Co je neuzavřený gestalt a jak jej zavřít. Nedokončený Gestalt: Nejlepší taktika pro úspěšné dokončení

Pokud se budete pozorovat, můžete si všimnout, že energie se utrácí rychleji, než se očekávalo. Je to jako s telefonem – stojí celou noc nabitý a do oběda je baterie vybitá. Faktem je, že naše psychika se neustále obává nedokončených gestaltů – nedokončených událostí z minulosti. A dokud je nedokončíme, vnitřní baterie se předčasně vybijí.

V tomto článku mluvíme o síle nedokončených záležitostí, nevyřčených slov, neprožitých emocí, přerušovaných hádek a také o technikách sebetestování a prožívání situací, když nastanou.

Co je nedokončený gestalt?

Nedokončený gestalt je koncept v Gestalt psychologii, který označuje přerušenou, ale životně důležitou událost, která vyžaduje rozpracování a dokončení v přítomném čase. Je to jako zamrzlý počítačový program, který se někde uvnitř zbytečně točí, odčerpává energii a přetěžuje paměť. Program funguje i ve spánku a přehrává události, které si člověk léta nepamatuje. Stovky, tisíce nedokončených gestaltů nejprve ubírají čas a energii, pak vyvolávají psychosomatické nemoci. Proto, aby byl člověk zdravý, spokojený a šťastný, musí být gestalt vždy uzavřen.

Fenomén nedokončeného gestaltu objevil zakladatel sovětské patopsychologie B.V. Zeigarnik. Ona sama vysvětlila vznik jevu vlastností naší psychiky dovést vše k logickému závěru. To znamená, že potřeba dokončit to, co bylo započato, doslova přebírá vědomí. V okamžiku neplánovaného přerušení vzniká napětí – ostatně veškeré vynaložené úsilí bylo marné. Započatý úkol tak „visí“ v paměti, aby mohl být v budoucnu konečně realizován. Někdy čeká na dokončení a vyčerpává člověka po celý život.

Nedokončený gestalt je vždy generován minulou (obvykle traumatickou) zkušeností:

1. Když jsme něco opravdu chtěli, ale nedostali jsme to.
2. Když jsme ukončili vztah v nejednoznačné situaci nebo na vrcholu emocí.
3. Když nedokončíte práci, knihu, rande, konverzaci.
4. Když jste úspěšně dokončili úkol, ale nedali jste si příležitost užít si výsledek.
5. Když je narušena vnitřní rovnováha mezi „kým jsem“ a „kým chci být“.

Všechny tyto nedokončené gestalty nás doslova poutají k lidem, místům a událostem minulosti. Brání nám v pohybu vpřed, nutí nás mentálně se vrátit do situace, rozehrát podobné scénáře za již změněných okolností. Zrada a odchod otce tedy vyprovokuje ženu k tomu, aby kontrolovala každý krok svého muže. Nezáleží na tom, že manžel nedává důvod k žárlivosti – kontrola a skandály se stupňují. A to vše proto, že bylo nutné vyjádřit stížnost otci – osobě, se kterou byl gestalt otevřen.

Jak zjistit, že gestalt není dokončen?

Bez zkušeností je obtížné sledovat nedokončené procesy. Zejména ty, které se týkají dětství. Psychika tak mistrně potlačuje bolestivé vzpomínky, že jim dospělý člověk nepřikládá vůbec žádný význam. Nebo vzpomíná s jistou ironií. To je například téma „dárků pod stromeček“, které se hraje v mnoha filmech: chlapec očekává, že uvidí soupravu vláčku, ale dostane sadu ponožek nebo triček. Dospělí muži na to vzpomínají s odporem, ale gestalt zůstává otevřený.

Jaké je nebezpečí takové neuzavřené situace?

• Nejprve se objeví nevědomá úzkost a obavy.
• Poté se příznaky zesilují s nespavostí, tlakovými skoky, migrénami a sníženou koncentrací.
• Zároveň mohou nastat problémy v komunikaci s příbuznými, kolegy a přáteli.
• To vše může mít za následek poruchu mentálních obranných mechanismů, deprese a chronická onemocnění.

V případě nedokončeného gestaltu rčení „čas zahojí všechny rány“ nefunguje.. Proto je lepší uzavřít situace v první fázi, abyste je nedovedli do extrémů. Ale duševní trauma se stává tak běžnou záležitostí, že je těžké je identifikovat. Časem bolest otupí a intenzita paměti se sníží. Ale podvědomí nás pravidelně připomíná známými scénáři:

• Vzpomínky na dětství pokaždé vyvolávají bolestný pocit stesku, nespokojenosti, smutku, zklamání.
• Rozčilujete se, když se psychicky vrátíte do jedné situace.
• Opakují se vám sny, které se matně podobají událostem ve vašem životě.
• Vybíráte si „neúspěšné“ partnery s podobným vzhledem, způsoby, chováním a příjmem.
• Váš vztah se vyvíjí a končí podle stejného smutného scénáře.
• V určitých situacích si to bez zjevného důvodu vezmete na svého manžela a děti.
• Cítíte nevysvětlitelnou antipatii k cizímu člověku nebo k osobě, kterou sotva znáte.
• Stále šlapete na stejné hrábě s úžasnou vytrvalostí, i když jste zažili bolest nebo utrpěli porážku.
• Nepříjemné fyzické vjemy (nevolnost, migréna, bolest očí) se při komunikaci se stejnou osobou náhle objeví, ale také náhle zmizí.

Jak zavřít gestalt?

Klasický způsob, jak dokončit gestalt, je znovu vytvořit situaci, abyste ji mohli dohrát až do konce. Nejlépe v podobné místnosti a se stejnými postavami. Problém je ale v tom, že většina situací z minulosti je mimo naši kontrolu. Jsou to například zesnulí příbuzní nebo „bývalí“, se kterými se netoužíte setkat. Proto je lepší osvobodit se od zátěže minulosti u psychoterapeuta.

Ale Většinu „čerstvých“ gestaltů lze zavřít svépomocí. Nové nevyřešené situace můžete řešit tak, jak nastanou, pomocí osvědčených metod:

• Věnujte měsíc řešení drobných každodenních problémů: opravit vodovod, vyklidit harampádí na balkóně, vyhodit prasklé talíře, umýt okna.
• Splňte si jeden malý sen: chodit na hodiny tance, dělat květinářství, pořídit si psa, uplést si módní šálu.
• Ujasněte si současné vztahy: vysvětlete své činy nebo se omluvte těm, které jste urazili; řešit věci s konfliktními kolegy; promluvte si od srdce k srdci s rodiči a dětmi.
• Napište dopis někomu, s kým nemůžete mluvit: popište konflikt z vaší strany; sdílejte své pocity, aniž byste je minimalizovali; zkuste zhodnotit pocity druhé strany.
• Odpusťte svým rodičům: jen odpusť, abys netrápil sebe a lidi, kteří jsou ti milí.
• Naučte se plánovat: stanovit si dosažitelné cíle, vytvořit podrobný plán, formulovat konkrétní přání.

Naučte se vyjadřovat své emoce. To je pravděpodobně hlavní podmínka, protože většina problémů je vytvářena nevyjádřenými zkušenostmi. Když jsou pravidelně ignorovány, vytvářejí mnoho vnitřních bloků. Chcete si věci vyřešit? Konflikt. cítíte vztek? Křič, udeř do boxovacího pytle, zvedni činku. Jediný způsob, jak se zbavit emocí, je nechat je odejít.

Je lepší začít pracovat dokončením nejjednodušší události, která leží na povrchu. Pokud každý nedokončený gestalt důkladně a úplně zavřete, schéma začne fungovat automaticky. Bude mnohem snazší všímat si svých pocitů, komunikovat, vyjadřovat touhy, užívat si života a prožívat situace tady a teď.

• Co je psychologie života a jak ji začít studovat?
• Co je Silvova metoda a jak ji zvládnout?
• Co je kognitivní porucha a jak ztěžuje život?
• Co je kognitivní psychologie a kognitivně behaviorální terapie?
• Jaká je psychologie barev a jak ovlivňují chování?
• Co je Gestalt terapie a jaké jsou její hlavní techniky
• Co je Gestalt a Gestalt psychologie?
• Co je perinatální psychologie nebo věda „před a po narození“?
• Co je psychosomatika a jak funguje?