Jak by se měla žena před IVF správně stravovat: jaká by měla být dieta, je vhodná proteinová dieta?

Absolvování protokolu IVF je vzrušující a zodpovědný postup. Pro dosažení pozitivního výsledku – nástupu těhotenství – je velmi důležité dodržovat všechna doporučení lékaře, včetně těch, která se týkají výživy a životního stylu.

Dieta a IVF

Jídlo je zdrojem vitamínů a mikroelementů nezbytných pro správné fungování celého těla a výjimkou není ani reprodukční systém. Při podstoupení protokolu IVF byste měli dodržovat následující výživová pravidla:

Zvyšte příjem bílkovin – živočišného i rostlinného původu. Protein ve velkém množství je zvláště nezbytný při aktivním buněčném dělení a reprodukci během embryonálního vývoje a tvorby placenty. Do jídelníčku určitě zařaďte libové maso, ryby, vejce, tvaroh, mořské plody a nikdy nezanedbávejte jejich zpracování, jinak se můžete nakazit listeriózou, která je pro těhotné velmi nebezpečná.

Vyhněte se dietě. Nechte hubnutí na jindy: hubnutí během IVF se přísně nedoporučuje.

Nevzdávejte se tuků, ale dbejte na jejich kvalitu a omezte spotřebu. Tuky jsou zdrojem polynenasycených mastných kyselin, najdeme je například v tučných rybách a rostlinném oleji. Optimální denní dávka takových přípravků je 20 g.

Nepoužívejte nadměrně rychlé sacharidy. Buchty, bonbony, soda, sladkosti, hroznové víno by měly být buď zcela odstraněny ze stravy, nebo by jejich množství mělo být co nejvíce omezeno.

Dodržujte pitný režim. Čistá voda bez plynu nebo sladidel pomůže normalizovat vodní rovnováhu v těle.

Snižte spotřebu kávy a zeleného čaje – tyto nápoje obsahují příliš mnoho kofeinu, který může zvýšit kontraktilitu dělohy. Doporučuje se vypít maximálně 500 ml kávy denně.

Omezte příjem soli – zadržuje tekutinu v těle, v důsledku čehož se u ženy objevují otoky a zvyšuje se zátěž srdce.

Pečujte o svá střeva. Zácpa u těhotných žen je velmi častým a nepříjemným jevem. Jíst vlákninu v její čisté formě a potraviny na ni bohaté – syrová zelenina, ovoce a zelenina – pomůže normalizovat fungování orgánu.

Během IVF protokolu musí vaše strava obsahovat dostatečné množství potravin obsahujících:

• kyselina listová – tento mikroelement se podílí na tvorbě nervového systému plodu, dělení buněk a zabraňuje jejich mutaci. Foláty se přirozeně vyskytují ve velkém množství v zelené listové zelenině a zelené listové zelenině. Lékárenské vitamínové komplexy pomáhají předcházet nedostatku kyseliny listové, doporučuje se je začít užívat při plánování těhotenství;
• jod – nezbytný minerál pro správnou činnost štítné žlázy a nervového systému plodu. Nachází se v mořských řasách a mořských plodech, ale samotná strava nedokáže doplnit nedostatek jódu, proto jsou předepisovány speciální doplňky;
• vápníku – nachází se v mléčných výrobcích;
• draslíku – v sušeném ovoci je ho dostatek;
• vitamín D – jsou na něj bohaté tučné ryby. Vitamín se také syntetizuje pod vlivem slunečního záření, ale těhotné ženy by se neměly opalovat celý den – na opalování je lepší zvolit ranní a večerní hodiny, nezapomínat na ochranné krémy a deštník;
• vitamín E – najdete ho v rostlinném oleji;
• B vitamíny – přítomné ve vejcích, hovězích játrech a mase.

Jedinou mikroživinou, které je třeba se během těhotenství vyhnout v nadměrném množství, je vitamín A. Jeho nadměrné množství může způsobit mutace plodu. Tresčí játra obsahují vysokou koncentraci vitaminu A a v těhotenství je lepší nejíst.

Rozhodně Vyplatí se to vzdát z uzenin, polotovarů, chipsů, nepřírodních produktů nasycených konzervanty.

Proč je tak důležité jíst správně?

Samozřejmě musíte sledovat svou stravu po celý život, bez ohledu na okolnosti, ale během IVF má výživa zvláštní význam, protože tělo matky dostává z potravy:

• plastické hmoty nezbytné pro stavbu článků;
• bílkoviny, tuky a sacharidy, které jsou nezbytné pro plný růst a vývoj plodu;
• vitamíny, makro- a mikroprvky zodpovědné za správný průběh biochemických reakcí.

Životní styl během IVF

Mnoho žen se mylně domnívá, že po IVF je potřeba se na 9 měsíců zamknout doma a ležet až do samotného porodu. Někdy se skutečně vyskytnou případy, kdy je těhotenství obtížné, pacientka potřebuje neustálý lékařský dohled a lékovou podporu: žena může být umístěna na klid na lůžku, doporučuje se omezit fyzickou aktivitu atd. Pokud neexistují žádné nebezpečné faktory nebo kontraindikace, doporučení pro vás se nebudou lišit od doporučení pro ty, které otěhotní přirozeně. Lékaři radí nastávajícím matkám:

• mírná fyzická aktivita – jóga, fitness a gymnastika pro těhotné ženy, plavání v bazénu (ne ve volné vodě!), procházky na čerstvém vzduchu budou jen prospěšné, sedavý způsob života přidá problémy;
• plný zdravý spánek – alespoň 8 hodin v noci a 30 minut ve dne. V posledních měsících těhotenství se může rozvinout syndrom komprese dolní duté žíly, který způsobuje dušnost, nedostatek vzduchu a zvýšenou srdeční frekvenci u matky a zvýšenou motorickou aktivitu u dítěte. Abyste tomu zabránili, musíte spát na levé straně a nejlépe na speciálním polštáři pro těhotné ženy;
• podpora stabilního psycho-emocionálního stavu – pozitivní emoce během těhotenství jsou potřeba více než kdy jindy. Obklopte se blízkými, chápavými lidmi, snažte se trávit více času příjemnými aktivitami – čtením, procházkami, návštěvou koncertů vážné hudby, galerií, divadla. Masáže, teplé koupele (ne horké!) a aromaterapie (možné pouze po konzultaci s gynekologem vedoucím těhotenství, protože některé éterické oleje mají abortivní účinek) pomáhají snížit úzkost.

Je možné mít sex?

Samotný IVF postup neklade žádná omezení na intimní život. Pokud však existuje riziko potratu, je diagnostikována nízká vazba, placenta previa nebo isthmicko-cervikální insuficience, bude se muset na nějakou dobu zdržet pohlavního styku, aby nedošlo k vyprovokování potratu.

Veškeré informace slouží pouze pro informační účely. Pokud máte nějaké zdravotní problémy, je třeba se poradit s odborníkem.

Těhotenství využívající technologie asistované reprodukce je vždy obzvláště vzrušující. Kromě užívání speciálních léků doporučených lékařem je v protokolu IVF kladen zvláštní důraz na životní styl. To platí pro výživu, fyzickou aktivitu, intimitu a různé aspekty společenského života. Jaký by měl být správný životní styl, abyste se stala matkou zdravého miminka?

Obecná pravidla výživy

Výživa v protokolu IVF musí splňovat následující požadavky:

• Jídelníček by měl být racionální a vyvážený. Žádné diety na hubnutí nejsou přijatelné. Ve fázi přípravy na umělou inseminaci je nutné snížit nadváhu. Vědci již prokázali, že pacientky, které vstoupí do IVF s normální hmotností, mají vyšší úspěšnost a nízké riziko porodnických komplikací.
• Je třeba zvýšit podíl bílkovinných produktů ve stravě. Proteiny jsou stavebním materiálem pro každou buňku, zvláště pro ty, které se rychle dělí. A během procesu intrauterinního vývoje je rychlost reprodukce embryonálních a trofoblastových (placenta) buněk nejvyšší. Bílkoviny ve stravě by měly být živočišného i rostlinného původu. Podíl prvně jmenovaných navíc není menší než 60–70 %. Mezi živočišné bílkoviny patří libové maso, tvaroh, vejce, mořské plody a ryby. Je důležité, že takové produkty musí být tepelně ošetřeny, aby nedošlo k nákaze nemocí zvanou listerióza, která je nebezpečná pro těhotné ženy.
• Po embryotransferu je nutné omezit množství lehce stravitelných sacharidů ve stravě, které přispívají k rychlému zvýšení hladiny glukózy v krvi, vytvářející předpoklady pro metabolické poruchy. Proto by housky, koláče, sladkosti, nealkoholické nápoje, hroznové víno a podobné produkty měly být ve stravě zastoupeny s mírou. Pokud jde o čistý cukr, doporučuje se zkonzumovat maximálně 20 g denně.
• Tuků byste se neměli vzdávat, ale měly by být ve vaší stravě zastoupeny v přijatelných mezích. Rostlinné oleje a tučné ryby jsou tedy zdrojem prospěšných polynenasycených mastných kyselin. Doporučuje se zkonzumovat průměrně 20 g živočišného tuku denně.
• Neměli byste nadměrně používat slaná jídla, protože. Zadržují tekutiny v těle a zvyšují zátěž kardiovaskulárního systému. Bezpečný denní příjem soli pro těhotné ženy je 7-8 g.
• Pitný režim. Zásady správné výživy uvádějí, že byste měli vypít přibližně 30 ml vody na kilogram hmotnosti denně. To se ukáže být 2-2,5 litru. Přednost by měla být dána nesycená, neslazená voda.
• Nepoužívejte nadměrně kávu a zelený čaj, protože Podíl kofeinu v těchto nápojích je poměrně vysoký, což může vést ke zvýšené kontrakční činnosti dělohy. Těhotná žena by neměla vypít více než 5 šálků (100 ml) kávy denně.
• Během těhotenství by strava měla obsahovat také dostatečné množství objemového krmiva. Vláknina napomáhá normální funkci střev a zabraňuje tak zácpě, která u těhotných žen není neobvyklá díky relaxačnímu účinku progesteronu na hladké svalstvo. Aby vláknina ve střevech nabobtnala a uvědomila si svůj pozitivní účinek, nezapomínejte na pitný režim, který byl zmíněn výše.

Důležité prvky stravy v protokolu

Výživa během IVF pro ženu v protokolu by měla být obohacena o důležité prvky.

• jód. Tento minerál je důležitý pro plnou tvorbu nervového systému a štítné žlázy plodu. Chcete-li doplnit jeho zásoby v těle, měli byste jíst mořské řasy a mořské plody. Ale často to nestačí, takže gynekologové doporučují užívat dalších 200 mcg jodidu draselného denně.
• Kyselina listová. Kromě toho, že foláty zabraňují riziku defektů neurální trubice u plodu, pokud se užívají alespoň 3 měsíce před početím, pomáhají při dělení buněk a snižují riziko mutací. Zelená zelenina a listová zelenina jsou bohaté na folát. Kromě takové stravy se doporučuje užívat kyselinu listovou v dávce 400-800 mcg, v závislosti na individuálních vlastnostech.
• Vitamin D. Tučné ryby jsou bohaté na cholekalciferol. K syntéze tohoto vitaminu dochází také v kůži pod vlivem ultrafialových paprsků. Těhotným ženám se však opalování nedoporučuje, ale mohou a měly by se v ranních a večerních hodinách procházet na čerstvém vzduchu.
• Vápník. Tento minerál lze nalézt v tvarohu a kysaných mléčných výrobcích.
• Draslík. Hojný je zejména v sušeném ovoci.
• Vitamíny skupiny B se nacházejí v hovězích játrech, mase a vejcích.
• Vitamin E. Nachází se v rostlinných olejích.

S vitamínem A musíte být opatrní, protože ve velkém množství může způsobit mutace. Tresčí játra jsou obzvláště bohatá na vitamín A, takže během těhotenství by měl být tento produkt vyloučen ze stravy nebo konzumován v malých množstvích pouze několikrát během celého těhotenství.

Důvody, proč držet dietu

Správná výživa před IVF a po přenosu embrya umožňuje tělu ženy i tělu plodu přijímat dostatečné množství živin nezbytných pro normální fungování, růst a vývoj.

Zdravé stravování řeší několik problémů najednou. Za prvé zabraňuje nedostatku energetických látek – bílkovin, tuků a sacharidů. Za druhé, zabraňuje nedostatku plastových látek, které se používají pro stavbu buněk. Za třetí, nasycuje tělo plodu mikro-, makroelementy a vitamíny, bez nichž není možný správný průběh biochemických reakcí.

Povolené produkty během protokolu IVF

Mezi povolené a doporučené potraviny v těhotenství patří libové maso, ryby a mořské plody. Jedná se o vynikající zdroje bílkovin. Tepelně zpracované potraviny se vyplatí konzumovat v přirozené podobě. Je lepší zdržet se polotovarů a uzenin, protože obsahují konzervační látky a zvýrazňovače chuti, jejichž účinek na plod nebyl plně prozkoumán.

Vaše každodenní strava by měla obsahovat vejce, tvaroh, kefír a sýry. Jsou také bohaté na bílkoviny a vaječný žloutek obsahuje cholin, který je nezbytný pro správné fungování nervového systému a syntézu steroidních hormonů.

Zelenina a zelenina jsou zdrojem vlákniny, která pomáhá normalizovat činnost střev a zabraňuje vstřebávání toxických látek. Doporučuje se sníst asi 300 g hrubé vlákniny denně. Ovoce by mělo být také přítomno ve stravě, ale s mírou, protože ve většině případů je vysoce kalorické a může vést k prudkým výkyvům hladiny cukru v krvi, což je v těhotenství nežádoucí.

Doporučení životního stylu během protokolu

Implementace protokolu IVF zahrnuje včasné podání léků, které napomáhají dozrávání vajíčka a přípravě endometria na implantaci blastocysty. Při organizování životního stylu byste si proto měli předem naplánovat čas návštěvy kliniky a užívání vhodných léků. Cestování do zahraničí se nedoporučuje, protože kdykoli může být vyžadována asistence gynekologa a specialisty na reprodukci, kteří se podílejí na provádění protokolu IVF.

Rovněž není vhodné podnikat dlouhé lety, které trvají déle než 8 hodin. Snížená fyzická aktivita a změny atmosférického tlaku mohou zvýšit riziko trombózy, která může negativně ovlivnit jak stav fetoplacentárního komplexu, tak i stav těla těhotné ženy.

Jak udržovat zdravý životní styl?

Pro vytvoření ideálních podmínek pro těhotenství po IVF se doporučuje dodržovat následující pravidla:

• Uspořádejte 5-6 jídel denně během dne. Pro tento účel je vhodné připravit jídlo předem a rozdělit je do obědových boxů.
• Udělejte si čas na denní spánek. Po obědě můžete půl hodiny odpočívat.
• Choďte spát každý večer ve stejnou dobu, abyste měli jistotu, že rychle usnete a budete se dobře vyspat.
• Udělejte si čas na procházky a návštěvu posilovny nebo jiného oddělení pro těhotné.
• O víkendech pokud možno organizujte pěší túry, výlety do přírody a mírně aktivní odpočinek.

Fyzický a emoční stres

Doporučuje se fyzická aktivita. Zakázán je pouze silový trénink. Chůze, plavání, vodní aerobik, gymnastika a fitness jsou pro těhotné ženy možné a nezbytné. To se pozitivně projeví nejen na vaší celkové pohodě, ale také pomůže předcházet rozvoji porodnických komplikací.

Pokud jde o psycho-emocionální pozadí, během těhotenství by mělo být samozřejmě pozitivní. Pokud je to možné, měli bychom se vyhnout příliš intenzivním emocím radosti i zklamání – mohou způsobit nerovnováhu v centrálních článcích regulace. Těhotným ženám se doporučuje navštěvovat místa, která navozují klid a pohodu – delfinária, parky, galerie, divadla. Ke stejnému účelu se doporučuje používat aromalampy a ne příliš horké koupele.

Správný spánek

V průměru byste měli v noci spát 8 hodin a přes den 30 minut. Tato doba je nezbytná pro normální fungování nejen nervového systému, ale i dalších orgánů a systémů. V noci se doporučuje spát v tmavé ložnici, protože melatonin se syntetizuje pouze ve tmě. Tento hormon umožňuje synchronizaci biologických procesů probíhajících v těle těhotné ženy.

Ve druhém nebo třetím trimestru se může rozvinout syndrom komprese dolní duté žíly. Jde o stav, kdy zvětšená děloha mechanicky stlačuje velkou cévu, která vede krev z dolních končetin a dolní poloviny těla do pravé síně. U ženy to může vést k dušnosti, pocitu nedostatku vzduchu a zrychlené tepové frekvenci, u plodu pak ke zvýšené motorické aktivitě. Aby se zabránilo rozvoji tohoto syndromu, doporučuje se spát na levé straně nebo používat speciální polštář pro těhotné ženy.

Opékání na lůžko

Dříve se věřilo, že těhotná žena by měla zůstat v posteli. Rozsáhlé studie však ukázaly, že nevyhýbání se fyzické aktivitě nejen zlepšuje výsledky těhotenství, ale může je dokonce zhoršit. Faktem je, že během těhotenství dochází k fyziologické hyperkoagulaci, to znamená, že krev je ve stavu zvýšené aktivity, což predisponuje k trombóze. Tato rizika se mnohonásobně zvyšují v souvislosti s fyzickou nečinností. Proto je dnes spolehlivě známo, že během těhotenství, ať už k němu dochází přirozeně, nebo po IVF, je třeba pokračovat v mírné fyzické aktivitě. Doporučuje se chodit alespoň půl hodiny denně a cvičit neposilovací cviky zaměřené na jemné posílení svalů.

Je možné mít sex?

Každý pár se sám rozhodne, zda bude mít sex nebo ne. IVF není kontraindikací pro sexuální aktivitu. Existují však lékařské situace, kdy se vyplatí počkat se sexuální aktivitou. Patří mezi ně hrozba potratu, cervikální insuficience, nízká přilnavost a placenta previa.

Gynekologové na klinice SM-ECO vám poradí, jaký životní styl vést ve fázi přípravy na IVF a po zavedení protokolu. Naši specialisté zavádějí do své každodenní praxe mezinárodní směrnice, které se týkají správné organizace životního stylu páru, který využil metodu asistované reprodukce. Pouze ověřená fakta pro vaše úspěšné těhotenství a snadný porod.

Odpočiňte u moře

Pokud žena nemá žádné problémy (například hrozba potratu nebo těžké toxikózy), pak dovolená přinese pouze výhody. Letoviska je však lepší vybírat tak, abyste se vyhnuli dlouhým letům, silným klimatickým změnám a výrazným změnám časových pásem. Také byste si neměli vybírat příliš odlehlá místa, abyste v případě nepředvídané situace mohli kontaktovat lékaře. Při cestě do zahraničí je důležité zvolit pojištění, které kryje péči o mateřství. Dovolenou se doporučuje naplánovat na první polovinu těhotenství.

Otázky a odpovědi

Co dělat, když v těhotenství opravdu chcete nezdravé jídlo?

Pokud mluvíme například o rychlém občerstvení, tedy produktech, které nepředstavují nebezpečí pro tělo matky a dítěte, pak si jednou za 1-2 týdny můžete dopřát své oblíbené jídlo. Ve zbytku času musíte dodržovat standardní výživová pravidla. Alkohol je ale přísně zakázán.

Je pravda, že kočky jsou pro těhotné ženy škodlivé, protože přenášejí toxoplazmózu?

Pokud mluvíme o domácím mazlíčkovi, který je dobře upravený a žije v rodině již několik let, riziko nákazy toxoplazmózou je minimální, ale kontakt s pouličními zvířaty se nedoporučuje.

zdroje

• Zainulina Marina Sabirovna, Kogan Igor Yurievich, Mirashvili Marina Ivanovna, Rzaeva Roza Nuraddinovna K problematice zvláštností průběhu těhotenství po mimotělním oplodnění // Zh. Akush. a manželky choroba 2011. č. 5.
• Bachanová A.B., Biryuková M.K. Vlastnosti průběhu těhotenství u pacientek v programu IVF a PE // BMIC. 2017. č. 5.
• E.V. Vartanyan, E.Yu. Martyshkina, K.A. Tsaturová, S.I. Mazur Časné těhotenství po technologiích asistované reprodukce // Bulletin RUDN. Série: Medicína. 2009. č. 7.
• Prokhorova Olga Valentinovna, Olina Anna Aleksandrovna VÝŽIVA A NEDOSTATEK ZINKU V TĚHOTENSTVÍ: PŘEHLED LITERATURY // Vědecké výsledky biomedicínského výzkumu. 2020. Č. 4.
• Zubkov V.V. Zvláštnosti výživy žen během těhotenství a kojení // MS. 2017. č. 13.