Kolik by mělo dítě spát a jíst v 11 měsících: organizace správného denního režimu a výživy

Každé dítě má svůj individuální rytmus spánku a výživy a také individuální potřeby pro ně. Právě u novorozenců není v prvních týdnech života ještě vyvinuta schopnost rozlišovat den a noc. Schopnost ovlivnit tento rytmus je extrémně omezená.

Rodiče mohou své dítě podporovat v jeho vývoji, ale dítě si svůj biorytmus určuje samo. Někteří novorozenci mají výrazný sklon k pravidelnému dennímu režimu. Takové děti začínají spát brzy v noci, aniž by se probudily. Jiná miminka zažívají potřebu jídla a spánku celé měsíce ve zcela odlišných denních a nočních dobách. Potřebují podporu svých rodičů, aby si vytvořili systematický nebo pro rodinu vhodný biorytmus.

Je důležité udržovat konzistentní, klidný režim s pravidelným jídlem, spaním a dalšími aktivitami, jako jsou procházky nebo rituály. Důsledná denní rutina, která zahrnuje koupání, krmení a pohádku před spaním nebo ukolébavku, je uklidňující. Nezapomínejte, prosím, na doplnění energetických zásob: dbejte na vyváženost stravy, pijte dostatek tekutin a během dne dělejte krátké přestávky.

V prvních týdnech života

V prvních týdnech se vám zdá, že vaše miminko prospí skoro celý den – reálně spí novorozenci zhruba 18 hodin denně, nejčastěji 4 hodiny. Spánek je přerušován fázemi bdění, během kterých je miminko krmeno, zavinováno a hraje se s ním.

V prvních 4-6 měsících života

V prvních 4-6 měsících života se miminko učí rozlišovat mezi dnem a nocí. Děti se totiž s touto schopností nerodí a jejich vnitřní hodiny se po narození upravují na základě denního režimu rodiny. Časem budou časté krátké fáze spánku nahrazeny delšími obdobími spánku. Zároveň se postupně prodlužují fáze bdělosti.

Od 6 do 12 měsíců

Od 6 do 12 měsíců většina dětí spí v noci cca 11 hodin a 2x přes den 1-1,5 hodiny. Delší denní spánek se nedoporučuje, protože to může narušit noční spánek vašeho dítěte.

Někteří rodiče se zdráhají své miminko probudit, protože věří, že dětské tělo potřebuje spánek. Aby však nedošlo k narušení zdravého biorytmu, měly by se miminka, která přes den spí příliš dlouho, probouzet postupně. Je lepší, aby vaše dítě bylo po tom trochu rozmarné, než aby zůstalo v noci vzhůru a vyžadovalo pozornost. Využijte dobu, kdy dítě bdí během dne, k intenzivním aktivitám s ním. Nejdelší fáze bdělosti – 4–5 hodin – by měla být před spaním v noci. To pomůže vašemu miminku večer snadno usnout a v noci klidně spát.

Ve druhém roce života

Ve druhém roce života potřebují děti asi 13 hodin spánku denně. Pokud v noci připadne 11 hodin, pak je ještě čas na denní odpočinek. Některé děti již ve věku 10 měsíců spí přes den pouze jednou, jiné s touto novinkou do 1,5 roku nikam nespěchají.

Ve třetím roce života

Čím je dítě starší, tím méně spánku potřebuje. Ve třetím roce života děti spí jen asi 12 hodin. Mnoho lidí se denního spánku vzdává úplně a někteří v tomto zvyku pokračují až do školky.

Údaje pro jednotlivé věkové skupiny

Následující údaje pro jednotlivé věkové skupiny jsou průměry, protože individuální potřeby spánku se liší. Odchylky během 1-2 hodin nejsou důvodem k poplachu. A některé děti vyžadují ještě méně spánku.