Dechová cvičení pro koktavost u dětí: cvičení

Koktavost je běžný jev, který se může vyskytnout u lidí všech věkových kategorií a přetrvává po celý život. Úzkost může tento stav zesílit a učinit jej viditelnějším jak pro osobu, tak pro ostatní.

Co vám budeme vyprávět

• Proč dochází ke koktání?
• Proč se koktání zhoršuje, když jste nervózní?
• Jak se vypořádat s koktáním, když jste nervózní?
• Doporučení pro rodiče malých dětí
• Je možné koktavost navždy vyléčit?

Proč dochází ke koktání?

Koktání je porucha řeči charakterizovaná narušením normální plynulosti a rytmu řeči. Obvykle začíná v dětství a lidé z něj často vyrostou, když stárnou. Někteří lidé si však koktavost přenesou do dospělosti.

Vedoucí Centra pro opravu ústní a písemné řeči „Dar Rechi“, logoped, defektolog

„Další název pro koktání je logoneuróza. To je jednoduše řečeno normální reakce těla na abnormální situaci.“

Jedná se o jednu z nejsložitějších poruch řeči. Tato porucha vždy způsobí křeč: zpočátku se objevuje ve svalech artikulačního aparátu (rty, jazyk, patro), ale jak se porucha řeči zhoršuje, může se přesunout až na hlasový a dýchací aparát.

Foto: istockphoto.com/Tero Vesalainen

Podle odborníka není koktavost vždy spojena s psychickým stresem, může vzniknout v důsledku traumatického poranění mozku nebo encefalopatie, někdy je dědičná.

Ke koktavosti samozřejmě nejčastěji dochází u astenických dětí vyrůstajících v rodinách s autoritářskou výchovou, kde je dítě potlačováno. Tento typ poruchy řeči pochází téměř vždy z dětství.

Jeho hlavními příznaky jsou opakování zvuků, slabik nebo slov.

Proč se koktání zhoršuje, když jste nervózní?

Předpokládá se, že koktání je způsobeno kombinací genetických, neurologických a environmentálních faktorů. Přestože úzkost není příčinou této poruchy řeči, může koktavost zhoršit.

kandidát psychologických věd, logopsychoterapeut, expert online institutu psychologie Smart

„Úzkost je komplex biochemických reakcí, které vedou k uvolnění adrenalinu do krve.“

Nadbytek adrenalinu může způsobit třes, třes, zvýšenou tepovou frekvenci, ztuhlost a zrychlení všech procesů včetně mentálních (vnímání, myšlení, paměť). Řeč se také zrychluje, orgány řečového aparátu se začínají „třást“, myšlenky jsou zmatené a v důsledku toho se objevují váhání, klopýtání v řeči a polykání konců.

Evolučně je uvolňování adrenalinu do krve spojeno s pudem sebezáchovy: k útěku či obraně potřebuje člověk zrychlit. Ale pokud je strach velký a je tam příliš mnoho adrenalinu, pak to může způsobit otupělost, strnulost a člověk pak „zmrzne“.

Koktavost může být obzvláště kritická v situacích, které vyžadují jasnou a přesnou komunikaci, jako je veřejný projev nebo důležité konverzace.

Komunikace je pro mnoho lidí docela stresující. Váhání a koktání se vyskytuje především v situacích výrazné řečové komunikace, tedy tam, kde má člověk obavy o výsledek komunikace, kdy se cítí nejistý, bojí se odsouzení, trestu nebo negativního hodnocení.

Výzkum ukázal, že polovina dospělých, kteří koktají, také trpí sociální úzkostnou poruchou neboli sociální fobií. V tomto stavu člověk zažívá intenzivní strach během sociálních kontaktů. Účast v takových situacích způsobuje značný stres, který vážně komplikuje každodenní život.

Úzkost nezpůsobuje koktání, ale zvyšuje pravděpodobnost rozvoje tohoto stavu. Je známo, že porucha řeči může zvýšit riziko úzkosti 6-7krát a sociální úzkostná porucha 16-34krát.

Nejen, že se děti častěji stahují ze sociálních interakcí, ale jsou také častěji šikanovány a izolovány svými vrstevníky. S více zkušenostmi, jako jsou tyto, které mohou negativně ovlivnit sebevědomí, se dospívající pravděpodobně stanou ještě více uzavřenými a možná si některé z těchto vzorců sociálního chování přenesou do dospělosti.

Jak se vypořádat s koktáním, když jste nervózní?

Existuje mnoho způsobů, jak bojovat proti koktání, když jste nervózní. Podívejme se na některé z nich.

1. Studium problému

Když si koktá osoba uvědomí svůj problém s řečí, může to být méně děsivé. Pochopení toho, co je koktání, proč k němu dochází a jak ho překonat, může pomoci v boji proti této poruše.

2. Logopedie

Pokud se objeví problém, kontaktujte odborníka: kvalifikovaný odborník pomáhá dítěti i dospělému. Logoped sice koktavost sám nevyléčí, ale může výrazně pomoci snížit dopad tohoto stavu na život.

3. Kognitivně-behaviorální terapie (CBT)

Pomáhá zmírnit sociální úzkost tím, že identifikuje, neutralizuje a předchází sebedestruktivním myšlenkám. Terapie také pomáhá zlepšit sebevědomí.

Může být zvážena rodinná terapie. Každý člen rodiny dostane svůj vlastní soubor podpůrných strategií, které mu pomohou vyrovnat se s koktavostí svého dítěte.

4. Relaxační cvičení

Pravidelné provádění dechových cvičení může snížit úzkost, zlepšit kvalitu spánku a zlepšit trávení. Mnoho lidí, kteří koktají, stejně jako ti, kteří trpí úzkostí, mají tendenci dýchat rychle a mělce. Tím se do těla nedostane dostatek kyslíku.

Existují stovky dechových technik, které mohou pomoci snížit úzkost. Hluboké dýchání je spojeno s parasympatickým nervovým systémem, který pomáhá našemu tělu relaxovat a zklidnit se.

Například se zhluboka nadechněte (naplňte si tím plíce) a poté pomalu vydechněte. Výdech by měl být delší než nádech – trvat 4, respektive 6 minut. Toto cvičení by mělo být prováděno po dobu 2-5 minut v jakékoli poloze, která je pro vás pohodlná: ve stoje, vsedě nebo vleže.

5. Artikulační neboli obličejová gymnastika

Taková cvičení působí na zlepšení kontroly nad artikulačními orgány, což zase zlepšuje plynulost a srozumitelnost řeči. Existuje mnoho technik, které mohou pomoci snížit příznaky koktání. Zde jsou některé z nich:

• plynulá výslovnost slabik a slov. Můžete pomalu vyslovovat slabiky „ma-ma-ma“ nebo „pa-pa-pa“ a postupně zvyšovat rychlost;
• cvičení na protahování jazyka. Je nutné vystrčit jazyk co nejdále a držet jej v této poloze několik sekund;
• cvičení na uvolnění svalů rtů a tváří. Než začnete mluvit, můžete si masírovat rty a tváře prsty, abyste tyto svaly uvolnili.

Logoped-defektolog Vám pomůže vybrat artikulační cvičení, která jsou pro Vás vhodná.

Pamatujte, že pravidelná praxe a trpělivost jsou důležitou podmínkou úspěchu při nápravě této poruchy.

6. Rozhýbejte se

Stres vytváří napětí, které může ovlivnit svaly v ústech a krku (a zvyšuje pravděpodobnost, že budete koktat). Místo toho, abyste se drželi adrenalinu a vytvářeli ještě větší napětí ve svalech, nechte ho pohybovat se celým tělem. To vám pomůže uvolnit napětí a uvolnit se.

Pokud cítíte úzkost, zkuste skákat nebo chodit.

7. Zpomalte svou mysl, tělo a řeč

Metody, jak zpomalit rychlost řeči, zahrnují pauzy, protahování slov, přehnanou artikulaci a zvýšení frekvence otevírání úst. Tyto techniky se vyučují v logopedických hodinách.

8. Vytvořte uvolněnou atmosféru

Člověk, který koktá, by měl mít komfortní zónu, kde může relaxovat při komunikaci. Pokud jste rodičem koktajícího dítěte, nikdy mu nemluvte, nebuďte netrpěliví, když koktá, a neopravujte jeho řeč. Místo toho svému dítěti pozorně naslouchejte, aby nemělo pocit, že se nudíte nebo jste podráždění.

9. Najděte podpůrné skupiny

Když jste vy nebo vaše dítě v blízkosti jiných lidí, kteří koktají, může se cítit méně izolované. Pak se problém bude zdát méně důležitý a bude se s ním v budoucnu snáze vypořádat. Najděte aktivity, které zahrnují děti nebo dospělé s podobnými problémy s řečí.

10. Procvičte si komunikaci

Když se vyhýbáte sociálním interakcím, může to zhoršit vaši úzkost a koktání, které s ní přichází. Místo toho aktivně vyhledávejte nové příležitosti k procvičování komunikace v sociálních situacích prostřednictvím expoziční terapie. Podstatou techniky je vystavit pacienta zdroji úzkosti nebo jejímu kontextu při absenci přímého nebezpečí. Pomáhá člověku překonat úzkost nebo stres.

Čím více praxe budete mít, tím snazší pro vás bude překonat strach z koktání.

Doporučení pro rodiče malých dětí

V řeči dítěte ve věku 3-4 let se mohou vyskytovat fyziologická zaváhání (tzv. iterace), které mohou rodiče mylně považovat za koktání. Existuje ale i opravdové koktání, které se může objevit ve věku 3-5 let.

Je důležité co nejdříve kontaktovat specialisty, abyste pochopili, zda se jedná o fyziologické váhání nebo skutečné koktání. Chování rodičů dítěte a jejich reakce hrají zásadní roli v tom, zda koktání odezní úplně, nebo se vryje do mysli dítěte a vyvine se v koktavost přetrvávající.

Doporučení pro rodiče malých dětí:

1. Trpělivě poslouchejte vše, co vaše dítě říká, bez ohledu na to, jak to říká. Odpověď na otázku je pro dítě důležitější než koktání řeči.
2. Nepřerušujte dítě.
3. Při rozhovoru s dítětem udržujte přirozený oční kontakt.
4. Nepobízejte dítě slovem nebo myšlenkou.
5. Nespěchejte s odpovědí na otázku dítěte; odpovídejte pomalu, klidně a beze spěchu.
6. Věnujte alespoň 30 minut denně svému dítěti mluvení klidným, uvolněným a nestresujícím způsobem.
7. Poslouchejte své dítě až do konce, ale dbejte také na to, aby poslouchalo vás (jinak se vytvoří návyk „hrát si jednostranně“).
8. Neizolujte dítě od verbální komunikace, ale nepřetěžujte ho verbálními informacemi, zejména těmi, které nejsou přiměřené jeho věku a komunikační situaci.

Je možné koktavost navždy vyléčit?

Většina lidí, kteří koktají, může výrazně zlepšit svou řeč správnou a důslednou terapií. Úspěch léčby však závisí na mnoha faktorech, včetně závažnosti poruchy řeči, motivace pacienta a kvalifikace odborníka.

Je důležité si uvědomit, že každý člověk je jedinečný, takže léčba koktavosti by měla být individuální. Někteří se mohou nemoci zcela zbavit, jiní mohou mít tuto poruchu po celý život, ale může být pod kontrolou.

Je možné koktavost navždy vyléčit? Ano, moderní techniky ukazují, že tento stav lze úspěšně léčit. Specialisté mohou pacientům pomoci zlepšit řeč a zvýšit jejich sebevědomí. Hlavní věc je vyhledat pomoc od profesionála a být připravena na sobě neustále pracovat.

Logoneuróza neboli koktavost je druh poruchy řeči, která narušuje plynulou výslovnost slov. V závislosti na závažnosti patologie člověk při mluvení opakuje jednotlivé slabiky nebo nemůže vůbec vyslovit celá slova. Příčinou jsou nejčastěji psycho-emocionální faktory. V některých případech je však logoneuróza vyvolána organickými, mechanickými, infekčními lézemi. Čím dříve mohou být příznaky odhaleny a léčba může být zahájena, tím větší je šance pacienta na úplné uzdravení. Dále se podíváme na nejúčinnější cviky na překonání koktavosti u dětí i dospělých.

Typy cvičení pro koktavost

Při logoneuróze je nejčastěji postižen řečový rytmus a vznikají problémy s dýcháním. Pro obnovení řečových dovedností je nutné provést sadu speciálních cvičení zaměřených na zbavení se vady. Jsou rozděleny do následujících typů:

• vokální – naučí vás mít svůj hlas pod kontrolou;
• artikulační – posiluje svaly jazyka a rtů, což pomáhá jasněji vyslovovat slova;
• dýchání – zlepšuje zdraví bránice, normalizuje dýchání během rozhovoru;
• svalový – také posiluje bránici, má pozitivní vliv na rezonátorový systém;
• rytmický – zlepšit takovou složku řeči, jako je rytmus.

Hlasová gymnastika

Člověk, který trpí koktavostí, se musí naučit ovládat svůj hlas. Jen tak bude moci mluvit sebevědomě, nahlas a zřetelně. K rozvoji těchto dovedností můžete použít:

• zpěv;
• vyslovování slov s různou intonací (k tomu stačí změnit emoce);
• výslovnost samohlásek zpěvným hlasem;
• napodobování všech druhů zvuků (klepání, klepání, tleskání, vrnění, vytí sirén atd.).

Logopedická cvičení

Zvláštní roli v léčbě logoneurózy hrají artikulační cvičení, známá také jako logopedická cvičení. Aktivují svaly jazyka, rtů, tváří a zlepšují činnost hlasivek. Patří sem:

• rytmické nadouvání a vyfukování tváří;
• masáž zubů a tváří pomocí jazyka se zavřenými rty;
• mávání rtů, které napodobuje pohyb úst ryb;
• dětské cvičení „Medvěd-medvěd, kde máš kalhoty?“ (při čtení básně musíte nafouknout tváře a poklepáním na ně uvolnit vzduch);
• Častá recitace snadných jazykolamů.

Dechová cvičení pro koktání

Osoba, která koktá, obvykle mluví v záchvatech a začíná, jako by byla dušná. Aby dokončil větu, musí často dýchat, takže dechová cvičení jsou při léčbě logoneurózy nezbytná. Gymnastika Strelnikova se v této věci osvědčila. Komplex zahrnuje několik cvičení, která se provádějí ve stoje, vsedě nebo vleže. Během vaší praxe je důležité mít každý nádech a výdech pod přísnou kontrolou – dbejte na intenzitu, hloubku a frekvenci.

Co lze udělat pro nápravu onemocnění:

• položte vatový tampon na stůl a vyfoukejte jej různými směry;
• lehněte si, položte si na břicho nějaký lehký předmět a dýchejte, napněte břišní svaly;
• foukat mýdlové bubliny, nafukovat balónky;
• pomocí brčka dělat bublinky ve vodě atd.

Gymnastika Strelnikova zahrnuje velmi účinná cvičení s názvem „Pump“ a „Cat“. První zahrnuje ohýbání se ze stoje a dosahování rukou k podlaze. Při tom se musíte nahlas nadechnout, jako byste něco tahali z podlahy. „Kočka“ je dřep s otočením těla doprava a doleva, doprovázený hlučnými nádechy, které budou napodobovat kočičí odfrknutí. Při narovnávání byste měli klidně vydechovat. Každé z dechových cvičení je nutné provést alespoň 12x za sebou.

Svalová gymnastika

Jak známo, psycho-emocionální poruchy jsou nejčastěji základem rozvoje koktavosti. Mají negativní dopad na intonaci a obecně na řečovou aktivitu. Tyto faktory ovlivňují také svalovou kostru a způsobují různé „svorky“. V důsledku toho je koktající člověk v neustálém napětí, nemůže popadnout dech a při mluvení se rychle unaví. Chcete-li uvolnit svaly, měli byste zahrnout následující cvičení:

• střídavě napínat a uvolňovat různé části těla;
• zadržte dech, postupně prodlužujte čas – to zlepšuje průtok krve a zvyšuje svalovou sílu;
• nafoukněte břicho jako míč;
• dělat jógu.

Cvičení na rozvoj rytmu

Při logoneuróze je logorytmika téměř vždy narušena. Pro jeho zlepšení je důležité:

• vytvořit rytmus klepáním na stůl a jeho opakováním stále dokola;
• tleskat rukama při zpěvu písně nebo recitaci básně;
• vyslovovat slova v čase k hudební skladbě a zároveň co nejčastěji měnit skladby.

Kontraindikace

Dechová, svalová, rytmická a další cvičení zaměřená na odstranění logoneurózy nemají žádné zvláštní kontraindikace. Jedinou výjimkou jsou činnosti, které způsobují fyzické nepohodlí. Například cvičení „Cat“ z komplexu Strelnikova není vhodné pro lidi s bolestmi zad. Je třeba jej nahradit jakýmkoli jiným, také zaměřeným na normalizaci funkce dýchání.

Obecná doporučení pro korekci koktavosti

Je důležité si uvědomit, že léčba logoneurózy může trvat několik měsíců nebo dokonce let. Při práci s dětmi jakéhokoli věku je důležité organizovat aktivity tak, aby se dítě nenudilo. Většinu cvičení lze provádět formou hry, při níž jsou do procesu zapojeni členové rodiny. Neméně důležité je prostředí, ve kterém výuka probíhá, a celková pohoda dítěte. Pokud konkrétní úkol dělat nechce, nenuťte ho. Tímto způsobem nelze dosáhnout požadovaného účinku. Také byste to neměli dělat na úkor odpočinku nebo jiných důležitých záležitostí.

Doporučuje se provádět gymnastiku před zrcadlem. Tímto způsobem můžete kontrolovat správné provedení většiny cviků. Také byste neměli dělat příliš dlouhé přestávky mezi lekcemi. Důslednost je klíčem k rychlému úspěchu. Je však nepřijatelné vynucovat si vše „zběžně“, formou hry. Znatelné pozitivní výsledky se objevují nejdříve po 2 měsících za předpokladu, že soubor cvičení je prováděn pravidelně. Proto je důležité být trpělivý a nevzdávat se v polovině. Domácí úkol bude neméně přínosný než návštěva logopeda, takže byste neměli zanedbávat samostatnou práci.

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Psychologie vlivu na člověka

Práce s publikem: formy, metody a techniky řeči.

Jazykolamy pro rozvoj řeči a dikce u dospělých

Oratoř v každodenním životě

Velcí řečníci světa

Strach z veřejného projevu: způsoby, jak ho překonat

Pět tajemství, která vám pomohou zlepšit vaše hovínko.

Jak rozšířit slovní zásobu