Jak naučit dítě bruslit ve 3, 4, 5, 6, 7 letech

Hry i cvičení na bruslích jsou účinným prostředkem ke stimulaci pohybové aktivity, zlepšení zdraví a celkové fyzické zdatnosti.

Pravidelná výuka bruslení vedená venku má pozitivní vliv na dětský organismus. Především dochází k příznivým změnám ve vývoji dýchacích orgánů a dýchacích svalů. Vlivem cvičení dosahuje vitální kapacita plic u dětí ve věku 6-7 let 1600-1800 cm3, což bývá pozorováno u dětí ve věku 10-12 let. Během jedné zimy se kapacita plic zvýší o 215 cm3.

Kurzy bruslení pomáhají rozvíjet základní druhy pohybu. Průměrná rychlost běhu na 30 m se zvyšuje u chlapců o 22,4 % au dívek o 26,8 %. Jestliže před učením bruslení chlapci uběhli tuto vzdálenost za 7,56 sekundy a dívky za 7,74 sekundy, pak na konci zimy ji chlapci začali běžet za 5,84 sekundy a dívky za 6,1 sekundy. Velké změny jsou také pozorovány ve skokové vzdálenosti. Průměrná vzdálenost ve skoku do dálky vestoje u chlapců je tedy 112,2 cm (o 12,8 % více než před zimou), u dívek je to 106,8 cm (16,5 %).

Dítě, pohybující se na bruslích, opakovaně opakuje stejné pohyby v určitém sledu. Dochází k neustálému střídání napětí a uvolňování svalů nohou při přechodu mezi jednooporovým a dvoupodporovým skluzem, což má příznivý vliv na posílení nožní klenby. Zkušenosti ukazují, že bruslení vede u většiny dětí ke zvýšení nožní klenby (63,3 %).

Rychlobruslení výrazně zvyšuje stabilitu vestibulárního aparátu, což má velký význam pro udržení rovnováhy. Snížení vzrušivosti v orgánech rovnováhy, stejně jako správné rozložení svalového napětí, závisí na jeho trénovanosti.

V důsledku učení se bruslit se úspěšně zlepšuje funkce rovnováhy, která umožňuje dětem snadno a volně manévrovat na ledě, provádět různé figury a dlouhodobě udržovat rovnováhu na jedné noze.

Působením studeného vzduchu na omezený povrch pokožky bruslení pomáhá zlepšovat termoregulační procesy v těle a následně otužovat děti. Zvyšuje se odolnost vůči nachlazení, což vede k poklesu případů angíny, zápalu plic a akutních respiračních infekcí. Zkrácení trvání konkrétního onemocnění je zaznamenáno z 10-12 na 5-6 dní.

Dovedná organizace bruslařského výcviku pomáhá dítěti poměrně snadno zvládnout pohybové dovednosti a poskytuje potřebnou psychickou průpravu k překonání vznikajících obtíží.

Rozvoj silných dovedností a schopností v bruslení závisí na přístupu dětí k těmto aktivitám. Obvykle se zajímají o nové, komplexní bruslařské pohyby, které zahrnují udržování rovnováhy na úzkém, kluzkém povrchu. Snaží se to udělat co nejlépe. Děti k tomu volí efektivnější způsob provedení pohybu a učí se vnímat závislost pohybů na vlastních motorických reakcích a na vnějších vlivech. Postupně si starší předškoláci osvojují pohyb na bruslích, učí se přenášet váhu těla z jedné nohy na druhou, posouvat nože bruslí na vnitřní nebo vnější hranu, náhle se zastavovat, otáčet se při klouzání na ledě. Učí se rychle a správně zaujmout zastrčenou pozici (hluboce dřepnout, předklonit trup), aby si na bruslích udrželi stabilní pozici. Tuto pozici je nutné vyučovat již v předškolním věku, protože neschopnost seskupit se na bruslích vede k častým pádům a zraněním.

Bruslení má velkou vzdělávací a rozvojovou hodnotu. Dovednosti a schopnosti získané ve třídách využívají děti při samostatných činnostech a hrách. Dětem se tak obohacují procházky a rozvíjí se aktivita a samostatnost dětí.

Ve skupinových hodinách si děti zvykají na určitou disciplínu: rychlé přípravy na hodinu; pomoci těm, kteří zaostávají, šněrovat boty; chodit organizovaně na kluziště; nebruslit na led směrem ke svým kamarádům; pomoci upadlým vstát apod. Děti navíc získávají užitečné pracovní dovednosti: samostatně si připravují brusle na trénink – kontrolují stav nožů, tkaniček, podle potřeby tkaničky vyměňují; pomoci odklízet sníh z kluziště; podílet se na vylévání a značení kluziště; Po tréninku otřete brusle hadříkem, opatrně je vložte do individuální tašky, tam dejte náhradní ponožky a všechny tyto věci dejte na konkrétní místo. Děti se tak učí mít pořádek a pořádek.

Při provádění různých obratů na bruslích, bruslení různými směry, zejména ve hrách, si děti zlepšují prostorové chápání, postupně se učí jednat hospodárně na velké bruslařské dráze, zachovávají si určitý odstup od bruslařského doprovodu vpředu.

Během výuky děti získávají základní informace o technice bruslení. Se zvládnutím pohybů se ujasní představa o technice, pochopí, jak zaujmout výchozí pozici, jak změnit směr pohybu, zvýšit rychlost atd. Při posuzování pohybů svých spolubojovníků dítě věnuje pozornost poloze tělo, stav rovnováhy, náklon bruslí, na sílu tlaku, postupně pochopí, že kvalitu pohybu ovlivňuje správné dodržování techniky bruslení. Dětem se navíc rozšiřují znalosti o vlastnostech ledu a sněhu. Učí se, že kvalita ledu se mění v závislosti na počasí.

Když je led zatažený a pokrytý tenkou vrstvou sněhu, děti většinou říkají, že led zpomaluje brusle. Zvuk ledu v dětech vyvolává pozitivní emoce. Obdivují jeho lesk. „Led je dnes kluzký, brusle samy kloužou,“ říká dívka. Přiblížení dne a času lekce přináší dětem radostné vzrušení. Bruslení vás udrží v dobré náladě po celý den. Děti milují, když do třídy nosí různé hračky: panenku s klouby, kostky, barevné kostky ledu, stojany s vlajkami a když s nimi jezdí sám učitel. Děti ho v takových případech vědomě napodobují a chtějí se tak naučit bruslit.

Bruslení v dětech často vyvolává strach a pochybnosti o sobě samém. Od prvních krůčků dítěte na bruslích je nutné pomáhat mu vědomě překonávat pocit strachu a projevovat sílu vůle při plnění úkolů. Správná organizace s postupným zařazováním různých průpravných, seznamovacích cvičení, systematický nácvik schopnosti udržet rovnováhu, ale i včasná pomoc učitele, povzbuzující k prvním úspěšným pokusům o bruslení zbavují děti pocitu strachu.

Bruslení pomáhá pěstovat zájem a lásku k rychlobruslení, rozvíjí odvahu, vytrvalost, odhodlání, podporuje smysl pro přátelství, kolektivismus, vzájemnou pomoc atd. Během vyučování se děti učí disciplíně, což zase přispívá k lepšímu vnímání programové úkoly, cvičení, hry, zlepšování kvality pohybů na bruslích.

Bruslení s cíleným vedením dospělého tak může mít komplexní dopad na vývoj dítěte.

Bruslení se v předškolních zařízeních stalo praxí relativně nedávno.

„Vzdělávací program pro mateřské školy“ zpřístupňuje tento druh pohybu dětem v přípravné skupině do školy. Mnoho dětí v tomto věku si bruslení často osvojuje samo. Přirozená přitažlivost k určitému druhu pohybu by měla sloužit jako vážná pomůcka při výběru cvičení vhodných pro děti.

Podle předškolních pracovníků, specialistů na rychlobruslení u nás i v zahraničí – N. G. Kozhevnikova, E. G. Levi-Gorinevskaya, G. E. Levina, T. I. Osokina, I. P. Ippolitova, M. N . Panov, V. Kashchei, děti staršího předškolního věku mohou mít povoleno bruslit. V NDR, USA a Kanadě se děti začínají učit bruslit ve 4 letech. V Kanadě je dokonce tradice darovat chlapci hokejku, když mu budou 3 roky. Ve věku 5-6 let je již dobrým hokejistou.

Četné příklady z praxe výchovy v sovětské rodině hovoří o dobrých výsledcích, kdy se děti učily bruslit na dvoubřitých a krasobruslích ve věku 5-6 a dokonce 3 roky.

Nejvhodnější je vést skupinové vyučování v prostředí mateřské školy se všemi dětmi v přípravné skupině na školu. Děti se dokážou rychle a samostatně připravit na hodinu, mají rozvinutou schopnost kolektivního učení a mají velké množství sebeobsluhy.

Tělo starších předškolních dětí je plně připraveno na zvládnutí základních dovedností bruslení. Stavba, funkce a interakce různých orgánů a systémů v tomto věku dosahují výrazné dokonalosti, což nám umožňuje považovat toto věkové období za důležitou etapu ve vývoji pohybů. Pohybový aparát dítěte se stává silnějším. Proto může provádět různé pohyby, které vyžadují flexibilitu, sílu a elasticitu. V tomto věku jsou děti odolnější, aktivnější a obratnější.

Starší předškolní věk je pro zahájení výuky bruslení příznivý i proto, že se tyto děti vyznačují nezvyklou odvahou a velkým zájmem o sportovní cvičení.

Děti ve věku 6-7 let rozvíjejí schopnost vědomě ovládat pohyby. V bruslení se děti učí ovládat jednotlivé úkony kompletního motorického aktu: udržovat rovnováhu, správně držet tělo, udržovat směr tlaku a koordinovat pohyby paží a nohou. Uvědomění si jednání je zajištěno nejen fyzickými schopnostmi a zvýšenou motorickou zkušeností dítěte, ale také jeho celkovým duševním vývojem, zlepšením motorické paměti a rozvojem řeči. Děti jsou schopny vnímat povahu a kvalitu pohybů, podat diferencované a zobecněné hodnocení, které může být založeno na objektivních a motivovaných úsudcích. To hovoří o rostoucí úloze myšlení při ovládání pohybů a schopnosti využívat stávající motorické zkušenosti.

Bruslení je komplexní pohyb skládající se z různých konstrukčních prvků: poloha těla, odrážení, správné umístění brusle při klouzání, udržování rovnováhy. Náročnost pohybu na bruslích je dána provázaností a celkovým rytmem motorického aktu při klouzání na ledě na omezené opěrné ploše.

Bruslení je cyklická forma pohybu. Cyklus spočívá ve střídavém odsunu z ledu jednou a poté druhou bruslí, krátkém klouzání na obou bruslích a následném volném klouzání na jedné z nich.

Tréninkový proces musí být prováděn s ohledem na zvláštnosti dětského osvojování bruslařských dovedností. Na začátku tréninku děti zažívají nestabilní sezení. Začínají bruslit na vysokých podpatcích. Uprostřed vzdálenosti se tělo mírně prohne a ke konci vzdálenosti se znovu narovná. Děti totiž nemají na ledě stabilní rovnováhu, a tak zaujmou polohu, která je pro ně pohodlná. Bruslařské pohyby jsou prováděny za velkého svalového a nervového napětí, které způsobuje únavu svalů a dostavuje se chuť zvednout tělo výše. To by mělo být na začátku tréninku považováno za normální. Z tohoto důvodu děti nemohou na začátku zimy ujít 10-15 m pouze za použití tlačení. Vždy se přepnou (2-3x) na dvojitou oporu (klouzání na uzavřených bruslích) a v tomto okamžiku narovnají nohy a sníží hlavu.

Děti ve věku 6-7 let při bruslení mění úhel těla v závislosti na provedení konkrétní fáze. Při odrazu naklánějí trup, při skluzu trup zvedají a zároveň vzpřimují opěrnou nohu.

Do konce zimy se dětská výsadba výrazně zlepšuje. Úhel těla se stává stejný při odtlačování, klouzání a vytahování tlačné nohy. Děti obvykle ohýbají trup více, když přitahují volnou nohu špičkou brusle na led, a méně, když vytahují volnou nohu, která je vysoko nad ledem. Stav doskoku závisí také na stabilitě těla na bruslích. Obvykle dívky, které mají lepší stabilitu na bruslích při klouzání s jednou oporou, bruslí s vyšší pozicí. Kluci v klouzavé fázi bruslí s oporou na druhé noze, takže mají nižší doskok.

V různých fázích tréninku děti při bruslení různě ohýbají nohy, což závisí i na náklonu těla, začátku nebo konci odrážení. Při dokončení odrazu dítě na začátku tréninku narovná opěrnou nohu, zatímco na začátku odrazu se ohne. Na konci tréninku, v okamžiku odražení, zůstává opěrná noha pokrčená.

Na začátku rozvoje dovednosti bruslení děti pohybují rukama do stran, i když tyto pohyby nemají vliv na kvalitu bruslení. Teprve se získáním stability na bruslích se chaotické pohyby paží koordinují s pohyby nohou. To je pozorováno hlavně při procesu odrážení – pohyby paží a nohou jsou zkřížené. Když děti přejdou na klouzání s jednou podpěrou, rozpaží ruce do stran. Na konci zimy si děti pod vlivem tréninku vypěstují určitou synchroničnost pohybů rukou a nohou po celé vzdálenosti.

Při odrážení natahují předškolní děti jednu paži, pokrčenou, dopředu a druhou rovnou do strany a dozadu. Při skluzu jsou paže roztaženy do stran a dolů v přechodové fázi jsou paže spuštěny dolů. V tomto okamžiku se děti obvykle začínají seskupovat ještě před začátkem odrážení, tedy ve chvíli, kdy je tělo vyvedeno z rovnováhy.

Na začátku tréninku při odrážení děti brusli silně nakloní k vnitřní hraně. Tlak je obvykle velmi krátký a není pozorováno maximální úsilí. Děti dělají protáhlejší a delší tlak pravou nohou, zatímco levou nohou lépe udržují rovnováhu. Pravděpodobně je to dáno tím, že děti častěji cvičí bruslení proti směru hodinových ručiček (jak je u rychlobruslení zvykem) a díky tomu se pravá noha více procvičuje.

V pozdní zimě chlapci zažívají silnější a rychlejší tlak oběma nohama, protože se více zajímají o rychlost. U dívek zůstává tlačení nezměněno.

Jak děti získávají dobrou stabilitu na bruslích, méně naklánějí brusle dovnitř. Silně otočí brusli směrem k tlačné noze. Při této poloze bruslí se snadno udržuje rovnováha, lépe se ovládá směr tlačení do strany a dozadu.

Jak již bylo zmíněno, počáteční proces učení se vyznačuje nedokonalým držením těla a převahou doby dvou opory v bruslení. Na konci zimy se u dětí mění poměr mezi dvounásobnou a jednorázovou podporou. U chlapců nadále převažuje dvojí podpůrčí doba, u dívek je pozorován proporcionální vztah mezi oběma dobami.

Děti při bruslení předvádějí krátké kroky téměř ve všech činnostech. Délka kroku se v zimním období mírně prodlužuje, o 0,17 m ao 0,1 m. V průměru mají děti obou pohlaví stejnou délku bruslařského kroku, rovna 1,2 m.

Bruslařské pohyby jsou tak během procesu učení kvalitativně restrukturalizovány: dochází k velkým změnám polohy a objevuje se dobrá stabilita na bruslích. To vše vede k tomu, že děti mohou snadno uběhnout vzdálenost 10 m, přičemž je zaznamenána dobrá koordinace pohybů paží a nohou, přenos tělesné hmotnosti na opěrnou nohu, po celou dobu běhu energicky tlačí svými brusle, směřující je do strany při pohybu- zpět.

Je skvělé, když vy sami jste dobří bruslaři a dokážete své dítě naučit základy, protože tento úkol je mnohem jednodušší.

Napoprvé je lepší přijít s dítětem na kluziště bez bruslí, aby vidělo, jak bruslí ostatní. Je důležité vzbudit zájem a předejít možnému strachu z bruslení.

Pokud bude vaše dítě chtít, můžete se vrátit na led s bruslemi. A nechte ho jezdit na speciálních pomocných hračkách-chodidlech (tučňáci, medvědi, lachtani).

POZOR!Než vaše dítě začne sportovat, poraďte se s pediatrem.

Nadměrná fyzická aktivita je kontraindikována u dětí do 5 let: svalová kostra není dostatečně vyvinutá, není psychická připravenost na pravidelné intenzivní aktivity.

Jaké brusle vybrat pro dítě

První dva nebo třikrát si vezměte brusle s sebou. Nechte dítě, aby se pokusilo stát na ledě. Pro běžné bruslení je ale potřeba si brusle koupit vlastní.

Bota by měla těsně přiléhat k chodidlu a měla by na ní být umístěna ponožka. Pokud je noha příliš volná, může se snadno zranit. Nikdy si proto nekupujte brusle, které jsou vám příliš velké; Výjimkou jsou posuvné modely.

Brusle musí být správně nabroušeny. I když jste si koupili brusle s továrním broušením, určitě je vezměte do specializované dílny na profesionální broušení.

Existují speciální posuvné modely vycházkových bruslí. Je to velmi pohodlné: nemusíte kupovat nový pár, když vaše noha poroste

POZOR! Aby dítě nezakoplo o zuby o čepele krasobruslařů, musí se naučit držet těžiště uprostřed čepele a zcela přenést váhu těla z jedné nohy na druhou a střídavě je odtrhávat od ledu. .

Pro děti se vyrábí brusle se dvěma nosnými noži – dvoubřité. Je vhodné na ně nasadit ty nejmenší, aby si na kroužek postupně zvykli.

Pokud se bruslení na těchto bruslích stane zvykem, na jednonožových bruslích se bude muset dítě naučit od nuly stát, klouzat a brzdit na jedné noži.

Dvoubřité brusle pomáhají udržovat rovnováhu. Tyto brusle jsou také pohodlné, protože jsou připevněny přímo k botám – nemusíte je pokaždé měnit.

Užitečné poznámky:

• Pokud se rozhodnete naučit své dítě bruslit, nespěchejte. Nechte ho nejprve stát na ledě a zvyknout si na brusle.
• Poté se cvičí ice walking. Dítě by nemělo klouzat a chodit s vysoko zvednutými nohami. Záda by měla zůstat rovná. Můžete se držet plotu, chodítka nebo rodičů.
• Pak zkuste s dítětem jezdit a držet ho za ruku. Ukažte, jak se odrážet, klouzat a brzdit. Naučte je, aby se při jízdě nezakláněli, aby nespadli na záda a nenarazili do zadní části hlavy.
• Přidejte herní prvek. Provádějte jednoduché figury (baterka, nízké dřepy, tzv. „sáňky“, „had“). Hrát tag, tančit.
• Jízda by měla být zábava.

Jak správně padat

Pády jsou na horské dráze nevyhnutelné, ale dobře nacvičená technika pomůže zmírnit úder. Nejprve můžete cvičit doma, poté na válci.

POZOR! Správný pád je na stranu, na měkkou část stehna.

Pokud má dítě pocit, že ztrácí rovnováhu, nechte ho předklonit, přitáhněte bradu k hrudníku a zkuste si dřepnout tak, aby se kolena nedotýkala ledu.

Nejnebezpečnější pád je na záda: je plný vážných zranění.

Pouze pravidelné cvičení přináší výsledky. Snažte se chodit na kluziště častěji, aby vaše dítě nezapomnělo na dovednosti, které získalo.

Když učíte dítě bruslit, je důležité vštípit mu lásku k činnosti a ukázat, že led není vůbec děsivý. Zbytek je otázkou techniky, času, správně vybraných bruslí a dobrého vybavení.

Značka LuckClick Vám představuje zateplené legíny pro dívky. Jsou pohodlné a praktické na bruslení. Ať se vaše dcera cítí na kluzišti pohodlně.

Nenechte si ujít nové publikace od AnnaE