Broskve během kojení: může je kojící matka jíst v prvním měsíci?

Vaše strava by stejně jako v těhotenství měla být pestrá, plnohodnotná, vyvážená a měla by obsahovat všechny hlavní skupiny živin (bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a mikroprvky), potravinářské výrobky (mléko a mléčné výrobky, maso a ryby, olej, zelenina). a ovoce, bobule, obiloviny, obilné produkty) a různé tekutiny.

Abyste plně uspokojili své nutriční potřeby a potřeby vašeho dítěte a udrželi plnou, dlouhodobou laktaci, měl by být příjem potravy pravidelný a zvýšit denní příjem kalorií na 3000-3500 kcal.

Zvýšená potřeba živin u žen během laktace je způsobena jejich náklady na tvorbu složek mateřského mléka. Průměrná denní sekrece mléka je obvykle 1 litr, který obsahuje asi 15 g. bílkoviny, 33-36g. tuk, 65-70 g. sacharidy.

Zdroje esenciálních živin

Nasycení dětského organismu všemi potřebnými nutričními složkami a doplnění nedostatečnosti humorální, buněčné a lokální imunity novorozence závisí na kompletní výživě kojící matky. Právě imunoglobuliny, které jsou syntetizovány přímo v tkáních mléčných žláz, zajišťují přenos pasivní imunity z matky na dítě.

Špatný vývoj dítěte při kojení nejčastěji závisí na nedostatečném objemu mléka nebo horší kvalitě v důsledku poruch výživy kojící matky.

Voda je nejdůležitější součástí stravy, která zajišťuje trávení, vylučování zplodin látkové výměny a termoregulaci. Kojící matka by měla přijmout v průměru až 2 litry tekutin: ve formě mléčných nápojů (včetně kefíru – do 300 ml), ovocných a bobulových nápojů (ovocné nápoje, džusy), zeleného čaje, kompotů.

Správná strava zajišťuje výkonnost trávicího systému, normální vstřebávání potravy a metabolismus a rovnoměrný přísun živin do mateřského mléka.

Kojící matky by měly mít 5-6 jídel denně. Je vhodné organizovat jídlo ihned po krmení dítěte a odsávání mléčných žláz.

Denní strava kojící matky by měla zahrnovat

• až 150-220g masa a rybích výrobků,
• 100 g čerstvého nízkotučného tvarohu;
• 20 g sýra holandského typu;
• 30 g másla;
• 1 vejce;
• 1 litr mléčných výrobků (včetně 200 g mléka s čajem, 300 g biokefiru, 500 g na přípravu pokrmů s mlékem);
• 500-600 g zeleniny;
• 200 g ovoce;
• žitný/pšeničný chléb do 200 g.

Při plánování jídelníčku byste měli brát ohled na vaši rodinnou anamnézu nemocí, tzv. dědičnou anamnézu. Pokud vy nebo vaše nejbližší rodina, včetně těch ze strany otce dítěte, máte alergická onemocnění a případy potravinových alergií, pak je vhodné, abyste drželi hypoalergenní dietu, abyste zabránili rozvoji alergií u vašeho miminka.

U dětí prvního roku života je jedním z prvních alergenů, který způsobuje rozvoj potravinové alergie, kravské mléko. Mezi potraviny „velké osmičky“ s největší alergenitou patří také vejce, ryby, pšenice, arašídy, sójové boby, korýši (krevety, krabi atd.), ořechy (lískové ořechy, mandle, vlašské ořechy). Mezi běžné alergeny patří kakao a čokoláda, citrusové plody , jahody, lesní jahody, med, drůbeží a živočišné maso (zejména hovězí maso, které má antigenní afinitu k bílkovinám kravského mléka), kaviár a další mořské plody, cereálie.

Charakteristickým rysem hypoalergenní stravy je vyloučení (odstranění) ze stravy produktů s vysokou senzibilizační aktivitou, jakož i produktů s extrakčními látkami – cibule, česnek, ředkvičky, ředkvičky, jakékoli bohaté vývary, horké koření. Pokud existují klinické důkazy ve prospěch alergie na bílkoviny kravského mléka u dítěte, může být matce doporučena bezmléčná dieta. A pro vytvoření kompletní stravy je vhodné používat specializované produkty pro kojící matky na bázi sójového proteinového izolátu a v případě potřeby vitaminových a minerálních komplexů.

Sortiment produktů a pokrmů hypoalergenní stravy pro kojící matky

• Vysoce alergenní potraviny – ryby, kaviár, mořské plody, vejce, houby, ořechy, med, čokoláda, káva, kakao
• Plnotučné mléko, smetana, kysané mléčné výrobky s příchutí, ovocné náplně, glazované tvarohy
• Tropické ovoce, jahody, maliny * Plnotučné mléko (pouze v kaši), zakysaná smetana v pokrmech

• Plnotučné mléko (pouze v kaši), zakysaná smetana v pokrmech
• Ovoce: meruňky, broskve, meloun, třešně, třešně, švestky, rybíz
• Pekařské a těstovinové výrobky z prvotřídní mouky, krupice
• Cukrovinky, sladkosti
• Cukr – do 40 g

• Fermentované mléčné výrobky (biobalance, kefír, bifidoc, acidophilus)
• Obiloviny – pohanka, kukuřice, rýže, ovesné vločky atd.)
• Vegetariánské polévky
• Maso – libové hovězí, krůtí řízek, vařené a dušené kuře, dušené řízky
• Chléb – pšeničný 2 jakosti, pšenično-žitný
• Nápoje – Čaj, ovocné nápoje, kompoty bez cukru

Důležitým faktorem v prevenci alergií je přirozené krmení. Mateřské mléko obsahuje složky humorální a buněčné imunity a poskytuje dítěti imunologickou ochranu před potravinovými antigeny. Udržujte kojení do 5-6 měsíců. život výrazně snižuje riziko alergické patologie.

Načasování zavádění příkrmů dětem prvního roku života s potravinovými alergiemi

Zdravá výživa také znamená přirozenost produktů, jejich šetrnost k životnímu prostředí, nepřítomnost barviv, konzervantů, aromat, dusičnanů a dalších „chemických“ přísad.

Dobře jíst při kojení je to nejlepší, co můžete pro sebe a své dítě udělat. Pečlivě sledujte svůj jídelníček a pak si můžete být jisti, že vy i vaše miminko dostáváte všechny potřebné živiny pro růst, vývoj a udržení zdraví.

Mnoho maminek, které začínají kojit, dělá základní chybu. Zcela vylučují nebo výrazně omezují řadu potravin ve svém jídelníčku ve strachu, že je miminku nebudou chutnat. Tento přístup je obvykle způsoben přítomností protichůdných informací. Vaše kamarádka nebo matka říká jednu věc, vaše porodní asistentka něco jiného a na internetu se dozvíte něco jiného. & a nakonec nevíte, koho poslouchat. Proto si musíte zapamatovat několik tipů o tom, co ve vaší stravě vyžaduje zvláštní pozornost.

Vaše mléko poskytuje každý den vašemu dítěti mnoho cenných živin, jako jsou bílkoviny, vitamíny, cukr, fosfor a vápník. Z tohoto důvodu se během kojení výrazně zvyšuje vaše potřeba vitamínů, minerálů a bílkovin. Jíst pouze rýži, kuřecí maso a mrkev může způsobit nedostatek určitých složek ve vašem těle. To zase může vést k vymizení laktace. Navíc vás tato monotónnost pravděpodobně rychle omrzí.

Během kojení můžete jíst většinu potravin, samozřejmě pokud na ně není vaše dítě alergické nebo jeho střeva nereagují rozrušením a bolestí. V takových případech je třeba věnovat zvláštní pozornost tomu, co jíte a pijete. Pokud je však vaše dítě zdravé a správně se vyvíjí, neexistují žádné kontraindikace toho, co jíte, můžete jíst, co chcete.

Zdravý rozum je nejdůležitější. Po chvíli budete moci sníst i svůj oblíbený vepřový řízek s bramborem a kysaným zelím :)

Čemu byste měli věnovat zvláštní pozornost:

Raná zelenina

Nemá smysl klamat sám sebe. Vypadají lahodně a barevně, ale jsou plné umělých hnojiv. Vyplatí se ještě měsíc počkat, než vyrostou přirozeně, bez umělých stimulantů, pokud nemáte osvědčený zdroj: pozemek nebo babiččinu zahradu. V tomto případě můžete bez obav jíst čerstvou zeleninu a bobule: okurku, jahody, rajčata nebo ředkvičky.

Produkty, které způsobují plynatost

Fazole, zelí, květák, brokolice, fazole, cibule, hrušky a peckovice, jako jsou třešně a švestky, způsobují plynatost a mohou způsobit koliku nebo bolesti břicha. Není to však pravidlem. Někdy stojí za to vyzkoušet jeden produkt po druhém a zjistit, jak tělo vašeho dítěte reaguje na nový produkt.

Alkohol

Za prvé, měli byste vědět, že alkohol snižuje množství produkovaného mléka. Za druhé, pamatujte, že alkohol se dostává do mléka! Proto byste jej neměli konzumovat během laktace.

Alergeny

Nejčastější alergeny: ořechy, kakao, rajčata, jahody, lesní jahody, citrusové plody, mléčné výrobky a slepičí vejce. To samozřejmě neznamená, že na ně musí být vaše dítě alergické. Můžete jíst všechno, ale než sníte sáček svých oblíbených oříšků v čokoládě, pár jich vyzkoušejte a počkejte tři dny. Během této doby mohou příznaky alergie ustoupit. Pokud se do 72 hodin po jídle nic nestane, můžete zbytek sáčku s klidným svědomím sníst. :)

Maso:

Buďte opatrní při konzumaci syrového masa. Během kojení je nejlepší vyhnout se steaku, tataráku nebo sushi, protože mohou přenášet zoonotické choroby. V prvním období života dítěte se snažte nejíst smažené nebo grilované maso. Místo mletých kotlet nebo grilovaných krkoviček si ugrilujte kousek vepřové panenky nebo králíka. Jakmile vaše miminko trochu povyroste a jeho trávicí trakt se trochu rozvine, můžete si samozřejmě dát svůj oblíbený vepřový řízek.

Konzervy

Měli byste zcela vyloučit zpracované potraviny, konzervy, rychlé občerstvení nebo potraviny v prášku. Takové produkty obsahují mnoho konzervačních látek a nemají žádnou nutriční hodnotu. Mohou způsobit bolesti břicha, koliky nebo dokonce alergie. Nejlepší je také vyhnout se rychlému občerstvení, baleným hotovým jídlům a koláčům z pekárny. Posledně jmenované jsou vyrobeny z tuků nízké kvality.

Zdravé a vysoce doporučené produkty

Chléb

Nejlepší je samozřejmě jíst celozrnné pečivo. Můžete si ho upéct i sami. V obchodech seženete speciální pekárny a mouku například s otrubami.

Ovoce

Banány, maliny, ostružiny, angrešt, jablka, broskve, vodní melouny a melouny můžete bez obav jíst syrové i vařené, stejně jako ve formě šťávy či džemu. Nejlepší je jíst domácí ovoce a bobule. Pokud však kupujete hotové potraviny, vybírejte produkty s nízkým obsahem cukru. Před jídlem nezapomeňte ovoce a zeleninu důkladně umýt.

Zelenina

Jezte je v jakékoli podobě: syrové, vařené, dušené i smažené. Jíst můžete různé druhy zeleniny a čerstvé bylinky: brambory, mrkev, petržel, červenou řepu, okurky, cuketu, dýni, petržel, kukuřici, kedlubny, jarní fazole, špenát a všechny druhy hlávkového salátu. Je užitečné vědět, že česnek nezpůsobuje plynatost, alergie ani koliku, ale mění chuť mléka a miminko to při jídle cítí.

Koření a bylinky

Doporučit můžeme zelenou petržel, kopr, bazalku, oregano, majoránku a tymián. Kromě cenných složek dále obohacují chuť jídla. Místo sušených bylinek si můžete koupit bylinky v květináči. Snažte se vyhnout směsím koření, protože mohou obsahovat MSG.

maso

Maso – v závislosti na jeho druhu a způsobu úpravy – nemusí být doporučeno během laktace (viz výše) nebo naopak. Můžete jíst králíka, krůtu, telecí maso, libové červené maso, nejlépe smažené nebo dušené.

Рыба

Nejlepší je zvolit mořské ryby. Jezte v páře nebo smažené.

Mlékárna

Jogurty (nejlépe přírodní), podmáslí, jogurty, kefíry, tvaroh a tvrdé nízkotučné sýry. Pro výživu je vhodné i kozí mléko a jeho deriváty. Můžete jíst i vejce.

Obiloviny, rýže a těstoviny

Doporučuje se konzumovat hnědou rýži (basmati) a těstoviny z celozrnné, celozrnné a špaldové mouky.

Pamatujte:

Během kojení pijte více vody. Zřekněte se kávy, cukru a sycených nápojů ve prospěch minerálních vod, čajů (doporučuji ovocné a bylinkové), kompotů a džusů (nejlépe čerstvě vymačkané). Nejlepší rada pro všechny kojící maminky je jíst všeho s mírou a své miminko sledovat. Sledujte, zda vaše miminko nemá vyrážku, sledujte jeho stolici a chování. Pokud se nic nestane, můžete postupně zvyšovat množství „zakázaných potravin“, které jíte.

Zůstaňme v kontaktu!

Chcete se o našich nových produktech dozvědět jako první? Přihlaste se k odběru newsletteru ještě dnes!

Provozovatel osobních údajů: Canpol Sp. z o. o., Puławska 430, 02-884 Warszawa (dále jen „Canpol“ nebo „společnost“). ROZŠÍŘIT DRŽET

Za jakým účelem a na jakém základě vaše údaje zpracováváme?
Canpol shromažďuje a používá (zpracovává) vaše osobní údaje za účelem zasílání e-mailových newsletterů. Právním základem pro zpracování osobních údajů je váš souhlas (článek 6.1.a GDPR), který můžete kdykoli odvolat. V tomto případě se zpracování osobních údajů provedené před odvoláním souhlasu považuje za zákonné. Canpol může předat vaše osobní údaje třetím stranám oprávněným je zpracovávat naším jménem. Vaše údaje můžeme také předat dalším stranám v případech vyžadovaných zákonem. V takovém případě nebudou vaše údaje předávány do třetích zemí a mezinárodním organizacím.
Jak dlouho vaše údaje uchováváme?
Canpol může uchovávat a používat vaše osobní údaje, dokud svůj souhlas neodvoláte. Jaká práva máte? Máš pravdu:
• získat přístup k vašim osobním údajům a obdržet kopii zpracovávaných údajů;
• opravit nepřesné informace o sobě;
• požadovat vymazání svých údajů v případech uvedených v čl. 17 nařízení (právo být zapomenut);
• požadovat omezení zpracování svých údajů v případech uvedených v čl. 18 předpisů;
• vznést námitku proti zpracování svých údajů v případech uvedených v čl. 21 předpisů;
• přijímat vaše údaje ve strojově čitelném formátu během automatizovaného zpracování (právo na přenositelnost údajů);
• kdykoli odvolat souhlas se zpracováním osobních údajů.

Pokud se domníváte, že vaše osobní údaje jsou zpracovávány protiprávně, můžete podat stížnost u dozorového úřadu (v Polsku: UODO, Stawki 2, Warszawa).

Dotazy a odvolání
Máte-li jakékoli dotazy týkající se ochrany osobních údajů a souvisejících práv, kontaktujte naše oddělení bezpečnosti informací: [email protected]; Canpol Sp. z o. o., Puławska 430, 02-884 Warszawa.