Empatie u dětí: co to je, její mechanismy a úrovně empatie k druhému – jak rozvíjet vysokou emoční empatii

Odhalíme koncept empatie, řekneme vám, jak ji rozvíjet, a vysvětlíme, proč může být vysoká úroveň empatie užitečná pro socializaci dítěte v domácím vzdělávání.

Autor článku:
Sdílet:

socializace
#socializace
jít do CO
#přepnout na CO
V tomto článku,
Sdílejte článek
Tento článek byl napsán ve spolupráci s odborníky
Nebyly nalezeny žádné položky.

Co je empatie

Empatie je schopnost číst emocionální stav jiného člověka a porovnávat ho s vlastními myšlenkami a činy.

Zrcadlové neurony se podílejí na neurofyziologických mechanismech empatie. Tyto buňky způsobují, že primáti opakují stejné činnosti (opičení), nutí lidi smát se u knih, plakat u filmů a navazovat přátelství.

Empatie by se neměla zaměňovat se soucitem – lze ji projevovat nejen vůči negativním emocím. Empatie je vědomá reakce na pocity partnera; na vyšších úrovních – bez „zkoušení“ pocitů jiných lidí.

Druhy empatie

Psycholog Daniel Goleman identifikuje několik typů empatických reakcí:

• ‍Emocionální empatie — člověk se doslova nakazí zážitky jiných lidí. Vidí slzy přítele a je připraven se sám rozplakat.
• ‍Kognitivní empatie — pochopení pocitů druhých lidí bez emocionálního zapojení. Člověk si uvědomuje, že ten druhý má obavy, ale zůstává klidný.
• ‍Empatická péče — touha pomoci. Nestačí jen pochopit nebo cítit bolest někoho jiného, chcete s tím něco udělat.

Nejčastěji lidé zažívají několik typů empatie současně.

Proč rozvíjet empatii

Schopnost porozumět emocím druhých lidí přináší mnoho výhod:

• ‍Zlepšuje vztahy s lidmi. Když rozumíte zkušenostem druhých, je snazší najít společnou řeč a budovat vztahy založené na důvěře.
• ‍Pomáhářešit konflikty. Empatie vám umožňuje vidět situaci očima soupeře a najít kompromis.
• ‍Rozvíjí dovednosti týmové práce. V týmu, kde se lidé navzájem cítí, je práce mnohem efektivnější.
• ‍Snižuje úroveňstres. Pochopení emocí vám dává schopnost je zvládat a činit informovaná rozhodnutí.
• ‍Zvyšuje spokojenost se životem. Empatičtí lidé se cítí více propojeni s ostatními a jsou šťastnější.
• ‍Rozbalí sehorizont. Schopnost empatie nám pomáhá přijímat kulturní rozdíly a lépe chápat rozmanitost světa.

Praktický příklad: dítě zamešká hodiny hudby. Můžete ho hned potrestat nebo se pokusit pochopit důvody. Možná je unavené z pracovní zátěže nebo ho šikanují spolužáci. Empatický přístup pomůže najít kořen problému a konstruktivně ho vyřešit.

Jak zjistit úroveň empatie u dospělých

Vývoj empatie začíná již při narození. Když dítě vidí úsměv své matky, nevědomky se usměje zpět (napodobí). Trochu starší dítě začíná číst pocity dospělých podle pohybů, výrazů obličeje, slov. Pokud se táta zamračil, znamená to, že je smutný, potřebuje obejmout, pokud se bratr začervenal, znamená to, že je naštvaný, je lepší ustoupit stranou.

Dále do rozvoje empatie vstupují sociální faktory a v souvislosti s tím se může schopnost empatie snižovat. Například obyvatelé megapolí jsou považováni za méně vnímavé k lidem než obyvatelé provincie. Obyvatel města snadno přehlédne člověka ležícího na zemi, zatímco vesničan se určitě zeptá, co se stalo.

Jak podpořit své dítě a pomoci mu se socializací? Prozradíme vám to na telegramovém kanálu Foxford Home School. Publikujeme tam užitečné tipy na výchovu a vzdělávání, sdílíme triky pro rodiče a pořádáme soutěže. Přihlaste se k odběru!

Rozsah empatie se značně liší: od mírné emocionální reakce až po úplné ponoření se do vnitřního světa partnera. Rozlišují se následující úrovně:

1. Nízká empatieZaloženo výhradně na práci zrcadlových neuronů. Jednoduché čtení neverbálních signálů a jejich porovnání s tím, co jste viděli dříve.
2. Průměrná úroveň empatieChcete dané osobě porozumět, zjistit důvod jejích prožitků, naslouchat pozadím. Prokazuje se schopnost vžít se do situace partnera.
3. Nejvyšší úroveň empatieSchopnost rychle číst nové lidi, aniž byste na sebe museli tahat jejich problémy. Racionální analýza emocionálního stavu člověka, která vám umožní poskytnout mu skutečnou pomoc.

Jak zjistit úroveň empatie u dětí

Dítě projevuje empatické schopnosti ve věku 3-4 let. V tomto věku můžete posoudit, jak dobře dítě cítí ostatní lidi. Známky rozvinuté empatie:

• Miminko si všímá nálady svých blízkých a reaguje na ni. Vidí, že je jeho matka rozrušená, a snaží se ji utěšit.
• Dítě se ptá na pocity svých příbuzných: „Tati, jsi smutný?“, „Proč babička pláče?“
• Sdílí hračky a pamlsky, neprojevuje extrémní sobectví.
• Zachází se zvířaty opatrně a nezpůsobuje jim bolest.
• Obavy z kreslených a knižních postaviček, dokáže se rozbrečet ze smutného příběhu.

Diagnostika empatie

Existuje několik testů, které pomáhají posoudit schopnost empatie:

• ‍Baron-Cohenova metoda obsahuje 60 otázek a je považován za jeden z nejpřesnějších. Test ukazuje, jak rychle člověk rozpozná emoce na tvářích ostatních lidí.
• ‍Dotazník Mary Richardsonové obsahuje 28 tvrzení. Musíte si všimnout, jak často zažíváte určité empatické reakce.
• ‍Test emoční inteligence obsahuje 40 otázek a hodnotí schopnost rozpoznávat, chápat a zvládat pocity.

Takové techniky pomáhají identifikovat silné a slabé stránky v oblasti empatie.

Jak rozvíjet empatii

Generace Z (narozená po miléniu) si nedokáže představit sebe bez gadgetů. Pro naše děti je snazší psát než telefonovat. Zároveň podle sociologů od roku 2000 prudce klesá empatie ve společnosti.

Internet vytlačuje skutečnou komunikaci z každodenního života. Na internetu se pocity skrývají za emotikony. Mladší generace má stále větší potíže s porozuměním druhým lidem a projevováním zájmu o ně.

Existují speciální cvičení pro rozvoj empatie. Zde je některá z nich:

1. Emoční slovníkNavrhněte dítěti, aby si založilo sešit a zapisovalo si do něj své emoce a pocity. Prostě si je zapisujte, aniž byste se je snažili pojmenovávat. Vymyslíte si názvy a setřídíte je dohromady. Psychologové překvapivě počítají 200 až 500 emočních stavů, zatímco průměrný člověk jich z hlavy pojmenuje maximálně dva tucty. Jak se vám bude rozšiřovat slovní zásoba, vy i vaše dítě pochopíte, jak rozmanitá je paleta lidských pocitů, a budete ji schopni používat v komunikaci.
2. Psaní návrhůTato technika se často používá v hodinách emoční inteligence na Foxford Home School. Když dítě zažije silnou emoci (hněv, radost, překvapení), požádejte ho, aby dokončilo větu: „Cítím… protože…“ Mluvit o svých pocitech vám pomůže je analyzovat a naučí vás být pozornější k pocitům druhých.
3. Obrácení rolíZákladním projevem empatie je vžít se do situace jiného člověka. Sestavte si s dítětem seznam lidí, v které by se chtělo proměnit. Mohou to být jak slavné osobnosti, tak lidé z jeho nejbližšího okolí. Například požádejte dítě, aby si představilo sebe v roli sousedského chlapce, se kterým se nedávno pohádalo. Poté ho požádejte, aby jménem své postavy odpovědělo na řadu otázek. Například: jak se jmenuješ, kolik ti je let, jaké máš koníčky, co máš nejraději, co tě rozčiluje a tak dále. Proberte jeho odpovědi s dítětem.

Co brání rozvoji empatie

Rozvíjení empatie ztěžuje několik faktorů:

• ‍Nedostatek sociálních dovedností. Omezená komunikace člověku neumožňuje naučit se číst emoce druhých lidí.
• ‍Stereotypní myšlení. Předsudky a stereotypy nám brání vidět člověka takového, jaký doopravdy je.
• ‍Osobní problémy. Když má člověk potíže, je pro něj těžké myslet na ostatní. Nejprve si potřebuje vyřešit své vlastní problémy.
• ‍Emocionální vyčerpání. Chronický stres a přetížení snižují schopnost empatie.
• ‍Akutní konflikty. V konfrontační situaci je těžké projevit soupeři pochopení.

Některé psychologické charakteristiky také ovlivňují úroveň empatie. Patří mezi ně poruchy autistického spektra, antisociální poruchy osobnosti a úzkostné poruchy v akutní fázi.

Empatie a emoční inteligence

Na první pohled se empatie a emoční inteligence zdají být podobné. Oba koncepty zahrnují pochopení pocitů druhých. Emoční inteligence však zahrnuje více.

Emoční inteligence je schopnost nejen vnímat emoce druhých, ale také chápat, ovládat a vyjadřovat své vlastní pocity.

Vědec Daniel Goleman identifikoval pět důležitých složek emoční inteligence: uvědomění si sebe sama, empatii, motivaci a sociální dovednosti.

Empatie zde působí jako jedna ze součástí emoční inteligence. Pomáhá pochopit, co cítí druhý člověk, a reagovat na to.

Empatie a identifikace

Je důležité rozlišovat mezi empatií a pouhým kopírováním reakcí ostatních lidí. Když dítě slepě opakuje chování autoritativního dospělého, nejedná se o empatii, ale o identifikaci.

Příklad: Unavená matka přijde z práce domů a křičí na svého staršího syna kvůli nepořádku. Chlapec jde ke svému mladšímu bratrovi a také se s ním začne hádat o rozházených hračkách.

Empatické dítě by jednalo jinak. Pochopilo by matčin stav, uvědomilo by si důvod jejího podráždění a pomohlo by svému mladšímu bratrovi nastolit pořádek.

Empatie a socializace

Domácí žáci obvykle komunikují lépe než běžní školáci. Nejsou „vězni“ třídy a nejčastěji interagují s těmi dětmi, o které mají zájem.

Zároveň se u některých dětí v domácím vzdělávání mohou vyskytnout potíže s navázáním prvního kontaktu a udržováním dialogu. Zpravidla kvůli banálnímu nedostatku zkušeností.

Rozvíjení empatie může tuto mezeru zaplnit. Čím lépe dítě rozumí svým vlastním i cizím emocím, tím snáze udělá první krok. Empatické děti si snadno nacházejí přátele a mnohem méně se schovávají na sociálních sítích.

Zkuste s dítětem čas od času provádět výše uvedená nebo jiná cvičení empatie a uvidíte, že jeho vztahy s vrstevníky i dospělými se stanou mnohem jednoduššími.

Co si přečíst na téma empatie

Pro prohloubení vašich znalostí o empatii doporučujeme následující knihy:

• „Vědomý soucit: Jak vám umění soucitu může pomoci porozumět vašim emocím a žít v přítomnosti,“ od Paula Gilberta, Chowden.
• „Síla laskavosti: Jak využít empatii ke změně světa k lepšímu“ od Jamila Zakiho.
• „Nenásilná komunikace v konfliktu a neshodě: Mírové mluvení ve světě plném konfliktů“ od Marshalla Rosenberga.
• „Dar přecitlivělosti: Kniha pro něžné a zranitelné“ od Judith Orloffové.

Povím vám o dvou vědecky ověřených metodách: rychlé a obtížné a dlouhé a snadné.

Ale nejdříve se shodněme, že je správnější mluvit ne o rozvoji empatie, ale o rozvoji soucitu.

Proč tomu tak je? Vysvětlím to na samém konci článku.

Naše a někoho jiného

Co je tedy soucit? Je to přiblížení se k člověku a skutečné zmírnění jeho utrpení prostřednictvím vzájemného porozumění a jednání.

Z definice je již jasné, co je potřeba k tomu, abychom se stali soucitnějšími.

Musíme přestat považovat ostatní lidi za cizí. A začít je považovat za své vlastní.

Zde je pozoruhodný příklad – experiment švýcarských psychologů. V něm každý účastník interagoval se „svými“ (stejnými Švýcary) nebo s „cizinci“ (lidmi z Balkánu). Ve skutečnosti byli obojí návnadou, ale účastníci to nevěděli.

Účastník plnil obtížný úkol a vědci mu skenovali mozek. Během úkolu mohla účastníkovi přijít pomoc – buď od „vlastního“, nebo od „cizího“.

Jsem si jistý, že jste už uhodli. Pokud pomohl přítel, empatie subjektu k němu se nezměnila – už byl jedním z nich. Pokud ale pomohl „cizinec“, aktivovala se tím empatie subjektu k němu (a k celé jeho skupině). „Cizinec“ se stal jedním z nich. To bylo jasně viditelné v práci mozku [1].

Rychlé, ale obtížné

Stručně řečeno, tuto metodu lze popsat takto: „představte si“. Ano, je založena na použití představivosti – je třeba si záměrně vyvolat určité mentální obrazy.

Této metodě se věnuje mnoho studií. K měření se používají testy, změny chování, hormony, skeny mozku a dokonce i pohyby očí [2, 3, 4, 5].

Zkrátka, dat je tolik, že by se o nich dala napsat kniha.

Obecně platí, že schéma je toto: v cizím člověku musíte vidět ne cizího člověka, ale jednoho ze svých vlastních.

Jak to udělat? Vytvořte si k němu pouto.

Jak? Vidět podobnost mezi mnou a tímto cizincem. Nejjednodušší podobností je touha po blahobytu. Každý usiluje o blahobyt. I moji největší nepřátelé chtějí být šťastní. A já chci totéž. Takže jsme si podobní.

Právě toto rozpoznání podobnosti vytváří připoutanost. Samozřejmě je slabá, ale pro rozvoj soucitu postačující.

Technicky to vypadá takto:

a) vzpomenete si na někoho nebo si jen představíte nějaký obraz.
b) představte si situaci, ve které tento člověk trpí (řekněme, že ho bolí břicho).
c) přejete této osobě úlevu od utrpení.

Pokud uděláte vše správně, ucítíte na hrudi mírné teplo – fyziologické i emocionální.

Zpočátku se doporučuje představovat si blízké osoby – rodiče, děti, manželky a manžely. Až víceméně dosáhnete zmíněného tepla v hrudi, přejděte k – cizím lidem.

Představte si například obyvatele Afriky nebo Laosu. Dosáhli jste zde požadovaného výsledku? Jděte dál.

Představte si své nepřátele (například souseda, který každou neděli sekáče zdi). A praktikujte soucit.

Dlouhé, ale snadné

Druhá metoda – snadná, ale dlouhá – mě trochu překvapila.

Tohle je čtení. Ano, ano, obyčejné čtení [6].

Pravda, je potřeba číst klasickou literaturu. Tedy ne pulp fiction, ale Tolstého, Dostojevského, Bulgakova [7].

Čtení populárně-vědecké literatury ale člověka od ostatních lidí spíše distancuje [8].

To je trochu znepokojivé, protože jsem nečetl beletrii od roku 2010, kdy jsem dočetl „Tichý tok Donu“.

Mimochodem, napište do komentářů své oblíbené klasiky – bude to seznam, který můžeme všichni použít. Čím více čtení – tím lépe.

Proč čtení funguje tímto způsobem? Zdá se, že je to otázka přístupu k psaní. V klasické literatuře se velká pozornost věnuje vnitřnímu světu hrdiny.

To nám umožňuje lépe porozumět jemu a skrze něj i ostatním lidem. Učíme se je vidět nejen jako cizince, ale jako jednotlivce s jejich vlastními vášněmi, touhami a utrpeními. Což bylo potřeba.

Úkolem není ponořit se do světa knihy. Právě naopak – je třeba číst bez ponoření, pouze s porozuměním [9].

Důležité otázky

Je pěstování soucitu efektivní? Na toto téma existuje mnoho studií, a to jak jednorázových, tak metaanalýz [10, 11, 12, 13, 14].

Všichni se shodují na jednom – ano, funguje to. Dvě metody, které jsem popsal, rozhodně nejsou jediné. Jsou prostě nejjednodušší na popis v krátkém článku.

„Co když mě tohle všechno donutí k přílišnému soucitu?“ Spěchám vás ujistit – neuděláte to. Jako důkaz uvedu studii amerických psychologů [15].

Učili rodiče soucitu se svými dětmi (věk se pohyboval od čtyř měsíců do pěti let). Učili je to prostřednictvím představivosti.

Před tréninkem, během něj a po něm shromažďovali údaje o hladinách kortizolu u dětí a rodičů. Kortizol je „stresový hormon“ a jeho přítomnost v určitém množství naznačuje, že se člověk necítí dobře.

Hladina kortizolu u dětí významně klesla, ale u rodičů zůstala nezměněna.

Pokud se naučíte být soucitnější, určitě se nebudete cítit hůř, ale ostatní se možná budou cítit lépe.

Jak rozvíjet soucit u druhých? Prostě jim pošlete tento článek. Je to nejjednodušší možnost.

Kromě toho můžete mluvit o něčím utrpení a vyzvat posluchače, aby s ním našel něco společného. Alespoň zmíněnou touhu po blahu. To danou osobu povzbudí k tomu, aby v trpícím viděla to své – a vyvolá to soucit.

Proč tedy soucit není empatie? Důvod je jednoduchý: empatie se netýká vašich emocí. Je to jednoduše: „proces porozumění a rozpoznání emocí a/nebo chování jiné osoby.“