Jaké hormony ovlivňují váhu ženy. Jaké hormony ovlivňují váhu žen, jak zhubnout a přibrat při hormonální nerovnováze

Hormony jsou ze své podstaty biologicky aktivní látky produkované žlázami s vnitřní sekrecí, které zajišťují koordinované fungování všech tělesných systémů. Váhu ovlivňují: ghrelin, leptin, inzulín, kortizol, dopamin, dále pohlavní hormony a štítná žláza.

Hormonální nerovnováha není často příčinou nadváhy u mužů a žen. Ve většině případů jsou kořenem problému poruchy příjmu potravy a fyzická nečinnost (důsledek snížené fyzické aktivity a změny životního stylu). Tyto případy lze potvrdit nebo vyloučit pouze s pomocí lékaře.

Inzulín

Inzulin je hormon slinivky břišní zodpovědný za regulaci metabolismu sacharidů (transport glukózy z krve do buněk). Normálně se po jídle uvolňuje do krve inzulín, který buňkám umožňuje získat potřebné množství energie z glukózy.

Pokud tělo neprodukuje dostatek inzulínu nebo buňky závislé na inzulínu ztrácejí citlivost na jeho působení (tzv. inzulínová rezistence), pak dochází k poruše metabolismu sacharidů. Totéž platí pro nadbytek tohoto hormonu (hyperinzulinémie).

Situaci zhoršuje i nadměrná konzumace cukru (přejídání). V tomto případě se sacharidy začnou měnit na tuky, což způsobuje nárůst tělesné hmotnosti.

Leptin

Leptin je hormon „sytosti“ produkovaný v tenkém střevě. Když se potřebné množství živin během jídla dostane do buněk, vyšle signály do mozku, že tělo je plné, takže můžete přestat jíst.

Pokud leptinový systém nefunguje správně, mozek nemusí přijímat správné signály a člověk bude pokračovat v jídle, i když je skutečně plný. U těžkých forem obezity si mnoho lidí vyvine rezistenci i na vysoké koncentrace tohoto hormonu. Z tohoto důvodu je pro některé lidi velmi obtížné omezit se v jídle, protože pocit sytosti prostě nepřichází nebo přichází velmi pozdě.

Ghrelin

Ghrelin je hormon „hladu“ syntetizovaný buňkami v žaludku produkujícími ghrelin. Začne působit ve chvílích, kdy jsou zásoby živin v těle vyčerpány. Při vstupu do krve aktivuje hypotalamus a vyvolává pocit hladu.

Další důležitou funkcí ghrelinu je stimulace peristaltiky žaludku k urychlení trávení potravy. Koncentrace hormonu v krvi klesá 30 minut až jednu hodinu po jídle. Pokud ho tělo produkuje příliš mnoho, člověk se nemůže cítit sytý nebo kontrolovat chuť k jídlu.

Kortizol

Kortizol je hormon produkovaný nadledvinami, nazývá se také stresový hormon, protože normálně ve vypjatých a vzrušujících situacích se jeho koncentrace v krvi zvyšuje.

Kortizol se vyrábí také při těžké fyzické námaze. Při nadměrné koncentraci stresového hormonu dochází k rychlejšímu odbourávání tuků, takže člověk začíná častěji pociťovat hlad.

Neustále vysoké hladiny hormonu vedou k poruchám metabolismu a způsobují chronický stres. Pokud příčinou zvýšené hladiny kortizolu nejsou novotvary, ale stres, pak tento stav nevyžaduje korekci léků. V tomto případě je nutné snížit hladinu negativních emocí.

Dopamin

Dopamin neboli hormon štěstí a potěšení je syntetizován v mozku, nadledvinách, ledvinách a střevech a je zodpovědný za psycho-emocionální stav člověka. Při jeho nedostatku se často objevuje nadváha.

Na pozadí „syndromu nedostatku odměny“, pozorovaného při nedostatku hormonu potěšení, se může vyvinout návykové chování, zejména související s jídlem. Osoba se „odmění“ za nedoceněné úspěchy potravinami s nadměrně vysokým obsahem cukru, soli nebo nasycených tuků, jako je dort nebo jídlo v restauraci rychlého občerstvení.

Článek vysvětluje, jak zvýšit produkci hormonů štěstí.

Při normální koncentraci dopaminu v krvi se snižuje touha po různých typech stimulantů, zvyšuje se motorická aktivita a normalizuje chuť k jídlu. Ale nedostatek nebo nadbytek hormonů štítné žlázy v těle vede k rychlému přibírání nebo hubnutí.

Hypotyreóza

Hypotyreóza (nedostatek hormonů štítné žlázy) je doprovázena snížením rychlosti metabolismu a zadržováním tekutin v těle. Nadváha je nejčastěji způsobena ne tukovými usazeninami, ale otoky.

Při hypertyreóze (nadbytek hormonů štítné žlázy) se naopak tukové zásoby vlivem zrychleného metabolismu rychle vyčerpávají, takže člověk rychle a bolestivě hubne.

Estrogen a progesteron

Nedostatek pohlavních hormonů u žen (estrogenu a progesteronu) vede k nadváze. Tento problém je velmi častý během menopauzy, kdy se množství produkovaného estrogenu začíná blížit nule. Kila navíc z nedostatku progesteronu se však mohou objevit i v dřívějším (plodném) věku.

Nedostatek progesteronu se nejčastěji vyskytuje na pozadí silného stresu nebo při nekontrolovaném užívání kombinované perorální antikoncepce (COC).

Jaké potraviny snižují produkci testosteronu u mužů. Seznam zakázaných věcí najdete v odkazu.

Nedostatek testosteronu u mužů způsobuje nejen snížení sexuálních funkcí, ale také přispívá ke zvýšení počtu tukových buněk v těle a zvýšení tělesné hmotnosti v důsledku ukládání tukové tkáně podle ženského typu – na bocích , hrudník a hýždě.

Přibývání na váze – problém, se kterým se potýká mnoho lidí a často se to děje nejen kvůli banálnímu přejídání. Ve skutečnosti mohou být důvody přibírání na váze velmi různorodé a často vyžadují hlubší analýzu, než se na první pohled zdá.

Přibývání na váze — složitý proces, ke kterému často dochází v důsledku různých faktorů ovlivňujících stav těla. Jedním z hlavních důvodů je zpomalení metabolismu, ke kterému obvykle dochází s věkem. Hladiny testosteronu a dalších hormonů, jako je estrogen, se mohou snížit, což negativně ovlivňuje schopnost těla efektivně spalovat kalorie. To zase vede k hromadění tukové tkáně, zejména v oblasti pasu, boků a hrudníku.

Přibývání na váze může vést k obezitě, která zase slouží jako základ pro rozvoj různých onemocnění. Nebezpečná je především nadváha, která postihuje nejen postavu, ale i vnitřní orgány, jako jsou játra, slinivka, mozek a srdce. To může vést k vážným zdravotním následkům, včetně vysoké hladiny cukru v krvi, krevního tlaku a dokonce mrtvice.

V tomto článku se podíváme na hlavní faktory, které mohou vést k nárůstu hmotnosti.

Hormonální poruchy

Hormonální poruchy – jeden z hlavních důvodů náhlého nárůstu hmotnosti. To platí zejména pro hormony, jako je inzulín, kortizol a hormony štítné žlázy. Například zvýšená hladina inzulinu může vést k ukládání tuku a endokrinní poruchy, jako je dysfunkce štítné žlázy (hypotyreóza) nebo dysfunkce nadledvin, zpomalují metabolismus, což také přispívá k nárůstu hmotnosti. Cushingův syndrom, spojený se zvýšenou produkcí kortizolu, zase také přispívá k nárůstu hmotnosti, protože kortizol zvyšuje touhu po vysoce kalorických potravinách a způsobuje hromadění tuku, zejména v oblasti břicha.

Existují také fyziologické důvody, jako jsou poruchy endokrinního systému. Například onemocnění štítné žlázy, vaječníků nebo hypofýzy může vést k nárůstu hmotnosti, protože je narušena hormonální rovnováha. V takových případech je nutné konzultovat endokrinologa a provést příslušné studie, jako je ultrazvuk, moč a krevní testy.

Nedostatek fyzické aktivity

Zvýšení hmotnosti může být také spojeno s nedostatečnou fyzickou aktivitou. V moderním světě mnoho lidí vede sedavý způsob života, který negativně ovlivňuje jejich zdraví. Nedostatek pohybu vede k úbytku svalové hmoty a nárůstu tukové tkáně. Proto se doporučuje pravidelně cvičit nebo alespoň dělat ranní cvičení.

Moderní životní styl spojený se sedavým zaměstnáním a nedostatkem pravidelné fyzické aktivity se významně podílí na přibírání na váze. Při nedostatku pohybu tělo nevyužívá energii pocházející z potravy, což vede k jejímu hromadění ve formě tukových zásob. I mírná fyzická aktivita, jako je chůze, ranní cvičení nebo sportování, může výrazně snížit riziko přibírání na váze a pomoci udržet svalovou hmotu.

Těhotenství

Přibývání na váze může souviset i s těhotenstvím nebo obdobím po porodu, kdy se tělo zotavuje. V této době dochází k hormonálním změnám, které ovlivňují chuť k jídlu a metabolismus. Je důležité pochopit, že v takových případech je nárůst hmotnosti normálním fyziologickým procesem a po období zotavení se hmotnost obvykle vrátí do normálu.

Podvýživa

Důležitou roli hraje také kvalita produktů, které konzumujeme. Potraviny s vysokým obsahem cukru a nasycených tuků způsobují zvýšení hladiny inzulínu, což způsobuje zvýšení chuti k jídlu a v důsledku toho i přibírání na váze. Je důležité se takových produktů vzdát a přejít na zdravější stravu bohatou na zeleninu, ovoce a bílkovinné produkty.

Správná výživa hraje klíčovou roli pro udržení normální hmotnosti. Konzumace velkého množství vysoce kalorických potravin bohatých na tuky a jednoduché sacharidy vede k nadměrnému příjmu kalorií. Nebezpečné jsou zejména „prázdné“ kalorie ze sladkostí, rychlého občerstvení a sycených nápojů, které nejen přidávají kila navíc, ale poškozují i ​​vaše celkové zdraví. Navíc nepravidelné stravovací návyky a vynechávání jídel mohou zpomalit váš metabolismus, což také přispívá k hromadění tuku. Abyste snížili riziko přibírání kil navíc, měli byste věnovat pozornost své stravě, přejít na konzumaci zeleniny a potravin bohatých na bílkoviny a zdravé tuky.

Psychologické faktory

Emocionální stravování – další důvod přibírání na váze. Ve stresových situacích, depresích nebo chronické únavě má ​​mnoho lidí tendenci hledat útěchu v jídle, zejména ve sladkých a tučných. To může vést k rozvoji nezdravých stravovacích návyků a v důsledku toho k přibírání na váze.

Stres je také významným faktorem, který může vést k přibírání na váze. V podmínkách neustálého stresu tělo produkuje hormon kortizol, který tlumí metabolismus a podporuje ukládání tukových zásob, zejména v oblasti břicha. Proto je důležité najít způsoby, jak se vyrovnat se stresem, například pravidelným cvičením nebo konzultací s terapeutem.

genetická predispozice

Genetické faktory mohou také hrát důležitou roli ve sklonu k přibírání na váze a ovlivňovat metabolické procesy. U některých lidí mohou geny určovat, jak jejich tělo vstřebává živiny, jak je distribuován tuk a jak rychle se spalují kalorie. Genetická predispozice však není rozsudkem smrti. Zdravý životní styl a správná výživa mohou výrazně snížit vliv genetiky na tělesnou hmotnost.

Změna věku

Jak stárneme, náš metabolismus se zpomaluje a naše tělo začíná spotřebovávat méně energie. Je to přirozený proces, ale může způsobit přibírání na váze, zvláště pokud vaše stravovací návyky a úroveň aktivity zůstanou nezměněny. Ženy po menopauze jsou vystaveny zvýšenému riziku přibírání na váze v důsledku hormonálních změn, včetně snížené hladiny estrogenu.

léčení

Některé léky mohou způsobit zvýšení tělesné hmotnosti jako vedlejší účinek. Týká se to například hormonální terapie, antidepresiv, léků na cukrovku a některých druhů antikoncepce. V takových případech je důležité prodiskutovat možné alternativy nebo úpravy dávkování se svým lékařem, aby se minimalizoval dopad léků na tělesnou hmotnost.

Nedostatek spánku

Nedostatek spánku narušuje rovnováhu hormonů, které regulují chuť k jídlu: leptinu a ghrelinu. Leptin je zodpovědný za pocit sytosti a ghrelin za pocit hladu. Při nedostatku spánku se snižuje hladina leptinu a zvyšuje se hladina ghrelinu, což vede ke zvýšené chuti k jídlu a v důsledku toho i k přibírání na váze.

Důsledky nadváhy

Není pochyb o tom, že nadváha vážně ohrožuje zdraví. Může způsobit rozvoj cukrovky, žlučových kamenů a také výrazně zvyšuje riziko hypertenze, infarktu, mrtvice, artrózy a mnoha dalších onemocnění.

Nadváha je jedním z klíčových faktorů přispívajících k rozvoji metabolického syndromu, který se projevuje následujícími příznaky:

• viscerální obezita;
• poruchy metabolismu sacharidů a lipidů;
• arteriální hypertenze;
• kardiovaskulární nemoci;
• diabetes mellitus;
• tukové onemocnění jater;
• cholelitiáza;
• syndrom polycystických vaječníků;
• neplodnost;
• syndrom obstrukční spánkové apnoe;
• onemocnění kloubů (dna);
• zvýšené riziko vzniku rakoviny.

Léčba nadváhy zahrnuje následující základní opatření:

• korekce výživy (výběr obsahu kalorií v závislosti na hmotnosti a úrovni fyzické aktivity);
• zvýšená fyzická aktivita – aerobní cvičení, jako je chůze, plavání, běh, jízda na kole atd.;
• korekce stavu štítné žlázy v případě hypotyreózy (výběr dávkování léku a další pozorování endokrinologem);
• při onemocněních hypofýzy (prolaktinom, akromegalie, Cushingův syndrom) může být nutné chirurgická intervence a následné pozorování endokrinologem. V některých případech je předepsáno hormonální substituční terapie;
• Léčba hypogonadismu a syndromu polycystických ovarií zahrnuje hormonální substituční terapiea konzultace s gynekologem a endokrinologem.

V některých případech může být nárůst hmotnosti příznakem vážnějších onemocnění, jako jsou nádory, rakovina nebo onemocnění cévního a trávicího systému. V takových situacích je nutné konzultovat s lékařem diagnostiku a stanovení dalších léčebných kroků.

Je důležité si uvědomit, že efektivní hubnutí vyžaduje komplexní přístup. To zahrnuje nejen dietu a cvičení, ale také řešení psychologických faktorů, které mohou bránit hubnutí. Pouze tehdy, když jsou zohledněny všechny důvody pro přibírání na váze, můžete dosáhnout udržitelných výsledků a zlepšit své zdraví.

Pokud se potýkáte s problémy s přibíráním a nedokážete si s tímto problémem poradit sami, doporučuje se obrátit se na specializované lékařské centrum, kde vám pomohou vybrat individuální program hubnutí zohledňující vaše vlastnosti a zdravotní stav. Pamatujte, že výběr správných metod a prostředků pro boj s nadváhou vám umožní udržet si zdraví a zlepšit kvalitu života.

Pro kontrolu své hmotnosti je důležité věnovat pozornost všem výše uvedeným faktorům a řídit se doporučeními odborníků. Cvičení, správné stravování a návštěva lékaře při prvních příznacích metabolických poruch jsou nezbytná opatření k udržení zdraví. Problémy s váhou je třeba řešit komplexně, klíčovou roli hraje právě souvislost mezi těmito faktory.

Jak efektivně zhubnout

Chcete-li úspěšně zhubnout, stejně jako při léčbě mnoha nemocí, musíte nejprve rozpoznat, že máte problém. Rady lékařů bohužel často zůstávají bez povšimnutí, dokud se člověk sám nerozhodne, že musí zhubnout. V opačném případě budou všechny metody neúčinné. Existují tři hlavní metody hubnutí: změna životního stylu (správná výživa a mírná fyzická aktivita), medikamentózní terapie a metabolická (bariatrická) chirurgie.

Hubnutí by mělo probíhat postupně. Příliš nízkokalorické diety a extrémní metody obvykle neposkytují dlouhodobé výsledky. Poté, co lidé dramaticky zhubli, je často naberou zpět. Optimální rychlost hubnutí je 5-10 procent počáteční tělesné hmotnosti za šest měsíců, což odpovídá přibližně 1-2 kilogramům za měsíc. První kilogramy jdou rychle pryč, ale pak se proces zpomalí, protože se tělo začne přizpůsobovat.

Pokud jde o přísné diety spojené s intenzivním cvičením, je třeba věnovat zvláštní pozornost. Takové metody jsou vhodné pouze pro zdravé lidi a vyžadují přísná omezení. Pro lidi s nadváhou, kteří mají často základní zdravotní potíže, mohou být tyto přístupy nebezpečné.

Pod dohledem specialisty

Proč je důležité hubnout pod dohledem lékaře, než hledat zázračné diety na internetu nebo se vyčerpávat v posilovně? V první řadě proto, že jakékoli změny v těle musí probíhat pod dohledem odborníka. Možná nebudete potřebovat neustálý lékařský dohled a časté konzultace, ale v počáteční fázi je rozumné podstoupit vyšetření předepsaná odborníkem – v případě potřeby provést krevní a močové testy, provést vyšetření srdce a udělat ultrazvuk vnitřních orgánů. To pomůže identifikovat potenciální problémy, určit vhodnou fyzickou aktivitu a vybrat vhodné léky.

Proces aktivního hubnutí trvá obvykle 3 až 6 měsíců, poté může dojít k tzv. metabolickému plató, kdy se hubnutí zastaví. Je důležité pochopit, že hubnutí není lineární proces. Je to spíše cesta s obdobími zpomalení a metabolická plošina je jednou z těchto fází. V tomto okamžiku mohou být mnozí frustrovaní a vrátí se ke svým starým návykům, což povede k nárůstu hmotnosti. Stojí za to připomenout, že nejtěžším úkolem není jen zhubnout, ale udržet dosažený výsledek. V některých případech je užitečné dát si pauzu, nechat tělo zvyknout si na novou váhu a teprve poté pokračovat v procesu hubnutí. Metabolické plató je přirozená a normální fáze. Namísto okamžitého hledání způsobů, jak to překonat, můžete toto období využít ke konsolidaci dosažených výsledků a otestování vaší schopnosti udržet si váhu.

Chcete-li se zaregistrovat na diagnostiku a získat podrobnější informace, navštivte naše webové stránky a zanechte požadavek.

DNA Clinic nabízí program „Lahodné hubnutí“, v rámci kterého je pro účastníka vybrán výživový plán na základě jednotlivých ukazatelů: věku, pohlaví, fyzických a metabolických charakteristik.

Existuje několik typů vyšetření, používají se:

• obecný krevní test — sledovat zánětlivé změny a hladiny hemoglobinu;
• hodnocení metabolismu lipidů – vysoký cholesterol vede k ateroskleróze cév;
• hodnocení metabolismu sacharidů — pro včasnou detekci diabetes mellitus a poruchy glukózové tolerance;
• hodnocení funkce jater a ledvin, hormonů štítné žlázy a další orgány.

Takové studie programu, jako je metabolografie a denzitometrie, pomáhají specialistovi vytvořit nejpřesnější výživový plán a také sledovat úspěšnost účastníků programu při korekci hmotnosti pomocí práce s procentem svalů a tuku v těle.