Cvičení pro protahování páteře s osteochondrózou

2. I.p. vleže. Střídavé ohýbání a narovnávání nohou v kolenou:

3. I.p. vleže, levá noha pokrčená Posuňte pravou nohu do strany. Po několika opakováních proveďte totéž s levou nohou:

4. I.p. vleže, levá noha přitisknutá k břichu. Zvedání pravé nohy dopředu. Po několika opakováních – totéž s levou nohou:

5. I.p. vleže, nohy pokrčené. Zvedání křížové kosti se současnou kyfózou bederní páteře:

6. I.p. vleže, nohy pokrčené, ruce na břiše Zvedněte hlavu a ramena. Zafixování této polohy na 2-4 sekundy:

7. I.p. vleže. Statické napětí m. gluteus maximus. Doba napětí 6-8 sekund:

8. I.p. vleže, nohy pokrčené. Současné ohýbání nohou k žaludku:

9. I.p. klečící. Sedněte si na paty, aniž byste zvedli ruce z pohovky:

10. I.p. poloha vkleče, nohy od sebe. odbočte doleva, levou rukou do strany. Totéž vpravo:

11. I.p. klečící. Ohnutí páteře. Po návratu do výchozí polohy. neohýbej se:

12. I.p. klečící. Narovnejte levou nohu a položte váhu na pravé koleno. Nezvedejte nohu příliš vysoko. To samé s druhou nohou:

13. I.p. poloha vkleče, nohy od sebe. ohýbejte pravou nohu doleva a nahoru a dotkněte se levé ruky pravým kolenem. To samé s druhou nohou:

14. I.p. klečící. Vraťte levou nohu zpět a posaďte se na pravou patu (napůl rozštěp). To samé s druhou nohou. Nesundávejte ruce z pohovky:

15. I.p. vleže na břiše (s polštářem pod břichem). Střídavě zvedněte nohy z pohovky o 3-5 cm a držte je v této poloze po dobu 4-6 sekund:

16. I.p. vleže na břiše, ruce do stran. zvedněte hlavu a ramena z pohovky o 3-5 cm a vydržte v této poloze po dobu 4-6 sekund:

17. I.p. vleže, na břiše. Střídejte prodloužení nohou. nezvedejte nohy vysoko z pohovky:

18. I.p. leží na mém břiše. Střídavé pokrčení kolen:

19. I.p. ležící na mém boku. Současný předklon nohou. To samé na druhé straně:

20. I.p. vleže, nohy na podložce. Zvedání křížové kosti pomocí kyfózy bederní páteře:

21. I.p. vleže. „Dva“ – ohněte pravou nohu dopředu a přitlačte koleno k břichu:

22. I.p. vleže, nohy od sebe. Rovná rotace nohou dovnitř a ven:

Osteochondróza je nejčastější onemocnění páteře, její podkladem jsou degenerativně-dystrofické změny postihující všechny chrupavčité struktury. Osteochondrózu má v té či oné míře každý člověk starší 25–30 let. Hlavními příznaky onemocnění jsou bolesti v postižené části páteře.

Navzdory skutečnosti, že osteochondróza je považována za přirozený jev, zejména ve stáří, vyžaduje léčbu. Jinak bude destrukce chrupavky pokračovat, vzniknou komplikace, kýly a akutní bolesti. Kromě léčby drogami vyžaduje osteochondróza použití rehabilitačních metod, z nichž hlavní je terapeutické cvičení. Fyzické cvičení pomáhá posilovat svaly, zlepšuje metabolismus a krevní oběh, a tím zpomaluje progresi onemocnění.

Zdarma konzultace s lékařem fyzikální terapie a úvodní lekce v tělocvičně

Ceny

Individuální pohybová terapie pro nemoci (6 sezení)

Individuální cvičební terapie nemocí

Třída s instruktorem, dispenzární cyklus (kurz 6 lekcí)

Třída s instruktorem, dispenzární cyklus (kurz 12 lekcí)

Jednorázová lekce s instruktorem fyzikální terapie

Individuální VIP lekce

Gymnastický trénink pro ploché nohy

Individuální VIP lekce (kurz v cyklu 12 lekcí)

Kurz gymnastiky s instruktorem léčebného tělocviku

Gymnastický kurz s lékařem fyzikální terapie

Individuální pohybová terapie pro nemoci (6 sezení)

Individuální cvičební terapie nemocí

Třída s instruktorem, dispenzární cyklus (kurz 6 lekcí)

Třída s instruktorem, dispenzární cyklus (kurz 12 lekcí)

Jednorázová lekce s instruktorem fyzikální terapie

Individuální VIP lekce

Gymnastický trénink pro ploché nohy

Individuální VIP lekce (kurz v cyklu 12 lekcí)

Kurz gymnastiky s instruktorem léčebného tělocviku

Gymnastický kurz s lékařem fyzikální terapie

Lekce s instruktorem, první cyklus (kurz 6 lekcí)

Můžete absolvovat kurz cvičební terapie pro osteochondrózu v Moskvě v multidisciplinárním lékařském centru Evolutis Clinic.

Náklady na cvičební terapii osteochondrózy

Náklady na kurz terapeutických cvičení pro osteochondrózu závisí na počtu provedených sezení. Mohou být individuální nebo skupinové, zaplatit si můžete kurz 6 nebo 12 lekcí. Ceny a aktuální slevy si můžete ověřit telefonicky.

Význam komplexní léčby osteochondrózy

Osteochondróza může postihnout kteroukoli část páteře – krční, hrudní, lumbosakrální oblast nebo celou páteř najednou. Když jde člověk k lékaři, jako první mu předepíše léky proti bolesti, které jsou nezbytné ke zmírnění příznaků. Po odeznění akutního období začínají rehabilitační techniky. Kromě gymnastiky sem patří akupunktura, manuální terapie, masáže a tejpování.

V období akutní bolesti je zakázáno provádět fyzikální terapii osteochondrózy zad, protože to zhorší stav. Ale pokud se omezíte pouze na léčbu drogami, příznaky se rychle vrátí. Proto je důležité zaujmout komplexní přístup, jen tak lze dosáhnout dlouhodobé remise. Osteochondróza není rozsudkem smrti pro vaše zdraví zad, pokud budete k rehabilitaci přistupovat zodpovědně, příznaky se nemusí vrátit po letech.

Výhody cvičební terapie pro osteochondrózu

Jak je cvičební terapie užitečná pro záda a páteř v případě osteochondrózy:

• posiluje svalově-vazivový korzet páteře;
• zlepšuje dodávku kyslíku a živin do meziobratlových plotének;
• podporuje dekompresi nervových kořenů;
• obnovuje normální rozsah pohybu v páteři;
• zvětšuje meziobratlový prostor;
• rozvíjí správné motorické stereotypy;
• zabraňuje trofickým změnám;
• zlepšuje držení těla;
• posiluje tělo.

Indikace

Hlavní indikací pro použití terapeutických cvičení pro osteochondrózu je degenerativně-dystrofický proces ve strukturách obratlů, potvrzený výsledky rentgenového nebo MRI. Klinickými projevy onemocnění jsou bolesti zad, které zesilují při námaze, specifickými příznaky jsou bolesti hlavy, na hrudi, akutní bolesti v kříži, vyzařující do křížové kosti. Lékař však nepředepisuje gymnastiku pouze na základě přítomnosti příznaků. Nejprve provede vyšetření, aby se ujistil, že neexistují žádné kontraindikace.

Kontraindikace

Kontraindikace cvičební terapie pro osteochondrózu: exacerbace onemocnění, exacerbace chronických somatických patologií, infekční onemocnění, rakovina, riziko krvácení.

Pravidla pro provádění kurzů terapeutického cvičení pro osteochondrózu

Léčba osteochondrózy pomocí cvičební terapie vyžaduje dodržování určitých pravidel:

• postupný přechod od provádění jednoduchých cvičení ke složitějším;
• zvýšení zátěže úměrně možnostem těla;
• monitorování tepu a krevního tlaku;
• kombinace cvičení z různých skupin;
• zajištění pravidelnosti výuky – měla by být systematická a neměla by se konat „čas od času“;
• poskytnutí pacientům nezbytný inventář, vybavení a cvičební stroje.

Vlastnosti tříd terapeutického cvičení pro různé části páteře

Před zahájením cvičení na zádech pro osteochondrózu by se měl pacient poradit s lékařem fyzikální terapie. K tomuto specialistovi zpravidla posílá pacienta neurolog. Lékař cvičební terapie přezkoumá výsledky studií a vybere potřebné komplexy léčebných cvičení pro osteochondrózu.

Pro každý typ chondrózy – krční, hrudní, lumbosakrální – existují specifické typy cvičení. Jsou zaměřeny na uvolnění svalů, protažení páteře a zvýšení flexibility. Fyzikální terapie osteochondrózy jsou vedeny přímo instruktorem. Hlídá správné provedení cviků a nastavuje správnou techniku. Jakmile to pacient zvládne, bude moci dělat gymnastiku doma.

Komplexní program cvičební terapie „Tajemství mládí“

Pokud osteochondróza proběhne bez komplikací, můžeme nabídnout komplex „Tajemství mládí“. Program kombinuje 3 bloky: dýchací techniky, cvičení pro zvýšení flexibility a formování správného držení těla. Kurz se skládá z 10 lekcí. Má léčivý účinek na celé tělo: srdce, cévy, plíce a autonomní nervový systém.

Cvičební terapie osteochondrózy na klinice Evolutis

Klinika Evolutis zve na schůzku pacienty s onemocněním páteře a kloubů, poruchami hybnosti. Nabízíme komplexní rehabilitaci na moderních přístrojích, společnou práci lékařů pohybové terapie, fyzioterapeutů, neurologů a traumatologů-ortopedů. Registrace na klinice se provádí telefonicky. Na webu je formulář pro objednání zpětného volání.

Reference

1. Miljukova, I.V. Kompletní encyklopedie terapeutické tělesné kultury: Nejnovější referenční kniha / I.V. Miljuková, T.A. Evdokimová. — SPb.: Sova, 2003
2. LÉČEBNÁ FYZIKÁLNÍ PŘÍPRAVA PRO ONEMOCNĚNÍ A ÚRAZY POHYBOVÉHO SYSTÉMU: učební pomůcka / sestavil: G.M. Saralinova, B.J. Khamzaev, M.Sh. Karagulová, A.A. Chonkoeva. Biškek: Nakladatelství KRSU, 2016
3. Epifanov V.A., Epifanov A.V., Baukina I.A. Léčebná tělesná výchova: učebnice. příspěvek. M.: GEOTAR-Media, 2014
4. Lapitskaya L.A. Terapeutický fyzický trénink pro osteochondrózu // Tělesný trénink a zdraví. — 2005