Hormonální pozadí ženy: jak ho obnovit a normalizovat nebo zkontrolovat, prášky a vitamíny, které ho normalizují a příznaky selhání

Zřeknutí se odpovědnosti Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.

Hormonální nerovnováha: jaké přírodní prostředky ji pomáhají normalizovat?

Hormonální nerovnováha může způsobit mnoho zdravotních problémů, změny nálad a snížené reprodukční schopnosti. Řekneme vám, jaké přírodní prostředky ji pomáhají normalizovat.

• Jaké jsou příznaky hormonálních problémů?
• Jak se přirozeně zbavit hormonální nerovnováhy?
• Doplňky pro vyrovnávání hormonů
• Vybrané produkty

Úlohu hormonů v lidském těle je těžké přeceňovat. Ovlivňují celkové zdraví, náladu, spánkové cykly, chuť k jídlu, kolísání hmotnosti a reprodukční schopnost.

Během několika posledních desetiletí byly vyvinuty různé doplňky stravy, fytohormony a další přírodní rostlinné a živočišné produkty na podporu hormonálního zdraví žen.

Jaké jsou příznaky hormonálních problémů?

Nerovnováha estrogenů, testosteronů a progesteronů vede k nárůstu hmotnosti, rychlé únavě a ztrátě ženské krásy a mládí. Stejné příznaky lze pozorovat, když v důsledku zneužívání sladkostí a sacharidů přestane optimálně fungovat hormon inzulín.

Jak se přirozeně zbavit hormonální nerovnováhy?

Většina zdravotních problémů souvisí s dietními problémy. Chcete-li mít „správné“ hormonální pozadí, měli byste:

1. Zvyšte příjem zdravých tuků, které se nacházejí v avokádu a vlašských ořechách. Podporují v těle tvorbu progesteronu a estrogenu.
2. Jezte brukvovitou zeleninu (brokolice, květák). Umožňují vám odstranit přebytečné estrogeny z těla.
3. Zařaďte do svého jídelníčku fermentované potraviny a potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Fermentované potraviny (nakládaná a solená zelenina) a vláknina obsažená v ovoci a zelenině podporují zdraví střev a podporují normální trávení. To zase normalizuje hormonální hladinu.
4. Snižte množství obilovin, cukru a luštěnin. Pokud se po několika týdnech takové stravy cítíte lépe, znamená to nerovnováhu inzulínu.
5. Dopřejte si v noci dostatek spánku. Pokud člověk spí 8 hodin denně, tělo samo se snaží obnovit rovnováhu hormonů. Uvolňuje se také růstový hormon. Ten podporuje tvorbu zdravých buněk.

Northern Omega-3 – Esenciální mastné kyseliny, které vám pomohou udržet mládí, aktivitu a krásu, udržovat správný metabolismus, chránit kardiovaskulární systém a stimulovat duševní činnost.

Doplňky pro vyrovnávání hormonů

Adaptogenní rostliny regulují a kontrolují stres, čímž chrání před nemocemi souvisejícími se stresem. Navíc podporují fungování orgánů, které produkují hormony a regulují jejich hladinu.

Seznam přírodních adaptogenních rostlin zahrnuje:

• Ashwagandha, která normalizuje funkci štítné žlázy.
• Rhodiola je bylina, která pomáhá zvyšovat energii a snižovat hladinu kortizolu.
• Tymiánový olej pomáhá vyrovnávat hladinu progesteronu. Podporuje jeho normální tvorbu, zdravý spánek a zmírňuje nepříjemné příznaky menopauzy.
• Bazalka, která reguluje hladinu kortizolu.
• Levandule, jejíž silice uklidňuje nervový systém. Snižuje účinky stresu a podporuje hluboký, regenerační spánek.
• Šalvěj muškátová stabilizuje hladinu estrogenu, protože obsahuje fytoestrogeny. Zmírňuje příznaky PMS a pomáhá regulovat menstruační cyklus. Při křečích se doporučuje vtírat šalvějový olej do kůže břicha.

Energeticky modulující komplex ve formě spreje – Adaptovit, který ovlivňuje většinu adaptačních mechanismů těla a pomáhá vyrovnávat se s únavou, zvyšovat výkonnost, rychleji se zotavovat z nemoci a dlouhodobě udržovat zdraví člověka.

Pupalkový olej, který obsahuje mastné kyseliny, je starověký lék používaný k léčbě stavů souvisejících s reprodukční schopností žen.

Pozor! Probiotika se doporučují pro udržení zdraví střev a dobrého trávení. Poskytují tělu prospěšné bakterie, jako je leptin, ghrelin a inzulín.

Naše tělo je komplexní systém, ve kterém jsou všechny procesy od přírody propojeny a upraveny. Sebemenší narušení jeho práce ovlivňuje fungování celého systému, včetně našeho vzhledu. Počáteční údaje, jako je barva vlasů a typ těla, jsou zaznamenány v kódu DNA a po celý život se nemění a to, jak elastická naše pokožka vypadá a jak štíhlé je naše tělo, do značné míry závisí na hladinách hormonů. Existuje deset hlavních hormonů, které ovlivňují naši krásu. Rozhodli jsme se zjistit, co přesně každý z nich dělá a jak hormonální nerovnováha ovlivňuje vzhled.

Estrogen

Estrogeny jsou celou skupinou ženských pohlavních hormonů, které zahrnují estron, estriol a estradiol. Všechny jsou produkovány ve vaječnících, jsou zodpovědné za formování ženské postavy, vývoj genitálií a regulují menstruační cyklus. „Pokud je estrogen produkován v normálním množství, má velmi pozitivní vliv na ženský vzhled,“ říká Irina Vyatkina, gynekolog-endokrinoložka na klinice Marina Ryabus. – Tento hormon se podílí na procesu obnovy buněk v celém těle, včetně pokožky. Estrogen má také pozitivní vliv na krásu vlasů: dodává jim lesk a udržuje je mladé a zdravé. Estrogeny zvednou náladu, podporují flirtování a koketování, zabraňují usazování cholesterolu ve stěnách cév, rozzáří oči, vyhlazují vrásky, činí pokožku pružnou a pevnou, čímž činí ženu krásnou. Estrogeny navíc zvednou náladu a podporují flirtování a koketování – přispívají k rozvoji přitažlivosti žen k mužům. Se zvýšením produkce estrogenu se zlepšuje koordinace pohybů a tím i chůze a mění se kvalita řeči. Vnímání se stává příjemnějším.“

Estrogen je právem považován za hlavní hormon ženské krásy. Jeho nedostatek má vliv nejen na vaši pohodu, ale také na váš vzhled: chloupky zmatní a mohou růst na nechtěných místech (například na bradě nebo hrudníku), pokožka vypadá bledě a začíná brzy blednout. Právě s hladinou estrogenu je spojen fenomén jako „podzimní vypadávání vlasů“. Hormonální hladiny se přirozeně zvyšují na jaře a v létě a snižují se na podzim. Sezónní vypadávání vlasů v rozumných mezích je normální stav těla a není důvod se jím znepokojovat.

Existují situace, kdy je hladina estrogenu u ženy zvýšená. To je doprovázeno porušením sexuálních funkcí (menstruace nebo ovulace zmizí), tvorbou tuku na břiše a bocích a také premenstruačním syndromem.

Progesteron

Hlavním úkolem progesteronu je vývoj vajíčka a jeho umístění v děloze, proto se mu často říká těhotenský hormon. U netěhotných žen je progesteron také přítomen a zvyšuje se ve druhé fázi menstruačního cyklu, což bohužel negativně ovlivňuje vzhled. „Progesteron podporuje zadržování tekutin v těle, zvyšuje propustnost cévní stěny, kůže se stává pružnou, zvyšuje se vylučování kožního mazu a objevuje se akné. V důsledku zadržování tekutin se může objevit otok obličeje,“ říká Irina Vyatkina. Progesteron také aktivně podporuje ukládání tuku a připravuje nás na těhotenství, i když to neplánujeme. Mnoho lidí proto ve druhé fázi cyklu přibere jedno nebo dvě kila navíc. Progesteron navíc snižuje odolnost organismu vůči infekcím, což má příznivý vliv na patogenní mikroflóru kůže v důsledku oslabení imunity a často vede ke vzniku akné.

DHEA (dehydroepiandrosteron)

„DHEA je hormon vylučovaný nadledvinami. Je prekurzorem pohlavních hormonů, je zodpovědný za sexuální touhu, jasnou mysl, silnou paměť, svalovou sílu a fyzickou odolnost a zlepšuje náladu – to vše je nedílnou součástí mládí a krásy,“ říká Elena Shatkar, endokrinoložka. v rezidenci krásy a dlouhověkosti GLMED. Nízké hladiny dehydroepiandrosteronu mají negativní dopad jak na celkové hormonální pozadí, tak přímo na vzhled a pohodu. V první řadě se nedostatek DHEA projevuje lámavostí nehtů a vypadáváním vlasů, špatnou náladou a změnami v délce menstruačního cyklu.

Melatonin

Melatonin, známý jako spánkový hormon, také ovlivňuje mnoho dalších funkcí v těle. Podílí se na fungování gastrointestinálního traktu, endokrinního a imunitního systému, je zodpovědný za normální fungování mozkových buněk a ochranu před volnými radikály. Ano, melatonin je silný antioxidant, jehož hladiny ovlivňují, jak dobře může pokožka a další orgány nezávisle odolávat volným radikálům poškozujícím buňky. A to není vše. „Působení melatoninu ovlivňuje spalování tuků během spánku,“ říká Elena Shatkar. – Hormon je produkován během spánku v jeho nejhlubší fázi – přibližně od 12:4 do XNUMX:XNUMX. Hlavní podstatnou podmínkou pro jeho výrobu je, že člověk musí spát v temné místnosti. Kritériem pro tmu může být skutečnost, že není vidět vaši nataženou ruku. Jakékoliv světlo je nepřítelem melatoninu, včetně ciferníku elektronického budíku, nemluvě o obrazovce chytrého telefonu, počítače, televize nebo pouliční lampy. Pokles hladiny melatoninu je signálem pro ostatní orgány a žlázy, že je čas na odpočinek. U žen přestávají fungovat vaječníky, prudce klesá hladina estrogenu a začíná menopauza. „U mužů množství hormonu testosteronu výrazně klesá.“ Noční životní styl tak přímo souvisí nejen se zhoršením fungování celého těla, ale také s nadváhou a rychlým stárnutím pokožky.

Kortizol

Melatonin ovlivňuje produkci kortizolu, stresového hormonu, který je syntetizován nadledvinami a pomáhá vám přežít v nouzových situacích. „Když se změní produkce kortizolu, změní se metabolismus sacharidů a produkce inzulínu, což vede ke změnám vzhledu a kvality pleti. Při vysokých hladinách inzulinu dochází k poruše mazových a potní žlázy, kůže ztrácí své přirozené ochranné vlastnosti, je snadno postižena bakteriálními a plísňovými infekcemi, ztrácí pružnost, pružnost, snižuje se syntéza kolagenu. Když hladina kortizolu stoupá, kůže se stává tenčí a náchylnější k pigmentaci. „Při normální produkci kortizolu je pokožka elastická, hladká a krásná,“ říká Irina Vyatkina. Zvýšený kortizol podporuje hromadění tuku v oblasti obličeje a břicha, takže rčení, že stres brání hubnutí, je pravdivé.

Testosteron

Testosteron, ačkoli je považován za podmíněně mužský hormon, je také produkován u žen nadledvinkami a pohlavními žlázami. Testosteron má přímý vliv na krásu pokožky. „Zvyšuje rychlost obnovy epidermálních buněk a zvyšuje produkci kolagenu stimulací pojivové tkáně, která produkuje proteiny nezbytné pro syntézu kolagenu,“ říká Irina Vyatkina. – S věkem je pozorován pokles syntézy testosteronu. V důsledku toho se zpomaluje regenerace pokožky, snižují se její ochranné funkce a elasticita.“ Stejné příznaky lze pozorovat v mladém věku kvůli hormonální nerovnováze. Ke zvýšení hladiny testosteronu normálně dochází ve druhé fázi cyklu, což spolu s progesteronem vyvolává tvorbu akné. Terapie testosteronem v současné době získává na popularitě, zlepšuje kvalitu pokožky s věkem souvisejícím poklesem syntézy hormonů. Lékaři varují, že samotné užívání testosteronu může vážně poškodit vaše zdraví – taková terapie se provádí pouze podle indikací pod dohledem endokrinologa.

somatotropin

Somatotropin je známý jako růstový hormon. Jeho vliv na krásu a mládí je těžké přeceňovat. „Somatotropin je zodpovědný za růst a obnovu kostí, pomáhá normalizovat metabolické procesy, podporuje spalování tuků a pomáhá játrům produkovat energii pro celé tělo,“ říká Elena Shatkar. – S věkem se produkce růstového hormonu zpomaluje a v důsledku toho začíná proces stárnutí. Pravidelné cvičení, správná výživa a dobrý noční spánek pomáhají zvyšovat hladinu somatotropinu.“ Produkce růstového hormonu začíná klesat po 25. roce a do 45. roku je jeho syntéza dvakrát nižší než v dětství. To je doprovázeno snížením kvality spánku, ztrátou chuti k jídlu a přibíráním na váze.

Hormon stimulující štítnou žlázu, tyroxin a trijodtyronin

Hormon stimulující štítnou žlázu, tyroxin a trijodtyronin jsou hormony štítné žlázy, které spolupracují. Účastní se téměř všech metabolických procesů v těle, regulují metabolismus, rychlost syntézy vitamínů a udržují normální dýchací funkce. „Při nedostatku hormonů štítné žlázy (hypotyreóza) kůže vysychá, nehty lámou a vlasy vypadávají. A při nadbytku hormonů štítné žlázy (hypertyreóza) se pokožka zvlhčuje, zvyšuje se pocení a člověk i přes zdravou chuť k jídlu a dostatečný příjem potravy hubne. Ztracené kilogramy však nejsou vůbec příjemné, protože vážně narušují činnost srdce, říká Jurij Poteshkin, PhD, endokrinolog z kliniky Atlas. – Při prvních příznacích naznačujících problémy s funkcí štítné žlázy byste si měli udělat krevní test na hormon stimulující štítnou žlázu. Právě tento hormon reguluje funkce tyroxinu a trijodtyroninu a odráží jejich hladinu v těle.“

Yulia Shcherbatova, dermatokosmetolog, maxilofaciální chirurg, hlavní lékař „Klinika moderní kosmetologie Yulia Shcherbatova“:

„Jakákoli hormonální nerovnováha je stav, který se v těle vyvíjí dlouhodobě a její náprava také nějakou dobu trvá, často i dost dlouho. Celou tu dobu kosmetička může a měla by pacientovi pomoci vyřešit problémy, se kterými přišel. S praktikováním kosmetologie bychom nikdy neměli čekat až do konce léčby. Práce v tomto případě bude spíše symptomatická. Pokud se potíže týkají cévní sítě, využíváme laserterapii, pokud si pacient stěžuje na akné, léčíme akné, pokud ho trápí pigment, bojujeme s pigmentem injekcemi a laserem. Zkrátka jednáme podle indikací a podmínek.

Jen stěží lze zařadit kožní problémy a jejich souvislost s hormonálními poruchami, protože se mohou projevovat velmi rozdílně. Ale mohu s naprostou jistotou říci, že korekce hormonálních hladin za účasti kompetentního endokrinologa způsobí, že výsledek bude výraznější a efektivnější. Ale touha vystačit si pouze s kosmetologií, bez plánované terapie, je zpravidla ztrátou peněz a času na procedury, které nebudou fungovat nebo nebudou fungovat dostatečně dobře. A problém není v samotných postupech, ale v patologii pacienta. Pokud si například laserem odstraníte žilky z obličeje, ale neřešíte problémy s nadbytkem estrogenu nebo progesteronu, které je často způsobují, cévy se rychle vrátí. Totéž platí pro hyperpigmentaci: zdálo by se, že pigmentové skvrny odstraněné beze stopy laserem se vrátí, dokud nebudou steroidní hormony a hormony hypofýzy, které ovlivňují buňky melanocytů, alespoň relativně v pořádku. Stručně řečeno, na endokrinní problémy, které má dnes velké množství pacientů, funguje kombinace kosmetologie a plánované terapie mnohem lépe než kterákoli z nich samostatně.“

Mějte na paměti, že jakýkoli pokus o nápravu hormonální nerovnováhy vlastními silami může vést k ještě větším zdravotním problémům. Kompetentní endokrinolog pro vás může vybrat správný typ a dávkování hormonální substituční terapie. Někdy se bez toho obejdete úplně: jakákoli jiná nemoc a dokonce i nízké hladiny vitamínů a mikroelementů mohou ovlivnit fungování hormonálního systému. V takových případech lékař odstraní základní příčinu.