Celer Smoothie: Silné zvýšení energie po ránu

Pobytem na stránce dáváte plný souhlas s používáním cookies v souladu se Zásadami ochrany osobních údajů.

• Telefon na horkou linku: +7 (3532) 44-23-54
• Mapa stránek
• RSS ENG —>
• 16+

Úřad federální služby pro dohled nad ochranou práv spotřebitelů a lidským blahobytem
v regionu Orenburg

• Příjem žádostí občanů
• Doporučení pro občany
• Odvolat se k manažerovi
• Pokyny pro uživatele
• Pro personál

• Domů >>
• 7 možností zdravého koktejlu.

• Zprávy
• O řízení
• Pro podnikatele
• Hlavní činnosti
• Informace o kontrolách prováděných úřady
• Informace o přijatých preventivních opatřeních
• Hygienická a epidemiologická situace
• Protikorupční
• Veřejná služba a personál
• Výzvy od občanů
• Tiskové středisko
• Dění
• Další informační zdroje
• Elektronická vláda
• Registr registrovaných oznámení
• Centrum hygieny a epidemiologie
• Dokumentace
• Pro personál

7 zdravých Smoothies se zeleninou, ovocem a bobulemi

Koktejl z bobulí, ovoce nebo zeleniny rozmixovaný v mixéru je skvělou volbou pro horké počasí. Nejen, že je to skvělé osvěžení, ale také vám pomůže zhubnout, omládnout a zlepšit vaše zdraví.

Vezměte pár lístků máty, malý zralý meloun, oloupejte ho a odstraňte semínka, nakrájejte na plátky. To samé udělejte s okurkou. Vše nalijte do sklenice od nízkotučného jogurtu a rozmixujte v mixéru, můžete přidat led. Množství si určete sami. Ale je lepší se nenechat unést – lékaři varují, že tonzilitida se často vyskytuje v létě. Příčinou může být kombinace ledově vychlazených koktejlů a klimatizace.

Zajímavá skutečnost. Podle jedné verze byly takové koktejly „vynalezeny“ v Latinské Americe. Odtud pramení tradice podávání čerstvě vymačkaných šťáv s drceným ovocem a ledem. A pak se tohoto nápadu chopili podnikaví Američané.

Pro hubnutí se obvykle používají směsi zeleniny a ovoce s nízkým obsahem cukru. Zelené smoothie si můžete udělat například takto: rozmixujte okurku, zelené jablko, pár řapíkatého celeru, svazek listů špenátu, trochu červené papriky a zázvoru. Tato směs podporuje hubnutí a očistu organismu. Navíc bylo prokázáno, že celer aktivuje proces spalování kalorií. Obsahuje také spoustu vitamínů A a C, dále vápník, draslík a fosfor. Špenát je také velmi zdravý. Předpokládá se, že jeho pravidelná konzumace v potravinách slouží jako preventivní opatření proti vzniku rakoviny.

Užitečná rada. Aby bylo zajištěno úplnější nasycení, je lepší jíst koktejl „hubnutí“ lžičkou, než jej pít brčkem, jako obvykle. A není vůbec nutné jej používat pouze ke snídani. Mohou nahradit jakékoli jídlo. Pamatujte také, že dietní verze smoothie používá minerální vodu, přírodní jogurt, nízkokalorický kefír nebo sójové mléko.

Koktejly z bobulí pomáhají zachovat mládí. Smíchejte hrst borůvek, třešní, jahod, 2 lžíce pšeničných klíčků a lněného semínka, 100 g vychlazeného jogurtu nebo kefíru. Vaše kosmetička by toto smoothie pravděpodobně schválila. Vždyť obsahuje vitamín E, který zpomaluje stárnutí, Omega-3 mastnou kyselinu, která chrání před slunečním zářením, a jeden z nejúčinnějších antioxidantů – vitamín C. Je nezbytný pro tvorbu kolagenu, který je zodpovědný za pokožku. pružnost. Jeho nedostatek vede ke vzniku vrásek.

Zajímavá skutečnost. Vlákninu a cukr v koktejlu tělo vstřebává pomalu, na rozdíl od čerstvě vymačkaných šťáv, které způsobují rychlý vzestup hladiny glukózy v krvi. Smoothie navíc využívá celý produkt, čímž dramaticky zvyšuje množství živin vstupujících do těla.

Vitamínové smoothie pomůže posílit váš imunitní systém. Nejlepší je pít ráno, abyste získali energii na celý den. Oloupejte 2 kiwi, polovinu citronu a pomeranč, přidejte třetinu sklenice mandlí. Aby bylo méně kyselé, přidejte meruňky a lžíci medu. Toto smoothie je bohaté na látky posilující imunitu a bojující proti infekcím: vitamín C a beta-karoten. A mandle obsahují hodně zinku, který posiluje obranyschopnost organismu.

Užitečná rada. Do koktejlu se snažte vybrat zralé ovoce, přezrálé jsou většinou příliš sladké a nezralé jsou bez chuti.

Tento koktejl je vhodné pít hodinu před cvičením, před intenzivním cvičením. Smíchejte 2 banány, 1 lžíci kakaového prášku, 2 lžíce arašídů, 2 lžíce pšeničných klíčků, 1 lžičku skořice, 1,5 hrnku jogurtu. Banány dodávají sacharidy a dodávají energii, jsou bohaté na draslík, který je nezbytný pro posílení srdečního svalu a normalizaci krevního tlaku. Železo obsažené v klíčcích a skořici zvyšuje hladinu kyslíku v krvi, což zabraňuje únavě při cvičení.

Užitečná rada. Aby bylo každé smoothie zdravější a výživnější, přidejte lněné semínko (obsahuje Omega-3, Omega-6 a Omega-9 mastné kyseliny, bílkoviny a dietní vlákninu), ovesné otruby (obsahují vlákninu, pomáhají čistit cévy a snižují hladinu „špatných » cholesterol), konopné semínko (vynikající rostlinná bílkovina, 20 aminokyselin, Omega-3, Omega-6, zinek, hořčík, draslík).

V mixéru rozmixujte sklenici mandlového mléka, oloupané avokádo, hrst pistácií, černý rybíz a sezamová semínka, můžete přidat trochu sezamového oleje. Toto smoothie je výhodné zejména pro těhotné ženy. Obsahuje živiny, které jsou nezbytné pro zdraví miminka i maminky: sezam a pistácie jsou bohaté na vápník, který je nezbytný pro posílení kostí a skloviny, vitamín C pomáhá podporovat imunitní systém a avokádo je bohaté na mononenasycené tuky, které podporují vývoj mozku u plodu a růst placenty . Tento zelený plod navíc obsahuje velmi důležitou kyselinu listovou, která zabraňuje riziku defektů embrya. A další příjemný bonus: vědci dokázali, že kyselina olejová, obsažená v avokádu, zpomaluje vznik vrásek.

Zajímavá skutečnost. Bary v USA často nabízejí dva druhy smoothies: „husté“ a „hubené“. Ten „hubený“ neobsahuje vůbec žádný cukr, což je velmi důležité pro diabetiky a ty, kteří drží dietu. Ale i takový koktejl dokonale zažene hlad.

Zobrazení: 5180

V kalendáři už je jaro, což znamená, že je čas udělat si pořádek. Slunce začíná hřát, ale večery jsou stále chladné a vlhké. Je jaro. Zákeřný, proměnlivý a krutý v tom, že v takovém počasí lidské tělo slábne a stává se zranitelným vůči virovým a infekčním chorobám.

Smoothie k snídani, odpolední svačině nebo večeři je skvělý způsob, jak nejen posílit imunitní systém vitamíny a minerály, ale také očistit tělo od odpadu a toxinů, které se nashromáždily během zimních hodů.

Smoothie jsou zdravým a výživným zdrojem rostlinné energie, obsažený v nápoji vyrobeném z dužiny ovoce, bobulovin, zeleniny a bylinek. Pro zlepšení prospěšnosti a nutriční hodnoty tohoto úžasného nápoje se přidávají různé druhy superpotravin – spirulina, goji bobule, acai, chia semínka a tak dále. Takové koktejly se správně nazývají – super smoothie. Je to stejné Spirulina je zásobárnou živin a užitečných látek, lídr mezi potravinářskými produkty v obsahu bílkovin (až 70%) Tento nápoj je ideálním palivem pro režim vysoké fyzické a psychické zátěže.

Správné super smoothie vám dodá nejen energii, elán a lehkost, ale také posílí váš imunitní systém, zlepší váš metabolismus, zlepší stav vaší pokožky a vlasů. A také super smoothies jsou snadné, rychlé a velmi chutné.

5 nejlepších jarních receptů na super smoothie:

1.OVOCE

• 1 banán
• 1 kiwi
• 1 lžička. spirulina
• voda

Skvělá snídaně nebo svačina v každém ročním období. Toto zelené super smoothie vám pomůže probudit se brzy ráno, připravit sebe i své tělo na produktivní den.

2. Protein

• 1 banán
• 200 ml kokosového mléka
• 2-3 termíny
• 1 lžička. spirulina

Perfektní nápoj před nebo po tréninku. Spirulina je rekordmanem v množství bílkovin mezi potravinářskými produkty. Protein z řas je také skvělý pro kontrolu hmotnosti – 1 g. pouze 4 kcal.

3. Detox

• špenát/rukola
• kousek čerstvého zázvoru
• 1/3 citronu
• 1 stonek celeru
• 1 jablko
• 1 lžička. spirulina
• voda

Nejzdravější smoothies jsou ty, které jsou chuťově kyselé. Výborně působí na organismus, vyrovnávají hladinu pH na pozitivní, zásaditou stranu. Tento koktejl pomůže vyčistit tělo mnohem lépe než jakékoli léky.

4. Citrus

• 1 banán
• 1 pomeranč
• 1 jablko
• 1 lžička. spirulina
• voda

Pokud nemáte žaludeční potíže, experimentujte se zeleným jablkem a pomerančem, zázvorem a citronem. Tyto smoothies naplní vaše tělo vitamínem C, vlákninou a chlorofylem.

5. Tropické

• ananas – 55 g
• jablko – 40 g
• celer – 30 g
• avokádo – 20 g
• okurka – 15 g
• citron (šťáva) – 3 ml
• spirulina – 3 g

Tento vynikající a exotický nápoj nenechá lhostejnými ani děti, ani dospělé. Ananasové smoothie posiluje imunitní systém, čistí tělo, odstraňuje toxiny a odpad a podporuje rychlé hubnutí. Optimální náhrada snídaně nebo večeře.

návod k vaření: Omyjte zeleninu, bylinky a oloupejte ovoce. Vše vložte do mixéru. Nejprve smíchejte spirulinu s vodou pokojové teploty a nechte 10-15 minut odležet. Nalijte do mixéru a rozmixujte dohladka. Tento koktejlový koktejl může nahradit snídani nebo se stát plnohodnotným jídlem.