepisují při Alzheimerově chorobě.

Nedostatek této látky ve stravě dítěte může být doprovázen roztržitostí a sníženou schopností učit se.

• Působí blahodárně na stav nervové soustavy

Poskytuje jí výživu. Je součástí složení pochev nervových vláken; normalizuje metabolismus fosfolipidů. Nedostatek látky vede k podrážděnosti, úzkosti, psycho-emocionální nestabilitě a únavě.

• Poskytuje silnou antioxidační podporu

Při zvažování otázky, proč pít lecitin, si nelze nevšimnout jeho schopnosti bránit vzniku vysoce toxických volných radikálů ve tkáních.

• Podporuje zdraví jater

Níže podrobněji prozkoumáme, proč je v tomto případě potřeba lecitin. Nyní si jen upřesněme, že tvoří 50 % tkáně tohoto důležitého orgánu a výrazně zlepšuje jeho fungování. Zabraňuje tvorbě žlučových kamenů.

• Snižuje cholesterol

Celkem jeden a půl tuctu klinických studií, ve kterých se průběh užívání této látky pohyboval od 1 do 12 měsíců, prokázalo pokles celkového cholesterolu v krevním séru o 8,8 %-28,2 %, triglyceridů o 25 % a zvýšení v „dobrém“ cholesterolu – o 13,4 % – 20 %. %.

Výsledky nejnovějšího sledování byly publikovány v odborném lékařském časopise v roce 2010. Pacienti dostávali sójový lecitin (diskutovali jsme o tom výše) denně v dávce 500 mg po dobu 2 měsíců. V důsledku toho se jejich celkový cholesterol snížil o 42 % a „špatný“ cholesterol o 56 %. Vše výše uvedené dokazuje účinnost tohoto bezpečného přírodního prostředku v boji proti vysokému cholesterolu.

• Zlepšuje vstřebávání vitamínů

Řeč je o vitamínech A, D, E a K rozpustných v tucích, které vyživují všechny buňky těla.

Ke všemu je třeba při zvažování tématu „lecitin – co to je a k čemu ho užívat“ říci, že je důležitý pro tvorbu mezibuněčného prostoru, pro obnovu poškozených buněk, pro dodávání živin a vitamínů k nim. Dále je nezbytný pro správný průchod homeostázy a metabolických procesů, syntézu hormonů, zdravou činnost slinivky břišní, ledvin, oční čočky a zvýšení účinnosti léků.

Lecitin pro muže

Sójový lecitin je produkt bohatý na oleje, fosfolipidy, některé vitamíny a isoflavony, které jsou svou povahou identické s ženskými pohlavními hormony. Jeho systematická konzumace může způsobit nadbytek těchto hormonů v mužském těle, což se projevuje usazováním tuku, oslabením sexuální aktivity, inhibicí syntézy mužských hormonů a depresivními stavy. Odborníci proto nedoporučují jeho použití zástupci silnější poloviny lidstva jakéhokoli věku. Pro muže je nejlepší lecitin ze slunečnice (k čemu je potřeba a jak se liší, jsme vám již řekli dříve).

Je lecitin dobrý pro ženy?

Mnoho lidí se zajímá o to, jaký lecitin je pro ženy nejvhodnější. V tomto případě se doporučuje sójový produkt, který má příznivý vliv na jejich zdraví:

1. zmírňuje příznaky menopauzy v důsledku přítomnosti speciálních fytoestrogenů;
2. aktivuje produkci a udržuje zdravou hladinu ženských pohlavních hormonů uvolňováním kyseliny arachidonové během rozpadu ve střevním traktu;
3. zlepšuje stav kůže, vlasů, nehtů díky významné přítomnosti omega-3 mastných kyselin v kompozici;
4. stimuluje zdravou funkci štítné žlázy.

Nedá se však říci, že by analogy slunečnice ženám škodily. Naopak hrají důležitou roli při odbourávání cholesterolu, což vysvětluje jejich aktivní využití v dietologii a výživě.

Je v pořádku, aby děti užívaly lecitin?

Rodiče často váhají, zda lecitin svým dětem podat, pochybují, zda to přinese více užitku nebo škody. Studie totiž potvrzují účinnost a bezpečnost této látky pro zdraví dětí. Aktivuje mozkovou činnost, intelektuální vývoj a normalizuje činnost nervového systému.

Dnes je zařazena do léčebného programu opoždění psychomotorického vývoje, ADHD, Aspergerova syndromu a dalších podobných poruch. Kromě toho je známo, že dětský organismus má zvýšenou potřebu vitamínů, což také činí lecitin užitečným doplňkem ke konzumaci v mladém věku, protože je lépe biologicky dostupný.

Lecitin na hubnutí

Poměrně často se také používá jako doplňkový nástroj v boji s nadváhou. Lecitin je užíván při hubnutí, protože má schopnost ovlivňovat termogenezi, nebo jinými slovy tvorbu tepla v těle. I malé teplotní změny zrychlují metabolismus a tím i spalování tuků.

Lecitin (jak jej pít si řekneme o něco později) zvyšuje rychlost termogeneze, rychlost uvolňování a výdej energie a také rychlost metabolismu. Látka obsahuje fosfatidylcholin, který má největší význam pro aktivaci odbourávání tukových buněk.

Je prokázáno, že pravidelným užíváním doplňků s jeho obsahem v kombinaci se zdravou výživou a fyzickou aktivitou rychleji a efektivněji mizí tukové zásoby a tělo získává požadovaný tvar.

Jak lecitin ovlivňuje játra?

Poškození alkoholem a dalšími faktory může vést k ukládání tuku v orgánu. Závažnost onemocnění se liší od prosté dysfunkce až po zánět, který může následně vést k cirhóze a selhání jater. Nejčastěji je tento stav pozorován u nadváhy (nyní neuvažujeme o vlivu alkoholu): náchylných k ní je 70 % lidí s tělesnou hmotností o 10 % vyšší než normálně a téměř 100 % lidí trpících obezitou .

Lecitin je pro játra užitečný především proto, že obsahuje cholin, zejména fosfatidylcholin, který je zodpovědný za přenos tuků z orgánu. Při jeho nedostatečném množství se v jeho tkáních hromadí tuk, v důsledku čehož mohou progredovat závažnější problémy.

Studie ukazují, že ženy po menopauze se zánětlivými procesy v orgánu byly náchylné k těžšímu průběhu fibrózy, pokud konzumovaly méně než polovinu doporučené denní dávky lecitinu obecně a jeho složek zvláště.

Také v roce 2001 byl proveden další test, který ukázal, že dospělí pacienti se ztukovatěním jater, kteří dostávali další 2 gramy cholinu denně, byli prakticky vyléčeni.

Jak užívat lecitin?

Přišli jsme na to, co je lecitin, teď už jen musíme pochopit, jak ho správně pít, v jaké formě a jaké množství. Doplňky se tedy dodávají v měkkých gelových kapslích, granulích, prášku a dokonce i v tekuté formě. Mohou obsahovat radikálně odlišné koncentrace fosfatidylcholinu nebo fosfatidů. Proto byste si měli pečlivě přečíst informace v pokynech a na etiketách a porovnat obsah fosfatidů.

Pro snížení cholesterolu nebo udržení zdraví jater si vybírejte zapouzdřené doplňky s vysokým obsahem fosfatidů (až 68 %) a konzumujte je v množství 500-1500 mg denně. Pro zlepšení funkce mozku a celkové pohody konzumujte až 10 gramů granulí, což poskytuje přibližně 5000 XNUMX mg fosfatidů denně.

Jaké potraviny obsahují lecitin?

Je známo, že látku poprvé izoloval v první polovině 19. století francouzský vědec Gobli z vaječného žloutku. Mimochodem, jeho název pochází z řeckého λέκιθος – žloutek. Pro potravinářské přídatné látky se často získává ze sójového a slunečnicového oleje. A pro komerční využití je lze vyrábět i z řepky a mořských plodů.

Vytvořili jsme tabulku, ze které zjistíte, kde a ve kterých výrobcích je lecitin obsažen (koncentrace je počítána na 100 g a je vyjádřena v mg).

produkt	Koncentrace mg/100 g
Vaječný žloutek	na 11000
Rybí jikry	10000
Sojový olej	na 3900
Slunečnicový olej	na 1400
Hovězí maso	na 1000
Hrášek	900
Pohanka	460
Arašídy	160
mrkev	110

Lecitin: kontraindikace pro použití

Před užitím lecitinu je nutné pečlivě analyzovat všechny kontraindikace. Naštěstí je jich velmi málo. Nedoporučuje se užívat při sklonu k alergickým reakcím (obzvláště opatrní byste měli být při užívání sójových doplňků, protože jsou více alergenní), exacerbaci pankreatitidy a onemocnění žlučových kamenů.

Může být bezpečně zařazen do stravy dospělých a dětí, kteří jsou vystaveni zvýšené intelektuální a fyzické zátěži a jednoduše v každodenním životě. Miminkům můžete jednoduše snížit dávku podle jejich věku.

Škodlivost lecitinu pro tělo a vedlejší účinky

Jedná se o bezpečný produkt, který nezpůsobuje významné vedlejší účinky. Při výrazném překročení doporučené dávky se může objevit ztráta chuti k jídlu, zvracení, bolestivé pocity v gastrointestinálním traktu a stolice. Proto byste měli přísně dodržovat doporučení výrobce, jak je uvedeno v návodu nebo na etiketě.

Lecitin není v těhotenství zakázán a neexistují žádné léky, které by se s ním nedaly užívat. Přinejmenším takové lékové interakce nebyly dosud identifikovány.

Využijte tento neocenitelný dar přírody ve prospěch sebe i svého těla! A buďte zdraví!

Otázka: „Co bych měla jíst, abych zhubla?“ znepokojuje miliony dívek po celém světě. Další otázka: „Bude to špatné po užití kouzelného léku?“ znepokojuje mnohem méně lidí. Nebo vás to trápí, ale až když už nastaly následky a jak se říká „je příliš pozdě pít Borjomi“.

Téměř každý týden se však v tom či onom zdroji můžete dočíst, jak vitamíny a minerály – výtažky z pterodaktylových kloubů magicky působí a ničí tuk v těle. Samozřejmě to chci zjistit a najít nejen bezpečný produkt na hubnutí, ale ten, který skutečně funguje. Nejzajímavější na tom je, že za těmito doplňky stravy nemusíte chodit daleko: všechny jsou docela známé. Ale právě tyto léky boří další mýtus: to, co opravdu funguje, nemusí být nutně to nejdražší: budete překvapeni, protože to jsou produkty, které zná téměř každý!

Doplňky stravy pro hubnutí

Obliba doplňků stravy, zejména spalovačů tuků, rychle roste a jejich prodeje dosahují nových výšin.

Typy spalovačů tuku jsou určeny mechanismem jejich účinku. Předpokládá se, že volně prodejné přípravky na hubnutí mohou fungovat dvěma hlavními způsoby: ovlivněním odbourávání zásobního tuku nebo zabráněním jeho hromadění. Tyto procesy zahrnují složité mechanismy zahrnující hormonální faktory, které řídí interakce tuků a sacharidů, stejně jako trávicí hormony a fungování nervového systému. Některé složky zvyšují metabolismus a dokonce i tělesnou teplotu, zatímco jiné snižují chuť na svačinu a zvyšují pocit sytosti. Existují takové, které brání vstřebávání sacharidů a tuků. Většina doplňků jsou komplexní produkty, které obsahují složky s různými způsoby ovlivnění problému nadváhy.

Složení doplňků stravy se může lišit. Mezi běžné součásti patří:

• kofein
• výtažky ze zeleného čaje a zelených kávových zrn;
• kapsaicin (složka nacházející se v chilli papričkách, kajenských papričkách a červených paprikách);
• fukoxanthin;
• L-karnitin;
• taurin;
• soli chrómu;
• konjugovaná kyselina linolová a další látky.

Nezapomeňte pečlivě analyzovat pokyny s uvedením složení, abyste si byli vědomi možných škodlivých složek. Doplňky nesmí obsahovat látky klasifikované jako drogy. Také pro hubnutí je přísně zakázáno užívání laxativ, diuretik, nikotinu a zakázaných látek.

Lecitin na hubnutí: něco, co rozhodně neuškodí

Ukazuje se, že vše není tak jednoduché, jak se zdá. Neškodit je nejdůležitější slogan při užívání jakékoli drogy, ale v tomto případě je příliš mnoho nejasností. Existuje nějaký přípravek, který pomůže nejen v boji o krásnou postavu, ale jako bonus prospěje celému tělu? Ano. Pravidelný lecitin.

Lecitin je komplex fosfolipidů nezbytných pro životně důležitou činnost buněk v celém těle. Každá naše buňka potřebuje tyto látky pro normální růst a diferenciaci. Doplněk stravy „Náš lecitin“ se vyrábí z domácí slunečnice, která je v této fázi vývoje domácí farmakologie uznávána jako nejlepší svého druhu.

Účinek lecitinu na lidský organismus je tak rozmanitý a významný, že jeho dodatečné použití se doporučuje téměř všem kategoriím lidí: mužům, ženám různého věku i dětem. Je zvláště důležité užívat fosfolipidy v následujících situacích:

1. vysoká psychická zátěž. Vyžadováno pro osoby zabývající se intelektuální prací, studenty a žáky během zkouškového období;
2. fyzická aktivita. Lecitin pomáhá zlepšovat vytrvalost a efektivitu tréninku, což je výhodné pro sportovce;
3. hubnutí. Látka pomáhá normalizovat metabolismus, urychluje proces hubnutí;
4. stáří. Lecitin hraje preventivní roli v prevenci neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba, demence a roztroušená skleróza;
5. kouření. Pro kuřáky může být lecitin užitečný v boji proti závislosti na nikotinu, protože se podílí na syntéze acetylcholinu, který působí na stejné receptory jako nikotin;
6. plánování rodiny. U mužů pomáhá lecitin zlepšit potenci a kvalitu spermií a u žen pomáhá regulovat menstruační cyklus a zvyšuje šance na úspěšné početí a nošení dítěte;
7. těhotenství. Lecitin je nezbytný pro správný vývoj nervového systému plodu, podporuje tvorbu zdravé nervové trubice.

Použití těchto pokynů vám pomůže co nejlépe využít přínosy lecitinu pro krásu a zdraví.