Kolagen na klouby v kapslích, tabletách a prášku – který je lepší pít

Kolagen je jednou z hlavních látek, na kterých závisí zdraví kůže, kloubů, vazů a mnoha tkání. Tělo si ho dokáže vyrobit samo, ale postupem času se syntéza začne neustále snižovat, což negativně ovlivňuje celé tělo. Užívání kolagenu ve formě suplementů pomáhá posilovat klouby a vazy, vyhlazovat vrásky a omlazovat pokožku.

Kolagen také zlepšuje strukturu vlasů a nehtů a je nezbytný pro udržení krásy a mládí.

K čemu je kolagen?

Kolagen je jednou z nejrozšířenějších bílkovin v těle. Patří k proteinům s polypeptidovým řetězcem a má šroubovicovou strukturu. Tato struktura nití poskytuje zvýšenou pevnost, zejména při natahování. Jednou z hlavních funkcí je vázat tkáně, což zajišťuje jejich hustotu. Největší množství látky se nachází v pojivových tkáních, chrupavkách, vazech a kůži. Kolagen se v těle syntetizuje, ale i při dostatečné konzumaci bílkovinných potravin může hladina látky klesat. Je to proto, že produkci kolagenu ovlivňuje mnoho faktorů. Také syntéza látky s věkem klesá, což je hlavní příčinou stárnutí kůže a kloubů. Od té doby již bylo pozorováno zpomalení výroby, po kterém se bude proces každým rokem zhoršovat. Po 50 letech se syntéza sníží o 10 % ročně. Konzumace proteinových produktů ne vždy plně inhibuje tento proces. Proto je nejlepší zajistit kolagen pro kůži a klouby pomocí doplňků stravy.

Typy kolagenu

Zpočátku je veškerý kolagen rozdělen do dvou kategorií v závislosti na jeho původu: živočišný a mořský. Živočich je produkován převážně z dobytka a vyznačuje se poměrně velkou molekulovou velikostí. Jeho hlavní výhodou je nízká cena. Mořský kolagen je dražší, což je dáno nejen dražšími surovinami, ale také náročností výroby. Vyrábí se z mořských ryb a dalších obyvatel moří a oceánů. Má jemnější strukturu, což zvyšuje vstřebatelnost a účinnost látky. Živočišný kolagen je vhodnější pro zpevnění kloubů a vazů, zatímco mořský kolagen se častěji používá na kůži a urychlenou obnovu chrupavkové tkáně.

Kolagen nemůže být rostlinného původu. Ačkoli veganské doplňky často najdete v obchodech, takové komplexy představují pouze soubor aminokyselin a mikroelementů. Napodobují působení látky a jsou dražší náhradou.

• I je nejběžnější typ, je strukturální součástí vazů, šlach a je nezbytný pro tvorbu kůže, kostí a dalších tkání. Zodpovídá za regenerační funkce, posiluje tkáně a chrání před poškozením;
• II – používá se k posílení chrupavkové tkáně a urychluje její obnovu. Tento typ kolagenu je nejlepší pro zdraví kloubů;
• III – typ látky, která obsahuje retikulární vlákna, nezbytná pro extracelulární matrix. Často se používá v kombinaci s typem I pro zlepšení elasticity a obnovení pokožky. Působí také na cévy, vnitřní orgány, oči a další tkáně.

V průmyslu se běžně používají dva typy přísad. Některé kombinují kolagen I a III a používají se k omlazení a obnově pokožky a ke zlepšení zdraví očí a vnitřních orgánů. Jiné doplňky, které obsahují kolagen typu II, se běžně používají na klouby, šlachy a vazy.

Na rozdíl od marketingového humbuku jsou doplňky se všemi typy kolagenu méně účinné při vytváření specifického účinku. Kombinace tří druhů látek sníží celkový účinek doplňku a je vhodná pouze pro celkové zlepšení zdravotního stavu pokožky a pohybového aparátu. Další nevýhodou je, že takové doplňky jsou nepřiměřeně drahé.

Jaký kolagen je pro pleť nejlepší

Kolagen hraje zásadní roli při udržování pevnosti a pružnosti pokožky. Právě pokles syntézy způsobuje vadnutí a stárnutí kůže. Kůže neobsahuje přibližně žádné kolagenové struktury, ale obsah elastinu v ní nepřesahuje 3 %. Postupem času začnou vlákna hrubnout a zvětšovat se, což způsobuje prověšení kůže. Navíc hustota kolagenu u žen je o něco nižší než u mužů. To je hlavní důvod, proč jsou známky stárnutí pleti u žen viditelné dříve.

Pro obnovení a zlepšení zdraví pokožky je nejlepší použít kombinaci kolagenu typu I a III. Fungují společně a dávají znatelný efekt i po krátkých kurzech.

Hlavní účinky suplementů typu I a III:

• Vyhlazování vrásek;
• Omlazení pokožky, zvýšený tonus a elasticita;
• Zpomalení procesu stárnutí;
• Zlepšení hojení ran a pooperačních jizev;
• Omezení a zlepšení tónu pleti v oblastech s celulitidou;
• Zlepšuje stav vlasů, zvyšuje pevnost nehtových plotének.

Jaký kolagen je nejlepší pro klouby

Typ II se používá k prevenci zranění a obnově pohybového aparátu. Je obsažen v chrupavce a dalších tkáních, zodpovědných za jejich hustotu. Doplňky s tímto typem kolagenu jsou nejvhodnější pro obnovu a posílení kloubů a vazů. Ukazují se nejen ve sportu, ale i v běžném životě, kde nechybí ani zranění. Látka je indikována zejména v letním a zimním období, kdy se zvyšuje zátěž kloubů v důsledku vysoké aktivity nebo povětrnostních podmínek.

Typ II má vědecky prokázanou účinnost při potlačování a prevenci artrózy a léčba touto látkou může také snížit degradační procesy (způsobené fyzickou aktivitou nebo věkem).

Způsoby aplikace a dávkování

Příjem látky není vázán na žádný konkrétní čas. Nezáleží také na tom, v jaké formě je látka přijímána: kapsle, prášek nebo tekutina. Při smíchání s jinými tekutinami (zejména mlékem) je nejlepší smýt látku čistou vodou, může dojít ke snížení vstřebávání látky. Většina doplňků obsahuje hydrolyzovanou formu, která má vysoký stupeň biologické dostupnosti.

Hlavní podmínkou pro příjem kolagenu je přítomnost vitaminu C. Ten je nezbytný pro vstřebávání látky. Pokud doplněk neobsahuje vitamín C, musí se užívat samostatně. Jedna porce vystačí na příjem 200 mg vitamínu.

Standardní dávka kolagenu je 5 gramů. Toto množství je dostatečné pro zlepšení zdraví pokožky, prevenci poranění a zajištění celkového terapeutického účinku. Standardní doba trvání kurzu je Je důležité vzít v úvahu, že při dlouhodobém užívání látky může dojít k zahuštění krve, v takovém případě je nutné dodatečně přidat léky na potlačení tohoto účinku. V opačném případě může dlouhodobé užívání doplňku zvýšit krevní tlak a zvýšit trombózu.

Při použití kolagenu typu II k léčbě kloubů a prevenci zranění je lepší zvýšit dávkování na Standardní doba trvání kurzu je, po které je třeba udělat přestávku.

Nejlepší doplňky kolagenu

Seznam nejlepších kolagenových doplňků ke koupi pro posílení kloubů, zdraví pokožky a omlazení:

• NOW BioCell Collagen Hydrolyzed Type II je jedním z nejlepších doplňků na trhu. Komplex obsahuje speciální formuli, která obsahuje hlavní látku, dále chondroitin a kyselinu hyaluronovou. Jeden z nejlepších kolagenů pro klouby z hlediska ceny a kvality;
• Beauty Collagen od Maxler je jedním z nejlepších komplexů v oboru pro udržení krásy a mládí. Má také příznivou cenu, oproti jiným doplňkům. Kromě typů I a III zahrnuje kyselinu hyaluronovou, různé rostlinné extrakty, koenzym Q10, extrakt z aloe vera a další látky;
• Maxi-Collagen 7000 Powder Flavorless od Country Life je doplněk s jedním z nejlepších poměrů kvality a ceny. Obsahuje kolagen a peptidy a také vitamíny pro vstřebávání složek. Navíc obsahuje biotin pro ještě výraznější účinek na pokožku, vlasy a nehty;
• Fish Collagen with Naticol od Doctor’s Best je vysoce kvalitní mořský kolagen, ideální pro omlazení a obnovu pleti. Vhodné také pro posílení kloubů a vazů. Jedinou nevýhodou jsou zvýšené náklady;
• Natrol Collagen Skin Renewal je jednou z nejlepších tabletových forem. Obsahuje kolagenové peptidy s vysokou biologickou dostupností a také vitamín C pro jejich vstřebávání;
• Nutrition Collagen liquid od Scitec je jednou z nejlepších tekutých forem s nejpříznivější cenou. Každá porce obsahuje téměř 9 gramů lehce stravitelné látky;
• Hydrolyzed Collagen Peptides + Vitamin C Type 1 & 3 od California Gold Nutrition je jedním z nejkvalitnějších komplexů v oboru. Vhodné jak pro prevenci problémů pohybového aparátu, tak pro udržení krásy a zdraví pokožky. Obsahuje kolagenové peptidy a vitamín C.

Hlavním trendem posledních let je krása a zdraví. I když jste dříve příliš nestáli o pochopení toho, co vaše tělo skutečně potřebuje, nyní je čas to změnit. Dnes je hrdinou našeho článku kolagen a společně zjistíme, jak kolagen správně užívat a jaké výhody to člověku přináší.

Druhy kolagenu

K čemu je kolagen a co to je? Zjednodušeně řečeno, jde o strukturální protein, který se podílí na mnoha životně důležitých procesech v těle. V těle je přibližně 28 typů kolagenu, ale nejdůležitější jsou tři. Jsou zodpovědné za to, že vaše pokožka je elastická a pevná, vaše nehty jsou dlouhé a pevné, vaše vlasy lesklé, vaše klouby pružné a vaše srdce zdravé.

Podívejme se na typy kolagenu:

• Typ I: nejsilnější verze kolagenu v našem těle, podílí se na procesech tvorby a regenerace tkání, vazů, šlach, kostí, pomáhá udržovat elasticitu pokožky a chrání ji před poškozením.
• Typ II: kloubní asistent, pomáhá zajistit jejich pevnost a pružnost, podílí se také na tvorbě chrupavek a zabraňuje rozvoji artritidy a dalších kloubních onemocnění.
• Typ III: základ kůže a orgánů, nejčastěji se vyskytující ve spojení s prvním typem, zajišťuje bezpečnost cév a srdeční tkáně.

Nyní, když víte, jaké typy kolagenu existují, je čas zjistit, jaké potraviny kolagen obsahují. Hlavními zdroji jsou samozřejmě maso: hovězí (I, III typ), kuřecí, krůtí (II typ). Tento neocenitelný protein se nachází také v rybách, želatině (typ I) a spirulině.

Jak zvýšit obsah kolagenu v těle?

Než odpovíte na otázku, jak zvýšit hladinu kolagenu, stojí za to mluvit o tom, jak pochopit, že to potřebujete? Takže následující může znamenat nedostatek kolagenu:

• vzhled svalové slabosti;
• rozmazané vidění;
• křehkost kloubů a kostí;
• ochablá kůže;
• zhoršení stavu nehtů a vlasů;
• výskyt kazu a zubního kazu;
• skolióza.

Všechny tyto příznaky vznikají v důsledku chronického nedostatku kolagenu, který je nutné doplňovat.

Mimochodem, méně kolagenu se v těle uvolňuje nejen kvůli věku, ale také v následujících případech:

• nadměrná spotřeba cukru;
• zneužívání alkoholu a tabáku;
• dlouhodobé vystavení slunečnímu záření;
• hormonální poruchy;
• málo spánku;
• stresující podmínky;
• nízká fyzická aktivita.

Existuje několik způsobů, jak zvýšit hladinu kolagenu v těle:

1. stimulace přirozené produkce užíváním potravin a doplňků stravy, které podporují syntézu kolagenu;
2. konzumace potravin živočišného původu;
3. užívání kolagenu jako doplňku stravy.

Podívejme se blíže na užívání kolagenu ve formě hotového suplementu. Rozlišují se následující typy kolagenu:

• prášek;
• kapsle a tablety;
• kapalina;
• hydrolyzát.

Který kolagen je lepší pít? Vše závisí na vašem konečném cíli. Jak jsme již řekli, v lidském těle převládají tři typy kolagenu a měli byste vycházet z toho, jaký cíl máte. Například hydrolyzát je považován za sportovní kolagen, protože je to ve skutečnosti čistý protein. Pokud však hledáte kolagen na klouby, tak ani zde nemá obdoby. Tekutý kolagen je skvělý pro zlepšení stavu pokožky, ale hydrolyzovaný kolagen je v tomto úkolu stejně dobrý.

Pochopit, který kolagen je nejlepší užívat, není snadné, proto jsme sepsali samostatný článek věnovaný této problematice a pomůže vám s výběrem.

Jak kolagen správně užívat a má to smysl?

Má smysl pít kolagen? Samozřejmě, ale je potřeba to udělat správně, proto považujeme za svou povinnost podělit se s vámi o návod na použití kolagenu:

• Jak pít kolagen: na lačný žaludek hodinu před nebo jednu hodinu po jídle.
• Jak užívat kolagenový prášek: zřeďte jej ve šťávě nebo vodě, aniž byste jej míchali s mléčnými výrobky.
• Doporučený denní příjem kolagenu je 5-10 gramů.
• Doplněk užívejte 1x denně pro preventivní účely a 2x denně pro doplnění nedostatku kolagenu v těle nebo pro podporu regeneračních procesů kůže/kloubů/svalové tkáně.
• Účinek užívání kolagenu je zesílen vitaminem C, multivitaminovými komplexy
• Nedoporučuje se míchat kolageny různých typů.
• Délka léčby je 3 měsíce s 3měsíční přestávkou.

Kolagen: výhody a škody

Pojďme zdůraznit hlavní prospěšné funkce užívání kolagenu, včetně:

• je „stavební“ složkou zubů, kostí, svalů, kůže a pojivové tkáně;
• zpomaluje proces stárnutí, výskyt celulitidy a strií;
• posiluje a stimuluje růst vlasů/nehtů;
• urychluje metabolismus, podporuje hubnutí a nárůst svalové hmoty;
• podporuje obnovu tkání po intenzivním cvičení;
• chrání játra před účinky toxinů a alkoholu;
• chrání krevní cévy a zabraňuje tvorbě krevních sraženin;
• zlepšuje kvalitu spánku a celkový stav nervového systému;

Samozřejmě musíme mluvit o možném poškození kolagenových doplňků, ale existuje jen velmi málo z nich:

1. individuální nesnášenlivost;
2. pálení žáhy a nadýmání.

Podrobně jsme prozkoumali výzkum účinků kolagenu na vlasy, kůži, nehty, vazy a klouby. Přečtěte si náš nový článek, abyste pochopili, zda kolagen skutečně pomáhá.

Jak vybrat kvalitní kolagen

Kolagen je právě tou složkou, která pomáhá naší pleti udržet si krásu a mládí a našim kloubům, aby byly pružné a zdravé. Podílí se na mnoha procesech, pomáhá gastrointestinálnímu traktu a endokrinnímu systému. Po 25 letech se jeho produkce zpomaluje, a proto je nesmírně důležité udržovat jeho množství pomocí potravin nebo doplňků stravy. Nezapomeňte správně používat kolagen, abyste z jeho užívání měli co největší užitek! A také je důležité vybrat si renomovaného výrobce kolagenových doplňků stravy.

Naše společnost Prime Kraft vyrábí vysoce kvalitní doplňky pro udržení zdraví, krásy a dobré fyzické kondice. Naše řada zahrnuje hydrolyzovaný kolagen typu I s neslazenými, osvěžujícími příchutěmi, díky nimž je konzumace produktu příjemnější.

Řada Prime Kraft zahrnuje mořský a hovězí kolagen, neochucený i s různými příchutěmi, v nejpohodlnějších formách – kapslích a prášku. Celý sortiment si můžete prohlédnout na konci článku.

Mezi přednostmi kolagenu je kromě kolagenu samotného vyzdvihnout přítomnost vitaminu C v jeho složení Vitamin C je nejdůležitější složkou, prakticky „králem vitaminů“, který tělu pomáhá v mnoha životně důležitých procesech. Vitamin C je zkrátka neúnavný motor, který stimuluje mimo jiné i tvorbu kolagenu.

Kolagen od Prime Kraft se doporučuje užívat jednou denně pro prevenci a dvakrát denně pro aktivní podporu obnovy kloubů. K tomu smíchejte 1 odměrku (2 g suchého produktu) se 1-6 ml studené pitné vody ve sklenici nebo šejkru. Nebo užívejte 150-180 kapslí denně, pokud mluvíme o kapslové formě kolagenu.

Na našich webových stránkách si můžete objednat kolagen s dodáním do jakéhokoli regionu Ruské federace. Vyberte si kvalitní doplňky stravy a buďte zdraví!

Prostřednictvím promo kódu BLOG v oficiálním internetovém obchodě primekraft.com 10% sleva na veškerý sortiment! Doručení po celém Rusku.