Jak předcházet kardiovaskulárním onemocněním u lidí

Srdce je jedním z nejdůležitějších lidských orgánů. Jedná se o druh pumpy, která „pumpuje“ krev do cévního systému. Stav tělesných orgánů a systémů závisí na správné činnosti srdce a celého kardiovaskulárního systému. Ve skutečnosti na tom závisí i délka života člověka. V podmínkách stresu, zátěže, špatné ekologie a špatné výživy potřebuje srdce zvláštní péči. Bohužel často nevěnujeme patřičnou pozornost našemu hlavnímu orgánu, který je potřeba od mládí chránit.

Počet diagnostikovaných kardiovaskulárních onemocnění každoročně stoupá a infarkt myokardu je třetí nejčastější příčinou úmrtí v populaci. Patologie „mládnou“, získané vady a ateroskleróza se stále častěji objevují ve věku do 40–45 let. Mezi možné důvody lékaři uvádějí neochotu sledovat vlastní zdraví a sedavý způsob života moderních lidí.

Prevence nemocí oběhového systému i jejich komplikací tedy spočívá v dodržování základních pravidel, která mohou oddálit „seznámení s infarktem“ až do vysokého věku.

10 pravidel pro udržení zdraví srdce.

Srdeční sval přepumpuje denně více než 7000 XNUMX litrů krve a dodá tělu kyslík a živiny. Jeho činnost je ovlivněna stavem koronárních cév, krevním tlakem a životním stylem člověka. Proto je nutné zapojit se do prevence komplikací v každém věku, bez čekání na „budíky“ v podobě dušnosti, hypertenze nebo srdečního selhání.

Každý den se aktivně hýbejte

Jako každý sval i srdce vyžaduje pravidelný trénink. Při sportu jsou stěny osrdečníku zpevněny, komory pracují harmonicky a poskytují stabilní rytmus. Při stresu nebo úleku orgán snadno odolá tlakovým rázům a zlepšuje se jeho odolnost vůči inzulínu.

Lékaři doporučují aktivně sportovat 150–200 minut týdně. Pro větší užitek si rozdělte čas na 5-6 dní, cvičení věnujte 30-40 minut. Jízda na kole, plavání, aktivní hry a běh poskytují dobré cvičení. Bylo prokázáno, že každodenní rychlé procházky snižují riziko srdečních onemocnění 2,5krát.

Kontrolujte svůj krevní tlak

Při 140/90 se tepny zužují a je narušeno prokrvení vnitřních orgánů. To zvyšuje riziko mrtvice o 40–50 % a vyvolává srdeční selhání. Napětí opotřebovává srdce, což způsobuje, že bije rychleji. Pokud se objeví první příznaky hypertenze, poraďte se s lékařem a užívejte léky k normalizaci krevního tlaku.

Bojujte s nadváhou

Obezita jakéhokoli stupně zvyšuje riziko srdečních onemocnění několikrát. Je doprovázena rozvojem aterosklerózy, ucpáním koronárních tepen. Největší nebezpečí představuje břišní tuk, který se hromadí kolem vnitřních orgánů. Hlídejte si váhu, vyhněte se přejídání a držte půst častěji.

Vzdát se špatných návyků

Alkohol a kouření zvyšují pravděpodobnost úmrtí na srdeční infarkt o 40–45 %. Cigarety obsahují nebezpečné dehty a toxiny, které zpomalují proces regenerace buněk srdečního svalu a snižují hladinu kyslíku v krvi. To je jedna z příčin nekrózy perikardiální tkáně a srdečního selhání.

Kontrolujte „špatný“ cholesterol

Nechte si každoročně vyšetřit krev, abyste zkontrolovali hladinu cholesterolu. Pokud je nebezpečná hladina zvýšená, přejděte na zdravou výživu a omezte konzumaci potravin bohatých na sacharidy: sladkosti, chléb, pečivo, cukr v jakékoli formě, uzená jídla a zpracované maso. Doplňte svůj jídelníček o čerstvou zeleninu a ovoce, luštěniny a lněná semínka.

Změřte si hladinu cukru v krvi

Prediabetes a diabetes 2. stupně jsou asymptomatické. Vysoká hladina glukózy mění složení krve, ničí cévy a srdeční buňky. Odhalit nebezpečnou nemoc v rané fázi pomáhají testy nebo test na glukometru. Hladinu cukru můžete kontrolovat speciální dietou, léky a aktivním životním stylem.

Vyhněte se stresu

Tvrdé pracovní podmínky, stresové situace v práci a v rodině mohou vést k infarktu, což zvyšuje riziko nebezpečných srdečních onemocnění 3x. Naučte se zvládat negativní emoce, užívejte sedativa podle pokynů lékaře. Zbavte se emočního stresu pomocí sportu, koníčků nebo komunikace s přáteli, nezanedbávejte pomoc zkušeného psychologa.

Nešetřete zdravými tuky

Ve snaze vyhnout se ateroskleróze se lidé vzdávají masa a mléka ve prospěch zeleniny. Lékaři doporučují zařadit do jídelníčku libové kuřecí, hovězí a krůtí maso, které zásobují srdeční sval cennými bílkovinami a aminokyselinami. Nezapomínejte ale, že masný výrobek by neměl zabírat více než čtvrtinu talíře a měl by být podáván vařený nebo pečený bez mastné omáčky.

Vezměte si rybí tuk

Mořské ryby jsou hlavním „dodavatelem“ cenných Omega-3 mastných kyselin. Udržuje elasticitu srdečního svalu, chrání před volnými radikály a zabraňuje procesu oxidace. Několikrát týdně podávejte sledě, makrelu, tuňáka nebo platýse. Abyste předešli ateroskleróze a angíně, užívejte dvakrát ročně léky na bázi rybího tuku.

Jezte správně a výživně

Přísné diety organismus vyčerpávají, snižují obsah hořčíku, draslíku a sodíku, které srdce potřebuje ke správnému fungování. Abyste předešli nemocem, jezte správně a založte svou stravu na nízkotučných mléčných a masných výrobcích, obilovinách, zelenině a ovoci. Snižte množství jídel obsahujících brambory, bílou rýži a mouku, abyste udrželi optimální hladinu cukru.

Kardiovaskulární onemocnění jsou obtížně léčitelná, proto lékaři doporučují komplexní prevenci. Správné stravování, kontrola hladiny cholesterolu a cvičení jsou skvělé návyky, které mohou udržet vaše srdce zdravé po mnoho let.

Rozvoji některých nemocí je snazší předejít, než se jich později zbavit. To platí zejména pro srdeční patologie. Včasná komplexní prevence kardiovaskulárních onemocnění pomáhá ohroženým pacientům něco ve svém životě změnit, aby zůstali zdraví.

Seznam srdečních chorob

Kardiovaskulární patologie jsou akutním problémem naší doby, a to nejen z lékařského, ale i společenského hlediska. Úmrtnost na kardiovaskulární onemocnění je na vrcholu, dokonce i před nádory, a někteří z postižených se stanou invalidními. Skupina patologií je rozsáhlá. Lze je rozdělit na vrozené a získané srdeční choroby, zde je jejich seznam:

IHD (ischemická choroba srdeční) chronických a akutních forem: infarkt, angina pectoris, kardioskleróza;

vrozené srdeční vady;

zánětlivé a infekční léze, včetně endokarditidy, myokarditidy, perikarditidy;

žilní onemocnění (flebitida, trombóza, křečové žíly);

patologie periferního průtoku krve a další.

Kardiovaskulární onemocnění – příčiny

Podle statistik je v zemích s nízkou životní úrovní častější KVO, srdeční onemocnění, jejichž příčiny mají kořeny v měnícím se životním stylu moderního člověka. Lidé se málo pohybují, zneužívají alkohol, kouří, špatně jedí a trpí stresem. Nervové napětí v kombinaci s nedostatkem fyzické aktivity způsobuje nerovnováhu, srdce a cévy ochabují. Následkem ucpání cév jsou infarkty a mozkové mrtvice. Hlavní důvody pro rozvoj CVD:

vysoký krevní tlak (v důsledku špatné výživy, nedostatku vitamínů);

nerovnováha cholesterolu v těle;

tukové usazeniny tvořené na vnitřních stěnách cév.

Kardiovaskulární onemocnění – rizikové faktory

KVO je metla moderní společnosti, ale někteří jsou vystaveni většímu riziku rozvoje této nemoci než jiní. Jsou to lidé s nadváhou a hypercholesterolemií, kouří a zneužívají alkohol, vedou sedavý způsob života (například administrativní pracovníci) a milují nezdravé jídlo. Zvyk nezdravého stravování s přebytkem tuků, sacharidů a soli má negativní vliv na stav cév. Choroby, jako je cukrovka, ateroskleróza, hypertenze atd. Lidé by si měli být vědomi rizikových faktorů a prevence kardiovaskulárních chorob je povinná.

Statistika kardiovaskulárních onemocnění

Srdeční choroby zůstávají hlavní příčinou úmrtí v Rusku (47 %), i když úmrtnost na ně za posledních 8 let trvale klesá. Těchto čísel bylo z velké části dosaženo díky masovým lékařským prohlídkám. Prevence chrání před kardiovaskulárními chorobami více než jakékoli jiné opatření. Epidemiologické studie ukázaly, že taková opatření jsou vysoce účinná: 50% snížení úmrtnosti na ICHS je spojeno s dopadem na rizikové faktory a pouze 40% se zlepšením nebo změnou léčby.

Jak se vyhnout kardiovaskulárním onemocněním?

Soubor preventivních opatření je u každého individuální. Všechna opatření směřují k eliminaci nebo minimalizaci dopadů KVO. Strategie může být zaměřena na změnu životního stylu a prostředí. Pokud je riziko vysoké, plánuje se snížit úroveň rizikových faktorů. V případě potřeby se oba směry doplňují. Prevence kardiovaskulárních onemocnění se zpravidla provádí na několika úrovních. Obvykle se dělí na dvě skupiny: primární a sekundární.

Primární prevence kardiovaskulárních onemocnění

Preventivní opatření musí být prováděna po celý život. K prevenci onemocnění srdce a cév je nutné racionalizovat režim práce a odpočinku, zvýšit fyzickou aktivitu, vzdát se alkoholu a kouření, normalizovat stravu a tělesnou hmotnost.

Pro primární prevenci jsou vhodná následující opatření:

Správná výživa – omezení spotřeby soli, nasycených tuků a konzumace zdravých potravin, stejně jako ovoce, zelené zeleniny, bobulovin a luštěnin.

Fyzioterapeutická cvičení, která zlepšují krevní oběh a nasycují tělo kyslíkem.

Vzdát se (úplně nebo částečně) špatných návyků.

Sekundární prevence kardiovaskulárních onemocnění

Prevence kardiovaskulárních onemocnění ve druhé fázi zahrnuje opatření prováděná pod dohledem lékařů. Nemoci a prechoroby jsou včas identifikovány, pacient je vyšetřen a předepsána adekvátní léčba. Terapeutickým cílem je snížit riziko progrese stávající patologie a rozvoje komplikací a zlepšit kvalitu života. Prevence kardiovaskulárních onemocnění se provádí u osob, které jsou ohroženy.

Snižte nadváhu, pokud existuje.

Snižte příjem soli.

Dodržujte nízkocholesterolovou dietu.

Terciární prevence kardiovaskulárních chorob

V konečné fázi (třetí) zahrnuje prevence kardiovaskulárních patologií lékařskou intervenci a boj proti komplikacím. Opatření jsou zaměřena na oddálení progrese onemocnění a prevenci invalidity.

Kardiolog hraje hlavní roli v terciární prevenci:

Pod jeho dohledem konzultuje s pacienty a organizuje zdravotnické školy.

Provádí ambulantní pozorování pacientů.

Při onemocnění, které může vést k rozvoji KVO, je nutné, aby lékař sledoval jeho průběh.

Klinická doporučení pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění

Léčba srdečního onemocnění může zahrnovat užívání léků a vitamínů k udržení zdraví pacienta. Léky jsou předepisovány k prevenci kardiovaskulárních onemocnění. V případech aterotrombózy se podává antitrombotická léčba a předepisují se antiagregancia – léky tlumící adhezi krvinek. Aspirin je často předepisován k prevenci kardiovaskulárních onemocnění spolu s přípravky obsahujícími draslík a hořčík. Jaké další léky jsou předepsány:

prostředky pro posílení krevních cév a srdce;

tablety pro diabetes;

léky, které stabilizují krevní tlak;

léky, pokud jsou změny ve stěnách krevních cév.

Prevence kardiovaskulárních chorob – léky

Tablety pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění jsou součástí terapie zaměřené na zbavení se patologického provokatéra a změnu stavu pacienta k lepšímu. Následující léky se osvědčily v prevenci a léčbě srdečních patologií:

CardioActive, který podporuje normální činnost srdce a cév.

Cedrový olej s hlohem pro prevenci poruch srdečního rytmu.

Normolyte. Zlepšuje krevní oběh a posiluje krevní cévy.

Ginkgo Biloba Plus – optimalizuje krevní oběh.

Corvaton. Pomáhá snižovat odpor v cévách.

Anaprilin. Betablokátor, regulátor krevního tlaku.

Cardioleptin a Cardio Support jsou léky proti ateroskleróze. Normalizují srdeční rytmus, krevní tlak a metabolismus v myokardu.

Lovastatin a Fenofibrát, léky na úpravu hladiny cholesterolu v krvi.

Vitamíny pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění

Někdy lékařská prevence kardiovaskulárních onemocnění zahrnuje užívání nejen léků, ale také pomocných prostředků – vitamínů, mikroelementů. Doporučuje se je užívat osobám starším 35 let, sportovcům, pracovníkům v nebezpečných odvětvích, těm, kteří podstoupili operaci atd. Následující vitamíny a mikroelementy jsou prospěšné pro srdce a krevní cévy:

hořčík – stabilizátor krevního tlaku;

vápník, který posiluje cévní stěny;

fosfor, stavební materiál pro buněčné membrány;

draslík – užitečný pro kontrakce myokardu;

retinol nebo vitamín A, který zabraňuje rozvoji aterosklerotických procesů;

Vitamin E, chrání cévní a srdeční tkáň;

kyselina askorbová – posiluje cévy, zabraňuje tvorbě cholesterolu atd.

Dieta pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění

Když se lidé ptají, jak si udržet zdravé srdce, snaží se vést zdravý životní styl a obvykle začínají správnou výživou. Lékaři již dlouho vyvinuli „dietu č. 10“, která zlepšuje krevní oběh a odstraňuje první příznaky srdečních chorob.

Ti, kteří jsou považováni za ohrožené, musí neustále dodržovat speciální dietu, která se řídí základními zásadami výživy:

Omezte spotřebu živočišného tuku: vepřové maso, tučná drůbež, konzervy, uzeniny, uzená masa, sádlo atd. Tyto produkty jsou bohaté na cholesterol, který se ukládá v cévách.

Omezte nebo úplně vynechte kofein a nápoje obsahující kofein (koktejly, energetické nápoje, cola), které stimulují nervový systém a zvyšují srdeční frekvenci a zatěžují srdeční sval.

Snižte množství soli, kterou konzumujete, což automaticky snižuje množství tekutin v těle.

Jezte malá jídla. To znamená jíst 4-5krát denně, ale ne moc jídla.

Zpestřete svou stravu rostlinným olejem a rybím olejem, bohatým na esenciální Omega-3 kyseliny.

Správná výživa, aktivní životní styl, adekvátní diagnostika doprovodných onemocnění, která vedou k srdečním problémům – to vše pomáhá včas zaznamenat a odstranit KVO. Prevenci kardiovaskulárních onemocnění by měli provádět všichni lidé bez ohledu na věk, ale ke svému zdraví by měli dbát především ti, kterým hrozí, že se s nimi setkají ze zdravotních důvodů.