Kyselina listová pro početí: jak ji užívat pro muže a ženy?

Tato stránka neposkytuje žádná prohlášení ani záruky, výslovné ani předpokládané, týkající se úplnosti, přesnosti, platnosti nebo vhodnosti obsahu tohoto blogu pro jakýkoli konkrétní účel. Ohledně jakýchkoli lékařských a zdravotních diagnóz a léčebných postupů se prosím poraďte se svým lékařem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu konzultace s lékařem.

• 22.05.2021/2/XNUMX komentáře: XNUMX

➦Co je kyselina listová a jaká je její role v lidském těle
➦Přínosy kyseliny listové pro zdraví mužů
➦Lékárenské léky
➦Oblíbené lékárenské produkty s vitamínem B9
➦Přínosy ve zvýšení pravděpodobnosti početí a narození zdravého dítěte
➦Indikace pro použití
➦Potraviny obsahující kyselinu listovou
➦Možné vedlejší účinky předávkování ➦Populární otázky mužů o kyselině listové Oblíbené lékárenské produkty s vitamínem B9 Každý, kdo hledal doplňky na podporu plodnosti, už pravděpodobně slyšel o kyselině listové. Ženám, které plánují mít dítě, se doporučuje jíst potraviny bohaté na tuto živinu nebo užívat doplňky kyseliny listové, aby se zabránilo vrozeným vadám dítěte spojeným s poškozením neurální trubice plodu. Nedávné studie ukázaly, že tato látka je nezbytná i pro muže, neboť má pozitivní vliv na kvalitu spermií, hraje důležitou roli při tvorbě červených krvinek, podílí se na tvorbě DNA a plní řadu dalších životně důležitých funkcí. funkcí.

Co je kyselina listová a jaká je její role v lidském těle?

Kyselina listová je syntetická forma ve vodě rozpustného vitaminu B9 zvaného folát. V přírodě se tato látka vyskytuje v některých potravinách, zejména v listové zelenině, odkud pochází její název (z latinského folium – list). Termíny kyselina listová a folát se tedy používají zaměnitelně. Kyselina listová se používá ve vitamínových doplňcích a v některých obohacených potravinách (jako jsou cereálie). Naše tělo dokáže tuto formu využít efektivněji než folát, přírodní vitamín B9, který se nachází v zelené listové zelenině, některých masech, citrusových plodech, luštěninách, hnědé rýži a celozrnném pečivu. Folát nepotřebují jen těhotné ženy. Bez dostatečného množství začne tělo produkovat abnormálně velké červené krvinky, které nefungují správně, což vede k určitému typu anémie. Mnoho vědců považuje vitamín B9 za „základ základů“ dobrého zdraví. Funkce kyseliny listové v těle:

• hraje důležitou roli při dělení buněk
• je součástí červených krvinek
• nezbytné pro plný vývoj embrya
• reguluje syntézu adrenalinu a noradrenalinu
• podílí se na fungování imunitního systému
• potřebné pro obnovu střevní sliznice a hojení ran
• podílí se na metabolismu serotoninu a syntéze lymfocytů

Zdravotní přínosy kyseliny listové pro muže

Výhody kyseliny listové pro ženy jsou všeobecně známé, ale tato látka je neméně důležitá pro zdraví mužů.

✅1 Předchází srdečním onemocněním

Kyselina listová se podílí na metabolismu homocysteinu v krvi, aminokyseliny, která může poškozovat vnitřní stěny tepen. Výzkum ukazuje, že dobrá dávka folátu čistí krevní cévy a zabraňuje jejich ucpávání, což může být prospěšné pro muže s vyšším rizikem srdečních onemocnění. Je však zapotřebí dalšího výzkumu, který by poskytl definitivní důkaz o úloze vitaminu B9 při snižování rizika kardiovaskulárních onemocnění.

✅2 Snižuje riziko rozvoje Alzheimerovy choroby

Bylo zjištěno, že duševní funkce ve stáří přímo závisí na stravě. Zejména nedostatek fosfatidylserinu ve stravě může způsobit mentální poškození, včetně Alzheimerovy choroby. Tato látka hraje důležitou roli při udržování integrity membrán mozkových buněk. Při nedostatku příjmu vitamínů B9 a B12 hladina fosfatidylserinu klesá.

Důkazy podporující výhody vitaminu B9 v prevenci Alzheimerovy choroby byly získány v experimentu provedeném v roce 2005 na University of California, Irvine. Bylo studováno chování 579 mužů a žen ve věku 60 let a více. Bylo zjištěno, že konzumace 400 mikrogramů kyseliny listové denně prostřednictvím potravy a doplňků snížila riziko rozvoje Alzheimerovy choroby o více než 50 %. Optimalizace výživy prostřednictvím dodatečného příjmu kyseliny listové tedy vede ke zlepšení kognitivních funkcí.

✅3 Pomáhá předcházet cukrovce 2. typu

Vitamin B9 stimuluje metabolismus bílkovin, zlepšuje prokrvení a regeneraci tkání. Vzhledem ke vlastnosti této látky podporovat odbourávání triglyceridů v krvi může mít preventivní hodnotu při obezitě a cukrovce 2. typu. Tuto hypotézu podporuje studie z roku 2008 v European Journal of Endocrinology, která zjistila, že ženy s indexem tělesné hmotnosti 30 (obézní) měly nízkou hladinu folátu.

✅4 Pomáhá léčit deprese

Výzkum ukazuje, že lidé, kteří trpí poruchami nálady, mají často nízké hladiny folátu. Nedostatek této látky může být spojen s vedlejším účinkem léčby antidepresivy. Bylo zjištěno, že vitamín B9 reguluje syntézu adrenalinu a noradrenalinu, a proto může pomoci mužům při léčbě stavů, jako je deprese.

✅5 Zvyšuje počet spermií

Dr Wai Yee Wong z Radboud University Medical Center v Nizozemsku a jeho kolegové studovali účinky dvou živin – folátu a zinku – na kvalitu spermií. Za tímto účelem byly provedeny randomizované, dvojitě zaslepené studie u 108 fertilních mužů a 103 mužů se subfertilitou. Po dobu 26 týdnů mezi 4 ošetřeními jedna skupina dostávala doplňky s kyselinou listovou a placebem, síranem zinečnatým a placebem, síranem zinečnatým a kyselinou listovou a dvěma placebem. Kyselina listová byla podávána v dávce 5 mg/den a síran zinečnatý v dávce 66 mg/den. Na konci léčby síranem zinečnatým a kyselinou listovou zaznamenali subfertilní muži významný 74% nárůst celkové normální koncentrace spermií, z 5,1 milionu buněk/ml na 8,9 milionu, spolu s nevýznamným 4% zvýšením “abnormálních” spermií.
„Ačkoli toto zlepšení počtu spermií nevede vždy k koncentracím překračujícím referenční hodnotu 20 milionů buněk/ml, pozorovaný nárůst naznačuje pozitivní vliv na kvantitativní aspekt spermatogeneze,“ komentují autoři.

Koncentrace spermií se také zvýšila u fertilních mužů užívajících zinek a/nebo kyselinu listovou, ale ne významně, což lze podle autorů vysvětlit větší variabilitou koncentrace spermií u těchto mužů ve srovnání s muži s nízkou plodností. “Zatímco příznivé účinky na plodnost je třeba ještě určit, tento výsledek otevírá nové cesty pro výzkum a léčbu plodnosti, což může mít důsledky pro veřejné zdraví,” uzavírají autoři. (Plodnost a sterilita, sv. 77 č. 3, str. 491-498)

Další názor na roli kyseliny listové při zlepšování mužské plodnosti

Studie publikovaná v časopise JAMA ukazuje, že tradiční doplňky kyseliny listové a zinku pro zlepšení plodnosti a léčbu mužské neplodnosti nesplňují očekávání, protože nezlepšují míru oplodnění, počet spermií ani pohyblivost spermií. “Toto je přelomová studie suplementů,” řekl profesor James M. Hotaling, spoluautor studie.

Pro experiment vědci naverbovali 2 370 párů, které plánovaly používat systém asistované reprodukce. Muži dostávali buď placebo, nebo denní doplněk 5 mg kyseliny listové a 30 mg zinku po dobu šesti měsíců. Paralelně byly ženy požádány, aby vyplnily dotazníky po dobu až 18 měsíců od začátku studie za účelem sledování výsledků těhotenství. Na konci období sledování výsledky neprokázaly žádný významný rozdíl v počtu porodů mezi muži, kteří dostávali doplněk (404 porodů, 34 %) a skupinou s placebem (416 porodů, 35 %).

Muži v obou skupinách měli podobná měření počtu spermií, tvaru a motility. Nicméně muži, kteří užívali doplňky po dobu šesti měsíců, měli vyšší podíl fragmentace DNA ve spermatu než muži ve skupině s placebem. Vědci poznamenávají, že předchozí studie naznačovaly, že tento jev může přispívat k mužské neplodnosti. Kromě toho si muži ve skupině suplementace stěžovali na bolesti břicha, nevolnost, zvracení a další gastrointestinální příznaky častěji než muži ve skupině s placebem. “Tato studie nám ukazuje, že zinek a kyselina listová nezlepšují šance na otěhotnění a mohou dokonce způsobit nežádoucí vedlejší účinky,” uzavírají. Doporučují, aby muži všech věkových kategorií, kteří si chtějí zachovat svou plodnost, nejprve dbali na vyváženou stravu.

✅6 Pomáhá bojovat s různými nemocemi

Pokud se vyhýbáte zelené zelenině a nejíte zdravou stravu, můžete zjistit, že máte nedostatek folátu, což může způsobit únavu a letargii.

Folát pomáhá vašemu tělu tvořit zdravé červené krvinky, které přenášejí kyslík po celém těle. Pokud nemáte dostatek červených krvinek nebo pokud jsou špatně tvořeny, vaše orgány a tkáně dostávají méně kyslíku. Dostatečný příjem kyseliny listové zabraňuje rozvoji anémie z nedostatku folátů.

Vitamin B9 se také používá k léčbě některých gastrointestinálních onemocnění, zejména celiakie, k odstranění ledvinových a jaterních potíží, srdečních chorob, k udržení dobré imunity, k prevenci vzniku novotvarů a k příznivému ovlivnění stavu nervové soustavy. systém a výkon.

Lékárny lékárny

Doplňky kyseliny listové mohou pomoci doplnit hladinu. Člověk by však neměl odmítat zařadit do svého jídelníčku potraviny bohaté na tuto životně důležitou látku. Žádné pilulky nelze považovat za užitečnější než vitamíny pro muže, syntetizované samotnou přírodou.

V suplementech je vitamin B9 nejčastěji prezentován jako methylfolát, jedna z forem s nejvýraznější aktivitou. Na FitoMarketu můžete vitamín B9 koupit v různých dávkách a formách: ve formě kapslí, tablet, pastilek nebo žvýkacích bonbónů s různými příchutěmi.