Kyselina listová – k čemu je a jak je užitečná pro muže

Vitamin B9 je nezbytný pro růst a vývoj imunitního a oběhového systému. Jeho nedostatek u dospělých může způsobit megaloblastickou anémii. Nedostatečný příjem folátu těhotnými ženami je rizikovým faktorem pro defekty neurální trubice u plodu. Nadbytek této vitamínové sloučeniny vede ke snížení aktivity T-killer buněk, které se podílejí na poskytování antivirové a protinádorové imunity.

Funkce vitaminu B9 v těle

Tato látka je nezbytná pro tvorbu a udržení zdravých buněk v těle. Potřeba kyseliny listové se zvyšuje v obdobích nitroděložního vývoje plodu a v dětství. Sloučenina se účastní procesu replikace DNA. Jeho nedostatek zvyšuje riziko vzniku nádorů. Nedostatkem vitaminu B9 trpí jako první kostní dřeň. Prekurzorové buňky erytrocytů v něm vytvořené jsou v tomto případě velké, což vede k megaloblastické anémii. Kyselina listová je také nezbytná pro těhotné ženy. Muži to potřebují k zajištění normální spermatogeneze.

Příznaky nedostatku vitaminu B9

• anémie;
• opožděný duševní a fyzický vývoj;
• ztráta chuti k jídlu, nevolnost, průjem;
• vypadávání vlasů;
• vrásky, předčasné šedivění;
• bolesti hlavy;
• ztráta hmotnosti;
• búšení srdce;
• slabost, únava;
• deprese, nervozita, poruchy spánku;
• kožní onemocnění (lupénka, ekzém) atd.

Vitamin B9 pro ženy, muže a děti

Podle statistik má každý druhý zástupce něžného pohlaví nedostatek této látky. Pokud je ho v těhotenství nedostatek, zvyšuje se riziko potratu, předčasného porodu a odtržení placenty. Nedostatek také představuje riziko defektů neurální trubice u plodu, mozkové kýly, hydrocefalu a anencefalie u plodu.

Kyselina listová ovlivňuje kvalitu spermií. Pokud je nedostatek, počet spermií klesá a může dojít k neplodnosti. Nedostatek vitaminu B9 může vést k narození dítěte s dědičnými abnormalitami (schizofrenie, Downův syndrom, epilepsie). Je důležité zajistit, aby chlapci dostávali dostatečné množství této látky. Při hypovitaminóze dítě zaostává ve vývoji za svými vrstevníky, stává se duchem nepřítomným, ztrácí chuť k jídlu a jeho zdravotní stav se zhoršuje.

V prvních měsících života dítěte je vitamin B9 důležitou složkou normálního růstu a vývoje organismu. Za předpokladu, že strava matky je vyvážená, kojenci nepotřebují další vitamínové doplňky. V budoucnu je třeba se postarat o jeho dostatečný přísun, protože jeho nedostatek hrozí zpomalením růstu, letargií, slabostí, emoční nestabilitou, problémy s nervovým systémem atd.

Normy kyseliny listové

• dospělí – 0,4 mg;
• těhotné a kojící ženy – 0,4–0,6 mg;
• dítě do 1 roku – 0,04–0,06 mg;
• děti 1–3 roky – 0,07 mg;
• 4–6 let – 0,1 mg;
• 6–10 let – 0,15 mg;
• nad 11 let – 0,2 mg.

Vitamin B9 se nachází v rostlinných potravinách (cibule, kopr, špenát, fazole, pohanka, oves, banán, sušené meruňky, vlašské ořechy, grapefruit, dýně, červená řepa, houby atd.). Je přítomen i v játrech.

Doporučuje se užívat vitamín v následujících stavech:

• onemocnění kardiovaskulárního systému;
• anémie, ateroskleróza;
• ekzém, psoriáza, dermatitida;
• těhotenství;
• onemocnění jater (cirhóza, hepatitida);
• duševní poruchy;
• užívání antiepileptik;
• podvýživa;
• dětství (pro normální růst a vývoj);
• dysfunkce gastrointestinálního traktu (ulcerózní kolitida, enteritida, Crohnova choroba);
• cervikální dysplazie;
• nemoc z ozáření.

Předávkování kyselinou listovou je vzácné. Je doprovázena alergickými reakcemi. U dětí s hypervitaminózou se může vyvinout dyspepsie. Kontraindikace vitaminu B9 jsou omezeny na individuální přecitlivělost.

Svou individuální potřebu určitých vitamínů můžete zjistit testováním v lékařském genetickém centru Genomed.

Existují látky, které jsou pro lidský organismus životně důležité. Jednou z nich je kyselina listová – známá také jako vitamín Bc nebo vitamín M, ale častěji se v dnešní době nazývá vitamín B9.

Název kyseliny pochází z latinského slova folium – list. Tento vitamín se skutečně nachází v nejvyšším množství v zelené listové zelenině.

Jaké jsou výhody kyseliny listové a kdo by ji měl užívat? O tom vám povíme.

Vitamin B9: Obrovské výhody

Někteří lidé nazývají kyselinu listovou „vitamínem pro ženy“. Zástupci silnějšího pohlaví však tuto látku potřebují ve stejné míře jako ženy.

Faktem je, že vitamín B9 nám poskytuje neocenitelnou pomoc. Na jeho použití tedy závisí složení krve a metabolické procesy v těle. Právě kyselina listová reguluje tvorbu červených krvinek a brání nedostatku železa, což člověka chrání před vznikem chudokrevnosti a dalších nemocí.

Mozek také nemůže správně fungovat bez kyseliny listové. Podporuje syntézu hormonů, jako je norepinefrin, dopamin a serotonin, jinak známý jako „hormon radosti“. Tyto hormony pomáhají člověku efektivně překonat stres a cítit se pohodlně a klidně. A pokud je kyseliny listové málo, působí stresové situace na člověka extrémně zhoubně – v některých případech může problém vyřešit pouze psychoterapeut.

Vitamin B9 se doporučuje dívkám, které mají opožděný sexuální vývoj, k nápravě tohoto procesu. Lékaři často doporučují užívat kyselinu listovou ženám, které chtějí oddálit menopauzu.

Lékaři doporučují užívat vitamín B9 jako prevenci mrtvice.

Nedostatek kyseliny listové v těle může vést k takovým poruchám, jako je podrážděnost a následně psychické nebo nervové poruchy. Nízký příjem vitaminu B9 může také vést k různým kožním lézím (akné, lupénka, vitiligo), onemocnění dásní, vypadávání vlasů, ztrátě paměti. Je třeba zmínit i rychlou únavu, bolesti hlavy, nespavost, slabost. Ale zvláště nebezpečným důsledkem nedostatku folátu je megaloblastická anémie, onemocnění krve, které může být smrtelné bez řádné léčby.

Kyselina listová: spolehlivý pomocník pro těhotné ženy

Zvláště důležité je, aby těhotné ženy užívaly vitamín B9. Faktem je, že právě kyselina listová vám umožňuje vyhnout se problémům ve vývoji plodu, protože podporuje růst, vývoj a obnovu buněk těla (mimochodem, proto je často doporučována dětem).

Užívání kyseliny listové nastávající maminkou eliminuje riziko defektů neurální trubice u plodu – „rudimentu“ nervové soustavy a mozku dítěte. Tato skupina vývojových poruch může vyústit v herniaci mozku, hydrocefalus nebo dokonce anacefalii (anomálie, kdy mozek chybí). Nelze vyloučit mentální retardaci a dětskou hyperaktivitu.

Odborníci tvrdí, že užívání vitamínu B9 má komplexní účinek na vyvíjející se tělo dítěte. Studie ukazují, že děti, jejichž matky užívaly v těhotenství kyselinu listovou, mají méně zdravotních problémů a jejich nervový systém je odolnější.

Vitamin B9 je užitečný i pro samotnou těhotnou ženu. Zabraňuje předčasnému porodu a po narození dítěte chrání matku před poporodní depresí.

Kde se kyselina listová nachází?

Listová zelenina je jistou volbou pro ty, kteří chtějí jíst zdravě a získávat vitamín B9 z jídla. , špenát, chřest, brokolice a další zelená zelenina budou tou správnou volbou.

Kromě toho jsou na kyselinu listovou bohaté naklíčená pšeničná zrna, zelená cibule, otruby, mrkev, sója, hrách, fazole, rajčata, čočka, řepa, pohanka a ovesné vločky, celozrnná mouka, kvasnice a vedlejší produkty z masa (zejména játra).

Kyselina listová je bohužel velmi citlivá na vysoké teploty: při vaření jídla se vitamín zničí o 90 %, při smažení o 95 %. Odborníci proto radí nepodrobovat zeleninu tepelné úpravě, ale jíst ji v „původní“, syrové podobě.

Ani konzumace velkého množství potravin obsahujících kyselinu listovou však nestačí k uspokojení denní potřeby těla na tento vitamín (mimochodem, tato potřeba se zvyšuje u těhotných a kojících žen, stejně jako u lidí ve stresu). Proto lékaři předepisují užívání moderních léků obsahujících syntetický vitamín B9.

Kyselina listová: jednoduché řešení složitých problémů

Někdy se lidé domnívají, že čím jednodušší řešení nabízí lékař, tím je méně účinné. Tuto mylnou představu je třeba vyvrátit. Užívání vitaminu B9 není vůbec složité, ale právě ten vás ušetří velkého množství vážných problémů.

Je důležité dodržovat předepsané dávkování, protože pokud je „porce“ léku příliš malá, nebude mít požadovaný účinek.

Neměli byste zneužívat zvýšení dávky. Koneckonců, i když se kyselina listová, jako každý vitamín, nehromadí v těle a ani užívání velkého množství „vitamínů“ najednou obvykle nemá negativní účinek, v některých případech si můžete ublížit. Například u rakoviny může předávkování vitaminem B9 podpořit růst nádoru a někdy jsou pozorovány poruchy traktu.

Kontaktujte Best Clinic SMC a naši specialisté určí denní dávku kyseliny listové, kterou potřebujete, a pomohou vám udržet vaše zdraví.