Gymnastika (fyzikální terapie) pro různá onemocnění kloubů a páteře

Osteochondróza je chronické progresivní onemocnění charakterizované degenerativně-dystrofickými změnami na meziobratlových ploténkách. Proces degenerace meziobratlových disků a kloubů páteře je často doprovázen syndromem bolesti. Rehabilitační specialisté v Jusupovské nemocnici poskytují komplexní léčbu páteřní osteochondrózy, která poskytuje trvalé a vysoce kvalitní výsledky, umožňuje zachovat funkci meziobratlových plotének a maximálně prodloužit jejich životnost. Léčebné režimy zahrnují medikamentózní terapii, alternativní metody, fyzioterapii, masáže a řadu fyzických cvičení.

Kandidáti a lékaři lékařských věd, lékaři nejvyšší kategorie individuálně přistupují k výběru léčebné metody pro pacienty trpící osteochondrózou. Přední vertebrologové (specialisté v oblasti onemocnění páteře) projednávají na zasedání Odborné rady těžké případy osteochondrózy krční, hrudní nebo bederní páteře a společně rozhodují o volbě taktiky léčby. Po propuštění z rehabilitační kliniky jsou pacientům poskytnuta doporučení, jak provádět soubor cvičení pro osteochondrózu doma. Jusupovská nemocnice také poskytuje cvičební terapii pro osteoartrózu kolenních, ramenních a kyčelních kloubů. Přední specialisté v oblasti rehabilitační léčby využívají inovativní metody kinezioterapie. Rehabilitační klinika je vybavena nejmodernější technikou od předních evropských a amerických výrobců, mechanickými a počítačovými cvičebními stroji, přístroji Exart, vertikalizátory, závěsnými systémy pro snížení zátěže pohybového aparátu, které fungují podobně jako bazén.

Vlastnosti cvičební terapie pro osteochondrózu páteře

• Před cvičením zkontrolujte krevní tlak;
• Všechna cvičení by měla být prováděna hladce, v pomalém tempu jsou kontraindikovány energické pohyby;
• Intenzitu a počet opakování je nutné zvyšovat postupně a opatrně;
• gymnastická cvičení se provádějí v leže nebo ve stoje;
• cvičení by měla být prováděna pravidelně;
• Pokud pocítíte ostrou bolest, měli byste přestat provádět terapeutické cvičení.

Dodržováním těchto doporučení dosahují pacienti nemocnice Yusupov požadovaného výsledku a nepoškozují jejich zdraví. Fyzikální terapie cervikotorakální a bederní osteochondrózy je kontraindikována v případě zvýšené tělesné teploty a exacerbace chronické patologie jakékoli lokalizace, v akutním stadiu zánětlivého procesu, s kýlou a závažnými kardiovaskulárními onemocněními.

Cvičební terapie pro osteochondrózu krční páteře

Terapeutické cvičení pro osteochondrózu krční a cervikotorakální páteře by mělo být prováděno pod dohledem rehabilitačních specialistů. Nedostatečná zátěž může zhoršit stav pacienta. Pravidelná gymnastika snižuje riziko opakujících se exacerbací osteochondrózy, snižuje chronické bolesti paží, krku a ramen, obnovuje citlivost a sílu v pažích, trénuje vestibulární aparát, což snižuje bolesti hlavy a závratě.

Komplex gymnastických cvičení zahrnuje bloky izometrické (bez pohybu částí těla v prostoru) a dynamické aktivity. Je snadné jej provádět a pacienti, kteří se naučili cvičení správně provádět pod dohledem instruktora fyzikální terapie, je mohou nadále provádět doma.

Komplex cvičební terapie pro osteochondrózu zahrnuje několik cvičení. Při jejich provádění byste měli zaujmout výchozí pozici „sedět rovně na židli, nohy od sebe na šířku ramen“. Dlaní zatlačte na oblast spánku a lícní kosti na jedné straně. Levá dlaň je na levé tváři, pravá dlaň je na pravé tváři. Napněte krční svaly a vzpírejte se ruce. Opakujte cviky na druhou stranu.

Chcete-li provést další cvičení, propněte prsty. V této poloze zatlačte na čelo dlaněmi směrem k němu. Působte proti tlaku napnutím krku. Třetí cvik se provádí následovně: položte ruce sevřené v pěst pod bradu a zatlačte na bradu zdola nahoru. Bez pohybu hlavou v prostoru vyvíjejí odpor.

Proložte si prsty za hlavou. V této poloze zatlačte na okcipitálně-temenní oblast rukama, snažte se snížit hlavu na hrudník a vytvořte odpor hlavou. Další cvičení se provádí tlakem na zadní část hlavy. Pravá ruka, dlaň otevřená, je umístěna v oblasti levé lícní kosti a tváře. Přitisknou ruku na tvář, jako by se ji snažili otočit doprava. Odpor se vytváří pomocí šíjových svalů.

V izometrické gymnastice se trénovaná oblast těla v prostoru neposouvá: ohyby, otáčky nebo švihy se neprovádějí. Pacient nebo instruktor cvičební terapie vyvíjí tlak na určitou oblast těla a svaly proti tomuto tlaku působí. Počet opakování cvičení v tomto cvičebním komplexu pro cervikální osteochondrózu závisí na připravenosti pacienta a může se pohybovat od 3 do 8. Doba trvání odporu vůči použité síle během každého opakování je 5–6 sekund.

Při osteochondróze krční páteře rehabilitační specialisté zahrnují cvičení s pohyby v gymnastickém komplexu. První cvičení se provádí takto:

• pacient sedí na židli s rovnými zády a nohama mírně od sebe;
• natáhne ruce před sebe s rukama dopředu;
• sevře ruce v pěst a uvolní je.
• několikrát provede cvičení a poté zatřese rukama.

Posaďte se na židli, položte nohy před sebe na šířku ramen, ruce na kolena. Zvedněte přímou paži na stranu rovnoběžnou s podlahou. Bez náhlých pohybů otočte trup paží jedním směrem a druhou paží druhým směrem (pravá paže – otočte trup doprava, levá – doleva).

Posaďte se na židli, mírně pokrčte kolena a položte ruce na pas. Nakloňte hlavu doprava a doleva a snažte se uchem dosáhnout na odpovídající rameno.

Fyzikální léčba osteochondrózy krční páteře by měla být prováděna pravidelně po propuštění z rehabilitační ambulance. Vyžaduje speciální vybavení a dokonce i značné množství prostoru v místnosti. Mnoho cviků se dá dělat i v práci. Systematická pohybová terapie má příznivý vliv nejen na průběh onemocnění a redukci příznaků osteochondrózy, ale také na náladu. Ulevují lidem od pocitů deprese, únavy a depresivních poruch.

Cvičební terapie pro osteochondrózu hrudní páteře

Při léčbě hrudní osteochondrózy používají neurologové a rehabilitační specialisté v Jusupovově nemocnici různé metody – masáže, fyzioterapii, akupunkturu a léky. Fyzikální terapie hrudní osteochondrózy pomáhá obnovit pohyblivost zad a posílit svaly, které budou v budoucnu podporovat páteř a zabránit progresi onemocnění. Bez terapeutického cvičení pro osteochondrózu hrudní páteře není možné zlepšit krevní oběh.

Program pohybové terapie volí individuálně instruktor-metodik. Záleží na stadiu patologického procesu. Během akutní fáze osteochondrózy je nejdůležitějším úkolem gymnastiky zmírnit bolest, zlepšit pohyblivost páteře a odstranit svalové křeče. V důsledku toho se účinnost cvičební terapie ukazuje jako poměrně vysoká. Bolest, ztuhlost a zánět se snižují, zvláště pokud je restorativní terapie doplněna o použití lokálních a systémových léků.

V období remise rehabilitační specialisté předepisují intenzivní cvičení, která zlepšují pohyblivost kloubů obratlů a žeber. Umožňují vám dosáhnout následujících výsledků:

• prevence nových exacerbací onemocnění;
• rozvoj hrudníku, optimalizace dechových schopností a ventilace plic;
• rozvoj svalů ramenního pletence, odstranění přetížení;
• formování správného držení těla;
• obnovení normálních křivek páteře;
• vytvoření spolehlivého, silného svalového korzetu;
• optimalizace lymfodrenáže a krevní mikrocirkulace a lymfodrenáže;
• zlepšení výživy obratlových chrupavek.

Fyzioterapie při osteochondróze hrudní páteře pomáhá zvýšit celkový tonus a energii těla a pacienta skvěle naladí.

Vždy začínají jednoduchými dechovými cvičeními. Není kontraindikován ani v nejtěžším stavu pacienta. Chcete-li to provést, musíte ležet na zádech. Povrch by měl být tvrdý a nakloněný (hlava výše než nohy). Pacient zvedne holeně na malý podhlavník a poté dýchá pomocí bránice. Tento typ dýchání odstraňuje svalové křeče, saturuje krev kyslíkem a v důsledku toho se snižuje bolest.

Neurologové přitom předepisují medikamentózní léčbu. Poté, co bolest ustoupí, pacient začne provádět sadu cvičení:

• vleže na břiše roztáhne ruce do stran, zvedne je k sobě, zakloní hlavu dozadu a drží je ve vzduchu po dobu až 5 sekund;
• vleže na zádech položí ruce před sebe, zvedne dolní končetiny a snaží se na ně dosáhnout konečky prstů, aby se setkaly ve vzduchu;
• otočení na pravý bok, mírně pokrčí dolní končetiny v kolenou, nasměruje levou nohu nahoru, v této poloze vydrží 3 sekundy, opakuje na druhou stranu těla;
• stojící v póze kočky, prohýbá záda směrem dolů, při nádechu (polohování hlavy kolmo k podlaze).

Poté, co se dostaví pocit únavy a napětí v zádových svalech, měli byste záda uvolnit. Musíte si kleknout a dát ruce dolů. Při nádechu zvedněte ruce nahoru a poté je spusťte dolů a ohněte tělo dopředu. Při výstupu je třeba sedět na patách. Pak byste si měli lehnout na břicho s rukama přímo před sebou. Zvedněte současně horní končetinu z podlahy na jedné straně a dolní končetinu na straně opačné. Spusťte ruku a nohu, opakujte cvičení pro druhý pár končetin.

V období ústupu příznaků hrudní osteochondrózy mohou být gymnastická cvičení pro hrudní páteř značně rozmanitá. Pokud budete cvičit pravidelně, exacerbace budou méně časté. Gymnastický komplex může zahrnovat různá cvičení.

• lehněte si na záda, pokrčené nohy přiložte k hrudníku, mírně zvedněte spodní část zad nad hladinu a napněte břišní svaly;
• zůstat v této poloze po dobu 5 sekund, musíte se uvolnit, převrátit se na břicho, ohnout ruce a položit je za hlavu;
• roztáhněte lokty do stran;
• zvedněte ramena společně s horní částí těla a poté jeden po druhém vytáhněte lokty nahoru;
• lehněte si na břicho, natáhněte ruce dopředu, zvedněte horní část těla z podlahy;
• držte tuto pozici po dobu 5 sekund, uvolněte se;
• v podobné poloze přesuňte ruce zpět a udělejte zámek;
• pak zkuste vytáhnout zámek nahoru a přitom prohnout záda;
• vydržte několik sekund, vydechněte a uvolněte se.

Chcete-li provést druhé cvičení, musíte se postavit a položit ruce na ramena. V jednom okamžiku musíte zvednout jedno rameno, snížit druhé a otočit hlavu na stranu sníženého ramene.

V sedě na stabilní židli byste se měli opřít zády o záda a ohnout se dozadu, abyste viděli zeď za vámi. Neměli byste příliš ohýbat krk dozadu. Narovnejte se, posaďte se na židli, vezměte do rukou hůl, zvedněte ji, sáhněte po ní při nádechu, poté vydechněte a uvolněte se.

Fyzioterapie pro bederní osteochondrózu

Terapeutický fyzický trénink pro osteochondrózu bederní páteře zahrnuje následující cvičení:

• kontrakce břišních svalů se provádějí, dokud se neobjeví mírná únava;
• pacient pokleká, opře se rukama o podlahu, zvedne hlavu a současně prohne záda a skloní hlavu a současně ji natáhne;
• lehněte si, pokrčte kolena, dejte ruce za hlavu a chodidly se dotkněte podlahy – 10krát na pravé straně a 10krát na levé straně (lopatky přitisknuté k podlaze);
• ležet na posteli se zvednutým čelem, zvedněte horní část těla, držte se za záda a uvolněte spodní část;
• lehněte si na záda, několikrát přitáhněte prsty k sobě a vydržte v této poloze po dobu 5 sekund.

Pravidelné provádění souboru cvičebních terapeutických cvičení pro osteochondrózu vám umožňuje zbavit se bolesti a zabránit exacerbaci onemocnění. Domluvte si schůzku s vertebrologem a rehabilitačním specialistou zavoláním do nemocnice Yusupov.

V dnešním moderním životním stylu může sedavé zaměstnání a nedostatek fyzické aktivity ovlivnit stav pohybového aparátu, způsobit různá onemocnění a onemocnění. Efektivní využívání léčebného tělocviku pomáhá při obnově zdraví a prevenci dalšího rozvoje těchto problémů.

Výhody fyzikální terapie

Fyzioterapie je jednou z hlavních metod léčby a rehabilitace nemocí pohybového aparátu, jako je osteochondróza, artritida, artróza, skolióza, burzitida a další. Jeho výhody spočívají v mnoha aspektech:

• Posilování svalů a vazů. Pomocí speciálně vybraných cviků můžete posilovat slabé svalové skupiny, rozvíjet flexibilitu a pohyblivost kloubů.
• Zvyšte krevní oběh. Fyzické cvičení pomáhá zlepšit krevní oběh ve svalech a kloubech, což pomáhá urychlit proces regenerace a obnovy tkání.
• Snížená bolest a zánět. Pravidelné cvičení podporuje tvorbu přirozených analgetik, zlepšuje kvalitu tekutin v kloubech a snižuje záněty.
• Zlepšení držení těla a předcházení deformacím zad. Speciální cviky na záda a šíji pomáhají správně rozložit zátěž na páteř, zlepšují držení těla a zabraňují rozvoji skoliózy a dalších deformit.
• Psychická pohoda. Pravidelné cvičení podporuje tvorbu endorfinů – hormonů, které podporují štěstí a zlepšují náladu, což pomáhá zvládat stres a úzkost.

Pohybová terapie nemocí pohybového aparátu má tedy mnoho pozitivních účinků na lidský organismus a je důležitou součástí komplexní léčby a prevence nemocí pohybového aparátu.

Indikace a kontraindikace pro léčebný tělocvik

• Nemoci pohybového aparátu: osteochondróza, skolióza, artritida, artróza, burzitida, radikulitida atd.
• Pooperační rekonvalescence po úrazech a operacích kloubů a páteře.
• Prevence rozvoje a progrese onemocnění pohybového aparátu.
• Poruchy držení těla.
• Svalová slabost, deformity, nevyvinutí svalů.
• Zvýšená únava, celková slabost a nízká úroveň fyzické aktivity.

• Akutní zánětlivé procesy v kloubech a svalech.
• Akutní období úrazu nebo operace.
• Nekontrolovaná hypertenze, srdeční selhání.
• Těžké formy onemocnění pohybového aparátu s vysokým rizikem komplikací při fyzické zátěži.
• Onkologická onemocnění a exacerbace chronických onemocnění.
• Závažné poruchy centrálního nervového systému.

V každém případě by rozhodnutí o zahájení léčebného tělocviku mělo být učiněno po konzultaci s praktickým lékařem, neurologem, ortopedem nebo rehabilitačním specialistou s přihlédnutím ke všem charakteristikám zdravotního stavu pacienta.

Cvičení na bolesti kloubů

Některá cvičení mohou pomoci posílit svaly, zlepšit pohyblivost kloubů a snížit bolest. Ale před zahájením jakéhokoli cvičebního programu byste se měli poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že je vhodný pro váš zdravotní stav. Zde jsou některá obecná cvičení, která se často doporučují při bolestech kloubů:

• Fyzikální terapie kloubů – dechová cvičení, různá léčebná cvičení, sportovně aplikovaná cvičení zlepšují kloubní flexibilitu.
• Cvičení na rozvoj stabilizačních svalů zlepšuje koordinaci a rovnováhu pohybů.
• Lehké aerobní cvičení, jako je chůze, jízda na kole nebo plavání, pomáhá zlepšit krevní oběh, posílit srdce a svaly a zlepšit celkové zdraví.
• Použití závaží nebo elastických pásů může pomoci posílit svaly a klouby, zlepšit sílu a pohyblivost.

Je důležité pamatovat na to, že cviky je nutné provádět správně, bez nadměrného zatěžování bolavých kloubů.

Cvičení pro osteochondrózu

Při osteochondróze, zejména v oblasti páteře, se doporučuje provádět cvičení zaměřená na posílení zádového svalstva, zlepšení pružnosti páteře, snížení bolesti a zlepšení celkového stavu.

• Cvičení na protažení páteře: například záklon hlavy na různé strany, předklon trupu dopředu a do stran, otáčení trupu.
• Cvičení na posílení zádových svalů: vleže na břiše, zvedněte hlavu a horní část těla.
• Cvičení na posílení jádra: Cviky na břicho, prkna a zvedání nohou vleže na zádech pomáhají posílit svaly jádra.
• Jóga nebo Pilates: Tyto druhy fyzické aktivity pomáhají posilovat svaly, zlepšovat flexibilitu a koordinaci pohybů.
• Relaxační cvičení: Hluboké dechová cvičení, relaxační jógové pozice a meditace mohou pomoci zmírnit svalové napětí a zlepšit celkovou pohodu.

Soubor cviků po zlomenině

Po zlomenině je důležitá postupná rehabilitace svalů a kloubů pro obnovení plné funkčnosti poraněného místa. Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se doporučuje poradit se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem, abyste vybrali vhodnou sadu cvičení na základě vašeho konkrétního stavu. Zde je několik obecných cvičení, které mohou pomoci po zlomenině:

1. Práce na pohyblivosti: rotace a abdukce-addukce kloubů, flexe a extenze v poraněném kloubu pro zlepšení pohyblivosti.
2. Posilovací cvičení: Statická cvičení, jako je držení určité pozice na lisu nebo lavičce, vám pomohou posílit svaly, aniž byste je příliš zatěžovali.
3. Cvičení s odporovými elastickými smyčkami nebo gumičkami: pomůže posílit svaly bez zbytečného namáhání kloubů.
4. Balanční a koordinační cvičení: Například stání na jedné noze nebo používání balanční desky pomůže obnovit rovnováhu a koordinaci.
5. Obecná posilovací cvičení: Cvičení se závažím (lehké činky) nebo pomocí strojů na posílení svalů bez ovlivnění poraněné oblasti.
6. Kardiovaskulární cvičení: Jemné aerobní cvičení, jako je chůze, jízda na kole nebo plavání, může pomoci zlepšit vaši celkovou kondici.

Je důležité provádět cvičební terapii po zlomenině pod dohledem odborníka, sledovat své vlastní pocity a nezanedbávat doporučení lékaře. Postupnost a pravidelnost cvičení bude klíčem k úspěšnému zotavení ze zlomeniny.

Cvičební terapie pro skoliózu

U skoliózy hraje důležitou roli tělesná rehabilitace, případně léčebný tělocvik a masáže, při posilování zádového svalstva, zlepšení držení těla a snížení míry zakřivení páteře. Je důležité si uvědomit, že soubor cvičení by měl být individualizován v závislosti na stupni skoliózy, věku pacienta a dalších faktorech. Poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem, abyste vytvořili optimální cvičební program.

Cvičební terapie pro kýlu

Fyzikální terapie (PT) je přínosná pro pacienty s vyhřezlou ploténkou. Je však důležité si uvědomit, že cvičení by měla být vybrána s přihlédnutím k individuálním charakteristikám pacienta a stadiu onemocnění.

Když máte vyhřezlou ploténku, je důležité posílit zádové, břišní, hýžďové a stehenní svaly, abyste poskytli oporu páteři a snížili zátěž plotének. Vhodné jsou cviky na protažení, flexibilitu a zlepšení pohyblivosti páteře, např. strečink. Dechová cvičení vám pomohou uvolnit se a snížit stres na páteři.

Je důležité vyhýbat se cvikům, které zvyšují bolest a nepohodlí, jako jsou dřepy, které vám ohýbají páteř nebo zvedání těžkých břemen.

Úloha ortopedických ortéz a korzetů v léčebném tělocviku u nemocí pohybového aparátu

• Podpora a stabilizace při fyzioterapeutických cvičeních. To je zvláště důležité v případě zranění, zakřivení páteře nebo jiných onemocnění.
• Snížení bolesti a nepohodlí. Ortopedické výrobky pomáhají snižovat tlak na bolavá nebo poraněná místa těla během fyzického cvičení.
• Zlepšené držení těla a chůze. Některé ortézy a výztuhy páteře pomáhají zlepšit chůzi, což je důležitý aspekt fyzikální terapie a pomáhá snižovat stres na určité oblasti těla.
• Prevence dalšího zhoršování stavu. Správně zvolené přípravky pomáhají předcházet dalšímu zhoršování onemocnění pohybového aparátu a snižují riziko opětovného zranění.