Jaké jsou výhody cibule a proč?

Jaké jsou výhody cibule? Cibule, červená, zelená, bílá, šalotka – všechny tyto druhy stejné zeleniny jsou pro lidské tělo velmi užitečné. Látky v něm obsažené pomáhají v zimě předcházet nachlazení, v létě odolávají alergiím, posilují cévy.

Proč? Kvercetin a allicin jsou nejdůležitější a nejprospěšnější složky cibule. Zelenina také obsahuje mnoho mikroelementů a vitamínů. Existuje krátký seznam kontraindikací – zkontrolujte to před konzumací cibule.

Jaké jsou výhody cibule pro tělo?

Cibule je vytrvalá bylina.

Pravděpodobně každý slyšel, že je užitečné jíst cibuli v zimě, abyste se chránili před různými ARVI. A skutečně je. Cibule obsahuje kvercetin více než jakákoli jiná přírodní potravina. Jedná se o silný antioxidant. Reguluje krevní tlak, snižuje hladinu cholesterolu v krvi, snižuje citlivost k virovým infekcím, posiluje stěny cév.

Quercetin má také dobrý omlazující účinek, tlumí zánětlivé procesy, léčí organismus, je schopen bojovat s alergiemi.

Allicin je další prospěšná látka obsažená v cibuli. Má antioxidační aktivitu. V cibuli je této látky ještě více než v česneku (v česneku – 6,6 mg, v cibuli – 43,6 mg na 100 gramů).

Allicin má antimikrobiální aktivitu, příznivě působí na cévy, posiluje je a rozšiřuje, zlepšuje paměť, snižuje krevní tlak, má protirakovinné vlastnosti a fungicidní účinek.

Kromě těchto dvou velmi důležitých složek je cibule bohatá také na vitamíny skupiny B, draslík, mangan, měď, fosfor, síru a chrom. Obecně složení cibule napovídá, že jde o hodnotný a zdravý přírodní produkt, který podporuje zdraví organismu.

Další prospěšné vlastnosti cibule:

• Snižuje akutní alergické stavy

Antioxidanty obsažené v cibuli chrání všechny systémy lidského těla před viry a bakteriemi, podporují imunitní systém a normalizují střevní motilitu. Vyrábějí se léky na bázi cibule, které se používají při léčbě rýmy a alergického astmatu. Cibule neobsahuje cholesterol ani tuk. Velmi důležité pro alergiky. Používá se při vaření.

7 způsobů, jak zlepšit své zdraví bez léků a lékařů s pomocí nutriční medicíny
Olga Šatalová
Odborník na výživu, naturopat

Jak často máte pocit, že nemáte vůbec žádnou energii, nemáte dost síly?
ráno vstát a vůbec komunikovat?

Výživoví poradci EDPRO pro vás připravili výběr. Dozvíte se, kde se pocit neustálé únavy bere a jak se s ním vyrovnat.
a jak zlepšit svou pohodu a pohodu svých blízkých s pomocí výživy
a znalosti vědy o výživě.

Stáhněte si nyní zdarma:

7 způsobů, jak zlepšit své zdraví bez léků a lékařů.
Master class od Olgy Šatalové se základními znalostmi o výživě
Produkty věčného mládí.
TOP 13 produktů pro energii a pohodu
5 potravin, které zabraňují stárnutí.
Jezte je jednou týdně a váš proces stárnutí se zpomalí o 90 %
10 příznaků nedostatku vitamínů v těle.
Tyto příznaky pomohou zabránit předčasnému stárnutí
10 kroků k silné imunitě.
Jednoduché návyky, které vám zabrání v nemocech
Stáhněte si výběr zdarma
Již staženo 6279

Cibule, zejména zelená a cibule, je bohatá na vlákninu (vlákninu). I když se z těla vylučuje v nezměněné podobě, vláknina zvyšuje střevní motilitu, aktivuje odstraňování zpracovaných látek, zlepšuje trávení.

Vláknina navíc vyživuje prospěšné bakterie ve střevech (probiotika), které regulují proces trávení, zabraňují rozvoji dysbiózy a udržují zdravý stav těla.

• Důležité pro krvetvorbu

Kobalt obsažený v cibuli se podílí na syntéze červených krvinek a vitaminu D a na metabolismu cholesterolu. Všechny tyto procesy tvoří vícestupňovou hematopoézu (krvotvorbu).

Stačí se podívat na obrázek níže, abyste pochopili, jak je cibule užitečná pro lidi. A je jedno, zda cibuli nebo zelenou, tradiční nebo sladkou, tato zelenina je nevyčerpatelným zdrojem vitamínů, minerálů a dalších prospěšných látek. A přesto jsou pro lidské tělo nejcennější mladé cibule. Snadno se pěstuje na zahradě nebo na okenním parapetu a dodává blahodárné vlastnosti každému pokrmu.

Zde jsou výhody čerstvé cibule:

• vitamin C – nejdůležitější přírodní antioxidant, zlepšuje imunitu, zabíjí patogenní bakterie a viry, zpomaluje zánětlivé procesy v těle, má omlazující vlastnosti.
• Vitamin A (retinol) nezbytný pro bezproblémové fungování imunitního systému, posiluje zrak, ovlivňuje biosyntézu bílkovin. Retinol je hormonální růstový faktor, proto je velmi užitečný pro těhotné ženy, protože hraje důležitou roli v normálním vývoji plodu.
• Vitamíny skupiny B důležité také pro zlepšení imunity, pro normální činnost mozku a nervové soustavy. Podílet se na buněčném metabolismu, podporovat uvolňování energie do těla.
• Kobalt – velmi důležitý minerál podílející se na syntéze DNA, pomáhá urychlit rozklad sacharidů, tuků a bílkovin. Pozitivně ovlivňuje látkovou výměnu v těle, stimuluje vývoj a obnovu červených krvinek.
• Silikon – pro tělo velmi potřebný mikroelement, zabraňuje destrukci kostí, podporuje pohyblivost kloubů, udržuje zdravou kůži, nehty a vlasy.
• Zinek nezbytné pro růst a vývoj muskuloskeletálních tkání, rychlé hojení ran a boj proti virům a bakteriím. Zlepšuje činnost trávicího traktu, reguluje hormonální hladinu. Vědci potvrzují, že pokud člověk zažívá neovladatelné chutě na sladké, pak jeho tělu chybí zinek. Tento prvek reguluje reakci buněk na inzulín.
• Draslík reguluje činnost centrálního nervového systému, řídí svalovou kontrakci, a je proto potřebný pro zdravou činnost srdce. Udržuje normální vodní rovnováhu v těle, reguluje krevní tlak a hladinu cukru.

Jaké jsou výhody cibule pro muže a ženy?

Podívejme se na výhody cibule pro muže a ženy.

7 kritických chyb, které dělá každá žena kvůli kterému stárnutí začíná ve 40 letech
Alla Čekanová
Odborník na rodinnou a dětskou výživu

Tyto chyby urychlují proces stárnutí a ovlivňují pohodu 100 % žen. Tým ED PRO sestavil výběr kontrolních seznamů sestavených předními odborníky v oblasti výživy a zdraví žen, aby vám zůstala mladistvá až do 80+ let.

A ano, je to zdarma! Upřímně vám chceme pomoci zlepšit vaše zdraví, prodloužit mládí a krásu.

Zabijáci mládí a návod na jeho uchování
TOP 7 produktů, které ničí zdraví a krásu žen
Jak si vytvořit dietu, která vám nezpůsobí hubnutí
10 pravidel, která vám pomohou zhubnout přebytečná kila bez námahy
8 dietních chyb, které ničí gastrointestinální trakt
A návod, díky kterému vám tělo poděkuje
5denní menu pro obnovení energie a imunity
Hotová dieta pro prodloužení mládí
10 užitečných kosmetických návyků, které by měla znát každá žena
Jednoduché způsoby, jak si udržet krásu bez kosmetičky
Stáhněte si výběr zdarma
Již staženo 10 347

Jaké jsou výhody cibule pro ženy?

• Udržuje vlasy, kůži a nehty zdravé. Cibule je díky kombinaci prospěšných látek nazývána kosmetickým produktem. Křemík, zinek, kobalt, vitamíny A a C, vitamíny B – všechny tyto složky dodávají ženské pokožce krásu a mládí.
• Cibule obsahuje mnoho látek, které inhibují oxidaci (antioxidanty). Tyto látky bojují proti různým zánětům, zpomalují proces stárnutí a podle toho prodlužují mládí.
• Cibule zbavuje tělo přebytečné tekutiny, díky draslíku v něm obsaženému má mírně močopudné vlastnosti a zmírňuje otoky.
• Nezbytné pro těhotné ženy. Díky vitamínu A probíhá vývoj plodu bez komplikací.
• Snižuje chuť na sladké. Pokud tělu chybí mikroelementy, pak se snaží tento energetický deficit naplnit z tučných nebo sladkých jídel. Chróm, hořčík a vitamíny skupiny B obsažené v cibuli snižují chuť na sladké.

Kroky 10 na imunitu, pro rodiče s nástupem do školky
Alla Čekanová Rodinné a dětské
odborník na výživu

Tým EDPRO připravila výběr užitečných materiálů od dětských výživových poradců pro zdravý růst a vývoj vašich dětí.

Stáhnout a používat nyní:
10 kroků k silné dětské imunitě
5 pravidel výživy pro růst a vývoj dětí
7 her a aktivit pro zdravý růst
Stáhněte si výběr zdarma
doc 1,7 MB pdf 2,5 MB
Již staženo 10 347

Co je na cibuli dobré pro muže?

• Pomáhá udržovat zdravé srdce. Cibule obsahuje mnoho anthokyanů, které jsou prospěšné pro kardiovaskulární systém. Studie ukázaly, že u 32 % respondentů byla menší pravděpodobnost, že dostane infarkt. Byli to lidé, kteří konzumovali potraviny s vysokým obsahem antokyanů.
• Zlepšuje výkon. Cibule obsahuje draslík, který je velmi důležitý pro regulaci srdečního rytmu a funkce mozku. Pomáhá tedy člověku vydržet vysoké zatížení.
• Aktivuje libido. Tradiční medicína přikládá konzumaci cibule velký význam a považuje ji za dobrý prostředek ke zvýšení potence. Cibule má díky obsahu vápníku pozitivní vliv na kardiovaskulární systém a lze ji považovat za profylaktický prostředek v boji proti impotenci. Cibule samotná samozřejmě nemůže být všelékem na nemoc. Potřebujeme integrovaný přístup: výživa, denní režim, fyzická aktivita.

Který luk je lepší

• Jaké jsou výhody červené cibule?

100 g červené cibule obsahuje pouze 40 kcal. Kompozice zahrnuje chlor, jód, bór, vápník, fosfor, draslík, hořčík. Má jemně pikantní chuť. Zelenina se nejlépe konzumuje čerstvá, tepelná úprava kazí vzhled pokrmu. Ideální do salátů a marinád.

100 g bílé cibule obsahuje 40-42 kcal. Obsahuje spoustu vitamínů (skupiny B, C, E, H, PP), stejně jako mikroelementy: vápník, železo, hořčík, draslík, fosfor, zinek. Má velmi intenzivní chuť. Má schopnost zůstat po dlouhou dobu šťavnatá, jelikož obsahuje hodně vody. Chutné jak syrové, tak po tepelné úpravě. Přidává se do salátů, brambor, dušeného masa, zeleninových a masových pokrmů. Pokud se budeme bavit o tom, která cibule je zdravější, červená nebo bílá, pak výhody z nich jsou přibližně stejné.

• Jaké jsou výhody jednoduché cibule (žlutá)?

100 g obsahuje 41 kcal. Bohaté na vitamíny B1–B6, B9, E, H, K, PP. Obsahuje draslík, vápník, křemík, hořčík, sodík, fosfor, síru, železo, kobalt, měď, nikl, citrónovou a jablečnou kyselinu. Prospěšné vlastnosti cibule jsou neocenitelné. Nejběžnější odrůda, která roste v každé zahradě. Protože cibule dobře snáší teplo, lze ji přidat do vařených, smažených a dušených pokrmů.

• Jaké jsou výhody zelené cibule?

Má nejnižší obsah kalorií ze všech druhů cibule. 100 g obsahuje 20 kcal. Nejlepší je jíst ji syrovou. Jaké jsou výhody syrové cibule? Je bohatý na vitamíny a mikroelementy: B1–B6, B9, E, H, K, PP, draslík, vápník, křemík, hořčík, sodík, fosfor, síra, železo, kobalt, měď, nikl. Zelená cibule se přidává do salátů, polévek a hotových jídel před podáváním.

• Jaké jsou výhody šalotky?

Tento druh cibule má nejvyšší obsah kalorií. 100 g obsahuje 72 kcal. Obsahuje vitamíny A, C, vitamíny skupiny B, draslík, vápník, hořčík, sodík, fosfor, železo, mangan, zinek. Tento luk je nejdražší ze všech typů. Neobejde se bez něj francouzská kuchyně, která zahrnuje na jídelním lístku různé omáčky a omáčky s přídavkem šalotky.

Užitečné přidávat do kebabů, salátů, horkých ryb a masitých pokrmů. Dodává jedinečnou zajímavou chuť. Šalotku připravenou speciálním způsobem lze dokonce použít jako samostatnou přílohu.

Často kladené otázky o výhodách cibule

Odpovídáme na oblíbené otázky.

Je cibule vhodná pro těhotné ženy?

Nejdůležitější složkou pro těhotné ženy je kyselina listová. V cibuli je ho dostatek, aby se plod vyvíjel bez patologií a těhotenství probíhalo normálně. Pokud těhotná žena pravidelně jí cibuli, pak se není třeba obávat nedonošenosti a vrozených vad.

A cibule je užitečná i pro všechny ostatní ženy, zachovává mládí a krásu. Při pravidelném používání získává pleť zářivost, potlačují se změny související s věkem a obličej si dlouhodobě zachovává zdravý vzhled.

Kolik cibule můžete sníst denně?

Cibule přináší maximální užitek, pokud je konzumována syrová, tepelná úprava neutralizuje mnoho jejích prospěšných složek. Norma pro cibuli za den je 70-100 g Nepřekračujte toto množství, pak budete mít z tohoto produktu jen prospěch.

Co lze říci o prospěšných vlastnostech cibule a kontraindikacích?

Po konzumaci cibule se může zvýšit krevní tlak, proto by ji hypertonici měli užívat s velkou opatrností. A u astmatiků je zcela kontraindikován, protože může způsobit záchvat průduškového astmatu. Osoby trpící cirhózou, hepatitidou a hepatózou musí být také opatrní při používání cibule k jídlu. Nedoporučuje se při srdeční arytmii a jiných srdečních poruchách.

Můžeme tedy dojít k závěru, že cibule je v Rusku velmi důležitým potravinářským produktem. Hospodyňky ho přidávají do polévek, salátů a pečiva. Chcete-li se zbavit štiplavého zápachu cibule, můžete ji před použitím zalít vroucí vodou.

Materiál je založen na výzkumu:

• Puchnin A.M., Smiryagin V.V. Opevnění lidské stravy pomocí zelené cibule // Bulletin ruských univerzit. Matematika. – 2014. – T. 19. – Č. 1. – s. 212-213.
• Anikina E.I., Golovacheva G.V. Užitečné vlastnosti cibule //Mladý vědec. – 2018. – Ne. 1-1. – S. 6-7.
• Kozlova K. D. Vše užitečné o jednoduché cibulce // Podzimní školní maraton. – 2017. – S. 65-68.

Jakmile se luk objevil, lidstvo bylo rozděleno na dva tábory. V prvním říkali, že je to chutné a zdravé, ve druhém křičeli, že je to horší než želé ryby a jak se to vůbec dá jíst. V jakékoli podobě. Tento spor mohou vyřešit pouze lidé, kteří důkladně prostudovali produkty a jejich vlastnosti. Je na čase se na luk podívat zblízka a přijít na to, jak velké využití má a kdy je to úplně nemožné.

Co je užitečné cibule

O cibuli jsme slyšeli, že se hodí jíst v zimě, kdy kolem chodí spousta nemocí dýchacích cest. A to není žádný vynález. Jde o to, že cibule je skutečným přeborníkem mezi produkty z hlediska obsahu kvercetinu.

„Quercetin je považován za jeden z nejsilnějších antioxidantů, pomáhá tělu regulovat vysoký krevní tlak a snižovat hladinu cholesterolu v krvi, posiluje stěny cév,“ říká nutriční specialistka Inna Zorina. Pomáhá také snižovat náchylnost k onemocněním dýchacích cest.

Inna Zorina je dietoložka-výživářka, koučka pro korekci hmotnosti, specialistka na zdravou výživu.

Také se věří, že kvercetin má vlastnosti proti stárnutí, snižuje zánět v těle, léčí jej, zabraňuje a odstraňuje alergické reakce.

Další důležitou látkou nacházející se v cibuli je allicin. V cibuli je ho mnohem více než v česneku: 43,6 mg oproti 6,6 mg na 100 gramů.

„Allicin má antibakteriální vlastnosti, zlepšuje paměť, snižuje riziko cévních onemocnění,“ říká Inna Zorina. – Allicin rozšiřuje cévy, čímž snižuje tlak, zbavuje buňky volných radikálů a bojuje proti novotvarům.

Cibule se ale může pochlubit nejen kvercetinem a alicinem. V zásadě má bohaté chemické složení, ve kterém bylo místo pro vitamíny skupiny B, mangan, měď, draslík, fosfor, chrom, síra. Společně tyto prvky promění cibuli v užitečný produkt.

Je možné pro těhotné ženy na cibuli

Cibule obsahuje jednu z nejdůležitějších látek pro těhotné ženy – kyselinu listovou. Přispívá k normálnímu průběhu těhotenství, podílí se na vývoji plodu. Pokud ale nastávající maminka nemá dostatek kyseliny listové, zvýší se tím pravděpodobnost předčasného porodu a nebezpečné riziko vrozených vývojových vad.

Navíc pro všechny ženy (ne nutně jen těhotné) může být cibule užitečná pro krásu a mládí. Zlepšuje vzhled pokožky, zvyšuje syntézu kolagenu, redukuje změny související s věkem a má příznivý vliv na pleť.

Proč je cibule užitečná pro muže

„Mužským“ benefitem cibule je, že stimuluje krevní oběh, a tedy zvyšuje potenci. Bohatý vitamin-minerální komplex v cibuli však může zvýšit testosteron a zlepšit plodnost. Pokud cibuli nezneužíváte, příznivě ovlivňuje libido.

Kolik cibule denně můžete sníst

Abyste z cibule vytěžili maximum, odborníci ji doporučují jíst syrovou (pamatujeme, že mnoho užitečných látek tepelnou úpravou mizí). Ale všechno má nějakou normu. U cibule je to 70-100 gramů denně. Pokud se budete příliš opírat o luk, můžete si ublížit.

Co je škodlivá cibule

Za prvé, cibule dráždí trávicí trakt. A to může vést k poruchám trávení, plynatosti, nadýmání, průjmu. Také praskání cibule může vyvolat exacerbaci peptického vředu, gastritidy, pankreatitidy, kolitidy.

Kdo je kontraindikován cibule

– Cibuli je lepší nejíst s hypertenzí, protože může zvýšit krevní tlak. Je kontraindikován u bronchiálního astmatu, protože může vyvolat záchvat, říká gastroenteroložka Galina Bartashevich. – S opatrností by cibuli měli konzumovat lidé s onemocněním jater – hepatitida, tuková hepatóza, cirhóza. Cibule se nedoporučuje při poruchách srdečního rytmu a srdečním selhání.

Galina Bartashevich – gastroenterolog nejvyšší kategorie, dětský gastroenterolog, odborník na výživu, kandidát věd.

Zda se cibule ukáže jako škodlivá nebo prospěšná, závisí do značné míry nejen na jejím množství a přítomnosti chronických onemocnění, ale také na způsobu přípravy – po tepelné úpravě ztrácí své přirozené škodlivé vlastnosti. Pravda, podle způsobu přípravy získává nové.

„Vařená cibule se stává méně agresivní pro gastrointestinální trakt, ale stále obsahuje užitečné látky, i když v menším množství než syrová,“ říká Galina Bartashevich. — Cibule ale po osmažení ztratí téměř všechny své výhody, ale absorbuje všechen tuk.

Smažená cibule se stává ještě škodlivější pro pacienty s onemocněním jater, srdce a vysokým krevním tlakem. A obsah kalorií smažené cibule vážně vyskočí.

Vedoucí redaktor celostátní redakce
Viděli jste překlep? Vyberte fragment a stiskněte Ctrl+Enter
29. dubna 2023 10:42
Zkrátka, je z toho více škody než užitku.
29. dubna 2023 10:16

Cibule je pro nás lahůdka, podívejte se prosím na ceny (jíme krmivo pro dobytek, jaké je v civilizovaném světě – řepa s bramborami a chléb s těstovinami. Palmový olej ve všem a žáruvzdorný technický hovězí tuk na aterosklerózu mozkových cév a mrtvici).

„Vášeň na hranici psychiatrie.“ Probíráme sběratelské modely aut v měřítku 1:43.
Artem Krasnov

„Je to přiznání, že jsi blbec a ufňukanec.“ Jak dát výpověď v práci, aniž by tě někdo proklínal – 4 pravidla

Olga Novgorodová
HR ředitel
„Zhodnoťte korupci té myšlenky.“ Prodejci automobilů navrhují uškrtit stará auta daněmi a údržbou.
Artem Krasnov
„Cítila jsem se bezpečně“: Turistka s dcerou strávila dovolenou v Čečensku. Její dojmy
Marina Vlasová
Dokonce je možný i infarkt. Co se stane s vaším srdcem, když si budete nesprávně čistit zuby
Albert Iščenko
Doporučené

„Před měsícem přišel ke dveřím medvěd.“ Pár se z města přestěhoval na meteorologickou stanici v Kolymě – za 4 roky si našetřili na byt.

„Za takovou cenu by letěl jen blázen.“ Co říkají obyvatelé Jekatěrinburgu o dovolené v Gelendžiku

„Miloval zachraňování lidí a nezáleželo na tom, kolik za to zaplatili.“ Příbuzní po úmrtí „Učitele roku“, který se setkal s Putinem

„Obecně platí, že pacienti ve vašem věku mívají vysoký cholesterol,“ vyprávěla obyvatelka Jugry o své první lékařské prohlídce v životě.

Celostátně slavný pes ruské Národní gardy Zizer zemřel. Proslavil se poté, co si ho žena z Krasnojarsku vzala z útulku.

Oprava a nastavení počítače

Elektrárna s dieselovými generátory

Meziměstská nákladní doprava na objednávku a stejným směrem

„Vášeň na hranici psychiatrie.“ Probíráme sběratelské modely aut v měřítku 1:43.
Artem Krasnov

„Je to přiznání, že jsi blbec a ufňukanec.“ Jak dát výpověď v práci, aniž by tě někdo proklínal – 4 pravidla

Olga Novgorodová
HR ředitel
„Zhodnoťte korupci té myšlenky.“ Prodejci automobilů navrhují uškrtit stará auta daněmi a údržbou.
Artem Krasnov
„Cítila jsem se bezpečně“: Turistka s dcerou strávila dovolenou v Čečensku. Její dojmy
Marina Vlasová
Dokonce je možný i infarkt. Co se stane s vaším srdcem, když si budete nesprávně čistit zuby
Albert Iščenko
Doporučené

„Před měsícem přišel ke dveřím medvěd.“ Pár se z města přestěhoval na meteorologickou stanici v Kolymě – za 4 roky si našetřili na byt.

„Za takovou cenu by letěl jen blázen.“ Co říkají obyvatelé Jekatěrinburgu o dovolené v Gelendžiku

„Miloval zachraňování lidí a nezáleželo na tom, kolik za to zaplatili.“ Příbuzní po úmrtí „Učitele roku“, který se setkal s Putinem

„Obecně platí, že pacienti ve vašem věku mívají vysoký cholesterol,“ vyprávěla obyvatelka Jugry o své první lékařské prohlídce v životě.

Celostátně slavný pes ruské Národní gardy Zizer zemřel. Proslavil se poté, co si ho žena z Krasnojarsku vzala z útulku.

Oprava a nastavení počítače

Elektrárna s dieselovými generátory

Meziměstská nákladní doprava na objednávku a stejným směrem

• přihlásit se k odběru novinek
• Odeslat novinky
• Nadpisy
• reklama
• O nás
• Naše ocenění
• Naše volná místa
• Podpora
• Všechna města v síti

Přihlásit se k odběru novinek Hlásit novinky

• reklama
• O nás
• Naše ocenění
• Naše volná místa
• Podpora

Mobilní aplikace
Jsme na sociálních sítích

• Arkhangelsk
• Barnaul
• Vladivostok
• Volgograd
• Voroněž
• Jekatěrinburg
• Iževsk
• Irkutsk
• Kazan
• Krasnodar
• Krasnojarsk
• Kuzbass
• dvoukolák
• Magnitogorsk
• Moskva
• Murmansk
• Nižnij Novgorod
• Novosibirsk
• Omsk
• Orenburg
• trvalá
• Rostov-on-Don
• nažka křídlatá
• Petrohrad
• Saratov
• Sochi
• Stavropol
• Togliatti
• Tomsk
• Tula
• Tyumen
• Ulyanovsk
• Ufa
• KHMAO – Jugra
• Čeljabinsk
• Chita
• Jakutsk
• Jaroslavl

• Veliky Novgorod
• Vologda
• Kirov
• Lipetsk
• Salekhard
• Sterlitamak
• Tambov

Kontaktní informace na Roskomnadzor a vládní agentury

Online publikace „76.ru“ (18+)
Registrováno Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými sdělovacími prostředky (Roskomnadzor)
Registrační číslo EL č. FS 77-84715 ze dne 06.02.2023. února XNUMX.
Zakladatel: Společnost s ručením omezeným „INTERNET TECHNOLOGIES“
Šéfredaktorka: Kononova Anna Andreevna
Adresa redakce: 150003, Yaroslavl, st. Republikánská 3, budova 4, kancelář 313, 8 (4852) 66-40-18
E-mail redakce: [email protected]
Kontaktní informace pro Roskomnadzor a vládní agentury: [email protected]
Technická podpora: [email protected]

Kontaktujte obchodní oddělení: 8 (4852) 66-40-18 ext. 3335, [email protected]
Publikace označené jako „Inzerce“, „Projekt partnerství“, „Otevřená tribuna“, „Volby 2020“ a „Volby 2021“ byly hrazeny inzerentem. Redakce stránek nenese odpovědnost za správnost informací obsažených v inzerátech.

Tato stránka je chráněna reCAPTCHA a Google. Platí zásady ochrany osobních údajů a podmínky použití

© LLC „Síť městských portálů“

Informace o věkových omezeních ve vztahu k informačním produktům, podléhající šíření na základě norem federálního zákona „O ochraně dětí před informacemi škodlivými pro jejich zdraví a vývoj“.

Některé materiály v této části mohou obsahovat informace zakázané dětem.