Krupicová kaše během kojení: je možné pro kojící matku, včetně prvního měsíce, recept

Každá starostlivá maminka chce svému miminku dopřát jen to nejlepší a nejužitečnější. V tomto případě mluvíme o mateřském mléce. Kromě přirozených výhod a velkého množství užitečných prvků obsahuje mateřské mléko látky z potravy, kterou matka jí.

Jídelníček kojící matky musí být sestaven tak, aby měl dostatek energie nejen pro ni, ale i pro dítě. Aby toho dosáhl, musí být jeho nabídka co nejpestřejší. Během období laktace musí matka prostudovat celý seznam zakázaných produktů, aby nepoškodila dítě.

Co můžete při kojení jíst a co ne?

Pojďme to společně zjistit..

Podle doporučení WHO (Světová zdravotnická organizace) by ženy ve věku 18 až 30 let během kojení měly zkonzumovat 2200-2500 kcal denně. To je nezbytné, aby kojící matka během laktace dostávala další energii. To platí zejména během prvních šesti měsíců života dítěte, protože v tomto období je jedinou potravou pro dítě mateřské mléko. Po 6 měsících začíná přikrmování a množství produkovaného mléka začíná postupně klesat.

Požadavky na živiny během kojení.

Základem živin v mateřském mléce jsou sacharidy. Neměli bychom však zapomínat na to, že tělo potřebuje bílkoviny a tuky. Je důležité, aby žena během kojení konzumovala dostatečné množství: vápníku, hořčíku, jódu, fosforu, železa a zinku. A také potraviny bohaté na vitamíny: A, E, C, PP, D, vitamíny B Mnoho gynekologů doporučuje pokračovat v užívání multivitaminů po narození dítěte, aby tělo mladé matky dostalo všechny potřebné vitamíny v čisté formě. O nutnosti užívání pilulek se raději poraďte se svým lékařem.

Živiny a základní vitamíny se nacházejí v mnoha potravinách. Ale ne všechny potraviny bohaté na určité vitamíny a prvky by měly nebo mohou být konzumovány během kojení. Před každým použitím nového pokrmu musí žena prostudovat složení a pochopit, jak moc může tento produkt poškodit dítě.

Musím při kojení držet dietu?

Existuje názor, že během kojení žena hubne. Tato teorie má své místo, protože produkce mateřského mléka vyžaduje hodně síly a energie. Tělo utratí asi 500 kcal denně na udržení laktace. Pokud se tedy žena rozhodne pro dietu, zejména v době nastolení laktace, může to jejímu tělu uškodit.

Jaké potraviny lze konzumovat během laktace?

Kaše. Mamino menu může obsahovat naprosto jakoukoli kaši: pohanku, ječmen, ovesné vločky, krupici, perličkový ječmen, rýži. Způsob vaření se může lišit. Kaši lze připravit s vodou nebo mlékem. Je žádoucí, aby výrobky byly ve svém složení co nejpřirozenější. Neměli byste jíst instantní kaši. Protože procházejí dalším zpracováním, které následně zabíjí prospěšné vitamíny a mikroelementy. Kromě toho takové cereálie obsahují různé přísady, které mohou poškodit zdraví dítěte, mnoho odborníků nedoporučuje jíst krupicovou kaši s mlékem během prvních 6 měsíců kojení. Krupicová kaše vařená v mléce je považována za docela těžkou. Tato kombinace produktů může mít škodlivý vliv na pohodu dítěte.

Zelenina. Zvláštní pozornost by měla být věnována konzumaci zeleniny po celý den. Obsahují komplexní sacharidy a vitamíny, které jsou tak nezbytné pro tělo matky a dítěte. Zeleninu můžete vařit jakýmkoli způsobem: vařit, dusit, péct. Nedoporučuje se smažit zeleninu ani na sporáku, ani na ohni. Při smažení zelenina uvolňuje karcinogeny a toxiny, které se následně dostávají do těla dítěte.

Plody. Na jedné straně se jedná o některé z nejbezpečnějších produktů, jaké si lze představit. Ale na druhou stranu téměř 90 % veškerého ovoce a bobulovin vyvolává u kojenců alergickou reakci. Nejbezpečnějším produktem ve skupině ovoce je banán. Může být konzumován syrový. Doporučuje se péct jablka v troubě, abyste zvýraznili chuť, můžete přidat trochu medu. Pokud chce matka něco sladkého, může do svého jídelníčku zařadit sušené ovoce Ovoce a bobule, které by se neměly konzumovat během laktace: jahody, maliny, pomeranče, mandarinky, grapefruity. Všechny tyto plody mohou způsobit vážné alergie u dítěte. Kromě toho se mladé matce také nedoporučuje jíst melouny a melouny, mohou způsobit plynatost u dítěte, což povede ke zdravotním problémům dítěte.

Maso a mořské plody. Maso a ryby můžete jíst v neomezeném množství. Je důležité, aby způsob vaření byl co nejdietní, a to: vaření, vaření v páře, pečení. Pokud se u dítěte během několika měsíců objeví alergie na kravskou bílkovinu, bude muset být hovězí maso z jídelníčku vyloučeno.

Mléčné výrobky. Během laktace může matka mít absolutně jakékoli mléčné a fermentované mléčné výrobky. Kefír, mléko, tvaroh, máslo (v malém množství), fermentované pečené mléko, sýr. Za den nemůžete jíst více než jedno slepičí vejce. Je důležité, aby dítě nemělo alergickou reakci na mléčné výrobky. Pečlivě sledujte stolici svého dítěte, protože právě ta obvykle signalizuje nástup potravinové alergie.

Výrobky z mouky. Mladá maminka si jistě bude chtít dopřát něco sladkého. Během kojení smí žena jíst: sušenky, marshmallows (pouze vanilka), pastilky, sušenky s povoleným ovocem. Při nákupu sladkých výrobků si pečlivě přečtěte složení. Je lepší, když si moučný výrobek připravíte vy nebo vaši příbuzní doma.

Nápoje. Předpokládá se, že během laktace žena potřebuje pít hodně tekutin. Navíc jej lze brát jak z čaje, tak z polévek. Během kojení se ženě doporučuje v průměru vypít 1,5–2 litry tekutin denně. Při kojení tedy může mladá matka pít: čaj (bylinný, slabý černý), běžnou vodu, kompot ze sušeného ovoce.

Potraviny, které by se neměly konzumovat během laktace:

• Klobásy a párky v rohlíku;

• Sladké a neslazené sycené nápoje;

• Cibule a česnek (zkresluje chuť mléka);

• Kořeněná jídla a koření;

• Káva (lyofilizovaná nebo zrnková);

• Produkty, které obsahují konzervační látky;

• Hotové potraviny v supermarketech;

Kromě výše uvedených produktů byste v prvních měsících kojení měla omezit konzumaci: medu, ořechů, čočky, hrášku, koření, bylinek.

V prvních 2-3 týdnech po narození dítěte se laktace teprve ustavuje. Tělo se přizpůsobí potřebám dítěte a začne produkovat množství mateřského mléka, které miminko potřebuje. Existují však situace, kdy je laktace zavedena, ale dítě visí na prsu několik dní a je často rozmarné. V tuto chvíli stojí za zvážení, že takové chování u miminka může naznačovat, že má hlad a potřebuje nakrmit. S výběrem vzorce nespěchejte, můžete zkusit zvýšit množství mateřského mléka sami.

Několik užitečných tipů pro zvýšení produkce mléka:

• Zvyšte množství tekutin, které pijete. Pro zvýšení přísunu mléka se snažte vypít alespoň 2 litry. vody za den.

• Snažte se být méně nervózní a více spát. Stresový hormon adrenalin brání tvorbě mateřského mléka a je ho méně.

• Krmte své dítě v noci. Od 4 do 7 hodin je aktivní hormon prolaktin (je zodpovědný za fungování mléčných žláz). Právě krmení miminka v tuto dobu vám zajistí zásobu mléka na celý další den. Pokud vaše dítě v tuto dobu spí, použijte odsávačku mateřského mléka.

• Speciální čaje pro zvýšení laktace. Na pultech dětských obchodů a lékáren najdete takových čajů nejeden. Přečtěte si recenze a poraďte se se svým lékařem.

• Odstraňte krmení podle hodin a ať je miminko na prsu jak dlouho chce. V případě potřeby spěte s dítětem.

• Ujistěte se, že se vaše dítě správně přisává. Právě správné přisátí na bradavku, a to i v raných fázích krmení, může zabránit nedostatku mateřského mléka.

Často maminky spojují špatný spánek s kojením a snaží se ho co nejrychleji ukončit. Aby ale vaše miminko dobře spalo, není nutné přestat kojit. Přijďte na kurz “SPÁNEK DĚTSKÉ MÁMKY VE ZDROJI (+SZ)”. Přední odborníci na spánek kojenců vám pomohou a řeknou vám, jak oddělit kojení a spánek. Budete i nadále kojit své dítě a vrátíte se do svého života zdravý spánek.

Dieta musí být založena na individuálních vlastnostech. V závislosti na reakci těla matky a dítěte po konzumaci určitých produktů stojí za to rozhodnout o jejich vyloučení ze stravy nebo naopak o jejich trvalém zavedení.

Nebojte se experimentovat. Začněte s malými porcemi nového produktu a sledujte své dítě.