Jaké vitamíny je nejlepší užívat na podzim: přehled nejlepších komplexů

Bez ohledu na to, kolik čerstvého ovoce a zeleniny v létě sníte, není možné se zásobit vitamíny na celý rok. Tělo je neustále potřebuje. Srpen a teplé září jsou nejlepší dobou pro posílení imunity užíváním dalších vitaminových komplexů. A to je důležité zejména pro děti – před námi je školka nebo škola, kde výrazně stoupá riziko, že se nakazí sezónní akutní respirační virovou infekcí.

Jaké vitamíny potřebují děti a dospělí před začátkem podzimního a zimního období?

Vitamin C (kyselina askorbová)

To je jeden z hlavních ochránců imunity. Antioxidant, který posiluje kardiovaskulární systém člověka, „monitoruje“ hladinu železa v krvi, ovlivňuje aktivitu a emoční stav.

Kyselina askorbová je ve velkém množství obsažena v citrusových plodech, černém rybízu, kysaném zelí, sladké a pálivé paprice, špenátu, rakytníku a česneku.

Vitamín C se dlouhotrvající tepelnou úpravou ničí. Proto není vždy možné obohatit jídelníček o kyselinu askorbovou v potřebném množství. A zde může pomoci posílit imunitní systém šumivý vitamín C „Mirrolla“ . Jedná se o sáčky obsahující kyselinu askorbovou v práškové formě. Vše, co musíte udělat, je rozpustit obsah jednoho sáčku ve vodě. Přípravek má příjemnou citrusovou chuť, rychle se vstřebává a nedráždí žaludeční sliznici. Extra zdroj vitamínu C, který můžete nosit v kabelce.

Při užívání vitamínových komplexů je lepší kombinovat kyselinu askorbovou s vitamínem E, který se stává antioxidantem pro nestabilní látku.

V zamračeném podzimu bude slunečního záření stále méně, ale je nesmírně důležité pro syntézu vitaminu D v těle. To je důvod, proč s nástupem chladného počasí lékaři doporučují další příjem. Zejména pro děti. Vitamin D pomáhá posilovat imunitní systém a kosterní systém, pomáhá snižovat nervozitu a neustálou únavu.

Dalšími zdroji vitamínu D mohou být mléčné výrobky, tučné ryby a vejce. Produkty ale obsahují špatně vstřebatelnou formu látky – vitamín D2. Mnohem účinnější je vitamín D3, známý také jako „sluneční“ vitamín. Když se dostane do těla, pod vlivem slunce se „přemění“ na vitamín D. To je látka, která bude obsažena v lékárenských vitamínových komplexech.

Při výběru léků k dalšímu posílení imunitního systému je lepší věnovat pozornost vodným roztokům vitaminu D3. V této formě se prospěšné látky vstřebávají do tkání rychleji a lépe než olejové roztoky. V řadě vitamínových komplexů „Mirrolla“, určených speciálně pro děti, existuje takový lék – Aqua D3 Baby „Cook La Cook“ . Vodný roztok cholekalciferolu (stejný vitamín D3), který lze podávat dětem od 4 týdnů věku. Pohodlná forma přípravku usnadní užívání, což je důležité zejména u malých dětí – jedná se o kapky v lahvičce s kapátkem.

Pro dospělé Mirrolla nabízí několik forem vitaminu D3 – vodné roztoky v pohodlné lahvičce a také kapsle s různým dávkováním prospěšné látky.

Tato látka pomáhá posilovat imunitní systém a zvyšovat tonus těla a podílí se na procesech obnovy a tvorby nových buněk. A také získání potřebného množství vitamínu A je spolehlivou prevencí špatného zraku a očních chorob. Další příjem často vyžadují školáci, kteří mají vysoké zatížení zrakového aparátu. Výuka do pozdních večerních hodin, neomezený čas na chytrém telefonu a počítači – to vše může negativně ovlivnit zrakovou ostrost dítěte.

Vitamin A se doporučuje používat v kombinaci s vitaminy E a C. V takové „směsi“ jsou dokonale absorbovány tělem a poskytují maximální užitek. Vitamin E chrání vitamin A před oxidací. Vitamin C zase slouží jako katalyzátor pro oba ostatní a zesiluje jejich účinky.

Nachází se v tučných rybách, mrkvi, mléčných výrobcích, listové zelenině, rajčatech a vaječném žloutku. Dalším zdrojem vitaminu A pro děti může být VitaGel „Cook La Cook“ . Složení obsahuje vitamíny C a E, které jsou nezbytné pro jeho vstřebávání, a také celou řadu užitečných mikroelementů – vápník, fosfor a zinek. VitaGel Dítěti se bude líbit – má příjemnou chuť a pohodlně se bere. Nechte miminko vybrat si, jak posílit imunitu: pomerančový nebo jahodový gel.

Tato látka se v těle špatně hromadí, takže je zbytečné se jí „pro budoucí použití“ hromadit. Je nesmírně důležité, aby byl tělu neustále dodáván. Vitamin E je přírodní antioxidant. Pomáhá posilovat nehty a vlasy a udržovat dobrý stav pokožky. To je zvláště důležité na podzim se studenými větry a mrazy.

Kromě toho, že se vitamin E dobře kombinuje s vitaminy A a C, lze jej užívat i v kombinaci se selenem. Mnohonásobně zesilují své účinky.

V jakých potravinách hledat vitamín E? V dostatečném množství se nachází v rostlinných olejích, kukuřici, borůvkách a arónii. Jedním z nejsilnějších zdrojů vitamínu E je rybí tuk. Nejde ale o chuťově nejpříjemnější produkt – například dítě rozhodně nepotěší. Stojí za to ocenit pohodlí dítěte rybí tuk „Cook La Cook“ . Jedná se o malé kapsle s ověřenou koncentrací látek užitečných pro miminka. A kromě vitamínu E obsahují neméně důležité nenasycené mastné kyseliny, vitamíny A a D.

Tato látka přebírá v těle důležité funkce – posiluje imunitní systém, podílí se na normalizaci hormonální rovnováhy a syntéze buněk. Při nedostatku vitaminu B6 se člověk stává podrážděným, může pociťovat rychlou únavu, ospalost a špatnou chuť k jídlu. Obecně tyto příznaky znepokojují mnoho lidí v období podzim-zima, zejména děti s vysokou fyzickou a psychickou zátěží ve škole.

Lékaři doporučují užívat vitamín B6 v kombinaci s vitamínem B2, který aktivuje jeho působení v těle. Vitamin B6 také dobře „funguje“ v kombinaci s vápníkem a hořčíkem. Mikroelementy zvyšují schopnost vitaminu pronikat do buněk.

Nachází se v ořeších, hovězích a kuřecích játrech, sladké paprice, granátovém jablku, banánech, luštěninách a rybách.

Vitamin B12

Látka je zodpovědná za silný imunitní systém, normální krevní tlak, aktivitu a vitalitu. Nedostatek vitamínů může negativně ovlivnit fungování trávicího systému a v některých případech je pozorována anémie.

Lékaři doporučují užívat vitamín B12 v kombinaci s vápníkem. Jeho vstřebávání tělem bez tohoto mikroelementu je v zásadě nemožné. Další úspěšnou kombinací jsou vitamíny B12 a B9 (kyselina listová). Ale nemůžete užívat vitamíny B12 a B6 současně. Navzájem se „zničí“ – užívání takových drog nemá žádný užitek.

Vitamin B12 se nachází v mnoha druzích masa (jehněčí, vepřové, hovězí), rybách a mořských plodech, mléce, tvarohu a zakysané smetaně.

Nejedná se o vitamíny, ale o polynenasycené mastné kyseliny. Nelze ale nezmínit jejich význam při přípravě těla na podzimně-zimní období. Omega-3 mastné kyseliny se podílejí na metabolismu, pomáhají posilovat kosterní systém a stimulují činnost mozku. Látka hraje neméně důležitou roli než vitamíny A, E a D.

Omega-3 jsou produkovány v těle v extrémně malých množstvích. Je důležité zajistit, aby živiny pocházely zvenčí, s jídlem nebo vitamínovými komplexy. Hlavním produktem s vysokým obsahem Omega-3 jsou tučné ryby. Lékaři říkají, že pro udržení silného imunitního systému na podzim by se měl konzumovat alespoň dvakrát týdně.

Užívání Omega-3 v kapslích bude ještě účinnější. Stojí za to věnovat pozornost produktům od Mirroll. Pro děti je Dětská žvýkací Omega 3 „Cook La Cook“ ve formě sladkých žvýkacích kapslí. Už žádné stížnosti na „nechutné“ vitamíny. A pro dospělé Mirrolla nabízí celou řadu produktů s Omega-3 — OCEANIKA . Obsahuje pro tělo nejcennější polynenasycené mastné kyseliny – eikosapentaenovou a dokosahexaenovou. Můžete si vybrat ten správný produkt, který pokryje od 60 % do 90 % denní potřeby Omega-3.