Bramborová dieta: Je možné zhubnout na bramborách? Dieta z brambor a zelí

Zelenina, jako jsou brambory, byla vždy považována za dietní produkt. Naopak mnoho lidí, kteří aktivně bojují s přebytečnými kily, na radu svých přátel brambory ze svého jídelníčku vyřazují. A marně. Vše, co musíte udělat, je naučit se tento produkt správně připravit a skladovat. Brambory mají skutečně velmi vysoký obsah kalorií, ale jedná se pouze o ovoce, které bylo dlouho skladováno v suterénu, protože se v nich hromadí velké množství škrobu.

Čerstvé brambory obsahují neuvěřitelné množství bílkovin a malé množství sacharidů, díky čemuž nejsou pro ty, kdo drží dietu, vůbec „nebezpečné“. Bramborová dieta na hubnutí vám pomůže rychle a dlouhodobě zbavit se těch otravných centimetrů na těle.

Užitečné vlastnosti této zeleniny

Než se budeme bavit o dietě samotné, podívejme se, jaké blahodárné vlastnosti brambory mají.

Tato zelenina se v poslední době používá jako dietní a léčivá potravina. A to vše díky tomu, že obsahuje mnoho vitamínů a relativně málo kalorií, díky čemuž je zdravé a výživné.

Vitamin C, na který jsou brambory bohaté, pomáhá posilovat imunitní systém. Draslík má příznivý vliv na činnost kardiovaskulárního systému.

Látka, jako je tuberinový protein, který se také nachází v bramborách, je svým složením podobná ženskému mateřskému mléku, a proto má pro lidské tělo obrovskou hodnotu. Zavedením brambor do svého denního menu navíc můžete pomoci zlepšit fungování nervového systému.

Bramborová dieta pro hubnutí navíc pomůže tělu „doplnit“ zásoby vitamínů a minerálů.

Jak již bylo zmíněno výše, čím déle budete brambory skladovat na balkóně nebo ve sklepě, tím více kalorií „dají“ vašemu tělu. Z toho můžeme vyvodit, že byste se měli nechat unést bramborovou dietou v podzimním období, stejně jako v prvních měsících zimy, protože právě v této době obsahují brambory minimální množství kalorií (samozřejmě, pokud nejezte loňskou úrodu).

Výhody bramborové diety

Výhody tohoto napájecího systému jsou:

1. Žádný pocit hladu. Po celou dobu diety nebudete mít chuť nic mlsat, protože brambory obsahují látky, které na dlouhou dobu zajistí pocit sytosti.
2. Udržování normálního fungování celého těla. Pokud budete správně dodržovat tento výživový systém, můžete zlepšit své zdraví: normalizovat krevní tlak, stabilizovat nervový systém a posílit imunitní systém.
3. Žádná letargie. Zpravidla se mnoho diet vyznačuje poklesem výkonnosti a odolnosti vůči stresu, což se o bramborové dietě říci nedá.
4. Dostupnost. Brambory jsou levným produktem, který si může koupit téměř každý. Dodržováním tohoto dietního systému můžete ve svém rodinném rozpočtu ušetřit spoustu peněz, což je něco, čím se žádná jiná dieta (kromě půstu) nemůže „chlubit“.
5. Jednoduchost. Tuto dietu může dodržovat každý, a to připravovat pokrmy pro své denní menu, ať už je svobodný nebo jen velmi zaneprázdněný. Během dne nebudete mít s přípravou jídla žádné potíže.

Nevýhody takového systému napájení

Tato metoda hubnutí je velmi přísná mono-dieta. A i když tuto zeleninu opravdu milujete v jakékoli formě, pak s největší pravděpodobností po týdnu budete mít touhu ji něčím „zředit“.

Pokud plánujete „sedět“ na takové stravě týden nebo déle, pak se doporučuje zavést do svého menu multivitaminové komplexy, protože brzy bude tělo potřebovat všechny druhy základních složek potravy, které obvykle získává z ovoce a zeleniny.

Je zakázáno používat bramborovou dietu:

• lidé trpící cukrovkou;
• těhotné a kojící ženy;
• ti, kteří mají individuální nesnášenlivost k tomuto produktu.

Neustálá konzumace pokrmů z brambor může způsobit pocit žízně, proto byste měli půl hodiny po hlavním jídle vypít 200 ml čisté neperlivé vody.

Příklady bramborových diet

Existuje několik systémů výživy brambor, které se liší pouze dobou trvání.

Rychle

Je určen na tři dny a je vhodný pro dny půstu. Pokud jde o jeho účinnost, za tři dny, při dodržení všech pravidel a předpisů, můžete zhubnout od 2 do 10 kg. Vše záleží na tom, s jakou váhou tento výživový systém začínáte.

Někteří odborníci doporučují používat bramborovou dietu po dobu tří dnů jako období půstu.

Menu bramborové diety na 3 dny vypadá takto:

• snídaně – 200 ml nízkotučného mléka;
• oběd – 0,2 kg bramborové kaše vařené ve vodě bez přidání soli nebo másla;
• večeře – 0,2 kg zeleninového salátu z vařených brambor, jednoho kuřecího vejce a 10 gramů zeleniny, ochucený 10 ml rostlinného oleje.

Jako svačinu můžete pít nízkotučný kefír, ale ne více než 200 ml.

Není zvlášť obtížné držet se takové stravy po dobu tří dnů, protože jídlo je docela syté a chutné. Ano, a neměli byste zapomenout na vodní rovnováhu, musíte vypít alespoň 2 litry destilované vody bez plynu po celý den. Vzhledem k tomu, že tato dieta není vyvážená, lze ji používat maximálně jednou za tři měsíce.

dlouho

Dieta navržená níže je navržena na týden. Je to trochu podobné jako u krátkodobé varianty, do jídelníčku se přidává pouze mléko, tvaroh a zelenina. Součástí jídelníčku jsou i minerální vody, které mohou pomoci očistit tělo od nahromaděných škodlivin.

Tuto dietu můžete držet 7 až 10 dní, během kterých se vám podaří zhubnout 5 až 10 kg, opět vše závisí na vaší počáteční váze.

Přibližné týdenní bramborové menu vypadá takto:

1. Snídaně – 0,2 kg bramborové kaše s přídavkem 10 ml odstředěného mléka a 10 gramů másla; Oběd: bramborová polévka s telecím masem.
2. Snídaně – 0,2 kg bramborový kastrol se zeleninou; Oběd – kuřecí vývar a 0,2 kg bramborového zeleninového salátu s 10 ml rostlinného oleje.
3. Snídaně – porce brambor vařených ve slupce a vařených fazolí s přídavkem rostlinného oleje; Oběd – bramborová polévka s rýží.
4. Snídaně – knedlíky s bramborami a nízkotučnou zakysanou smetanou; Oběd – bramborová polévka s houbami, porce zeleninového salátu.
5. Snídaně – vařené brambory bez přidané soli; Oběd – bramborová polévka s libovolnými cereáliemi a porcí okurkového salátu.
6. Snídaně – zeleninový kastrol s bramborami; Oběd – bramborová polévka s rajčaty a rajčatovým salátem.
7. Snídaně – bramboráky s nízkotučnou zakysanou smetanou, zeleninový salát s okurkami; Oběd: bramborová polévka s kuřecím vývarem a salátem z okurek, červené řepy a zelí, oblečená s nízkotučným kefírem.

Večeře není zahrnuta v této dietě jako občerstvení můžete vypít sklenici nízkotučného kefíru, ale ne více. Po celý týden je třeba po snídani a obědě vypít 200 ml neperlivé minerální vody. Všechna jídla připravujeme bez soli a jedinými povolenými nápoji jsou bylinkové čaje bez cukru, minerální a pitná voda.