Další bonbón: Proč je inzulínová rezistence nebezpečná

Chuť na sladké má každý člověk, protože právě ze sacharidů dostává tělo potřebnou energii. Pokud se ale potřeba sladkého stane nadměrnou, což vede ke ztrátě sebekontroly a nerovnováze živin, je nutné zjistit příčiny potíží, odstranit je a upravit jídelníček.

diagnostika

Pacienti obvykle nejdou k lékaři se stížností „chci něco sladkého“, ale s komplikacemi způsobenými špatnou výživou: obezita, akné, plynatost.

Je obtížné odlišit závislost na cukru a potřebu rychlých sacharidů na pozadí patologií bez testů, takže lékař obvykle při první konzultaci posílá pacienta na výzkum.

• Analýzy. V rámci vyšetření jsou vyžadovány testy na hladinu glukózy a inzulínu – to vám umožní pochopit, zda člověk skutečně jí více cukru, než se očekávalo, a také posoudit schopnost těla vyrovnat se se zátěží sacharidů. Důležité jsou také testy moči a stolice a hormonální testy.
• Ultrazvuk, CT, MRI břišních orgánů. Studie mohou odhalit změny v nadledvinách, slinivce břišní a dalších orgánech.

Pacientovi se doporučuje poradit se s odborníkem na výživu, který pomůže zjistit, zda je dotyčný skutečně Vždycky chci sladkosti nebo mluvíme o zkresleném vnímání stravy, kdy chuť sníst tabulku čokolády nebo sladký výrobek je subjektivně vnímána jako patologická. Může být také nutná návštěva psychoterapeuta: jeho pomoc je potřebná se závislostí na cukru a s potřebou sacharidů na pozadí osvobození od jiné závislosti, například při vzdání se cigaret.

Který doktor se má kontaktovat

Na první schůzku se musíte domluvit s terapeutem. Provede všeobecné vyšetření, jehož výsledky vám umožní pochopit, proč toužíte po sladkém, a lékař jaké specializace vám bude schopen poskytnout účinnou pomoc.

Získejte konzultaci

Pokud se u vás tyto příznaky objeví, doporučujeme vám domluvit se s lékařem. Včasná konzultace zabrání negativním důsledkům pro vaše zdraví.

Více o onemocnění, cenách za léčbu a přihlášení ke konzultaci s odborníkem se dozvíte na tel:

druhy

Potřeba cukru je fyziologická a psychologická. V prvním případě je touha po sladkém často doprovázena somatickými projevy: svalovou slabostí, třesem a bolestivým pocitem hladu. Ve druhém případě jsou sladkosti vnímány jako dostupný zdroj potěšení, příjemných pocitů, přičemž fyzicky člověk nemusí zaznamenat žádné projevy naznačující hlad.

Příčiny

Sladké jídlo je zdrojem potěšení, protože při jeho konzumaci se uvolňují neurotransmitery, které vytvářejí pozitivní posílení. Člověk má proto často na pozadí stresu nebo špatné nálady pocit, že chce opravdu sladké. Postupem času vznikají vzorce chování: automatizované akce, díky nimž si člověk „na autopilota“ kupuje čokoládu nebo jde do lednice pro zmrzlinu.

Druhým důvodem potřeby cukru je energetický nedostatek. Může souviset s nadměrnou fyzickou aktivitou nebo nesprávným stravováním, kdy se člověk záměrně omezuje ve výživě, aniž by si zajistil vyváženost svého jídelníčku. Při normálním menu však může potřeba glukózy naznačovat narušení schopnosti těla správně trávit jídlo a absorbovat sacharidy a také spotřebu energie v důsledku různých onemocnění.

Cukrovka

Diabetes mellitus je běžné onemocnění, při kterém je hladina glukózy v krvi neustále vyšší než normální. K tomu dochází v důsledku nedostatku inzulínu nebo jeho nedostatečné účinnosti. Hlavním důvodem rozvoje diabetes mellitus je genetická predispozice. Pokud máte příbuzné s poruchami metabolismu sacharidů, pravděpodobnost onemocnění se zvyšuje. Mezi další rizikové faktory patří obezita, špatná strava, fyzická nečinnost a stres. Při prvním typu patologie imunitní systém napadá slinivku břišní a při druhém tělesné buňky ztrácejí citlivost na inzulín.

Hlavními příznaky cukrovky jsou časté močení, zvýšená chuť k jídlu a žízeň bez zjevné příčiny. Pacienti pociťují únavu, podrážděnost, často se setkávají s infekčními chorobami.

Diagnostika zahrnuje měření hladiny glukózy v krvi nalačno a po jídle. Pokud jsou výsledky zvýšené, provádějí se další testy k potvrzení předběžné verze. Léčba je zaměřena na kontrolu hladiny glukózy prostřednictvím správné výživy, fyzické aktivity a inzulinových léků.

Helminthiasis

Helmintiáza je infekce parazitickými červy, kteří se zásobují živinami na úkor těla hostitele. Jedním z důvodů touhy po sladkém u žen a mužů je napadení parazity. U infikované osoby se rozvine nedostatek živin, což stimuluje zvýšení chuti k jídlu, zejména na sladké (výživné, sacharidové) potraviny. Pacient pociťuje touhu jíst sladkosti a čokoládu. Kromě toho mohou být pozorovány další příznaky infekce: zhoršení celkového stavu, snížená výkonnost, poruchy trávení, alergické reakce.

Pro diagnostiku se provádějí laboratorní testy: testy stolice na přítomnost vajíček helmintů nebo samotného parazita, ultrazvuk, radiografie nebo počítačová tomografie. Léčba se provádí anthelmintickými léky. Výběr léku závisí na typu parazita a stupni infekce těla.

Hypoglykemie

Hypoglykémie je stav, kdy hladina krevního cukru klesne pod normu, v důsledku čehož člověk neustále touží po sladkém. Hlavní příčiny souvisejí se špatnou stravou, nemocemi slinivky nebo endokrinního systému a užíváním léků. Kvůli nedostatku glukózy nedostává tělo energii pro buňky, takže klinický obraz zahrnuje slabost, závratě, pocení, ospalost, podrážděnost, sníženou pozornost.

Diagnostika hypoglykémie vyžaduje testování hladiny glukózy v krvi a je třeba provést několik měření. K objasnění příčin a mechanismu vývoje stavu jsou indikovány další studie – stanovení hladiny inzulínu nebo jiných hormonů.

Léčba hypoglykémie závisí na jejích příčinách. V případě podvýživy stačí upravit jídelníček a jíst jídlo přísně podle rozvrhu. U onemocnění slinivky břišní nebo endokrinních poruch je indikováno předepisování speciálních léků.

dysbacteriosis

Dysbióza se vyznačuje nerovnováhou mikroflóry ve střevech a může vést k silné chuti na sladké. Příčiny vývoje jsou spojeny se špatnou stravou, užíváním antibiotik, stresem a dalšími faktory. Porušení poměru mezi prospěšnými a škodlivými bakteriemi v gastrointestinálním traktu zhoršuje trávení a komplikuje vstřebávání živin.

Příznaky dysbiózy často zahrnují průjem a zácpu, bolesti břicha, plynatost, sníženou energii a ztrátu chuti k jídlu. Pro diagnostiku dysbiózy se provádějí laboratorní testy stolice, aby se zjistilo složení a počet mikroorganismů ve střevech. Léčba je zaměřena na obnovení normální mikroflóry. Důležitým krokem je podávání probiotik – přípravků s obsahem prospěšných bakterií. Kromě toho je nutné sledovat výživu, vyloučit ze stravy potraviny, které podporují množení škodlivých mikroorganismů, včetně sladkostí.

Nedostatek adrenalinu

Adrenální insuficience je onemocnění, při kterém nadledvinky neprodukují potřebné množství hormonů. Příčinou stavu je poškození nebo autoimunitní poškození orgánů, které postupně ztrácejí schopnost vylučovat kortizol, aldosteron a další látky. To vede k neustálé slabosti a ospalosti, hubnutí a hyperpigmentaci kůže. Kvůli nedostatku energie člověk neustále touží po sladkém – takto se tělo snaží získat jednoduché sacharidy a využít je ke zvýšení celkového tonusu.

Diagnostika je založena na studiu klinického obrazu a výsledků krevních testů na hladinu kortizolu a aldosteronu, dále se provádí ultrazvuk nebo tomografie nadledvin. Léčba zahrnuje substituční terapii, pacientům jsou předepisovány syntetické kortikosteroidy k doplnění nedostatku. Dávkování a režim se stanoví individuálně. Je také nutné sledovat svůj jídelníček, vyhýbat se nadměrné konzumaci sladkostí a vyhýbat se hladovění.

Znalecký posudek

Co dělat, když neustále opravdu chcete sladké a chcete jíst sladkosti, je častá otázka pacientů, kteří se snaží zhubnout nebo kvůli nemoci nemohou jíst velké množství sacharidů. Obtížnost změny jídelníčku je spojena s vysokým rizikem vzniku poruchy příjmu potravy, při které se určitý produkt stává „zakázaným ovocem“, které neustále chcete dostávat. Pacient zažívá poruchy, nutkavé přejídání, následuje sebetrestání a ještě přísnější omezení.

Člověk, který se snaží změnit svůj jídelníček, by měl mít po ruce potraviny, které může jíst, pokud chce něco sladkého: hořkou čokoládu, sušené ovoce. Při psychické závislosti je důležité najít další zdroje potěšení, které s jídlem nesouvisí.

Endokrinolog, odborník na výživu, klinický odborník

Léčba

Terapeutický plán závisí na důvodu, proč máte silnou chuť na sladké. Ve většině případů stačí upravit jídelníček, uspokojit tělesnou potřebu sacharidů, bílkovin a tuků, opustit přísné diety a také zajistit optimální úroveň fyzické aktivity.

Velká pozornost je věnována psychickému stavu a vitaminové terapii: mnoho pacientů dokáže překonat chutě na sladké užíváním vitaminů B, draslíku, hořčíku a fosforu.

U hormonální nerovnováhy a helmintiázy je indikována medikamentózní léčba, která nevylučuje důležitost normalizace výživy a kontroly emočního stavu.

Komplikace

Pokud neustále chcete sladkosti a člověk si nepopírá touhu jíst čokoládovou tyčinku, jeho rovnováha živin je často narušena: tělo dostává hodně sacharidů s vysokým obsahem kalorií a krátkou dobou nasycení a poměr bílkovin a tuků klesá. To vede k obezitě, metabolickému syndromu a hormonální nerovnováze. Nebezpečí cukrovky spočívá v cévních komplikacích: poškození sítnice, ledvin a drobných tepen dolních končetin.

„Město Surgut
Klinická klinika č. 4″

Surgut, sv. Igor Kirtbay, 12

Co je diabetes mellitus?

Diabetes je onemocnění, při kterém vaše slinivka produkuje málo hormonu inzulínu nebo vaše tělo nemůže na tento hormon správně reagovat. Vaše tělo potřebuje inzulín k přeměně cukru, škrobu a dalších látek na energii, kterou potřebujete k životu.

Pokud máte cukrovku, znamená to, že koncentrace glukózy v krvi je výrazně vyšší, než je obvyklé. Diabetes mellitus je diagnostikován, když je hladina glukózy v žilní krvi nalačno vyšší než 7,0 mmol/l (126 mg %) nebo vyšší než 11,1 mmol/l (200 mg %) po jídle. Zvýšené koncentrace glukózy musí být detekovány alespoň 2krát.

Pokud máte cukrovku, výrazně zvyšujete riziko ischemické choroby srdeční a cévních mozkových příhod. Ve skutečnosti většina lidí s cukrovkou umírá na srdeční choroby nebo krvácení do mozku.

Jak nebezpečný je diabetes jako rizikový faktor ischemické choroby srdeční a mrtvice?

Neléčená cukrovka může vést k řadě vážných zdravotních problémů. Patří mezi ně: slepota, onemocnění ledvin, poškození nervů, amputace končetin a onemocnění srdce a cév.

I když jsou hladiny glukózy dobře kontrolovány, diabetes významně zvyšuje riziko ischemické choroby srdeční, která má za následek infarkt myokardu a náhlou srdeční zástavu. Zvýšená hladina glukózy v krvi také zvyšuje riziko rozvoje cévní mozkové příhody (mrtvice).

Riziko vzniku ischemické choroby srdeční nebo cévní mozkové příhody u pacientů s cukrovkou je 2–4krát vyšší než u lidí, kteří tímto onemocněním netrpí. Onemocnění srdce u pacientů s diabetem je závažnější a často vede k rozvoji oběhového selhání.

• Dva ze tří lidí s diabetem 2. typu umírají na onemocnění srdce a cév.
• U diabetes mellitus jsou postiženy periferní nervy, což vede ke vzniku „bezbolestných“ srdečních lézí. To ztěžuje včasnou diagnózu ischemické choroby srdeční. Lidé s diabetem častěji zemřou na infarkt myokardu než lidé bez diabetu.
• Pacienti s cukrovkou mají často vysoký krevní tlak. 80 až 90 % těchto lidí trpí nadváhou nebo obezitou. Většina z nich vede sedavý způsob života. Tyto faktory dále zvyšují riziko kardiovaskulárních komplikací.

Jaké jsou příznaky rozvíjejícího se infarktu?

Mezi nejčastější nebo „klasické“ příznaky srdečního infarktu patří následující:

● Pocit nepohodlí, tlaku, plnosti, svírání nebo bolesti ve středu hrudníku, který trvá déle než 5 minut a poté odezní a pak se vrátí.

● Bolest se šíří do ramen, krku a paží.

● Nepohodlí v přední části hrudníku provázené pocitem na omdlení, pocením, slabostí, nevolností nebo pocitem dušnosti.

Méně časté příznaky srdečního infarktu zahrnují:

● Atypická bolest na hrudi, břiše nebo břiše.

● Nevolnost nebo závratě (bez bolesti srdce).

● Nevysvětlitelná úzkost, slabost nebo únava.

● Třes, studený pot nebo bledost.

Ne všechny výše uvedené příznaky se vyskytují při každém infarktu. Někdy se objeví a pak zmizí. Pokud se objeví, musíte okamžitě poskytnout pomoc. Pokud se objeví jeden nebo více příznaků, neotálejte: zavolejte na číslo 03 nebo jděte do nejbližší nemocnice.

Jak můžete snížit riziko srdečního infarktu?

Pokud máte cukrovku, je velmi důležité znát a kontrolovat rizikové faktory rozvoje kardiovaskulárních komplikací. Tímto způsobem můžete skutečně snížit jejich riziko.

Níže jsou uvedeny nejdůležitější rizikové faktory ischemické choroby srdeční u pacientů s diabetem, jejichž výskytu lze předejít, nebo pokud jsou přítomny, lze jejich závažnost snížit:

Kompenzace ukazatelů kriminálního metabolismu je nejdůležitější podmínkou prevence rozvoje kardiovaskulárních komplikací diabetes mellitus. Přiměřená úroveň kompenzace metabolismu sacharidů pro diabetes 1. typu: koncentrace glykovaného hemoglobinu (HbA1C,%) – 6,1-7,5; koncentrace glukózy v kapilární krvi (selfmonitoring) nalačno – 5,1-6,5 mmol/l (136-162 mg%); před spaním – 6,0-7,5 mmol/l (110-135 mg%).

● Přiměřená úroveň kompenzace metabolismu sacharidů pro diabetes 2. typu: koncentrace glykovaného hemoglobinu (HbA1C,%) – 6,0-6,5; koncentrace glukózy v kapilární krvi (selfmonitoring) nalačno – 5,0-5,5 mmol/l (90-99 mg%); 2 hodiny po jídle –

● Mikroalbuminurie.

Poškození ledvin je nejvýznamnějším rizikovým faktorem pro rozvoj kardiovaskulárních komplikací diabetu. Nejčasnějším příznakem poškození ledvin je mikroalbuminurie – výskyt bílkoviny albuminu v moči. Kontrola hladiny glukózy v krvi a krevního tlaku je nejúčinnějším způsobem, jak zabránit poškození ledvin při cukrovce. V ranní části moči by koncentrace albuminu neměla překročit 20 mg/l a poměr albuminu ke kreatinu v moči u mužů by neměl být vyšší než 2,5 a u žen – 3,5. Tato analýza musí být prováděna nejméně dvakrát ročně od okamžiku, kdy je diagnostikován diabetes.

● Vysoký krevní tlak.

Hodnoty krevního tlaku pro diabetiky by měly být nižší než 130/80 mmHg. při absenci příznaků poškození ledvin a pod 125/75 mm Hg. u pacientů s diabetickou nefropatií. Pokud je váš krevní tlak 130/80 mmHg nebo vyšší, lékař vám předepíše léky na jeho snížení. Pokud potřebujete zhubnout, měli byste být více fyzicky aktivní a pokud jste citliví na sůl, omezte příjem soli. V případě arteriální hypertenze by měla být výrazně omezena konzumace alkoholu. Kontrola krevního tlaku je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak snížit riziko rozvoje kardiovaskulárních komplikací diabetu. Měření krevního tlaku by se mělo provádět při každé návštěvě lékaře.

● Vysoká hladina lipidů.

Charakteristickým znakem pacientů s diabetes mellitus je abnormální obsah částic obsahujících tuk v krvi pacientů (cholesterol, lipoproteiny, triglyceridy). Lipidy velmi zvyšují riziko kardiovaskulárních komplikací diabetu a jejich snížení má významný pozitivní efekt. K tomu je nutné snížit koncentraci celkového cholesterolu v krvi pod 4,8 mmol/l (46 mg %). Chcete-li normalizovat hladinu lipidů, musíte dodržovat dietu s nízkým obsahem tuku, udržovat normální váhu a vést aktivní životní styl. Pokud tyto nepřinesou požadovaný účinek, může ošetřující lékař předepsat hypolipidemickou terapii. Monitorování hladin krevních lipidů by mělo být prováděno alespoň jednou za 1 měsíců.

● Kouření tabáku.

Kouření cigaret a jiných tabákových výrobků zvyšuje riziko infarktu a mozkové mrtvice (a také rakoviny, plicních onemocnění atd.). Pokud kouříte, snažte se přestat kouřit a snažte se vyhnout přítomnosti lidí, kteří kouří.

● Sedavý životní styl.

Pravidelné cvičení snižuje riziko infarktu a mrtvice. Zeptejte se svého lékaře, jaký typ fyzické aktivity je pro vás nejlepší. Snažte se po většinu dní v týdnu hýbat alespoň 30 minut denně se střední intenzitou.

● Obezita.

Zhubněte, pokud si váš lékař myslí, že to potřebujete. I úbytek 4-8 ​​kg může snížit riziko srdečních komplikací.

● Srdeční onemocnění.

Lidé se srdečním onemocněním mají vyšší riziko náhlé smrti. Pro včasnou diagnostiku ischemické choroby srdeční, a to i v případě nepřítomnosti relevantních stížností, by měl mít pacient alespoň jednou ročně EKG. Pokud má pacient s diabetes mellitus 1 a více rizikových faktorů, doporučuje se podstoupit zátěžový test.

Kontrolou výše uvedených faktorů snížíte riziko srdečních onemocnění, což vám pomůže kontrolovat cukrovku!

Proč potřebujete zhubnout a vést aktivní životní styl?

Nadváha zvyšuje zátěž srdce a přispívá ke zvýšení krevního tlaku. Zvyšuje také koncentraci cholesterolu a triglyceridů v krvi a snižuje „hodný“ cholesterol.

Omezení tuků a kalorií ve stravě a zvýšení fyzické aktivity vám může pomoci časem zhubnout. Ztráta hmotnosti u pacientů s diabetem vede také ke dvěma dalším žádoucím změnám:

Dochází ke snížení inzulinové rezistence. To znamená, že pokud máte cukrovku 2. typu, váš inzulin začne lépe a výrazněji působit na snížení hladiny glukózy v krvi.

Krevní tlak a krevní lipidy jsou sníženy, což vede ke snížení rizika rozvoje srdečních onemocnění a inzulínové rezistence.

Jak můžete změnit své stravovací návyky?

Na speciální exotické dietě a různých rychle působících směsích je zpočátku docela snadné zhubnout. Ale úbytek na váze se jen zřídka udrží v průběhu času, protože exotické diety je obtížné udržet po dlouhou dobu a přestávají fungovat. Chcete-li dosáhnout udržitelného hubnutí, musíte si vytvořit správné stravovací návyky a důsledně dodržovat zvolený dietní plán.

Níže uvádíme několik tipů, jak zhubnout a udržet si zdravou váhu. I když nepotřebujete zhubnout, mohou vám pomoci při výběru zdravějších potravin.

Promluvte si se svým lékařem.

Pomůže vám vytvořit bezpečný plán na hubnutí, který bude regulovat množství přijatých kalorií a pomůže vám vybrat jídla, včetně vašich oblíbených. Úkolem je rozdělit kalorie do tří hlavních jídel plus alespoň dvě další lehké svačiny. Je velmi důležité, aby hlavní jídla ani svačiny neobsahovaly příliš mnoho komplexních sacharidů a cukru.

● Požádejte členy rodiny, přátele a kolegy z práce, aby podpořili jejich úsilí.

● Sledovat soulad s vypracovaným plánem.

● Odměňte se za dosažení každého cíle, který si stanovíte.

Hubněte pomalu!

Příliš rychlé hubnutí není dobré pro vaše zdraví. Může se však opět zvýšit. Aby zhubly, většina žen by neměla konzumovat více než, ale ne méně než 1200 kalorií denně. Většina mužů by neměla konzumovat více, ale ne méně než 1500 kalorií denně. Za nejbezpečnější pro zdraví se považuje ztráta hmotnosti 400-800 g za týden nebo i o něco méně.

Dávejte pozor na to, jak jíte.

Zeptejte se sami sebe, co spouští vaše přejídání – kdy, kde, proč a s kým. Mnoho lidí konzumuje nadměrné množství jídla, když se nudí, jsou osamělí nebo rozrušení. Jiní jedí hodně, když jsou šťastní, setkávají se s přáteli, zlobí se nebo se chtějí za něco odměnit.

Prostudujte si složení produktů, které kupujete.

Vybírejte potraviny s nízkým obsahem kalorií, tuku, zejména nasycených tuků, cholesterolu a soli. Nakupujte zdravé potraviny jako např.

● Chléb a další moučné výrobky z hrubě mletého obilí.

● Čerstvé ovoce a zelenina, ovocné a zeleninové šťávy.

● Libové maso, ryby a drůbež bez kůže.

● Nízkotučné mléčné výrobky.

Snažte se nepoužívat tuky, oleje a sladkosti každý den. Pijte dostatek vody – alespoň 8 sklenic denně.

Naučte sebe a členy své rodiny jíst malé porce a snažte se jíst pomalu.

Žvýkejte, polykejte a snažte se ochutnat každé sousto jídla. Komunikujte s ostatními, nesoustřeďte se na jídlo.

Mozku trvá asi 20 minut, než přijme informaci, že je žaludek plný. Snažte se proto nejíst druhou porci hned po první. Umožněte své hlavě, aby dostala signál od žaludku, aby přestala jíst.

Co byste měli vědět, než zvýšíte svou fyzickou aktivitu?

Fyzická aktivita je stejně důležitá jako kontrola příjmu potravy. Pomáhá vám lépe kontrolovat hladinu glukózy v krvi, zhubnout a udržet si zdravou váhu a snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice.

Cvičení spaluje kalorie a pomáhá snižovat hladinu glukózy v krvi. To umožňuje vašemu tělu efektivněji využívat energii z potravy. Cvičení navíc pomáhá inzulínu pracovat efektivněji.

Zátěž zlepšuje průtok krve v malých cévách a zvyšuje kontraktilitu srdce.

Než začnete, proberte to se svým lékařem.

To je zvláště důležité, pokud kontrola hladiny glukózy v krvi není dostatečně účinná.

Lékař vám nabídne pohybový plán na základě vaší fyzické zdatnosti, stavu vašeho metabolismu sacharidů a zohlednění přítomnosti určitých následků cukrovky. Pokud máte určité komplikace diabetu, určité druhy fyzické aktivity jsou bezpečnější než jiné.

Pokud máte diabetes 1.

Váš plán fyzické aktivity by měl být koordinován s vaším dietním plánem a dobou podávání inzulínu. Před každým tréninkem musíte sledovat hladinu glukózy v krvi. Pokud je málo, měli byste si nejprve dát svačinu.

Je důležité si uvědomit, že intenzivní fyzická aktivita může způsobit akutní nebo opožděnou hypoglykémii (během 12-40 hodin), takže cvičební režim musí být vypracován s vlastním monitorováním hladiny glukózy v krvi před, během a po fyzické zátěži. V případě potřeby lékař dávku inzulínu upraví.

Pro lehkou a středně těžkou fyzickou aktivitu, která netrvá déle než 1 hodinu, je nutný dodatečný příjem sacharidů před a po cvičení (15 g lehce stravitelných sacharidů na každých 40 minut cvičení).

Při mírné fyzické aktivitě trvající déle než 1 hodinu a intenzivním sportování je nutné snížit dávku inzulinu působícího během a dalších 20-25 hodin po fyzické aktivitě o 6-12%.

Pokud je hladina glukózy v krvi nad 13-15 mmol/l, fyzická aktivita se nedoporučuje. Měli byste také znát příznaky hypoglykemických stavů a ​​pokud nastanou, umět na ně vhodně reagovat. Mezi tyto příznaky patří:

● Slabost, snížená koncentrace, parestézie, strach, dezorientace.

● Poruchy koordinace řeči, zraku a pohybu.

● Zmatenost, závratě, bolest hlavy.

V tomto případě může koncentrace glukózy v krvi klesnout až na 2,2 mmol/l.

K odstranění těchto příznaků je třeba užít 4-5 kousků cukru nebo 1-2 polévkové lžíce medu, případně 200 ml Pepsi-Coly či jiných sladkých nápojů. Pokud příznaky přetrvávají, okamžitě volejte 03!

Pokud máte diabetes 2.

a používáte inzulín nebo perorální antidiabetické tablety ke kontrole hladiny glukózy v krvi, měli byste si před cvičením zkontrolovat hladinu glukózy v krvi. Pokud je hladina glukózy nízká, měli byste jíst malé množství jídla. Je důležité si pamatovat, že intenzivní fyzická aktivita může způsobit akutní nebo opožděné hypoglykemické stavy, takže cvičební režim musí být vypracován s vlastním monitorováním hladiny glukózy v krvi. V případě potřeby lékař upraví dávky užívaných léků.

Pokud je hladina glukózy v krvi nad 13-15 mmol/l, fyzická aktivita se nedoporučuje.

Jak se můžete stát více fyzicky aktivní?

Pamatujte, že se nemusíte stát Herkulem, abyste snížili riziko komplikací diabetu. Začněte 10 minutami cvičení a poté pokračujte až na 30 minut. Udělejte si krátkou procházku před snídaní a po obědě. Zvyšte svou fyzickou aktivitu při běžných činnostech. Například choďte po schodech místo výtahu a choďte více pěšky.

Dopřejte si pravidelnou fyzickou aktivitu.

Kontrolou metabolismu sacharidů a dalších rizikových faktorů kardiovaskulárních komplikací diabetu můžete vést aktivní, plnohodnotný život, jehož délka se nebude lišit od života vašich vrstevníků!